懒女孩的健康指南-7

?几乎和开发区同时起步以杨建中多年招商引资的经验，他认为商家在选地投资的时候，有两个因素是首先会考虑的，一是当地人的素质；二是这个城市的战略发展规划是否符合企业未来发展的需要。苏州新区是在1991年设立，然后开始做发展规划。1992年明基来考察的同时，这片土地的规划已经做了出来。在与明基谈判的时候，新区的发展规划同时在北京那边申请报批。报批了一年多时间，到1992年底正式拿到了国家的批复，“苏州高新技术产业开发区”这个称号才被正式确立，1993年初便与明基签约了。“明基正好是在新区起步的时候进来，可以说是与整个苏州市同步发展，与长江三角洲的发展进程也几乎吻合。”对这一点，杨建中印象非常深刻。李焜耀也很认同苏州政府的眼光：“区域领导对于产业诉求的定位要很明确，苏州就比较清楚，正好抓到了新一波台企迁移大陆的浪潮。台湾自从传统产业搬走以后，最重要就是这些科技企业，有几千家，都比较有分量。”与快乐、时尚一起邂逅阳光有情人新E高尔夫俱乐部在京成立 入会享受高尔夫魅力第四卷 第五章?是什么使你变老?虽然基因和生理因素应该对你衰老的方式负主要责任，但是你的懒惰的生活方式是使你衰老的加速器。这就是如何开始的：你的压力水平生活中太多的压力不仅仅加大了你患高血压和心脏病的几率，同时它也是皱纹爬上了你的脸颊。焦虑耗尽了重要的营养并且减缓了细胞更新。你的防晒习惯调查显示百分之九十五的皮肤老化是日晒造成的。虽然研究显示男性比女性更容易有皱纹(那条古老的大男人主义的训条：不用防晒霜)，如果听信了这话，那么你看起来会和那些男人一样了！你的饮食年过而立之后，你就不能再过那种惯于久坐的生活方式和拥有不健康的饮食了。每天吃垃圾食物，那么当你四十五岁的时候以下现象就会不期而至了：肌肉消瘦、脆弱的骨质、无精打采和一系列的和年龄相关的疾病，比如像动脉硬化症(血管变硬)。你的体重由于三十岁之后的新陈代谢速度减缓和大量的肌肉消失，女性在三十五岁到四十五岁之间平均要增重五千克(11磅)，然后在四十五岁到五十五岁之间再增重一公斤。如果你想避免这样的情况发生，那么你必须饮食更健康，做更多的身体锻炼。激情为你燃烧 就等你哦!第四卷 第六章?懒美眉保持年轻漂亮的指南（上）拥有光滑的肌肤为了拥有梦幻的肌肤，你不用在化妆品柜台上花上一大笔银子、做整容手术或者购买市面上最贵的补养品或者滋补剂—你仅需要“喂”你的脸。某些维他命元素刺激肌肤并促使新的皮肤细胞形成。主要的维他命有维他命A、C和E—抗氧化剂。l维他命A调节你的身体生长和发展。对于健康的皮肤，还有牙齿和指甲来说非常重要。自然含有维生素A的产品有胡萝卜、油鱼、奶酪、牛奶、菠菜和鸡蛋l维他命C对于胶原质的产生至关重要，胶原质是皮肤的组成基制。没有它，你皮肤下面的骨骼会真正的开始瘫塌。绿叶蔬菜、草本植物、水果，像草莓、芒果、柑桔等里面都富含维生素C。l维他命E可以强健肌肉纤维和增强皮肤弹性，使你的脸颊保持弹性的外壳。食物中富含维生素E的有鳄梨、蛋类、坚果、种籽、全麦面条和豆浆皮肤之迷传说：带着妆睡觉对你没有好处呵呵，它对你的床单不好，而且早上起来看也没有那么吸引人了，但是那不是你对你的肌肤所做的最坏的事情。毕竟，那些妆已经在你脸上待了一天了，还有你的皮肤怎么知道什么是上床睡觉的时间了？—也就是说，无论怎样它都不会损害你的批复。但是，如果早上仍旧忘记清理肌肤，让它继续保持在皮肤上，那你的皮肤可就有麻烦了。传说：清洁、按摩和滋润肌肤极其重要这种“美丽法则”的传言就是那些化妆品公司用来劝说你买更多的它们的产品的绝招。无论你相不相信，但是有一点是真实的，许多女性拥有完美的肌肤，但是她们并没有做任何以上提到过的事情。这个简单的事实就是你不可能从表面上改变你的肌肤质量，而所有这些产品的作用就是把皮肤擦亮，并使它看起来很光滑。(原书169)“你不可能从表面上改变你的肌肤质量”传说：润肤乳可以给你的皮肤增添水分也是假的。如果你的肌肤脱水了，那么你就脱水了。即便是再大量的昂贵的高级润肤乳也不能使你的肌肤更湿润。多喝水，然后你的肌肤就能有所改善了。传说：(护肤)面霜可以去除皱纹没有什么可以去处你脸上的皱纹(除非整形手术)。大部分的神奇(护肤)面霜做的就是使脸变得鼓起来，这样你的皱纹就消失了一会。传说：皱纹可以避免不幸的是并非如此！随着我们年龄的增长，我们的肌肤不断变薄，而保持我们的皮肤在一起的组织不断松弛下垂。如果你经常皱眉、吸烟、在阳光下眯着眼看、大笑，你能得到的就是皱纹。如果你的父母皱纹很多，那么你也会如此—是基因的缘故。那值得担心吗？不，因为所有人都会随着年龄的增长，和你一样开始长皱纹。坚持你的头发和你的皮肤一样，你的头发是你的健康程度的天然指示器。人类的头上一般有十万根头发，而我们每天会掉七十五到一百根头发。着听起来俄很多，但是新生的头发将会代替它们。如果你发现自己的头发越掉越多，那有可能是你的生活方式造成的—不健康的饮食、太多的压力、荷尔蒙失调等都能够影响你的头发生长。不过好消息是那些光滑、浓密健康的头发不必非要在杂志上才能看到。按照下面的方法做，你就能够马上得到如云青丝了：l想想你正处于其中的压力。长期的压力能够造成对你的头发的严重破坏。因为压力促使肌肉收缩，然后导致头皮紧张。他同时还能够导致已存在的头发问题，如发质干燥、头皮屑和油腻的头皮等更加严重l避免粗暴的对待头发。化学制剂和过分的染发都会导致头发破裂和分岔，还有用吹风机过分的干燥头发也可以造成同样的效果。当头发被吹干的时候它丧失了三分之一的自然柔润成分l小心灰发。当黑色素(控制头发颜色的染料)停止产生的时候头发就会发灰了。如果这已经发生在你的身上了，你的压力可能过大了。高度的焦虑阻碍血液流通，并且阻碍应当传输到发腺的营养元素。疾病、不健康的饮食和抑郁症都有可能影响黑色素的形成，导致男性和女性最终的永久性灰发l加载上维他命。为了用于亮泽、健康的头发，多摄入富含锌和维生素A(海产品、坚果、绿叶蔬菜)，还有维生素B6(蛋类和全麦面包)，它可以促进新头发的生长头发的传说传说：你需要每天洗它其实不然—只需要每两三天洗一次头发，有时更少。洗得太勤了就会把天然油分洗掉传说：你不用在阳光下保护头发如果你想保持你头发的状态，那么你就得那么做。用含有防止UV射线的香波或者喷雾剂，如果还是怀疑效果的话，带一顶帽子。日晒之后，你需要用护发剂来恢复头发的活力了。传说：你不应该扯你的头发你不应该当你面临巨大压力的时候扯你的头发，但是如果你能够每天按摩头皮和轻轻拽头发两分钟，你会促进血液循环和增进头发生长第四卷 第七章?懒美眉保持年轻漂亮的指南（中）和青春痘说再见痤疮、丘疹、脓疱，无论你怎么称呼它，事实就是它不仅仅是青少年的难言之隐。如果你很容易长青春痘，尤其是接近生理期之前的时候，它们很可能是由于一种被称为男性激素的荷尔蒙，控制身体油脂分泌的激素引起的。一般身体的微型脂肪腺已经可以制造足够的润滑剂(皮脂)来保持皮肤光滑和使头发光泽了。但是当这些腺体过分分泌的时候，多余的油脂就会造成发腺管内壁脱落过快，而你的死皮肤细胞开始堵塞你的皮肤上的毛孔。一旦阻塞，你的毛囊就开始由于细菌而发炎肿胀，直到它上面的表面皮肤开始红肿为止。如果你再也不能忍受你的皮肤了，痤疮护助组织建议你用“两个月法则”检测所有你尝试的治疗青春痘的方法的可靠性。如果在八周之后你还看不到皮肤状况百分之三十五至五十的明显提高，那你就应该尝试另外的治疗方法了。1、自我治疗买一种含有活性苯(甲)酰过氧化氢成分的产品。这种产品的工作机理就是通过减少皮肤油脂腺的皮脂分泌和使皮肤干燥达到治疗青春痘的目的。一般都以小剂量开始，即百分之2.5的比例，然后将剂量加大，因为这样可以烧皮肤。如果那样不定用，就尝试另外一种产品，这会用含有活性壬二酸(azelaic acid)成分的产品。这种产品可以杀死细菌、通过松解黑头通畅阻塞的毛囊。(原书172)贴示：一般检测去痘产品的有效程度需要八个星期。2、口服抗生素如果你的青春痘留下了疤痕(由于青春都在毛囊中太深了，它将上面的皮肤顶起并最终产生了一个坑)，像你的全科医师寻求帮助意见。有四种用于治疗青春痘的口服抗生素：四环素、强力霉素、二甲胺四环素和红霉素。服用六个月就可以见到成效，所以你要坚持服用。3、皮肤科医生和Roaccutane (Isoretinoin)Roaccutane这种药物在英国存在十五年，在美国则存在了二十年了。这种药物是只有医院的皮肤科医生才能开出来的处方药(你必须由你的全科医师推荐才可以)，而且只适用于那些患有严重痤疮和已经尝试过很多其它抗生素而不顶用的病人。Roaccutane推动了治疗痤疮病症的革命，因为它是唯一一种可以治疗所有痤疮症状的药物：减少过多的油脂、停止皮脂分泌、减少发炎和随后的疤痕。百分之七十五的病患服用这种药物之后没有复发。青春痘之迷：传说：你不能挤你的青春痘你不应该那么做，但是如果你已经绝望了的话，你就挤吧。如果你要挤，就用你的手指两侧。不要向中间挤，将皮肤扯离中心，然后你的青春痘就会爆裂了。传说：青春痘是由巧克力和高脂肪的食物，比如油炸薯片等造成的这是你的父母为了防止你把奶糖罐吃空而编造的谎言。青春都不是由于你吃的和喝的任何东西引起的，包括巧克力。这是生活里的一大假相。传说：阳光对你的青春痘有好处阳光可以晒干青春痘，但是它的效果是非常短期的—长期的暴晒只能把你的皮肤晒干，并且造成比任何青春痘所能造成的更严重的损害。传说：青春痘是由皮肤不干净造成的也是错误的—黑头不是不洁物，而是沉积的皮脂，在空气中变成了黑色。传说：牙膏可以解决青春痘牙膏中的氟化物不能够杀死青春痘中的细菌—因此就别费事尝试这种方法了。超级防晒调查显示日光浴可能会成为死亡之吻，而另一项新的研究显示我们中四分之一的人等到太阳一出来就在没有采取任何防护措施的前提之下就迫不及待的脱光了衣服去晒日光浴。百分之七十一的人口认为晒的黑一点显得更健康，百分之六十的人则想继续晒日光浴。毫无疑问，于是乎，英国皮肤癌的发病率在过去的二十年里增长了一倍。当然，皮肤癌和皮肤损伤可以发生在任何人身上。如果你……，那么你患皮肤癌的几率就增高了许多：(原书174)“皮肤癌和皮肤损伤可以发生在任何人身上”l浅色头发，容易长雀斑l经常晒日光浴或者暴露在阳光之下l金发碧眼或者红头发l不使用防晒用品或者防晒霜的指数低于SPF15l有患皮肤癌的家族史(如果你有两名或者以上的近亲患有黑素瘤，那么你患皮肤癌的几率就上升百分之五十)l有五个以上的大痣(直径超过5毫米)l小心皮肤上出现的新痣l经常去晒人工日光浴(原书176)如何保护你自己你用不着什么时候都躲着阳光以保证自己的安全(毕竟它是维生素D的重要来源)，但是如果你嗜好日光浴，保护自己很重要：总是涂抹含有SPF15防晒物质的防晒霜—并且在你出门之前二十分钟擦用，防止汗液将它冲掉避免上午十一时至下午三时之间的阳光，因为那个阶段的阳光是一天中最强烈的时候甚至是断断续续的暴露在阳光之下也可能造成损害—因此在午餐时间也要记得保护你的肌肤考虑给你的头发使用防晒剂或者是一顶帽子—你的头发不能保护你的头皮不被晒伤注意多在你的脸上涂防晒霜，而不是身体上的其它部分每隔两至三个小时就擦一次防晒霜，或者当你觉得你的皮肤有刺痛感的时候如果你打算外出，穿一些宽松的棉制衣服、帽子、太阳镜和防止UV防晒霜经常检查身体上痣的变化、新痣和肿块戴太阳镜—经常将眼部暴露在阳光下会造成当你年龄增大的时候，视力不断下降的后果防晒的传说传说：日光床不会损害你的皮肤设想你躺在一张日光床上晒日光浴，因为你曾经读到过日光床很安全？—你在日光床上吸收的UV射线要比正常的天然日光强烈二十倍。还有，和流行的说法相反，日光床产生的UVA射线并非无害，实际上它要比天然日光对人体造成的伤害还要严重。在日光床上烤三十分钟等于在海滩上整整晒一天太阳。解决方法—戒掉它！传说：你的化妆品是SPF15的，并且你经常穿T恤衫，因此你就万事大吉了T恤衫只能提供五至九的SPF防护，因此你仍就需要防晒霜。化妆品中的SPF并不像防晒霜里的那么有效，因为你擦得不多。而且，有些产品只能防护UVB射线，而不能防护UVA射线传说：你一天只需要涂一次防晒霜你需要每两小时就涂一次防晒霜。并且不要被夏日即逝，可以逐渐减少使用防晒霜了的想法愚弄了。肌肤对于UV射线可没有自我恢复能力。传说：你经常坐在阴影里，因此你不需要涂防晒霜一把阳伞—就像沙子、水和人行道一样—会将百分之八十五的阳光反射到你的皮肤上，所以还是涂防晒霜吧！传说：这是在英国—你不需要涂防晒霜我们中五分之一的人不会涂防晒霜，因为“实在太麻烦了”。但是关于三十岁以下的人患上恶性黑素瘤的恐怖统计数据显示这个数字上升了百分之七十！英国的阳光和欧洲的阳光一样强烈—你可能觉得它不会伤害你的皮肤，但实际上它会，甚至是阴天的时候。传说：我经常是户内工作，所以我不需要涂防晒霜。一项美国的研究发现办公室职员由于偶然的缘故平均每周要在阳光下暴露十五个小时，这是当它们出差公干、走路上班和在阳光下午餐的时候得到的，因此你需要涂防晒霜。(原书177)贴是：如果你已经决定将皮肤暴露在阳光下面，使用防晒霜以保证你不会被晒伤，同时这也是为了不让你损伤皮肤着想。传说：我正在进行一个安全的晒黑计划根本没有这回事—任何皮肤颜色的变化都是皮肤损伤的信号。如果你打算这么做，使用防晒霜以保证你不会被晒伤，同时这也是为了不让你损伤皮肤着想第四卷 第八章?懒美眉保持年轻漂亮的指南（下）灌溉身体我们中百分之六十的人只摄入了不到日推荐摄入量一半的水分，这也就是说我们大部分人脱水了。这对你的身体来说不是什么好消息，因为当身体缺水的时候它就会最先从皮肤开始吸收水分。如果你忘记给身体补充水分，那么你的皮肤就会干涸、你的身体能量水平也将会降到等同于你的年龄两倍的人那么少，还有眼袋。水分还能滋润我们的器官、缓冲神经系统受到的刺激、对于关节尤为重要、保护眼睛和消化系统。没有水分，我们会有剧烈的头痛、精神不集中、口臭、清学波动和极度的疲劳。自助方法：l在口渴之前就喝水—是由当你的身体已经脱水的时候身体的口渴感受器才会发出信号。如果你不敢肯定自己是否需要更多的水分，看看你的小便就知道了。颜色越深，你脱水越严重，你需要喝的水就越多。如果觉得一天要狂饮十杯水对于你来说实在太多了的话，那就考虑一下每半个小时喝半杯水，这样你很快就可以达到规定量了l想想你什么时候更需要水分。远距离的旅行者尤其要注意它们喝多少水。航空飞行之后的脱水，经常显现为头痛、便秘、各种疼痛，这很普遍，因为飞行恶化了脱水l每喝一杯咖啡或者一杯酒就要多喝两杯额外的水l保持酒精的最少状态—每一毫升酒精，十毫升的尿液或者是流质就要流失了。酒精也是一种利尿剂，也就是它使你的身体过多的排泄，导致更严重的液体流失(原书180)多喝水然后……l你皮肤的状况会有所好转l你的体能更充沛l你会见费(研究显示人们经常在体能低的时候选择吃东西，而是实际上他们真正需要的是喝水)l你的消化系统可以更好的工作l你睡得更好l你感觉没有那么饿了l你的眼睛会更明亮l你的关节痛变少了l你可以避免胆结石l你可以降低患结肠癌的危险水的传闻传说：你不需要喝水，因为你喝其它的东西茶、果汁和蔬菜都含有水分，你消耗大量的这些东西。是的，但是你的水需求量是基于这个基础上额外算出来的。而且，茶是利尿的，因此你实际上在喝茶的时候就流失液体了。传说：瓶装水对你更有好处非也—研究显示水龙头里的水是你能得到的最干净的水，因此你没有借口不喝它传说：你不喜欢那味道水实际上什么味道也没有，因此你失去的只是化学成分和糖的味道养护你的牙齿由于牙齿的低腐蚀率，因此我们中百分之九十人现在还能期待牙齿和我们一样长命百岁。但是，随着假牙已经成为历史，要想让牙齿在不断老化、被腐蚀和变黄的情况下还能够保持漂亮健康的笑容可就不是件容易事了。牙齿开始变换是因为它上面的珐琅质开始变薄的缘故—因此更多的牙齿内部开始显露出来。你可能并不在意你的牙齿看起来怎样，但是研究显示它们却可以也将会影响你生活里和事业上的机遇。根据调查，当你和某人会面的时候你首先看到他或者她的眼睛，然后就是他们的牙齿。非常简单，白色、整齐的牙齿给人以年轻、美丽的印象，而肮脏的、退色的、参差不齐的牙齿就不然了。能够沾污你的牙齿的东西有：l香烟l抗生素l红酒l咖啡l不良的清洁习惯幸运的是，即便你实在懒得去很好的养护你的牙齿，你的牙医可以将那些小污迹在二十分钟内清除掉。牙齿增白术，另外一种实用的技术，一般要持续三个多星期，而效果则可以持续七年。至于你的牙龈，目标应当是粉红而健康的—而不是那种经常出血和当你用牙线的时候就散发出异味的那种。这意味着你一天应当刷两次牙，建议是用电动牙刷、每天使用牙线，还有每六个月看一次牙医。自助方法：l每天刷牙两次l每天使用一次牙线l每六个月看一次牙医牙齿的传闻传说：补牙可以一劳永逸不行的是并非如此。如果你满嘴都是儿时补的呀，你最好去检查一下它们。如果它们内部破裂腐坏就有可能引起无可挽回的损伤。传说：白色的填充物比较好你可以用白色的填充物代替你原来的银汞合金填充物，但是只是审美学上的提高，实际并无差别。白色的填充物在大部分的病例中是经久而有效的，但是作为深度填充并没有那么好第四卷 第九章?健康的指甲如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽。甲面，也就是指甲的主要部分应该看起来是粉红色的，而指甲的质地应该是很坚韧，不应该是脆而易碎的。要想拥有健康的指甲，饮食十分重要。如果饮食缺乏重要的矿物质，比如铁、钙和锌，就会使得指甲易碎、薄而易剥落。其它影响指甲的因素还有：l太多的酒精—它剥夺了你的身体为长出健康的指甲而需要的重要营养元素l强力肥皂—它回到导致指甲薄而易剥落、劈裂自助方法：l多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油鱼、海产品l经常坚指甲而不是咬指甲，那会导致它们薄而易剥落指甲的传闻传说：指甲上白色的痕迹代表缺钙实际上，白色的痕迹代表指甲损伤—是由于指甲生长的时候对其基面的冲撞所致(五分之一的指甲士隐藏在肉里面的，在甲面的最里面第四卷 第一十章?不要忘了你的双足想光着脚时就光着脚？那先看看它们吧。手足病专家指出双足一般是人们最忽略的人体部分，但是它们也是身体上承受重量最多的部分(字面上的)。健康的双足：l经常光脚。它有助于锻炼组成你的脚部的26块骨头和20块肌肉l从脚跟到脚尖走路l经常穿着舒适的鞋子。五分之二的英国女性承认为了看起来更漂亮而穿着使她们不舒适的鞋子。虽然短期内不会对你造成伤害，但是长期这样就会导致姆囊炎(大趾内侧的肿炎)、鸡眼和脚趾甲停止生长l治疗你的脚部。尤其当你的皮肤干裂的时候或者有奇特的搔痒感的时候。有可能你患上脚癣了—一种可以传染的真菌感染。可以购买市面上有的药物治疗，或者茶树油也可以(原书184)贴示：经常光脚。它有助于锻炼组成你的脚部的26块骨头和20块肌肉第四卷 第一十一章?年轻健康25招1、使用SPF值很高的防晒霜由于百分之九十五的皮肤老化都是由于日晒引起的，皮肤学专家建议你每天使用高SPF值得防晒霜和润肤露来保护你的肌肤2、锻炼美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化3、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。4、促进你的头发生长健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。5、多喝热牛奶咖啡女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。6、多一些性生活每周至少做爱两次会将你早逝的可能性降低百分之三十六。7、多笑欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高百分之二十五8、交新朋友调查显示生活在大的社交群体中的人们活的更长、更快乐和压力更少。9、好好哭一场大哭一场对你的皮肤很有好处，同时还能降低你的压力水平。还有，它通过运动你面部的肌肉和使肌肉放松使你看起来更年轻。10、不要刷的太多这适用于你的头发和牙齿。过于频繁的刷牙会损伤你的牙龈，刷掉牙齿上的珐琅质和去掉了牙齿的天然光泽。如果梳头过多会使发根上的多余压力过大。11、避免皱眉如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。那么检查一下你经常的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。现在镜子面前联系一下，然后随着你深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。12、提高你的体能水平