轻断食：正在横扫全球的瘦身革命_-15

100g326菰米（wild rice）100g353蛋白质食物分量每份的热量（大卡）培根（加拿大）100g128培根（一般煮熟）100g441培根（火鸡）100g123培根（烤）100g83黑豆（干燥）100g341蜡豆（干燥）100g270笛豆（flageolet beans，干燥）100g279鸡豆（garbanzo beans，干燥）100g320腰豆（干燥）100g311菜豆（干燥）100g282海军豆（干燥）100g285花豆（干燥）100g309黄豆（干燥）100g375白豆（干燥）100g285牛肉汉堡（熟）100g283牛肉（绞瘦肉）100g184牛肉（瘦肉）100g116牛肉（炖）100g121鱿鱼（冷冻）100g200鸡胸（去皮）100g105鸡肝100g122鸡腿（去皮）100g163鸡豆（干燥）100g320西班牙辣香肠（chorizo sausage）100g450鸭胸（去皮）100g92毛豆仁100g117蛋白100g50水煮蛋100g154煎蛋100g177蛋卷100g173水波蛋100g145炒蛋100g155鱼排（裹粉、冷冻）100g229鱼排（沾面包屑、冷冻）100g213鳕鱼排100g80比目鱼排100g78白鱼（white fish，清蒸）100g83鲽鱼（halibut）100g100火腿（低脂）100g104火腿（现成切片包装）100g118鹰嘴豆泥100g303羊肉汉堡（熟）100g267羊排100g260羊里脊肉100g231羊肉香肠100g260羊肉（绞瘦肉）100g235羊肉（炖）100g