赶走你的忧郁-3

坦然是一种放弃，更是一种得到。一位老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人备感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了出去。他的举动让周围的人大吃一惊，也不思其解。老人解释说：“我掉了一只鞋，一定会被别人捡到，可这反而给那个人增添了烦恼——一只鞋怎么穿啊！现在，我把另一只鞋也扔了下去，那个人就可以拥有一双而不是一只皮鞋了，他就会感到很快乐。而我呢？这双鞋无论多么昂贵，剩下一只对我而言已经没有用，我把它们都扔下去，不必再为脚上的一只鞋而苦恼，相反，我会因为那个人的快乐而感到快乐。”54、坦然面对，给压力一个宽阔的缓冲带（3）失去了固然可惜，但是可惜必须马上停止，否则这种可惜就会变成不断侵蚀心灵的蛀虫——抱怨、悔恨，最后让人寝食难安，烦恼缠身。如果坦然面对失去，就可以让这种心情尽快结束，如果再换个角度，那就会发现，失去的同时成全了别人，未尝不是一种得到，只是换了一种方式而已。坦然是平淡中的一份自信。泰戈尔有一句诗：“天空不留下鸟的痕迹，但我已飞过。”一天，乘坐公共汽车出门，中途上来了两个人，看样子应该是夫妻。他们不知道在“谈论”什么，因为他们用的是手语，但是从他们的表情上能够看出来他们很开心。他们的“交谈”持续了很长时间，中途有人下车，但只有一个空座位，两个人谁都不肯做，干脆都站着。丈夫还时不时地拨弄一下妻子的头发，妻子亲昵地拍丈夫一下。两个人就那么旁若无人地“交谈”着，就那么旁若无人地“笑”着，尽管那“笑声”在很多人看来并不能算是笑声，但他们的那份坦然、自信就像从心底溢出来的一样充满了整个车厢。坦然是沮丧时的一种调适。一位扫了30年大街的老伯，每天把一条长长的大街扫得干干净净，三十年如一日，不管刮风下雨，不管是炎炎夏日，还是数九寒天，他的付出让上早班的人们灿然走过干净的街道，心里多了一份美好。有人以为：几十年这么平平淡淡地过，这位老伯可以说是小城里生活最不顺心的一个了？但老伯的回答却是：这条街只有我扫得最干净。对于扫街的人来说，原来扫得最清洁的恰恰是自己的心。困难、挫折、失败、失意等都会给人造成压力，给我们带来困扰，面对压力最好的办法就是以坦然的心去面对，但是如何才能做到坦然呢？1.善待压力面对压力时心存感激，感谢压力给了我们源源不断的动力。每天早晨，在非洲大沙漠上生存的羊睁开眼睛所想的第一件事就是，我必须每天比跑得最快的狮子还要快，否则我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，首先闪现在脑海里的第一个念头是，我必须比跑得最快的羊还要快，要不然我就会被饿死。于是，几乎是同时，羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。生存的压力，使羊成了奔跑的“健将”，狮子成了草原上的猎手。2.学会释放压力压力是时刻存在的，不及时释放，就会因压力过大而导致身心受损。每个人的心理承受能力都有一定限度，及时释放压力，不要让压力堆积给自己带来危机。3.学会善待自己面对压力要学会坦然接受，给自己的心一个缓冲。同时，还要在压力中找到快乐，找到动力，而不是让麻烦纠结身心。越早摆脱压力，就能越早还心灵以平静。55、换个角度，就能换个心情（1）换个角度，就能换个心情“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”凄情缠绵中，人们总会觉得那是冥冥中缘分的注定，是佛前五百年的修行。事实上这不过是人们的一种美好寄托，这句流传千古的诗词给我们的启示是：凡事换个角度就可能有不同的收获。寻觅未必就是注视前方，掉转视线，最不可能的地方有时正是最有可能的地方。一片落叶，你也许会看到“零落成泥碾作尘”的悲惨命运，但是只要换个角度，你便会发现它“化作春泥更护花”的高尚节操。当人们习惯了看问题的角度，习惯了做事情的方法，习惯了自己所处的位置，习惯了对幸福的错觉，习惯了对快乐的奢求，习惯了把自己也变成习惯的一部分，于是，生活就变成了两根铁轨，虽在不断向前延伸，却没有变化，也不曾远离，而且很容易在单调枯燥的简单重复中沉沉睡去。其实，换个角度，痛苦和烦恼只不过是命运送给人们还没有打开包装的礼物而已。一位伟人曾说过：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师。”人活一世，一定要将自己定位在骑师的位置，遇到艰难与挫折时，换个角度，以一种良好的心态待人处事，就能够把人生大戏演绎得更加精彩。有一个小和尚在庙里呆烦了，总觉得心情郁闷，老是高兴不起来，便去向师父诉说烦恼。师父圆通和尚听了徒弟的抱怨后，对他说：“快乐是在心里边，不假外求，求即往往不得，转为烦恼。快乐是一种心理状态，内心淡然，则无往而不乐。”圆通和尚说罢此话，见徒弟还是似懂非懂的，就向徒弟讲了一个故事：某个村落，有个老爷的口头禅是“太好了”。有时一连几天下雨，村民们都为久雨不晴而大发牢骚，他却说：“太好了，这些雨若是在一天内全部下来，岂不泛滥成灾，把村落冲走了？神明特地把雨量分成几天下，这不是值得庆幸的事吗？”又一次，这位“太好了”老爷的夫人患了重病，村民们以为这次他不会再说“太好了”吧？于是，都特地去探望老夫人。哪知，一进门，“太好了”老爷还是连说：“太好了，太好了。”村民们大为不解，问他：“老爷，你未免太过分了吧？夫人患了重病，你还口口声声说太好了，你到底存的什么心啊？”56、换个角度，就能换个心情（2）老爷说：“哎呀，你们有所不知。我活了这么一大把年纪，始终是她照顾我，这次，她患了病，我终于有机会好好照顾她了。”讲完了故事，圆通和尚告诉弟子：“生活在世上，能把坏事从另一个角度看成好事，不是很有启示吗？只要抱着积极乐观的态度，面对一切遭遇，就没有什么摆脱不了的忧郁。”当人们总在感叹太烦太累的时候，是不是也曾停下脚步，检视一下自己的心情，有哪些是需要自己打起十二分精神全力面对的困难，哪些是人为夸大了的烦恼，哪些纯粹是自找的担忧，哪些是无关紧要的焦虑，哪些是为赋新词强说的愁，哪些是看起来很麻烦、换个角度却可以让人高兴起来的“坏”事……有一次，小提琴演奏家欧利布尔在法国巴黎举行一场音乐会。演奏时，小提琴上的a弦突然断了，欧利布尔就用另外的那三根弦演奏完了那支曲子。欧利布尔感悟到“这就是生活，如果你的a弦断了，就在其他三根弦上把曲子演奏完。”当命运交给你一个柠檬的时候，你就试着把它做成一杯柠檬水。换个角度，不但化解了不幸，相反还有所收获，不是失去了，反而是加倍得到了。就像一个人做了噩梦，被吓醒，搞得一天都没有好心情。这固然很可恶，可做美梦就一定很快乐吗？未必。那些做美梦的人，觉得相比于虚假的美梦，自己的现状更如同一场真实的噩梦。因此，如果虚假的噩梦能让人们关注到自己早已忽略的那些珍贵的拥有，又何尝不是一种幸福呢？同样是一缕暗香，鸟儿可能不会驻足，但蝶儿会为之狂舞；同样是一个巨浪，船儿可能会望而却步，海鸥却会破浪翱翔；同样是一棵枯树，悲观者看到了死亡，乐观者却看到了希望……从不同的角度看生活，得到的感受也就不同。用“俯视的锐角”看生活，你看到了别人的头顶，想到了别人的渺小，映射出自己的高傲。你伸出的是一根指头、指点江山的一根指头，而不是温暖的援手。你藐视了别人，自大了自己，最终将自己放逐在爱的阴暗角落里。最不幸的是，你没有藐视困难、挫折、烦恼，反而是它们因为你的自大而肆无忌惮、肆虐成性。如果用“仰视的钝角”看生活，你看到的则是头顶的一片天，和每个人很大的一张脸，你渺小了自己，放大了别人；你困窘了自己，放纵了郁闷；你亏待了自己，成全了烦恼；你伪装了自己，苦闷了内心。你的自我渺小，无形中将不幸放大了许多倍，你深陷感觉的泥淖中自我痛苦着，紧闭的双眼看不到一丝的阳光。57、换个角度，就能换个心情（3）如果用“正视的直角”看生活，会看到一些不尽如人意，会看到“世态炎凉”，会看到人和人之间的真实，但是你也会看到别人的眼睛，进而通过这扇窗户看到一颗真实的内心。更重要的是，你的平视，或者说是正视，让你用正常的、没有任何偏角的角度和心态来看待是是非非，看待前因后果，看待眼前的不幸和就在不远处的幸福。如果蓦然回首，你还会看到不幸的前生还曾是一棵菩提。换个角度，就是将心换个方向。感受挫折，不是为了昭示弱者，而是不断变得更强。因此，请千万记住，忧郁只是一种“角度”，而换个角度，也就换了一种心态，换了一种生活。58、人非草木，孰能无情，但是别滥情（1）人非草木，孰能无情，但是别滥情所谓“人非草木，孰能无情”，正是因为有情，所以人们总是很容易睹物思人、触景生情，这本无可厚非。生活的经历让人们的感情和内心遭受了这样那样的波折，给人们积淀了不同的心理感受，这些心理感受会转化为情感的一部分保留下来，当某件事情触动人们的这些情弦时，类似的情感就被激活，就会流露出来。但是，人可以多情，却不该滥情。“多情”是针对一个人的性格而言，重视情谊、感情深重的性格叫多情。多情是一个褒义词，是一种有情有义，这样的人是被人们所喜欢的、所称赞的。滥情则恰恰相反，滥，泛也，是指随意的，无原则的。对忧郁的人来说，多愁善感是导致其忧郁的原因之一，而多愁善感往往就是滥情的开始。多愁善感历来都是被人们作为负面特征来使用的。当一个人对任何事情都能产生这样那样的情感，而且不是烦恼，就是悲伤，全都是类似的负面情绪的时候，那么，被负面情绪长期浸泡的神经，就像被蛀虫不断围攻的柱子，倒塌只是时间问题。林黛玉是曹雪芹创作的不朽人物形象，赢得了无数男人的心。她的柔美、多情、才气、命运坎坷，都是其形象的重要组成部分。但是，也正是因为她的多愁善感，让她的生命过早凋零，徒增遗憾。人们常说林黛玉的美是一种病态美。这种病态美正是缘于她的性格和命运。林黛玉可以算作是“忧郁”的代名词，她的忧郁是几方面的原因造成的：首先，她的身世很可怜，这给她的心里留下了阴影，直到她逝去都不曾消散。其次，她寄人篱下，不被重视，更增加了她的感伤。第三，和宝玉的爱情失败，让她遭受了巨大的打击，以致心灰意冷。最后，不得不说的是她的多愁善感，增加了她的忧郁气质，也加剧了她的死亡。在作者的笔下，我们看到的林黛玉是长年心情压抑，动辄掉泪，睡眠不好，多愁善感，这便是典型的忧郁状态。儿时养成的“抑郁型人格”使她夸大了痛苦，时时感到大观园内“风刀霜剑严相逼”，因而心情长期沮丧又焦虑不安。59、人非草木，孰能无情，但是别滥情（2）如果说身世可怜和寄人篱下这样的客观事实是难以改变的，也没有力量对抗封建礼教，那么至少可以改变自己的心态，让自己的生活多一些快乐和阳光。但是，林黛玉没有，她继续发挥着自己伤感的“天赋”，时时处处梨花带雨，惹人怜爱，也让人担忧。林黛玉把所有的希望寄托在爱情上，希望通过和宝玉的爱情能够让自己赢得尊重，获得地位。因为她深知，如若当不上二奶奶，大观园就没有她的地位，便只有远嫁他乡这一条路；当二奶奶既是她的情感需要，也是她的生活所靠。但正是希望越大，失望也就越大，爱情的失败，让她备受打击的同时，更是长期耿耿于怀，难以化解。再加上宝钗对二奶奶之位的虎视眈眈，因此这件事便成了她的心病，心理学上称作“情结”。林黛玉的清高也使得其心里苦闷不愿向别人诉说，长期压抑情感，把那份担忧闷在心中，任忧愁日日吞噬她的心，使她天天沉浸在痛苦之中。而宝玉的不能理解，也使这种担忧变本加厉。林黛玉性格敏感多疑，心气高傲，处世认真又不屑手腕。也因此，在老祖宗面前的日渐失宠，让她对自己命运不能把握的不安和担忧一步步显现出来。“黛玉葬花”是林黛玉的忧郁情绪发展到极致的表现。她把自己比作花，“质本洁来还洁去”，执拗于自己的处世态度，无奈于现实的命运和悲凉，她注定将以悲剧的形式告别她曾百般眷恋和试图抗争的人世。毫不夸张地说，林黛玉的悲剧就是多愁善感的悲剧，就是忧郁导致的悲剧，就是最后让忧郁杀死的悲剧。当然，我们不能否认时代的作用，但是，这是一个小小的林黛玉无能为力的。何况她所选择的和命运抗争的方式竟然是悲天悯人、多愁善感，这就注定了是一种自取灭亡、自我毁灭。这让我们联想到一些人总是怨声载道、抱怨连天，总是很容易被外物左右自己的心情。这样的人很多情，但是往往不能很好地把握好度，让多情变成了一种多愁善感，变成了一种滥情，最后让自己痛苦得无以复加，哀伤得难以自拔。人类的感情很充沛，每个人都会对身边的一切产生不同的情感，但要知道，很多的多愁善感不但于事无补，相反只能加剧自身的痛苦，那就必须要加以控制了。1.面对不如意的境遇，要学会随遇而安。所谓“既来之则安之”，人应该以积极乐观的态度去适应环境，而不是试图去改变环境，因为环境凭一己之力是改变不了的。否则，只能徒增烦恼。60、人非草木，孰能无情，但是别滥情（3）2.面对不理想的处境，要学会处之泰然。处之泰然不是随波逐流，不是得过且过，是冷静客观地对待，然后积极准备，以图积蓄力量，争取自己想要的生活。3.面对打击和失败，可以消沉，但只能点到为止。打击和失败是对自信心的一种考验，但失败是人生的常态，所以，不要让自己在失败中“呆”得太久，越早出来越早感受到阳光。4.人可以多情，但不能多愁善感。多情是一种好品质，但多愁善感则是一种感情脆弱的表现，这会给自己增加更多的烦恼、焦虑、不安、悲伤，让身心不堪重负。5.对自己的不良情绪要抵制而不是放任，更不是放纵。控制不良情绪的蔓延，抵制不良情绪对身心的伤害，这是有效的手段。如果放任，乃至放纵不良情绪，那么必会加重其危害程度。6.有些情感是不能强求的，要学会放手。放手既是一种放弃，更是一种收获。收获的是自己内心的释然和平衡。与其强求而让自己痛苦，还不如放手让自己得到解脱。61、开心是一天，痛苦也是一天开心是一天，痛苦也是一天“祝你开心每一天”是最常见的祝福语，这表达了人们的一种希望——每个人都希望自己每天都能过得开开心心，然而生活中不可能每天都有让人高兴的事情发生。要想让“开心每一天”的梦想成真就要求我们不能被动地适应生活，让发生的事情来决定我们的心情，而要学会主动去寻找快乐。一个人的情绪是可以引导行为和改变心态的。如果一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真的会到来。开心是一天，痛苦也是一天，就看你以什么样的心态去度过了。若是假装愤怒，人由于容易受“角色”的影响，心率和体温就会上升。同理，选择开心，即使遇到不如意的事，也能带领你走出忧郁，并感染身边的人一起开心。《幸福之道》提到一个这样的理论：人们可以通过快乐、满足的行为表现来实现内心真正的快乐。也就是说当你微笑、拥抱、欢呼或和别人兴奋地击掌时，你会感受到因为这些举动带来的喜悦感，并且这种喜悦感是发自内心的。这一理论来源于一个颇具争议的原则——“身体——思想相互作用”原则，即认为情感可以通过行为进行反驱动。简单地说：如果你感觉快乐，你会微笑；相反的，如果你微笑，你也会感觉快乐。当人们遭遇生活的不幸时，或者被压力纠缠时，及时地调整心态和情绪是非常重要的，因为，这直接决定了你是不是有勇气面对接下来的生活。在社交场合，微笑是最好的通行证。不管此时你的心里是伤心难过，还是烦躁易怒，你都必须装作没事一般，面带微笑地和别人交流。因为，别人没有义务为你的坏情绪买单；别人更不是垃圾桶，可以让你将自己的坏情绪一股脑儿地倾倒进去；而且，没有人愿意对着一张冷冰冰，没有丝毫热情的脸。如果你带着坏情绪微笑着去参加社交活动，结果很有可能让你变得开心起来。这就是社交活动的一个好处，它强迫我们假装开朗，即便最终无法引发我们发自内心的快乐，至少也能帮助我们抛开之前的不快。个中的原因其实很简单，大部分人会不自觉地受到周围人的影响，在无意中模仿他们的表情、动作和声调，如果我们身边的人表现得很快乐，我们也会表现出快乐。而行为最终成了态度的一部分！我们常说：“开心是一天，痛苦也是一天”，那干吗不选择开心地度过这一天呢？