心宽一寸，病退一丈

第一部分：你的意识导致了你的疾病 第一章：百病由心生(1)心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。这些负面的思维和情绪会逐渐习惯化，形成对身体有害的态度，这些态度正是诱发疾病的根源。“我的姐姐安琪拉10年前就患了乳腺癌，最近又被确诊为骨癌晚期。”杰克在电话里告诉我，“大夫们说，他们已经无能为力了——连手术和化疗都没法阻止癌细胞扩散。”杰克和我是在伊斯坦布尔举行的一次联合国会议上认识的，这些年来一直保持着联系。听了杰克的话，我提议让安琪拉试试“自我治愈练习”。第二天，杰克和安琪拉就一起从巴黎坐飞机来找我了。安琪拉弯腰驼背，面容苍白不堪，必须拄着拐杖才能行走。她瘦得凸出的双眼充满恐惧，让她害怕的不仅仅是死亡，还有别的方面的担忧：她19岁的女儿曾对她说，离开母亲她无法活下去。治愈练习让安琪拉想起了不愿回首的童年往事——父母的厌恶和排斥。那些往事在她幼小的心灵里留下了抹不去的阴影。安琪拉7岁时父母离婚，她被送去了寄宿学校。当时她觉得，这一定是对自己犯下的什么错误的惩罚。“那时我觉得自己又笨又丑，一点都不讨人喜欢。”她说，“他们常骂我：‘滚开，我们不想要你！’我当时很怕父亲，因为他经常打我——还有继母，她总是责备我。我渐渐对所有认识的人都充满了恐惧，巴不得人们看不到我。我整天小心翼翼，生怕一不留神做错了什么，惹别人生气。他们一天到晚的责骂让我自惭形秽，总觉得低人一等。现在回想起这些事情，我仍然感到钻心的痛苦。”“多亏了每次5分钟的自我治愈练习，它让我用爱赶走了痛苦，那种感觉真好。每次练习的时候，我都想象着在和童年的自己说话，让她慢慢感觉好起来。我仿佛看见她开心地笑，看见她快乐地蹦着跳着，冲出门外与朋友们嬉耍，无忧无虑。”“我脑海中还出现了一个睿智的女子。她年龄比我大一些，光彩照人，浑身洋溢着快乐和健康的气息。我本能地知道，那正是将来的我。她同我交谈，正像我和当年那个小女孩交谈一样。她让我知道，我未来的人生将快乐而充实。”“我终于意识到，癌症和生活的艰难只是表象，问题的本质是：我挥之不去的羞耻感和自爱的缺乏，一直在蚕食我的身体。”“认识到这一点时，我心中泛起了一种温柔的感觉，这是爱的感觉。我知道，这份爱将治愈我所有的病痛。平生第一次，我发现自己嗅到了房间里的花香。我睁开眼，心情无比舒畅。我知道自己将会痊愈。”在“创造幸福感，寻找激情”这项疗程中，安琪拉脑海中出现了未来的景象：年老的她正慈爱地看着孙儿们嬉闹。她后来写信告诉我：“用您的方法只练习了两天，身体的痛苦就显著地减轻了。我抛掉了拐杖，好像从来没有依靠过它。”一个邻居在电梯里遇见了安琪拉，她惊讶地问我：“发生了什么事？两天前她还一副病恹恹的样子，怎么现在满面春风，好像换了个人一样！”杰克有点酗酒。我带安琪拉进行自我治愈练习时，他也在一边旁听。他们回家后，杰克打电话告诉我：“自我治愈练习不仅对姐姐有效，对我也一样。我现在戒酒了，再也没有了以前那种精神上的痛苦。真的很感激！”一年后，安琪拉又来信说：“我肋部的肿瘤基本消退了，大夫们说我的症状已经不算晚期了，可以进行手术治疗。我谢绝了他们的建议，继续进行自我治愈练习。现在，我感觉很好。”又过了两个月，安琪拉打电话给我，说她进行了体检，血液检测结果完全正常。医生说她已经进入了恢复期，半年内都不需要再做治疗——就在5年前，她的诊断结果还是癌症晚期！就这样，安琪拉一直坚持自疗。目前，她已摆脱了所有的病痛，包括感情上的创痛，健康状况良好。她还兴奋地说，她正给刚出生的小孙子当保姆。不幸的是，像安琪拉这样受益于自我治愈的人实在太少了。在美国，每4例死亡中就有1人是死于癌症。美国人一生中患癌症的几率是50%，癌症是导致15岁以下青少年死亡的罪魁祸首。根据预测，癌症很快就会取代心脏病，成为引发死亡的头号杀手。况且，除了癌症之外，还有上百万人每天在忍受其他各种疾病的折磨。目前针对癌症的治疗手段不仅成效不明显，还成本高昂，直接威胁到患者家庭的经济基础。据美国国家癌症研究所粗略评估，美国人每年在癌症治疗方面的开销高达600亿美元。其他一些疾病同样需要天价的治疗费用，如心脏病，仅一次心脏搭桥手术就要花费5万美元，而很多心脏病患者至少需要进行三次手术。第一部分：你的意识导致了你的疾病 第一章：百病由心生(2)多年的身心疗法研究让我发现：手术和药物通常是治标不治本，除非解决了病症的本源问题，不然像癌症、心脏病这样的疾病就很容易复发。经验告诉我，人们自我破坏性的态度就像毒药，不断削弱免疫系统，最终诱发疾病。如果能把心理上的自我破坏转变成自我治愈，就可以启动身体的自动恢复机制。身体的症状只是一个信号，真正对身体造成损害的是不正确的心态。事实上，一个人的心态与荷尔蒙关系巨大。比如说，当你心情愉悦时，大脑会制造出“快乐荷尔蒙”——内啡肽，体内的每个器官、每个细胞也都接受这种指令变得更健康。如果你心情抑郁，经常否定自己，大脑就会分泌出更多的“痛苦荷尔蒙”——肾上腺素，身体的免疫功能受到抑制，你就容易患各种各样的疾病。安琪拉击败癌症的成功经验，以及我与各种疾病患者共同抗击病魔的经验都说明，癌症和其他疾病经常是自我评价过低、否定自我价值的结果。自我否定会让恐惧和疑虑充满我们的心灵，替代原本属于我们的爱和快乐，于是，我们的身体也开始慢慢崩溃。通过阅读本书，你将会明白，勉强做出违心的决定，意味着拒绝身体的需求；你将会学到，如何找回内心的幸福和激情，在快乐中治愈病痛。这本书提供的分步疗程能让你从生理、感情、精神和灵魂四个层次，全方位实现自我治愈，并帮助你创造积极的治愈环境，以巩固健康的思维习惯和态度。第一部分：你的意识导致了你的疾病 身心治疗和心理神经免疫学身为一名心理学家，我很清楚心灵能够对身体造成什么样的影响。1984年，我在新泽西州的利文斯顿建立了“生物反馈/心理/压力管理中心”，并担任中心总指挥。在那里，我每天帮助人们处理各种问题，从情绪紊乱到生理失调。通过综合使用格式塔疗法、生物反馈和自我催眠等心理学手段，我在生理、心理两方面问题的治疗上都取得了不少进展。综合疗法对高血压、溃疡、关节炎、风湿、头痛和背痛等病痛都很有效；同时也能成功解决焦虑、沮丧、恐惧症、人际关系紧张等心理问题。对生物反馈的研究加深了我对身心联系的理解。我发现，对于我们的任何一个念头，身体里的每一个细胞都会做出相应的生理回应。许多可靠的研究也证实，心理作用的确能够逆转不良的生理状况。在洛杉矶的一次讨论会上，我有幸结识了卡尔·西蒙顿博士——身心疗法的创始人之一，从他那里，我第一次听说了“心理神经免疫学”这个全新的研究领域。心理神经免疫学认为，心理状态通过影响神经系统来间接影响免疫系统。西蒙顿博士援引了一些权威性的研究成果，来说明负面情绪如何通过神经系统产生情绪压力来影响免疫系统运转。西蒙顿博士在著作《康复疗程指南》中说：免疫系统——身体的自然防线，可以隔离和摧毁身体中不时出现的癌细胞。对免疫系统的压制则会造成癌细胞的增殖。情绪压力……会对免疫系统造成这样的压制，这就使人们十分容易患上癌症。第一部分：你的意识导致了你的疾病 疾病形成和发展的环境如果说我们的身体拥有从压力、创伤和疾病中自然恢复的能力，那么，是什么创造了疾病形成和发展的环境？心理神经免疫学研究表明，正是我们头脑中的想法、态度、观念和认识，通过情绪对神经和免疫系统产生影响。我们的情绪和精神状态能够削弱或激活免疫系统对疾病的抵抗能力。《康复疗程指南》还指出：重要的是，是什么因素造成了免疫防线的缺口，从而导致这些细胞发展成威胁生命的肿瘤？是什么阻碍了免疫系统像往常一样正常发挥功能？想回答这些问题，我们必须弄清情绪和精神状态是如何影响健康的。为什么症状和治疗手段都相同的患者，有些会康复，有些则走向了死亡；为什么在同样的健康状况下，有些人会患上某种疾病，另一些人却不会？情绪和精神状态决定了最后的结果。一个很有代表性的例子是，并非所有接触过致癌物的人都会患上癌症。实际上，患癌症的概率同情绪和精神有着显著的相关性。我们时常发现患癌症的人往往正是那些压抑自己的人。第一部分：你的意识导致了你的疾病 有害态度对身体的影响(1)心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。这些负面的思维和情绪会逐渐习惯化，形成对身体有害的态度，这些态度正是诱发疾病的根源。强烈的讽刺、怀疑和悲观态度会在身体中形成壁垒，阻碍关键生命物质（本应在身体各部位畅通流动的各种激素、化学物质和营养物质）的流通，从而削弱免疫系统的功能，促使疾病发生。如果我们放任有害态度继续存在，疾病就会加重。通过30多年来对各种古老治疗技艺的研究，我发现，心理和精神上的障碍是导致健康状况恶化的原因。未尝解决的心理问题会造成内心的紧张，这种紧张进而导致了体内生命物质流通的障碍。又是这些障碍最终导致了生理方面的疾病。行为医学研究领域的玛格·德·库克博士，在1999年发表的文章《心理神经免疫学一览》中提出：心理神经免疫学告诉我们，免疫系统的所有组成部分都与大脑有所联系……免疫系统对精神/情绪十分敏感。心理神经免疫学研究帮助我们理解精神/情绪状况、免疫系统功能和健康之间相互作用的关系。保健医学历经外科革命和化学革命，现在正处于行为学革命的当口。现实世界中，心理神经免疫学证明的是，感知（以及我们对感知到的内容的情绪反应）水平上的心理活动能够对免疫系统产生真实的作用。这个概念并不算新鲜；很多古训都鼓励人们通过保持心态的“健康”，来维持身体的健康。今天的进步在于，我们终于可以对身心之间的这种联系做出科学的解释。……悬而未决的情绪问题，一成不变的处理方式，都可能造成低度的长期性压力，进而对免疫系统造成不利影响……再加上基因学、生理学方面的易感因素，或者已经存在的疾病苗头，癌症等疾病就成了一颗定时炸弹。我的经验是，未解决的情绪问题和有害的态度会使内心长期处于矛盾之中，这种矛盾会对身体系统造成强大的压力，最终导致免疫系统的崩溃。许多种形式的有害情绪都会造成这样的矛盾。例如，我们每次感觉到担忧、疑虑、恐惧、憎恨或者排斥时，这些情绪都会让身体的自然修复过程暂时中止。首先承受压力的是肾上腺，接着受到影响的是神经系统，最终造成了激素水平的异常。如果这样的中止不断重复，身体的自然修复断断续续，各种机能失去原有的“韵律”。被称为“疾病”的过程就开始了。未解决的情绪问题经常可以回溯到很久之前。试着回忆你曾经感觉被背叛、受欺辱、被占便宜、遭遇不公平、受骗、遭人恶评、被嘲笑（特别是孩童时期）、无人尊重、自卑、挨批评，或是其他方面受到伤害的场合；如果你仍然感觉到痛苦，就说明这些伤害造成的情绪波动仍未平复。这些负面情绪都隐藏在体内，层层积累，越来越不稳定。最终，它们开始从内部摧毁你的身体，而你却对此一无所知，直到头痛、背痛等生理上的病痛出现。如果你没将这些病痛放在心上，不去寻找解除情绪障碍的方法，生理上的症状就会加重，最后可能就形成了高血压、溃疡、偏头痛等疾病。传统的医学要我们寻找疾病的“外因”进行针对性的治疗，而不是通过解决自己内心深处的“内因”，让身体恢复自然的痊愈能力。有时候的确可以通过一些技术手段在某种程度上改变疾病的表面症状，但绝大多数情况下，表面症状只不过是心理伤痛长时间积累的最终表现形式。药物和外科手术都是暂时平息表面症状的手段，疾病的根源并没有消除，除非你在情绪水平上也能够康复。靠药物平息这些症状，就像是在很深的伤口表面贴层创可贴，难以解决问题的本质。药物还可能使问题更加复杂化。要根治这些症状，就必须找出和移除心理上的病因。三四十年来，你一直背负着情绪上的重担，却不知道这重担的来源；等到压力以癌症或其他疾病的形式表现出来，你在接受药物治疗的同时，情绪更加恶化，从而使原本不堪重负的身体系统进一步崩溃。疾病最容易在人们承受较大压力时出现。医生们发现，当患者们的生活遭遇重大波折时，身体会释放大量的“痛苦荷尔蒙”——肾上腺素和副肾上腺素，这些激素比正常水平高7~34倍，严重破坏了身体机能。不仅那些容易受心情影响的疾病——溃疡、高血压、头痛、心脏病等会加重，而且人们也更容易患上传染性疾病，甚至遭遇意外事故。华盛顿大学医学院的托马斯·荷姆斯博士和他的同事们发明了一种方法，可以对人们生活中不同事件造成的压力进行定量量度。一个人生活中造成压力事件的分值总和，就是他所承受的心理压力值。下表就是他们制订的“压力参考数值”。第一部分：你的意识导致了你的疾病 有害态度对身体的影响(2)事件分值配偶死亡100离婚73分居65监禁63关系密切的亲属死亡63疾病或伤害53结婚50失业47婚姻调解45退休45家庭成员健康状况变更44怀孕40性生活问题39婴儿降生39公司结构调整39财政状况变更38朋友死亡37转变行业36婚姻纠葛36抵押或借贷额度超过10000美元31丧失抵押赎回权30工作职务变更29儿女离家29旁系亲属纠纷29个人成就突出28配偶求职/辞职26入学/毕业26生活条件变更25个人习惯变更24与上司发生纠纷23工作时间/条件变更20住所变更20转学20娱乐习惯变更19宗教活动变更19社会活动变更18抵押或借贷额度不足10000美元17睡眠习惯变更16家庭*活动情况变更15饮食习惯变更15度假13长时间节假日12轻微的违法行为11上表不仅包括许多我们通常认为“会造成压力”的事件，如配偶死亡、离婚、失业等痛苦的经历，也包括一些“会让人高兴”的事件，如结婚、怀孕、个人成就突出等。这些事件都会要求我们做出改变——改变固有的习惯，改变与别人的关系，或是改变自我印象。即使“积极”的事件也要求我们及时内省，这可能会让过去未解决的情感矛盾重新浮现。“改变”是问题的关键，无论这改变是好是坏。通过使用上表进行量度，荷姆斯博士和同事们能对人们患病的概率做出评估，其准确性已为统计所证实。在过去的一年内压力分值总和超过300的人们，有49%的可能罹患疾病；而对于压力分值总和低于200的人们，这一可能只有9%。在另一组研究对象中，压力分值排在前1/3的人们，患病的概率比排在后1/3的人们高出90%。不释放内心的压力和痛苦，身体就会每况愈下。由于习惯的缘故，你可能难以注意到这些压力和痛苦。疾病是身体试图摆脱压力的一个信号。长期的压力往往是“生活在过去”的结果：多年来一直没有平复的情绪创伤，最终会以疾病的形式表现出来。如果你继续保持过去的思维方式，不对当初造成压力的情绪问题做一个了结，最终身体就会垮掉。第一部分：你的意识导致了你的疾病 疾病：作为解决方案生活中总是有各种各样的难题，如果你没法解决自己的心理问题，身体就会以癌症和其他疾病的形式来回应你。有证据表明，压力会让人更容易生病，包括癌症。当压力源自患者生命中最重要、最核心的方面时，或是出现的问题明显没有任何解决方案时，压力造成的恶性影响特别严重。这样的压力一般始于发病前6~18个月。通常，导致疾病的不只是压力本身，还有人们对压力的反应方式。社会规则规定了我们的身份和行为方式，这就限制了我们应对压力的方式。有时候，各种限制会让问题看起来根本无法解决。这样，沮丧、无助、绝望的情绪开始占据压倒性地位——它们都是癌症的主要诱因。当我们的意识完全受负面情绪控制时，面对生活中的难题，我们变得无力回天，这时候，严重疾病甚至死亡成为回应现实的唯一办法。我自己的经历极好地印证了这一点。患上癌症之前的几个月，正是沮丧和绝望情绪在我脑海中占据主导地位的时候。从消极的态度出发，我面临的问题似乎无法解决。于是，癌症就成了潜意识中解决这些难题的唯一方案。第一部分：你的意识导致了你的疾病 疾病为什么会复发心理神经免疫学使我认识到，癌症是心理问题的生理表现。在研究工作中，我接触过不少因为心理问题一直得不到解决，而导致癌症复发的患者。疾病发作时，人们通常会采用药物、外科手术或其他医药手段进行治疗。经验告诉我，这种做法无异于在骨折的肢体上涂抹凡士林。的确，身体的症状会在治疗下暂时消失，但停止治疗后还会复发，或是出现新的症状。所以，当我的癌症经过治疗仍然不断复发时，我就意识到，这是因为我没有解决根本问题。我是在战火连绵的以色列长大的。在我很小的时候，哥哥就在一场冲突中死去了，后来，姐姐又死于一次恐怖袭击。因为这些惨痛的经历，我决定做一名心理学家，帮人们摆脱痛苦、找回生活中的快乐。后来，我与丈夫一同来到了美国，在哥伦比亚大学攻读博士学位。毕业后，我用6年时间，在喜马拉雅山麓师从当地一位著名的医者，继续学习心理治疗的技艺。我废寝忘食地学习，只为了能够更好地帮助人们。之后的20多年，我往返于世界各地，传授自我治愈的理念和方法。对工作的热爱让我不知疲倦，我的日程表里没有节假日和星期天。几乎每个星期，我都要接待40~60名患者、举办5次以上的讲习班。除此之外，还要处理数不清的论文和报告，以及洗衣、做饭这些家务活——回想起来，那时的我真是一个不折不扣的工作狂。不知不觉地，我变得越来越容易疲劳，不得不减少每天的工作时间，这让我充满了负罪感。每次不得已中断工作休息的时候，我都会责备自己：世界上还有那么多人工作得远比自己辛苦！负罪感和自责一步步削弱着我的免疫系统，最初的迹象是背痛，我没有理睬；然后，癌症终于来临了。正如我遇见的患者们经常意识不到他们患病的真正原因一样，我当时没有觉察到，自我破坏性的态度和过度的工作压力才是癌症的真正原因。我也反复问自己：“我的癌症意味着什么？”可是我却总得不到正确的答案。我试着满足内心深处的渴望，在以色列和科罗拉多旅行，拜访亲人和好友，可是，癌症仍旧一次次地发作。第三次发作之后，我开始在自己身上试用新开发出的心理疗程，寻找病痛的真正根源。每天进行放松和自我治疗的时候，我都问自己：“为什么是我？为什么是乳腺癌？”我集中注意力，去感觉心脏附近脊椎部位的剧痛。深呼吸之后，我试着让疼痛的部位彻底放松。疼痛让我忍不住叫出声来，但我仍然坚持着，去感觉它、把它放大。终于，我找到了答案。脑海中浮现出儿时的一幅场景。犹太男子有每天晨祷的传统，父亲祷告时总说到这样一句：“感谢主，令我生而不为奴隶；感谢主，令我生而不为妇人。”每次听到这句话，幼小的我都对自己十分失望，仿佛身为女性是天大的不幸。我蓦地意识到这一幕和我病痛的联系：乳房正是女性的象征。潜意识里，我一直在拒绝自己的性别身份，一直很自卑。为了摆脱这种自卑感，我拼命工作，其结果使得自己的身体长期处于极大的压力之下。当我和家人说起那些想法，他们告诉我，我误解了父亲的祷告词。“男子的祷告词里经常会包括那句话，意思是，他们为不用承受分娩的痛苦而感谢上帝——那样剧烈的痛苦，只有生来品性坚强的女性才能承受。”原来是这样！真有必要向所有无意中听到这句祷告词的女孩子们解释，这句话是对女性坚强品质的赞美。身为女性是一件伟大光荣的事情。我的祖母也是死于乳腺癌；我知道，在我的家族里，女性的自卑感一定有很深的渊源。这甚至是一个世界范围的社会问题。绝大多数文化里，女性的传统地位都要低于男性，由此而来的自卑感代代相传，这也解释了为什么今天乳腺癌如此猖獗：每年，仅在美国就有4万名妇女死于乳腺癌。对于女同胞来说，要追求健康快乐的人生，就必须改变这种扭曲的态度。第一部分：你的意识导致了你的疾病 逆转恶性循环有害态度的作用导致免疫系统的崩溃和疾病的发作。在我身上，这种作用体现为不断复发的癌症和对自己的不满。我想要追求卓越，想要做一个好人，可潜意识中的态度总是“我现在的样子远远不够尽善尽美。要是我变得更聪明、更富有、更美丽、更成功，或许还算能让社会满意。可现在这样，我没法得到人们的爱，所以也没法爱自己、接受自己”。这样的态度就是生理病痛的根源。有害态度对免疫系统产生消极影响，而我们的康复态度能对免疫系统产生积极影响。我一直铭记着西蒙顿博士的一句话，这句话给过我许多灵感和希望：“我们可以用想象力对思维施以健康的影响，从而维持生理的健康。”身体自我恢复的能力非常强。因此，我们可以通过主观想象来影响潜意识，移除造成疾病的情感障碍；随着这些障碍的不复存在，我们的情绪重归平静，免疫系统功能也得以恢复，身体也就康复了。《康复疗程指南》对此做了描述：癌症的恶性循环可以逆转。引发癌症的心理-生理影响机制，同样也可以用来治愈癌症……关键问题是，患者的认识必须有所改变——相信自己有能力解决生活中遇到的问题；相信问题可以用更有效的手段解决。患者对康复的信念，以及他们对问题的“重新认识”，都可以带来积极的希望和期待。这种希望和期待能像之前的沮丧和绝望情绪一样，对边缘系统产生影响。好好活下去的愿望，会在下丘脑中得到反映，下丘脑再用化学信号影响垂体腺的分泌。下丘脑活动的变化会解除之前神经系统对免疫系统的抑制，让身体恢复限制和消灭变异细胞的机能。垂体腺作为内分泌系统的一部分，可以影响总体的内分泌，使身体的激素水平恢复平衡。这一平衡会降低细胞发生变异的几率，让治疗和身体本身的康复都变得更容易。免疫系统的正常运转和细胞变异率的降低，为癌症的康复创造了良好条件。仍然活动的癌细胞很容易被治疗手段和免疫机能摧毁。玛格·德·库克博士也在文章中说：我们能够创造健康的思维模式，从而远离疾病、永葆健康。我们理应为自己生病负责——是我们“让”自己患病的。自我破坏性态度造成的压力，是免疫系统削弱、致病的原因；改变这样的态度，让情绪重新放松下来，就可以激活副交感神经系统，让垂体、下丘脑和肾上腺正常工作，维持合适的激素水平，从而恢复免疫系统机能。用康复性的决定替代有害态度，就可以恢复健康。总之，态度就是一切。第一部分：你的意识导致了你的疾病 态度的力量我们的所思所想决定了自己的健康状况。潜意识层面的态度对我们的生活和健康有着决定性的影响。外科手术、化疗、放疗、药物治疗手段成功与否，很大程度上取决于态度。《疾病的剖析》一书的作者诺尔曼·卡森斯十分长寿，这正是得益于幽默带来的健康态度。他在书中强调，很多时候起到关键作用的并不是药物本身，而是患者对治疗的信任。我认识的一位医生，总是告诉前来咨询是否该做手术的癌症患者：“要是你相信手术能够成功，那就做吧。要是你自己都不信，那手术一定会失败。”在饮食对健康的影响中，态度同样发挥着关键作用。有关百岁老人的调查发现，有一位老人每天喝一瓶威士忌，并声称这正是他长寿的秘诀；另一位老人则把她的长寿归结于每天进食一打鸡蛋和半磅熏肉。尽管这两种饮食习惯都与现代营养学的健康理论完全相悖，但态度造成的积极影响远远胜过了酒精和胆固醇的消极影响。调查惊奇地发现，所有百岁老人都充满自信，乐观、开朗，没有一个人有自卑倾向，或者自我破坏性的态度。《圣经》中，门徒们问耶稣应该吃什么样的食物，耶稣答道，毒害我们的不是入口的食物，而是出自口中的言语。我们自己的言语和态度能成为真正的杀手。所以，当你情急之下或者暴怒之下说出“气死了，烦死了，郁闷死了”这些话时，多想一想，努力让自己平静下来。不要对那些口头语感到不以为然，长此以往，它们会变成伤害你的恶性态度。我自己初患癌症时的态度是，我一定有什么地方做错了。“别人都是对的，所以我一定错了”，这是一种常见的有害态度。小时候，我经常会为别人的过失遭到责备，却不敢申辩，因为申辩只会带来更加严厉的责备。代人受过成了一种习惯；我当时觉得，这样做是为了保护责备我的人，因为他们毕竟都是我亲爱的家人。要是我顶嘴，激发他们的怒气，就可能造成更严重的后果。别人的怒气总使我害怕，在战争中长大的我知道，怒气真的可以致人死命。我见过一些人因为愤怒而变得歇斯底里，做出没有理性的危险举动。儿时的我别无选择，只能默默承受这些责备，因为我深爱着家人，不愿他们受到伤害。现在想来，当时责备我的人真的不是出于恶意，他们只是不知道如何正确对待一个孩子，他们小时候就是这样过来的。多年之后，我受到一名同事的严厉批评——同当初受家人的责备和批评如出一辙。这批评让我深深自责，而自责正是心理上对自身的攻击。现在想来，这应该就是我癌症的发端。第一部分：你的意识导致了你的疾病 致命的态度癌症可以看做是身体通过产生变异细胞，对自身进行攻击的过程。我在工作中发现，很多癌症患者都有自我攻击的思维模式——正如身体通过产生变异细胞自我攻击一样。他们大都有过与我类似的经历，为了避免冲突，只能自己让步，把怒气压抑在心底。他们不知道，这完全不是健康的解决方案。不解释误会，压制心中的怒气，这是儿童时期的一种重要的心理防御机制。随着年龄增长，这种机制必须逆转，建立正常的自我价值观和自我表达能力，以获得别人的尊重和公平对待。正如我曾因身为女性而否认自身价值一样，绝大多数癌症患者都缺乏自爱和对自我价值的认识，他们靠关怀他人带来的成就感来替代自尊自爱。我在工作中接触了成千上万名癌症患者，从富豪、名人、贵族，到各行各业人士，包括医生、家庭主妇、商人、艺术家等，无一例外都有这种倾向。“我做得还不够好”的态度是他们心头的重压，也是癌症的根源。另一种相当普遍的有害态度是：癌症肯定会让我死亡，对此我无能为力。为什么是我得这种病？可能是遗传的问题；要不就是生活环境；或者是上天的惩罚。我一定是犯了什么大错，活该如此。癌症就意味着死亡，也许，过不了多久，我就要以最可怕、最痛苦的方式死掉。这种态度会进一步削弱我们的身体，让癌症迅速恶化。患者越是坚持这种态度，癌症恶化的速度越快。这种事情你肯定听过，从前的医生会告诉患者：“你还有三到六个月的时间。”这样的话具有强烈的感染力，患者深信不疑，通常他们真的会在三到六个月之后死去。家属们还会说：“医生的话果然应验了。”如今，医生们表达诊断结果时，通常这样说：“根据统计分析，情况相近的病人有95%会在三到六个月后死去，也有5%的病人会自动康复。或许你就是那5%的幸运者之一。”心理安慰的力量在许多经典的研究案例中都得到了验证。西蒙顿博士的《恢复健康》一书中详述了布鲁诺·克洛普弗医生的一个著名试验。克洛普弗医生邀请一位癌症晚期患者试用药物克若贝辛（krobiacin）进行治疗，这是一种尚处于试验阶段的新药。这点燃了患者心中的希望，他告诉克洛普弗医生，他相信新药一定能治好他的病。结果，受试者的情况证明，新药对癌症没有任何效果——只有这位对新药深信不疑的患者康复了。不久，报上刊出一篇文章，提出克若贝辛对癌症无效。文章对那位患者打击很大，他的癌症很快复发了。克洛普弗医生决定再试试，他请来了一批同行，要他们在患者面前故意兴奋地谈论“新型的”克若贝辛制剂，说这种制剂解决了致命的技术问题，对癌症更加有效。患者的希望再次被点燃了，他同意试用这种“新型制剂”。克洛普弗医生给他服了一片没有任何药物成分的糖衣片。患者又开始康复了，康复速度甚至比第一次还要快。不幸的是，报上又发表了一篇文章，确认克若贝辛在癌症治疗方面的应用彻底失败。患者看到这篇文章后，癌症迅速加重，不久就去世了。第一部分：你的意识导致了你的疾病 救命的态度态度的转变会带来健康状况的改变。有害的信念和态度能造成疾病，同样地，康复性的信念和态度也能治愈疾病。逆转有害态度就是逆转癌症和其他疾病。迪帕克·乔波拉在他的名著《量子疗法》中，描述了他亲眼目睹的因信念而康复的实例。那时候，他在马萨诸塞州综合医院担任医师，院里一名晚期癌症患者的女儿找到他，求他给她母亲开一张“完全健康”的体检单。乔波拉医生知道患者已经没有多少时间了，他这样做不会带来什么害处。开出了体检单，他就再没关心过这件事。一年后，这位女患者忽然来找乔波拉医生，她的气色非常好，这让他吃惊不已——他以为她早就死于癌症了。“我是来做复查的。”她告诉他。“起初我总是浑身疼痛。您说过我的身体没有任何问题，所以我经常提醒自己，这些疼痛一定是幻想出来的。果然，过了一段时间，疼痛都消失了。”乔波拉医生告诉她：“你做得很好，坚持下去吧！”这件事让他发现，病人要康复，并不只是药物和手术治疗这么简单。只有态度才能带来真正的康复。乔波拉医生的患者把“因为得癌症而不久于人世”的态度转变成了“没有任何问题”的态度，这就是她康复的原因。在与患者的接触中我也多次经历过类似的情况。我们有能力说服头脑，通过健康的意象来重建免疫系统，从而实现康复。拿我自己来说，正式开始自我治愈疗程时，我努力把有害的态度转变为康复性的态度。彻底地放松之后，我想象自己已经完全接受了新的态度。我回忆过去曾让我难受的一些事情，想象自己从新的、积极健康的角度出发，会怎么应对这些事情。我感觉到了内心的安宁祥和，对自己和生活都有了信心。我全心全意地进行了几天的自疗，身体的痛苦每天都在减轻。新的态度越是在我心中扎根，我的内心就越发充满快乐。自我治愈的效果是惊人的，随着内心感觉的日益改善——疼痛逐渐消失，各种疑难症状日渐减轻，快乐和轻松与日俱增——我感觉自己充满了活力，各种机能都迅速恢复正常。我很清楚，让我康复的是态度的转变和随之而来的情绪变化，绝不是每天服用的维生素药片。为了庆祝这一转变，我给自己调了杯咖啡。我坚信，美味咖啡带来的快乐，对康复的帮助远远超过咖啡因的负面影响。这一刻，快乐和喜悦的情绪正作用于我的大脑，催生帮助身体恢复的化学物质和激素信号，让免疫系统日益增强。这就是癌症逆转、彻底康复的开始。过去的4年中，西蒙顿博士共对159位被诊断为“无法治愈”的肿瘤患者进行了治疗，同时选取了一组情况类似的患者作为参照。按照西方现代医学理论，实验组159位患者的平均存活时间仅为12个月，而经过我们的治疗，实验组的平均存活时间达到了244个月，其中63位患者截至统计时仍然活着，而已经死亡的患者，平均存活时间也达到了203个月。相比之下，对照组患者（仅使用放疗化疗手段治疗）的平均存活时间则为12个月（这一统计结果与西方现代医学理论的预期相符合）。另外，实验组中截至统计时仍然活着的患者，其平均存活时间已经达到了对照组的3倍；即使实验组中不幸去世的患者，平均存活时间也是对照组的倍。截至1998年1月，尚在人世的63位患者情况如下：人数比率完全康复14222%正在康复12191%症状无变化17271%症状加重20318%这些患者100%都曾被西方现代医学认定为“无法治愈”。我发现，人生中绝大多数的问题，无论是生理上还是情绪、精神上的，其根源都在于态度。态度可以让我们生病，也能让我们康复。患者对治疗的手段充满信心时，治疗经常能够成功。康复的关键不在于治疗手段本身，而在于患者积极的态度对体内化学信号和内分泌的正面影响。由此可见，我们对自我、他人、信仰和世界的态度，会对我们的生活产生深远的影响。第一部分：你的意识导致了你的疾病 第二章 我的癌症历程为什么有些人依靠手术、化疗或食疗等手段能康复，另一些人却只能无助地死去？之所以一些人能够从癌症中康复，另一些却不能，“信念”是关键因素。真心相信自己能痊愈的人，会因为积极的态度作用于大脑，使大脑产生有利于免疫系统的激素和化学物质，从而彻底康复。西瓦妮·古德曼博士的乳腺癌前前后后、反反复复发作了三次。各种治疗方式都无济于事，最终，她因为自己坚定的信念而痊愈。我曾前后三次被诊断出癌症，到第三次的时候，我甚至无法正常打电话，更难以再承受一整轮外科手术和化疗的折磨。我担心，再去医院治疗的话，我会因此而死去。我决定给自己三个月的时间，亲身应用自我治愈疗程——这是我自己创造出的简单易行的方法，它糅合了古老东方文明的心理医疗技艺与西方文明的心理学和心理神经免疫学知识。用这种方法进行自疗的头三个月，我的肿瘤就收缩了，只有最初的一半大。又过了八个月，我感觉恢复得差不多了。完成全部疗程之后，我去医院做了体检。“真是个奇迹，癌细胞完全消失了！”医生惊讶地告诉我。“不是奇迹，医生。”我答道，“是每天三次、每次一个小时的自我治愈疗程救了我。”这是1995年的事情。从那时至今，我一直保持着良好的健康状况。应该说，这一切都来得很不容易，中间经历了很多磨难。当1992年8月我第一次被诊断出乳腺癌时，我感到沮丧，困惑，似乎我多年来所相信的、所努力推广的一切都在一瞬间崩塌了。或许我的工作取得的些许成就，不过是安慰效应或是其他什么偶然因素的结果。我该借助西方现代的医学手段切除肿瘤，还是靠心理学的力量战胜癌症？我下不了决心。我的一个密友曾死于癌症，她的肿瘤切除手术不够及时，癌细胞蔓延到了淋巴结。她的死让我记忆犹新，催促我赶快求助于西方现代医学手段。与此同时，科罗拉多的一位好友写信鼓励我：“别管时下流行的医药治疗。你是个医者，你能治好自己。别被癌症的幻象给蒙蔽了。”她推荐我到阿尔伯达去找一位美裔印第安巫医。我立即乘班机去了加拿大。第一部分：你的意识导致了你的疾病 寻找别的答案(1)巫医告诉我，他计划带我去当地的蒸汗屋，当然，要是没有疗效的话，就得去他建在一处专门地点的私人蒸汗屋试试。和他在一起是一场愉快的历险；他很睿智，仿佛能一眼看穿你心中的想法。我心中渐渐升起了希望，希望他就是我的救命恩人。在排队去蒸汗屋的时候，我和一位患了几年乳腺癌的妇女聊了几句。“这儿对你有效果吗？”我问她。“有些帮助，但我还没有完全康复。”她答道。“那别的人呢，有完全康复的吗？”“有一些。”“要多久？”我充满希望地问道。“我们都不太清楚。”她说。我也被送进了蒸汗屋，巫医询问了我在里面的情况，听完我的话他一言不发，紧紧地盯着我；我又开始颤抖了。“我们得去私人蒸汗屋再试试。”巫医告诉我。这一下子我心里更加慌乱。“这是巫医的自我牺牲，”我的新朋友悄悄解释道。“他需要牺牲自己生命的一部分才能挽救你。”“我不希望他为我做出任何牺牲。”我声明，然后收拾行李离开了。现在，手术似乎是唯一的选择了。“不过是失去一侧乳房罢了，或许是上天要我学会放弃呢。”我决定进行乳房切除术。医院给我的感觉是冷酷无情，我仿佛进了集中营的审讯室，马上要被刽子手们大卸八块。手术室门口坐着一个等待手术的女人，她脸上挂着绝望的泪痕。我看见了她眼中的痛苦——仿佛在等待死亡的判决，霎时间我心里充满了恐惧。有那么一瞬，我似乎看见了死神向我招手。醒过来的时候，麻醉剂的残余作用让我几乎喘不过气来。“呼吸。坚持呼吸。”医生不停地说。可是，呼吸是如此艰难，每一秒我都觉得无法再坚持了。每次我试着动动眼球，哪怕只是一点点，都会被痛苦的恶心感淹没。我要死了吗？内心一个小小的部分似乎正站在一旁，无声地观望这个过程。终于，我睁开了眼睛，看见丈夫和儿子正在隔壁的休息室，透过玻璃窗紧张地望着我。“我总算还活着。”我试着挤出一个微笑，立即又感到一阵剧烈的恶心。“取样检查的19个淋巴结中，有2个感染了癌细胞。”医生告诉我，“下周开始化疗，需要持续一年时间。”化疗的康复概率是50%。“别进行化疗。”好友警告我。“你可能会因此而死掉。就算不死，化疗也会阻碍自然康复的过程。去波士顿吧，试试安·威格默尔博士的小麦草自然食谱疗法。不少人都是通过那种疗法痊愈的。”“什么都行，就是不要化疗。”我乘火车去了波士顿。小麦草汁液的味道让我恶心，我不停地呕吐，但许多成功的故事激励着我坚持，再坚持。“健康的自然食谱就是灵丹妙药。”这是教员的话。可是，我却没法消化这所谓的“自然食谱”——索然无味，让我本能地排斥。可是，要想活命的话，我就得学着喜欢它。“你一辈子都得坚持这样的饮食，不然就会死。”不少求医的人们都这样说——他们的脸都微微发绿。我看了一段视频：一位内科医师用小麦草疗法治愈了自己的癌症，可是两个月后，他刚停止食疗、恢复正常的食谱，就癌症复发去世了。这让我心里矛盾重重：“这样的食物简直没法下咽……可我不这样做的话，就会死。”看着饭店里人们面前摆着的精美食物，我仿佛闻到了它们散发的香气——我再也不能享受这些美食了。“为什么这么多人每天都吃这些有毒的食物，却还能这么健康？”我感到无法理解。看见有人在喝小扁豆汤，我实在无法抵御美味汤汁的诱惑，就走进饭店要了一份。我平生第一次尝到这么鲜美的汤！我决定不再继续忍受小麦草难闻的味道，尽管教员们极力反对，说我的行为无异于自杀，我还是带着遗憾离开了诊所。别无选择，接受化疗吧。化疗开始了，是医生们推荐的5-FU疗程。我不仅常常呕吐，精神也不好，思维时常混乱。这是药物对大脑的影响。我的头发几乎全部脱落，自第八个疗程开始，我绝经了。两个姐姐从以色列赶来看我。每次进行点滴注射的时候，姐姐就会温柔地抚摩我的脸颊。她的动作充满了爱意，我不禁泪流满面。她过去从未抚摩过我的脸。“我发现了这种爱，代价是癌症。”回忆起童年时与她的争吵，我在心中默默念道。