手纹明显，指的是手背上的纹路很深，让人一看就觉得很干。 急救办法 用含蛋白质的磨砂膏，混合蛋清、酸奶、蜂蜜加粗盐，为手部进行磨砂。 要是嫌这方子复杂，也有简单的，聪明的女人保养自己都是顺便的。比方说做菜时顺便留点蛋清抹在手背上，然后该做什么做什么去，等它稍微干一点就搓掉，也能很好地去角质。 不用蛋清的话，也可以酸奶加蜂蜜，软化角质，有效地去死皮，要是再加点黄糖就更完美了，但注意一定得是黄的，因为它的颗粒具有去角质的功能。每次抹完以后要晾大概10分钟再把它洗掉，会让手上的皮肤像婴儿般嫩滑。 2.仙人掌手指 手指变成仙人掌，是形容你指头的倒刺比较多，基本上这是皮肤在跟你要维生素C了。长倒刺挺疼，而且不雅观，我看过好多女孩，没事就啃倒刺，那更没形象了。 急救办法 ⊙ 把长刺的手指泡在温水里，大概四五分钟。 ⊙ 找个专业的剪子顺着刺剪。 ⊙ 把维生素E的胶囊剪开倒在手掌心里，逐个按摩手指。 ⊙ 不要急着洗掉，戴上一个棉质的手套或用布把手裹好，睡一晚。 ⊙ 欣赏自己美丽细腻的手指吧。 当然，最根本的解决办法是，一定要听从身体的呼唤，赶快补充维生素C。 3.甲床边缘死皮过多 指甲边上小小的那层皮就叫甲皮，常常修指甲的人有时过度去修它，会使它变得比较硬。你要是一段时间不修，那里就会起来个跟床帷子一样的东西。另外，我们常常被洗涤剂侵蚀到手的话，那个地方的损伤也会很大。 急救办法 倒一些橄榄油，量多少由手的大小决定。然后往油里加点盐，搅拌均匀。 按摩你的甲皮部位，因为盐不仅能磨砂，还非常吸水，它能够吸收空气中的水分也能保持住皮肤上的水分，而橄榄油里头含有超多种维生素，像维生素B群、维生素A、维生素F…… 戴上棉布手套给自己的手做一个桑拿。 4.指甲没有光泽 指甲没光泽跟保养关系不大，倒更偏向健康方面的问题。比如当指甲呈现横纹或直纹而且还凹凸不平的话，那就是你缺乏蛋白质；有白点，则说明缺钙。 指甲跟头发一样属于角质细胞，我们身体上有三个地方是角质细胞，属于软角质的是皮肤，属于硬角质的则是头发和指甲。所以你怎么对待你的皮肤，就该怎么对待你的指甲。 急救办法 ⊙ 在容器里加入橄榄油，别怕浪费，多加一点。纤纤玉手(2) ⊙ 加热到大约40℃左右，把手指甲放进去浸泡十五分钟，不必 加任何的东西。 ⊙ 稍做按摩，戴上手套睡觉。 不过急救终究是急救，当你的指甲很黯淡没有光泽或者有横纹、直纹的话，注意要多吃含有蛋白质、脂肪的食物才行。 三大升级的手部保养方案 1.升级保养初段：滋润——了解手部滋润品 护手霜的品牌非常之多，大概可分成单纯补充油脂的产品和含有精油的产品。手会发烫，也会水肿，精油可以帮助水分的排出。 手部的皮肤很重要，不管你用的护手霜是贵的还是便宜的，只要你勤用就有帮助，养成良好的习惯最重要。 可不可以用面霜来代替手霜？ 放在手霜里头的活性成分肯定要比放在面霜里头的低得多，用面霜代替手霜，一方面有点浪费，第二方面因为二者的功能不一样，所以最好不要混用。如果要护手，一定要用手霜，因为护手霜完全针对手的皮肤。再者说，为什么脸上会长痘而手上却不长？因为我们的手掌不会分泌油脂，没有皮脂腺，因此它就不够滋润，因此手霜里头的油脂含量肯定要比面霜多得多。但是面膜倒是可以用于手部，可以把一些霜状的面膜敷在手上，当做手膜。 2.升级保养中段：手部美丽操 章节1五指放松握拳，晃动手腕，像钟摆晃动一样逐步加大幅度。它的功效是活络血脉，缓解焦虑，在领导让你去他办公室之前，你就可以在屋里做五十下。 章节2十指分开，左手手指压放右手掌心上微微用力，让其向后弯曲，交替来做，这可以柔软关节。 章节3握住每根手指转一圈后向外拉直，这能够修长手指。做这个动作的时候如果能配合护手霜那效果会好。 美丽操主要美丽的还是手型，针对手部的皮肤还是需要一些比较专业的手部深层保养。 金语良言 一个美丽的女人，美在举手投足之间，以前我们总是光注意到脸的美丽，后来开始延伸到脖子，现在大家开始留意要丰胸了，要减肥了，但其实手是别人最容易注意的一个地方，而且手是比较容易看出年龄的。所以女人的美丽一定要美丽在细微末节。 3.升级保养高段：巴拿芬蜡手膜DIY ⊙ 巴拿芬蜡在美容材料行就能买到，一大块大概五十元人民币。每次把一小块搁在一 个锅里加热。 ⊙ 按摩我们的手。 按摩手要连手背一起，不然你的手会变成两个颜色，在按摩的过程中你要放松。 ⊙ 将手浸入有一点微热的巴拿芬蜡，再拿出来的时候就好像已经戴了手套。 ⊙ 十五分钟后把巴拿芬蜡撕下来。 ⊙ 不用洗，用护手霜再按摩一下。 注：锅里没用完的巴拿芬蜡可以重复使用，加点精油更理想。 这种很专业的手蜡保养一个星期做两次就很好，如果不嫌麻烦天天做也没关系。 手的SPA做法 ⊙ 全脂牛奶加蜂蜜加橄榄油，在空碗里搅匀。 ⊙ 把手浸泡进去。 ⊙ 享受放松。 这个方法不仅保养手，更能缓解我们内心的压力。因为当你的手腕放松的时候，全身的肌肉没有一处是会收紧的。教我这个方法的金老师说，当你压力很大很焦虑的时候，把手放在凉水盆里，让凉水没过你的手腕，那时你会立刻放松下来。吃出美人(1)美丽的李静和金海心 女孩子都喜欢吃零食，尤其是干果类的，像花生、大杏仁、榛子、核桃什么的，有些女孩子办公室抽屉里的小零食多到能开个小干果店。但多数的人都只是一味傻吃，到底这些东西对我们是不是有害无益，怎么吃更有益处，其实大家并不知道。趁这个机会，让我们一起来分享一下如何吃得健康，吃得美丽吧！ 关于补给 我知道最近越来越多的女孩都会去一个地方，那就是卖维生素的地方。其实我本来是不吃维生素片的，但有段时间觉得人家都吃，那我也得吃，于是有一天我也冲到柜台拿了一本关于维生素的手册，按图索骥，补眼睛的、增强免疫力的……最后居然买了十来瓶。相信很多人都是跟我一样，在冲动之下很盲目地买了营养品，但我们人体究竟需要怎样的维生素的结构才能平衡，我们却并不了解。 1.多吃美味，少吃药物 人体当然一定要补充维生素，但正常的情况之下我们所有的膳食当中就应该有足够的维生素了，只不过当你到了一定的年龄，比方说在更年期前期左右，可能会因为荷尔蒙的关系，觉得身体缺乏一些东西，这个时候你需要补充一点维生素，但绝对不能把维生素的药丸当做正餐。药丸应该是在阶段性免疫力忽然下降的特殊情况下服用。平时还是一边享受美味，一边补充营养吧！ 2.维生素家族的故事 金老师为了让我们更快理解各维生素之间的关系，就给我们讲了个小故事。在这我也把这个故事讲给大家—— 维生素E有一个毛病，就是你养兵千日老是无法用兵一时。每次当我们发现自由基的时候就找不到维生素E了，它不知道跑哪儿去了，因为它太活泼了。 所以我们就得替它娶个老婆，以后找不到维生素E就找它老婆，于是就找到了维生素A。大家以为这下天下太平了，以后只要发现有自由基就打电话给维生素A，通过她就可以找到维生素E了。结果没过多久，大家发觉这个自由基来的时候维生素E又特懒，人在心不在的。大家就想怎么让维生素E热情点，于是给它找了个小秘书，小秘书可以管它，可以用手机打电话给它，而且她本身还有很好的功能，这就是维生素C。 这下子就好了。你发现自由基的时候打电话给维生素A，说你老公在哪儿？维生素E就懒洋洋地来了，这个时候再打电话叫它的小秘书维生素C来，来了以后这个维生素E就开始跟那个自由基打架，老婆就在旁边鼓励它，小秘书也在一旁加油。 通过这个故事我们明白了：维生素A对维生素E来讲是重要的安定成分，然后再由维生素C去活化它，维生素E才能更好地战胜自由基。所以我们要维A 、维E、维C一块儿吃。 含维生素E最高的干果 维E含量最高的干果就是大杏仁。这里把大杏仁跟中医入药的苦杏仁区分一下，吃大杏仁可能会上火，但是吃苦杏仁据说是败火的，它们基本是不同的品种。因为我们对食品的不了解能吃出误会来，下面就纠正一些有关吃杏仁的误区。 一大杏仁小误会 误会1经常吃容易上火？ 你会感觉上火是它比较干，但实际上它不会上火的。不只是大杏仁，当你吃这些干果类的时候最好喝一点水，但也不能吃一粒就喝一口水，这样容易发胖。最好就是吃几粒杏仁之后喝一口水，而且让水在口腔里转一转再喝下去，这样绝对不发胖。 误会2大杏仁导致发胖 不能说大杏仁能减肥，但大杏仁绝对可以帮助我们控制体重。 这是因为大杏仁在所有坚果中是膳食纤维最多的，你只吃很少就会觉得饱。因为我们的脑子里有饱食中枢，它就控制饱腹感。你一定有这样的经验——明明肚子饱了但是嘴没饱。而大杏仁却会让你的脑子觉得不饿，实际上你并没吃那么多，但你已经觉得不饿了。所以它可以控制体重，有一个标准量就是二十八克，大约就是手抓一把二十三颗左右。吃出美人(2) 你可以准备一个漂亮的小罐子，放二十三颗杏仁随身带着，当上午11点你感觉有点饿时，平常你可能会买一个芝士蛋糕，但今天你就可以从小盒子里取一颗杏仁，然后慢慢咀嚼，再喝一点水，吃个两三颗你就会觉得不饿了。 健康早餐DIY 我们的早餐计划只有星期一到星期五，因为希望你把星期六、星期天腾出来，陪妈妈爸爸吃一个好早餐，陪老公吃一个好早餐，陪男朋友吃一个好早餐。 这是给上班族设计的方便早餐，你只要到超市去买个麦片，然后一次就可以煮一大碗，要吃的时候挖两勺。 星期一 苹果汁+五六颗大杏仁+麦片，搅一搅吃下去，这个杏仁麦片粥里有苹果 的营养、大杏仁的营养、麦片的营养。星期二如法炮制，只是把苹果汁 换成胡萝卜汁，以此类推。 星期一 苹果汁。 星期二 胡萝卜汁。 星期三 牛奶，补充一些钙质。 星期四 猕猴桃汁，补充维C。 星期五 橙汁，补充阳光。 这个早餐设计也要特别感谢金老师的提供。如果你坚持这么吃早餐，第一能控制体重，第二营养也绝对充足。 另外，大杏仁不是只有维生素E，它的矿物质和钙质的含量也高。有人说一百粒瓜子差不多相当于一勺油，那大杏仁可能也是吃下去就跟喝油一样。根本不会。大杏仁里的脂肪属于不饱和脂肪酸，什么叫不饱和脂肪酸？其实不饱和就是不会长脂肪，不会被人体积存跟利用，大杏仁里头也不含胆固醇。所以它对于我们身体的脂肪负荷是没有问题的，你听说瓜子可以榨油，但没有人拿大杏仁榨油吧？ 3.零食可吃可不吃 有一个特别明显的体会，到了三十岁的时候 我们免疫力就开始下降了。所以仅靠三餐而不吃干果，也不服维生素，又不爱吃水果，是难以满足身体需要的。所以别认为零食可吃可不吃。 你可以当大杏仁是零食，也可以当它是菜，比如大杏仁西芹就很好吃。不管当它是什么，只要让你想吃就好。 二大杏仁之外的美容干果 以下每一种干果，都是含某种营养成分最高的—— 大杏仁——维E 花 生—蛋白质 花生里头的蛋白质是最多的，而且花生里头蛋白质的质量是最好的。花生是煮着吃最好，炸过热量就非常高。而且吃花生有一个小诀窍，就是把花生仁打开以后得把里边那个小豆豆去掉，这样你就不会胖了，因为花生里头最主要的油脂都存在这个小豆豆里头。 核 桃——总脂肪酸 吃核桃容易发胖，但它又对头发有好处，所以要适量。 榛 子——热量 这是最容易发胖的东西。 俏佳人姜宏波的饮食秘密 我是吃素的，所以就特别喜欢吃干果，像瓜子、榛仁还有巧克力。平时就这么当饭吃，再吃一些青菜水果，我不吃肉。 金老师评价 姜宏波的饮食还不错,但是她一定要补充营养素,就是一定要吃豆类的蛋白质,使营养均衡. 要漂亮就要完整的菜篮子 其实我们人体需要一个非常健康完善的菜篮子，进行综合营养才会让女性变得漂亮变得健康。这个菜篮子包含干果，也包含其他。我们有时不停塞进嘴里的东西其实都是垃圾，不如了解清楚食品和自身状态，让吃进去的都是营养。 深绿色蔬菜——补充叶酸跟维生素K 维生素K是造血的，也有助于脊椎的生长；叶酸则对孕妇有好处。 苹 果——极好的 碱性食物 一般女孩子月经来之前皮肤是偏酸性的，妆都上不去；或者你发现脸上最近多了好多小疙瘩，这也表示你的身体体质是酸的，酸碱质不平衡。你只要一天吃一个苹果，一个星期就能解决问题。 红豆 薏米 江米——排毒。美白。不发胖吃出美人(3) 江米和薏米还有红豆确实能改善皮肤。薏米不发胖，而且非常排毒，尤其孕妇生完小孩以后一定要吃薏米，千万别吃大米，而且薏米也是对抗胆固醇最好的东西。 橙 子——阳光 橙子大部分来自于美国加州，所以吃掉橙子的时候你一定要记得你是把美国加州那个暖和和的阳光吃到身体里来了，它给你能量，让你觉得很快乐。 俏佳人岳夏的饮食秘密 我最爱吃的是辣椒，我经常出去吃饭就点火锅，涮一些青菜，因为我不吃肉。别人请我吃饭，也就是吃辣汤涮菜。 金老师评价 其实辣没有什么不好,因为有一些人从小朋友就吃辣,所以它对胃肠不一定好.而且吃辣的会帮助肾上腺素的分不泌,所以皮肤有的时候会看起来比较滋润.所以你看很多吃辣的地方如四川人皮肤特别漂亮.很多人说吃辣椒会长包包,那是因为正好吃辣椒又遇到的青春期。更年期才造成的,就是说你不会因为无缘无故吃辣椒而长青春痘.在这里为被冤枉的辣椒说句公道话. 生吃是否一定好 现在有一个概念叫生机饮食，就是说能生吃的东西都生吃。金老师为此曾和一个营养学家探讨过，就是说是否一定要生吃？ 假如把蔬菜在水里头汆过或油炸大炒一下，会不会就影响到它的维生素？事实上没有那么严重。因为所有的维生素当中只有维C是最娇气的，但维A 维E还有维生素B群其实都挺强壮，不会被热破坏。如果你很喜欢炒着吃又怕营养被破坏，那可以用橄榄油炒，因为橄榄油燃点比较低，就不会把里面的营养成分破坏掉。
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