24小时保健全攻略

06:30am 起床啦,你的一天从此开始 睡醒了，头开始发晕听，身体在说话茱蒂是一家广告公司的业务主管，她平日里活泼开朗，幽默风趣，整个公司的人都称她是公司的“空气清新剂”。每天上班见不到茱蒂，大家的心情就会逊色很多。可是近几天来，同事们发现那个一向精神饱满、充满活力的小姑娘，整日没精打采的，有时连打声招呼都有气无力。她的这种状况令同事们匪夷所思。大家在想，是不是她遇到了什么不顺心的事情？问起原因，茱蒂说：“我也不知道为什么会这样，就是觉得有些力不从心，早起有些头晕，应该是晚上没有睡好吧。不碍事的，过几天就没事了。”别被身体欺骗了清晨起来，常会有头晕的现象发生。下意识中，人们总会给自己一个似乎看起来比较合理的解释：“晚上睡得太晚”。并会安慰自己说，“这是小毛病，不碍事的。”其实，在正常的生理条件下，经过一夜的休息，清晨应该感到精力充沛，不会有头昏脑涨的现象。千万不要认为头晕是小毛病，疾病的产生都有它一定的潜伏期，平常我们司空见惯的小毛病，可能就在一天天地吞噬着宝贵的生命。所以，如果长时间头晕，就要小心喽，可能是重病的先兆。由贫血引起的头晕。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，从而引起头晕。引起贫血的疾病有很多，如消化不良、消化性溃疡、消化道出血和消化系统慢性炎症等，都会并发贫血，从而引起头晕等症状。低血压引起头晕。如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应；二氧化碳及代谢废物的排泄；尤其影响了大脑和心脏的血液供应，最后导致机体功能大大下降，而引发头晕。血黏度高。如高血脂、血小板增多症等，血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不合理。脑动脉硬化引起头晕。脑动脉血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。除此之外，患者还会时常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，四肢发麻等症状。心脏病引发头晕。如风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等，心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成心肌缺血，血液的动力减弱，不能传到脑神经中心，使大脑缺血或梗塞。因此，心脏病的早期，患者会自觉到头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等症状。脑血栓导致头晕。也是因为动脉硬化造成动脉管腔内膜病变出现狭窄后，其远端部分仍可通过自动调节，使血管阻力减低，并建立侧支循环而维持“正常”的血流量，暂时不使脑血栓形成。但是患者仍可出现头晕或眩晕。学会爱自己解除头晕危机食|疗|法|取蜈蚣3条，地龙15克，忍冬藤15克，钩藤15克，乌梢蛇9克，地鳖虫9克，全蝎6克，鸡血藤25克，络石藤20克，黄芪90克，丹参30克。水煎服，每日1剂，日服2次。此方可以活血化淤，通达脉络，治疗脑血栓引起的头晕有奇效。取干净的大铁钉5～6个，加米醋360毫升，到米醋呈黑色时，将铁钉捞出来，然后，与酒以1∶2的比例混合，装瓶备用。1次1茶匙，随时服用。此方可以补血，益精，治疗贫血引起的头晕。取鸭蛋1个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日1次，连用7天有特效。可治疗非上述病症引起的头晕。用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋1个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，1天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。*枕，将野*加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装进枕头中再缝好即可。*可以降压、明目、解毒，治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。治疗对于高血压以及妇女肝阳火盛引起的烦躁不安、难以入睡、早起头晕等，效果显著。预防头晕侵袭生命在于运动。预防头晕要给自己充足的运动时间，只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕，中小学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老人6～7小时。注意饮食。应避免吃过咸的食物；适当饮水；多吃新鲜蔬菜和水果；控制茶水和咖啡类饮品饮用等，来降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。减少压力。做运动，在工作忙碌的时候多休息或做放松运动；练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要下弯太久；如果你做粗重工作，如搬家具，或在花园挖土，每小时须休息1次。在读书或写作时，确定光线足够，但不能太亮；也不要斜视，因为斜视会让肌肉紧绷，每小时休息10分钟。避孕药会引起偏头痛，谨防慎用。如果头痛是由过敏所引起，确保清除家中灰尘或细菌。健康贴士头晕存在部分人群中，头晕证明一个人的身体健康出了状况。在你有头晕的感觉时，为防止跌倒，应该就地蹲下，有条件最好能躺下休息一会儿。如果是初次发作，切不可惊慌。要死死地盯住一个固定物体看；有时（譬如身体打晃儿时），紧闭双眼，感觉会好一些。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 眼睛好酸，睁不开听，身体在说话早晨起来眼睛酸酸的，浮肿和黑眼圈在镜子里对你做鬼脸，破坏了这一天的完美开始。眼睛是心灵的窗口，眼睛不舒服的话，不仅会影响我们的视觉，更会影响心情和工作。很多时候出现这种状况，我们都会认为是因睡眠质量差所致。实则不然，发生这种情况多半是身体内部的原因。别被身体欺骗了眼睛酸没什么大不了，许多人忍一忍就过去了，所以很容易被忽视。殊不知这一忍，就能忍出来很多的眼病。眼酸，这一小小的不适，多半有身体循环不畅通的问题，所以要通过不断的调节来缓解这一症状。如果长期下去的话，眼睛和身体一直处于疲劳状态，再加上过度使用目力，可导致精血过耗，令眼部疾患加重或继发其他病变。所以千万不要忽视眼酸，它可能是体内疾病的信号。青光眼：有急、慢性闭角型青光眼之分。主要是由眼内压升高，引起视野缺损和视神经*损害。常有视力下降和眼轻度的酸痛和劳累。巩膜炎：表现为眼球胀痛。如果炎症发生部位在眼外肌处，则眼球转动时疼痛更明显。急性内囊炎：多由慢性内囊炎转化而来，发病时多以内囊为中心，出现眼酸、发热、红肿等现象，严重时会涉及到眼睑和鼻根部，伴有淋巴结肿大、体温升高。学会爱自己解除眼睛酸痛危机食疗法多吃含有维生素A和维生素B2的食物，有益于补充眼部营养；避免眼睛酸痛、浮肿、细纹等的困扰，如鱼类、番茄、豆类、胡萝卜等都是最好的选择。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。*对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道*有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯*茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，每天喝3～4杯的*茶，对恢复视力也有帮助。其他疗法睡前用胡萝卜汁混合橄榄油或者维生素E油轻轻涂抹。倒一杯热茶，把眼睛埋在杯里，闭眼享受3分钟，来缓解眼痛，酸痛的眼睛会感到很舒服。小黄瓜、芦荟、洋甘菊敷眼，可有效达到消除眼疲劳的目的。预防眼睛酸痛侵袭注意休息，劳逸结合，睡眠充足，保证营养，加强锻炼，增强体质，预防眼睛发涩、肌肉疲劳。保护好视力，除了定时休息，补充富含维生素A的食物之外，最好经常远眺，做眼保健操。清洗眼睛，如果眼睛里面进了灰尘或者沙粒，可以用生理盐水清洗眼睛，不能用自来水、蒸馏水；如果灰尘掉进了眼结膜，可以用浸湿的棉花轻轻地拭擦出来。健康贴士你是否也有眼球干涩、酸痛现象呢？那么，立即行动起来吧，为双眼充足能量。闭上眼睛让我们来缓解一下眼部疲劳：沿着额头与鼻尖的直线，以两指轻轻捏挤，来回10次，力度以能感觉到眼部肌肉的运动为宜。给你的眼睛多一份保养，才能多一份健康。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 哎呀，鼻子出血了听，身体在说话早晨起床突然发现自己鼻子出血了，你会不会很诧异呢？雨菲最近早起鼻子时常会出血，这令她很是困惑。据她所知，气压发生变化，如登山、潜水或坐飞机以及超负荷的工作才是引起她平常鼻子出血的主要原因。可是近来，自己并没有参加那些活动，也没有加班工作，又不吃一些高热量的食物，怎么会出血呢？别被身体欺骗了我们都清楚鼻子流血，但并没有人把它当成一种病，找东西擦干净或清洗干净就行了。很少有人能够重视它的病因。为什么鼻子容易出血呢？首先因为鼻子里血管丰富且浅表曲折；其次因为鼻腔是呼吸道的门户，容易受病菌和外伤的侵袭。鼻子出血俗称“出大寒”；鼻子出血，除了我们平常所知道的那些表面现象外，更要重视引起鼻出血的疾病。如高血压、炎症、溃疡、肿瘤和静脉曲张等；当有鼻炎、鼻息肉和鼻癌时更易出血。所以，一旦你发觉自己的鼻出血很严重时，就要及时治疗。否则，将会产生严重的后果，如鼻黏膜萎缩、贫血、记忆力减退、视力不佳、免疫力下降，甚至会引起缺血性休克，危及生命。疾病引起的鼻出血：如萎缩性鼻炎、鼻中隔弯曲、鼻咽癌、高血压、肝硬化、维生素K和C缺乏等，由于鼻黏膜的腺体萎缩，分泌物减少，使鼻内干燥，打个喷嚏就可能会出血。不良习惯引起鼻出血。干燥空气会使鼻子里面产生管筒状脓痂，不易擤出，长时间或用力挖鼻会使里面脆弱的毛细血管破裂，导致流血。中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻子属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果，但上火不是导致鼻子出血的唯一原因。凝血功能发生障碍的疾病，如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、白血病等，都会引起鼻出血。急性传染病，如流感、麻疹等，因高热、毒素引起血管损伤可导致鼻出血。妇女月经不调，或有时在经期以鼻衄代替正常月经，俗称“倒经”，也可有鼻出血。学会爱自己解除鼻出血的危机食疗法取韭菜250克，捣烂取汁，分2次以温开水冲服。取大蒜30克，捣烂贴于同侧足心。如果出血多、持续时间长，有血压低、脉率小、出冷汗等症状时，要密切观察患者的病情变化，及时送往医院抢救。取冬桑叶3克，加上白茅根和麦冬，再适当加一些甘草，用来泡水喝，可以治疗由高热、火旺引起的鼻出血。穴位按摩法取穴：肩井穴（位于大锥骨与肩峰连线中点）患者取坐位，术者用食、拇指掐捏，挤压穴位中心，将肩部肌肉向上提起3～5秒钟，反复3回为1次，每次间歇2分钟，发作时连接3次。5天为1疗程。滴鼻疗法取芦荟2克，药研细末，每取1克，加温开水10毫升搅匀，仰面滴鼻2滴，每日3～5次。治鼻黏膜糜烂出血，滴鼻1～2次，有效率达100％。预防鼻出血侵袭平日注意不要用手挖鼻孔，经常往鼻孔内滴一点温水、温盐水，或睡前和早起时在鼻孔里涂一些薄荷油、植物油类等，以经常保持鼻腔湿润。饮食上尽量避免食用导致肺热的食品。要少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生热的食物。可以多吃一些苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。夏天气候炎热，或冬季天气干燥，鼻内可涂些抗生素软膏或滴入薄荷石蜡油，以保持鼻黏膜湿润或多饮水，室外活动时应避免太阳的暴晒；冬季室内空气干燥可使用加湿器或开窗通风，不要让室温过高，保持空气的湿度，这些措施都有利于减少鼻出血的发生。长时间的劳累和压力过大，使人体的免疫力下降，引起鼻出血。所以，要适当地休息以保证合理的睡眠时间。女性荷尔蒙影响黏液的分泌。任何影响体内女性荷尔蒙的因子（包括月经周期），皆可能使你更容易流鼻血。某些口服避孕药也会改变女性荷尔蒙的平衡。假使你有流鼻血的症状，同时又在服用避孕药，应向医师咨询。健康贴士流鼻血主要是鼻孔入口处的细长静脉破裂。应该采取什么措施呢?把头稍微向下低一点。棉塞不能全部塞入鼻中，要在鼻孔外留一部分，在血止后还要将棉塞留于鼻中至少20分钟。用卫生棉球将鼻子堵住，头部可以采取后仰的方式，以便尽快止血。用凉毛巾敷在额头或鼻部，降低头部和鼻子的温度，使血管收缩，以减轻出血症状。注意出血超过30分钟仍不止或反复多次出血时，应及时就医。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 睡觉睡到脸都麻了听，身体在说话艾丽丝睡觉醒来感觉脸部皮肤麻了，严重时半个身子的肉皮都跟着痛，她一直以为是前两天感冒所引发的后遗症，也就没有太在意。现在她的感冒完全好了，麻木的症状不但没有消失，反而由起初的间断性发展到现在的经常性麻木。她一直没有找到麻木的原因，这病就像大石头一样每天压在她的心头，使她不能正常地投入工作，心情糟透了。别被身体欺骗了清晨醒来，发现脸部皮肤麻了，这表明肌肉失控了。早起活动一下症状就会消失，一般不会引起重视。面部麻痹，又称面瘫，是指面部的肌肉失去平衡控制能力，嘴唇被牵向一边，因一侧的面部肌肉发生麻痹而导致。千万不要轻视这种似小非小的顽疾。脑血管阻塞引起面部麻痹，现代医学认为，脑血管阻塞引起面部血液循环不畅，致使面部神经传导失调。面部神经损害引起面部麻痹。如中耳炎、迷路炎、乳突炎等，可并发耳源性面神经麻痹，由于面部的神经分布较多，如果神经因为水肿引起组织变化受到压迫时，则会造成面部麻痹。急性传染性单核细胞增多症，除引起面神经周围性麻痹外，还有全身症状如发热、乏力、厌食等，周围血单核细胞显著增多。颅脑外伤。颅脑外伤后颅骨骨折引发面神经麻痹，导致面部麻痹。肿瘤。脑干与小脑桥脑角的肿瘤除有面部表情肌肉瘫痪外，主要有听神经损害或其他颅内神经同时受累、小脑性共济失调与上发底视*水肿及长束受累的症状及体征。脑干诱发电位、X线、CT扫描等检查，可协助诊断。学会爱自己解除脸部麻木危机外疗法取巴豆3～5粒，研细，放铝壶或玻璃瓶中，加入75％乙醇（酒精）或好烧酒500ml，炖热外用。外熏患面瘫一侧之手掌心劳宫穴，每次1～2小时，重者可治疗4小时，每日1次，5次为1疗程。可以温经、祛痰、通络。主治面神经麻痹。取活鳝鱼宰杀后取血，涂抹在面瘫皮肤上，待24小时（至少12小时）后，洗掉。连用1周左右可见效。按摩疗法脸颊：先从下颌处，用双手三、四指指腹由下向上，画小圈按摩到耳朵旁边的听会穴，再从颌下的地仓穴画小圈，按摩到耳边，然后从鼻翼旁边的迎香穴由下向上，画小圈按摩到双眼外侧的太阳穴。嘴唇。用双手食指绕嘴唇做环形按摩，然后用第一、二节，按住嘴唇向外做牵拉动作。预防脸部麻木侵袭中医认为面部麻木多由于风寒、风热侵袭所致，因此，头面部要避免直接吹风或吹冷气，外出要戴上帽子和围巾保暖，用温热水洗脸。尤其是在深秋和冬季的夜晚，避免受寒着凉，更应严防淋雨受潮，并注意劳逸结合；平时应加强体育锻炼，增强体质和抗病能力；加强营养，促进食欲，增强脾胃功能，以利生肌长肉，强壮筋骨。保持空气清新，保持精神愉快闲适，保持充足的睡眠。避免精神刺激，避免风邪侵袭。健康贴士你有轻微的脸部麻木吗？如果不是什么严重的病引起的，就尝试一下脸部按摩吧！按摩的基本动作是“搓”、“敲”、“捏”，要把这三种动作协调起来进行按摩。脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。洗脸或出浴后，脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。为了使脸部皮肤光滑，使手指和手掌动作顺利，可以先涂上一层按摩霜或化妆专用的橄榄油。如果不涂任何东西，会很容易拉伤面部皮下纤维，使皮肤粗糙。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 为什么会觉得脸痛听，身体在说话绮梦在超市上班，每晚回来都很晚，这个晚上天气尤其闷热，让人透不过气来。她拖着疲惫的身子回来后洗了个澡就睡下了。清晨，绮梦在睡梦中被闹铃吵醒，赶紧起来准备去班，这时她觉得她的脸部有些紧绷，用手按上去脸上肌肉很痛，刚开始全身还不感觉到痛，到单位后觉得全身很痛，眼睛眨一下脸都痛。可绮梦不明白好好的脸怎么会痛呢？别被身体欺骗了脸部疼痛是指在脸部的一边或者双边疼痛，或者额头处疼痛。这种疼痛可以是钝痛，也可以是波动痛，还可能是非常强烈的刺痛。这些疼痛均是疾病的信号。脸部疼痛的原因很多，主要有以下几种情况：颞颌关节异常：这种情况是最为人所熟悉的脸痛原因，是肌肉发炎所引起。三叉神经炎：这种疼痛会沿着双颊三叉神经的走向而发展，疼痛一般比较剧烈。三叉神经痛是一种突发性的严重的面部疼痛。它可以由非疼痛性的刺激（如刷牙、吃东西、触摸脸颊等）而产生。脸部的疼痛神经共可分为上支（眼支），中支（上颌支）及下支（下颌支），而以中、下支最易受到影响。此疾病常见于女性患者，且常见于右侧脸部。带状疱疹：如果发现疼痛之处，长过红色起水疱的皮疹，可能是带状疱疹的征兆。面部疼痛或痉挛，一般没有生命攸关的威胁，但痛者却十分痛苦，即使能忍住疼痛，表情也会显得极不自然。学会爱自己解除脸痛危机按摩疗法三叉神经痛的指压：要让患者仰卧，治疗者坐在患者头部旁边，以拇指指腹同时指压两边的穴道。稍微用力地压，数到10就放开手。自己做指压的话，就用中指的指腹，同样数到10就放开。脸部侧面的指压：以拇指指腹，同时指压脸部两边的穴道，如果是三叉神经痛的话，要轻轻地压，数到10后再放开，重复2～4次。印堂穴的指压：指压印堂时，用中指从印堂往上方按压。牙床的指压：以一手支撑后头部，另一手的拇指轻压牙痛处周围的牙床。预防脸痛侵袭工作不要过于疲劳，要适当地放松心情。如果脸部疼痛是由全身肌肉紧张痉挛引起，那么最好采用电针灸和物理治疗。如神经肌肉电刺激治疗、经络导平治疗等。加强心理调整，消除顾虑，改善睡眠，多运动是最好的预防方法。健康贴士脸部疼痛，常见于女性，且多发生在右侧。如果你的面部一侧持续疼痛，夜间和进食时加重，要留心牙周是否感染；如果太阳穴一边或两边突然开始跳痛，并伴有皮肤敏感及全身不适，那就需要去神经内科；如果脸的一侧被触碰或者在咀嚼时出现剧烈刺痛，则有可能为三叉神经痛。不管是哪一种症状，一定不要讳疾忌医。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 枕头上的脱发听，身体在说话可可早起梳头，发现自己掉了好多头发，她猜想可能和自己做头发有关系。于是，最近的两个月再也没有去理发店拉直、染烫等。经过一段时间的护理，她的头发只比以前稍好一点。她很苦恼，便去了医院，医生说是身体缺钙和铁。接下来就大量服用钙片和吃含铁量丰富的食物，但是上个月的脱发症状没有明显改善。可可看着自己原本乌黑浓密的头发就这样一天天地掉了，心里难过。别被身体欺骗了人的头皮上大约有10万个毛囊，其中每6个毛囊中有5个处在生长阶段，有1个则处在歇息期，这种周期逐渐变化，活跃的毛囊会逐渐进入歇息状态，在进入再次活跃期之前，会发干脱落。正常情况下，每人每天脱落头发是30～100根。超过以上的数字，就属不正常的现象。肾气亏损引起脱发。肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状。中医认为，肾气充沛，就会拥有粗壮光亮的毛发。营养失调引起脱发。人体的毛发对于营养供应是否充足反应最敏感，长期偏食和营养比例失调，甚至营养素摄取不足会反映到毛发生长状态上。精神压力、生理变化、疾病的不当护理等，这些都会引起脱发；社会、工作、家庭及自身过高的要求都会加大现代人的压力，引起睡眠不足，从而使脑神经长期处于过度紧张状态，头发毛细血管持续收缩，使得毛囊营养供应不足导致脱发。女性在产后、更年期和因病服用一些药物时，引起激素分泌异常也会导致脱发。贫血、细菌感染等引起营养不良、免疫功能紊乱、皮脂分泌失调等，也会产生脱发。学会爱自己解除脱发危机食疗法取黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。治疗脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。取龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起的脱发。用枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。取白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡香，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，随意小吃。外敷疗法局部脱发，可以用鲜生姜轻轻擦拭脱发部位，每天两次，每次10分钟，有刺激头发再生的作用。将食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日１次。常洗见效。取桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。用醋50毫升，墨２锭。将墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日３次。预防脱发侵袭不要过度地使用洗发水、发胶等直接损伤头皮下毛囊的美发用品。不要将头发扎得过紧，否则会损害发根和毛囊，引起脱发。注意营养的补充，合理膳食结构，既不要过多食用高脂肪类、刺激性食物，也不宜为减肥控制体重，仅吃缺少蛋白质的蔬菜和水果，要保证营养摄取充足。保持乐观，保证充足的睡眠，每天多饮白开水，保持新陈代谢正常，防止便秘。经常清洗头发，促进头皮血液循环，能使头发蓬松、保证发隙空气流通。健康贴士不论男性女性，都普遍存在脱发现象。要采取行之有效的方法，才能治疗困扰已久的脱发。经常按摩头皮，每天临睡前和起床后，用双手十指揉搓头发，从前额经头顶到脑后，每次做3～5分钟。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 牙龈出血听，身体在说话茱莉经常牙龈出血，夜里醒来，也会感觉到唾沫里有血，还伴着异味。最让她难堪的是，吃苹果的时候，总会在上面留下血斑。这使她在公共场合都不敢吃东西，总怕自己出丑。朋友认为这是刷牙不够认真。于是她重新为自己置备了牙具，如软毛牙刷，云南白药牙膏，每天都上下、左右认真地刷两次还是没有用。她很痛苦，不知道该怎么办。别被身体欺骗了生活中，早起刷牙或进餐时，如果牙龈受到机械性刺激，就很容易出血，一旦刺激消除出血很快就止住，一般情况下患者无疼痛和自觉症状。因为牙龈出血没有什么痛苦，所以患者往往满不在乎，常常将其忽视，很少有人因此去看医生。然而，如果牙龈经常出血就该引起你的高度警惕了，这常常是疾病的报警信号。牙龈出血又是牙周病早期出现的临床症状，所以重视牙龈出血的治疗，对口腔的健康极为重要。口腔疾病导致的牙龈出血，如牙龈炎和牙周炎。口腔内的卫生差，导致形成牙结石沉积，牙齿周围的组织病变，牙龈内大量新生血管*扩张，牙龈变为暗红色，质地变得柔软、水肿，一旦刷牙不当常会引起牙龈出血。妇女在青春期或妊娠期，由于内分泌调节的变化，牙龈出血也时有发生，时期过后多能自愈，一般无需特殊治疗。全身疾病引起，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，可发生牙龈出血，多为广泛性自动出血，量多、不易止住。肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期，也可发生牙龈出血。学会爱自己解除牙龈出血危机食疗法取芦根15克，水煎，每天1剂，分3次口服。一般用药2～3天即可显效。用米醋30克，加冷开水60克，频频含漱，可以缓解牙龈出血。先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1～2次，一般6次左右，此方可以消除炎症，治疗因牙周炎引起的牙龈出血。饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜，以提高肌体抵抗力和修复能力，有助于牙周组织的修复。预防牙龈出血侵袭养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙，每次3分钟。饭后漱口，清除污物和食物残渣。使用软毛牙刷，使用水平震颤法刷牙。即刷上牙时，牙刷毛是朝上的，刷下牙时，牙刷毛是向下的，刷头斜向牙龈45°角，水平震颤每一部位6～8次。为了更好地清洁牙间隙，尤其对有牙龈炎症的病人，最好能够每天用一次牙线，同时应少食用坚硬食物、多补充维生素C，以减少牙龈受损的风险及避免因缺乏维生素C而导致全身性出血（坏血病）的发生。如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血，应拔除残冠、残根以后镶假牙；如果是制作不良的牙套或不良修复导致的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。女性月经期、妊娠期要注意保持口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后，牙龈出血就可明显减轻。最好半年洗一次牙，清除龈沟内积存的食物碎屑，和附着在牙齿表面的菌斑。有人认为每天认真刷牙，就不用洗牙了，这是不对的。因为牙齿在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，久而久之即成为牙结石，可引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。健康贴士牙龈出血常伴有口臭，有碍工作、社交活动，会给人带来精神负担。当牙龈出血时，可先用软纸或棉签去除血迹，然后用清水漱口，再彻底去除牙石牙垢。及时清洁口腔或定期洗牙，可以防止细菌生长繁殖。06:30am 起床啦,你的一天从此开始 失声了听，身体在说话早晨起来，小洁突然间觉得自己的嘴特干，嗓子也有点疼。她刚要张开嘴说话时，发现已经发不声来了。她很着急想大声一点，但是越急越说不出来。与其白费力气无济于事，倒不如省着点。小洁焦虑地想着可能引起自己失声的原因：昨天讲话多了？菜咸了？上火了？一样都没有呀，那到底是什么原因呢？别被身体欺骗了失声就是失音，指发不出声音的情况。轻微的失音与发音嘶哑，是由于咽喉发炎或受到刺激。但持久的发音嘶哑或失音，一定要立即去医院查诊，因为咽喉癌有的时候可以导致失声，原因就是癌肿压迫喉返神经。喉癌还会出现呛咳，不过那是和损伤喉上神经有关。自身免疫力下降，出现喉咙疼痛然后引起感冒，头疼，流鼻涕，再来就是咳嗽，最后就会导致声音沙哑，严重失声。声带疲劳，由于过多使用喉咙使发音嘶哑。慢性的咽炎：由于长久高声说话，形成慢性咽炎而发声嘶哑。