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不抱怨的世界

作者:威尔·鲍温 字数:14805 更新:2023-10-08 20:45:35

天天读书网(www.book.d78i.com)整理不抱怨的世界不抱怨的世界 相关资料 媒体推荐这是非常值得推荐的一本书,它会改变你的命运!——世界最具影响力的女人之一 欧普拉“人生是不公平的,习惯去接受它吧。请记住,永远都不要抱怨!”——世界首富 比尔·盖茨抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候,我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满;如果找不到人倾听我们的抱怨,我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动,来得恰是时候,它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看:天下只有三种事:我的事,他的事,老天的事。抱怨自己的人,应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人,应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人,请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来,你的生活会有想象不到的大转变,你的人生也会更加地美好、圆满。——《遇见未知的自己》作者 张德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有乐趣、又好读的书,书中提醒我们:世界上唯一能做到的建设性永久改变,就是自我的改变。”——畅销心灵作家 盖瑞·祖卡夫戴尔·卡内基先生的30条沟通人际关系原则中,第一条就是:不批评、不责备、不抱怨。抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中,常常在他人身上找缺点,包括最亲密的人。不抱怨的人一定是最快乐的人,没有抱怨的世界一定最令人向往。——卡内基训练负责人 黑幼龙为什么我们会抱怨呢?原来抱怨是有好处的:抱怨让我们获得注意力;抱怨让我们觉得我们比别人更懂一些;抱怨可能引发同情,也构筑了自怜,好让自己耽溺其中。所以抱怨与自卑/骄傲,其实是兄弟姊妹!本书中有一个论点很妙,也很有道理,问自己一个问题:“常感觉到周遭很多人都在抱怨吗?你知道为什么吗?”“因为你自己也是一样啊!”——世界展望会会长 杜明翰总觉得所有的真理似乎都是老生常谈,而改变生命真正有效的方法也是非常简单,《不抱怨的世界》提供给我们的不只是一种清楚明白的道理,它还坚定了我们立刻付诸行动的决心。—— 荒野保护协会执行长 李伟文把家里打扫干净,不但自己住得赏心悦目;客人来了,更是觉得愉悦自在。不抱怨的好习惯,不仅净化自己的心灵,也温润人与人之间的关系,紫色手环的神秘力量,创造了美好的幸福世界。—— 台湾“张老师”基金会执行长 邱德才沉溺于抱怨,只会驱走身旁的朋友。为何不放眼未来,用正向思考面对每一天呢?——台湾阳明大学教授 洪兰整个大环境不景气,休无薪假的休无薪假,失业的失业,人人自危,惶惶不安,连我自己都不知明年的目标是否能完成。从线上电子书看到《不抱怨的世界》的书摘,我想在这个时候应该最适合来分享这本书,因为抱怨于事无补,改变不了现状,所以还不如做些有意义的事,转换抱怨去创造欢乐与积极的能量,让客户愿意见到你,让工作的气氛更和谐。——原多普达中国区总裁 李绍唐运用智慧就能不抱怨,一个人的成功,意志力和决心的力量是不容忽视的,它是成败的重要关键。——远雄企业集团董事长 赵腾雄《不抱怨的世界》让你相信,你真的能改变自己的人生,并疗愈灵魂中的失调状态,因为你自己就是一种祝福。——美国《洛杉矶时报》这是一本伟大的心灵励志书!“不抱怨”活动创造的影响力,已经波及到全世界。——美国《纽约时报》如果你的书架上只能留一本书,那么它将会是《不抱怨的世界》!——美国《芝加哥太阳报》你有权利得到你应得的,但不是靠抱怨来获取,接受21天的神奇挑战,跟威尔?鲍温牧师一起体验“不抱怨”的神奇力量!——美国NBC电视台“抱怨”真的就是口臭,它会传染,而习惯抱怨的人,就是在向自己的鞋子里倒水。这项影响深远的“不抱怨”运动,改变了600百多万人的命运,还将有越来越多的人参与其中。你能读到这本书,并不是偶然,它将带给你人生正向的力量,让你升级为这世界一个疗愈的细胞。——美国《时代》周刊威尔?鲍温牧师是一个可以与甘地相媲美的心灵导师,他“活出了让其他人效法的样子”,在短短的两年时间,全球80个国家、超过600万人热烈响应,靠着手环和正念的力量,形塑了自己的美好生活。——英国《卫报》它可以光耀你的生命,与《The Secret秘密》比肩的心灵之书!——英国《泰晤士报》一本“行动”之书,让你不堪的人生获得指引,带来无惧的信心和力量。——法国《世界报》这本书写得既睿智又直指人心,抱怨就是推开自己想要的东西,如果让这个世界听见了,就会带来更多的坏事给你。——法国 《ELLE》如果不喜欢一件事,就改变那件事;如果无法改变,就改变自己的态度,不要抱怨。这本书给金融危机中挣扎的普罗大众,送上了一份最好的礼物。——香港《文汇报》对生活不抱怨,用积极的态度去面对,自然也会成为快乐的人。两年多来,不抱怨活动已经蔚为风潮,在全球80国流行,600多万人参与。你若想改变生活走出低潮,停止抱怨,是重新出发的第一步。——台湾华视新闻报导不抱怨的人一定是最快乐的人,没有抱怨的世界一定最令人向往。——台湾诚品书店“不抱怨”运动随着这本书来到了台湾,当你看到有人佩戴紫色手环时,就会知道他正在激励自己连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。想要一起创造好运吸引力,摆脱抱怨恶势力吗?欢迎加入“不抱怨”运动,一起迎接一个更美好的生活形态——一个“不抱怨的世界”!——台湾金石堂书店不抱怨的世界 相关资料 “不抱怨”的礼物当时报出版邀我为这本书写序时,我的想法是:比我更适合的人选太多了,我的太太就是其中之一。在重大车祸之后,她受尽千辛万苦,不停地开刀与复健,饱受身体和精神的挑战,她是很有资格“抱怨”的人:怨天、怨地、怨命运、怨撞击她的驾驶者……但是,她没有!她选择忘记那段不堪回首的时刻,放下,不抱怨。她将所有的精神心力,拿来感谢为她抢救、医疗、祈福祷告的“天使们”。她谢天谢地、谢诸佛诸神,感恩自己可以浴火重生。“只要有一口气在,没有什么好怕的。我要往前看!”她微笑着说。我看着她像孩子般的纯真眼神与甜美笑容,内心深深撼动。不怨天尤人,多么不容易。但也因为她如此善良坚强,老天赐给她一条光明的路。如果说,这次事件是个分水岭,她越来越清楚,期许自己在新的阶段,奉献更多心力在公益活动上。因为她得之于社会,也想回馈于社会。诚如书中所言:“不抱怨的磁场,将引来更多平安喜乐。”现在太太无论走到哪儿,来自各方的无限祝福如影随形,她的个性比以前更开朗豁达。然而,为什么人要抱怨?难道大家不知道,“怨天尤人”是一种负面的思考与具杀伤力的表达方式?我想原因也许是:人们看到了生命中缺憾与不完美的一面。而事实是:如果你想探看生命中美好的一面,你一定也看得到。关键在于:你把眼光放在哪里?“推行‘不抱怨运动’的目标是什么?”美国“欧普拉秀”的副制作人问本书作者—名牧师威尔?鲍温。他说:“转化我们这个世界的意识。”“转化”一词形容得很贴切,表示“不抱怨”与“抱怨”的思绪是活的、可以移动与变化的。作者除了在书中详细介绍这个极富创意的活动,也藉着许多故事与建议、提醒,循序渐进地分析、探索我们内心深处真正的声音与渴望;很重要的是,促使读者把抱怨转化成行动的力量,而否极泰来。看到书的后半部,有一段话让我印象非常深刻:爱的定义是什么?丹尼斯?卫特雷医师说:“爱是无条件的接纳,并着眼于光明面!”作者说:“当我们决定接纳各种人事物,并从中发现其光明面时,我们会体验到越来越多的良善与美好。因为我们的关注,将使这样的期许在生活中实现。”此一说法与中国人“心想事成”的解释,多么类似,也能互相印证。这些时日,我从太太身上,看见“不抱怨”的正面影响与神奇力量,如同来自天上的“礼物”。如果她都能做到,我们为什么不能?!改变你的言语,改变你的思维;停止抱怨,在好事发生时表达感激, 你就能改变自己的人生,也让所有人的未来更美好。不抱怨的世界 相关资料 紫手环的力量(1)如果不喜欢一件事,就改变那件事;如果无法改变,就改变自己的态度。不要抱怨。——诗人马雅?安洁罗终结抱怨,改变人生!在你的手中,握有翻转人生的祕密。听起来像在吹牛说大话?是吧,但我的确见过许许多多人的生命,都因此得到了翻转。我看过他们寄来的电子邮件和书信,也接过他们的电话。大家都在运用这个简单的概念——将紫色的橡胶手环戴在一只手上,再换到另一只手上,如此交替更换,直到达成连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。他们已经因而养成了一种新的习惯。藉由开始意识到自己说了什么,进而改变话语的内容;他们改变了思维,开始用心、认真地打造自己的生活。有些和你一样的人,都跟我分享过切身的经验——他们长年的痛苦得以纾解,人际关系终获疗愈,职业生涯也因而改善,而且整个人都变得更快乐了。校园的枪声……我在内布拉斯加州的奥马哈西北高中读二年级。昨天我们学校传出一声枪响,我和几个同学都想试试你的二十一天不抱怨运动。我在想我可不可以拿五个手环?——不具名的高中生我认识一个长年有头痛毛病的人,他每晚下班回家,都会跟太太说自己这一整天头有多痛。后来他明白这样并无法消除、或是减缓头痛,便决定不讲了,让自己渐渐免除抱怨。这个人是汤姆?欧益。他再也没有头痛的问题了,而且现在是我们“没有抱怨的世界”这项计划的资深协调志愿者,我们的组织里还有其他几十位志愿者,让这一切得以实现。减缓痛苦、增进健康、创造圆满的关系、拥有更好的工作、变得更平静喜乐……听起来很棒吧?这些不但可能发生,而且很有希望实现。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘,并不容易,但你可以现在就开始,而且不用多久——反正时间无论如何都会过去,你就能拥有自己一直梦寐以求的人生。你可以上我们的网站:www.AComplaintFreeWg,订一个“不抱怨”的紫手环。手环的使用方法如下:1.开始将手环戴在一只手腕上。2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时,就把手环移到另一只手上,重新开始。3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨,你可以指出他们应该把手环移到另一只手上;但如果要做这种事,你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。4.坚持下去。可能要花好几个月,你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四~八个月。还有,放轻松一点。我们所谈的,只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算,要重新来过;如果是用想的,那就没有关系。不过你会发现,就连抱怨的想法,也会在这样的过程中消失殆尽。现在就马上开始,不必等紫手环到了才开始。现在就拿一条橡皮筋套在手上,把铜板或小石头放在口袋里,把纸镇移到书桌的另一边,或找到任何一种能确实自我监督的方法。现在就做。然后,当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候,就移动那个东西——把橡皮筋移到另一手,把硬币放到另一个口袋,或把文具移到书桌另一边。移动那个东西很重要,这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹,让你察觉到自己的行为。你一定要去移动它,没有一次可以例外。不抱怨的世界 相关资料 紫手环的力量(2)你抓到刚才说的一个重点了吗?我说的是“当”你逮到自己在抱怨时,不是“如果”。抱怨在我们的世界里蔚为风潮,所以当你发现自己的牢骚要比想象中多了很多,也不必大惊小怪。在本书中,你将了解形成抱怨的原因是什么,我们为何会抱怨,我们以为抱怨能带来什么好处,抱怨是如何破坏我们的生活,而我们又要怎样让周遭的人停止抱怨。你将学会一步步驱除生活中这种恶毒的表达形式。如果坚持下去,你就会发现,不只是你自己不再抱怨,连身边的人也会跟着停止这样做。不久前,我和一个朋友在打壁球,在赛局间稍做休息时,他问:“你寄出多少个‘不抱怨’紫手环了?”我说:“大约十二万五千个。”然后又补了一句:“到目前为止是这样。”他思索片刻,喝了点水,然后说:“十二万五千……比一个中型美国城市的人口还要多。”我说:“对啊。”一边仍盘算着是不是这个数字。“那这件事你做多久了?”他问。我回答:“七个月。” “七个月寄出十二万五千个手环。”他反复说着,一边摇头觉得不可置信。他调整了运动头带、再换上护目镜,准备打最后一局,又问道:“你觉得人一天会抱怨几次?”我说:“不知道。我刚开始尝试二十一天不抱怨运动时,一天大概要移动紫手环二十次。”他站了起来,准备好要继续打球。他拿起球拍挥了几下,让肩膀保持灵活,然后说道:“算一下数学。”我还以为是算错了上一局的分数,于是问他:“什么数学?”他说:”如果有十二万五千个手环,乘上每天二十次抱怨,再乘每个月三十天,再乘上七个月,那就是……呃,是……呃,简直是多得不得了!你想想看,有多少抱怨,从那天开始就‘不见’了。”我站立片刻,想了一想,然后走回壁球场上。他进入球场,走向发球线,开始发球。我满脑子都是他的论点。我挥了空拍,没接到这个球。我不禁一直想着朋友说的话,最后他赢了那场比赛。这个简单的想法,已经预防了多少抱怨、批评和闲话的发生呢?它显然发挥了相当的影响力,而且正持续地在扩张、发展。在我担任牧师的教会,根据工作人员估计,“不抱怨”紫手环平均每一周被索取的数量是七千个。我们已经把紫手环寄送到全球八十个国家;办公室主任每周放在我书桌上的邮件资料夹,已经膨胀成一捆将近一寸厚的信件。学校老师告诉我,鼓励学生察觉自己的怨言,让教室里的气氛也随之改变。各教派的教会也拥护这个构想,不只是赠送“不抱怨”手环,还开设了星期三晚间的“不抱怨”课程以及“不抱怨”主日学(“主日”即周日,“主”者,万物主宰也,所以敬拜主的日子就是主日,也就是周日)等。遭逢背叛、贫穷、致命疾病、裁员,甚至是天灾等威胁的人们,都开始接受挑战,试图将抱怨从自己的生活中驱除。这样的现象已经活跃地开展,而置身其中更是令人雀跃不已。为什么是”紫手环”?二○○六年夏天,我决定在我们的教会成立“夏日读书俱乐部”,鼓励大家阅读同一本书,并开课加以讨论。我们想选出一本真正能发挥影响力的书,于是决定先看看自己人需要的是什么。大家面临的头号挑战似乎是金钱。不论是成双的伴侣或单身的男女,都纷纷来找我谈负债、工作不稳定、深感财务吃紧等问题。检视过几本探讨这个主题的书籍之后,我们选择了爱妲温?甘妮斯(Edwene Gaines)的《繁荣的四大心灵法则》(The Four Spiritual Laws of Prosperity)。她的书提供了清晰、简洁、有力、重要的指引,让人们加以遵循实践,开始过着丰足的生活。有一百多人买了这本书,我也额外规划了为期五周的系列课程,让大家能更深入钻研,分享问题、看法与洞见。不抱怨的世界 相关资料 紫手环的力量(3)当课程进入第二周,我在家里的办公室备课时,突然灵机一动,打电话给我们的办公室主任玛西雅?戴尔。我解释自己的想法给玛西雅听,她很有耐心地听完,然后叹口气说道:“又是星期天的新鲜小玩意儿了?”玛西雅佯装气恼,其实她很喜欢在课堂上或主日学时送些小东西。我们已经给过磁铁、书签、相框、笔和其他能支援、强化学习成果的小饰品。玛西雅说的“玩意”在课程结束许久之后,仍发挥着视觉提醒的作用。“为什么是橡胶手环?”她问。我向她解释,甘妮斯的书就像许多其他书一样,也在提醒我们:人生中最重要的,就是把注意力放在我们想要的东西上,而不是不要的东西。“心里想什么,嘴里就会跟着说出来。”玛西雅说道,回想起已经听过好几百遍的概念。我说:“没错。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头,所谈论的是负面的、出错的事情;而我们把注意力放在什么上头,那个东西就会扩大。所以,我们要帮助大家从生活中驱逐抱怨,而橡胶手环将会成为很大的助力。”“你再说一次,橡胶手环要怎样发挥效果?”玛西雅有点犹疑地问道。“我们会给每个人一个手环,就像为‘阿姆斯壮基金会’(Lance Armstrong Foundation)募款时,分发的那种‘活得坚强’(LIVESTRONG)的手环,但是要换个颜色。”我说。“大约二十年前,我曾在一本书上看过,母鸡要花二十一天才能孵好蛋;反讽的是,人也要经过二十一天,才能将一项新的行为培养成习惯。我们要鼓励每个人把手环戴在手上,努力做到连续二十一天都不抱怨。如果他们发现自己在抱怨了,就要把手环移到另一只手上,再重新开始。”“呃……这听起来挺难的。”玛西雅评论着。然后,她钻漏洞地问道:“他们要是抱怨了,可以隔天再重头来过,然后这一天干脆就‘放个假’,尽情抱怨个够吗?”我说:“不行。他们当下就要换手,再重新开始。这个方法的重点,就是要让我们察觉到自己在抱怨,这样在下一次抱怨发生前,我们才可能先逮个正着。”电话里那头出现了片刻的沉默。“玛西雅?”我轻声问,确认电话是不是断线了。“我还在。”她淡淡地说。“我只是不确定大家能不能做到……见鬼了,我也不知道自己行不行。”我说:“我也是。我们试试看吧。”“好吧。”她略显忧虑地说道。“那我打电话给几家饰品店,看看能找到什么。手环有指定的颜色吗?”我想了一下。”没有……你有什么意见呢?”我问。“紫色怎么样?”她说。”很别致,而且有些人觉得紫色代表蜕变。更何况,你看黄色、橘色、粉红色的手环到处都是,却没有见过紫色的。”我说:“听起来不错。”玛西雅找到一家卖紫色橡胶手环的公司,手环上还刻了“SPIRIT”(精神)这个词。我们同意订购五百个,比所需要的数量多出两倍以上——我们哪里知道会怎样呢?当玛西雅告诉我手环的事,我问道:“为什么要刻‘精神’?”她说:“我想,那代表的是‘学校的精神’,他们什么颜色都卖。如果学校的代表色是橘色,就买橘色的‘精神’手环;如果是红色,就买红色的‘精神’手环。”我说:“喔,所以我们买不到那种写着‘不抱怨’的手环吗?”她说:“买得到,可是一次只订购五百个,成本很可观。更何况这只是个小东西,大部分的人一回家就直接丢到抽屉里去了。”不抱怨的世界 相关资料 紫手环的力量(4)“那我要怎么解释‘SPIRIT’那个词?”我大声地提出疑问。“你就告诉大家,那是代表‘改变的精神’。”玛西雅说着,替我回答了问题。隔周的星期天,我们送出两百五十多个手环,但我们的五百个库存量,在礼拜结束之后很快就一扫而空,因为大家也想为自己的办公室、班级、朋友、组织和社团索取手环。当天,我除了解释这项挑战的规则,还邀请每个人发挥想象力,想象自己的生活若没有了抱怨的“听觉污染”,会是什么模样。我能感觉到室内混杂着一股兴奋和慌张的气氛。我告诉他们,我自己也会进行这项挑战,无论花多久时间,我都要达成连续二十一天不抱怨的目标。“连续二十一天,”我强调,“不抱怨、不批评、不讲闲话。”我说:“加入我的行列吧。如果要花三个月或三年,你的生命将会大幅进化、提升。如果你戴的手环因为换来换去而磨损了,我们会再给你一个。请坚持下去。”你的话语表明了你的想法抱怨是在讲述你不要的东西,而不是你要的东西。当我们抱怨的时候,是藉由话语把焦点放在不如意的事情上头。我们的想法创造我们的生活,而我们的话语又表明了我们的想法。让我重申一次:如果你只能从这本书中得到一项收获,那希望你记得的就是这一句:我们的想法创造我们的生活,而我们的话语又表明了我们的想法。换句话说:“你讲了什么话,就会表现出什么模样。”每个人无时无刻都在创造自己的人生。重点是真正拿起缰绳,引导马匹到我们要去的地方,而不是我们不要去的地方。你的人生就是一场电影,编剧、导演、监制、演出——你猜对了,都是你自己!我们都是自制的产物。当有人问及“白手起家的百万富翁”这样的人,二十世纪的激励大师及哲学家厄尔?南丁格尔(Earl Nightingale)曾发出这样的妙语:“我们拥有的一切都是自己造成的,可是只有成功者会这样承认。”每一刻,你都在用自己最关注的念头创造人生。如今,大家已渐渐察觉这一点,这是前所未有的现象,它敲响了改变的铃声,要改变世界的意识。我们的集体思维已经开始明白,我们的生活、社会、政治情势、健康和世界的状态,就是我们的内心思维和随之招致的行为所展现、造成的结果。这个观念一点儿也不新颖。今天,似乎已有相当数量的大众对此具有完整的认识,但数以千计的伟大哲学家与导师,千年来已一直在告诉我们:“照你的信心,给你成全了。”——耶稣,〈马太福音〉8:13“宇宙即变化,我们的人生由我们的想法所创造。”——罗马皇帝奥勒留(Marcus Aurelius)“诸法皆以心前导,心是主宰,诸法唯心造。”——佛陀“改变想法就能改变世界。”——心理学家皮尔(Norman Vincent Peale)“你是今天的思想所造就的模样,也将被明天的思想牵引着向前走。”——作家詹姆士?艾伦(James Allen)“我们会成为自己想象、思考的东西。”——哲学家厄尔?南丁格尔(Earl Nightingale)“道德文化的最高层次,就是当我们能察觉自己应该控制思想之时。”——达尔文“为什么我们就是命运的主人、灵魂的统帅呢?因为我们有控制自己思想的力量。”——孟塔培(Alfred A. Montapert)不抱怨的世界 相关资料 紫手环的力量(5)我们的话表明我们的想法,我们的想法又创造了我们的生活。人们是处于积极或消极交相表现的连续状态中。在我的经验里,我从来没有见过自以为消极的人。我所认识的人之中,当他们破坏性的思想多于建设性时,也没有人真的会察觉到。他们的言词可能向他人透露了负面的想法,但他们自己却听而不闻。他们可能经常抱怨——我也是其中之一,但多数人(包括我自己在内)都认为自己是正面、开朗、乐观、快活的人。为了重新创造生活,控制思绪是很重要的。不抱怨的紫手环能帮助我们了解,自己是处于交相表现消极或积极的连续状态。接着,当我们历经这样反复交替的实际行动,一次又一次将手环从一手换到另一手时,我们就会真正开始注意到自己的言语,进而注意自己的想法。当我们注意到自己的想法时,我们就能改变,最后重新塑造出我们所选择的生活。紫手环帮助我们设下陷阱,我们才能逮住自己的负面情绪,然后释放它,再也不让它回来。一起打造“没有抱怨的世界”二○○六年七月的那个星期天,在递出第一批不抱怨的紫手环给教友,邀请每位弟兄姊妹立志做到连续二十一天不抱怨后,我分享了一段故事: “小时候,我经常站在湖边,仅可能把石头丢到最远的水里。水开始溅起来之后,我就看着波动的涟漪从每个方向传出去,一直轻拍到这个小湾的每一处边缘。我们也可以一起创造出涟漪,此时此地,在这个小教会里,我们可以开始做一件触动世界、改变世界的事。”他们犹豫的能量,开始转化为兴奋的热忱。 我说:“让我们把紫手环送给每一个来索取的人。我们可以一起让密苏里州的堪萨斯市,成为美国第一个‘不抱怨’的城市。”接着我又补了一句:“想想皇家队今年在职棒大联盟的表现,在我们前面,还有好长的路要走呢。”室内一片沉寂。我发现到自己正在发出怨言,便第一次将我的手环从右手移到左手——这当然也不是最后一次。社区居民开始听说了紫手环的事。我们加订了五百个,货还没有运到,就又送完了。我们想要再订一千个,却又担心如果手环剩下了该怎么处置。后来我们还是下了订单,结果这一千个手环在送达之前又被索取一空。索取手环的请求起初有如涓流,慢慢变成了细雨、豪雨,最后就像山洪爆发。我察觉到有一件重要的事正在发展,便打电话给《堪萨斯城星报》(The Kansas City Star),问报社有哪位会对这种报导有兴趣。他们将我引介给海伦.葛瑞,于是我便寄给她一封电子邮件,解释当前的状况。就在我们送出手环时,我自己才发现,要达成这样的转变有多么困难。第一天,我不停地把手环从一手换到另一手,简直要累坏了,当时我才发觉自己一直都在抱怨。我想喊停,但教会里的每个人都在看着我。第一周结束后,我个人的最佳纪录是一天只动了五次手环;然而到了隔天,我又回升到十二次。但我还是继续这么做。我从来没有想过自己是爱抱怨的人,如今我却发现其实不然。就在我努力试着不抱怨、不批评、不讲闲话时,我同时也因为《星报》的葛瑞女士还没有回信,而不免灰心,却又暗自窃喜。虽然我认为这个主意不错,但是我一点也不觉得,自己在这项实验中有什么过人的表现。我也不想硬着头皮告诉她:“对,我就是呼吁每个人投入这项挑战的牧师。”还有——“我吗?呃,在实地尝试了两个礼拜以后,我已经快能维持六小时不换手了。”不抱怨的世界 相关资料 紫手环的力量(6)我还是坚持下去,结果在将近一个月后,我已经可以一连三天不抱怨。每个礼拜天,我的教友都会看我的手环戴在哪只手上。我看到有些人已经把手环拿下来了,但也有很多人持续不懈,让我受到很大的鼓舞。最后,我写下目标:“到九月三十一日为止,连续二十一天不抱怨。”这个目标,我每天早晨看三次、每天晚上再看三次。慢慢地,我开始有了进展。我发现,我在一些人身边时可以做得很好,但和另一些人相处时却没办法做到。我难过地发现,有些我视为是好朋友的人,我和他们的关系是建立在一起谈论、表达各种不满和抱怨的基础上,于是我开始回避他们。起初,这样做让我有点罪恶感,但我却注意到自己的手环变得稳定不动了。更重要的是,我发现自己也变得比较快乐了。一个多月后,《星报》的葛瑞女士发电子邮件给我,说她之前在休假。她说她觉得这个点子很有意思,想写一篇文章报导我们的“不抱怨手环”。当她正在撰稿时,我也终于完成二十一天的挑战。因此,当她的第一篇报导问世时,我是唯一做到的人。我再度向教会的委员会确认,可以免费赠送手环给所有想要的人。“我们可以帮助唤起全世界的觉知。”这是我们一致的意见。而我们几乎没有想到,其他报纸会从《星报》上挑中这篇报导。几周内,我们接到索取手环的请求,数量将近九千个。我们把供应商的所有紫手环都买下来,还追加了更多订单。志愿者们进一步将我们的网站自动化,可以直接处理索取手环的请求,同时还设计了我们这个工作团队的专属标签,可以在包装手环时粘贴使用。我们申请到了“TheComplaintFreeCg”这个网址,还有更多报社报导了这个活动,随后电视台也加入了。这个想法的规模已经扩大,不再只限于堪萨斯教会。一个天主教的主教辖区索取了两千个紫手环,分别送给教会和学校。我们开始从澳洲、比利时、南非等地接到索取紫手环的请求。这已经真正成为一种全球化现象了。我们察觉到这个“池里涟漪”的点子,逐渐在全球酝酿、扩展,于是便创建了“AComplaintFreeWg”的网站。我们也建立起资料输入团队、执行团队、补给团队和运输团队,成员悉数都是由志愿者组成。(编注:由于运费增长及索取数量庞大等因素,紫手环已改为付费购买制,只有索取数量在三个以内,以及学校、医院、监狱、教会等非营利组织仍维持免费赠送。)在见报一百多次、上过《今日秀》(The Today Show)和真正全国联播的《欧普拉秀》(The Oprah Winfrey Show)这两个电视节目之后,参与这个活动的人次已有数百万人,而且全球都在快速成长!当我和《欧普拉秀》的副制作人面谈时,她曾问我这个活动的目标是什么。我说:“转化我们这个世界的意识。”她看着我,露出同理的微笑。”这是个很大的梦想,您不觉得吗?”我回敬她一个笑容,然后说:“算一下数学吧。”当我写到这里时,已经有八十多个国家,近六百万人,来向我们索取紫手环,每天的索取数目则将近上千个;一般人平均要花四到八个月,才能成功做到二十一天不抱怨。将手环的数量与大多数人抱怨的次数相乘,这个世界的人们已经开始觉醒,有了全新的体认。有多少抱怨,因为这个简单的想法而平息下来了?和几个月前相比,家庭、学校、职场、教会、体育团队、医院、监狱、警察局、消防局、诊所、军队和政府机关,是不是也变得积极、快乐多了呢?在世界上的每个角落,这些团体里都有人戴着紫手环,竭尽全力用积极的态度,来选择、形塑他们的措辞和用语。改变世界?这件事情正在进行中。有两件事,大多数人应该都会同意:1. 这个世界有太多的怨言。2. 世界的现况并不是我们想要的模样。在我看来,这两者互为关连。我们把焦点锁定在不对劲的事情上,而不是将视野聚焦于健康、快乐与和谐的世界。如今,你也有份了。你会拿起这本书,并非偶然。你已经回应了灵魂的召唤,不再是制造问题的一份子,而是解决方案的提供者。只要成为积极改变的榜样,你就能改变世界。接受这项挑战、并且持续不懈,无论花多久时间都要挑战成功。你将为我们的孩子点亮光明的未来,你可以在人类之中成为一个疗愈的细胞。前几天,我去看了皇家队的比赛,一群球迷热切地想要带动全场玩起波浪舞。波浪舞热烈展开,大家从座位上跃起,高举双手,使劲发出“呼”的一声。欢呼声绕着棒球场一波波传递,到了某个区段后,却开始后继无力。坐在那一区的球迷不知为何无心接续,波浪舞便停止了,浪潮就这样渐渐消退。转化人类意识的波浪舞已经朝你绵延过来了,你可以让它继续下去。你可以帮忙创造一个不抱怨的世界。为你身边的人们而做。为你的国家而做。为了这是迈向世界和平的第一个有力步骤而做。为你的孩子以及他们未出世的孩子而做。但最重要的是,为你自己而做。为自己做这种事?那不是很自私吗?不会的,为自己做些事、让自己得到益处,这没有什么不对。当你成为更快乐的人,就会提升这个世界整体的快乐程度。你会传送出乐观和希望的震波,和其他理念相似的人互相共鸣。你会创造无比的期待,让所有人的未来更美好。人类学家玛格丽特.米德(Margaret Mead)曾经写过,我们绝不该“怀疑一小群深思熟虑、忠诚坚持的公民可以改变世界。事实上,也只有这样才能做到。” 涟漪正一波波持续扩散着。对了,顺便提一下:玛西雅也成功了喔。不抱怨的世界Part1 无意识的无能 我怨故我在(1)人们发明语言,来满足自己深切的抱怨需求。——美国演员莉莉?汤姆琳抱怨(动词):1.表达哀伤、痛苦或不满(抱怨天气)。2.提出正式的控诉或指责。 ——《韦氏辞典》做到不抱怨的四个步骤不论做什么事,都要经过四个阶段,才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人,就要历经这每一个阶段,而且很抱歉,一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段,直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久,每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段,却卡在另一个阶段许久,但只要坚持下去,你就能掌握这种技巧。我还以为我很乐观!我和大多数挑战“不抱怨”运动的人一样,很快就发现自己在日常互动中究竟说了多少抱怨的字眼。我第一次真正听到,自己对工作发泄怒气,对疼痛和痛苦发牢骚,对政治及世界局势唉声叹气,又对天气抱怨连连。发现自己使用了多少含有负面能量的字眼,简直让我震惊——我本来还以为自己是乐观的人呢!——密苏里州堪萨斯市,马提?波因特养成能力的四个阶段是:1.无意识的无能:2.有意识的无能;3.有意识的有能;4.无意识的有能 。汤玛斯?葛瑞(Thomas Gray)在《论伊通学院的愿景》中告诉我们一句格言:“无知就是福。”要成为不抱怨的人时,你会在“无知”的福气中,开始穿越转化的乱流,获得真正的福乐。目前,你还处于“无意识的无能”阶段。你并没有意识到自己的无能;你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)。“无意识的无能”和“有能”的阶段一样,都是一种存在的状态。每个人都是从这里开始的。在“无意识的无能”阶段,你具有纯粹的潜力,准备创造伟大的作为。只要你愿意按部就班、往前推展,一步步走下去,就有振奋人心的新远景,等着你去探索。很多人都是习惯去注意伤害而喊“痛”。你如果大声喊”痛”,伤害就会出现;如果抱怨,就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段,当你扬弃抱怨,当你不再去注意伤害而喊“痛”时,你的人生就会像美丽的春花般绽放。我常被问到的一个问题是:“我永远都不能抱怨了吗……永远!?”我是这么回答的:“你当然可以抱怨。”这有两个原因:1.我不是要来告诉你或谁该怎么办。如果我是这种心态,我就会想办法改变你,这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满,而且以此推论,我还会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧,那是你的选择。2.有时候,抱怨也言之有理。现在,在你还没发现自己在第二点上的漏洞之前,先想想“有时候”这三个字,同时记得我和很多人一样,已经接连三周——就是连续二十一天,或五百零四个小时——完全没有抱怨。没有抱怨——零、无,一点都没有。讲到抱怨,“有时候”代表“不是很常见”。抱怨应该不常发生;批评和闲话则永远不该出现。如果我们对自己坦诚,就会发现生命中足以让我们有理抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事件,其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”,有害于我们的幸福与美满。自我检视一下:当你抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)时,背后的原因严重吗?你经常抱怨吗?你已经一个月或是更久没有抱怨了吗?如果你一个月抱怨一次以上,那你可能已陷入惯性的抱怨状态,这样对你并没有好处,因为你就是在注意伤害而喊“痛”。不抱怨的世界Part1 无意识的无能 我怨故我在(2)你抱怨的事真有那么严重吗?要做一个快乐的人,能掌控自己的思想、开始按照自己的规划过生活,你就需要非常高的门槛,才能容许自己表达哀伤、痛苦或不满。下次你要抱怨时,就先问问自己,那件事有没有像几年前我所发生的事一样严重。当时我正坐在自己的办公室里备课。我们家正位于马路的急弯处,驾驶人在这里要放慢速度,行驶过弯道;而过了我们家两百码之后,市区道路就变成郡立高速公路,时速从二十里升高为五十五里。因此,我们等于是住在加速/减速的车道上,若非有这个拐弯处,我们家就会变成非常危险的地方。那是个温暖的春日午后,蕾丝窗帘在开敞的窗边随着微风轻轻飘动。忽然间,我听到奇怪的声音。砰的一声巨响,紧接着出现了尖叫声。那不是人的尖叫声,而是动物。每只动物都有独特的声音,就像每个人一样,而我对这个声音很熟悉。那是我们的长毛黄金猎犬金吉尔。通常,我们没想过狗会尖叫。可能是吠叫、嚎叫、哀叫——没错,都是这样,而尖叫是我们鲜少听到的。但此刻金吉尔就是在尖叫。她被车撞了,就在我窗外不到二十尺处,躺在路边痛得尖声叫喊。我大喊一声,跑过客厅到前门外,我的太太桂儿和女儿莉亚跟在后面。莉亚当时才六岁。我们靠近金吉尔时,看出她伤得很重。她试图用前腿站起来,但后脚却似乎帮不上忙。她一次又一次地痛苦嚎叫着。邻居们纷纷走出家门来探视骚动发生的缘由。莉亚只是一直叫着她的名字:“金吉尔……金吉尔……”眼泪从她的脸颊流下来,浸湿了衣服。我四处寻找撞伤金吉尔的司机,却不见半个人影。后来我抬头望向划分市区道路与郡立高速公路的坡道,看见一辆卡车牵引着拖车,正在爬坡,同时加速超过五十五里。尽管我们的狗痛苦地躺在那里,我的太太愕然站着,我的女儿哭得可怜,我满脑子想的,都是要去找那个撞到金吉尔的人当面算账。“怎么会有人做出这种事,还开车跑了?”我心想,“他才刚驶过弯道……他当然会看到金吉尔……他当然知道发生了什么事!”我把陷入痛苦与混乱的家人丢下,跳上车子冲出停车道,扬起一片沙尘与碎石,沿路飙到时速六十、七十五、八十三里,就是要追上那个撞了莉亚的狗,又扬长而去不敢面对我们的人。我在颠簸的路面上疾驰着,开始觉得车子彷彿就要驶离了路面。那一刻,我稍微平静了下来,想起我如果在开车时丧命,对桂儿和莉亚而言,就要比金吉尔受伤更难以平抚了。在我和那个驾驶人的距离慢慢拉近时,我也把车速降到了可以控制的程度。那人转进了停车道,还没有发现我在后面追赶,他穿着邋遢的衬衫和油腻腻的牛仔裤,下了卡车。我在他身后打滑停住,从车里跳出来尖叫:“你撞到我的狗了!”那人转身看着我,一副听不懂我在说什么的样子。我一股血气冲上耳朵,不确定他是不是真的说了:“我知道我撞了你的狗……不过你想怎样?”与现实世界恢复连线后,我吼了回去:“什么?你说什么?”他微笑着,彷彿在纠正一个搞不清楚状况的孩子,又字正腔圆、慢条斯理地说了一次:“我知道我撞到你的狗了……你现在究竟想怎样?”我气得火冒三丈,心里一直浮现莉亚在后照镜里,站在金吉尔旁边哭泣的模样。我大喊:“把手举起来。”他说:“什么?”我再说一次:“把手举起来,混蛋……我要宰了你!” 片刻之前,当我怒气冲冲地要追捕这个家伙时,及时的理性让我不至于因为开快车而送命。但现在他把我亲爱的狗撞成重伤,竟然还讲出这种目中无人的话,已经让我所有的理性消散殆尽。我长大后从来没有打过架,我不相信打架能解决事情。我也不晓得自己知不知道怎么打架。但是我想揍死这个人。那一刻,我才不管自己会不会坐牢。不抱怨的世界Part1 无意识的无能 我怨故我在(3)

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