快乐生活一点就通-16

2/煎中药有诀窍煎药前先将中药倒入砂锅，放入凉水浸泡，水应没过中药2～3厘米，不时用筷子搅拌几下，使浮在水面的药材充分吸水。待半小时以后药物充分湿润了，用武火急煎头遍，药液沸腾后改用文火。煎第二遍时，用文火慢煎。煎煮时不可多次打开锅盖，以免损失挥发性药物成分。3/服硝酸甘油应注意的事项心绞痛发作时，患者应立即将随身携带的硝酸甘油放在舌下粘膜处，2～3分钟后可以缓解胸闷、胸痛。如果病情来势猛，可用牙齿将药片咬碎，勿吞，用舌尖舐咂，以加快吸收速度。含服硝酸甘油后，应立即就近靠坐在某一地方，不宜平卧和站立。4/吃药片小窍门采用坐或直立体姿，将药片或药丸放在舌尖部位，饮一口温开水即快速咽下，能轻而易举地将药物咽入，并不会感到很苦。若是将药放于舌根部位，会感到特别苦。吃药片后，应多喝水，特别是服用解热止痛药片的患者会大量出汗，多喝温开水可避免虚脱。5/正确使用眼药水为防止双眼的交叉感染，滴眼药水时，应对准眼部，先轻按轻挤，滴入准确后再重按重挤，且应避免患眼污染的药液或患眼的分泌物流向另一只眼睛。眼药水疗效快，不影响正常活动，白天使用较方便；眼药膏疗效慢，作用时间长，宜晚上睡觉前涂抹。如需眼药水和眼药膏合用时，宜先滴眼药水，再上眼药膏，以防药膏妨碍药水发挥作用。上眼药时，眼睛向上看去，轻轻拉起下眼睑，将眼药水或眼药膏轻轻滴或挤入其中，慢慢闭上眼睛即可。随后可将干净的药棉放在眼睑上方揉动，以使药膏均匀分布在全结膜囊内。6/喂婴儿吃药有窍门喂婴儿吃药时，一般人使用的是捏婴儿鼻子的方法，这种方法容易将药物吸入呼吸道。如果喂药时，先轻轻摁压其脸颊，其嘴巴就会张开，这时就可以轻松喂药了，且比捏鼻子服药安全。7/手指梳头益智每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，由前向后梳，稍用一点力，以感觉舒适为度，且动作要快。待觉头皮发热后就停止，然后双手稍用力拍头1～2分钟。即有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，又可促进头发生长，推迟老化进程。8/梳子按摩可消疲劳长时间伏案工作的人，可用木质圆头的梳子轮流刮擦左右掌心，可使长时间握笔的手部得到放松，并可使这种略带痒痒和微痛的舒服感从左右双臂漫遍全身。也可隔着衬衣刮挠后背、后腰等处，能够达到消除疲劳、使全身放松的目的。9/揪耳可强体防病每天早晚或休息的时候，可用手拉耳朵，进行自我按摩保健。如右手绕过头顶，向上拉左耳十几次，然后左手绕过头顶，向上拉右耳十几次。因为中医认为，耳朵的穴位与全身各部有联系，经常揪耳朵，就能够影响到全身，使人头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病之功效。10/孕妇多吃蔬菜和水果女性怀孕后，解大便较以前困难，平日要多吃蔬菜和水果，尤其是含有纤维多的蔬菜。如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动，水果中以香蕉为最佳，但柿子不能多吃。每天早晚最好服些蜂蜜，可以润肠，效果更好。11/幼儿夏季宜吃清凉食物有些小儿一到夏季就会出现低热，这与小儿自身体温调节功能尚未健全有关。在饮食上，应多吃具有清凉作用的食物为宜。宜进食荷叶粥，即用粳米煮粥，待粥快好时加入切细的新鲜荷叶一张，煮沸即可食，可清热祛暑；饮料以果汁为宜，如榨西瓜、番茄汁等，代茶饮。12/梨粥有益幼儿健康小儿适应能力较差，夏秋之际，天气稍有变化，就会导致感冒。可以取400克梨，洗净切片，加水2000毫升，煮取1000毫升梨子汤，去渣，加粳米60克，煮米粥吃，数次便可好转，经常食用，还可提高小儿的食欲。快乐生活一点就通：医(下) 预防、急救和保健：用药与保健(2)13/香油呵护婴儿健康在为宝宝撤换尿布时，人们总要擦净或洗净孩子的小屁股，然后掸上点爽身粉，以防渍着孩子的皮肤。其实这种做法不那么理想。粉物吸水力强，反而容易浸渍婴儿皮肤。如果将香油倒入一只小瓶内，用棉花棒蘸点香油涂抹婴儿的臀部、会阴处(男婴一定要涂抹到睾丸下部及两侧)，最后涂肛门。一层薄薄的香油犹如塑料膜，对婴儿皮肤具有较好的保护作用，能够避免或减少皮肤被渍的现象。此外，如果婴儿上了火，鼻腔内粘稠涕液增多，影响呼吸，千万不要给孩子硬掏，可用细棉花棒蘸香油轻轻顺进鼻孔里点擦一下，孩子一打喷嚏，粘液即可滑出。14/夏季防小儿着凉诀窍夏季小儿睡觉时，腹部最易受凉，会引起感冒或泻肚。为防着凉，可用毛巾或汗衫叠成两三层，塞进穿着的短裤内，遮盖住肚脐及四周，即使熟睡翻身时也不易脱落，这样可防止着凉。15/敲背有益健康敲背是一种很好的保健方法。如同其他按摩方法一样，可以反射性地调节内脏活动，促进血液循环，能消除疲劳，放松肌肉，安心宁神。敲背常用拍击法，即用虚掌、虚拳、掌根、掌侧拍打体表。动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。适用于肩、背、腰、四肢等肌肉较丰厚处或酸痛不适处。16/茶叶枕有益健康将泡饮后的茶叶晒干，再加入少量茉莉花茶，拌匀装入枕头即为茶叶枕。因茶叶含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等，有降压、清热、安神、明目等功效，可治头晕目眩、神经衰弱等症，且有利于睡眠。17/擦脚心有益健康冬天足端受寒，容易引发感冒、风湿病、腰腿部关节炎等。每晚临睡前，用热水洗脚后，用手摩擦脚心。能促进足端的血液循环，有助于增强抵抗力，驱除疲劳，促人酣然入眠。18/女性经期宜吃姜女性在生理期间，身体免疫力下降，易受凉，应注意保暖身体。生姜有驱寒的功能，且无不良影响，因此在生理期间可以多食姜。19/热敷的简易保健法热敷保健疗法不仅具有较好镇痛消肿作用，而且具有操作简便、经济实用等特点，因此很适合于家庭使用。水敷法：用热水袋或玻璃瓶装上适度的热水，塞好瓶(袋)口即可敷患处。可用于腹痛、腰背酸痛、四肢发凉等症。醋敷法：先把250克左右的生盐放入铁锅内爆炒，再把半碗左右的陈醋洒入盐内。要边炒边洒，力求均匀。醋洒完后再略炒几下，便可用布包好，趁热敷患处。可用于痛经、小腿抽筋等症。姜敷法：用250克左右的鲜生姜(带皮)捣碎，挤出些姜汁盛于碗中。然后把姜炒热，用布包好，即可敷患处。待姜凉后，可在姜渣内再加些姜汁，再炒再敷。可用于小便不通、腹部胀气等症。葱敷法：用500克左右的鲜大葱白捣烂放入锅中炒热(也可加入少许生盐同炒)，然后用布包好扎紧，趁热敷患处。可用于小便不通、腹部胀气等症。盐敷法：用250克左右的粗生盐，放入锅内用急火爆炒。炒热后用纸包好，外加一层布扎紧，趁热敷患处。可用于腹痛腹泻、流虚汗、头晕眼花等症，也可用于治疗鸡眼。20/仙人掌可防辐射仙人掌吸收辐射的能力特别强，可以充分利用仙人掌来有效减少室内辐射。如可在计算机或电视机前放置一盆仙人掌，即可减少电磁波对人体的伤害。21/桑菊枕益健康冬季气温低，稍有不慎即会受凉感冒。如果用碎桑叶和*作枕蕊，再在床头摆几个桔子，利用它们散发出一种香味，可以祛病除毒，醒脑安神，即使患感冒也容易痊愈。22/姜枣茶是冬季保健茶生姜5片，大枣10颗，共置碗中用温水浸泡20分钟，然后下锅煮沸，加入红糖，即成姜枣汤，趁热饮下即可。经常食用此汤，能增强人体免疫力，是冬季理想的御寒饮料。但需要注意的是，阴虚内热、咳嗽吐血，目赤喉肿和疮痈患者应禁用。23/香油可保护口腔黏膜快乐生活一点就通：医(下) 预防、急救和保健：用药与保健(3)有烟酒嗜好的人，口腔粘膜经常受刺激，易产生溃疡。经常喝点香油，可保护口腔黏膜、护牙等，减轻对它们的损伤。24/橄榄油的保健作用橄榄油不仅可以食用，还有其他的保健作用，如皮肤烫伤者可用橄榄油外敷，能使疼痛减轻，并能使愈后不留疤痕；服用橄榄油10～15滴，每日1次，连服3天，可治风火牙痛和咽喉肿痛；服橄榄油15～20毫升，每日3次，连服3天，可治大便干结、痔疮红肿出血；因血压升高而发生头痛头晕者，可服橄榄油两汤匙，有助于降压和缓解症状。25/肥胖者夏季保健胖人身上脂肪层厚，隔热作用强，因此身体热量不容易散发，一到夏季，胖人就开始苦恼了。夏季胖人的保健要以健身、节食、养性为宗旨。每天必须在凉爽的情况下进行活动，比其他季节更容易减肥。每天多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉；多喝点汤、粥，少吃饺子、烙饼、包子等；多喝茶，少喝带糖的饮料。“心静自然凉”，凡事要冷静，家里挂上几幅绿意盎然的画或是冰山雪景图，经常看一看，多听一些轻松愉快的音乐，烦闷、焦躁的心情就会化为乌有。26/饭后休息片刻再洗碗有益健康人们习惯吃完饭后，即刻去厨房刷锅洗碗。其实应该休息片刻再去刷洗碗筷，这样对身体有益。因为刚吃饱饭就去厨房低头刷洗碗筷，对颈椎十分不利，也影响消化，最好能缓冲一下，特别是颈椎不好的老人，不要饭后立即去刷洗碗筷，稍加休息之后再去为好。27/温牛奶可止辣常吃辛辣食物会落得胃肠不适，弄不好还会出现便秘。喝冷饮能一时止辣，但常常会引起胃肠痉挛而疼痛。当吃辣的食物时同时喝温牛奶，可使肠胃舒服许多，能减少辣椒对胃肠的刺激。若吃辣的时候没有温牛奶，也可在临睡前半小时喝一杯，起到保护胃肠的作用。28/妙用吸管喝汤药中药煎好后，服用时一般药味都很浓又苦，嘴里长时间存有药味，消失较慢。用一支塑料吸管(饮料管、酸奶管)直接吸入咽喉中，就能避免中药异味了。29/巧用奶瓶喂婴儿吃药把药片掰成小瓣，集中放在水瓶的奶嘴洞上，给孩子往嘴里一送，药片神不知鬼不觉地就随着孩子第一口水咽下送到肚子里去了。30/柑桔引走咽部鱼刺鱼刺卡住咽喉部时，可取柑桔一个剥去果皮，掰一到两瓣放于口中，咬成几小块后吞下，可反复吞咽几次。其治疗原理是利用桔瓣儿表面的网状外丝和团块状结构，将鱼刺带下裹走。经试用，效果很好。使用此方法治疗时应注意两点：1.桔瓣儿不要嚼碎；2.症状较重或反复吞咽桔瓣儿无效时，应马上请医生处理。31/巧除肉中刺木刺、铁屑、玻璃屑等刺入皮肤难以拔出时，可取蓖麻籽或油菜籽适量，捣烂如泥，包敷患处，24小时后，异物就会退出皮肤表面，很容易拔出来。32/萝卜白糖可助戒烟烟瘾很大的人,想戒掉是很不容易的。可把白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量的白糖。每天早晨吃一小盘这种糖萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。33/话梅有助戒烟每当想抽烟时就口含一颗话梅。话梅很顶劲儿，一颗能含半天且效力持久，而抽烟时嘴里就觉得不对味儿不大想抽烟了，再加上自身戒烟的决心(头三个月或半年是关键)最终可使“瘾君子”们戒掉烟瘾。34/捏鼻鼓耳防晕车晕车主要是耳内平衡器官不好造成的。坐车前用手捏住两鼻孔，闭住嘴，使劲鼓气，你会感到两耳鼓膜向外鼓；直到此感觉很弱或消失即可。坐车途中感觉不舒服时，可随时做此动作，效果很好。此法亦可用于飞机起落时不适。35/口含桔子皮可防治晕车容易晕车的人可在晕车时往嘴里含一块鲜桔子皮，含没味了再换一块，就不会有晕车的感觉，而且以后再也不会晕车，效果很好。36/酒后喝蜂蜜可防头痛为身体健康，饮酒应适量，一旦喝酒过量，可在酒后饮几杯优质蜂蜜水，它不仅缓解头痛头晕，而且能很快入睡，第二天早晨起床后也不会头痛。快乐生活一点就通：医(下) 预防、急救和保健：用药与保健(4)37/清早起床喝水有益健康每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，可防患感冒、上火、大便干燥之类疾病。38/冬天穿丝袜入睡保暖益健康常有人冬天睡觉脚冷，老年人尤甚。穿一双干净、稍觉宽松的短筒丝袜睡，一会儿脚就温热起来。注意不要穿长统袜和线袜，可常备一双专用睡袜。睡时双脚不要蜷缩，要自然伸出，待脚感到太热时，双脚交互一捋袜子便脱下了。39/骑车保健法工作一天已很疲乏，还要消耗很大体力骑车赶回家，再操持繁重家务，长此以往对身体很不利。可在骑车时，全身肌肉放松，内脏放松，思想放松，抬头平视前方，在惯性的基础上小腿稍稍给力，使自行车匀速前行。保持20分钟左右，注意交通安全。到家后会感到体力恢复，精神饱满，情绪正常。40/用石子按摩足部健耳在一个比较大的塑料盆里，底部垫上硬纸片，上面放上半盆洗净的比较圆滑的小石子。随时踩踩石子进行足部按摩可起到保健作用。41/醋豆养生益健康醋和黄豆是对人十分有益。准备好一个能密封的玻璃瓶。先将黄豆洗净，控干水，装进瓶，约占1／3瓶高，加入食醋至瓶的2／3高度。豆泡胀后会和醋表面—样高，这时再加入1厘米的醋。1～2天后豆又泡涨，再补加1厘米醋。如此反复补充几次醋，待豆不再吸收醋时，密封瓶盖，放置7～10天，然后倒去醋放冰箱保存，可随时取出食用几十粒。最好按一个月吃完的原则估计(吃得过多可要拉肚子的)。如果愿意吃有嚼头的，就用生黄豆；愿意吃软的，可以把黄豆先煮或炒了再用醋泡。只要坚持几个月服用醋豆，身体上的“毛病”会越来越少。42/凉水擦脚益健康入冬后坚持每天晚上用凉水擦脚有好处：其一，进入被窝后不觉得被子有凉的感觉，到处都是温暖的；其二，脚后跟等处不会出现裂口，虽然没有用任何护肤用品，但皮肤比过去光滑；其三，晚上睡觉不会出现抽筋的现象。做法：睡觉前将洗脚布在自来水中绞干后，将两脚各擦两三遍即可。43/常吃豆类益健康用四种豆类：黄豆10个、青豆5个、黑豆5个、豌豆5个，头天用凉水泡上，等第二天早上用。使用榨汁机或磨碾成糨糊，再上锅熬熟，每天喝一碗。不用放糖。可使身体健康强壮，少犯疾病。44/手指运动防老年痴呆老年痴呆症是老年人多见的一种疾病。改善大脑的血液循环便可预防老年痴呆，最简单易行有效的方法即为手指运动。具体做法有：1.两手十指交叉用力相握，然后用力猛然拉开，做20余次；2.经常揉擦双手的中指尖端；3.用圆珠笔端或手指刺激双手掌的正中点，即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次；4.经常做手指活动，如玩健身球等。每天次数不限，多多益善。45/婴儿保健小窍门若想婴儿健康，用干布擦身是一种简单易行的幼儿保健法。具体方法是：每天早晨起床之前，用干毛巾在婴儿的四肢、胸、腹、腰、背等部位，向着心脏的方向轻轻按摩十几次。这样便可起到增强皮肤抵抗力，促进全身血液循环的功效。从小采用这种保健法的儿童，对环境的冷热变化有较强的适应能力。46/冷水浴益健康冷水浴对神经系统和心血管系统有很好的作用。当全身皮肤接触冷水时，在神经的支配下，皮肤里的血管急剧地收缩，其口径变小变细，大量的血液被驱入内脏器官和深部组织，这时内脏器官的血管扩张变粗。随之，皮肤的血管又扩张变粗，大量的血液又从内脏器官流向身体的表面。这样，全身的血管都要参加舒缩运动，因而冷水浴有“血管体操”之誉。冷水浴能防止感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎等疾病，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供给，使皮肤皮脂腺的分泌增多，皮肤因而变得柔韧、润滑、并富有弹性。同时，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血管里的沉积，有助于预防动脉硬化症。此外，由于身体在冷水的作用下，神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统的功能加强，其他各器官组织的功能也相应改善，因而促使整个身体功能的水平都得到提高。快乐生活一点就通：医(下) 预防、急救和保健：用药与保健(5)冷水浴应注意以下事项：1.应从夏天开始。通过夏秋季一直坚持到冬春季，最好不要中断。2浴后要用毛巾将身体擦干。特别是冬天，浴后要用毛巾将身体擦干擦红。3.只要浴后感到温暖、舒适、轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴。4.当身体刚接触冷水时，全身寒冷打颤，这是“寒冷期”；过一会儿大量血液又回流体表，皮肤微红，感到温暖舒适，这是“温暖期”；如冷水浴时间过长，肌肉剧烈收缩而形成颤抖，已是“寒战期”，一般不要延至这个时期。5.身体有炎症，体温过高，不可洗冷水浴。47/各种药物的最佳服用时间1.铁剂贫血患者补充铁剂，晚上7点服用比早上7点服用在血中的浓度增加4倍，疗效最好。2.钙剂人体的血钙水平在午夜至清晨最低。故临睡前服用补钙药可使钙得到充分吸收和利用。3.降血压药物服降血压药每日3次，宜分别于早上7时，下午3时和晚上7时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓致脑血栓形成。4.抗菌素及消炎类药物抗生素药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔6小时应服药1次。消炎药物，如风湿性或类风湿性关节炎患者，多于每天清晨和上午关节疼痛较重。如服消炎止痛等药物，可在早晨加大剂量服1次，效果最好，且可免去中午的1次服药。5.降糖药糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁宜上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要加大剂量才能获得相同的效果。6.强心药心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时服药，疗效倍增。7.抗哮喘药氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。8.抗过敏药赛庚啶于早上7时左右服用能使药效维持15~17小时，而晚上7时服用只能维持6～8小时。9.激素类药人体对激素类药的反应也有时间节律。由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时1次性服药疗效最佳。10.解热镇痛药如阿司匹林在早上7时左右(餐后)服用疗效高而持久，若在下午6时和晚上10时服用，则效果较差。11.降胆固醇药由于人体内的胆固醇和其他血脂的产生在晚上会增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。12.催眠药、驱虫药、避孕药一般宜在晚上临睡前半小时服用。抑制胃酸的雷尼替丁、法莫替丁可以选择每晚睡前服用，因为胃酸的分泌有昼少夜多的规律。13.滋补药适宜在早晨空腹时或晚上临睡前服用，便于人体吸收和利用。14.维生素一般宜在两餐之间服用，但维生素K用于止血时应及时服用。15.抗生素宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会过分稀释，从而能达到更好的效果。16.胃肠溃疡药最好在睡前加服1次。因为夜里胃酸分泌有1个高峰期。17.止喘药宜在晚上临睡前服用，以预防病人在凌晨2时最敏感期发作。18.助消化药宜在饭前或饭后5分钟服用，前者可促进消化液分泌，后者可使之充分与食物混合。48/日常购药须知首先，要注意区分处方药与非处方药。处方药须凭执业医师或执业助理医师的处方购买、调配和使用，不可擅自购买。非处方药不需要凭执业医师的处方就可购买使用。非处方药大多在药品说明书和标签上印有椭圆形标志图案和OTC三个英文大写字母。颜色为红底白字的属于甲类非处方药，颜色为绿底白字的属于乙类非处方药，乙类非处方药比甲类非处方药安全。其次，购买前先要阅读说明书和标签内容。药品的说明和标签内容是鉴别药品真伪和正确用药的依据。在阅读时，要特别注意药品的生产日期、有效期、适应症及功能主治、用法、用量、禁忌症、不良反应和注意事项等。快乐生活一点就通：医(下) 预防、急救和保健：用药与保健(6)第三，注意保存好购药单据。如遇有假、劣药品时，便于向药品监督管理部门提供有力的证据。49/怎样服药有诀窍1.茶水降压、利尿的西药和用于治疗头昏、脾胃、心血管疾病的中成药，用绿茶水送服，可增加疗效。2.酒治疗气血虚弱、虚寒症、气滞血瘀、步履艰难等疾病的中药丸剂以温黄酒送服为佳。3.淡盐汤补肾及治疗下焦疾病(下腹部的疾病)的中成药，选用淡盐开水送服可提高药效。4.米(粥)汤补气、养胃的中成药可用稀粥饮下；补气、健脾、利膈、止渴、利尿的中成药可用米汤送服；需口服的中药散剂或粉末用粥饮送服，可以减少药物对胃肠的刺激。5.醋治疗气血郁结、腹胀等病症的中药丸剂，可以开水中加少许食醋送服，以增强疗效。6.空腹抗胃溃疡的药空腹服用可更多地分布在胃黏膜表面，提高药效。7.脂餐服用维生素E、维生素A等脂溶性药物在食用油性食物后服用可以增加吸收。8.糖开水驱虫药左旋咪唑用糖开水送服可增加药效，减少副作用。用于治疗肺燥、肺虚、肠燥、便秘等疾病的中成药，用蜜糖水送服，可提高药效。50/心脏病孕妇要注意六点1.怀孕初期就应该进行产前检查，检查次数和间隔时间，由医生决定。2.怀孕期间注意休息，避免过度劳动，防止情绪激动，每日至少睡眠10小时。3.严格限制食盐摄入量，1天不超过4克～5克。4.纠正贫血、低蛋白血症，预防和及早治疗上呼吸道感染。5.在怀孕过程中，如有面色发青、呼吸困难、夜间不能平卧或痰中带血丝，这是早期心力衰竭的表现，应马上到医院治疗。6.在整个怀孕和分娩过程中，孕产妇要相信医生，并积极配合医生，决不能惊慌失措或自作主张。51/产妇应当怎样进补1.鸡和鸡蛋鸡肉性平，内含蛋白质多，能补益五脏，健脾胃；鸡肝能明目；鸡血可活血、生血；鸡蛋黄可治心悸怔忡；蛋黄油能生肌长肉。产后吃鸡和鸡蛋是我国的民间习惯之一。2.熟的胡桃肉，每日服用100克～150克，可补益肝肾，治疗腰痛腿软乏力。3.桂圆肉入心、脾二经，可大补阴血，每次100克～150克煎汤服，可治血虚怔忡，劳神健忘。4.鲜鲫鱼半斤煮汤，每日1剂，连服2～3天，有增乳的作用。5.红糖水和红糖面。红糖性温味甘，入脾经，有益气、缓中、行血活血的作用，可温经通瘀，排除恶露，并有止痛功效。52/产后应注意事项