学生心理健康枕边书-学生心理健康枕边书

学生心理健康枕边书第1节：前言　　前言　　这是一本写给青少年学生看的书，也是写给关心青少年健康成长的家长和老师看的书，青少年是国家的未来，民族的希望，承担着振兴中华的重任。因此，维护青少年的健康成长是我们每一个人义不容辞的责任。　　青春发育期，是个体生理、心理等从未成熟向成熟、从未定型到定型急骤变化的时期。这一时期的青少年，在身心发育最终成熟化、定型化之前，都要经历一个所谓的"青春期危机"阶段。由于社会环境的变化和家庭生活水平的提高，我国青少年生理成熟年龄明显提前。其中城市青少年生理成熟年龄的提前幅度比平均值还要大些。这意味着，我国青少年尤其是城市青少年，在心理发育更为稚嫩、生理发育与心理发育成熟程度更加不平衡的情况下，超前陷入了"青春期心理危机"。　　当前，青少年心理健康问题表现的形式多种多样，主要表现为：学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，青春期性心理扭曲，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，缺乏自信，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳定，并在行为上出现打架、骂人，说谎，厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。青春期是人生非常重要的一个发展时期，许多在童年生活中留下来的问题一方面会在青春期表现出来，另一方面也需要在青春期进行整合。否则，这些问题会遗留到成年期。　　为了增加广大青少年朋友的心理学知识，提高他们抵抗心理疾病的能力，同时也为了家长和老师们了解青少年的心理特点，给他们及时有效地指点与关爱，我们撰写了这本书。本书主要介绍了青少年学生在成长过程中出现的各种心理问题，涉及青少年学生的成长与心理健康、学习心理、考试心理、情绪心理、气质与性格心理、挫折心理、青春期早恋心理、青春期性心理、人际交往心理、上网成瘾心理及生活与学习中的各种压力心理等十一章，每一章中又分为若干节，包括青少年学生学习中的苦恼与迷惘，如学习困难、厌学、逃学等；青少年学生考试心理，如考试焦虑，考后心理调节等；青少年学生情绪心理，如悲观、抑郁、抱怨等；青少年学生性格上的心理漏洞，如自负、自卑、狭隘、偏执等；青少年人际交往心理，如对朋友关系、父母关系、师生关系、异性交往的处理等；青少年学生的上网成瘾心理，如网络综合症、网恋等；以及青少年学生在生活和学习中的各种压力，如学习压力、高考压力等，每个章节都选有许多贴近日常生活的案例、案例分析及弥补青少年学生心理缺陷的相关建议、还设有心理测试题目，将心理学理论与案例相融合，可以让读者联系生活实际进行对照和参考，既通俗易懂，又便于阅读理解。　　本书特别适合处于青春期的学生们阅读，以便更多的青少年学生了解自己、完善自己；本书也适合广大老师和家长们的阅读，让更多的老师和家长了解青少年学生、关心青少年学生的成长。　　随着社会的飞速发展，科学的不断进步，人们生活节奏的逐渐加快，竞争的日益激烈，心理问题开始成为人们工作、学习与生活的一大困扰，因此，真诚希望此书能帮助广大青少年学生排除万难，化解心头疑虑，做自己成长的主人，让阴暗的心里充满阳光，让潮湿的心灵不再发霉，让每一个人都带着健康的心态去奋斗拼搏，携着美好的情感去享受生活，并拥有健康幸福的人生。　　编者第2节：第一章：精心呵护你的心灵(1)　　第一章：精心呵护你的心灵　　--青少年成长与心理健康　　心理健康的人了解自我，并悦纳自我。"人贵有自知之明"，心理健康的人能正确客观地评价自我，了解自己的性格、能力、需要。他们既不盲目自信，也不自卑；他们经常进行自我反思，认识自己的长处，更能接受自己的不足，并寻找方法加以改进。　　一、精彩人生，健康是起点　　--什么是心理健康　　健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。　　青少年朋友对身体健康还是比较熟悉的，但怎样的心理才是真正健康的心理呢？下面我们要了解心理健康的标准：　　1．学习方面的心理健康　　学习是青少年学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，并在学习中获得智力和能力，将获得的智力和能力应用于进一步的学习之中。由于青少年学生在学习中能充分发挥智力和能力的作用，因而会产生成就感；由于他们的成就感不断得到满足，因而会产生乐学感，这样形成良性循环。具体地说，青少年学习方面的心理健康，主要表现在六个方面。　　(1)表现为学习的主体。心理健康的学生，时时刻刻表现出自己是学习活动的主导者和积极的探索者。　　(2)在学习中合理使用体脑，促进体脑发展。心理健康的学生能合理利用体脑，遵循大脑兴奋和抑制的活动规律，注重一定的体力调节，能借助体脑促进智力和能力更好地发展。　　(3)在学习中获得满足感。心理健康的学生能够从学习中得到满足感，并从中加强对自己的信心，充分相信自己的学习能力。　　(4)在学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制定学习计划，能够独立思考，按时完成作业，时常复习、预习功课，努力学习从不懈怠，逐渐形成良好的学习习惯。　　(5)在学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生往往能摆脱消极情绪的困扰，对自己进行合理的调节。　　(6)在学习中保持和现实环境的接触。每个人都爱幻想，有心理障碍的学生与心理健康的学生的根本区别在于后者的幻想以一定的现实为基础，并且在时间上比较短暂，不会妨碍他们的学习与人际交往。　　2.人际关系方面的心理健康　　人总要和他人交往并建立一定的人际关系。青少年学生的人际关系主要涉及与家人的关系、与老师的关系和与同伴的关系等方面。青少年学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了他们的心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在六个方面。　　(1)能够客观地评价他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价别人，不会将自己的好恶强加于人，而是客观公正地看待和评价他人。　　(2)能知道彼此的权利和义务。心理健康的学生知道彼此的权利和义务，既重视对方的要求，又能适当满足自己的需要；从而保证人际关系的健康发展。　　(3)真诚的赞美和善意的批评。心理健康的学生不会虚伪地恭维别人，而是真诚地赞美别人的优点。但也不会迁就对方的缺点，而是采用合理的方式加以批评，并帮助其改正。第3节：第一章：精心呵护你的心灵(2)　　(4)关心他人的需要。心理健康的学生知道只有关心和尊重别人，才能得到别人的关心和尊重。良好的人际关系只有在相互信任、相互尊重和相互关心中才能获得发展。此乃"君子贵人而贱己，先人而后己"的道理。　　(5)保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人亲密合作，和谐相处，但决不放弃自己的人格与原则。　　(6)积极地沟通。心理健康的学生能够对沟通采取积极主动的态度，在沟通中大胆地表达自己的想法，并认真听取他人的意见。他们会用直接的沟通的方式，而不是含糊其词，在积极的沟通中增进人与人之间的友谊和情感。真挚的友谊标志着健康。　　3．自我方面的心理健康　　心理健康的人了解自我，并悦纳自我。"人贵有自知之明"，心理健康的人能正确客观地评价自我，了解自己的性格、能力、需要。他们既不盲目自信，也不自卑；他们经常进行自我反思，认识自己的长处，更能接受自己的不足，并寻找方法加以改进。心理健康的人往往能正确地认识自我、体验自我和控制自我，主要表现在六个方面。　　(1)能够正确地评价自我。心理健康的学生要学会正确地评价自我，不为他人的看法所左右，能够全面地看问题，从而使自己成为自尊、自信、自重、自爱的心理健康的人。　　(2)具有自制力。心理健康的学生能够为既定的目标去克服重重困难，迫使自己去完成应当完成的任务；能够抑制自己的不良行为和冲动，遇到挫折不悲观、不忧郁，泰然处之，分析原因，就是保持乐观态度。　　(3)及时正确地归因。及时正确地归因能够达到认识自我的目的，因为学业成绩通常反映了一个人努力的程度和能力的大小。但怎样归因呢?是归因于运气、教师能力、学习条件等客观原因，还是归因于主观的能力和努力的程度?心理健康的学生，主要归因于主观。　　(4)通过别人来认识自己。心理健康的学生要善于经常反躬自问："我在某方面和别人相比怎么样?"他们不但和周围的人相比较，还常与理想的自我比。心理健康的学生把别人当成自己的一面镜子，能虚心地接受别人的评价，并从中认识自我。　　(5)根据自身实际情况确定抱负水平。心理健康的学生，善于根据目标的难易程度和自己的实际能力水平，把抱负水平定在既有一定的实现把握，又有可能遭遇失败的层次，以此激发自己拼搏进取。　　(6)丰富自己的生活经验。心理健康的学生不断扩大自己的生活空间，从中不断地充实自我，超越自我，悦纳新的自我。　　青少年是祖国的未来，民族的希望。青少年的成长是关乎天下所有家长对他们寄予殷切期望的大事。随着我国市场经济的高速发展，社会意识形态也发生了深刻的变化。时下，"问题学生""不良青少年"成为全社会关注的焦点。"早恋""厌学""网瘾""自卑""反叛""暴力"等不良习惯，在一部分的青少年学生心里滋生，蔓延。吞噬着青少年学生纯洁的心灵，甚至毁灭他们的一生。　　因此，青少年朋友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，还要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。青少年学生要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，摆脱所有的困惑，成为一名自信、快乐、健康向上的"阳光青少年"，为将来步入成功人生打下坚实的基础。第4节：第一章：精心呵护你的心灵(3)　　二、寻找自己的心路历程　　--青少年的心理发展　　虽然国内外心理学家和教育学家们对青少年的年龄阶段的划分范围不尽相同，但是大家一致认为,青少年期是从童年期向成人期过渡的时期，是个体从不成熟走向成熟的时期。处于这个时期的个体，生理成熟水平显著提高的同时，其心理发展的特点特别是在智力发展、情感和意志表现、个性及言语表现上，都有其独特的发展特征。归纳起来有以下几点：　　一、智力长足的发展　　由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。与儿童期相比，青少年的记忆力达到一个空前成熟阶段。意义识记代替机械识记而成为识记的主要手段；识记的目的性增强，有意识记超过无意识记而居于支配地位，从此进入了记忆最佳时期。　　从思维类型上看，青少年学生的抽象逻辑思维主要是经验型的，在一定程度上仍需具体形象的支持，理论思维发展得不是很好。到了高二以后，其抽象逻辑思维由经验型水平急剧向理论型水平转化，理论型的抽象逻辑思维成为一种成熟的思维形式，并导致辩证思维的发展，使青少年有可能形成极其活跃的创造性思维。青少年开始用批判的眼光来看待周围的事物，常常质疑和争论。尽管在某些方面有自己独立的见解，但极易片面、走极端，往往固执己见，不愿听取他人的意见。　　小鹏曾是个乖孩子，可是到了初三，妈妈发现他变得不听话了。经常对老师的教课批判不休，并提出自己的看法。对于家长的话，他也听不进去，常常与父母争论辩解。还固执己见，明明自己不对，还不承认。经常气得妈妈不知如何是好。　　这表明在看问题时他们往往有自己的独到之处，不肯模仿成人的模式。但是由于青少年的阅历浅，实际经验不足，想法往往脱离实际。因此，他们的认识能力虽然尖锐却显片面，新颖却又肤浅，而且常常是非界限不清。正如约翰逊指出的：出在青春发育期的人的思维表现出自我主义、过激主义、虚无主义、不合理主义。　　二、人生观、世界观初步形成　　青少年时期是自我意识发展的第二个飞跃期。自我意识是个体对自我的认识，以及对自己和周围人的关系的认识。由于青春期生理的成熟，青少年学生逐渐意识到自己长大了，并产生强烈的成人感。由于青少年的人际交往范围扩大，程度加深，技巧增强，独立意识的出现使其与成人的关系进入了最难处的阶段。同龄人之间的友谊迅速增强。　　青少年期是人格急剧变化和逐步定型的阶段，他们的人生观、价值观在该时期逐步形成，开始对社会中各种现象产生浓厚兴趣，积极参加社会活动，但还缺乏责任感，常站在旁观者的角度对社会评头论足。当社会不能满足他们的需要时，他们会表现出强烈的反抗性。　　青少年学生还会把原来对外的认识活动，转向自己的内心世界。比如青少年会对自己提出一系列的问题：我是一个怎样的人？我要成为一个怎样的人？我的相貌如何？我的性格、脾气怎样？我的特长和才能是什么？我在他人心中的形象怎样？自己的人生道路该如何走？等等。　　但是在很长一段时间里，由于青少年的自我意识不够稳定，他们不会形成稳固的自我形象。取得成绩时就会只看到自己的优点，夸大自己的能力，导致青少年沾沾自喜、居高自傲的心理。遇到挫折、失败时，又会走向另一个极端，灰心丧气、一蹶不振，以至于自暴自弃。对别人的评价也带有情绪性、片面性和波动性。第5节：第一章：精心呵护你的心灵(4)　　如：小强经常在妈妈面前说："你瞧我们班长站在同学前面那副盛气凌人的样子，不就是比我多考了3分吗，就好像我们都要听他指挥似的。"　　青少年对于周围人对自己的评价也非常关注和敏感，哪怕是一句无心的话，都会引发内心的情绪波动和应激反应，导致对自我认识发生动摇。　　三、情绪、情感特征　　青少年的情绪和情感已趋向成熟和稳定，但与成人相比，又显得动荡不稳。　　青少年办事积极、富于热情，伤感易被激发，行动迅速，表现为奔放、果断。但由于生理和自我意识上的急剧变化，有时青年的情绪、情感容易过于激动。在遇到高兴的事情时，经常手舞足蹈，而遇到看不惯的现象时就会十分气愤、不满。很多青少年学生能够做出惊人的业绩，有为伟大真理献身的热情，但也有一些青少年学生因为一时的冲动和盲目的狂热而做出傻事。　　青少年学生的情感既丰富多彩又纷繁复杂。在生活中他们重视友情、渴望爱情。但因不懂得交友的技巧与原则，常常产生拉帮结派、哥们儿义气、早恋甚至发生两性关系的不良行为。　　身材魁梧的牛江特别重朋友、讲哥们儿义气，只要朋友有求于他，他都是有求必应，为朋友赴汤蹈火、两肋插刀也在所不辞。有一次，朋友受了欺负，找他帮忙"理论"，牛江丝毫没犹豫，就带着几个同学和朋友前去。在理论过程中，谁都不肯退让，结果大打出手，双方都受了伤，被送到派出所。结果所有人都受到拘留10天和罚款5000元的处罚。为此牛江悔恨不已。还有一个青少年因不能自控，失手将对方一人打死，被判无期徒刑。　　青少年的情感是变化不断的，常常从一个极端走向另一个极端。他们会为一点小事激动、振奋，表现出极大的热情；他们也会因一点挫折或失败而灰心丧气、失去激情、破罐子破摔。情感明显极端化，真是令人捉摸不透、迷惑不已。　　四、意志特征　　青年的意志发展迅速，在遇到困难时，往往乐于独自思考，想办法克服困难，不像儿童那样轻易求助于他人，表现出良好的主动性；同时青少年能不依靠外力的督促和管理，自觉性日益增强。由于认识能力的发展和逐渐成熟，青少年控制和支配自己行为的能力逐渐增强。此时，他们努力使自己的行为服从于原定的目的和计划，能较好地调节自己的激情。由于神经系统功能尤其是内抑制功能的发达，以及动机的深刻性和目的水平的提高，青少年在面对困难时表现出坚持性。　　但是这一时期青少年的意志力发展还不够完全成熟，遇到挫折和失败的时候常常表现为半途而废，毅力不够坚强。有的青少年学生没有对意志进行全面的了解，就会表现出蛮干。如为了证明自己的胆大和勇敢，做出危险的举动等等。　　五、性心理　　进入青春期的青少年，随着性生理机能的成熟，其性意识也开始觉醒，性心理的发展随年龄的升高而变化。在这变化过程中，必然伴随着相应的行为表现。比如：对性知识的追求，对自我形象的关注，对异性的爱慕、向往，对爱情的渴望，性的幻想与欲望，性冲动与自慰行为等。这些性心理活动的表现是青少年走向成熟的必然。但是由于社会文化因素中的不良影响、家庭和学校的性教育的相对缺乏、个人认知模式偏差或早期性经验等原因，使得青少年不能以正确的态度和行为方式来应付自己的性心理的变化和表现，有的还因此而导致心理障碍的发生。第6节：第一章：精心呵护你的心灵(5)　　三、反省过度，犹豫不决（做自己的心理医生23）　　--青少年的心理矛盾　　青少年心理的成熟性主要表现为他们产生了对成熟的强烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向等都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给予他们成人式的信任和尊重。　　其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上，不足应付千变万化的各种实际情况。因此青少年种种心理冲突和矛盾不时表现出来，具有明显的不平衡性。具体有：　　一、独立性和依赖性的矛盾　　由于青春期的孩子产生了一种强烈的成人感，进而产生了强烈的独立意识，他们对一切都不愿顺从。不愿听取父母、教师及其他成人的意见，在生活中、从穿衣戴帽到对人对事的看法，常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。存在于青少年身上的反抗性也带有较复杂的性质。有时是想通过这种途径向外人表明，他已具有了独立人格、有时又是为了撑起个样子给自己看，以掩饰自己的软弱。然而另一方面，青少年学生对父母和长辈又存在着依赖性。由于阅历不够丰富，面对陌生复杂的环境时，往往难以应付；而且在经济上大多数青少年还依靠父母。　　周明自从上了初中之后变得让家人捉摸不透。妈妈过问他的学习情况，本打算像上小学时一样辅导他做作业。可儿子却说："我都上初中了，以后你别管我了不行吗？"总把妈妈往外推。过了三四天，妈妈没有再理他，他又说了："你就知道看电视，也不关心我的学习，我有一道题不会做，你快来帮我看看啊！"妈妈有时周末要加班，周明就会给妈妈打电话："你今天又不歇啊？"妈妈为了不让儿子失望，推掉所有的工作赶回家，没想到儿子兴高采烈地把她迎进门，然后把门一关，回他自己的房间去了。真是让大人感到莫名其妙！　　青少年学生一方面想有自己的空间，以证明自己的能力，可是当他们遇到困难后又不肯独立解决，希望家人来关心和帮助。而且还会怀念儿时被父母照顾的生活，感觉只有在父母身边才会有安全感。　　二、闭锁性与开放性的矛盾　　青少年时期人的自尊心强，思想情感、个人秘密不愿意轻易向他人吐露，对任何事都存在戒备心理。这时如果家长不能正确对待，他们极易造成心理上的闭锁性。这种闭锁性就会导致他们与父母、老师以及交往熟悉的人之间产生距离。由于感到缺乏倾诉衷肠的知心人，他们就会产生一种难以名状的孤独感，导致苦闷、自卑等心理感受，也给青少年学生的人际交往带来了一定的困难。这种状态与青少年随着生活空间的扩大而出现的强烈的交往需要，构成了一对难以排解的矛盾。　　文静是一个柔弱内向的女孩，从小就在父母的严格管教下长大。但是因为父母工作忙，经常把她一个人关在家里，所以她极少与人交往。后来，文静变得害怕与人交往，总是拒人于千里之外。文静的自尊心很强，对自己的学习成绩、在老师同学心目中的形象，自己的长相和仪表、言谈举止，都特别在意。一次在体育课上训练背跃式跳高，不擅长体育的她由于紧张，还没跑到栏杆前就起跳了，结果摔了个四脚朝天，引得同学们哄然大笑。文静的脸一阵通红，觉得自己出了丑。此后好几个星期，文静都低着头走路，生怕学们再嘲笑她。后来上课回答问题时，她也会非常局促、紧张，经常说不出话来。这时她最需要的就是别人的帮助，可是由于她的孤傲，让同学们什么都不敢说，生怕再次伤了她的自尊心。看着同学们又说又笑，而她自己却非常孤独和痛苦，甚至想到结束自己的生命。第7节：第一章：精心呵护你的心灵(6)　　很多青少年学生与文静一样，一味要求别人无条件地接受自己，而不愿意走出封闭的自我，主动和他人沟通。其实，与人交往并不难，只要能向别人打一声招呼、问一个好、给一个微笑、点一下头，就会得到别人更多的回应，获得更多的友谊和温暖。　　三、情感与理智的矛盾。　　青少年学生情感丰富，情绪不够稳定，常常容易感情用事。虽然他们也懂得一些为人处事的道理，但往往不能很好地处理情感与理智之间的关系，常常因不能坚持正确的认识和理智的控制而成为情感的俘虏，事后却又会为此追悔莫及、痛苦不已。　　金陵上初二，一天放学刚走出校门，就被迎面而来的一辆自行车撞倒在地上，那人却说是金陵故意撞他。这时同班同学金亮看到了，冲上去揪住了那个人的衣领，对方看到这个架势，知道继续下去会吃亏，就没有再纠缠。金亮可是学校里出了名的混混，向来信奉用武力解决问题。事后他还告诉金陵："有些人，就要给他们点颜色看看。"还带金陵一起去见见世面，金陵出于感激和好奇，就跟随金亮来到另一个学校的大门外。刚一到金亮就与等在那里的一班人马动起手来。眼看自己的朋友就要吃亏，金陵也奋不顾身地与他们打了起来。事后，金亮要金陵加入自己的队伍。金陵觉得不该去伤害与己无关的人，但又不好拒绝自己的恩人，被人说成不够朋友，于是陷入了激烈的矛盾之中。后来在家长的帮助下，金陵终于理智地拒绝了金亮的邀请。不久，金亮一伙人又因打架被公安机关处以3000元罚款，并被学校给以留校察看的处分。　　青少年的情感最易受到外界的诱惑和影响。重"哥们儿义气"、"够朋友"，使他们遇到事情不能镇定地去思考，特别是受到他人的蛊惑，头脑一热，就做出不该做的事来。常常只要有一个人提议，不分善恶，不想后果，大家就一起响应，最终导致违法、犯罪。　　四、理想与现实的矛盾　　青少年富于幻想，远大的理想和信念，使他们对未来充满美好的向往。但是他们又是急躁的理想主义者，不能够正确估计现实生活中可能遇到的困难和阻力，以致在学习、情感等问题上遭受挫折，或见到生活中的一些丑恶现象，就容易引起激烈的情绪波动，产生严重的挫折感，有的青少年甚至感到悲观失望，严重的更是陷入绝望境地而无法自拔。　　吴京的爸爸和妈妈都是知识分子，在做老师的父母的谆谆教诲下，他勤奋学习、积极进取，为人正直、诚实，常常愤世嫉俗。他读的书非常多，因此特别追求那种理想主义的和谐社会，对现实社会中的种种丑恶现象深恶痛绝。　　青少年看问题往往是片面的、偏激的，不能全面、辨证地看待问题，对困难和挫折也很难做出正确的估计，因此经常陷入理想和现实的矛盾之中，内心感到十分的无奈和痛苦。作为青少年学生，要学会一分为二地看待问题，如社会的进步、前途、发展和不足，认识到任何社会中都存在一些不公平的、甚至是丑陋现象。而青少年学生要努力学习，用自己的智慧和才能为这会做出贡献，尽自己所能来改变社会中的不合理现象，把真、善、美发扬光大。而无法改变时，就要学会去接受它。这样才会形成积极健康的心态。　　四、青春的花儿落了（做自己的心理医生9、好孩子坏孩子171）第8节：第一章：精心呵护你的心灵(7)　　--青少年心理健康值得关注　　孩子进入青春期后，青春期激素水平不稳定，容易出现烦躁、过激等行为。进入学校后，由于新的环境、新的老师，面对新的同学关系，也会使他们产生不适应感。这个年龄段的青少年具有很强的自我保护意识，有话愿意和朋友说，不愿意和父母讲。因此，家长不了解孩子的行为，有失败感。由于他们学习成绩不理想，家长与他们又没有及时的语言交流等原因，使矛盾逐渐加深，导致青少年出现过激行为。首先引起我们注意的是,从各类心理咨询中心发现的问题,涉及到青少年厌学、早恋、交往障碍,甚或寻殴滋事、犯罪、自杀等。就单个的案例或局部的问题来看,有时的确有触目惊心之感。某些案例甚至是前所未有的。　　2001年，广州东莞某学校一名刚入校的学生因为不能适应新环境，持续失眠几天后跳楼自杀。　　2001年，上海某名牌大学毕业生张某，参加工作不到半年就在家里自杀身亡。原因是就业后压力太大，性格内向，不善交际使他很少与家人和朋友沟通，自此，对人生、事业感到绝望。　　2002年，刘海洋怀揣一瓶自兑的硫酸，泼向动物园中的两头黑熊，导致灼烧成重伤。最终，我们对这场残害动物的暴行做出了符合人类标准的"道德裁判"：母校保留了他的学籍。　　2003年，一个风华正茂的大学生周一超参加公务员应聘，因体检不合格被取消录取资格后，竟用尖刀行刺嘉兴市劳动人事部门的工作人员，造成一死一伤。浙江省高级人民法院在嘉兴中院就此案进行终审判决：执行注射死刑。　　2003年，甘肃武威市凉州区双城小镇连续发生5起6人自杀事件，没有明显的原因，一个个少男少女服药自杀。　　而就在2004年，又发生了云南大学学生马加爵因为与同学打牌发生口角，而用一把石匠锤把他的四位同学一锤一个砸死的事件。　　这些难以理解的悲剧令人触目惊心，不寒而栗。我们不得不一次次地失声追问：为什么！这是为什么！而上面所列举的，不过是实际发生案例的极少数而已。　　再看下面一组数据：　　在中国17岁以下的未成年人中，有3000万未成年人遇到了心理健康问题，其中青少年中有心理问题的比例在21％～32％之间。　　大学生心理调查:有严重心理问题的占16.37％,无性别差异,有某种心理问题的占34.9％,男生高于女生,乡村新生高于城市新生。心理健康者占48.73％。　　另外，在对广州市的702名学生调查时发现，有心理危机的占76％，不少人有过自杀的念头。　　天津某高校对01级新生的心理调查表明，8.6％的人经常失眠，5.3％的人对任何事情都不感兴趣，27.2％的人存在心理问题，只有20.5％的人觉得自己心理方面没有问题。　　这给我们一个印象:青少年心理健康问题不容乐观。　　这些事件其实暴露出一个非常值得关注的问题，即青少年的心理健康问题。一个健康人的标准，除却必要的生理健康外，更蕴含心理的健康，身心健康缺一不可。青少年长期的心理缺陷，必将导致心理扭曲，最终妨碍健全人格的形成，这种危害的潜伏是一种真正的祸患。　　从根本上说，这些数字和悲剧，是传统的学校教育与家庭教育中过于重视学习成绩，而忽略心理素质的培养和心理健康教育导致的恶果。这些数字和悲剧，如一声声警钟敲响在我们心中，它呼唤全社会和学校、家庭不要再漠视青少年的心理健康问题，应该把心理健康教育划为学校教育和家庭教育的一部分.第9节：第一章：精心呵护你的心灵(8)　　那么如何判别心理是否健康？心理健康的标准是什么呢?　　一、情绪的稳定性与协调性　　青少年学生经常保持轻松、愉快、稳定、协调的情绪，良好的心理状态，可使整个心身处于积极向上的状态，从而提高心理功能，有助于发挥自身的内在学习潜能，提高学习成绩。如果经常出现紧张、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪会影响潜能的发挥，势必影响学习效果。　　二、和谐的人际关系　　人际关系适应标准人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，病态心理一般都由人际关系的失调而来。人与人之间的正常友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。反之，不愿与人接触，离群索居则为不健康的表现。　　三、较好的社会适应性　　对环境的适应能力标志着心理健康水平，一个心理健康的青少年学生能够较快地适应变化了的环境。包括学习环境和生活环境、自然环境及人际环境等。即使突然发生意外变化或身处恶劣环境中，也能较快地顺应环境并保持心理平衡。有些独生子女由于早期社会化的娇生惯养，形成了他们生活自理能力低下，不能有效地处理与现实环境的关系，往往导致适应性障碍。　　四、心理自控能力　　心理活动自控能力强的青少年学生，其注意集中水平高，记忆和意识活动有效水平也高。而自控能力较差者，其注意集中水平低，注意力难集中，缺乏专注性，其记忆和意识活动有效水平低，往往导致学习困难。　　五、心理耐受力　　对突发的强烈精神刺激或长期精神刺激的抵抗能力,以及对压力、失败、挫折的心理承受能力即为心理耐受力。因为青少年正处于心理发育和个性形成时期，其可塑性强，应及早培养他们不怕苦、不怕累、耐受失败、挫折的坚强意志力，不断提高心理承受能力,有利于心理健康。　　六、健全的个性特征　　个性（人格）是每一个人独有的心理特征及特有的行为模式，具有相对的倾向性和稳定性。是在先天素质的基础上和后天环境的长期影响下形成的，是一切心理特征的总和。自幼培养青少年客观而积极的自我意识，能适度控制自己的情绪与行为，使其行为符合社会道德规范，形成良好、健全的个性是个体适应环境的重要保证。　　测试：青少年心理健康综合测量　　现在请认真地填写这张问卷，按照平时所想的如实回答。本测验每一问题都只有"A.是"和"B.不是"两种可供选择的答案，回答时请相应地选择A、B两个字母，难以决定时,请选最接近的答案。　　1.你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课和事情？　　2．老师在向全班提问时，你是否会觉得是在提问自己而感到不　　安？　　3．你是否一听说"要考试"心里就紧张？　　4．你考试成绩不好时，心里是否感到不快？　　5．你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆？　　6.考试时，当你想不起来原先掌握的知识时，你是否会感到焦虑不安？　　7．你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放心不下？　　8．你是否一遇到考试，就担心会考坏？　　9．你是否希望考试能顺利通过？　　10．你在没有完成任务之前，是否总担心完不成任务？　　11．你当着大家的面朗读课文时，是否总是怕读错？第10节：第一章：精心呵护你的心灵(9)　　12．你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可靠的？　　13．你是否认为你比别人更担心学习？　　I4．你是否做过考试考砸了的梦？　　15．你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或老师训斥的　　梦？　　16．你是否经常觉得有同学在背后说你的坏话？　　17．你受到父母批评后，是否总是想不开，放在心上？　　18．你在游戏或与别人的竞争中输给了对方，是否就不想了？　　19．人家在背后议论你，你是否感到讨厌？　　20．你在大家面前或被老师提问时，是否会脸红？　　21．你是否很担心叫你担任班干部？　　22．你是否总是觉得好像有人在注意你？　　23．在工作或学习时，如果有人注意你，你心里是否紧张？　　24．你受到批评时，心情是否不愉快？　　25．你受到老师批评时，心里是否总是不安？　　26．同学们在笑时，你是否也不大会笑？　　27．你是否觉得到同学家里去玩不如在自己家里玩？　　28．你和大家在一起时，是否也觉得自己是孤单的一个人？　　29．你是否觉得和同学一起玩，不如自己一个人玩？　　30．同学们在交谈时，你是否不想加入？　　31. 对你和大家在一起时，是否觉得自己是多余的人？　　32．你是否讨厌参加运动会和文艺演出？　　33．你的朋友是否很少？　　34．你是否不喜欢同别人谈话？　　35．在人多的地方，你是否觉得很怕？　　36．你在排球、篮球、拔河、广播操等体育比赛输了时，心里是否一直认为　　自己不好？　　37．你受到批评后，是否总认为是自己不好？　　38．别人笑你的时候，你是否会认为是自己做错了什么事？　　39．你学习成绩不好时，是否总是认为是自己不用功的缘故？　　40．你失败时候，是否总是认为是自己的责任？　　41．大家受到责备时，你是否认为主要是自己的过错？　　42．你在羽毛球、篮球、拔河、广播操等体育比赛时，是否一出错就特别留　　神和紧张？　　43．碰到为难的事情时，你是否认为自己难以应付？　　44．你是否经常会后悔，那件事不做就好了？　　45．你和同学吵架以后，是否总是认为是自己的错？　　46．你心里是否总想为班级做点好事？　　47．你学习的时候，思想是否经常开小差？　　48．你把东西借给别人时，是否担心别人会把东西弄坏？　　49．碰到不顺利的事情时，你心里是否很烦躁？　　50，你是否非常担心家里有人生病或死去？　　51．你是否在梦里见到过死去的人？　　52．你对收音机和汽车的声音是否特别敏感？　　53．你心里是否总觉得好像有什么事没有做好？　　54．你是否担心会发生什么意外的事？　　55．你在决定要做什么事时，是否总是犹豫不决？　　56．你手上是否经常出汗？　　57．你害羞时是否会脸红？　　58．你是否经常头痛？　　59．你被老师提问时，心里是否总是很紧张？　　60．你没有参加运动，心脏是否经常噗通噗通地跳得厉害？　　61．你是否很容易疲劳？　　62．你是否很不愿吃药？　　63．夜里你是否很难入睡？第11节：第一章：精心呵护你的心灵(10)　　64．你是否总觉得身体好像有什么毛病？　　65．你是否经常认为自己的体型和面孔比别人难看？　　66．你是否经常觉得肠胃不好？　　67．你是否经常咬指甲？　　68．你是否舔手指头？　　69．你是否经常感到呼吸困难？　　70．你去厕所的次数是否比别人多？　　71．你是否很怕到高的地方去？　　72．你是否害怕很多东西？　　73．你是否经常做噩梦？　　74．你胆子是否很小？　　75．夜里，你是否很怕一个人在房间里睡觉？　　76．你乘车穿过隧道或路过高桥时，是否很怕？　　77．你是否喜欢整夜开着灯睡觉？　　78．你听到打雷声是否非常害怕？　　79．你是否非常害怕黑暗？　　80．你是否经常感到后面有人跟着你？　　81．你是否经常生气？　　82．你是否不想得到好的成绩？　　83．你是否经常会突然想哭？　　84. 你以前是否说过谎话？　　85．你有时是否会觉得还是死了好？　　86．你是否一次也没有失约过？　　87．你是否经常想大声喊叫？　　88．你是否不愿说出别人不让说的事？　　89．你有时是否想过自己一个人到遥远的地方去？　　90．你是否总是很有礼貌？　　91．你被人说了坏话，是否想立即采取报复行动？　　92．老师或父母说的话，你是否都照办？　　93．你心里不开心，是否会乱丢、乱砸东西？　　94．你是否发过怒？　　95．你想要的东西，是否就一定要拿到手？　　96．你不喜欢的课，老师提前下课，你是否会感到特别高兴？　　97．你是否经常想从高的地方跳下来？　　98．你是否无论对谁都很热情？　　99．你是否会经常急躁得坐立不安？　　100．对不认识的人，你是否会都喜欢？　　评分标准：　　选"A"记3分；选"B"记0分。　　测试结果：　　1．在整个问卷项目中的第82、84、86、88、90、92、94、96．98、IOO项，　　即组成效度量表的这些项目，如果它们的得分合计起来比较高，则可以认为该受测者是为了获得好成绩而作假的，所以测验结果不可信。　　2．除效度量表外，由测验项目组成的八个内容量表的组成与含义如下：　　A.学习焦虑（由第1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，　　14，15项组成）：高分（8分以上）：对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：学习焦虑低，学习不会受到困扰，能正确对待考试成绩。　　B．对人焦虑（由第16，17，18，19，2O，2I，22，23，24，25项组成）：高分（8分以上）：过分注重自己的形象，害怕与人交往，退缩。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：热情，大方，容易结交朋友。　　C．孤独倾向（由第26，27，28，29，30，31，32，33，34，35项组成）：高分（8分以上）：孤独、抑郁，不善与人交往，自我封闭。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分四分以下）：爱好社交，喜欢寻求刺激，喜欢与他人在一起。　　D．自责倾向（由第36，37，38，39，40，41，42，43，44，45项组成）：高分（8分以上）：自卑，常怀疑自己的能力，常将失败、过失归咎于自己。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：自信，能正确看待失败。第12节：第一章：精心呵护你的心灵(11)　　E．恐怖倾向（由第71，72，73，74，75，76，77，78，79，80项组成）：高分（8分以上）：对某些日常事物，如黑暗等，有较严重的恐惧感。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。低分（3分以下）：基本没有恐怖感。　　F．冲动倾向（由第8l，83，85，87，89，91，93，95，97，99项组成）：高分（8分以上）：十分冲动，自制力较差。这类人必须接受为他制定的有针对性的特别指导计划。　　五、魅力人生，从心开始（做自己的心理医生6）　　--心理健康教育促进青少年成长　　学校心理健康教育是知教育者根据青少年学生生理、心理的发展特点和身心发展规律，运用心理学的理论，通过心理健康发展性问题的教育和心理问题、心理障碍的咨询与辅导，以提高青少年学生的心理素质，维护青少年学生的心理健康，增强对社会的适应能力，促进青少年学生人格的健全和发展。　　《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》也明确指出："要加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会的能力。"由此可见，在强调素质教育的今天，切实有效地开展心理健康教育，培养学生良好的心理素质，是学生健康成长的需要，也是推进素质教育的必然要求。　　青少年的生理、心理发展的不平衡、不稳定性和可塑性，使得青少年极易接受外界环境各种因素的影响。他们的吸收能力大于他们的辨别能力，这就容易受社会消极影响而形成消极心理。因此，人们称青少年时期这一变化最激烈、最不平静的阶段为"急风暴雨的时期"，也有人视其为"危险期"，它确实对于人的一生具有关键的意义。如何驾驭青少年时期的这些特点，施以心理健康教育，使其朝着积极健康的方向发展，成为民族振兴所需要的人才，是十分重要的。　　很多青少年因承受不了心理重压，而走上绝路的事屡见报端，令人痛心疾首，无尽悲伤。当我们去深入追究其原因，就会发现这些走上绝路的青少年如果接受过充分的心理健康教育，悲剧也许不会发生。　　福建的《东南快报》2003年6月22日报道：泉州某大学旅游系大二的一女生因与男友分手和期末考试英语不及格而从7楼跳下自尽。　　一名曾连续5年被评为"三好学生"，并以全校第一的成绩被保送到市重点高中的女生，割腕自杀未遂后，又从宿舍六楼的窗口跳下，最终倒于血泊之中。原因仅仅是她受到老师不当的批评。　　一名高中生，其父母不顾他的实际水平，对他的要求过高，逼迫他必须考班里前十名，必须考上重点大学。不堪精神重负的孩子在与母亲的争执中，怒不可遏地杀死自己的亲生母亲。　　某医科大学学生，因为5门功课不及格被学校劝退，为此感到无颜面对家人，竟然决定将父母和奶奶杀死后自杀，结果父亲和奶奶不幸身亡。　　一个个青春洋溢的生命就这样失去了耀眼的光辉，而他们遇到的这种问题完全可以通过自我心理调节来解决。因此，我们一定要重视青少年学生的心理健康教育。　　学校心理健康教育包括两方面的内容，一方面是发展性的教育，如学习心理辅导、积极的自我意识教育、不良情绪的调节、挫折的应对、人际关系的处理、性心理辅导及人格的塑造等；另一方面包括心理问题、心理障碍的预防和调适。第13节：第一章：精心呵护你的心灵(12)　　随着我国经济的发展，社会竞争日益激烈，社会价值取向日益多元化，人们普遍承受着不同程度的心理压力，心理障碍和心理疾病的发生也日趋频繁。青少年学生正处于身心发展的关键时期，社会的变化使他们心理上的动荡进一步加剧，所面临的心理行为适应问题是前所未有的，而这些心理行为问题只依靠传统的说教式、单一化和公式化的德育是解决不了的，这时学校心理健康教育应运而生。只有开展青少年学生心理健康教育，才能很好地解决学生所存在的种种心理行为问题，达到春风化雨、润物无声的既治标又治本的独特作用，促进青少年学生更好地适应学校、社会生活，健康快乐地成长。　　心理健康教育可以培养青少年学生良好的心理素质。所谓素质，是指人的身心发展水平的尺度，是人所拥有的本质力量的内在根据。从素质的定义我们可以看出，心理素质是人必须具备的素质之一，良好的心理素质，可以使个体更好地适应外界环境的变化，更好地发挥个体的潜能。良好心理素质的培养离不开青少年心理健康教育的具体实践，因而心理健康教育是素质教育所应该具备的基本内涵之一，是素质教育的奠基工程。　　心理健康教育是德育的基础，可以调节学生的心理承受机制，正确认识自我、处理人际关系、调节和控制自己的情绪问题，促进德育目标的实现。只有具备了健康的心理品质，学生才能准确地理解、认同思想品德教育。　　心理健康教育可以促进青少年学生在德、智、体、美、劳等方面的发展。心理的健康与和谐的发展是青少年学生德、智、体、美、劳诸方面全面发展的基础和保证。因此，心理健康教育对促进学生的全面发展具有重要价值。健康的心理可以促进学生智力的协调发展，有助于提高学习效率和对知识的掌握。可以促进青少年学生审美能力的发展，提高他们欣赏美、创造美的能力，还有助于劳动观念和劳动习惯的培养。因此，在德育课程中设置心理健康教育是促进青少年学生全面发展的内在需要和基础工程。　　心理健康教育可以维护青少年学生的人格健全。社会日新月异的急速发展和变革，各种不良思潮和矛盾对在校青少年学生产生了极大的影响。由于青少年学生正处于成长发展过程中，缺乏科学的辨别能力和社会实践经验，很容易发生心理行为偏差。常出现妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行为，究其原因，是由于学生在学习和生活中碰到问题和困难时，缺乏解决矛盾，应对挫折和处理危机的能力。因此，心理健康教育可以促使青少年学生健康成长，健全他们的人格，为21世纪培养合格的人才。第14节：第二章：缷下迷惘千斤顶(1)　　第二章：缷下迷惘千斤顶　　--青少年学习心理　　对不会学习的人来说，学习是一件难事。但对会学习的人来说，学习是一件轻松愉快的事，反而一天不学习，就会觉得虚度了年华。如果你觉得是一件难事，那你一直都在做学习的奴隶；如果你认为学习是一件轻松愉快的事，那是因为你已经成为了学习的主人。"活到老，学到老"就是一种视学习为快乐的人生态度。　　一、师傅领进门，修行在个人（做学习的主人1）　　--做学习的主人　　两千多年前教育家孔子说过："学而不思则罔，思而不学则殆。"意思是说，如果一个人的学习，只知死记硬背，而不加以思考、消化，那他就毫无收获。在我们同学中间为什么有些人课堂上记了那么多笔记，课下花了那么大气力去背，遇到问题却无从下手，不知怎么解决呢？为什么有些同学做了那么多习题，看了那么多资料，成绩总也提高不了呢？为什么有些同学十分厌恶学习，把学习看成是世界上最为痛苦的事情，无论如何都激发不出对学习的兴趣来呢？关键问题在于没有到找到学习方法，没有把自己作为学习的主人。　　对待学习，我们青少年学生中有着不同的态度。　　有人把学习当成仇敌，认为学习是天底下最苦最头疼的事。他们视上课如坐牢，学习如受刑。面露痛苦之色，心怀怨恨之情。明明适才还在与人聊偶像、侃明星，谈笑风生，心花怒放。一说要上课或要做作业，便面呈苦瓜之态，眼露哀怨之色，心不甘情不愿悻悻然如赴刑场。对待作业只想一抄了事；如遇考试，便千方百计施展007之情报手段，弄来答案；或在考场上学孙子兵法，三十六计用完，瞒天过海，自欺欺人。　　这是学习的囚犯。　　有人则把学习看成是替老师家长所做的无法推卸的任务。虽不十分怨忿，亦无半点热情。老师布置多少，便完成多少；老师什么时候来，便什么时候开始做。一切以完成老师所布置的任务为最高追求，以老师的督促和鞭策为最大动力，断不肯多做半点，多学半分。亦无法享受学习中各种乐趣。　　这是学习的奴隶。　　而另外一些人有着远大理想和抱负，有着实现自己人生价值的热情和渴望。他们时时刻刻把它铭刻在心里，以之为动力，永不懈怠。为了实现自己的人生追求，他们给自己确立了一个个具体而明确的目标。永不满足自己已有的成绩，以不断超越自我，提升自我为快乐。对学习、对知识孜孜以求，有着永不消褪的激情。不管有没有老师的强调和督促，都能保持高度的自觉性来主动学习。就像一只畅游于知识之海的鱼儿，只为了远方的召唤，忘情地向前游，贪婪地吮吸着每一朵浪花。　　这才是学习的主人　　其实，不管谁，我们每个人每天都在学习。不同的是，有的是自觉地在学习，这叫有的放矢；有的在不自觉地学习，这叫潜移默化；有的在主动学习，有的在被动学习。有的是在学习好的东西，而有的在学习坏的东西或者无用的东西。学习好东西，就是向好榜样学习如何做个合格的公民，或者学习好的、有益于我们身心健康发展的知识和技能。而学习坏的东西或者无用的东西，则是向坏人学习，学习他们不良的行为习惯，或者学习无益于甚至有害于我们身心发展的知识或技能，除了浪费时间，这种学习不但无益，甚至有害。　　做学习的主人就是自觉地、主动地学习好的东西。　　首先要有明确的学习目的，做自己的主人。期大林有一句名言："伟大的毅力产生于伟大的目标。"只有树立明确的目的，才能自觉地坚持不懈地去学习。反之，不知道为什么而学习，就会把学习当成负担，好像在家长和老师的逼迫下，不得不去学习，这实际上就是奴隶式学习的思想根源。　　其次要有积极的学习态度，要变被动学习为主动学习，克服畏难情绪，做情绪的主人。有的同学厌学，结果就变成了被动学习，仿佛是家长和老师在强迫自己学习。主动学习，就是努力地培养自己的学习兴趣。有人说，兴趣是最好的老师。有了兴趣，学习就成了主动的事了。有了兴趣，你就会在课前主动预习，了解自己会与不会的东西，在上课时能集中听讲，在课后能阅读有关资料。　　再次要有明确的学习计划，做时间的主人。根据学习要求和自己的实际情况，列出切实的计划。目标太高容易丧失信心；目标太低，又不容易达到。　　明明的好朋友学习成绩优异，平时也经常打球、锻炼，但是好朋友有个习惯，就是每天放学回到家里，吃过晚饭就休息，睡到凌晨再起床写作业，写完作业后，看看时间还早，就再睡一会，没有时间，就去学校上课，一天都能有充足的精力。明明想，难怪他学习好，原来是有秘招的，为何不学他一样呢？于是，第一天，明明吃过饭后就回房间睡觉，深夜被闹钟叫醒，晕晕乎乎开始写作业，写完作业后又睡了一小会儿，白天的状态还可以。可是第二天夜里就起来很困难，而且以后的日子里，白天精神恍惚，不但成绩没有提高，反而弄得自己身心疲惫。第15节：第二章：缷下迷惘千斤顶(2)　　其实在什么时间，采用什么样的学习方法学习效率最高，都是因人而异的。我们学习就是要坚持走自己的路，不能见异思迁，看到别人学什么，自己也赶紧去学，别人怎么学，自己也跟着怎么学，这样岂不又成了"奴隶"？应该把握自己，坚持自己路子，而不能随波逐流。　　对不会学习的人来说，学习是一件难事。但对会学习的人来说，学习是一件轻松愉快的事，反而一天不学习，就会觉得虚度了年华。如果你觉得是一件难事，那你一直都在做学习的奴隶；如果你认为学习是一件轻松愉快的事，那是因为你已经成为了学习的主人。"活到老，学到老"就是一种视学习为快乐的人生态度。　　现代社会呼唤创新意识，而创新意识不仅要求我们青少年学生能听取别人的意见，更要敢于发表自己的见解，大声地亮出自己的意见。现代社会呼唤探究意识，探究是什么，我们要知道提出一个问题往往比解答一个问题更有价值，更有意义。　　学习是一项综合的脑力劳动，既然是劳动，就要付出努力，付出劳苦。做学习的主人，就是要在学习过程中不断磨练自己克服困难，增强自己抗挫折的能力。　　总之，在知识的海洋里，青少年学生要学会遨游的本领，而不是仅仅呛几口水。青少年学生应该满怀信心，向人们显示，我们是学习的主人，而且完全可以成为学习的主人。在素质教育的原野上，每粒种子都能破土发芽，每一株幼苗都能茁壮成长，每一朵鲜花都能自由开放，每一果实都能散发芬芳，我们每一位青少年学生都能获得成功，成为学习的主人，成长的主人，未来社会的主人。　　二、天生我材必有用　　--差生的心理调节　　对于现如今的独生子女来说，父母把所有的心血和爱都倾注于他们身上，因为他们是家庭的未来与希望。这可以说是他们的幸运，也可以说是他们的不幸：幸运的是，自他们出生以来，就被家人如获珍宝一样地宠爱着、娇养着，他们有着优异的生活环境与良好的学习条件：不幸的是，从少不更事的童年起，他们就被迫脱离属于他们的童真与快乐，为着父母的期望和家庭的未来牺牲童心童趣，稚嫩的肩膀开始担负起过多的家庭重负，也因此过早地卷入激烈的社会竞争中。　　学习原本是一件很快乐的事情，然而在今天，大人和社会的极端功利化抹杀了孩子的学习兴趣与快乐。恐学、厌学与学习困难等就像慢性瘟疫一样在聪明可爱的孩子身上蔓延开来，让父母头疼，更让孩子苦恼。　　周州是个活泼可爱的孩子，却因为学习成绩不好，被老师和同学贴上了"差生"的标签，在一次期中考试中，周州在他的作文里写下了这样一篇差生自白书：　　我承认我是一个差生，一个不折不扣的差生。在老师和同学的眼里，我没有任何优点，而家中爸爸疼爱的责备和妈妈不停的叮咛，更让我觉得自己一无是处，为此，我也很自责。上高中后，我不止一次地问自己为什么付出没有回报？为什么努力了却还是考不好？　　我想尽办法去弥补，却无济于事，不管我怎样努力都得不到理想的学习成绩。看着其他同学拿着满意的成绩单欢天喜地地往家赶，等候他们的是妈妈的表扬和爸爸的鼓励，而我只有拿着不及格的试卷准备接受爸爸的签字与责备。爸爸、妈妈为我操碎了心，每当忐忑不安地带着不及格的卷子回家，小心翼翼地拿给他们看时，看到的是爸爸失望的神情和妈妈无尽的叹息，面对爸爸眼中恨铁不成钢的责备，我能深刻地感受到他那种"望子成龙"的心情。我不能让爸爸再生气了，不能让妈妈再叹息了，因此，每当我考得不好的时候，我就会把卷子藏起来，不让家里人看见。我知道这样做很不对，但是我不想爸爸妈妈整天因为我的成绩而担心发愁，直到我考出好成绩来拿给他们看。第16节：第二章：缷下迷惘千斤顶(3)　　有一次班里要举行英语演讲比赛，回到家里，我对妈妈说："我要参加明天的英语演讲比赛。"妈妈鼓励我说："很好，你明天一定要出色地表现，这样老师和同学才会对你另眼相看。"吃过晚饭，我满怀希望地回到房间，开始准备明天的演讲。我一遍又一遍地念着那些看起来陌生的英语单词，9点、10点、11点……窗外楼上的灯一盏一盏地熄灭了，我却依然在灯下与英语单词较着劲，直到深夜我才怀着不安的心情睡下了，而且梦见了演讲比赛的场面，场上是同学们热烈的掌声，场下是老师亲切的赞扬。第二天，我才知道那的确是个梦，现实却不是如此，场上是同学们的哄堂大笑，场下是老师严厉批评的话语。五个小时的努力就这样赴水东流，烟消云散，我的心里充满苦楚，我好无助。　　作为一个差生是多么希望得到老师的赞扬和同学的鼓励啊，每次竞选班干部时，同学们都不选我，每次参加各种活动时，也没有人愿意和我一起，只是因为我成绩不好，我是个差生。我感到孤独、寂寞、伤心与无助，宽敞明亮的教室中却找不到属于我的一席之地。在班里我就是个被抛弃的人，就是个被遗忘的人，即使哪天想起了，我也不过像只丑小鸭一样，只能天天被同学们嘲笑。曾经一位伟人说过："第一粒纽扣没扣准，整件衣服的钮扣就无法扣好。"我感觉自己就像那个钮扣一样，走错了第一步，接下来的却是一错再错，步步为错。　　想了很久，终于下定决心：我不能再成为他们的笑柄了，我不能再让父母操心了，我要从头做起，把扣错的钮扣解开，我要将它重新扣好，尽管这将是一个艰难而辛苦的过程，但是我不会放弃，我要坚持，一定要坚持！　　我无法否认昨天我是一个差生，今天也是一个差生，但是从明天起，我要扯掉"差生"的标签，做一个老师赞扬、父母满意、同学青睐的好学生。　　心理专家告诉你　　在中国自古以来已成定式的教育理念中，无论是家长、老师、还是我们自己，都太习惯于用尖子生和差生，好学生和坏学生来评价同学和自己。但是究竟什么样的学生算是差生呢？学习不好，调皮捣乱或者不够聪明就是差生了吗？其实这是需要具体情况具体分析的，差生也可以分为不同的类型。　　从智力角度看：有的同学智力不差，很聪明，但是因为面对学习的态度不够端正，不肯下苦功，贪玩，不喜欢做作业，致使成绩一直上不来，此种情况男生居多。而有的同学确实不够聪明，反应要比一般同学迟钝些，而且基础不好，学习方法又不正确，所以尽管很认真地学，但积重难返，致使成绩排名一直停留在班级后面，大多数女生属于此种情况。　　从德育、智育、体育全面发展的角度看：有的同学学习成绩优异，但是在思想品德、行为规范方面却做得不够，违反校纪校规，惹是生非；有的学生思想积极，品德优良，但是学习成绩却不见起色，稳居班级和年纪成绩最后面；有的学生思想品德良好，学习成绩也不错，但是身体健康情况却很差，稍不注意，就会带来不少麻烦。　　从心理方面看：有的学生不懂得未雨绸缪，认为现在就努力还为时过早，从小学开始，自己一路都是靠"临阵磨枪""开夜车"打拼过来的，现在就"苦读"不划算，等到考试时再说，因而成绩难有起色；有的学生平时学习成绩可以，但是一到考试就紧张得要命，甚至行为失常，越是大考试，情况越是严重；有的学生拼命努力，却不是学有所成，受够了失败的打击，至此面对学习产生厌学心理。第17节：第二章：缷下迷惘千斤顶(4)　　专家建议　　作为"差生"，要明确学习的意义，尽可能地减少厌学情绪，调整好自己的学习动机，提高自己对学习的兴趣，同时还要改善学习方法。可以参考以下几点：　　仔细分析自己的特点。利用自己的优势发展自己，每个人都有自己的天赋，切忌盲目追随那些成绩优异的学生。如果你在美术、音乐、计算机、或者体育方面有发展前景，你就要主动去发展自己这些方面的才能，争取用自身的特长来弥补名次和分数的不足。　　以点带面。要根据自身的实际情况，确定两三个可以重点突破的主要学科，通过这几个学科总结学习方法，掌握学习规律，提高自己的自信，然后再涉及到其他学科。实践证明，你若是能在几个选定的学科上有所突破，也定会在其他学科上有所长进的。　　要有信心。"差生"的定义无非就是考试成绩差而已，但不一定在其他方面也差，比如在为人处事，待人接物，还有社会经验方面会强于别人。　　不要急功近利。一次考试不理想，你就伤心痛苦，这是不对的。一次失败不代表你以后会一直失败，考不好不要紧，只要自己心里清楚，知道你已经学会解决一些基础问题了，知道自己已经掌握到一点学习的窍门了。所以，要告诉自己：没有关系，这次不行，下次一定会提高的！　　心理测试：你的学习动机如何（心灵之友8）　　对下列题目做出"是"或"否"的回答。　　1、如果别人不督促我，我很少主动地学习。　　2、当我看书时，需要很长时间才能打起精神来。　　3、我一学习就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。　　4、除了老师指定的作业外，我不想多学习。　　5、如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。　　6、我经常想自己不用花太多的时间成绩也会超过别人。　　7、我急切希望自己在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。　　8、我常为短时间内没能提高成绩而烦恼不已。　　9、为了及时完成作业，我宁愿废寝忘食，熬通宵。　　10、为了学好功课，我放弃了许多感兴趣的活动，如篮球、看电影等。　　11、我觉得上学没意思，想去找个工作做。　　12、我常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有高深的理论，读大部头才带劲。　　13、只在我喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。　　14、我花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。　　15、我把自己的时间平均分配在各科上。　　16、我给自己定下的学习目标，多数由于做不到而不得不放弃。　　17、我几乎不费任何力气就能实现自己的学习目标。　　18、我经常为实现几个学习目标忙得焦头烂额。　　19、为了对付每天的学习任务，我已经感到心力交瘁了。　　20、为了实现一个大目标，我不再给自己制定循序渐进的小目标。　　评分标准：　　选"是"记1分，选"否"记0分，将各题得分相加，算出总分。　　测试结果：　　1～5分：说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。　　6～13分：说明学习动机上有一定问题和困扰，可调整。　　14～20分：说明学习动机上有严重问题和困扰，需调整。　　三、青春无限好，为学须及早（做自己的心理医生132）第18节：第二章：缷下迷惘千斤顶(5)　　--冲出厌学的心理牢笼　　青少年学生正处于成长阶段，面对自己朝气蓬勃的花季人生，理应把握住求学的大好时机，而对于将来的飞黄腾达，以及令多少人梦寐以求的似锦前程，应该说更能激发学生的求知热情。然而现在的社会越来越格式化，学生们就是有梦想也难以发展。　　在片面追求升学率的重压下，社会与家庭将负担交给学校，学校将压力付给教师，而教师则将负担转嫁给学生，于是便产生了一些违背教育规律的现象，拼命延长课时，加班加点，学生从早学到晚，双休日也不得休息。学习像沉重的大山，压得学生喘不过气来，一天又一天的枯燥训练磨蚀着他们的灵性，直到在家长与老师的目光注视下变成学习的奴隶，整天被学习所累。他们没有品尝到"学而时习之，不亦乐乎"的真味，有的却是苦海无边的酸楚。　　事物发展到极端，就会向相反的方面转化。学生的学习心理也是如此，过重的学业负担，使很多学生的学习成绩难以得到提高，还有的同学会因为课程的增多、信息量的增大而产生不适应感,严重的甚至出现厌学现象。这确实是一个不好的征兆，须知他们在拒绝学习的同时，也拒绝了课本上与课本外的很多有意义的知识。青少年这个阶段是塑造一个人的性格和影响一个人人生轨迹的关键时期，这个尴尬的成长阶段，不合时宜地出现厌学心理，是家长和老师，尤其是我们青少年学生所不愿面对但又不得不去面对的棘手问题。　　曹俊是家里的独生子，从小就在家人的溺爱与纵容下无所顾虑地玩到大。上了中学，期末考试就要到了，可就像考试与他无关一样，曹俊自始至终都没有进入紧张的复习当中。他整天依然在课堂上思想开小差，注意力不集中，整天想着与学习无关的事情，有时还在课上睡觉，或者做些无关的小动作，要么就是在班里吵闹，实行"四不主义"：不动手、不动口、不动眼、不动脑，视上课为坐牢。　　为此老师也拿他没办法，便找家长，可家长更是茫然不知所措，恨铁不成钢，就对曹俊动用家庭暴力，事后还要给他施加压力，然而越是如此，曹俊越是每况愈下，对于学习的抵触心理也越强，甚至练习、作业也开始抄袭其他同学或者偷工减料，遇到难题就少做、漏做、字迹也很潦草，有时干脆不做。在平常的期末考试中他更是坐下10分就匆忙交了卷，真的是不管耕耘，也不管收获了。　　此外，曹俊还经常与其他同学一起逃学，寻找各种理由旷课，偷偷去学校外面的网吧里玩游戏。当校长亲自找曹俊谈话时，在交谈中曹俊说出了这样的话：我就是不喜欢上学，不喜欢印着铅字的课本，不喜欢倒胃口的数学公式，不喜欢嘲笑我的同学，更不喜欢批评我的老师，除了学习，其他任何事情都是我的人生乐趣。　　心理专家告诉你　　像曹俊这种对学习的消极反应，实际上是青少年厌学症的一个典型案例。对学校的学习生活失去兴趣，产生烦躁、厌倦情绪，持冷漠、逃避、对抗的心态及行为表现。　　厌学是青少年的学习生活中，经常遇到的一个很普遍的现象，它是学生在心理上产生的对学习的课程或者授课老师不兼容的消极情感的外泄。厌学主要发生在学习成绩不好的学生身上，他们不能得到家长的肯定与老师的重视，于是对学习缺乏动力与自信，更体验不到学习的乐趣。相反，他们的学习常常与批评、责骂等负面的体验联系在一起。严重的学生甚至吸烟、喝酒、逃学或沉迷于网络电子游戏等等。第19节：第二章：缷下迷惘千斤顶(6)　　导致的青少年厌学心理主要有以下三种情况：一、家庭教育方式不正确。大多家长"望子成龙"、"望女成凤"心切，因此对待孩子的学习与成长，所采取的教育方式特别容易走极端，或者过于严厉地要求，或者放任不管，过度偏爱，这些都会对学生的学习心态造成不良的影响。　　父母对学习的态度、学习行为习惯以及生活方式等都是孩子模仿的榜样。　　家长勤学好学，子女自然也会乐学上进。而有的家长却从不看书，不学无术，反对学习，即使他们对孩子的学习期望很大，要求很严也不可能产生很好的效应。　　二、办学理念误区。在中国中学教育以应试教育为主，忽视素质教育的办学思想，从而导致学生畸形发展，面临升学竞争的巨大压力，心理负担加重。　　教师不注重对教材、教学方法和学生心理方面的研究，教学方法守旧、单调，严厉惩罚等方式，阻碍了师生间的情感交流，抹杀了学生的求知欲与好奇心，使学生于压抑中形成了逃学、弃学、不愿意学等消极行为反应模式，厌学情绪越来越严重，最终导致厌学症形成。　　三、低俗文化的传播。由于青少年的年龄特征决定了他们的活泼好动，容易接受新事物，而又缺乏较强的是非分辨能力。因此，当低俗文化成为学生的追求时，他们必然会失去对学习的追求和兴趣。　　专家建议　　青少年厌学的主要原因是对学习兴趣的严重缺乏。学习兴趣能够使人的学习进入高效状态。学生在浓厚兴趣带动下进行的学习活动，一旦获得成功，就会使其产生学习的喜悦感、荣誉感和价值感，使学习需要得到进一步的强化，学生因此也会产生更为积极的学习态度与学习行为。　　心理学认为，心理准备对学习兴趣的形成起着十分重要的作用。如果从心理上对某一内容预先喜欢，坚信自己一定会对即将要做的事情产生兴趣，并且开始精神振奋地着手学习，这样学习兴趣就会被调动起来。比如你对英语不感兴趣，在学习英语的时候，你就可以告诉自己："从现在开始，我要真的喜欢英语了，我将愉快地学习书中的一切知识，并顺利地完成学习计划。"很多实事证明这种方法对提高学生的学习兴趣非常有效。　　摘李子时，若李子太高，够不到，就会让人望而却步；若李子伸手可得，又勾不起人们的兴趣，而"只要跳一跳，就可以拥有"，最能调动人们摘李子的积极性。学习中也是如此，所学内容太难和太简单，都会使学生产生厌学情绪。因此，在安排学习内容时，青少年学生要注意难易适度，深浅得当，不要急功近利，想一口吃成个胖子，而要以经过一定努力后可以掌握为宜。与此同时，还要善于在已有知识经验基础上继续学习新知识，并且能够把新学的知识融入到已有的知识体系当中。这样青少年学生才会调动起自己学习上的兴趣。　　心理测试：你有厌学情绪吗？（心灵处方68）　　请根据自己的实际情况，对下列各题做出"是"或"否"的回答。　　1.我认为学习一点也没有意思。　　2.我是被迫无奈才不得不学习的。　　3.我一学习就提不起精神。　　4.在现在社会里,学习一点用处都没有。　　5.我认为学习是件苦差事。　　6.到学校上学太痛苦了。　　7.我是为了父母才去学习。第20节：第二章：缷下迷惘千斤顶(7)　　8.我对学习一点兴趣都没有。　　9.一上课,我就无精打采。　　10.上课时老师讲的内容我总是不完全理解。　　11.我常常抄袭同学的作业。　　12.就算是无事可做,我也不愿意学习。　　13.我认为自己不是读书的料。　　14.我背书包上学纯属在消磨时光。　　15.我上学常常迟到、早退。　　16.我与老师的关系不是很好。　　17.我上课注意力经常不集中,常常走神。　　18.我在学校里做一天和尚撞一天钟。　　19.我认为上学只是为了拿一张文凭。　　20.我最头痛的一件事就是考试。　　21.我盼望早点离开学校,以求得解脱。　　22.我对玩耍、上网、看录像等活动很感兴趣。　　23.我经常旷课。　　24.我一拿到书就感到头痛。