亨利：我的想法是痛苦的。 凯蒂：那是否更真实呢？ 亨利：是的，是的。 凯蒂：死亡绝非那么不仁慈，它只是想法的结来而已。有时候，未经审查的幻境才会令人痛苦。让我们看下一个。 亨利：死亡是结束。 凯蒂：（笑着）说得好！你能肯定那是真的吗？ 亨利：我不知道。 凯蒂：那不是你最喜欢的一句话吗？（观众大笑）当你持有那想法时，会有何反应呢？ 亨利：到现在为止，我一直活在恐惧中。 凯蒂：「死亡是结束」，请反向思考。 亨利：我的想法是结束。 凯蒂：是开始，是途中，是结束。（亨利和观众大笑）所有的一切都如此。你己经很懂得怎么死了。你是否有过夜晚就寝的经验？ 亨利：有。 凯蒂：就是这样，一觉无梦。你做得真的很好。你晚上去睡觉，然后睁开双眼，周遭仍是空无一物，没有任何人醒来，也没有任何人活着，直到人类编出了「我」的故事，人生就是这样开始的。在那之前，没有你，没有世界。你每天的生活都是由「我」的认知开始，从「我」醒来，「我」是亨利、「我」需要刷牙、「我」上班迟到了、「我」今天有很多事要做。在那之前，根本没有任何人，没有任何事物，也没有黑洞，只有平安，甚至连平安的意识都没有。甜心，你死得非常好，也重生得非常好。若是遇到难题，你可以「反躬自问」。让我们看你最后一个答复。 亨利：我再也不要经历死亡的恐惧。 凯蒂：「我愿意‥‥」 亨利：我愿意再经历死亡的恐惧。 凯蒂：现在你知道怎么做了。所以，请试一试「我期待‥‥」 亨利：（笑）我期待再经历死亡的恐惧。我会努力去做的。 凯蒂：很好。没有任何地方、任何黑洞，是「反躬自问」无法进入的。「反躬自问」的智慧就在你内，只要你肯培育它，它便会活出自己的生命。然后，它会自动反过身来照顾你。上天不会给你承受不了的苦，你永远不必承受扛不起的重担，我敢为此保证。死亡经验只不过是头脑的经验，而且人们死后，从不回来告诉你，也根本懒得回来跟你啰唆，因为死亡是这么地美妙。（笑声）那就是为何要审查的原因了。所以，甜心，期待死亡的恐惧吧！你若是肯作真相的情人，你就自由了。 ● 炸弹正落下来 下面的个案是跟一位六十七岁荷兰老人的对谈，从中你能看到一个未经审查的故事所带来的威力，它几乎掌控了我们一生的所有想法和行动。 跟他同期参加「欧洲转念作业学校」的一位德国学员，也有过炸弹落在身上的经历。一九四五年，苏联军队占领柏林时，他年仅六岁。士兵们带走了他，以及在大轰炸下幸存的一些老弱妇孺，把他们安置在收容所里。他记得他们正在玩一颗未爆的手榴弹，那是士兵们给他们的玩具。他亲眼看到一个小男孩拔开保险栓，手榴弹立即爆炸，这个男孩的手臂当场炸断。附近的孩童也遭到波及而严重伤残，他还记得他们哀号的尖叫声、受伤的脸，以及被炸得四处飞散的血肉和断臂残肢。他也记得睡在他旁边年仅六岁的小女孩惨遭一位士兵强暴。他告诉我，即使事隔多年，营房里夜夜被强暴妇女的尖叫声仍不时在耳边响起。他说，六岁时的惨痛经验笼罩着他一生，为此他来参加转念作业学校，希望能深入他的内在和噩梦里，从中找到回家之路。 有一位犹太妇女参加了同一所学校，她的父母是德国达郝（Dachau）集中营的幸存者。她童年的夜晚也一样充满惨叫声。她父亲经常在半夜嚎叫醒来，终夜来回踱步、哭泣和呻吟。她母亲也经常跟着醒来，与父亲一起呻吟。父母的梦魇变成了她的噩梦。父母教她千万别信任手臂上没有号码刺青的人。她所受到的创伤就跟那位德国人没两样。 开学几天后，我听到了他们的故事，便安排这两人一起做练习。他们写的「转念作业单」各由相对的角度批评二次世界大战的敌军。他们轮流向对方念出自己的质问，我很高兴看到这两位「想法之下的重生者」最后成了朋友。 在下列对话里，威廉审查他童年时期的恐怖事件，那个经历如影随形地纠缠了他五十年。虽然他内心还没做好准备，无法坦然期待最糟境遇的再度来临，但至少他已经从中获得了重大的体悟。我们诚实地做完「反躬自问」后，根本无法预期能得到多少收获，或它对我们有何功效，甚至我们很可能永远不知道它的功效，但那不是我们的事。 威廉：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐布。它向我显示我的生存旦夕不保。我常处在挨饿状态。当我需要父亲时，他不在身边。很多夜晚我都得待在防空壕里。 凯蒂：很好，你当时几岁呢？ 威廉：战争开始时，我才六岁。它结束时，我十二岁了。 凯蒂：让我们来看看「战争带给我太多的害怕和恐怖」。请回到你最糟的情况里，回到你又饿又怕，父亲又不在身边的最糟时刻，你当时几岁呢？ 威廉：十二岁。 凯蒂：我要跟十二岁的你说话，你在哪里呢？ 威廉：我正从学校回家，听到了爆炸声，立即跑进一栋房子，然后房子倒塌下来，屋顶正好击中我头部。 凯蒂：后来呢？ 威廉：起先，我以为我死了，后来发现还活着，便奋力爬出废墟，赶紧逃出去。 凯蒂：所以你逃出去了，然后呢？ 威廉：我沿着街道一直跑，跑进一家面包店，后来离开面包店，再冲入一座教堂，躲进教堂的地下室，心想：「或许这里比较安全。」后来，我跟其他受伤的人一起被送上卡车。 凯蒂：你那时身体没事吧？ 威廉：还好，只是有点脑震荡。 凯蒂：好。我想要问十二岁的小男孩，哪个时刻是最糟的呢？是你听到爆炸时，还是房屋倒塌压到你时？ 威廉：房屋倒下来时。 凯蒂：是的，当房屋倒塌时，暂时不理会你的想法，那小男孩还好吗？若不理会你的想法，那小孩事实上还好吗？ 威廉：现在，从我成人的眼光来看，他还好，因为我知道我还活着。但我那时还是个孩子，他不觉得OK。 凯蒂：我了解。我正在问十二岁的小男孩。现在，我要你看着房子正塌下来，它塌下来了，你还OK吗？ 威廉：是的。我还活着。 凯蒂：然后，屋顶打在你头上，就事实而言，你还好吗？ 威廉：我仍活着。 凯蒂：现在你正爬出房子。小男孩，告诉我实情，你还好吗？ 威廉：（停顿很久后）我活着。 凯蒂：让我再问一次，我要问小男孩，是否有任何事不OK？ 威廉：我不知道我继母或兄弟们是否安然无恙。 凯蒂：很好。现在除了那个想法以外，你还好吗？ 威廉：（停顿一下后）在那情况下，我还活着，所以一切都还好。 凯蒂：要是你没想到你母亲和家人那个故事时，你还好吗？我不只指活着而已。请看着十二岁的你。 威廉：虽然我当时很惊慌，但大致还好。我不只活着，而且很庆幸自己逃离了房子。 凯蒂：所以，请闭上眼睛。现在走到小男孩身边，只是看着这十二岁的小男孩就好。看着屋子倒塌在他身上，现在看着他爬出来。看着他，心里没有你编的故事，没有炸弹和父母的故事。只是看着他，不编故事，你待会儿还可以编你的故事，但现在，请专心看着他，放下你的故事，就只是跟他在一起。你能在内心某处感到一切OK吗？ 威廉：嗯‥‥ 凯蒂：是的，甜心。你编了一个炸弹怎样彻底摧毁你和你家庭的故事，然后用那个故事来吓自己。小男孩并不了解心念通常如何运作，也不知道那只是一个吓自己的故事而已。 威廉：我当时并不知道。 凯蒂：所以，房子倒塌下来，屋顶击中你头部，你有一点脑震荡，然后你爬出来，跑进一家面包店，再冲入一间教堂。事实真相远比我们编的这些故事「我需要我父亲。炸弹是否击中了我家？我父母还活着吗？我能再看到他们吗？没有他们，我怎么活呢？」仁慈多了。 威廉：嗯‥‥。 凯蒂：我很想回到过去，再跟那个小男孩在一起，因为他今天仍坐在这里。「房子会倒塌，并害死我全家」的故事还比房子确实倒下来更让你觉得恐怖和痛苦。你当时确实感觉到它压在你身上吗？ 威廉：可能没有，因为我当时太害怕了。 凯蒂：所以，甜心，你在心里重活了这个故事多少次？多少年？ 威廉：常常。 凯蒂：你那时听过几次炸弹落下来？ 威廉：轰炸了两个多星期。 凯蒂：所以，你的实际经验只有两个多星期，然而，那经验在你心里活了多少年？ 威廉：五十五年。 凯蒂：所以，炸弹落在你心里长达五十五年，事实上，它只是你童年的一小段经验。 威廉：是的。 凯蒂：那么，谁比较仁慈呢？是战争，还是你呢？ 威廉：嗯‥‥。 凯蒂：谁不断地制造战事呢？当你相信这个故事时，你有何反应呢？ 威廉：充满恐惧。 凯蒂：当你相信这故事时，请看看你是如何过日子的：这五十五年来，没有轰炸，也没有房子倒塌，你却一直深陷恐惧之中，无法自拔。你是否能找到理由放下这个小男孩的故事呢？ 威廉：喔，可以。 凯蒂：没有它时，你是怎样的人呢？ 威廉：我会觉得自由，可能是没有恐惧的自由，尤其是没有恐惧了。 凯蒂：是的，那也是我的经验。我要再跟十二岁的小男孩说话。你需要父亲在场，那是真的吗？那确实是真的吗？ 威廉：我知道我很想念他。 凯蒂：我完全了解。但是，你需要父亲在身边，那是真的吗？我在问你事实真相。 威廉：我在没有父亲的情况下长大。 凯蒂：所以，「你需要父亲」，那是真的吗？除非你能跟母亲相会，要不然「你需要母亲」是真的吗？事实上呢？ 威廉：不。 凯蒂：当你饥饿时，你需要食物，那是真的吗？ 威廉：不，我没受饥饿之苦。 凯蒂：你能否找到一个理由让你毫不焦虑地持有「你需要母亲、需要父亲、需要房子、需要食物」的故事呢？ 威廉：这样我才能活得像个受害者。 凯蒂：那是很沉重的生活方式。这个古老却不真实的故事，只会带给你沉重无比的心理压力。「我需要母亲」，那不是真的。「我需要父亲」，也不是真的。你听得进去吗？如果你不是个受害者，你将如何过活呢？ 威廉：我会活得自由自在。 凯蒂：活在收容所的十二岁小男孩啊，你是否能找到理由放下「我需要母亲、需要父亲、需要房子、需要食物」的故事呢？ 威廉：是的。 凯蒂：只因我们的故事从中作梗，才使我们无法知道我们其实一直拥有所需的一切。你能反转你的答复吗？请再念一次你的答复。 威廉：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐怖。 凯蒂：「我不喜欢我的想法‥‥」 威廉：我不喜欢自己有关战争的想法，因为它带给我太多的害怕和恐惧。 凯蒂：是的。事实上你遇到的最糟状况只是脑震荡。所以，让我们慢慢移到下一个答复。 威廉：人们应该只用讨论的方式，而不该发动战争。 凯蒂：你能肯定那是真的吗？你已经在头脑里讨论了五十五年！（威廉大笑）但却没处理掉你内心的战争。 威廉：嗯‥‥。 凯蒂：当你持有「不该打仗」的想法时，你会作何反应呢？这五十五年来，你怀着那个想法，却天天在报纸读到有关战争的报导，你如何过日子呢？ 威廉：我很沮丧、失望和愤怒，有时也很绝望。我拼命设法用和平方式解决冲突，但从未成功过。 凯蒂：所以，事实上，战事仍持续在你内心和全世界爆发。你内心一直在跟这个与现实不符的「不该打仗」的故事作战。没有那个故事时，你是怎样的人呢？ 威廉：若没有那个想法，我大概能更自由地处理冲突。 凯蒂：是的，你会经验到「跟现实的战事」己经结束了，你将是一位值得我们倾听的人，一位和平使者，一位可信任的人－－正向我们述说如何结束战争的真理。让我们看下一个答复。 威廉：国际冲突应该用和平方式解决。我应该反向思考吗？ 凯蒂：是的。 威廉：我内在的冲突应该用和平方式解决。 凯蒂：是的，透过「反躬自问」，你学会在自己内心和平解决问题，现在，我们拥有一位老师了。恐惧只会教导恐惧，唯有平安才能教导平安。让我们看下一个答复。 威廉：战争摧毁人类的宝贵生命，而且浪费大量物质资源。它带给家庭巨大的悲伤和痛苦。它是无情、残酷，而且可怕的。 凯蒂：当你说这些话时，是否听到或感受到了它的反向思考？让我们来听听它的说法，请做反向思考，并把你自己放进所有的反向思考里。 威廉：把我放‥‥？ 凯蒂：「我的想法摧毁‥‥」 威廉：我的想法摧毁了我宝贵的生命，而且浪费我大量的物质资源。 凯蒂：是的。每当你在心里述说战事的故事时，它就消耗了你最爱的资源：平安和幸福。下一句呢？请反向思考。 威廉：我带给我的家庭巨大的悲伤和痛苦。 凯蒂：是的。当你怀着这个故事回家，你带给家人多大的悲伤呢？ 威廉：真难接受。 凯蒂：我没看到任何炸弹落下来。这五十五年来，除了在你心里以外，没有炸弹落下来。接受它虽难，但比这更难的只有一件事：就是「不接受它」。事实真相统治着一切，无论我们是否意识到。你的故事，使你无法经验到自己当下拥有的平安。「你当时需要母亲」－－那是真的吗？ 威廉：没有她，我还是活下来了。 凯蒂：请只回答「是」或「不是」，并且感受一下。「你需要母亲」，就事实来说，那是真的吗？ 威廉：不是。 凯蒂：「你需要父亲」－－那是真的吗？ 威廉：不是。 凯蒂：感觉一下。请闭上眼睛。看着这小家伙正在照顾他自己。只是看着他，不要让你的故事介入。（停顿很久。最后，威廉开始微笑）我也是如此。我曾忘了我的故事，忘了我那充满痛楚的人生，在恐怖和内在战争的另一边发现一个很美妙的生命。我制造出一个对抗家人和我自己的战争，它跟任何可能落下来的炸弹一样残忍。到了某一刻，我停止轰炸自己，开始做这「转念作业」，只用简单的「是」或「不是」来回答问题。然后，浸泡在那些答案里，等它们慢慢自行沉淀，从中找回我的自由。让我们看下一个答复。 威廉：我再也不要经历炸弹落在头上，或成为人质，或感到饥饿的恐布故事。 凯蒂：你很可能会再度经历到这个故事。而且，当你听到自己又在诉说那可怜的小男孩需要父母的故事，因而失去了平安或无法一笑置之时，表示该再做「转念作业」的时刻到了。这故事是你的礼物。除非你能一无所惧地面对它，你的「转念作业」才算做完了。你内心的炸弹只会落在一个人身上－－你，而且天底下只有一个人能结束你心里的战事，那个人也是你。所以，让我们作反向思考。「我愿意‥‥」 威廉：我愿意炸弹再落在我头上。 凯蒂：它只会发生在你的想法里。炸弹不会来自身外，它们只由你内而来。所以「我期待‥‥」 威廉：很难说出口。 凯蒂：我期待最糟的境遇，只因它显示了我还未彻底了悟。我深知唯有真理才会带来真正的力量。 威廉：我期待炸弹再度落下来，并感受到饥饿。饥饿并非如此糟。（停顿一下）我还未感受到它，或许以后会吧。 凯蒂：你不必现在就感受到它，没有关系。你还无法期待炸弹落下来，也是可以的。你的坦白承认，已经带给你一些自由了。下次故事再度浮现时，你可能会经验到一些令你开心的事。你今天的经历会持续影响到数天或数周以后的生活，你可能觉得受到一记棒喝，但也可能感觉不到什么。不论如何，期待它的出现吧！然后坐下来，写下心里的想法。要对五十五岁的魅影动手术，确实很不容易。甜心，谢谢你的勇气。 ● 妈妈未阻止乱伦 我曾跟数百位遭到强暴或乱伦的人（大部分是妇女）做过「转念作业」，他们常不由自主地陷入惨遭强暴或乱伦的痛苦想法里，绝大多数的人仍无时无刻不受过去记忆的煎熬。我再三看见反躬自问帮助他们克服了障碍，不再无知地抵制治疗的机会。透过四句反问和反向思考，他们终于明白，除了他们以外，没有人能替他们认清「当前的痛苦全是咎由自取」这一真相。而且，在领悟这真相的过程中，他们也慢慢释放了自己。 在下列对话里，请务必注意：每句答复看似在谈过去的事件，事实上，无论是什么痛苦，我们对「过去事件」所感受到的一切，都是「现在」造出来的。反躬自问处理的就是这当前的痛苦。虽然我引导黛安娜回到过去的情景，她回答问题时也好像回到那可怕的一刻，但她从未失去此刻的平安。 当你们阅读下面的对话时，特别是当你也在寻找答案化解自身的痛苦时，我希望你也能怀着相同的心态，温柔地对待自己。倘若你读到某一处，发现很难继续下去，那时，不妨暂时放开片刻，你会知道何时该回来的。 请了解，当我问这些问题时，绝非在放任暴行或心存不仁。加害者不是我们要处理的问题。我唯一的焦点全摆在跟我坐在一起的那个人身上，我关心的是她心里的解脱。 如果你觉得自己也是类似事件的受害者，我希望你多花些时间，把反躬自问分成两部分。首先，你问自己第三句问话后，明白痛苦来自你的想法，不妨加上我加问黛安娜的话：「它发生过几次？它在你心里重演过几次呢？」第二，当你发现你在事件里头的责任，无论多小－－可能是为了爱，也可能为了逃避更大的伤害，你无辜地顺从了对方－－不妨让自己感受一下坦然承认那部分责任后所带来的力量，并且感受一下否认它所带给你的痛苦。然后慢慢地宽恕你加诸自己身上的痛苦。很快地，你就不再觉得自己是受害者了。 黛安娜：我很气我母亲，因为她默许继父凌虐我，虽然她知道这件事，却从未设法阻止。 凯蒂：所以，「你母亲知道这事件」，那是真的吗？ 黛安娜：是的。 凯蒂：确实是真的吗？你问过母亲吗？请只回答「有」或「没有」。 黛安娜：没有。 凯蒂：你母亲曾经亲眼目睹吗？ 黛安娜：没有。 凯蒂：你继父告诉过母亲吗？ 黛安娜：没有，但是其他三个女孩告诉过我母亲，她们也曾被凌虐过。 凯蒂：她们告诉过母亲，你继父凌虐你吗？ 黛安娜：没有，只说继父凌虐她们。 凯蒂：所以，「你母亲知道继父凌虐你」，那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？我不是在岔开问题，我要说的是：是的，她可能会猜到，其他女孩也告诉过她了，你母亲可能知道继父干得出这种事。我要你知道我并未遗漏这部分。但是，「你母亲知道继父凌虐你」，你能百分之百肯定那是真的吗？ 黛安娜：不能。 凯蒂：我不是问她是否能轻易猜到。有时候你认为发生了某件事，但并无十足把握，所以不愿往那里想，以免自己受不了－－那往往是因为你并非真的想找出答案。你有过那种经验吗？ 黛安娜：是的，我有。 凯蒂：我也有。所以，我们都能了解这类心态。我能体会别人那样活的感受，因为我也曾那样活过。当你持有「她知道发生了什么，却没有插手」的想法时，你会有何反应呢？ 黛安娜：我很生气。 凯蒂：当你持有那个想法时，你如何对待她呢？ 黛安娜：我不跟她说话，而且把她视为共犯，我认为她利用我做她的事。我恨她，不想跟她有任何瓜葛。 凯蒂：你那样看待她的感觉如何？好像失去母亲的孤儿？ 黛安娜：非常悲哀，而且很孤单。 凯蒂：若没有「她知道发生了什么，却没有插手」的想法时，你会是怎样的人呢？ 黛安娜：很平安。 凯蒂：「她知道发生了什么，却没有插手」，请反向思考。「我‥‥」 黛安娜：我知道发生了什么，却没有插手。 凯蒂：那是否一样真实或更真实呢？你曾告诉过她吗？你曾告诉过任何人吗？ 黛安娜：没有。 凯蒂：那一定是有原因的。你想要告诉她，却说不出口，你当时在想什么呢？ 黛安娜：我老是看见我姐姐挨打。 凯蒂：被你继父打吗？ 黛安娜：是的。她挺身而出，说「她被虐待了」，但我母亲只是坐在那里不动。 凯蒂：当你姐姐挨打时。 黛安娜：（啜泣着）我不知如何忘了它，我不知如何‥‥ 凯蒂：亲爱的，那不正是你今天坐在这里的原因吗－－学习如何反躬自问，让痛苦放你走？让我们继续这项手术吧！当你看到姐姐因说出来而挨打时，你几岁呢？ 黛安娜：八岁。 凯蒂：好，我要跟八岁的你说话，所以请从那儿回答。八岁的小女孩啊，「如果告诉了母亲，你会照样挨打」，你能肯定那是真的吗？我不是说它不是真的，这只是一个提问而已。 黛安娜：是真的。 凯蒂：小女孩，看起来是如此，你有充分的证据支持自己，但我要求你走入内心更深处。你能百分之百肯定「倘若说出实情，必会挨打」吗？如果你需要的话，可以回答「是」，那是你此刻的答案，我们应予尊重，你好像有不少证据使你相信那是真的。但是，小女孩，你能肯定那也会发生在你身上吗？（停顿很久）亲爱的，两个答案都是一样的。 黛安娜：我觉得只有一种下场：若不是挨打，就是被送走。 凯蒂：所以答案是「不」。我从你那里听到似乎还有另一种可能。让我们来看看它，好吗？所以，小女孩，「倘若说出实情，将被送走」－－你能肯定那是真的吗？ 黛安娜：我不知道哪一种的后果更糟－－是留下来，或是离开。 凯蒂：是挨打，或是离开。当你持有「若说出实情，不是挨打，就是被送走」的那个想法，你会如何反应？ 黛安娜：很害怕，而且不敢告诉任何人。 凯蒂：接下去会发生什么事呢？ 黛安娜：我封闭了自己，无法决定自己要做什么，而且绝口不谈任何事。 凯蒂：是的，你闭口不谈任何事，结果呢？ 黛安娜：他闯入我房里，而我仍不说。 凯蒂：接下来呢？ 黛安娜：他继续凌虐我。 凯蒂：是的，甜心，它会继续发生。这无关对或错，我们只是去看它一下而已。他继续凌虐，甜心，接下来发生什么事呢？ 黛安娜：那是性侵害。 凯蒂：有被插入吗？ 黛安娜：是。 凯蒂：所以，小女孩，你是否能找到理由放下「说出实情，就会挨打，或被送走」的想法？我不是要求你放下这想法，你当年决定不说，可能保住了一命。我们只是审查这个想法而已。 黛安娜：我找不到理由。我不知道如何作决定，他只是继续闯入我房里，不放过我。 凯蒂：好，安琪儿，我明白了。所以，他继续闯入你房里。让我们再回到当时。他闯入你房里多少次呢？ 黛安娜：每当我母亲不在时。 凯蒂：所以，每月一次吗？还是每周一次？我了解你无法说得很精确，你觉得大概多少次呢？ 黛安娜：有时是每天晚上，我母亲当时都在学校。有时候可能持续好几周。 凯蒂：是的，甜心。那正是放下「万一我说出去，不是挨打，就是被送走」这一想法的理由。因为性侵害一而再、再而三地发生了。 黛安娜：喔。 凯蒂：这跟作出正确或错误的决定无关。性侵害持续发生。当你相信你会挨打或被送走的想法时，你如何反应呢？一夜又一夜，他趁你母亲在学校，闯入你房里。请给我一个能让你毫不焦虑地持有这故事的理由。 黛安娜：一个也没有。每个想法都是‥‥ 凯蒂：像刑求室？你有多少次看到姐姐因说出来而挨打呢？ 黛安娜：只有那一次。 凯蒂：你继父闯入你房里几次呢？很多次，是吗？哪一个比较不好受呢，是性侵或是挨打？ 黛安娜：挨打还好受一点。 凯蒂：小女孩或大女孩们，都不明白这一点。我们今天只是看一下内在的恐惧就好。最糟的结果会怎样？甜心，你能进入被性侵的情景吗，进入你当时的感受吗？请回到那最痛苦、最可怕的一刻，那时你几岁？ 黛安娜：九岁。 凯蒂：好。所以，小女孩，请告诉我发生了什么事？ 黛安娜：（哭泣）我们跟祖父在冰淇淋店里会面，因为当天是我生日。我们离开时，我母亲要我坐继父的车。当他开车时，他命令我坐在他大腿上，并抓着我的手臂，强拉我坐过去。 凯蒂：是的。所以，最痛苦的部分是什么？ 黛安娜：那天是我的生日，我只想要被爱而已。 凯蒂：是的，甜心。为了爱我们会做什么‥‥爱是我们的本质。当你混乱不清时，它就走偏了，不是吗？所以，请告诉我那件事，请告诉我怎么寻求爱。当时发生什么事呢？你在想什么呢？他强拉你坐过去，你做了什么呢？ 黛安娜：我只是顺着他。 凯蒂：是的。你心中有一部分假装那是可以的‥‥为了得到爱？你当时做了什么呢？（面对观众）你们当中，如果有人有类似的经验，请进入自己的内在，可以的话，不妨反问自己：「你当时做了什么？现在做了什么？」我们不是在找这是谁的错。请对自己温柔一点，这是你解脱的关键。（面对黛安娜）你那时做了什么呢？你只是顺着他，而且‥‥ 黛安娜：（哭着）我爱他。 凯蒂：是的。这才道出了真相。是的，亲爱的。所以，那时最心痛的是什么呢？ 黛安娜：不是性，而是他的离开。他把我留在车内，自己开了车门，转身就走掉了。 凯蒂：他离开了。所以坐在他大腿上并不是最糟的部分，你当时没得到你最想要的东西，那才是最糟的。你被留在那里，牺牲却没得到回报。我们永远无法从别人身上找到我们想要的回报。你可曾听过我那句祈祷文？我也有与你一样的经历，尝过它的滋味。但是，如果我有一句祈祷文，那将会是：「神啊！请赦免我对爱、肯定或赞赏的渴望，阿们。」 黛安娜：所以，那使我变得跟他一样有罪吗？ 凯蒂：不，甜心，那只是无知而已。你怎知还有别的方式呢？倘若你知道的话，怎会不努力一试呢？ 黛安娜：没错。 凯蒂：是的。那有何罪可言呢？我们哪一个人不是在迷失和混乱中寻找爱？直到有一天突然醒悟，原来我们自己就是爱。我们都在寻找自己早已拥有的东西，不管八岁、九岁、四十岁、五十岁，或八十岁，全都如此。我们怀着罪疚在寻找爱，永这在找我们早已拥有的东西。这是一趟相当心痛的追寻。你已经尽力了，不是吗？ 黛安娜：是的。 凯蒂：是的。或许他也尽了最大的能力。「他凌虐我」，将它反转成「我‥‥」 黛安娜：我凌虐我？ 凯蒂：是的，你明白了吗？再说一次，这跟对或错完全无关。 黛安娜：是的，我能明白，我懂了。 凯蒂：安琪儿，这是一个了不起的「领悟」。现在，跟那小女孩多待一会儿。请闭上眼，想象你正拥抱着她，或许你想对她做些温柔的弥补，让她知道如果她需要有人陪伴，你永远待在她身边。她还不知道你今天学到的东西，只是如此而已。她活着纯是为了教育现在的你，对你而言，没有比她更伟大的老师了。她已经历过你现在需要学习的一切，她值得你信赖。她为你活过那一段人生了。她是你智慧之所在。我们刚才体验了片刻，这美丽的小女孩为了你今日的解脱，不惜为你经历那一段人生。甜心，虽然你已把「他凌虐我」反转成「我凌虐我」，但还有另一个反向思考：「我‥‥」 黛安娜：我‥‥ 凯蒂：「‥‥凌虐‥‥」 黛安娜：‥‥凌虐‥‥（停顿很久）我凌虐‥‥他？这实在难以接受。 凯蒂：我知道！甜心，他做了这么多（用力张开她的双臂），而你做得这么少（几乎合拢双手）。你只须知道这么一点点，就足以释放自己了。这是属于你的一部分，虽只是一丁点，然而造成的伤害可能比他做那么多事的伤害还大。所以，请把「他凌虐你」，反转成「我‥‥」 黛安娜：我凌虐他。 凯蒂：是的，甜心。多告诉我一点。让我们继续往下开刀吧！ 黛安娜：那件事发生之后‥‥基本上我要什么，他都会给我。 凯蒂：是的，亲爱的。是的，为了爱、肯定或赞赏，我们什么都肯做，不是吗？这就是自我认识。还有其他事吗？ 黛安娜：我有时候想，如果我早点说出来，结果可能很不同。 凯蒂：亲爱的，我们无法知道，对吗？我只知道我尊重你的人生道路，因为我尊重自己的人生道路。不论你需要经历什么才能找到自由，那就成了你的人生，配合得恰恰好，不多也不少，那是小女孩为你活出的人生，整个人生。今日她手中握有你重获自由的钥匙。所以，甜心，针对这两个不同立场而言，你认为哪一个人所扮演的角色更痛苦呢，是他，或是你呢？是性侵年仅八、九岁小孩的那个人，或是这个八、九岁的小女孩呢？如果你必需从中选择其一，对你而言，谁活得比较痛苦呢？ 黛安娜：我认为会是他。 凯蒂：是吗？所以你的答案告诉我，以你的眼光来看，你知道他活得很痛苦，伤害人的人会活得痛不欲生。甜心，让我们看看下一个答复。你做得非常好。你非常慈爱地穿越了自己，你在此经历了一个相当大的手术。我知道你不愿继续受苦下去了。 黛安娜：是的。我不愿它感染到我儿子身上。 凯蒂：是的，你儿子无需承受这种苦。但是，只要你还紧抓痛苦不放，他就非得承受不可，那是没得选择的。你怎样看待世界，他就是那个世界，他会将你紧抓不放的世界像镜子般反映给你看。你也是为了他而接受这项手术的。他将紧随你之后，别无任何选择；就像你的手一摆动，镜子里的手也会随之摆动。 黛安娜：我母亲为了此事谴责我，并要求我向法官撒谎，如此她才不会失去她的赡养费和小孩的抚育费。 凯蒂：你撒谎了吗？ 黛安娜：没有。 凯蒂：接下来发生什么事？ 黛安娜：没人肯相信我。 凯蒂：接下来发生什么事？ 黛安娜：我被送走。 凯蒂：是的，你当时几岁？ 黛安娜：十四岁。 凯蒂：从那时之后，你曾跟她联络过吗？ 黛安娜：几年来断断续续的。但最近没有，大概有两年没联络了。 凯蒂：你爱她，不是吗？ 黛安娜：是的。 凯蒂：你不能不爱她。 黛安娜：我知道我摆脱不了爱。 凯蒂：所以，为了你自己的缘故，今天不妨打电话给她，告诉她你在此所发现的自己，而不是谈论她、你姐姐、你继父，或任何令她心痛的事。当你真的明白你是为了谈自己的解脱，完全与她无关时，你才打电话给她。我听你说过你爱她，那不是她或你能改变的。你告诉她，只是因为你喜欢亲耳听到自己的歌。甜心，这纯粹是为了你的快乐。再念一次你写的答复。 黛安娜：我很气我母亲，因为她默许继父凌虐我，虽然她知道这件事，却从未设法阻止。 凯蒂：请反向思考。 黛安娜：我很气我自己，因为我默许自己被继父凌虐，从未设法阻止。凯蒂：是的。你知道「在所有错误的地方寻找爱」那首歌吗？甜心，我们都是小孩，都是婴儿，正在学习如何活出自己的爱。我们想尽办法在一切人事物上找出爱来，那是因为我们从未注意到我们早已拥有它，而且我们就是爱。让我们看下一个答复。 黛安娜：她从未像爱她的亲生儿子那般地爱我。 凯蒂：你能肯定那是真的吗？那是很严重的指控，不是么？ 黛安娜：我听到自己这样说，但我知道那不是真的。 凯蒂：你真了不起。很好。当你相信那想法时，你怎样对待她呢？成长中的你，在家里是怎样对待她的？ 黛安娜：我让她难堪，生不如死。 凯蒂：是的。给你深爱的母亲难堪，生不如死，那种感觉如何？ 黛安娜：我因此恨我自己。 凯蒂：是的，安琪儿。你能找到一个理由放下「她爱她的亲生儿子更甚于我」的想法吗？ 黛安娜：可以。 凯蒂：是的，生不如死是一个很好的理由。（凯蒂和黛安娜都笑了）请给我一个毫不焦虑地持有这想法的理由。 黛安娜：我还没找到，而且我想我可能找不到。 凯蒂：没有这个故事时，你会是怎样的人呢？ 黛安娜：我对自己会更好，对我儿子更好，不会老是生气。 凯蒂：是的，你要如何反转那句话呢？ 黛安娜：我从未像爱她的亲生儿子那般地爱我自己。 凯蒂：这说法对你是否蛮有道理的？ 黛安娜：我确实很爱他，而且以我想要被疼爱的方式来对待他。 凯蒂：喔，亲爱的‥‥为何那没有让我感到意外！ 黛安娜：他很可爱的，你知道吗？ 凯蒂：我知道。我能透过你甜美的双眸清楚地看到他。练习「反躬自问」一段时日后，如果你仍有「她不爱我」的想法，不妨立即面带微笑，反转成：「哦！就在此刻，我并没有好好爱自己。」「她不关心我」则反转成：「哦！有这念头的一瞬间，我并没有好好关心我自己。」去感觉一下，当你有那念头时，你的感受像什么呢？当你相信它时，你是怎样不善待自己呢？那样，你才会知道你一向如何不关心自己。甜心，只要继续如此无微不至地疼爱自己即可。那就是转念作业的目的－－它支持我们，像父母那样爱护着我们。当我们领悟出爱以及我们是爱的真相时，便会了悟爱的本质，以及什么才是真实的。让我们看下一个答复。 黛安娜：我要妈妈承认她的过错并向我道歉。 凯蒂：她若犯错，那是谁的事？她是否道歉，是谁的事？ 黛安娜：她的事。 凯蒂：所以，请反向思考。 黛安娜：我要承认我的过错，并向自己道歉。 凯蒂：还有另一个反向思考。 黛安娜：我要向妈妈道歉，并承认我的错。 凯蒂：只须待在你自知不对之处即可，并为你所能看到的那一小部分道歉，而且只为了你自己的缘故而道歉。再说一次，她需要负责的部分可能这么大（用力张开双臂），但那不是你的事。让我们清理你的部分就好。请跟这想法同在一会儿，然后列出你的道歉清单，并为了你的自由的缘故，打电话给她。 黛安娜：我一直想要这样做。 凯蒂：我的意思是，打电话给她时，要讲得很具体，告诉她你在这事该负责的部分。我们很想道歉，却完全不知为了什么或如何道歉。「转念作业」不仅能清楚地显示真相，而且还能带你进入所有隐藏的角落，以光明照亮你的路。那是一项彻底的大清扫，除非把它清完，要不然永无平安可言。「转念作业」是进入你内心的钥匙，它把一切变得如此简单。我今天听到你说出一个事实，就是：你爱她。 黛安娜：是的。 凯蒂：好，请再念这一句答复。 黛安娜：我要妈妈承认她的过错，并向我道歉。 凯蒂：那是真的吗？的确是真的吗？ 黛安娜：我认为如此。 凯蒂：如果你想到这样做会伤害她，而且还超过她目前的能力，你仍想要她道歉吗？ 黛安娜：我不想伤害她。 凯蒂：不。人们不道歉，通常是因为那件事太痛心了，以至于他们无法面对自己所做的一切。他们还没做好准备，你是过来人，很明白那种滋味。你会从中发现到自己的真相。 黛安娜：那是我要的。我只想要平安。 凯蒂：嗯，亲爱的，对那九岁的小女孩而言，她坐在一个男人的腿上并为了得到他的爱而被性侵－－这真的很难面对，有如爱上死亡一样。所以说，我们都是在迷失和混乱中寻找自己是谁或是怎样的人。让我们看下一个答复。 黛安娜：婚妈应该爱我，并知道我爱她。 凯蒂：那是真的吗？这听起来难道不像个独裁者吗？（黛安娜和观众大笑）你是否也注意到，想要操控别人的认知或行为，简直是咎由自取？所以，让我们来反向思考。她爱你，但她可能还不知道，缺乏这种觉知是很痛苦的。我很清楚全世界的人都爱我，但我不期待他们全都能意识到。（观众大笑）所以，让我们做反向思考，看看有哪些觉知对你目前的生活有帮助。 黛安娜：我应该爱自己，并知道我爱自己。 凯蒂：是的，那不是她的事，也不是任何人该做的事，而是你自己的事。 黛安娜：我仍在努力当中。 凯蒂：是的，你很努力了。还有另一个反向思考，看你是否能找到。 黛安娜：我应该爱妈妈，并知道我爱她。 凯蒂：你是爱她的，只不过那些未经审查的细微想法挡在你们之间，妨碍你觉察到这个事实。你现在知道如何面对那些想法了，这是一个开始。好吧，让我们看下一个答复。 黛安娜：我需要婚妈告诉全家人她错了。 凯蒂：那是真的吗？ 黛安娜：（笑）不是。 凯蒂：一旦了解之后，噩梦会变得很好笑。把它反向思考，看看还有什么是你需要了解的。 黛安娜：我需要告诉全家人我错了。 凯蒂：多美的事啊！ 黛安娜：我小时候如果敢说出来，就不会发生这种事。我当时做错了，但现在我做对了‥‥ 凯蒂：是的。 黛安娜：（低声啜泣）我做对了。 凯蒂：你明白这事的时刻显然到了。你终于发现你才是自己苦苦等待的那个人，不是很奇妙吗？你的解脱在于你自己，你用反躬自问深入内心黑暗之处，却找到了光明。现在，你可以清楚看到，即使陷入地狱深处，其实光明一直都在那儿，永远在那儿等着你。甜心，我们只是一直不知如何进去而已。现在我们终于知道了。多棒的旅程啊！让我们看下一个答复。 黛安娜：妈妈是一位爱压抑自己的大混蛋。（笑）我最好现在就反向思考。我是一位爱压抑自己的大混蛋。（黛安娜和每个人都笑得更大声，有些观众还鼓掌叫好） 凯蒂：有时候，我喜欢这样说我自己：「我是‥‥，但只有四十三年而已」－－因为那一年我觉醒了。所以，你可以把那句话放在你的弥补清单里。那种压抑的日子‥‥你感觉像什么呢？ 黛安娜：（笑）非常紧绷。（观众笑得更大声）哇！我现在明白了。那跟她毫无关系！一点关系都没有！是我！都是我！（沉默很久，黛安娜脸上露出惊叹的表情） 凯蒂：所以，甜心，我建议你温柔地带你自己到后面的房间里，跟你美丽的自我共处片刻，回味一下这次会谈所了解的一切，让它带领你，去做它要的改变。只需静下心来，让这份领悟继续扩展开来。 ● 我很气山姆的死 要看透关于死亡的故事，确实需要相当大的勇气。父母和亲人最难放下他们心爱的孩子死亡的故事，个中原因，我们都能理解。放下悲伤，甚至用反躬自问质疑它，都像在背叛死去的孩子。我们有很多人尚未准备好用别种方式看待此事，甚至认为理当悲伤。 然而，谁认为死亡是悲伤的？谁认为孩子不该死？谁认为他们知道死亡是怎么一回事？谁以一个又一个故事，一个接一个想法去教神应该怎样做才对？是你吗？让我们来仔细检查吧！如果你已经准备好面对了，看看你是否能终止自己跟事实真相的交战。 盖儿：我要说的是我侄子山姆，他最近去世了。我跟他很亲，他是我一手带大的。 凯蒂：很好，甜心。请念你写的就好。 盖儿：我很气山姆的死，气他的离去，气他冒这么笨的险，气他在二十岁一眨眼就走了，气他摔落到六十尺深的山谷里。我要山姆回来，我要他更小心些。我要山姆让我知道他现在过得很好。我要他跌下六十尺断崖头部落地的影像消失不见。山姆应该留在我们身边才对。 凯蒂：「山姆应该留在我们身边才对」，那是真的吗？这是我们的信仰，是我们赖以为生的信念，却不知如何审查它才好。（对观众说）你们不妨也往内反问自己，不论是跟你离婚的那个人，或是因死亡而离开你的那一位，或是长大离家的孩子：「那个人应该留在我们身边才对」－－那是真的吗？（对盖儿说）请再念这句话。 盖儿：山姆应该留在我们身边才对。 凯蒂：那是真的吗？事实是什么呢？他留下来了吗？ 盖儿：不，他离开了，死了。 凯蒂：当你抱持这种跟事实不合的想法或概念时，你的反应如何呢？ 盖儿：我觉得疲惫、悲哀，而且分裂。 凯蒂：跟真相争辩，必然会有那种感受，它带来了莫大的压力。我是真相的热爱者，并非因为我是灵修人士，而是每当我跟真相争辩就会心痛。而且，每次我都准输无疑，因为那根本是亳无指望的事。如果不审查它们，这些概念会跟着我们到死为止。概念常是我们埋葬自己的坟墓。 盖儿：是的。当我想到那件事，经常焦虑不安。 凯蒂：所以，安琪儿，没有那想法时，你是怎样的人呢？ 盖儿：我会重新快乐起来。 凯蒂：那是你要他活着的原因。「要是他活着，我才会快乐」，你利用他来让你快乐。 盖儿：没错。 凯蒂：生死有命也有时，不会早一分钟或晚一分钟。没有你这故事时，你会是怎样的人呢？ 盖儿：我还是在这里，活在「自己的」生活里，并让山姆做他该做的事。 凯蒂：甚至愿意让他在自己该走的时刻离开人世吗？ 盖儿：是的，如果我有任何选择。我愿在这里而非‥‥ 凯蒂：在坟墓里，或是一次又一次在你心里跟着山姆一起摔落山谷。 盖儿：是的。 凯蒂：所以，你的故事是「山姆应该留在我们身边才对」，请把它反向思考。 盖儿：我应该留在我们身边才对。 凯蒂：是的。你那「山姆不该死」的故事，其实是你在心里不断跌落在他所摔下的断崖，所以应该留下来的人是你，而且不在心里干预他的事。这是可能做到的。 盖儿：我明白了。 凯蒂：什么叫作「留在我们身边」？就是：跟朋友们一起坐在椅子的这位女士，此时此刻，过她自己的生活，心思不会飘到那个断崖，看着山姆一次又一次地摔下去。「山姆应该留在我们身边」，还有另一个反向思考，你能找到吗？ 盖儿：山姆不应该留在我们身边。 凯蒂：是的，安琪儿。他以你所知的方式走了。真相统治一切，它不等待我们投票、许可，或意见，你注意到吗？我最喜欢的现实真相是「它永远是过去的故事」，而我最喜欢的过去是「它已经结束了」。由于我不再神志不清，所以不会跟它争辩不休。跟它争辩会让我心里觉得很不仁慈。当你只留意眼前真相时，这就是爱。我怎么知道山姆已过完他这一生呢？因为它确实结来了。他活到生命的终点－－他的终点，而不是你认为他应该活的终点。那是事实真相。跟事实真相奋战必会心痛。张开双臂迎接它，岂不觉得更诚实吗？内心的冲突也就跟着结束了。 盖儿：我明白了。 凯蒂：好。让我们看下一个答复。 盖儿：我要山姆回来。 凯蒂：说得好。那是真的吗？ 盖儿：不是。 凯蒂：它只是一个故事、一个谎言而已。（对观众说）我称它为谎言，是因为我问她「那是真的吗」，她回答不是。（对盖儿说）当你相信「我要山姆回来」的故事，而他没回来时，你会如何反应呢？ 盖儿：焦虑不安，抑郁消沈，把自己完全封闭起来。 凯蒂：没有「我要山姆回来」的想法时，你是怎样的人呢？ 盖儿：我自己回来了，再度活力十足，活得很踏实。 凯蒂：是的。正如他生前那样。 盖儿：对！如果我放下他，就会拥有我想要的东西。自从他死后，每当想到我需要他时，我就失去了我原本想要的东西。 凯蒂：所以，「我要山姆回来」，请做反向思考。 盖儿：我要「我自己」回来。 凯蒂：另一种反向思考呢？ 盖儿：我不需要山姆回来。 凯蒂：是的。你不断地回到那个断崖，跟山姆一再摔下去。所以，回到你自己身边吧。你不停地想：「喔，但愿他没那样做。」但你却一遍又一遍不断重复这个经历，不断地掉落在那个断崖。所以，如果你真的需要帮助，就作反向思考，看看你能怎样自助。让我们看下一个答复。 盖儿：我要知道山姆过得很好而且很平安。 凯蒂：「他过得不好」，你能百分之百肯定那是真的吗？ 盖儿：不，我无法知道他过得好不好。 凯蒂：把那句话反向思考。 盖儿：我需要知道我过得很好而且很平安，无论山姆在不在。 凯蒂：是的。那是可能的。所以，你的脚趾头、膝盖、大腿，和手臂现在还好吗？此时此刻坐在这里的你还好吗？ 盖儿：它们全都很好，我也很好。 凯蒂：你现在比山姆生前更好或更差吗？ 盖儿：没有更好，也没有更差。 凯蒂：此时此刻，你正坐在这里，你需要山姆回来吗？ 盖儿：不，那只是一个故事而已。 凯蒂：很好。你审查过了，所以，你以前想知道的事，现在全都知道了。 盖儿：没错！。 凯蒂：让我们看下一个答复。 盖儿：我需要神，或某个人让我知道山姆死得完美无憾。 凯蒂：把它反向思考。 盖儿：我需要让我自己知道山姆死得完美无憾。 凯蒂：是的。当割草机割草时，你没有悲伤，也没有从草的死亡寻求完美无憾，因为你能清楚地看到它。事实上，草木生长茂盛时，你就除草。到了秋天，你也没因为树叶的飘落或死亡而悲伤，反而说：「好美啊！」我们也是一样的。季节不断地更迭，我们迟早都会凋零，一切都如此地美丽。未经审查过的概念却使我们无法了知道一点。树叶之美，在于它抽枝发芽、滋长茂盛，然后凋落大地，让出空间给下一片叶子继续展现生命，最后化为树根所需的养分。那就是生命，它永远在改变形态，而且永远完完整整地给出它自己。我们都在尽自己的本分，这是错不了的。（盖儿开始哭泣）甜心，你在想什么呢？ 盖儿：我真的很喜欢你所说的，把它当成一种美，当成季节更迭的一部分，让我觉得很开心，也很感激。我能以更大的角度来看待死亡，更能欣赏生死的循环。它像是一扇窗，能让我看出去，并以不同的眼光来重新看待，而且更懂得欣赏山姆和他死亡的方式。 凯蒂：他给了你生命，你看到了吗？ 盖儿：是的。他像肥料，或说是土壤，使我此时此刻得以成长。 凯蒂：当你了解我们的痛苦，并乐意分享你所悟出的新生命时，便能回馈它，时时过得很感恩，全然接受它的滋养。无论发生什么事，都是当时最需要发生的。在大自然中，不会有任何失误的。 你已看出，无法接受它的美丽及完美的人生故事，会带来多大的痛苦。缺乏了解，一定会带来痛苦。 盖儿：至今，我还无法看出它真正的美。我的意思是，从山姆的死，我己经能看到降临我身上的美，但仍无法把真正的死亡－－他的死－－视为美丽的事。我只能看到二十岁的他做出来的蠢事。然而，他只不过用他的方式做他的事。 凯蒂：喔，我的天‥‥如果没有那个故事，你是怎样的人呢？
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