养护之道：本草纲目中的美容养颜经-2

材料：准备鸭腿1000克，酱油150克、料酒100克、盐20克、白砂糖15克、大葱25克、姜20克、桂皮10克、茴香5克、花椒5克、草豆蔻3克、砂仁2克。　　　　做法：先将鸭腿放开水锅中烫过洗净；然后放在老酱汤锅中，煮熟透入味捞出，凉后改刀装盘。　　　　功效：鸭肉能滋养脾胃，令气色变好。红豆："赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。"《本草纲目?谷部?赤小豆》　　　　红豆、甘草、薏仁、大枣等均有补脾益气的功效。章二第　脏五抚安华精的本草用　　?肌肤干燥是肺惹的祸?　　中医认为"肺主皮毛、主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用"。人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺气足，则气体通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上就是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。肺的宣发与肃降听起来似乎有点难懂，其实就是指对体内水液的输送、运动和排泄起着疏通和调节的功能。　　水液的排泄主要是通过排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒。如果女人的肺部功能失调，就会使毒素沉积，皮肤自然受到损害。对于女人来说，世界上再也没有比健康的皮肤更美丽的衣裳，也没有比自身调养来得更自然的化妆品。水润的肌肤是每个女人的向往，要拥有滋润的皮肤必须先滋润肺，只有有了健康的肺才有滋润的皮肤。否则，皮肤和头发都会变得干燥。怎样才能有效滋润自己的肺呢？下面我们学学如何保养自己的肺吧！　　以水润肺每天清晨，当你睁开眼睛看到第一缕光线时，别忘了给自己冲一杯香甜的蜂蜜水，它是对机体的补充和净化。另外，我们要及时纠正一早起床就喝盐开水的习惯，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，喝盐开水会使血压更高。直接补水--多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。　　饮食润肺"以食润燥"是从饮食上调理肺脏的原则，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在干燥的时候食用。银耳：具有润肺化痰、养阴生津的功效，能治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。可做菜肴或炖煮食用，例如，与百合或樱桃加冰糖做羹。萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳，具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。柿子：生食鲜柿子能改善咳嗽痰多、虚劳咯血；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合秋季食用。百合：熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。荸荠：可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，能治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。另外，防皮肤干燥还要多吃水果。许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。如，梨、柑橘、石榴、葡萄等，就有清热章二第　解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。第17节：用草本的精华安抚五脏(6)　　本草美食脏五抚安华精的本草用　　◎百合炒玉米　　　　材料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油041　　适量。　　　　做法：西芹洗净、切段；百合剥开、洗净；胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块，将全部原料用沸水焯一下；锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。　　　　功效：有润肺、美白的作用。　　◎润肺菜干汤　　　　　材料：猪肺１副、白菜干200克、罗汉果半个、光杏仁20克、蜜枣８粒。　　　　做法：猪肺灌水洗净切块，白菜干浸洗切段；加罗汉果、光杏仁、清水８碗，煲３小时，饮汤食猪肺。　　　　功效：可清热润肺，祛呼吸道各脏器的伏热、痰浊。杏仁："杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积……治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。"《本草纲目?果部?杏》桃："肺热喘急，虚热作渴。"《本草纲目?果部?桃》　　杏仁、桃、花茶、百合等具有润肺止咳的良好功效。　　?肾是人体生命之源，先天之本?　　我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的"专利"，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。肾虚的人与美不搭边现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯槁的迹象，头发也没有活力，这样的人简直与美女不搭边。　　因此，爱美的你，一定要让肾脏健康起来。肾脏是女性的宝贝，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾脏来抹去，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤才能吸取营养，女人有健康的肾才能够漂亮。脏五抚安华精的本草用伤害肾的几种"凶器"下面几种情况会造成肾脏的提前衰老。　　持久用力　第18节：用草本的精华安抚五脏(7)　　不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。饮食不当　大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。反复感冒　"百病皆由感冒起"，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。　　此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。简单易学强肾健肾招刺激脚心　两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。按摩腰部　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。缩肛功　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动　　作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。　　肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者　常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。"黑五类"--强肾的黄金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品，所以赶快把它们收入厨房吧！　　本草美食　　◎牛骨髓香煲汤　　　　材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。　　做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。脏五抚安华精的本草用　　功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。　　◎五丝鸽蛋汤　　第19节：用草本的精华安抚五脏(8)　　材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。　　　　做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菇洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。　　　　功效：可补肾益气、润肺燥。板栗："治疗肾虚，腰腿无力。"《本草纲目?谷部?板栗》牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目?兽部?牛》羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目?兽部?羊》　　板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有补肾的功效。　　?心情会影响胃的健康?　　胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太"丰富多彩"了，经常在有意或无意中对"胃"造成伤害，让胃病不知不觉地产生。胃也会跟你一起哭、一起笑虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都受到你的情绪变化的影响。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态下，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的胃，尽量使它"笑口常开"。　　白领女性的胃病发生率较高身为都市中的繁忙一族，白领女性的慢性胃炎发病率相当高。不要以为胃病仅仅是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，威胁你的生命安全，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。脏五抚安华精的本草用像爱惜脸一样呵护你的胃为了健康，美女们要学会放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长047　　假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。胃肠病大多是"病从口入"，女性朋友们首先要把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主，多选择性味平和的食物。适当进行运动，注意不要过于激烈，要循序渐进。汤最好饭前喝，饭后喝则会增加消化的困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，吃热食对于任何人都是一个好习惯。在酷暑时节，有两种饮品应该多喝，一是牛奶，二是热水。第20节：用草本的精华安抚五脏(9)　　本草美食　　◎大蒜糯米粥　　　　材料：糯米100克，大蒜30克。048　　做法：将大蒜去皮，入锅放沸水中煮过捞出。锅中加入糯米，煮至米开花，再将大蒜重新入锅，煮粥。　　　　功效：有补气养胃的功效。　　◎ 牛奶煮平菇　　　　材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。　　　　做法：先将平菇放入沸水中略烫，然后切成丝，与牛奶入锅同煮。起锅前加适量白糖即可。　　　　功效：平菇性温味甘，具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效。这道菜能舒筋活络、补益虚损。土茯苓："健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。"《本草纲目?草部?土茯苓》章二第　脏五抚安华精的本草用049第21节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(1)　　第三章滋阴食物，本草送给女性的美容大礼　　水灵灵的美女，自然需要水的滋润。因此，滋阴是女性美容的大事。不过，滋阴不是简单的喝水，而是要吃一些会让身体充满水分的食物。　　　　根据《本草纲目》的记载可知：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血……另外，猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨、鱼翅等带有黏液的食物对滋阴特别有益。　　?滋阴食物，让女性越吃越美?皮肤水润，眼睛水汪汪，嘴唇娇艳欲滴，人们通常称这样的美女是水灵灵的。要想成为水灵灵的美女，只靠外在保养肯定不够，保养皮肤，必须由"内"开始。阴虚可造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡、无光泽。　　滋阴就是女性一生健康、幸福的保证。要滋阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉。许多美女都喜欢食用零食，它们一般都很香脆，大多经过油炸或是烤制。　　大多数人都知道，油炸就是脱水的过程，虽然口感好，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。试想，津液都被吸走了，怎么还会水灵灵呢！现在开始，为了你的皮肤，跟它们说拜拜吧！《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物，它们可以滋阴养颜，经常章三第吃会让身体充满水分。书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血、退热、消瘀；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、　明目活血。另外，书中介绍，那些带有黏液的食物对滋阴特别有益，比如，猪礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等。　　口味清淡的汤补充水分、滋养阴液的效果更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而会长时间保存在身体中，当然就会让女人显得非常滋润了。身体滋润，皮肤自然光彩立现。053　　?枸杞：优雅白领永远的好朋友?　　现代社会竞争激烈，白领们虽然薪水丰厚但压力也大，常加班难免气色不好，美丽与工作怎样才能两者兼顾呢？快把枸杞放在随手可取的抽屉里吧！枸杞的三大吃法真正有品味、懂得享受生活的优雅女人不仅长袖善舞将工作安排得井井有条，还能随时把身体调整到最佳状态，细致呵护自己的容颜。在工作间隙，优雅的美女们气定神闲地饮上一杯红润甘美、气味芬芳的枸杞茶，放松疲惫的眼睛，让身体适当地补充能量，使美丽的容颜在茶香中得到滋养。零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手拈来食用。其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易上火。　　药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。　　本草美食　　◎菊花枸杞茶　　　　材料：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵。　　　　做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。　　　　功效：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气的保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。　　◎滋阴生血羊肉汤　　　　材料：羊肉(瘦)500克，龟肉500克、枸杞子20克、当归10克、猪油（炼制）25克、胡椒粉1克、味精2克、盐8克、料酒15克、冰糖3克、大葱15克、姜10克。　　　　做法：将龟肉用沸水烫一下，刮去表面黑膜，剔去脚爪，洗净；将洗净的羊肉、龟肉随冷水下锅，煮开后捞出；再用清水洗，然后分别切成小块；锅置旺火上，熟猪油烧至八成熟时，下龟肉和羊肉煸炒；加料酒，炒干水分，备用；用砂锅放入煸炒过的龟肉和羊肉，再放冰糖、枸杞子、当归、葱、姜、盐，加清水1250毫升；大火烧开后移至小火上炖至九成烂时，离火；放胡椒粉、味精即成，吃肉、喝汤。　　　　功效：可气血双补，尤其适用于贫血。枸杞："补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"《本草纲目?木部?枸杞》　　　枸杞不仅增强免疫力、抗疲劳，还可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用，真是益处多多。章三第　礼大容美的性女给送草本，物食阴滋055第22节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(2)　　?龙眼：女性滋阴养颜的法宝?　　龙眼又名桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效。白领美女们生活繁忙，用脑次数频繁，加上休息时间短，很容易出现健忘、丢三落四的现象，若每天以龙眼肉泡水当茶喝，可以让你在不知不觉中变得头脑清晰，提高记忆力。如果你正受因过度用脑后神经兴奋而引起的失眠的困扰，不妨用龙眼肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用。女性因为每个月的生理期会固定失血，所以很容易患贫血，大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状--龙眼就是很好的选择。龙眼味道甜美，多汁好吃，吃了后会面色红润、气色好，是女性美容的法宝。本草美食◎白果桂圆炒虾仁　　材料：虾500克，白果、桂圆肉适量。　　　　做法：虾去头、皮和尾，一片两半，挑去虾线，斜刀片成片，放碗中，加料酒、蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆备用；水发白果用沸水焯过；滑勺中加植物油并烧温；加入虾仁，用筷子划散，勺中留底油，放葱姜末炒出香味，加入桂圆煸炒，加高汤25克、盐、味精、白果和虾仁翻炒，淋明油即可盛盘。　　　　功效：白果可抗衰老，虾含多种营养，这道菜能祛除皱纹，令面色红润。　　◎补血美颜羹　　　　材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、大葱3克、姜3克、盐1克。　　　　做法：将粳米洗净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片；前三味药与红花一起装入干净的小布袋中；药袋放入瓦锅内，加鸡汤熬成药汁；再将粳米放入药汁中煮粥；待粥煮至浓稠时，加葱花、盐、姜末调味食用。　　　　功效：适于身体虚弱、贫血、经常头晕眼花的人补血养颜。桂圆："久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效。"《本草纲目?果部?桂圆》章三第　礼大容美的性女给送草本，物食阴滋057　　?鸡蛋：中西医双荐的平民养颜王?　　《本草纲目》中记载："鸡蛋味甘、性平，能补血，能养阴，润肌肤。"西医认为100克鸡蛋黄中含铁150毫克。铁元素在人体中起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。皮肤白皙红润的女人才是人见人爱的自然美女。要想成为白里透红的美女，必然离不开铁元素，如果铁质不足就会导致缺铁性贫血，使人脸色黯黄，皮肤也失去光泽。无论中医还是西医都如此推崇鸡蛋，于是，鸡蛋当仁不让地成为了抗衰老、美肤的橱柜必备食品之一。1分钟简易鸡蛋面膜取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。蜂蜜蛋白膜　新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅拌均匀，临睡前用干净的软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手，冬季可防治皲裂。去角质面膜　皮肤的角质经常会堵塞毛孔，此时青春痘、黑头就会出现。为了除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸上在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。美丽光彩立现，简单而快捷。第23节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(3)　　去痘面膜　　　用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀地涂在面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，可以加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。　　本草美食　　◎核桃少司鸡蛋生菜沙拉　　　　材料：熟鸡蛋500克、生菜叶500克、核桃少司350克。　　　　做法：（备氯亚明水少许）将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净，沥尽水分，摞起压平，用刀沿直径切开，码入圆盘内。将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切成圆片，码在生菜叶上，浇上核桃少司即成。　　　　功效：可治头发早白、营养不良。　　◎鸡蛋牛肉汤　　　　材料：牛肉（瘦）500克、鸡蛋50克、芝麻25克、韭菜花10克、大豆油30克、大葱15克、大蒜（白皮）5克、盐5克、味精2克、酱油10克、胡椒粉1克、辣椒粉5克。　　做法：用适量豆油将辣椒粉炸成辣椒油待用；将牛肉放入锅内煮熟，捞章三第出；牛肉趁热撕成牛肉丝放入盘中；加酱油、蒜末、胡椒粉、辣椒油、盐、韭菜花拌匀备用；再将葱丝在油锅里炸香，加适量清水煮沸；将鸡蛋打散洒　入锅中，煮熟，放味精调味；将鸡蛋汤浇在牛肉丝上，再撒上熟芝麻即成。礼大容美的性女给送草本，物食阴滋　　　　功效：这道菜具有益气血、强筋骨的功效。鸡子："鸡子白，酒或酸浸，敷疵黪面疱。"《本草纲目?禽部?鸡》059　　?花生猪皮：滋阴美肤的黄金搭档?　　是娇嫩肌肤的头号敌人，它会引起细纹，让皮肤变得粗糙，毛孔也会因此变得粗大，所以让皮肤保持滋润是女性养颜最重要的事。花生、猪皮都是很好的滋阴食物，不仅可以滋润肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹和抗衰老也大有裨益，而且还能帮助女人告别"太平公主"这个难堪的称号。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可补血通乳，中医常用于产后催乳；花生中含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用。两者合用就会给"太平公主"们带来意外的惊喜。花生和猪皮堪称滋阴抗皱、养颜护肤的黄金搭档。《神农本草经》称猪皮能"和血脉、润肌肤"，中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用也完全不必担心身体发胖。美女平时可以用猪皮煲汤，能够补气养血、润肤减皱。第24节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(4)　　本草美食　　◎蜜汁花生枣　　　　材料：红枣（干）100克，蜂蜜200克，花生仁（生）100克。　　　　做法：将红枣和花生用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软；加蜂蜜200克，至汁液黏稠时停火(也可用高压锅煮30分钟左右)；待花生米、红枣熟后入锅即可。　　　　功效：可补血、养颜、开胃。　　◎花生杏仁粥　　　　材料：粳米200克、花生仁（生）50克、杏仁25克、白砂糖20克。　　　　做法：将花生仁洗净，用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用；粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分；粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸；转小火，下入花生仁，煮约45分钟；再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。　　　　?五豆：美女的抗皱英雄?　　黄豆、黑豆、红豆、绿豆、白豆统称为五豆，可别小瞧这些平常的小豆子，它们可以帮助你告别粗糙敏感的肌肤，缔造如水肌肤。黄豆：又称大豆，可修护皮肤。它富含蛋白质和维生素B、维生素E，收敛效果非常好，使皮肤健康滋润。将黄豆磨成粉后与洗面奶混合使用可去角质，并对受紫外线损害的皮肤有修护作用。黑豆：有助减肥。可以促进肠胃的新陈代谢，每周服用一次"醋泡黑豆"可通便利尿，但脾胃较弱的人则需用适量饮用水稀释后再食用。红豆：又称赤小豆，可增加皮肤弹性。它富含维生素B、维生素B、维生素12B。用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸，肌肤会格外滋润。6绿豆：可清洁，防过敏。现在许多护肤品都加入了绿豆成分，它能有效清除毛孔里的污垢，并补充水分，还可镇定过敏皮肤。白豆：又称眉豆，可补五脏，调中，助十二经脉。它味甘，性平，无毒，是补肾食物，患肾病的人应该吃。　　本草美食　　◎五豆美容养颜汤　　　　材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白豆各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可），红糖适量（根据个人口味添加）。　　　　做法：将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。　　　　功效：可抗衰老、润肌肤。　　◎五豆补益糙米粥　　　　材料：糙米100克、黑豆50克，红豆50克，黄豆50克，白豆50克，绿豆50克。　　　　做法：将五种豆类分别淘洗干净。黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。红豆、白豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。　　第25节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(5)　　功效：可补气延年、强身美颜。豆浆："利水下气，制诸风热，解诸毒。"《本草纲目?谷章三第部?大豆》　　　　　中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，"秋冬一碗热豆礼大容美的性女给送草本，物食阴滋浆，驱寒暖胃保健康"，常饮豆浆，对身体大有裨益。　　?蜂蜜：像空气一样重要的美容圣品?　　蜂蜜是公认的美容圣品，蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出："蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。"总之是用处多多，经常食用蜂蜜可使人"面如桃花"，因此自古代蜂蜜就是美女们养颜、养生、抗衰老的最佳"武器"。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑，使女性更健康、更美丽。用蜂蜜做面膜，不同的搭配有不同的功效，比大牌护肤品的效果还神奇。蜂蜜可谓女人一生最贴心的朋友。嫩滑肌肤方　　◎蜂蜜美容小秘方1--蜂蜜+水蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。　　◎蜂蜜美容小秘方2--蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。　　◎蜂蜜美容小秘方3--蜂蜜+鸡蛋+橄榄油蜂蜜100克，鸡蛋一个，搅匀，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。紧致肌肤方　　◎蜂蜜美容小秘方4--蜂蜜+苹果+乳脂将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，常以此敷面可令你肤洁如玉。　　◎蜂蜜美容小秘方5--蜂蜜+鸡蛋清蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。祛斑美白方　　◎蜂蜜美容小秘方6--蜂蜜+甘油+水+面粉章三第蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法可祛斑，适用于普通干燥性皮肤。　　　◎蜂蜜美容小秘方7--蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。保湿滋润方第26节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(6)　　◎蜂蜜美容护肤小秘方8--蜂蜜+奶粉+鸡蛋清蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂065　　上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。本草美食◎蜂蜜白萝卜汤　　材料：白萝卜100克、蜂蜜20克。　　　　做法：先将白萝卜洗净、去皮、切丁块；萝卜块放入砂锅内，加适量清水煮熟；在白萝卜汤中加入适量蜂蜜调味，即可饮用。每天一剂，连服20剂。　　　　功效：具有润肺化痰、止咳之功效。　　◎芝麻蜂蜜粥　　　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克。　　　　做法：黑芝麻下锅，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。　　　　功效：可通便排毒、润肠美肤。蜂蜜："主治心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年益寿。入药有五功：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。"《本草纲目?虫部?蜂蜜》066第27节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(1)　　第四章穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光　　穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今，曾有多少疑难杂症在奇妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康。其实，在美容方面，穴位按摩亦有奇效。快来学一学吧，开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉，让美丽由内而外地散发出来！　　?后溪穴：让白领容光焕发?　　人体的精神，大部分时间不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。取穴方法：该穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，小指侧（第5指掌关节）后，握拳时有肉隆起的那个地方。这个穴是奇经八脉的交汇穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。中医临床上，颈椎出问题了、腰椎出问题了、眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。　　本草美食　　◎明目养肝简易鸡汤　　　　　材料：母鸡肉500克、姜丝10克、沙参15克、玉竹15克、枸杞子15克、红光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴枣10克、黄芪5克、桂圆肉10克。　　　　做法：鸡肉切块（不太老的鸡），用姜丝、盐、料酒稍腌渍待用；冷水下锅先煮沙参、玉竹、枸杞子、红枣、黄芪、桂圆肉10分钟；倒入腌好的鸡块，加盖再炖10分钟即可出锅。　　　　功效：可补血、养肝。　　◎ 爆炒猪肝　　　　材料：猪肝250克、胡萝卜50克、黄瓜50克，料酒、酱油、鸡精、白醋、葱、姜、蒜各适量。　　　　做法：用清水加几滴白醋把猪肝泡2小时后，切片，用料酒、酱油腌15分钟左右；胡萝卜、葱、姜、蒜切片；黄瓜切条；跟平常炒菜一样，炒葱、姜、蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软、变金黄；放入猪肝，大火不停地翻炒3分钟左右，放入黄瓜条；出锅，加鸡精，即可。　　　　功效：可补肝、明目、养血。　　?太阳穴：还你好气色?　　太阳穴是位于人头部的重要穴位，在中医经络学上被称为"经外奇穴"，此处血管分布相当丰富，是三叉神经和睫状神经节的汇集之处，经常按摩此穴不仅可以促进面部血液流动，还能舒解压力，松弛神经。按摩太阳穴解除疲劳当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。哪个女人不愿意成为神采奕奕的美女，走到哪里都艳光四射呢？所以当你感觉疲劳想打起精神时，一定别忘记按摩太阳穴。　　取穴方法：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采用坐姿。坐好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可自行按照大脑疲劳章四第的程度调整。　按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴脑，并且能继续保持注意力的集中。促进面部血液法用两手中指、无名指在前额向上、向外画圈。从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴。然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。指压太阳穴时，应一面吐气，一面强压6秒钟。　　本草美食　　◎鸭血豆腐汤　　　　材料：鸭血(白鸭)250克、豆腐(北)300克、盐2克、酱油4克、味精2克、香油10克、辣椒(红，尖)5克、大葱5克。　　第28节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(2)　　做法：先将鸭血以清水洗净，切成1.7厘米见方的块；豆腐同样切成1.7厘米见方的块，分别放入开水焯一下，捞出、沥净水；汤锅置火上，倒入高汤750克烧开；放鸭血块、豆腐块，煮至豆腐漂起；加入细盐、味精、酱油、葱末、辣椒面；待汤再开，起锅盛入汤碗内，最后淋入香油。　　　　功效：这道菜营养丰富，可补铁、促进血液循环。◎鸡血藤炖河蟹　　材料：河蟹250克、鸡血藤30克、江米酒10克。　　　　做法：鸡血藤、河蟹加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后，调入江米酒适量，炖至河蟹熟。　　　　功效：可活血化瘀，通经止痛。适用于经前或经期小腹胀痛，按压痛甚或伴胸胁乳胀者。　　?瞳子穴：平皱第一高手?　　当第一条皱纹爬上光洁的皮肤时，爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战。可尽管当了无数次小白鼠，用过许多被吹得神乎其神的护肤品，最终却不见任何效果，急得很多女孩恨不得砸了梳妆台……别着急，去皱并非不可能完成的任务，也不一定非要用护肤品，其实，简单的穴位按摩就能搞定它！产生眼角皱纹的坏习惯随便使用面霜替代眼霜使用　最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周，过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建议改用清爽的凝胶状眼霜，并加以按摩，抑制脂肪粒的继续生成。眯起眼睛看东西　长时间地用眯起眼睛的方式看东西是不正确的，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。高度不合适的枕具　缺乏质量的睡眠会影响眼周肌肤的血液循环，挑选一款合适高度的枕具可保证良好的睡眠。建议枕具高度为8厘米。去眼角皱纹穴位指压法章四第　取穴方法：瞳子取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴睛外侧1厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。　　为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。用无名指在眼角的"瞳子"施压，轻按"瞳子"位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。073　　本草美食　　◎樱桃薯泥鸡翅　　　　材料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋、叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油各适量。　　　　做法：将鸡翅中洗净，用盐、胡椒粉、料酒腌渍；土豆去皮，用微波炉打熟，碾成泥，加入鸡汁、黄油，调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中；将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁，涂抹在鸡翅中上；放入提前预热的200°烤箱中火烤10分钟取出放在土豆泥上，芦笋去皮、切段，在开水中放入黄油、盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。　　第29节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(3)　　功效：可抗贫血，促进血液循环。　　?肺俞穴：赶走恼人的青春痘?　　许多人总认为讨厌的青春痘是年轻人的专利，随着岁月流逝，痘痘会逐渐消失，只是没想到，岁月带走了青春却还是留下了痘，于是生命不止，战"痘"不息。成人痘与青春痘的区别在于：青春痘是因为油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊，又引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与不良的生活习惯有关，且多发于下巴、唇角附近的U型区。25-35岁混合性肌肤的女性最容易滋生成人痘。要解决痘痘问题，最简单、最轻松的办法就是按摩肺俞穴。取穴方法：背部第三胸椎左右两侧，离脊柱的距离比大拇指宽一点。找到肺俞穴，以拇指指腹向下按压，或打圈按摩。按摩肺俞穴能改善气色与肤质，祛除青春痘，还能缓解与呼吸系统相关的症状，改善腰酸背痛、身体虚冷、疲劳等状况。　　本草美食　　◎海带汤　　　　材料：海带30克，绿豆30克，枇杷叶15克，玫瑰花10克，红糖适量。　　　做法：将海带洗净、切碎，枇杷叶、玫瑰花用纱布包好与绿豆同放锅中，加水适量煮沸15分钟后，兑入红糖，搅至糖完全溶化，取出纱布即可。吃海光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴带、绿豆，饮汤。　　　　功效：可清火润燥、排毒养颜。　　◎乌骨鸡汤　　　　材料：乌骨鸡500克，当归、黄芪、茯苓各9克。　　　　做法：将鸡洗净，把药材放入鸡腹内用牙签"缝合"，与其他原料一起放砂锅内文火炖煮至肉烂，去渣加入调味品后即可食用。　　　　功效：可健脾养心、益气养血、缓解疼痛、祛除暗黄脸色，建议生理期前3-5天每天服用。　　?阳白穴：按按时光就倒流，年轻肌肤重现?　　取穴方法：位于瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处。该穴为多气多血的穴位，刺激后可加速新陈代谢，对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显著的效果，还可以使面部红润，气色好。按摩方法：用双手拇指指腹分置于阳白穴处，按下时吸气（以略有酸胀感为度），呼气时还原，重复5-7次。　　本草美食　　◎养颜橘子饮　　　　材料：橘子100克、苹果200克、胡萝卜150克、白砂糖20克。　　　　做法：将橘子、苹果、胡萝卜洗净，橘子去皮，苹果、胡萝卜切成薄片，橘子切成丝，加白砂糖、冷开水一起搅成泥汁，滤去皮渣，取汁饮用。　　　　功效：可补充水分、营养肌肤。　　◎牛奶菜心汤　　　　材料：牛奶100克、白菜250克、鸡蛋50克、红枣（干）20克、盐2克，味精1克，胡椒粉1克。　　做法：将白菜剥去外层，只取白菜心洗净并切成5厘米长段，用沸水氽　过捞出备用；将红枣放入锅中加清水两碗熬半小时至余一碗水时；将牛奶放光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴入，待滚沸时再放进白菜心；再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，放入盐、味精、胡椒粉调味，即成。　　第30节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(4)　　功效：可润肠排毒。　　?颊车穴：白里透红的皮肤最漂亮?　　颊车：颊，指穴所在的部位为面颊；车，运载工具也。本穴可运送胃经的五谷精微之气血循经上头，若有车载一般，故名颊车。取穴方法：在下颌角前上方约1横指，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点。两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，按摩对面部血色起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。指压此穴，对于速止下齿牙痛也非常有效。　　按摩方法：指压时，用食指或大拇指指腹按住穴位，稍稍用力慢压，或用绑好的五六支牙签来刺激穴道也很有效果。　　本草美食