NAC心理学教程
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找出改变的杠杆 认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。 很多人都知道自己要改变，可是就是不肯拿出行动。 改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：&ldquo你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你!&rdquo 我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。我们对于&ldquo改变&rdquo这个问题所抱持的态度，经常是&ldquo应当&rsquo&rsquo而不是&ldquo必须&rdquo，就算是必须，也经常是指未来的&ldquo某一天&rdquo。 要想马上改变，惟一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围。 如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。 人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。 一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们误会不爱
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