24小时保健全攻略-7

预防牙痛侵袭注意口腔卫生，养成早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。发现蛀牙，及时治疗。睡前不宜吃糖、饼干等淀粉类食物。宜多吃清胃火、肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等。脾气急躁、容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。保持大便通畅，勿使粪毒上攻。勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。健康贴士究竟牙痛是不是病，我想只有真正有牙痛经历的人，才会有真切感触。那么，我们为什么要等到痛的时候才关注它呢？古人常说“防患于未然”，我们应坚持每天刷牙漱口，清洁口腔，保持牙周健康；定期到医院洗牙、检查、保健，发现牙齿的早期病变要及时治疗，这样就不会牙疼了。12:00am 当当当,休息时间到 年纪不老却吃不了硬东西听，身体在说话一星期以来，凯伦一直牙痛，她还发现有一颗牙松动了，牙根部一阵阵酸痛。是什么原因呢？是吃零食，还是吃糖果吃多了？可是，这些东西她平常很少吃。唯一爱的就是可乐，基本上是每天1罐。所以一个月以来，她就一直坚持不喝可乐。但这种症状依然未得到解决，这让她处于焦虑之中。别被身体欺骗了牙齿犹如一棵牢牢长在泥土里的树木，树干立在地面上，树根深深埋在泥土里。生长在牙槽骨中的牙齿有牙周组织的支持和固定，能够保持在正常位置并行使功能，不会发生松动。在生理状态下牙齿会有一定的松动度，主要是水平方向，但不易被察觉。对于松动的牙齿不要轻言拔除，而应该查明病因，妥善治疗。通过治疗，多数松动的牙齿可以得到保留，越早期就诊，其疗效越佳。对牙周病引起的牙齿，若轻度松动，通过有效的牙周病治疗，多会恢复正常；若中度松动，在治疗牙周病的同时，还应该把松动牙与相邻的牙结扎固定在一起，用以降低松动牙的负荷，阻止牙齿松动的加重。因外伤造成牙齿松动时，若轻度松动，可服用消炎药（螺旋霉素、林可霉素等），一旦炎症消退，牙齿即可自动恢复稳固状态；若松动严重或脱位、移位时，就应把牙齿复位，然后结扎固定于相邻的牙齿上，并服用消炎药，保持口腔卫生，短期内禁用此牙等，l～2个月后此牙即可恢复正常。因牙周炎或根尖周炎急性发作而出现的牙齿松动，治疗主要是控制炎症，一旦急性炎症缓解，牙齿松动情况也能减轻或消失。个别因牙咬合力量过大或咬合关系异常而出现的牙齿松动，一般经医生调整咬合、消除咬合创伤后，牙槽骨能自我修复，牙齿也可恢复稳固状态。学会爱自己解除牙齿松动危机食疗法取生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、银杜仲、青盐、食盐各30克，明矾、枯矾、当归身各15克。上各药研为细末，每天晨起，将此药涂擦在牙根上，5分钟后用冷水漱吐即可，对缓解轻度牙痛有一定疗效。将豆腐500克，黄瓜250克，水煎代茶饮。取黄瓜根40克，水煎代茶饮。将河鳗250克(切段)，加葱、姜，清蒸食用。预防牙齿松动侵袭少吃粗糙硬性食物，如甘蔗、烧饼等。肾虚体弱者，应适当参加体育锻炼，如太极拳等。少发火，勿动气，保持心理平衡。在牙周炎晚期牙齿松动脱落后，要及时装上假牙，以免因外貌影响心理因素。每餐后用软毛牙刷仔细刷牙；出血不多者或做过牙周洁治后，用牙刷轻刷牙龈，以促进局部血液循环。生活起居要有规律，不熬夜，劳逸结合。性生活要有节制，勿纵欲。叩齿法每日叩齿2次，每次20～30次，叩之有“得得”声，叩齿完成后引津下咽。健康贴士正常情况下，牙齿可以有一定限度的轻微松动，这是一种生理性运动。这种松动多半在咀嚼食物时才能产生，它对牙齿具有缓冲性保护作用。但是如果牙槽骨高度降低，牙周膜减少，不能行使固定的功能时，牙齿就会有病理性松动了。12:00am 当当当,休息时间到 嘘，有腋臭，离人远一点听，身体在说话蓝飞，原本是一个性格奔放，又很热情的人。现在的蓝飞像变了一个人似的，每天独来独往。原来，有一天中午她在公交车上遇到了一件令她很难堪的事情。坐车的人太多，大家都紧紧地贴在一起，热得要命，本来就有“腋臭”的她最不适合在这种环境了，满车厢里都是难闻的“臭味”，身边的人用怪怪的眼神看她，并小声嘀咕着，“离她远点，太臭了”……别被身体欺骗了腋臭俗称为“狐臭”。天热汗多时这种臭味尤为明显。腋臭密集在腋下皮肤大汗腺发达的地方。大汗腺分泌物中产生的挥发性脂肪酸，被一种特殊的链球菌感染后分解产生的一种难闻的气味，夏重冬轻，特别是夏季，出汗多、衣服薄，气味散发在公共场所，人们往往掩鼻而避。这严重影响患者社会交往、学习、就业、恋爱及家庭生活，使患者产生自卑感、创伤感，严重影响其身心健康。偏重肉食的人。液发臭的根源在于血质不良，血液中酸性物质居多的缘故。肉食者血液呈酸性，血液里所产生的酸性废物，大部分是以汗的形式分泌出来，排出体外。尤其以腋下的汗腺分泌量最多，这些酸性废物排出后，就会奇臭无比，于是造成腋下散发出狐臭味。遗传因素。腋臭是一种遗传病。如果父母一方有腋臭，子女有5%的可能也有腋臭，但子女若无腋臭，他们的后代也就不会有遗传。分泌物与“腋臭”。青年男女体表腺体分泌物明显高于其他人群，而女性比男子多50%以上，这些腺体集中在乳房、腋窝、肛门以及肚脐周围，青春期发育旺盛，并在精神因素、激素水平、环境气候等因素的调节下分泌腺体，而导致腋臭。不良的习惯与“腋臭”。个人卫生与身体的气味也有密切关系，不良生活卫生习惯往往导致“腋臭”。学会爱自己解除腋臭危机治疗方法取桔矾30克，蛤虫利蜊壳粉15克，樟脑15克，共研为末，外敷即可见效。用激光束打在腋窝上，破坏毛囊和大汗腺，切断汗腺排泄途径，祛除腋下异味。采取局部冷冻，以低温的液氮来冷冻腋下，使大汗腺遭到破坏。预防腋臭侵袭注意全身的清洁卫生，除了经常洗澡外，腋下和其他患处要多用硼酸浴皂清洗。勤换衣服，保持皮肤干燥。用中性皂，如舒肤佳清洗大汗腺较集中的地方，养成早晚沐浴的习惯。局部搽冰片、滑石粉、西施兰露，减少汗腺分泌。局部可用75%酒精或安多脂杀灭局部细菌。少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。局部应用对腋臭有抑制作用的香露以去除臭味。健康贴士夏季让人的很多缺点藏不住：水桶腰藏不住，连体味也藏不住！无论男性女性，如果有腋臭，平常除了缩手缩脚外，还总引来众人异样的眼光。因此，要注意个人卫生，勤洗澡换衣，保持皮肤干燥，少食辛辣刺激性食物，戒烟酒，最好采用手术治疗。12:00am 当当当,休息时间到 吃得不多，为啥肚子胀听，身体在说话小敏总给人一副心情烦躁，坐卧不安的样子。中午总是带着无奈的表情最后一个去吃饭。同事们都觉得她很奇怪，经过了解才知道她每天都腹胀，觉得肚子像个气球一样，不敢吃饭。吃一点就胀痛，严重了还会恶心呕吐、厌食、肠鸣、出现阵阵腹痛。大家都很同情她。可怜的小敏每天都只能吃很少的饭，这种生活太痛苦。别被身体欺骗了腹胀是指腹部膨胀的感觉，常有腹部膨胀隆起（也可仅为自觉胀满不适而无客观表现）；它可以是全腹性的，也可仅为局部性的；有时是系统性疾病的表现（主要原因有胃肠道积气、腹腔内积液、腹腔内肿物、后腹膜疾病、功能性腹壁肌张力增加或腹腔内气体）或者是腹内预先不知的某种疾病的表现。食物发酵。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌。如果食物在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。吸入空气。小儿哺乳时，因母亲*凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气。胃肠道中气体吸收障碍。腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，使肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。胃肠道内气体排出障碍。因疾病引起的肠蠕动功能减弱或消失，使肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。学会爱自己解除腹胀危机食疗法将鲜山楂切片，炒至棕黄色，每次取10～15克，加温水浸泡片刻，煎取浓汁150毫升，再加水300毫升，入粳米50克，白糖适量，煮至稠粥即可服食。取焦麦芽30克，焦山楂10克，焦神曲10克，焙干，研成细末，每次服3克，每日3次，连服1周。用大枣肉250克，生姜30克，生内金50～60克，面粉500克，白糖适量。先将生姜煎汤，枣肉捣烂，生鸡内金焙干研细末，共和入面，作成小饼，烘熟。每次吃2～3个，每日2～3次，连服1周。鲫鱼1条，生姜30克，胡椒1克。鲫鱼去鳞及内脏，姜切片与胡椒一同放入鱼肚内，加适量水炖熟，加少许盐，饮汤食鱼。每天1次，连食1周。预防腹胀侵袭少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等都易在肠胃部制造气体而导致腹胀。不食不易消化的食物。如炒豆、硬煎饼在胃肠道里滞留时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。改变狼吞虎咽的饮食习惯。进食太快或边走边吃，容易吞进不少空气，导致腹胀。克服不良情绪。如焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。注意锻炼身体。每天坚持适量运动不仅有助于克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常的功能。按摩腹部。进餐后1小时顺时针按摩腹部，促进胃的排空及肠的蠕动，以助消化减轻腹胀。注意能够引起腹胀的疾患。如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等及早治疗。健康贴士腹胀存在于我们很多人的身上，如果你常有腹胀、嗳气、肠鸣、排气增多，以早晨与餐后较明显，进食碳酸化物食物后加重，排气后可缓解，粪便呈水样或糊状，多气泡、有酸臭味，这就证明是消化不良引起的腹胀现象。12:00am 当当当,休息时间到 吃坏了，拉肚子听，身体在说话昨天夜里，雨晴拉了三次，深夜睡觉的时候吐了所有的食物。该吃午饭了，她一点胃口都没有，肚子里面虽然空空的，却什么都吃不下。她一想到吃饭就觉得恶心，想吐。全身没有力气看上去好像失了魂似的。她很烦，又没有吃什么生冷的东西，怎么会引起腹泻呢？别被身体欺骗了腹泻是一种常见的消化系统疾病。一般正常人每天排便1次，但也有的健康人1天要排便1次以上或3～4天才解大便1次，这些也属正常现象。腹泻是指原来排便习惯的改变，排便次数增多，粪便稀薄或含有脓血。腹泻有急、慢性两种。急性腹泻与细菌或病毒感染、饮食不当、食物中毒有关。慢性腹泻多半是肠功能性或器质性病变所致，少部分与全身疾病有关。腹泻可引起严重营养缺乏及水、电解质平衡失调，若饮食安排不当，会延长病期，对健康造成极大影响。胃肠蠕动过快。指因肠蠕动增快，使肠腔内食糜没有足够的时间被吸收而引起的腹泻，如胃大部切除术后、精神刺激、结肠过敏、腹腔及盆腔的炎症性刺激等。饮食不当。如吃得太多、太油、太冷，频繁地调换新食品，或吃了*变质有细菌、毒素污染的食物等，都容易引起腹泻。不良刺激。受凉、过热、精神情绪不佳，或过分紧张或受惊吓，也会引起腹泻。过敏性腹泻。主要是吃了容易引起过敏的食物而致腹泻。细菌感染。主要是大肠杆菌和痢疾杆菌。常因牛奶污染、牛奶未经煮沸、奶具（如奶瓶、*）未能每次清洗煮沸等。病毒感染。常见轮状病毒、呼吸道肠道病毒感染等。而肠道外感染，如上呼吸道感染、中耳炎、肺炎等。常有明确的原发灶。学会爱自己解除腹泻危机食疗法急性腹泻，饮食要以细软少油的米汤、稀粥、面食以及淡茶水、果汁等为主。慢性腹泻，饮食应是少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物。少吃多餐，可食蒸蛋、肉泥、鱼、面条、菜泥、苹果、香蕉等食物，隔夜食物要煮沸消毒后再吃。取白扁豆15克，人参5～10克，粳米50克，先将扁豆煮熟，再加入米煮成粥；同时另用锅灶煎人参取其汁，粥熟时，将参汁对入调匀即可。每日空腹服2次。益精补肺，健脾止泻。适用于久泄不止、脾胃虚弱。预防腹泻侵袭不喝生水。不食用不洁、*、无证和不符合卫生的食品；注意饭前便后洗手，谨防发生感染性腹泻病。动物性食品或海产品在食用前必须煮熟、煮透。如海鱼、海蜇、海虾、海蟹、猪、牛、羊、鸡、鸭等动物内脏、肌肉、蛋及乳制品等。不吃*、变质的食品。如剩饭、粥、牛乳、乳制品、鱼、肉、蛋等。加工生食和熟食的餐具应分开，以避免交叉污染。此外，不在不洁摊位购买食品或进餐。当周围有腹泻患者时，应对患者隔离，如痢疾患者在症状消失后要隔离1周，对其使用的餐具应进入消毒，被褥要暴晒等。健康贴士炎热的夏天，不仅要注意防暑降温，更不能忽视了在防暑降温中可能出现的着凉，比如在空调房间久坐，贪凉睡在地上，暴饮啤酒、大量饮用冰镇饮料等很容易让您的肠道感到不适，其中最常见到的是着凉引起的拉肚子，这种拉肚子一般伴有腹痛、腹胀、肠鸣、便后不尽、黏液便等。12:00am 当当当,休息时间到 完美你的午休：为下午养精蓄锐的N件休息事午休十分重要。它既能缓解你上午工作时的紧张心情，又能使你养精蓄锐，更好地投入到下午的工作当中。所以，你一定要充分利用中午时间养成良好的休息习惯。每个人都有不同的休息方法。经调查有50%表示午餐后会休息，33%选择了听歌、上网、游戏等休闲方式，而11%表示继续工作，只有6%的受访者会利用这段时间来看书、充电。想完美您的午休时间吗？为您提供如下建议，您不妨试一下，一定会让您精力充沛，拥有一个完美的身材。喜欢午睡的朋友午睡，有益健康并可减少某些疾病的发作。英国科学家特别研究表明，午睡时间的长短及效果对心脏病的发生有很大影响，坚持午睡～1小时能使心脏冠状动脉得到休息，可减少心脏病的发作。俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13时正是肝脏休息时间，只有少部分糖原进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡～1小时，就能消除疲劳，提高下午的工作效率。如坚持下去，可减少某些疾病的发生。午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法，也会出现种种不良反应。◎坐着入睡。由于工作环境的不便利，很多时候午睡都会选择坐着，这样做是很不利于消除疲劳的。因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血液循环减慢，如果坐着入睡，因体位关系，供给大脑的血液会减少，醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。◎伏案入睡。有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状，就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼，也是因为长期眼压过高，使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此，长期伏案午睡，眼压过高，视力定会受到损害。◎午睡时间太长。有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内(中午12时～13时)。在此期间，午睡1小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期，白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以，午睡时间不宜过长。爱美的女孩子，还是不要午睡了，选择一些更好的能代替午睡的方法，来保养自己吧。◎跳跳绳，平衡肌力。午餐过后，马上就睡，会造成身体内的脂肪大量堆积于腹部，小肚肚就甩不掉啦！想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做一些结合强力的有氧运动和举重运动，让肌肉更有平衡感。◎站立。午饭后，很多人会喜欢坐着聊天，这是一个很不好的习惯，除了造成脂肪堆积外，还会因不良的坐姿造成肌肉酸痛。正确的做法是：站立15～30分钟后才坐下或午睡。◎清洁牙齿，清除异味。我们平常都说早晚刷牙，但是如果你的牙齿不好，或者中午会吃一些容易引起牙病的食物，建议你，最好在办公室预备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能，这不仅是对自己的健康负责，更可以达到一个淑女应有的唇红齿白和吐气如兰的境界。◎清洁脸部。对着电脑、复印机、激光打印机等一个上午，会觉得脸上黏糊糊的不大舒服。这些现代办公工具可是产生较强电磁场和静电的家伙，长期对着它们极轻易滋长痘痘。皮肤容易过敏的女孩子们，不如洗个脸，清除掉脸上粘附的静电尘埃，同时，也清洗脸上的残妆，让肌肤透透气，清清爽爽，痘痘也会望而生畏的。◎补水保湿。日晒，加上空调的强力脱水，夏季补水也很重要哦。不如趁着这时候补补水吧！要缓解皮肤的干燥缺水，可以用一些方法帮助肌肤细胞直接补水，改善肌肤微循环、增强肌肤的圆润度。◎养颜花草茶。炎热的夏季消耗体力，午后的休息是不容错过的，但假如不想午睡的话，来杯养颜的花草茶也很不错哦。花草茶是许多都市白领喜爱的养颜饮品，既有效补充了水分，又兼顾了养颜的作用，一举两得。适合夏季的花草茶有*、马鞭草、金银花、梅花等。◎健康水果。“每日一果，医生远离我”。中午一个水果会让你的身体更为健康，肌肤也会更漂亮！每日午后坚持一只苹果或香蕉，而嘴角轻易溃疡、眼睛轻易疲惫的姐妹们则可以选择橙子等含维生素C及维生素A比较多的水果。想要美白的则要选择番茄和柠檬。食后应马上漱口。13:30pm 再接再,一鼓作气 没吃大蒜，居然有口臭听，身体在说话杰森在广告公司做策划，是个幽默风趣、慷慨大方的人，非常受同事们的欢迎。可是最近杰森很郁闷，他发现大家开始不那么愿意和他说话了，总是一副躲着他的样子。这让他伤心不已，因为并不知道自己做错了什么。后来过生日的时候，杰森收到了同事送来的一大盒口香糖，他这才恍然大悟，原来都是不够清新的口气惹的祸！但杰森不明白的是，自己从来不吃葱蒜等有异味的食物，也非常注意口腔卫生，为什么还会有这么尴尬的毛病呢？别被身体欺骗了我们都知道，吃了大蒜或大葱，嘴里很容易生出异味，但千万不要以为只要不吃这些有刺激性气味的食物，口气就会变得无比清新！要知道，口腔异味——也就是我们平常所说的“口臭”，也是一种身体内部反射给我们的一种警报信号！由口腔疾病引起的口臭。如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓等，大量结石或积垢污物，或有食物嵌塞、齿缝或蛀牙内残留食物经细菌分解发酵后产生的硫化氢和甲硫醇，使口腔内的pH值达到，会产生吼跺和氨类物质，因而产生难闻的臭味。中医认为引起口臭的原因主要是有胃火，胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良，胃肠出血，便秘等引起口气上攻及风火或湿热所致。也可是肾阴不足，虚火上炎。全身性疾病如鼻渊、肺痈、咳血、肺痨、消渴、尿毒症，肝昏迷等都会出现不同的口臭。经常节食会导致口臭，这是因为节食会消耗体内储备的脂肪，从而代谢出丙酮气息，其气味很难闻。一些女性在月经来临也会口臭或口臭加重。学会爱自己解除口臭危机食疗法取芦苇根（鲜、干均可）50克，煎汤1碗，加冰糖适量内服，早晨空腹服下，连服1星期。此方可以清火解毒，治内热胃火引起的口臭。用藿香（鲜品尤佳）15克，苍术10克，加水煎，取药液500毫升后，再放入冰片1克溶化。然后每天含漱3～4次，至口臭痊愈为止。取新鲜的青菜叶（或萝卜叶、莴笋叶）适量。用水冲洗干净，晾干、捣烂、绞汁，用干净纱布过滤。服用时可加少许凉开水，每天早晚各饮1杯，坚持两周。便可见效。取莴笋适量。切成片，用少许盐拌和，静置一会倒掉汁水，兑入优质酱油、味精少许，再加几滴麻油，既可作为菜肴，又可治疗口臭。芳香疗法茶树精油2滴，红花百里香精油2滴，清水1杯。将精油滴入水中，用水来漱口，可消除口中异味。薰衣草精油1滴，柠檬精油2滴，清水1杯。将所有精油滴入水中，漱口后吐出，即可除口臭。茶树精油1～2滴，薄荷精油1滴，清水１杯。将精油滴入水中，漱口后吐出，可去除口腔异味，还能防止蛀牙，保持口气清新。预防口臭侵袭清洁舌头可以有效防止口臭。舌头是常常被我们忽视的部位，但清洁舌头很重要。在刷牙的时候不妨刷刷舌尖和舌后部，也可以去大型超市购买专用的舌刷。汤匙也可有这种功用。轻轻拉拖反扣在你舌头上的匙头，以刮掉上面的残渣。但要当心，不要将牙刷、舌刷或汤匙伸得太靠后，以免引起呕吐。刷完牙后，要用清水漱口。实际上当不能刷牙时，啜几口水，在口中转动后吐出也是一个好方法。要想立刻使口味清新，可用薄荷、漱口水或咀嚼含叶绿素的口香糖，但不要依靠这些来取代口腔的卫生保健。如果你担心口臭，就尽量避免食用香料或有强烈气味的食物，如洋葱、胡椒粉、大蒜、牛肉、腊肠和鱼类。这些食物不仅有刺激气味，而且不易消化，会导致胃热胀气，从而造成口臭。吃大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶蔬菜等都有助于减少口臭的发生。多吃苹果、橘子和芹菜还可帮助清洁牙齿，分散口腔细菌和刺激唾液流动，让你保持口气清新。健康贴士有口臭的人一般自己感觉不到，大多数时候都是别人先发现。所以平常我们最好自测一下，以免让别人指出时会尴尬。将左右两手掌合拢并收成封闭碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味。另外在使用牙签或者牙线的时候，可闻一下用过的牙签、牙线是否有异味，如果有，就证明你的口气不够清新。13:30pm 再接再,一鼓作气 放了屁，没人听见吧听，身体在说话在大庭广众之下放响屁，是一件很丢面子的事情。特别是在挤公交车的时候，你毫不客气就放了，要是不臭还好，否则呢，会引起周围人的白眼，那种尴尬的场面，谁都能想到。因此，有些人为了不丢面子，小心翼翼地憋着或胆战心惊地放；特别是一些谦谦君子和淑女，宁愿憋红了脸也绝不松那一口“气”。结果忍下来的气体虽然没有破“门”而出，没有产生臭气，可是会积存在大肠里，最后溶入血液之中，进入肝脏、肾脏……别被身体欺骗了人笑屁，没志气。平常我们个个为之掩鼻的“屁”，是人体产生的一种废气，经由肛门排出体外。健康人每天都要有不等次数的放屁现象，其频率一般为6～20个每天。肠道里细菌分解残留食物后产生的氮、硫化氢、氨等废气主要都靠放屁排出体外，这对人体是有好处的，也是人体的自我调节。经医学证明，通过放屁，我们能够了解自己肠胃的情况。无屁未必是好事，多屁可能是坏事，臭屁可能要出事。无屁不要喜。一直不放屁，不拉屎，是肠梗阻的前兆，因吃了大量的肉食，运动较少，引起腹内积食，肠胃功能受阻，排毒不畅。多屁要注意。屁明显增多，一般是由消化不良、胃炎、消化性溃疡、胃部疾病，肝、胆、胰等疾病引起。因摄入的淀粉类、蛋白质类的食物如豆类、土豆、蛋类等，或狼吞虎咽或习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水而摄入较多的空气等造成的。臭屁更要小心。放臭屁，人们是最深恶痛绝的。屁的主要成分是吸入空气所含的氮和肠内细菌制造的氢、甲烷、二氧化碳等气体。一般情况下，屁是不会特别臭的。如果屁奇臭难闻，可能是进食了大量的高蛋白食物。学会爱自己解除屁的危机食疗法准备石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之，屁量即可减少。取川贝母10克，将其捣成碎末状，梨2个，削皮切块，加入适量冰糖，适量清水炖服。取猪腰2个，枸杞子、山萸肉各15克，一起放入砂锅内煮到猪腰子熟为止，吃猪腰子喝汤。取莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加入适量冰糖，水煎服，吃莲子喝汤。用猪肝1付，*30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。预防臭屁侵袭减少食量，特别是减少摄入富含蛋白质的食物。此时应当减少淀粉类食物，增加蔬菜类食物，使饮食达到平衡。少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免吞下太多空气，而且容易产气的食物也要少吃。每天喝一杯优酪乳，有助于改善胃肠道。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述食物含有可产生氢、二氧化碳和硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。健康贴士放屁是一种正常的生理需要，它有利于身体健康。一个人每天放屁大约6～20次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。如果一天到晚不放一个屁，那么，有毒气体就不会释放出去，长期下去，就会增加身体负担，还很有可能造成肌体慢性中毒，引起腹胀、肠吟声声、精神不振、消化不良、头晕目眩，甚至还可能产生腹膜炎、肠梗阻等疾病。13:30pm 再接再,一鼓作气 不停地打呵欠，困啊听，身体在说话打呵欠，是一种正常的生理现象。经过一段时间的活动以后，人们会神疲体倦，呼吸也会由深快逐渐变成浅慢，血液中的氧含量下降，大脑等重要器官处于相对缺血、缺氧状态；呼吸中枢会发出一次深呼吸的信号，即打呵欠，这样，可以适当地增加氧气的吸入量，缓解大脑疲劳。在打呵欠的过程中，还会伴随流出眼泪，使体内积存的毒素排解出来。别被身体欺骗了很多人认为，打呵欠是一种不雅之举，一种精神不振的外在表现。其实，打呵欠与打嗝、打喷嚏一样，都是人的自然生理反应，不但不应“忍住”，还应放松地打，这样才有利于身体的健康。呵欠是身体发出的神经疲劳反应信号，表明兴奋即将或已经达到阈值，应该转向抑制和休息，否则将心神恍惚，事倍功半，长期下去甚至可能患上神经衰弱，严重影响健康。人体如果有不适感，就会以打呵欠的方式进行大量的气体新陈代谢。人体处在不同程度的缺氧状态，会造成失眠，早晨起来后精神不济，一整天感觉疲惫，呵欠频繁。中风引起的呵欠。如果最近几天家中的老人突然呵欠增多，甚至连续不断，很有可能发生中风。此时，应及早就诊。学会爱自己解除打呵欠的危机食疗法多喝热茶，热茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有同样的效果。多食用富含维生素B1、维生素B2和维生素C的食物，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，从而消除疲劳。多食高蛋白食物。高蛋白的食物可以产生大量的热，从而使人不易感到疲劳，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。中草药，人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。碱性食物也必不可少，疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。预防非正常呵欠侵袭针对频频打呵欠可能是老年人中风的表现，提醒老年人，平常进食以低盐、低脂、低盐，多喝水为主。但是预防的关键还是要服用一些药物，比如降压药等。疲劳时及时休息，不要让身体长时间处于倦乏状态，否则，对健康是非常不利的。健康贴士不要认为张嘴打呵欠是一种不雅的行为，它是人体新陈代谢的正常表现。适当地打呵欠，不仅对身体无害，而且在某种程度上可以减少人有在情感上的紧张。当你处在极度紧张的情形下，就很容易打呵欠。此时，深吸气使血液中的氧饱和，血液充入大脑、肌肉，这是一种自然、简单的精神放松妙法。