30天改变你的人生-2

第十一天第五集1号录音带"为什么"的力量首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力，激励我们朝目标迈进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。为什么需要目标？1．“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现。2．了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。订立目标实现的充分“理由”：1．写下达成目标之后，对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标（成功的快乐）。2．写下若未达成目标，对自己会有什么坏处〔失败的痛苦）你的作业请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标。请实际练习下列习作。1．列出生活中不甚如意的地方。2．写出改善生活状况必须坚信的原则。3．列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。1．我并不满意的部分生活为：2．改善生活状况必须持续坚信的原则：3．什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现：4．写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变：“人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”——安东尼·罗宾斯第十二——十四天第五集2号录音带创造你的未来：设定目标研习会1．列出个人发展的目标：A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内完成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。2．列出个人需要的目标：A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。3．列出个人经济或财务的目标：A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。你的作业1．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。2．今天就开始针对每项目标开始行动。3．进行摇椅测试，承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！内容在第12册卡带1中。1．（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发展目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：2．（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：3．（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”——CHRISTOPHER MORLEY第十五天第六集1号录音带成功的条件：习惯的力量我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。l．列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。2．写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。3．列出五项普遍的正面情绪。4．写下出现这些情绪时的惯有行为。事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。1．找出有此项习惯的原因。2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。你的作业1．检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。2．检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。3．在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。1．可中断五项负面情绪的模式为：2．推进产生正面情绪的方法是：3．产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：“多数人失败的原因，是因为太过在意——生活中的琐事。”——安东尼·罗宾斯第十六天第六集2号录音带成功的条件：习惯的力量每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之为“'联想”。例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感。我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部分讨论的重点。建立正面的联想性1．让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。2．到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。3．接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。4．利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。如何“瓦解”负面联想1．建立正面联想。2．同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。有效正面联想的二项要点如下：1．确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。2．反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。进行“转换模式”的方法1．确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。2．重新想象改变之后的模样。5．“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出 Woosh！Woosh……声！4．完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五或六次——开心的完成！心里应想着“你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh！这么做……”直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。你的作业1．建立正面的联想。A．选择一种“普遍习惯”的情绪状态。B．回想过去这种情绪在过去的真正情况。C．情绪附带动作（例如：挥动拳头说“对”），继续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止。2．重复上述的转换模式，至少十五次。“利用现有能力、现有环境，做自己想做的事。”——罗斯福第十七天第六集2号录音带如何让你致富金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由1．认为赚钱和有钱为负面的事物。2．从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。3．从未积极策划有效的理财方式。4．无法持续履行个人的理财计划。5，过于仰赖其他的“理财专家”。6，对本身财物状况已感自满。7．任由经济危机导致财物损失。您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有理财的条件，必须进行下列策略1．让生活中充满商机2．妥善管理财物3．分享财物，为自己带来莫大的喜悦若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范。1．寻找过去成功的范例，并探讨其行事过程。2．持续使用相同的方式，取得同等的效果。你的作业检阅本身的财物状况，找到自己的“财富致命伤”，并迅速地“治愈”。l．对于拥有大笔财富，您最负面的看法有哪些？（或也可问自己另一个问题：您对金钱过剩的看法为何？拥有大笔财富确实为过剩状态，金钱过剩——远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看法，还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。）2．现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富，是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要？或是您现在眼前必要的事情，是有能力支付手边的帐单即可？请现在就定下一个特定的数字，并确认这笔金额。3．记得这句格言：切勿放弃设定目标，或是在尚未尝试实行之前草率下结论。现在就开始确实进行理财计划，请联系理财咨询计划员、阅读理财计划书籍。4．实际采用自本课程之所学——部分简易特点——体验自己理财能力的进步。也许课程只不过帮助您下决心在某些项目方面加以节制，或开始对某些方面投资，也可能是帮助您处理钱财过剩的疑虑。请记得，仅需小小的改变，便可让您日后拥有轻松理财的行为模式。5．列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点，并且找出可供参考的成功典范，欠缺财务知识并非异常现象；不积极采取行动，才是莫大的缺失。6．谨记“为什么”三字的推动力，写下为什么自己必须努力向前迈进，不再局限于自满状态的原因。过去的藉口是什么？这部分人生您具有全权的掌控力，仔细想想鞭策自己前进的原因，现在就将它们列出来。7．最后，坚定无惧的信念最能让您免于财务之患。写出一项或多项过去您起初认为困难或办不到，但终究仍撑持渡过难关的经验。以这些经验，提醒自己本身具备之化危机为转机的能力。1．对于拥有大量财富，我最不悦的看法是：2．哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢？3．我的理财计划，今天必须著手推行的项目为：4．今天的学习中，可助于加强理财能力的有：5．目前你仍不了解的财务名词或理财观点：6．为什么自己要付诸实地，贯彻到底呢？7．写出一项或多项起初认为困难，但靠自己仍坚特渡过难关的经验。“所谓的运气是，万全的准备加上机会的到来。”——DARRELL ROYAL第十八天第七集2号录音带不再自我破坏财务如果您本身无心留意理财事宜，是因为您本身认为积聚钱财是苦多于乐的一件事。着手处理财务首先必须：1．认定自己拥有的经济地位：2．相信理财也能协助他人实现理想目标。消除无意理财的方法：1．写出因财务困难所带来的痛苦经验。2．列出与金钱相关的字词。3．写出小时候他人灌输的金钱概念。4．描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。5．让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记下，反复不断地在心中默念。灌输新观念，让自己获得理财的自由权：1．付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。2．必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法：1．最喜欢作的事是什么？2．这件事如何能让其他人受惠，进而使其愿意加入投资？3．怎么做才能吸引更多的人共同加入？4．如何精明处理，使其恒久具有赢利？最重要的是，您本身必须扮演付出者的角色！你的作业接下来的十天，请每天写下三项增加收入的计划，或让既有收入获利更多的办法。连续进行十天，训练自己寻找商机的能力，机会其实就在身旁——但是您必须激发自己精明意识的潜能——等待您好好加以利用。“我们心中的疑虑是个叛徒，畏惧踏出尝试的步伐，往住我们失去获胜的大好机会。”——莎士比亚第十九——二十一天第八集1号录音带克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。1．态度坚决、确定，建立积极的目标。2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。4．再从头到尾快速回想二次。5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。你的作业l．若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？2．列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什么益处？3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。1．不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？2．使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？“我们有能力改变自己的生活，可以执行、拥有和实现自己的理想。”——安东尼·罗宾斯第十九天——二十一天第八集2号录音带克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感。1．下决心不让恐惧感支配自己的生活。2．下定足够的决心坚持到底：写下若无法克服恐惧感时，必须付出的代价，以及克服之后将获得的益处。3．建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则。4．使用清除技巧改变旧模式。5．建立坚决确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应。你的作业1．写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项。2．对这四项经验进行清除技巧的试验。二项失败的经验：二项遭到拒绝的经验：“内心是一个独立的小小世界，在这里地狱可变成天堂，天堂也可能成为地狱”——密尔顿第二十二天第八集1号录音带清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信我们作任何事情时，包括“怯弱退缩”，都是出自正面的想法。我们的大脑就某种程度上，有意识或无意识，都希望能付诸有益自身的行动。例如，在即将获得成就之前——但是大脑绝没有伤害的恶意，而只是想设法保护您，不让您继续或拼命地努力，例如，成功的恐惧感实际上是保护您，避免到头来受到他人拒绝。您必须了解这份本意是好的，大脑与您“站在同一边”将它转为更有效率的动力。我们开始退缩是因为心里交杂著正负面的联想力，也就是说，同时幻想痛苦与快乐的结果。例如，某些人可能亲身经历非常痛苦的经验，当内心同时有著熟悉、亲切和想望感，但因为想到过去痛苦的经验，及遭到拒绝的感受，却又突然临阵退缩。你的作业1．找出自己为什么退缩的原因。2．想到大脑是出于协助自己的好意，避免受到伤害，为自己带来快乐，而感到欣慰。3．下决心作改变。4．利用清除技巧改变旧有的思想模式。5，想象获得渴望已久的成就，感受成功的喜悦，直到建立起新的思想模式。第二十二天第八集2号录音带清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信这里有三种基本的方法，可随时帮您建立自信心。1．最迅速的方法是彻底改变生理的机能：呼吸、姿态、行为和脸部表情等均作激烈、彻底的改变。2。控制内心的注意力，改变注意力最迅速的方式是变换自省的问题。将“失败的结果是什么？”或“为什么我总是把事情弄得一团糟？”，改为“现阶段最有重要的事项为何”。或是更进一步，“达到目标和妥善处理的最佳方法为何？”3．改变自己的内心信念，将“我之前作过，实在不知道今天该怎么办。”改为“只要有心做，必定能达成。”达到目标的循环过程持有更多自信心，停止内心的心理交战，专心考量自己可对他人付出的贡献。你的作业回想自己最成功的五件事，并对每件事做出一段简单的叙述。这些例子可随时提醒自己，有志者事竟成！我的五项成功事例：“驾驭他人者，虽然具有权威，但能主宰自己的人，则更胜一筹。”——老子第二十三天第九集1号带活力充沛的秘方充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。1．呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能。2．藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为A由鼻子吸气，默数一下；8．屏住气，默数四下：C．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。）3．另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动，包括游泳和跑步。次要关键：多吃水分充沛的食物——身体的80％由水构成。1．一般饮食中至少70％应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁）。2．依本身的口渴程度，决定摄取的水分多寡：压力大时，可补充水分稍作好解。水和作用可改变体内的生化功能，大大地影响情绪状态。摄取食物舒解压力之前，请先喝一杯水。3．身体摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。写下过去24小时中，您所摄取过的食物和详细份量。1．把内含丰富天然水份的食物圈出来。2．计算摄取食物中的含水比例。3．饮食中摄取的含水食物份量必须占70％，每餐请多食用沙拉或把水果当点心。接下来的十天中，实际练习新建立的习惯效果。l．一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。2．确定饮食中70％为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化。相信您将会持续依照这种方式，增进生活的品质。“活力越充足，身体越有冲劲。身体越有冲劲，精神则更好，更加利用本身的智慧，创造更杰出的佳绩。”——安东尼，罗宾斯第二十四天第九集2号录音带成功人际关系的力量促使人们脱离人际关系最主要的原因，其实是因为本身希望这份关系能够解决问题，这种态度反而破坏了双方的关系。您必须知道，彼此的关系中往往是施多于受。无法建立关系的主要原因如下：1． 亲近法则——热忱降低，接著形成关系的主要杀手，负面性的“依赖感”。A．为了避免产生负面性的依赖感，在产生负面心态时，请记得，您面对的是另一个人。B．千万别让争吵到最后完全失去控制——彼此之间尝试使用行为摸式中断法，以开玩笑的方式面对彼此！2．我们往往忽略掉伙伴的关爱和优点，其实每个人都有能力感受到这些关爱和优点：A．有些人必须看见明确的表示，才能感受到关爱；例如，他人充满关怀的眼神、直接表达心中的关怀，或是赠送一些小礼物。B．有些人则必须亲耳听见某种语气的关爱表示。C．有些人必须感受到直接关怀的肢体接触。有的人喜欢轻轻地接触，有的人可能认为强劲有力的一握，才是热情的表示。每个人的想法不同，感受也不同，而您必须先了解您的伙伴。请参照录音带中的说明，有助于您对他人进一步的了解。如果您希望彼此之间的关系持久恒远，请遵照下列指示：1．找出对方表示关爱的方式，并随时产生回应。2．付出自己最希望得到的收获，切勿受限于“你先做，我随後跟进。”的想法。A．以一己的热忱增进彼此间的关系。B．询问相关的问题，促进爱的表达。C．主动行事——建立特殊的表达方式。若您本身愿意承诺改进，绝对可改善人际关系的品质。只要有绝对的承诺，一定能拥有生活永恒、无限的价值。你的作业1．细想并写下您希望拥有和不希望拥有的人际关系。2．确定哪些关系仍让自己感到快乐，并且积极计划实现。3．列出在持续增进彼此关系上，可共同实行的特殊事项。1．我希望像有的人际关系：我不希望拥有的人际关系：2．说明个人的理想人际关系：3．双方可共同努力增进关系的特殊事项：“若欲获得人心，首先必须将他当成自己的知己。”——亚伯拉罕·林肯第二十五天第十集1号录音带如何快速并有效的解决问题以下为有效解决问题的方法：1．控制自己的情绪状态——避免有“认输”的心态。试著揣测对莫大痛苦的认输心态；设法藉著愉快的方式消除烦恼。2．将困难写在纸上，花20％的时间作问题的叙述——花80％的时间，想出解决的方法。3．想出最好的解决办法，并尽快按照该法执行。4．请留意实行的效果如何。5．如果没有明显的功效，尝试更换另一种方法。以更灵活的应答方式，询问自己如果……的话，可能会……6．寻找模范人选，询问它们的解决办法。7．改变自己对困难的观点——可称之为挑战——是提供您心灵成长的机会。提出五个解除困难的应答问句，以积极、建设性的态度，找出有效的解决办法。针对现阶段所面对的困难，询问五个问题，并将答案写下。你的作业解决困难的应答问题1、 这个情况的好处在哪里？2、 还有什么是不完美的？3、 怎么做才能达到自已希望的结果？