每个人都可以拥有超级记忆力-9

1.出门带着采购单，但购物时不去看它，最后再检查自己是否已经买齐。　　2.将昨天打过的电话在脑子中回想一遍。　　3.在下午之际可回忆一下上午做了什么事情，再想想一周前或者一个月前自己都做了些什么。　　4.在超市将要付的钱款总数在头脑中，粗略地加算一遍。　　保持苗条：体重过重会使血压升高，促使脑血管硬化。　　体育运动：经常运动也会使大脑多活动，因为健康的精神来自于健康的身体。　　刻苦用功：无论是记住电话号码还是背诵一首诗，都能够增长大脑记忆力。学习一种新外语对记忆力特别有益。　　 我们不断地在对记忆力进行训练，渴望得到记忆能力的提高与加强，可是我们对自身的记忆力如何才能有一个具体一些的认识呢？这时我们就必须测试下自我的记忆力水平。第117节：第三章 激发你的高效记忆潜能(82)　　记忆力测验中经常使用的课题多半与人名、所有物、约定、长相、道路顺序、传言、方向和日期、故事的复诵等有关。以下即是根据剑桥大学的巴德里所设计出来的记忆力自我诊断法所改编而成的。　　1.忘记放置物品的地方。 4 3 2 1　　2.忘了作法或时间已经变更过，仍按照原来的计画行事。 4 3 2 1　　3.必须常常确认门是否上了锁。 4 3 2 1　　4.想不出某件事是什么时候发生的。 4 3 2 1　　5.经常忘记带东西。 4 3 2 1　　6.忘掉前天人家曾说过的话，且不经提醒就回想不起来。 4 3 2 1　　7.明明已经看过了，却又开始看起同一本书。 4 3 2 1　　8.在曾经去过几次的场所或建筑物中迷了路，找不到出口。4 3 2 1　　9.想不起经常碰面的人的姓名。 4 3 2 1　　10.没办法启动新游戏或装置。 4 3 2 1　　11.对于了解的事情已经忆起，但就是说不出口。 4 3 2 1　　12.把说过要做的事情或已经计画过的事情忘得一干二净。 4 3 2 1　　13.谈得正起劲的时候忘了自己之前讲过的话。 4 3 2 1　　14.看报纸或杂志无法掌握内容。 4 3 2 1　　15.忘了把重要的事情传达给别人。 4 3 2 1　　16.忘记了自己相当重要的事情。 4 3 2 1　　17.将别人所交代的细节混淆在一起，而手足无措。 4 3 2 1　　18.一再重述以前说过的玩笑或同样的话，而浑然不觉。 4 3 2 1　　19.忘了物品放置的地方，在错误的地方四处翻找。 4 3 2 1　　20.才说过的话又说了一遍，并提出同样的问题。 4 3 2 1第118节：第三章 激发你的高效记忆潜能(83)　　以上这些问题若经常出现选4，不时出现选3，偶尔出现选2，几乎没有过选1，然后将这些数字合计起来，就是你的记忆力得分。一般的得分大都在80分到20分之间，得分低代表你的记忆力没什么问题。40分左右及以下的得分算是平均值。可是，就算得出比平均值差的结果也不用慨叹，因为这个测验的用意并不是在测验记忆力的高低，而是为了让你知道自己的记忆力究竟哪一方面出了问题。尤其对生活忙禄的人而言，记忆可以说是一种相当大的负担，所以即使测验结果不太那么理想，你可以知道在哪—方面应该加以改善。　　当我们发现了自身记忆力存在的问题的时候，就要想办法去弥补。要增强记忆力，提高记忆效果，最主要的是要知道自己的记忆力如何。自身记忆力的好坏，旁观者最清楚。你的同学、同乡、家庭成员等，最了解你的记忆力。但是，并不是说当局者（自己）就一定“迷”。在记忆力的好坏这个问题上，自己应该也是十分清楚。　　要判断一个人记忆力的好坏是有标准的。许多国际上专门研究心理学和记忆力问题的专家认为，标准是记忆的品质。　　什么是记忆的品质？记忆的品质是记忆的敏捷性、持久性、准确性和准备性。记忆的各种品质在不同人身上的结合不同，因人而异，因是否经过增强记忆力的专门训练而异，因是否掌握增强记忆力的方法且付诸实践而异。有的人记得快、忘得慢，而且记得正确；有的人记得慢忘得也慢；有的人记得快忘得快，所谓记性好忘性大是也；而有的人记得慢忘得快。　　就一个人的记忆力发展来看，它是随个体的发育而发展，这种个体的发育又是伴随个人的年龄。一般认为，记忆力的高峰是18～20岁的年龄阶段，虽然我们常说小学和国中生的记忆力特别好，但事实上，他们的机械记忆多一些，理解记忆少得多；他们专心致志的有意记忆差一些。通常，18～30岁是人类记忆力的黄金时代，其实最近还有学者大胆宣布，大脑30岁才开始更灵活呢！第119节：第三章 激发你的高效记忆潜能(84)　　我们还可以透过以下方式测验一下自己的记忆力。　　（一）测验瞬间记忆力　　用上、中、下三行英文字母或三行中文字，每行4个，共12个，作为测验材料。以很短的时间闪现给受测者。闪现终止后，让受测者回忆这12个字或字母，记忆力就算及格。　　如果要测验瞬间记忆力很强的人，则可缩短闪现给受测者的时间；或者是时间不缩短，增加闪现的字或字母。　　所要注意的是，给出的字母或字一般不要有某种联系，因为有联系的12个字母或字，受测者认识第一个就能猜出后面的，就达不到测验记忆力的作用。　　如下列12个字母的排列法就较合理：　　SNTP　　PKLA　　SQIM　　这种不按顺序的排列法，测验的结果也较为科学。　　以下的排列就不太合理：　　面向基层　　面向未来　　面向世界　　这种排列，虽然有12个字，但实际上只相当于8个字，而且是三句话，给人记忆的提示，达不到测验的目的。　　以不同的组合排列上面的字：　　层向来界　　向面层世　　面未基向　　显然，也可将一两句话作为测试瞬间记忆的材料，但其中几个字应略做变动：　　“教育为社会政冶服务，与工业发展相给合”。　　因为是按一句话顺序排列，这句话闪现的时间可缩短一些，其中，“盲”会误读为“育”，“冶”会误读为“治”，“给”会误读为“结”。　　透过以上方法，可以测验瞬间记忆力或感觉记忆力。　　（二）、测验长时记忆力　　准备以下材料，测验你的长时间记忆。　　第一：　　书本 花瓶 乳牛 大衣 公车 剪刀 苹果 钱包 百叶 窗户 煎锅 时钟　　眼镜 门把 罐子 蚯蚓　　将上述代表15件物体的字用大约两分钟的时间读一遍。然后，尽量不看书，将它们完全按上述顺序写出来。不妨自己给自己评分。　　第二：　　用大约3分钟记住下列20件物体，然后尽量不看书将它们列举出来。但同时还要记住与这个物体相对应的号码。第120节：第三章 激发你的高效记忆潜能(85)　　1.扑克牌 2.飞机 3. 衣服　　4.电灯 5.图画 6.帽子　　7.椅子 8.马 9.蛋　　10.茶杯 11.电话 12.花　　13.糖果 14.香水 15.书　　16.面包 17.铅笔 18.窗帘　　19.花瓶 20.收音机　　第三：　　用大约一分半钟读下列10个数字。然后取一张纸，凭记忆将它们写出。自己再给自己评分。　　71 44 32 78 62 21 73 98 76 51　　第四：　　想象有人从一副洗好的纸牌中抽去5张，只报一次其余的49张你听。你能凭记忆说出哪5张没有报过或是遗漏了吗？请用四分钟的时间回忆出来。　　第五：　　用7～9分钟的时间看一张记载十个名字和其各自电话号码的表，然后将所有人的名字写在一张纸上，看你能否凭记忆写出与每个人相对应的电话号码。当然，电话号码是不能记错的，否则会找错人。　　另外，通过识记名词、定义、定律等，也可测验长时间记忆。甚至可以通过回想许多年前或几年前你中学或小学同班同学有多少人？叫什么名字？当时的导师是谁？班上有多少男生？有多少女生？等等来测试。　　做完这些测验后，你千万不要因为自己的分数不高而感到沮丧或难为情，这是正常的，这只说明你的记忆力有待增强。通过掌握特定的方法，经过长期的、有意识的训练，你是绝对可以增进记忆力的。　　除此之外，你也可做个比较：在没有训练、没有掌握特定的方法之前，你的记忆是多少分；而读了这本书或其它关于增进记忆力的书、掌握了一些记忆的方法后，你的记忆力是不是提高了？是不是有了明显的进步？第121节：第四章 记忆高手好方法(1)　　第四章 记忆高手好方法　　以愉快的心情学得的，会永远记着。　　——马 什　　有意记忆法　　有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。　　古代宋朝时有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书如同过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是否记忆力不佳。　　后来，有一天，他遇到了当时著名的学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程之后，给他一番忠告：以后读书不要只贪快，哪怕每次只读了50字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记！陈正之这才明白，他读过的书之所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的不明确，方法不对，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不能消化书中的内容，又不能有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。　　后来，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段内容，就回想这段讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。　　美国有个心理研究所做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。　　这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。那么，应该怎样进行有意记忆呢﹖　　首先，要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不容易记，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。第122节：第四章 记忆高手好方法(2)　　其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦或漫不经心，或者知难而退，都不会取得好效果。　　这种增进记忆力的方法，它既需要毅力又需要一定的技巧。看起来有些难度，但是这种方法正是我们在日常生活中用得最多的一种方法。　　自我激励法　　这是一种心理学的记忆方法，通过心理作用调节精神状态，实际上是记忆的一个前奏。其具体做法如下：　　在桌前点一根蜡烛，并将周围的灯光关掉。此时，呼吸请保持自然顺畅，采坐姿，选择有椅背的椅子较佳，双脚与肩同宽，双臂自然下垂或将双手自然放于膝上，然后双眼凝视烛光约三分钟，去感受烛光的温度、明暗，看烛光随着自己的呼吸摆动的状态，然后缓缓的闭上双眼，让烛光的残像出现在自己的眼前。请注意，在冥想的时候，这道“烛光”就是引导自己专心的“标的物”。闭目，开始自我暗示的过程，请专心想像“烛光”这个标的物，并不断地以“正面而积极”的语言，对自己说：“我是一个充满自信的人，我的记忆力很好，我可以过目不忘，等一下所要背的科目，我一定可以完全记得，我一定做得到。” 注意，自我暗示的内容，必须是积极、正面的，同时开始配合吸气、吐气的呼吸调节。吸的时候，尽量将气吸饱，然后缓缓的吐出，如此连续3—5次，最后一次吸气大约15秒，而后才慢慢吐出。　　让自己体会肌肉放松与紧绷之间的差异性。先将双手紧握至双手发抖，然后再慢慢地松开，请重复这样动作约五次，去体会肌肉放松和紧张的感觉，你就可以在等一下放松的练习中，找到那种轻松的感觉。继续闭目，自然呼吸，开始想象烛光，温暖地照在自己的脚上，并用全身的力量，去感受那种“存在”的感觉。慢慢地，整个烛光的温暖与光晕，在脑海中逐渐的扩大，并在心中告诉自己，你的双脚很轻松、很温暖，感谢这双脚带你走过千山万水，现在这双很辛苦的脚，很轻松。接下来，让温暖的感觉慢慢上升，整个光晕慢慢扩大到你的下半身，然后到达你的双手，此时，你的双手正慢慢放松、放松，接着到你的肩膀，整个烛光笼罩在你的肩上，很温暖、很舒服，你的眼睛也慢慢感受到暖暖的烛光。这双引领你看到各种新事物，吸收无限知识的眼睛，现在也很轻松；你的身体很舒适、很放松，感觉越来越轻，你的身体随着烛光，越来越轻，身体慢慢的漂浮起来，离地面越来越远，越轻越远。这时你看到一片青翠的大草原，你的身体慢慢地上升，离地面越来越远，此时温暖的烛光笼罩在你的全身，可以感觉到徐徐微风轻拂过耳边，感觉好舒服、好自在。开始对自己讲一些积极而正面的语言，告诉自己：我是个有自信、记忆力很好的人，我可以过目不忘，我可以记住每一次所学习的的知识。停留在空中一下，然后，你开始慢慢地下降，回到这片青翠的草原，回到你的现实生活中。慢慢地睁开你的双眼，双手摩擦生热，然后轻抚在你的眼睛、耳朵、脸和脖子上，让这些器官感受到来自手掌心的温暖。第123节：第四章 记忆高手好方法(3)　　整个自我暗示与冥想的过程大约需要十分钟。此时你会感觉心灵很平静，头脑清醒，而且精力充沛，充满自信，绝对可以完成下面的记忆学习。有了自我暗示与激励的准备功夫，我们要开始学接下来的记忆方法，实现记忆的一次大飞跃。　　艾宾浩斯记忆法　　遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这就是艾宾浩斯记忆法。　　艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。　　记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，这都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。　　复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：　　1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。　　2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。　　艾宾浩斯记忆法的几种具体形式　　从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。　　1、 定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。　　①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。　　②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。第124节：第四章 记忆高手好方法(4)　　③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。　　④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。　　2、 随时测验：即指随时随地测验自己。　　这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。　　从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等5种形式。　　1、试尝回忆：尝试回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。那么，阅读和回忆的时间应该怎样掌握呢？实验表明，用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料。第125节：第四章 记忆高手好方法(5)　　2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的。交谈争论，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认，记忆得到了巩固。再说，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干。　　许多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦掌握了“黎曼几何”，为提出相对论打下了基础。他们把自己交谈争论的场所叫做“奥林比亚科学院”。交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。　　3、设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。　　苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳?玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就像苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”　　进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。　　4、对他人试讲：要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫?托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。”准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，使自己的记忆得到巩固和增强。第126节：第四章 记忆高手好方法(6)　　5、实践检验：在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。　　默写记忆训练　　默写记忆训练是培养和提高右脑信息处理能力的好办法。进行默写训练时，不必一字一句地进行记忆，而是迅速地看一遍文章，然后，将所有信息作为一个整体输入大脑。经常进行默写训练，眼睛会变得更灵活，右脑获取信息的能力也会得到提高。　　右脑信息处理能力提高了，就可以在短时间内阅读大量的信息，阅读速度自然迅速提高，与这相关的右脑记忆力也会获得长足发展。　　下面是一篇默写训练文章，可以先来试一下。　　一只火鸡和一头牛闲聊。　　火鸡说：“我希望能飞到树顶，可我没有勇气。”牛说：“为什么不吃一点我的牛粪呢，他们很有营养。”　　火鸡吃了一点牛粪，发现它确实给了它足够的力量飞到第一根树枝。两个星期后，火鸡骄傲地飞到了树顶。一个农夫看到了它，把它从树上射了下来。　　1．用1分钟时间反复阅读上面的短文，然后凭记忆默写出来。标点和换行要和原文一样。　　2．默写完后，检查跟原文是否有出入。　　3．第一次是不可能全部记住的，可以进行第2次。　　4．反复练习，直到能够全部正确地默写出来，再进行下一篇。　　理解记忆法　　在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。在记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。第127节：第四章 记忆高手好方法(7)　　理解记忆是以理解内容为前提的。这种理解不仅指看懂了，而且包括知道各部分之间的逻辑联系，以及该内容和以前的知识经验之间的关系。　　我们平常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共41个字。短时间想要把这41个字都一字不漏的背下来，可是一件比较困难的事，恐怕要比记圆周率小数点之后41位还复杂许多。　　我们不妨来背颂这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：　　日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。　　飞流直下三千尺，疑是银河落九天。　　还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：　　白日依山尽，黄河入海流。　　欲穷千里目，更上一层楼。　　这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多７个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。　　那么，应该怎样进行理解记忆呢﹖　　既然记忆有这种规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差10倍20倍了。我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。　　例如背诵中国古人写的文章，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背诵，便是在理解基础上记忆，背起来就显得有兴趣，速度也快得多，印象也深得多。　　我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有意识地要求自己记住它们，不再通过多次加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。第128节：第四章 记忆高手好方法(8)　　放电影记忆法　　试想一下你昨天早上你吃什么?吃完后又去做什么?中午呢?中午睡觉了吗? 起来后去做什么?等等!你是不是发现这些都毫不费力就可以想起来呢?昨天你并没有刻意去记啊!何况昨天的信息量那么大,你怎么就记住了呢!　　答案在于你的右脑!你生活在昨天的时空里,当时的所有信息都传到你的大脑,虽然你没有刻意记那么多信息，但你右脑的照相记忆(整体记忆)功能记下了当时几乎所有的相关信息，即当时的场景!所以如果记忆信息时，把要记的东西放在一种自然的时空里，想象尽量多的相关背景，这样就好像你身临其境一样，记起来就很容易了!　　放电影记忆法步骤：　　1.对着要记内容，构想一种相关情景，情景尽可能生动、有趣。要加人你的感受,你的心情。你是导演，同时又是演员，构想好后，开始演，尽可能具体，要有细节!　　2.随着所记内容的转变，情景在变化，变化可以天马行空，但要与第一个情景相连，就像电影的情景转换一样!　　3.导演完后，在你脑中放你自己导的电影吧!边想边回忆你要记的内容，记得嘴角别忘了带上笑意!所记内容就会随心而到!　　举个例子: 成功者的十四项心理定律: 1. 坚信定律, 2.期望定律, 3.情绪定律, 4.因果定律, 5吸引定律, 6重复定律, 7累积定律, 8辐射定律, 9.相关定律, 10.专精定律, 11.替换定律, 12.惯性定律, 13.显现定律, 14.需求定律.　　怎么记上面的信息呢？场景：海湾，天蓝色的大海，湛蓝的天空，金黄的沙滩!有不少漂亮的美眉在晒太阳!你的目标在其中一个身上,你坚信一定能泡到她(别忘了握紧双拳,深呼吸,表达出坚信的神态,记住:你在演戏),你期望与她说话(想象期望的情景,眼睛红红的,嘴角流口水),看见她走着猫步款款向你走来,你情绪好激动!你幻想自己和她是否上辈子有因果,所以才有今天相遇,你深深被她的走路姿势所吸引(别忘了你的眼睛直直的望着她)!你重复对自己说,勇敢点,勇敢些,向她表白你的爱慕之心。怕什么,你累积了那么多财富（想象你摸摸自己的钱包）,今天可以用上了，你深呼吸,然后走过去,首先她身上辐射出的香水味扑鼻而来（你要陶醉哦）,使你浮想联翩,你赶快把相关想法收起来,专精地注视着她,替换了原来想抱她的想法,习惯性地伸出你的手,同时说:“你好!你好漂亮!”你要显现出你的真诚!这样才能泡美眉,因为她需求的不但是浪漫,而且是坦诚!接下来,你们手牵着手散步去了!第129节：第四章 记忆高手好方法(9)　　奇像顺序记忆法　　远古时代，人们就已发现有关记忆的许多规律了。三千多年前的古埃及文献《阿德?海莱谬》有过记载：“我们每天所见到的琐碎的、司空见惯的小事，一般情况下是记不住的，而听到或见到的那些稀奇的、意外的、惊人等的异乎寻常的事情，却能长期记忆。这真是神奇的现象！”　　现代心理学、神经学揭示：人的大脑各构成的皮层及左右脑是各有分工的，右脑主管空间的、色彩等形象思维，当碰到与常规不同的信号刺激，细胞异常兴奋，从而留下深刻的记忆痕迹，因此奇特夸张、生动强烈的图像容易产生强烈的记忆印象；而左脑擅长记忆逻辑性强的顺序关联事物。奇像顺序超级记忆法，正是根据现代科学研究成果，充分发挥和结合左右脑的优势，并经过长期实践证明效果令人惊奇的记忆方法。　　奇像顺序记忆法：就是把平凡的、枯燥的事物转化成奇特夸张、生动强烈、顺序关联的图像进行记忆的方法。　　核心在于联想出奇特的的画面，尽可能地使之新颖独特、荒诞离奇、鲜明生动、超脱现实、违背逻辑，从而留下深刻的印象。　　联想的具体方法如下：　　1. 静态的事物动态化