《百岁老人的长寿经》　　歌里唱的，“最美不过夕阳红，温馨又从容。”诗里写的，“夕阳无限好”；人们常把老年生活比作夕阳，美好、写意是形容它的笔触。可是，却有很多人，尤其是老年朋友感觉其中总带着些终将落山的凄凉和伤感。其实，无论夕阳还是朝阳都无法摆脱东升西落的轮回。那么，何不把注意力投向现实，别去多想生生死死的悲戚，认认真真地去生活！　　忙忙碌碌了一辈子，退休了、可以休息了、有时间和财力实现自己年轻时无法完成的梦想了，应该说是一种幸福。然而，也正是由于这个转变的到来，造成了很多人从心理到生理的诸多不适应。于是，当各种生理、心理疾病都找上了门，很多老年人便会从此一蹶不振。正是基于此点，希望本书能够给那些正处在这样人生阶段的老爸老妈点儿健康长寿的建议，让他们能够安享晚年、健康幸福。　　健康是1，金钱、地位、财富、事业、家庭、子女等等都是“0”，老年朋友们人生阅历丰富，当岁月的痕迹刻上额头，时间的沧桑写满霜鬓时，恐怕早已赚到了无数个0。然而，我们是否忽略了那个1还能不能继续坚挺？关注了一辈子事业和家庭的我们到了需要更多关心自己的时候了。我们不要再逞能为党再工作十年，也不要再以六十岁的身躯去扛起三十岁人应该承担的重负，我们要时刻在内心铭记：健康才是最重要的，是一切人生价值实现、人生梦想达成、人生快乐完满的基石。　　自然，健康的概念很广，不仅包括生理健康，更包括心理健康。对于我们老年朋友来说，心理健康是应占据首要位置的，有了好心情，健康自然来，和谐美好的生活也自然会轻松实现。所以，这一百个长寿秘诀，我们也是先从心理健康讲起，然后再从生理角度介绍一些百岁老人的特殊保健方法。　　其实，简单来说，老年人的心理障碍主要就是三个字：放不下——事业放不下，儿孙放不下，名利放不下等等诸多放不下是很多人心理失衡的源头。事业我们干了一辈子，儿孙都是自己的血脉，名利的光环常伴左右，这种种事情一瞬间都离开我们的身边，确实需要一个心理上的调节过程。此时，我们的生活重心应有一个很明显的转移，即由事业到家庭，由抚养儿孙到让儿孙来敬老，由争名夺利到培养一种宁静淡泊的心境。俗话说，“老不读三国，少不读西游。”我们已不再需要学习如何与人斗争，而要学习如何娱乐自我。西班牙裔哲学家桑塔亚那说“从不哭泣的青年是野人，从不露笑的老人是傻瓜。”由此可见，良好的心态是老年人能够获得长寿的第一要义。　　老年人与青年人相比，精力、体力都会有所下降。但同时，老年人却拥有着更多的智慧和经验——我们不必留恋那往昔峥嵘的岁月，那些都将写进自己的回忆录；我们也不必眷恋那些青葱的年华，那将全都镌刻在我们生命的每一页。所有人世的冷暖尝遍，怎能不从骨子里透露出时光陈酿的芳醇。　　对于人的一生来说，儿时不知愁滋味，青年时为赋新词强说愁，中年时哪有忧愁的时间，而只有进入老年才真正到了知天命、淡看云卷云舒的时候。这种火候是三昧的文火，煲出的必然是岁月的浓汤……　　有了健康的心理、轻松的心态，幸福的晚年生活就有了一半的保证。而另一半，则需要我们找寻到适合自己的养生方式，真正实现身体上的小病不来找，大病无影踪。　　针对老年人的生理特点，在本书的下部分，我们集中采集了全国50位百岁老人的养生妙方，并辅以老年病专家的科学评点，相信可以帮助老年朋友更好地面对这个年龄段常见的问题。　　这些百岁寿星，生活的地域不同，从海边到山区再到平原，遍布全国各个省市；家庭条件也不尽相同，从市委书记、老艺术家到普通城市平民再到平凡的农民身份各异。那么，如此多的不同，却为什么能够造就他们共同的长寿百年呢？他们的身上有着哪些值得我们关注和学习的长寿秘诀呢？我们又应该如何看待他们的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、保健等诸多问题呢？下面，就让我们从医学的角度来共同探索关于健康长寿的秘密。　　最后，希望每一位老年朋友都有一个健康的晚年，每一位老爸老妈都能幸福长寿！　　闻卓　　人不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。　　俗话说得好“笑一笑十年少，愁一愁白了头，怒一怒（气一气）少了数（指岁数）。”大家都知道《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事，周瑜气量太小，最终中了诸葛亮的计策，年纪尚轻就因心胸狭窄而死。生气，表面看只是一种不佳的情绪，实则这种不似病的病反倒是最难医治的一种病，也就是所谓心病。　　解铃还需系铃人，心病还需心药医。要想让自身能够达到遇事不生气的境界，就要让自己拥有一颗善于安抚情绪的心灵。当您因一时气愤，而控制不住怒气的时候，不妨在心中默念一下这样几句话。　　◇◇犯错误的是他，而异常恼怒的是我，受伤害的也是我，用他人的错误来惩罚自己，值得吗？　　◇◇我这样生气于事有帮助吗？如果非生气不可，“佯怒”不是更盛于“真怒”吗？气大伤身，我才不犯这样的错误呢！　　面对让人愤怒的事情，智者总会找出让自己避免生气的方法。下面，让我们一起来分享这样一个小故事。　　从前，有个叫爱地巴的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑三圈。后来他的房子和土地越来越大，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。　　孙子问：“阿公，你生气就绕着房子和土地跑，这其中有什么秘密？”　　爱地巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架生气了，我就绕着房子和土地跑三圈。边跑边想——我的房子这么小，哪有时间和精力去跟别人生气？想到这里，气就消了，也就有了更多的时间和精力去工作学习了。”　　孙子又问：“阿公，您成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”　　爱地巴笑着说：“老了生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想——我土地这么多，房子这么大，又何必和人斤斤计较呢？想到这里我的气就消了。”　　是啊，如果我们将目光更多投向自己已经拥有的，又有什么理由为那些蝇头小事而生气呢！年轻时，我们为名为利奔波于市井，在辛劳生活的压迫下难免焦躁，以致偶尔脾气暴躁，怒气难以控制。可当到了老年，这个最是应当享受的年龄，我们享受着年轻时梦想的一切，还有什么不能放下的呢？因斤斤计较而生气，往往会使我们忽略了自己身边的幸福，而陷入痛苦。生活就是这样，痛苦也是一天，快乐也是一天，就看您如何为自己选择。如果您想选择快乐，那么请做到：莫生气！　　但是，一个人在人生道路上不可能不遇到令人伤心气愤的事，老年人经历得多，遇到的这类事件自然更多：别人的轻视、羞辱或责备，儿女的不孝心，老伴的不理解和不支持……每个人生气总是可以找到很多理由的。　　生气的理由的确不少，但不生气的理由却更显重要。面对诸多令人气愤的事情，我们一定要理解这样一个道理：　　◇◇生气所伤害的往往不仅是别人，还有自己。所谓气大伤身，就是说的这个道理！　　◇◇生气不仅于事无所帮助，所导致的后果也往往是不好的。气则易怒，怒则易错，在情绪激动的情况下所做出的举措，必然都是缺乏理智的。　　◇◇因生气而病倒，人家会说您心胸狭窄；因原谅别人而获得快乐，大家会称赞您为人大度。做个大度的老人，何乐而不为呢？　　人生在世，不可能事事顺心，但生气却是最不可取的一种人生态度。俗话说“气大伤身”，我们老年人还有什么事情能重要过自己的身体健康呢？只有我们身体健康，才能让儿女不为我们操心，也只有我们的身体没病没痛，才有可能安度美好的晚年。年轻的时候，我们无数次为自己的老年生活许下诺言：“等退休了，可一定要好好过活。”而现在，不正是我们该尽享这个美好时光的时刻吗？让过度的气愤等坏情绪扰乱我们难得的清净与舒适，实在是大可不必！　　如果生活中实在是有太多让您不可避免生气的事情，那么，每当此时，您不妨在心中默念几遍《莫生气》中这几句话吧！　　《莫生气》　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚。　　相扶到老不容易，是否更该去珍惜。　　为了小事发脾气，回头想想又何必。　　别人生气我不气，气出病来无人替。　　我若气死谁如意，况且伤神又费力。　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。　　“莫生气”有窍门　　◆树立一切以健康为中心的原则。只要您心中树立了这样一条原则，并不断在生活中贯彻，那就相当于给自己穿上了保护自己身体的铠甲，任何事都不能侵犯到您的身心。　　◆运用糊涂的智慧。只要不是原则性问题，看到的当没看到，听到的当没听到，要忍，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。做事清楚难，糊涂更难。　　◆潇洒生活，胸襟宽阔，乐观豁达。日常生活中，要力争做到小事不计较，大事想得开，既然生气也没用，还不如把令自己气愤的事情当作生活的一个小小情节，过去了就过去了。　　人生体悟　　台湾著名高僧证严法师有一句名言：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。　　如果一天到晚愁眉苦脸、怒气冲天，久而久之，小病大病会接踵而来，无病的会得病，有病的会病情加重，其病因无外乎就是精神忧郁这个慢性杀手。由此看来，莫生气不仅是一种风度、一种精神力量，还是让我们生命之树常青的有力保障！　　老年人要敢于并善于放得下，心境如水，坦然面对生活。放下的东西越多、越彻底、越干净，生活便越幸福。　　在日常生活中，我们经常见到一些老年人对家庭的大小事情格外关注，而且事无巨细都得操心。大到买房、购电器、儿女找工作，小到锅碗瓢盆、一针一线，都要过问，有时甚至把成年子女当成儿童来看待。　　的确，当孩子还年幼的时候，他们难以离开我们精心细致的照顾，家中的大事小情也都需要我们付出百倍的操心。可时过境迁，好似一转眼的时间，孩子就都长大了。年龄在变化，社会角色也必须随之变化，孩子们变成了成人，我们也变成了老人，这时候，角色的转变就非常重要。这个角色的变化简单来说就是这样的——　　◇◇从生活的操劳者转变为生活的享受者。年轻时候的无数付出都已转化为今日的丰硕生活，我们没有理由放弃享受而继续奔波。　　◇◇从家庭的“执行总裁”过度到“董事长”。此时的我们只要把生活中的大事都掌握好方向，其他的就尽交给儿女去执行吧。儿女此刻的付出，正是为日后的享有做积累。　　◇◇从更多关注他人转变为更多关注自己。自己年龄大了，为了不让儿女为自己操心，自己多关注自己、保护自己，活得舒适而快乐，才是最重要的事情。　　社会角色与家庭角色的转变，是在潜移默化的斗转星移间渐渐发生的。当儿女大声向我们宣布：“我长大了，不要再管我的事情。”；当所有的日常琐碎没有我们的关心，反能处理得更妥当，我们还有什么必要对一切都放不下心，事必躬亲呢？再想管得太多，只会是一种包袱。　　在这所有的不忍放手中，老人们最不愿，也最难放手的，恐怕就是自己的子女了。但孩子大了，却是必须要放手的。俗话说得好“儿孙自有儿孙福”,该放手时就得放手,该放心时就要放心。您的过度不放心，反而会对儿女对自己产生很多的不良影响。作为一个幸福的老年人，我们一定要明白这样一些道理：　　◇◇每个人都有每个人的路，一代会更比一代强，我们的不放手、我们的过度担心，很有可能会让儿女束手束脚，于事无益反有害。　　◇◇生活中放不下的事情越多，您的心情就会越沉重，沉重的东西积淀得多了，不仅会影响身体健康，还会让全家人跟着您一起沉重起来。　　◇◇越是放不下心，您所负担的事情就会越来越多。当烦琐的家事让您倍感心力憔悴的时候，您想放下就难了。　　纵观生活，我们身边因放心不下而得不偿失的老人实在是太多了。有的老人，总觉得儿女太年轻不会照顾自己，所以年过花甲了仍为儿女一家的饮食起居操劳；有的老人，总感觉家里的大事小情要是自己不去关注，就会变得一塌糊涂……他们唯独忘记了，最该受照顾的人恰恰是自己。长此以往下去，儿女学会了顺其自然地享受，父母的义务和责任却越积越多，甚至失去了自己的生活空间，成为了每天围着子女转的“保姆”。　　更为严重的问题是，老人们以为自己如此无谓付出，每天的计划都是围绕着子女转，必然会得到儿女更多的理解以及爱的回馈，然而子女对此的感悟却往往是截然相反的——关心和关注过多就转变为了唠叨啰嗦，就转变为了束缚和捆绑，让儿女活得反而不自在，回馈的自然也就是叛逆和不听话了。看来，放手也是一种爱的智慧！　　俗话说：“家家都有一本难念的经，一家有一家的难处。”老年人在对待具备行为能力子女的问题上千万不要太较真。太投入了，就会无端耗费心神，使自己陷入烦恼中不能自拔。要顺其自然，多多把时间留给自己，使自己生活得惬意起来。　　想想吧！作为一个独立的人，我们有多少年轻时候还未来得及实现的梦想？有多少为幸福老年做出的生活计划还没有去实施？请让我们将时间还给自己，大胆地把孩子的事情放下，把自己力所不能及的事情放下，自己的心情就会变得轻松起来。　　您已经为家庭、为孩子操了一辈子的心，现在该为自己操点心了！　　“放手”有窍门　　◆转移注意力，辩证看问题。当儿女为生活琐事所烦，不妨想想他们可以因此更懂得责任的含义，可以学会更好地安排时间和工作；当家庭事件少了自己的参与时，仔细观察您便会发现：井然有序未必事必躬亲。　　◆培养兴趣，丰富生活。老年人一般都有大量的空闲时间可以自由支配，应充分加以利用，使晚年生活更加充实，可以种花养鸟、品茗下棋、读书垂钓、泼墨挥毫，在各种活动中寻找无穷乐趣　　◆参与工作，发挥余热。有条件的老年人可以参与一些力所能及的社会工作，在工作中重树自信心，构建新的和谐人际关系，使自己生活充实，不再纠缠于家庭琐事。　　人生体悟　　幸福生活就在我们的眼前，只是看您怎么去感受。对生活充满信心的人，随时都能放下一颗俗世的心的人，总能感悟到幸福就在身边；相反，心里总是有事就放不下的人，总是担心一些力所不能及的事情的人，就会感到烦恼无处不在。　　有些事，放下了就放下了，放不下则永远不能放下。年纪大了，我们需要的是颐养天年，而不是事事操心。　　每个人都应当学会调控自己的内心世界，作为独守“空巢”的老人，尤其要努力做到这一点。想要让自己的生活繁花似锦，就要先让自己的心境海阔天空！　　两只鸟喂大一窝小鸟，慢慢地，翅膀硬了的小鸟高飞而去，只留下老鸟守着空空的窝，这是自然界存在的“空巢”现象。而今的年青人，大多如飞出巢穴的小鸟一般，忙碌于自己的工作和生活，于是，原来热闹的家开始变得冷冷清清，偌大的房子里只剩老人独自生活。　　辛劳了一辈子的老人们，面对着陡然冷清的生活，难免会心生“空巢感”。他们会自己给自己过生日，不自觉地给儿女摆放上碗筷，翻看过去的照片，甚至整天唉声叹气、感慨万千……思念、自怜和无助等复杂的情感体验促成了一种无法摆脱的孤独感。　　到了老年，孤独感都会产生，只是有轻有重，这是正常的现象。“世上无难事，只怕有心人”，摆脱这种“空巢”孤独感，让自己在生活中重新绽露　　欢颜也并非难以实现——　　◇◇首先，老人要对亲子关系有一个正确认识：无论父母还是子女都应该是独立的个体，二者不是附属关系。子女就像鸟儿一样，幼时依偎父母，羽翼丰满后自然要离巢飞去，子女的离家是成熟和独立的标志。在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。　　◇◇其次，我们不要把独居视为一种无奈之举，相反，要把它当作一种积极的休闲方式、一种舒适生活的方式。　　您的儿女在成婚前只是您的儿女，可当他们拥有了自己的生活后，他们成为了丈夫或妻子，更成为了爸爸或妈妈。这时，如若您真地和儿女生活在一起，朝夕相处下来，那感觉必是不太舒服的。先不用说最难处理的“婆媳关系”等问题，就连最基本的生活您也会感觉束手束脚——老夫老妻二人独处的时候，何时睡觉、何时起床、何时吃饭、何时散步，以及家里的东西如何摆放，自己的存款如何使用，所有这一切，全都由您自己说得算；可当和儿女生活在一起的时候，不免会和年轻人的生活习惯发生碰撞，时间长了，您不仅会发出“家不再是自己的家”的慨叹，更会有一种寄人篱下的感觉。　　独自居住的您，也可以试着假想一下自己和儿女生活在一起的情景。比较之下，您就会明白：独居也是人生一乐，子女的偶尔看望，其实是最贴心最恰当的一种情感交流方式。　　儿女远走他乡，是没有办法的事情。他的人生属于他自己，由不得我们来操纵，那是对他的不尊重。作为老年人一定要明白这样一个道理：　　◇◇当感到孤独的时候，也正是您该感到幸福与自豪的时候，因为孩子们都已长大成人，并用自己的努力取得了一定的成绩。　　◇◇孤独是不可避免的，早晚会来到，但孤独并不可怕，可怕的是身陷其中不能自拔。您一定要知道：要走出孤独的阴影，靠谁都不行，只有靠自己积极的行动，真心地去感受、品味生活。　　◇◇解除孤独的办法很多，但关键是保持乐观，对生活充满信心。如果您的内心充满阳光，对生活葆有年轻人般的热情，那还何愁没有快乐呢！　　其实，孤独只是人的一种感受，当您的思维集中在不现实的问题上，往往就会感到孤独和无奈。比如，您总考虑身边缺少欢乐，应该有儿女陪伴，就会产生强烈的孤独感；如果您脑子里想的是现在住着宽敞的房子，有电视机、漂亮的花，以及自己有众多爱好等等陪伴，就会感到很充实、很快乐。　　孤独与否、快乐与否，都由您的心境而定——多想想生活中好的一面、阳光的一面，幸福的生活就会随之而来！　　解除“空巢”危机，有窍门　　◆子女离家后，夫妇之间应给予对方更多关心、体贴和安慰，建立新的生活规律和情感支持系统，使双方的心态保持稳定。　　◆学着改善自己的生活环境，让生活丰富多彩起来。孤独的空巢老人大多生活单调，缺少生活情趣。您不妨多多培养自己广泛的兴趣，琴棋书画、根雕茶艺，样样参与知晓……除此之外，还可以多出去走走，多参加一些集体的活动，在集体中寻找温暖　　◆学会排解烦恼，多和人交流。可以主动走访老朋友，结交新朋友，在愉快的推心置腹的交谈中不知不觉地驱散孤独感。　　人生体悟　　孤独其实并不可怕。老年人不要把孤独看成是自己的专利产品，在人生的全过程里，谁都不可避免地要面对孤独。孤独是欺软怕硬的纸老虎，您越害怕它，它就越欺负您，越抓住您不放。　　孤独其实是对人心境的一种挑战。面对“空巢”，我们不妨多一分豁达心境，勇于面对之，乐于面对之，善于面对之。　　“忙则快乐，乐则增寿。”如果日图三餐，夜图一宿，无所事事，混混日子，享享“清福”，就不会得到快乐，甚至还会损害健康、影响长寿。　　有句话说得好：“晚年巧设计，夕阳更绚烂”。在公园里，在街头巷尾，在生活的每个角落，那些满面红光、精神矍铄的老人们，都在用自己的实际行动践行着这个颠簸不破的真理。　　但在时下的生活中，却有不少老人在传统观念的影响下，自觉或不自觉地让自己陷入了晚年生活的误区。　　◇◇习惯于懒惰散漫的生活。有的老年人觉得自己辛苦劳累了大半辈子，现在完全可以歇口气，自由散漫地过日子了，于是，失去了生活目标，生活起居也变得毫无规律。甚至有的老人过分放纵自己，嗜烟贪酒，娱乐无度，饮食无常……　　◇◇过分依赖子女。有的老年人晚年生活依赖子女摆布，甘愿做家庭保姆，与外界隔离专为儿孙做家务；有的老人把财产全部交给子女支配，自己一切处于被动之中……　　由上观之，这两类老人无疑都犯了一个共同的错误——完全把自己当作一位老人来过活。其实，正如某位作家所说，“从地球的另一面看，西下之夕阳恰是东升之朝阳。”晚年，其实是有别于青年的另一种美好光景，恰如刚刚出生的婴孩，一切都可以重新来安排、重新来设计、重新来开始、重新活出生活的另一种况味。　　每个人都向往有个美好的晚年生活，然而这个美好的晚年生活却不能凭空而来，也不可能人人都可以得到。这也就是说，理想的晚年生活必须得自己去潜心设计——若能有高质量的设计，就会有高品位的晚年生活。　　曾听说过这样两位60多岁老人的故事：　　其中一位总是用旧社会的观念对待问题，认为能活到60岁就算是一辈子了，于是便开始料理自己的后事——制买寿衣，准备棺材，写遗嘱，给儿女分财产，在心灰意冷中等待着大限的来临。3年后，这位老人就得了突发性疾病，没容救治便离开了人世。　　另一位老人虽然也是面对老之已至，可是他不言老、不怕老、不愿老，精神不倒，对生活很是乐观。离休后，他的“第二青春”焕发了，全心全意地搞起了心爱的摄影与写作。十几年间，他不仅拍摄了几千副照片，写了数不清的稿件，还成为了很多省级报刊的通讯员。用他自己的话来说，这样的老年生活，不仅让他实现了年轻时的梦想，又让他的晚年生活过得更富意义和情趣。直到现在，已近80岁高龄的他，仍然笔耕不辍，生活得安逸而有节奏。　　这两位老年人，对自己的晚年有不同的设计，也造就了截然不同的晚年光景，一个是短暂而消沉，一个是有声有色、快乐而长寿。生活中也不乏这样的实例，您不妨细心观察您身边的同龄人，那些将生活安排得有声有色的人，大都每日精神饱满、喜气洋洋，浑身充满了年轻人都比不上的蓬勃朝气。如果现在的您还每日据守在电视机旁，粘贴在那把舒适的摇椅上的话，不妨也试着改变一下自己的生活吧。出去走走、看看，生活不仅仅只有家里的那几十平米的天地，也不仅仅只有子孙在侧才是最幸福的！生活的快乐，必须由自己创造！　　现在人们的生活水平提高了，人的寿命也得到了延长，只要调养得好，百岁老人大有人在。算算看，假如您现在是花甲之龄，那么还有大把的人生光阴需要您去认真计划。计划得好，悠然惬意的晚年生活自然会来到您的身边。　　幸福的生活就在眼前，而我们需要做的，仅仅是将自己的计划落实在纸面上，落实在行动中。让我们一同，用青年人般嘹亮无比的声响，高唱一曲《晚年设计歌》！　　《晚年设计歌》（节选）　　青春留不住，衰老是自然；　　规律不可抗，何必太伤感；　　晚年巧设计，夕阳更绚烂；　　退出名利场，钱权都看淡；　　不为子孙谋，跳出束缚圈；　　为己干一回，人生梦实现；　　旅游走天下，美景尽饱览；　　撰写回忆录，史料留人间；　　巡逻保平安，社区做贡献；　　上网去冲浪，找乐来聊天；　　老年写博客，内容更好看；　　读书又看报，老年忙充电；　　挥笔作书画，丹青悬长卷；　　种花棚架下，钓鱼池塘边；　　老年健美操，早晨跳得欢；　　老年活动室，象棋杀两盘；　　炉前学烹饪，菜肴味美鲜；　　生活高质量，舒适心甘甜；　　老年多美好，欢乐永陪伴；　　晚年如何过，你有设计权。　　“设计生活”有窍门　　◆重视饮食起居的安排。一日三餐、锻炼身体、休息与保养，是老年生活中不可或缺的一部分。其他的任何晚年计划都是在这三项有保障的条件下实现的，此为重中之重。　　◆给娱乐和爱好留出大部分时间。年轻时候不是有闲没钱，就是有钱没闲。现在好了，有钱有闲的老年时光来到了，搞摄影、写写作、练练书法、学学国画、参加些文艺活动，或者多参加些社区公益活动，都是您最好的娱乐与休闲活动。这些活动，不仅能丰富您的生活，更能让您在生活中重新找到一个属于自己的位置。　　◆适当增加亲朋交往。交往多了，沟通就多了，心胸中也就不可能存有什么让人憋闷的郁结之气。而且，在相互的交往中，我们还可以从他人那里学习到更多有效安排生活的方法。“独乐乐，不如群乐乐。”加入群体，我们的心胸才能更开阔、心情才能更舒适！　　人生体悟　　人到了老年之时，不言老、不怕老的精神是非常值得提倡的，但不管您怎样地去设计晚年，都应在爱护、珍惜、确保身体健康的前提下。努力发挥余热，做力所能及的工作，这是设计晚年生活必须遵守的自然规律。　　晚年生活安排得越合理，越符合实际，越有利于您的身心健康、越有利于您体验生活的快乐。　　生命本是一朵艳丽无比的鲜花，而能使这朵鲜花无限绽放的力量就在您自己的身上。生活其实就是万花筒，只有不断地变换自己的位置，才能组合出最美丽的图案。　　有句话说得好：“夕阳无限好，休管近黄昏”。从牙牙学语的孩童，经历无数的人世变迁，我们成为了孩子眼中最爱的老爸老妈、他人眼中学识渊博的老者、社会中不可或缺的智慧群体。在不断增长的年龄中，我们又再次获得了一些从未获得的价值与意义，生命也从此揭开了崭新的一页。　　从此，生命的璀璨与亮丽、丰富与充实，就尽在您自己的掌握之中了。这时候，心态的转变就显得尤为重要。年轻时候的我们，一切为了家庭，一切为了子女，一切为了工作，并且为了这俗世的名与利不停奔波、不断求索。可当从退休的那一刻起，或者说我们步入自由的老年生活的那一刻起，以前的种种思维方式就该划上个句号了。让我们一起来逐一分析一下——　　◇◇为子女活着——　　为子女而活的父母一般都活得很累。父母在为孩子做这做那的时候肯定从没想过要回报，但孩子长大飞走时，父母的心却一下子空了，不知道接下来为谁而活。老人是通情达理的，知道孩子忙，不去麻烦他们，孤独自己撑着，病痛自己扛着……大多数老人继续为小辈活着。　　为孩子活，未免会觉得自己委屈；为孩子活，容易变得多疑，害怕被孩子嫌弃……其实孩子却未必领情。成年子女最喜爱的理想父母，往往是那些在晚年把生活安排得丰富多彩者——老年大学报个名，社区合唱团挤一脚，天南地北到处玩，他们活出了人生的新风采。父母生活得充实而快乐，才是儿女心中最期盼的事情。　　真的爱孩子，您要做的就是真正为自己活一把，把这以后的几十年为自己活了。　　◇◇为他人的期望活着——　　一到了真正闲下来的时候，他人的各种期望就会纷至沓来——单位希望您发挥余热，继续为工作服务；儿女希望您继续奉献，帮忙带带孙子孙女；他人也带着众多的期盼，纷纷求助到门……　　力所能及的帮助，是应当的，但如果让他人的期望占据了您生活的主旋律则是大可不必的。无论工作上的事，还是家庭中的事，缺少了您一个，并非就不能进行。但为自己活这件事，却是任谁也不能替代的。如果真有令人不忍推拒的他人期望前来，您不妨与其约法三章：不能影响生活；不能影响休息；不能影响已定的时间安排。　　生命本就是属于自己的，也许前半生我们必为他人期盼所讨饶，但对于后半生，我们却完全可以独自拥有。　　◇◇为名为利活着——　　钱永远赚不完，地位也永远有更高，况且它们皆为“生不带来，死不带去”的东西，为名为利而活着，实在是最不值得的。也许，您曾经位居高位；也许，您曾经权倾一时……但这些毕竟都是过去的事情了。事事有更替，物物有轮回，从权位上退休下来的您，自然要接受这个千古不变的生活定律，而不要沉沦于失去权位不好活的想法中。　　过去的风光，是您的荣耀与自豪，而今的平淡与宁静，也同样是您的自豪与荣耀。就像一朵花，花香四溢时是美的，落蒂结子时同样也是美的，只不过是一个生命体的不同阶段罢了。　　为孩子活、为他人活、为名利活，都不如为自己活。生命本是属于自己的，就应在自己的掌控下开出最靓丽的花朵。很多老人一遇到不舒心的事情，经常说的话就是：“我老了，活着也没有多大意义。”其实，您又哪里老了呢？您的身体依然强健，您的精神依然矍铄，您的眼眸中依然闪烁着对新生活的无限渴望……和您相比，又有多少年轻人自愧弗如啊！　　活着就是一种幸福，而为自己而活就更是一种幸福中的幸福。让我们一同为生命喝彩，一同以前所未有的饱满精神去拥抱属于自己的新生活吧！我们有勇气去迎接新的生活，因为那是一片繁华似锦之地，必将带给我们崭新的快乐生活；我们有能力去开创新的生活，因为丰富的人生体验，已然可以让我们坦然面对一切、创造一切……　　“为生命喝彩”有窍门　　◆无儿孙饶膝。儿孙在侧，自是一种幸福。但儿孙不在侧，却也正是为自己而活的一种科学方式。想念他们的时候去看看，或用电话呼唤他们回家，要比日日在身侧、天天在眼前强得多。思念，总是有那么一点距离，才会愈加强烈！　　◆服装要鲜亮，打扮要入时。穿上最鲜亮的服装，学会精心地打扮，不要在乎他人的眼光。当他们看习惯了，反会把您的衣着当作潮流去效仿，把您的打扮当作趋势去跟随，并从内心深处羡慕您的洒脱与优雅。您一定要相信，独树一帜永远胜于随波逐流。　　◆学会在生活中看重自己。有了情绪，就需要发泄；有了想法，就需要表达，作为老年人，我们更要学会一些不让自己受委屈的方法。而这个方法的中心，就是看重自己——看重自己，我们才能更有面对生活的自信；看重自己，我们才有更多幸福生活的可能！　　人生体悟　　人本来就应该为自己活着,只有自己活得好,才能让家人也活得好,才能对社会有所贡献。如果自己都没法活下去,如何去感恩你的亲人和朋友？如何回报社会？　　思维决定行动，行动决定结果，在我们的内心深处，一定要树立这样的信念：为自己而活，为让自己活得更舒适而活，为让自己活出人生的真实况味而活！　　生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。老年人应当努力做到，无论事情发展如何，都能感受到它积极美好的一面。　　有一位老人，无意间看了电视节目中播报的一起严重交通事故。离开电视后，她就开始担心儿子、孙子也会发生同样的事故，因为这条路恰好是儿子、孙子的必经之路。她越担心就越觉得有可能，因而她常常站在门口张望，盼望他们早些回来，为此她呼吸加速、心跳加快、血压升高，每天都如坐针毡。　　像例子中的老人一样，每天为生活中各种事件而忧虑担心的老人，绝对不在少数。比如，儿子事业遭遇了不顺，老人会放不下；女儿正在闹离婚，老人更是跟着前后折腾；孙子不好好学习，老人也跟着吃不下饭……似乎每件事情，都是非担心不可的。其实，这些担心都是不必要的。您一定要相信自己的儿女，相信这个社会的美好，更要相信凡事因果相连的道理——　　◇◇人有坦途，就会有坎坷，儿女事业的一时不顺，也许正是他大展宏图前必须要上的一堂人生课呢。您的过分担心，不仅会给儿女增添一些不必要的烦恼，更会缩减他面对困境的信心。不妨大胆对他说：“大胆去做吧，你是最棒的！”人生都是呈螺旋式上升的，知道了这个道理，您还担心什么呢？　　◇◇婚姻也是如此，幸福的婚姻无论怎么折腾，也逃不出白头偕老的定律，不幸福的婚姻，分开反而是一种解脱。如果您的儿女正有这方面的纠纷，不妨就放下心，让年轻人自己去处理，过多的参与反而于事不利。　　◇◇孙子的事情，无论是学习也好，还是习惯问题也好，您也大可不必过分担心。您已经教育出这么好的儿子，这么好的女儿，还怕他们不能承担好为人父母的责任吗？　　生活中大多数的困境与难题，都会随着时间的推移而慢慢化解，得到圆满的结局。我们可以不相信任何力量，但却不可不相信时间能够创造奇迹，不可不相信人的韧性足以战胜一切。　　有些人只以为躯体的疾病可怕，其实，躯体的疾病很多都是从心中蔓延出来的。那些忧虑和担心过多的老人，心中的苦闷也必然多，脸上的皱纹也长得早，年纪尚轻就满头白发。对于这一点，老年人务必要明白，明白得越早越好。　　◇◇明白得早，我们才能早做防范，努力让生活简单起来，努力让心灵轻松下来，努力让自己年轻起来。　　◇◇明白得早，我们才能更早明白生活的真谛及其发展规律，也才能更早地将这个道理传授给自己的子孙，让他们活得更加轻松和惬意。　　◇◇明白得早，我们带给他人的快乐才更多、烦恼才更少，为这个社会创造的精神财富才越丰厚。　　生活中很多问题本就没有那么严重，不要把问题想得很糟糕。事情的发生与发展都是有规律的，该发生的，您拦也拦不住；不该发生的，无论怎么也发生不了。我们做老人的，要让自己的心胸开阔起来，多想好事情，多预测好的结果，这样心情就会变得平静。只要善于用开明的眼光看问题，就能发现问题其实不是什么问题，而是人生的必经之事。　　我们有理由相信，一代更比一代强；我们有必要相信，生活总是会变得更好；我们还必须相信，所有的事情都不会糟糕到无法收拾的地步。过度的担心更像是杞人忧天——更何况天永远不会塌下来，即便真的塌下来，也意味着新的世界即将到来，生活依旧是美好的。　　为了让自己活得更年轻，为了让儿孙因自己的幸福而快乐，老年朋友们，让我们一起努力吧！　　“不担心”有窍门　　◆多想想好的事情。想想儿女今天已经小有成就，孙子又考了100分，也许过不了几年就能考上名牌大学，再想想自己现在所拥有的幸福生活……生活中你所担心的，大都不会发生；而你所期盼的，大多会随着时间的推移而逐渐成为现实。　　◆积极行动，着力解决问题。对出现的问题总是无谓地担心是没用的，只能徒增烦恼。老年人一定要明白这样一个道理：人一生中会遇到很多问题，只有通过积极行动，把担心转化为有意义的行动，才有实际意义。遇到自己无法解决的问题，可以与家人商量、与朋友商量，甚至求助于相关机构。　　◆增强自信，用语言暗示自己。遇到让人担心的事，老年人要善于安抚自己的情绪，不妨对自己默默说上这样几句话：“担心也没有用，会好起来的。”“我相信他们有能力处理好这件事情。”“一切都会好的，不会有事的。”等等。　　人生体悟　　做父母者，没有一点担心，是做不到的。但您一定要记得的是，一定要时刻提醒自己，不要因过度的担心而毁掉自己心中的快乐，更不要因为无谓的担心而惶惶不可终日。　　经验表明，心轻者快乐，心重者痛苦。那些鹤发童颜、乐山乐水、悠然生活的老者，就是我们老年人最应当学习的榜样。　　心中的烦恼与苦痛，就像是线条上结起的疙瘩，那些疙瘩无论怎样千缠万绕，解开了就是一条直线。晚年好比是金秋时节，您虽然失去了青春的美丽，却拥有秋天的收获，晚霞与朝霞一样灿烂。　　北京有一位快乐的长寿老人，他曾遭火灾，财物被烧光，他幽默地说：“财能去，也能来。”广西有位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗、住房被烧，一夜之间变成无家可归的人，她说：“有人就有财”，并唱山歌自慰。这些乐观的老人无疑都是幸福的，他们的心胸足以包容任何苦难，也足以吸纳更多的快乐来到身边。从他们的身上，我们能更加深刻地体会到快乐对于人生的意义。　　从普遍意义上去思考，快乐能激励人前进，积极向上；快乐能使人精神振奋，对未来生活充满信心；快乐还能使人承受生活的压力和负担，提高经受挫折、克服痛苦的能力和耐力。以上这些，都是快乐赋予每个人的巨大财富。而对于老年人来说，快乐的意义就更为深厚了——　　◇◇快乐，是对自己负责。快乐与悲伤都是我们自己赋予自己的一种情绪，不高兴，那我们就是自己情绪的破坏者；高兴，我们就是自己幸福生活的创造者。可见，快乐与否，就是我们对自己负责与否。　　◇◇快乐，是对社会的另一种奉献。少年时学过，青年时做过，中年时累过，今天老了，我们就应依法享受退休生活。如果能善待好自己的话，对家庭、对子女、对社会都能减轻负担，这不也是一种间接的贡献吗？　　快乐和痛苦，往往是事物的两面，你正着看是痛苦的，可如果你适时地将其翻转，就会收获一种意想不到的欣喜。　　就拿让老年人深为苦恼的“空巢”孤独来说，从正面看，儿女离我们远去，难得见上一面，思念、牵挂等情绪难免让人心生苦闷。可反过来看，情形却恰恰相反。“大雁生活”是现在社会上渐渐兴起的一种老年人最推崇的养老时尚——不少老人，子女在各地工作，自己退休后身体尚好，于是就根据季节变化和自己的心情，穿梭于外地儿女家和自己的住所，随心所欲地生活。儿女在国外，那就不时来个国外旅行；儿女在国内，那就不定期来个国内旅行，既可以和儿孙共享天伦之乐，又没有失去自己一方自由的天地，生活得舒心、自在、幸福。　　可见，快乐与否，就取决于您看待问题的方式。有时候，思维转换一下，心境就会发生翻天覆地的变化。作为老年人，务必要将这个转换器的“按纽”掌握在自己手中，随心而乐，老有所乐。　　也许有些老人会问，“我的生活很平淡，子女又不常来看望，我觉得一切都不顺心，哪里有快乐呢？”其实，人体中有垃圾，人的心理中又何尝没有垃圾。垃圾积累多了，就会形成痛苦；反之，如果我们学会适时清理，痛苦也就转换为了快乐。老来得乐并非难事，让我们一同在头脑中扎根以下道理：　　◇◇老年人快乐，就要摈弃一些旧的传统观念。俗话说，“想开了就好办。想不开，就难办。千万别把十分幸福当作三分过。”该说的，就说；该唱时，就唱；该跳时，就跳。想快乐地生活，就要顺其自然，也不要过多地去考虑别人怎么说、别人怎么做……　　◇◇老年人快乐，就要不断接触新鲜事物。时代在变化，新鲜事物层出不穷。老年人的优势是时间富余，只要有利于身心健康，又适合老年人特点的事情，就可以大胆进行尝试。新的尝试，不仅会开阔您的视野，更会为您开辟一番新的生活空间。　　◇◇老年人快乐，就要牢牢把握现在。老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来。要牢牢把握现在，要享受人生，就得过好每个今天。为今天而生，是老年人生活幸福的名言。过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更加幸福、安全和快乐。　　俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。由此可见，快乐与健康是天然相连的。快乐就如生活中的阳光和雨露一样，不仅温暖和滋润着我们的心灵，更赋予了我们强健的体魄。　　作为一个智慧的老年人，您一定要明白这样一个道理：快乐是自己用心去感悟和创造的，不是别人能够施舍的，更不是被动和消极等待出来的。　　“快乐”有窍门　　◆学会找乐。快乐就隐藏在生活的无数细节中，今天散步的时候天气很好，晚餐时吃到了爱吃的菜，打扫房间的时候意外捡到了几块钱，孙子今天给自己表演了小节目……生活中不乏快乐的细节，只是需要您拥有一双善于发现的眼睛！　　◆学会适当的自欺。对于老年人，特别是高龄老人来说，有一点适当的自欺是很有好处的。这自欺，更多是指一种豁达的态度，多一点宽容，多一点忍让，多一点大度……　　◆自己能力达不到的事，不去强求。正像某哲学家所说：“快乐之道无他，就是自己力量所不及的事，不去忧虑”。老年人要使自己快乐，必须以现实的眼光来看待自己，要制定切合实际的目标，才能有快乐。如果想做自己不能做到的事，就不可能取得成功，也不会快乐。　　人生体悟　　一位长寿而快乐的老人曾深有体会地说：“老人要树立精神不老的信心，要有精神寄托，有所追求，生活才有奔头。”　　有所追求、有所期盼，这，正是老年人心情快乐的源泉。当我们对未来的生活充满期待，当我们的内心真正摆脱“垂垂老者”的心态，快乐自会由心而生，照耀并温暖着我们的晚年生活。　　根据作用与反作用的原理,你把快乐传播给别人,然后更多人的快乐又为你带来更多的快乐。让我们爱身边的每一个人，为身边的每一个人传播快乐吧！　　曾在同一地点见到这样两个截然不同的场面：　　一群老年人坐在花坛边正在闲侃，其中有两个人为一件小事互相抬杠争吵，弄得面红耳赤，口出不逊，最后竟然大动肝火，欲伸手动武。虽然在众人的劝解下，这场争吵最终平息下来，但却给双方以及周围人的精神上都带来了不愉快。　　还有一群老人，围拢在公园的一角闲聊，都凝神倾听着其中一位老者的侃侃而谈。那老者，笑声爽朗，气若洪钟，说起每件事情无不意气风发、快乐盈面。仔细听来，老者所讲也无非是家长里短的一些小事，但那精神、那愉悦的情绪，却深深感染了周围人。　　前两位老者，在不知不觉间成为了快乐气氛的破坏者，而后一位老者，却将快乐融入到自己的言谈举止中，在潜移默化间成为了快乐的传播者。观此两种不同的生活情境，我们自然能分辨出，哪个是好的，哪个又是不好的——破坏快乐的人，大多终日抱怨连连、郁气冲天，不仅害了自己的身体，还让朋友们避之而唯恐不及；传播快乐的人，大多宽容大度、遇事多乐少愁，不仅康健了自己的身心、增添了生活的情趣，更使得众多的朋友们纷至沓来。　　可见，和忧伤一样，快乐的心情也是可以传染的——您忧郁，这忧郁就会感染身边的人，让大家与您一样不开心；您快乐，这快乐就会传播得很远很远，让大家分享您的喜悦。下面，让我们一同来看看，将快乐进行传播是一件多么振奋人心的事情：　　◇◇将快乐传播给您的老伴。老伴是和您朝夕相处的最贴心的人，在相濡以沫的日子里，您愉快，他（她）自然心情快慰；您哀伤，他（她）自然也就会跟着紧皱眉头。快乐是会互相传染，并互相促进的，您们都快乐，这个家自然就快乐！　　◇◇将快乐传播给您的儿女。情绪的感染力量可谓是异常强大——儿女前来探望的时候，将精神饱满的笑声传递给他、将坚定不移的目光传递给他，这必然会影响到他们的人生观和世界观，进而让他们做起事业来干劲十足、朝气蓬勃。　　◇◇将快乐传播给您周围的人。周围人都快乐，自己又怎么能不快乐呢；周围人都幸福，自己又怎么能不幸福呢？愉快的情绪，就像是闪着万丈光芒的太阳，照到哪里哪里亮，不仅有益他人，更于己大有裨益。　　想想吧，当忧郁的心情占据了您的身心，身边的人又会如何呢？您的儿女因为您的郁闷，心情也会不好，不仅影响了工作，更可能影响家庭的幸福；您的老伴因为您的郁闷，心情同样也会糟糕起来，身体健康自然受到影响；一直关心您的老邻居、老朋友们，也会因为记挂您的心事，而为您着急。一个人的不高兴，一下子就会扩散开去，影响到很多人的情绪和心情。　　您快乐了，您身边的人也就快乐了。不要再忧郁了，赶快调整自己的心情，让自己做个快乐的天使，走到哪里就将快乐传播到哪里。将愉悦的心情带给身边的每一个人，我们自己也定然会收获一种绝无仅有的“大快乐”！　　“传播快乐”有窍门　　◆多体谅他人，大度待人。一份付出，一份收获，没有哪一份收获不需要付出，也没有哪一份付出没有换来收获。当您多多体谅他人，多站在他人的角度思考问题，烦恼和不快也就自然减少了许多；当您的心胸足够宽广，能容他人不能容之事，还有什么样的忧愁和烦恼会侵蚀到您的生活呢？如此，快乐自然不请自来！　　◆用笑声和蓬勃的精神去感染周围人。老年人是最易受周围人影响的，看见别人唉声叹气，自己便会闷闷不乐；看见别人萎靡不振，自己便会消沉落寞。而与此相反的是，一个人的笑声，同样会带动一群笑声；一个人精神饱满，同样会感染一群人精神振奋，这就是精神的可传递的力量。相信睿智的您，自然会选择后者——做周围人快乐的榜样！　　◆力所能及地帮助他人。在帮助他人的过程中，随着自己能力的不断展现，您的自信心会大增，成就感带给您的将是充沛饱满的生活热情。与此同时，在您的帮助中受益的人，也会倍感人生的美好与快乐，变得积极乐观起来。有人相求，有人可帮，的确是人生的一大幸事！　　人生体悟　　快乐，是在不断的传播中与日俱增的。一份快乐，传递给两个人，就成为了两份快乐，传递给无数人，就成为了无数份快乐。当所有人都带着快乐回家，带着愉悦的情绪与人交往，这社会、这生活，也便会变得更加和谐与美好。　　当我们每个老年人都生活在这样一个宽松舒适，富有生活情致和乐趣的空间里时，长寿百年对于我们来说必然不再是遥不可及的梦想。　　生命像河水一样，就这样流淌着。面对岁月的流逝、自己生理与心理的日益变化，老年人都应当有这样一种坦然的态度：每段生命的征程，都可以被自己创造得与众不同、别有洞天。　　在古埃及神话中，有一个这样的谜语：　　世间有一物，能发出一种声音，它先用四条腿走路，后用两条腿走路，最后用三条腿走路。此为何物？　　——这个谜底是人。　　人在婴儿时期四肢匍匐爬行，长大了用两脚步行，年老力衰时拄杖行走。这个故事告诉人们：生、老、病、死是自然的法则，自然界中的一切生物都无法抗拒。　　是啊，俗话说得好，“青春留不住，岁月不饶人”，无论对谁来说，都要从少年走向青年，再从青年走向中年，最后进入老年。谁也不能永远停留在少年，谁也不能脱离衰老死亡这个人类必然的结局。这，是人生的铁律，任谁也无法改变，任谁也无法躲避。　　人在青年时代，为生命流逝所担心的人并不多，但当进入中年、特别是老年后，死神的阴影就可能经常在您的脑海中出现。很多老年人，往往为青春不在而伤感，为来日不多而彷徨，因而叹老、怕老、不敢言老，有如风中残烛，处在惶惶不可终日之中。这都是人生中的正常现象，这些担忧、这些恐惧，都在无时不刻地提醒我们，要明白以下的一些道理：　　◇◇衰老的趋势无法逆转，但衰老的进程却可以减缓；肉体的衰老无法抗拒，但思想、精神和意志则可以青春永驻。　　◇◇有生就会有死。生意味着死的来临，死意味着生的结束。人来到这个世界，又要离开这个世界，这是谁也不可抗拒的自然法则。　　◇◇有担心生命流逝的时间，我们不如多关注一下自己的身体健康。多一分健康，就多一分幸福的可能。　　◇◇心理健康是健康长寿的重中之重。心态的平和与从容，是身体健康的最起码保证。　　的确，人到老年，或多或少都会产生失落感。毕竟“青春无二次”，而曾经的意气风发、闪光业绩统统都成为了过去。但问题总是需要辩证着来看的，如果我们换一个思考的角度，情形就完全不一样了。　　其一，我们能够来到这个世界上，本身就是一种幸运。在人生的整个征途中，我们领略了美丽的山川风光，也享受了人间的天伦之乐，更创造了无以计数的巨大财富。除此之外，我们还经历过青年时代的拼搏，也经历过中年时期的奉献，经验与智慧、老练与成熟，都深藏在我们的皱纹与银发中。在这一生中，我们每天都过得很精彩，日日没有虚度，对得起社会、亲人，以及所热爱的事业，人生还有什么遗憾呢？　　其二，青年人风华正茂，看似有着用不完的力气，有着更多实现人生理想的可能。但他们难道就没有烦恼吗？可能，他们正在入不敷出，可能他们还在为寻找工作而发愁，他们正在烦恼的，正是我们曾经克服过的。而今，我们生活安逸，无衣食之忧虑，也无奔波之劳苦，这难道不也是一种幸福吗？　　可见，人生就像一场喜剧，越到结尾越是精彩，越是最后越是幸福生活的高潮迭起之时。面对这样一场我们自己创造的精彩绝伦的人间喜剧，我们还有什么可忧虑、可担心的呢？该经历的都经历了，该付出的也都付出了，现在的我们，唯有用心享受这幸福生活的每时每刻，才是最最重要的当务之急。　　“人的思想必须朝着未来，朝着还可以有所作为的方面。”这是哲学家罗素老人说过的话。他在79岁时曾荣获诺贝尔文学奖，他的一生也正是实践了他自己的一个比喻：“一个人的一生应该像一条河——起初很小，被它的两岸紧紧地约束着，随着河水流淌，不断猛烈地冲过岩石和瀑布，逐渐地变宽了，两岸后退了，河水较为安静地流着；到最后，不经过任何可以看得见的间歇，就和大海汇在一起，毫无痛苦地失去单独的存在。”　　不断地开始，不间歇地流淌，这就是生命存在的奥秘！一个在老年能这样对待生活的人，将不会感到生命流逝的恐惧，因为无论如何，他所关心的事物都将继续下去。　　正视“生命的流逝”有窍门　　◆善用精神制胜法。一个人是否已老，老到什么程度，除了看年龄，还一定要看精神。一个人整日浑浑噩噩，即使18岁也与夕阳西下没有两样；反之，如能保持蓬勃的朝气，不言老，不怕老，即使80岁也可成为朝阳。　　◆坚信老年自有老年的美。比精力、比力量，老年必是不如青年，但比经验、比技巧，青年却必然要逊色于老年。只要我们拥有一双善于发现美的眼睛，就会发现每个年龄阶段都有其美好的一面，老年尤其如此。　　◆老有所为，老有所乐。古今中外许多人，到了耄耋之年，仍做出了令常人难以想象的贡献。在整个生命历程中，您虽然不能决定生命的长度，但却可以扩展生命的宽度，还可以增加生命的厚度，并由此提升生命的重量。　　人生体悟　　世间万物都有其固有的定律，由生到死，任何人都不能回避。其实，我们身边的每一个人，无论孩子，还是青年人，都是在一天天地接近死亡，这并不是一件沉重的事情。　　由盛年到老年，由出生到死亡，我们所有的人都从同一个起点出发，又共同聚集在同一个终点。这其间的路，走得是否潇洒，走得是否快乐，全在您自己掌握！　　衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，做到老有所为、老有所学、老有所乐，方是老年人面对退休生活的上上之策。　　在为工作日夜忙碌的青年时期，我们常常自我安慰的一句话就是：“等退休就好了，我可要好好享受享受生活。”可当退休的时光真正来临的时候，情形却大大不同了。　　李主任在自己的单位是个大事小事都忙得不亦乐乎的人。退休的刚开始几天，他还真的感到轻松了，可到了第6天，他的心里就强烈地感觉到了一种说不出来的难受滋味。他开始坐立不安，甚至开始严重失眠。无奈之下，寝食难安的他便每天跑到以前的单位附近转悠，早出晚归。长期下来，他不仅累得腰酸腿痛，并且情绪异常烦躁……　　教了一辈子书的张老师终于退休了，可从退休后的第6天开始，她就感觉生活枯燥无味到了极点。每天老伴上班后（儿女也已经成家，不在身边），她就会更感觉空落落的，不知道该做点什么好，脑子似乎也不好使了……从此，性格和蔼的她性情大变，不仅每天和老伴儿女怄气，而且一见到穿校服的学生就心生不安，并将自己关在屋子里谁都不愿意见。　　“6”本身是个吉祥的数字，可是这个吉祥的数字里却隐藏着一个难解的迷团。根据专家统计分析，一直沉浸于工作状态之中的老年人，在退休后的第六天，在没有其他爱好时，心理就会出现极度不平衡的状态——看着钟表走得那么慢，心急得火烧火燎；听着“滴答、滴答……”的声音，就愈加烦躁；甚至看电视也静不下来，反复按遥控器，觉得哪个节目都不好看……甚至产生“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪。这种让人困惑的状况，在国外被称为“退休初期综合症”。　　对退休生活的不适，是每个老人都必然经历的一个过程，只不过有长有短罢了。顺利地度过这段日子，并信心百倍地战胜它，并非什么难事。您不也曾经看见，许多已退休的老人们老有所乐，其生活悠闲舒适的状态另旁人大为羡慕；许多老人从退休后便进入了人生的第二个春天，不仅老有所为，还做出了年轻时候都望尘莫及的重大成绩……人因年龄到限而离开工作岗位，既不意味着生活的枯竭，也不意味着事业的终结，更不意味着生命的衰落。恰恰相反，无论对生活、事业还是生命来说，退休都是一个新的起点。　　◇◇您拥有了一次重新规划生活的可能。过去您要早起晚睡地去工作，现在您可以尽情去享受生活，其中的乐趣是在职时难以收获的。　　◇◇您拥有更多的时间和精力去从事自己所爱好的工作。过去您的职业，更多是在其位谋其政，而现在，您可以尽情按自己的心愿来选择自己愿意从事的事情。这种自由选择的权利，是过去不曾有过的。　　◇◇您可以有更多的时间去关注自身的健康。工作时，您哪有散步爬山的闲情，哪有保健保养的意识，而现在您却有足够的时间和空间去实现这些人生之要事。身体健康即是人生的一大幸福，退休让您有了更多实现这个理想的可能。　　退休是人生中具有普遍性和独特性的一件事。说它具有普遍性，是因为不管您职位高低，也不管您性别如何，更不管您是否乐意，该退时就必须退，谁也不能回避，谁也无法幸免。说它具有独特性，是因为退休后的生活是快乐还是痛苦，是幸福还是不幸，更多的不是取决于别人，而是取决于你自身。由此可见，退休对于每个老年人来说，都是一场特别的考试，谁都必须参加，而成绩的好与坏就取决于您自己。　　老年人应当明白，人的社会角色是经常变化的。我们从少年走到青年，又从青年走到了中年，再从中年走到了老年，进入老年以后必然要面临的退休，都是一种人生角色的转换。但不管如何转换，您依然是昨天的您，也依然是国家的栋梁，也依然对社会对家人负有一定的责任。退休之后的生活，虽不如工作之时风光耀眼，却独有一份远离俗世的清静与安逸。　　老年朋友一定要坚信：只要我们热情地拥抱生活，倾心投入自己的激情，退休后的生活定然是更加异彩纷呈、风光无限的。　　“快乐退休”有窍门　　◆学会欣赏生活，品味生活。年轻时，没有时间与精力享受生活的快乐，退休了，时间充裕了，完全可以利用这一优势，从各个方面去参与生活，捕捉生活的乐趣。细细去感受生活，用阳光心态点染生活，生活呈现给您的定然是万花筒般绚烂的日子。　　◆主动出击，发掘生活中的快乐。消极而被动的等待，只会让我们陷入不可自拔的精神樊篱，而主动出击则会让我们能够轻而易举地打破这精神的枷锁。多参加些健康的集体活动，多与老朋友进行交谈，多看书，多读报，接受新知识、新思想，内心自然会充实起来，比年青人还富有活力。　　◆平衡心态，增强自己的自信心。人有了信心，就会像全副武装的战士一样无所畏惧。当我们能正视退休这种十分正常的现象，当我们能坦然接受全新的生活，当我们对自己对生活充满了信心，退休也就成为了迈向幸福生活的一个门槛。人生体悟　　人生就是一个不断适应，并不断挑战自我的过程。那么多的艰难险阻，那么多的坎坎坷坷，我们都从容走过，而今的这些困难又算得了什么呢？　　经验告诉我们，导致一些人难以适应退休生活的原因虽然有很多，但最主要的只有一个，那就是心态。退休离职者能否尽快适应新的生活，心态如何几乎是决定一切的。让我们在退休之时，大声向自己宣告：“生命始于今日”，岂不是人生幸事一桩。　　每个人都希望自己能够过得好一点，而美好的生活有时却似乎与我们隔着一条大河，要想达到幸福的彼岸，就必须有一条过河的渡船。那么，怎样才能找到这条渡船呢？　　一首歌中唱得好：“最美不过夕阳红，温馨又从容，夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒。”的确，经历了大半辈子的辛劳，儿女在自己的辛勤哺育下也飞出了巢穴，开始开创自己的未来，此时，也正是老年人尽情享受生活、尽享夕阳之美的时刻了。但在我们的生活中，“宁可自己受苦，要为儿孙造福”的老人确实为数不少。　　有一对老年夫妇，两口子都是退休职工，子女亦有了各自的家庭。这对白发伴侣每月有固定的收入，然而，他们仍省吃俭用，常常到了令人目不忍睹的地步：鸡鸭鱼肉难得进门，即使萝卜青菜，也是挑别人剩下的买；吃的是粗茶淡饭，穿的是旧衣旧衫，一件棉毛衫补成了百衲衣，仍舍不得丢掉。老人的子女以及周围的邻居亲友屡屡劝告：吃得好一些，穿得好一些，不要太苦了自己。然而任凭大家怎么劝说，老人一概无动于衷，总是淡淡地答道，一辈子都是这样过来的，习惯了。　　其实，这对老年夫妇的情形，在一些老人身上也多有所见——　　譬如，有的老人高温期间从不舍得开空调，有的甚至连电风扇也难得开开。结果有的老人在家热得中暑，甚至有的旧病复发，在医院抢救一次就是几千块，足够开支几年的空调费用了。　　还曾有一则这样的报道，讲的是一家企业为退休职工体检，结果发现不少老人都程度不等地患有营养不良症。医务人员追根溯源，找到了问题的根源：这些老人饮食过分节省。更有甚者，一些老人“退而不休”，不顾年迈力衰，起早摸黑帮人打工，结果累垮了身子。　　老年人节俭过度，大多缘于两个原因：一是多年的勤俭持家习惯难以改变，二是因为时刻想着为子孙造福，对儿女积攒未来。表面看来，老人的想法也是人之常情。但细细分析一下，我们就会明白：老人这样做的效果往往是得不偿失的——　　◇◇生活条件以及生活水平已经今非昔比。如今的老人，大都受过苦，养成了勤俭节约的好习惯。但节俭也应有个度，如果有条件过好日子，却硬要咬紧牙关吃苦，那就不叫节俭，而是虐待自己。而且随着年龄的增长，老人的生理心理机能大不如从前，更需要调理和补养，花一些钱提高生活质量、保障健康、延年益寿，不仅完全应该，而且非常必要。　　◇◇为子孙积攒财富，不如给子孙做个会享受生活的好榜样。民间有句老话说得好：“养儿胜过我，要钱做什么；养儿不如我，要钱做什么”的确，儿女自强自立，何须老人操心？如果儿女好吃懒做，就是给一座金山也能坐吃山空。倘若子女养成了依赖父母的习惯，一旦老人离去，那他们往后的日子可就没法过了。从这个角度来看，老人过分关照子女，对后辈来说，不是爱，而是害。　　由此可见，老年人过多为儿女操心，过分苛刻自己的生活，实在是大可不必。有句顺口溜说得好：“老人不生病，自己少受罪，节省国家医疗费，不给子女添累赘，有利全社会。”老人善待自己，把身体养得棒棒的，少生病，就是为家庭、为子女、为社会做贡献，也是对儿女等晚辈的爱。　　因此，作为一个安享生活的老年人，我们必须把切实提高生活的质量提上日程，为自己的晚年生活多多筹划。这个工作说起来复杂，做起来却十分简单，您不妨先从以下几个方面开始实施自己的幸福晚年计划：　　其一，心中有了想法、有了愿望，就要去实现。　　在这里先和大家分享一个这样的小故事：一个农民，一直想去北京。30多年前，杭州到北京的火车票要30多元，这笔钱需要他在田地里劳作一年，他无法成行。30年后，他老了，依靠打零工每年有600元的节余，而杭州到北京的硬座车票涨到了200元，他又无法成行了。后来，他突觉身体不适，到医院检查却发现是癌症晚期，家人借钱给他看病。他说：别给我治病了，那些钱让我去一次北京行吗？”家人同意了。于是大家凑了2000元钱，并让人陪着去。临行前，他又不愿意去了，他说2000多块，我打零工需要3年时间啊。后来，他死了。弥留之际，他喃楠自语：怪了，都这么多年了，北京好像越来越远了。　　人生的太多悔恨往往都是由我们自己本身的犹豫和迟疑造成的。每个人的心中都存有很多的心愿和期盼，在我们力所能及的范围内努力去实现这些愿望，愿望和生活之间才会没有距离。也许，只需要跨越那么一步，您的人生就会变得更加美好与圆满。　　其二，别让自己受委屈，物质方面精神方面皆如此。　　合理的饮食搭配、适当的运动健身、多彩的休闲生活，都是老年人保健自身、充实精神生活的最佳方式。为了攒钱而粗茶淡饭，为了节俭而节衣缩食，为了照顾儿孙而取消自己的休闲计划……这些行为，不仅不会得到儿女的理解，更会让老年人产生委屈自己的想法，进而身体健康状况下降，感觉生活无趣难耐。生活本就是多彩多姿的，只看您如何去选择。如果快乐能用钱财买来，如果幸福能用思想的开放换取，那我们何乐而不为呢？　　对于每一个老年人来说，拥有幸福而快乐的晚年生活，都并非难事。只要您把自己摆在一个更为重要的位置，只要您更加重视和尊重自己内心的需求，生活质量的不断提高，定然会带给您一个崭新的生命阶段，让您更富激情地去迎接未来的每一天！　　“提高生活质量”有窍门　　◆树立保养保健的意识。只有身体健康，我们才能有精力去实现那未完的梦想；只有身体健康，我们才能拥有更多享受生活的可能；也只有身体健康，我们才能对自己的未来生活更富有信心。许多医学专家早已证实，只要保养得当，人生百年已不再是梦。所以，身为老年人，只有把保养保健的概念真正引入生活，才会真正提高您生活质量。　　◆学会计划用钱，而不是过度攒钱。其实，有营养的食物、适当的娱乐活动，都不会占用我们太多的金钱，不用花费太多的休闲方式和保养方式在生活中比比皆是。老年人一定要明白：让金钱无谓地躺在抽屉里睡大觉，而对自己太过苛刻，才是真正的奢侈和浪费！　　◆学会以自己为生活的重心。想要惬意生活，老年人就必须把自己的注意力转移到自己身上，更重视自己的感受。烦闷恼怒了，学会对自己说声对不起；愉快舒适了，学会对自己说声恭喜……自己的心情，自己感受最深刻，也只有自己才能完全掌控。　　人生体悟　　节俭是美德，勤劳是美德，但这不是要人当苦行僧，更不是要退休老人再去埋头苦干。老年人经过几十年的风风雨雨，该受的苦都受了，该付出的也都付出了，此刻只应尽情地享受生活，颐养天年。　　老年人，不仅要不断提高自己的生活质量，更要时刻铭记这样一个道理：善待他人，更要善待自己！　　在攀比者看来，晴朗的天空永远都属于他人，阴郁的天空永远都属于自己；在攀比者看来，笑脸永远是属于他人的，忧愁永远是属于自己的。自己的不幸以及他人的幸福，都能令嫉妒者痛苦万分。　　俗话说：“人比人，气死人”，事实也的确如此。　　有一位老人，见到自家的狗不如人家的狗漂亮且聪明伶俐，便从此不带自家的狗出去遛弯，还自此陷入了情绪苦闷的怪圈，不仅经常打狗、骂狗，而且也不喜欢和他人交流了。　　还有一位老人，过节的时候看见邻居的门前车水马龙，便心生不平。他不仅四处和别人说邻居的坏话，而且脾气也变得异常暴躁，每天喝酒后就对家人乱发脾气。　　在这个五光十色的现实生活中，各种欲望纷至沓来。这太多的物欲诱惑，太容易让人产生攀比之心。我们身边的许多老年人，都自觉或不自觉地有着一些这样的心理，只是轻重程度、表现形式不同而已——邻居家房子面积大，装修得很漂亮，自己就心生嫉妒；看到以前不如自己或和自己状况差不多的老同事家兴旺发达了，就感觉不舒服；亲戚朋友发财了，就对其产生憎恨；看到邻居、同事家的孙子、孙女聪明，心里就不是滋味；看到人家孩子有出息，心里就窝火；看见别人身体健康，自己患有疾病，心中就不平，等等。　　其实，人与人的情况不一样，家庭与家庭的情况也不一样，没有同等的可比性。聪明的老年人决然不会和他人盲目攀比，因为他们深深明白，攀比的结果只会是让自己徒增烦恼罢了。好好的幸福生活不过，何必自找烦恼呢！　　一位百岁老人在谈及自己的长寿秘诀时，曾用六个字来概括：“活得简单一点”。这话说得的确有道理。生活原本很简单，只是因为我们的私心太重，给它附加了太多不堪重负的压力；只是因为我们的欲望太多，让它变得复杂并压抑；只是因为我们的善妒和不够豁达，让它似乎成为了不幸的代名词。　　事实证明，人进入老年后，首先应当协调好的就是自己的心态。而转换心情的钥匙，就在我们自己手中。只要我们少一分嫉妒，多一分大度，少一分计较，多一些理解，美好心态所带来的美好生活就必然会呈现在我们面前。　　◇◇将攀比之心转换为恭喜之心。当好事落到某人头上的时候，攀比之心会让你无比痛苦、寝食难安，恭喜之心则会让你在他人的快乐之中分享快乐、分享经验。　　◇◇将嫉妒心转换为同情心。嫉妒容易使你对他人的幸福感到痛苦，对他人的不幸感到快乐。同情则恰恰相反，它会使你对他人的幸福感到快乐，对他人的灾祸感到痛苦。前者有失道德水准，后者则可成为世人的楷模。　　◇◇将狭小的心胸转换为豁达的心胸。“海纳百川，有容乃大。”当心胸狭小的时候，一根针大小的烦恼也会将我们刺得生疼；当心胸豁达的时候，即便有堵塞心胸的烦恼，也必将被我们的包容和大度所一一排解。　　前苏联作家托尔斯泰有一篇小说，叫《一个人一生需要多少土地》。托翁说，在俄罗斯的外省有一个贪婪的地主，他用一生的时间来掠夺土地。等他死的时候，他侵占的土地已经需要骑上马来丈量了。他要死了，佃农们在原野上已经为他挖好了墓穴。“让我最后一眼看看自己的安息之处吧！”这位伟大的地主说，于是，人们把他抬到了墓穴边。面对墓穴，地主突然一瞬间明白了一个朴素的道理，这就是：一个人的一生，其实只需要从头到脚六英尺长的土地，即可以把自己舒服地放进去，这一丁点土地，就足够了！　　是啊，权钱名利，不过是过眼云烟，实在不值得为其心生愤懑。一个人再富贵权高，也不如有个好心态；一个人再锦衣华宅，也不如活着的每一天都很快乐、有意义。我们的嫉妒，我们的羡慕，我们的不平，无一不是因为过分追逐这些世间的身外物。可静下心来想想，我们早已度过了缺衣少吃的年代，现在的生活富足而安逸，在现有的条件下创造着自己的幸福晚年生活，不也是人生的一大快事吗？　　过度攀比，不仅暴露了一种狭隘的思想，更会受到他人的轻视。而与人为善、平和自然，则会为我们赢得更多他人的赞誉。好与坏，差距只是一步，只在思维的转瞬变换间。智慧的您，经历过无数人间沧桑与荣辱的您，必将能做出明智的选择。　　“不生攀比之心”有窍门　　◆转移自己的注意力。如果强烈的攀比心态让您寝食难安、坐立难耐，那不妨就换换环境，换换爱好，把兴趣转移一下，尽量避免和对方正面接触。您可以和老伴一起出去旅行一下，也可以暂时去儿女家散散心，暂时的回避有益于平复激动的情绪，也可以缓解因嫉妒而产生的烦恼。　　◆学会用己之长，比他人之短。人再幸福，也不可能事事如意。当攀比之心油然而生的时刻，您不妨来个反向思维——用他人的富贵荣华和自己的乐善好施相比；用他人的房高屋大和自己的简朴乐观相比；用他人的儿女有出息和自己的全家和睦、其乐融融相比……当学会正反两方面看问题，不平衡的心态自然土崩瓦解。　　◆转变思维，学会分享他人的快乐。当嫉妒的情绪蒙蔽了您的双眼，别人的幸福与快乐就变成了您对自己的变相惩罚；当您学会心态平和、与人为善，别人的快乐就会成为您的快乐。所以，当别人走红运的时候，请让我们走向前，真诚地道一声“恭喜”吧！不仅是恭喜他喜事临门，更是恭喜自己分享了这难得的喜悦。　　人生体悟　　人与人之间本就没有什么高低贵贱之分，只是各有优缺点而已。我们不是圣人，也不是完美的人，凭什么事事自己都要强出他人一头呢？人贵在有自知之明，与人相处，既要知道自己的优点与缺点，也要看到他人的优点与缺点，既不能妄自尊大，也不能妄自菲薄。　　不妒不争，平静，和平共处，与世无争，是老年人最大的幸福！　　人老心不能老，只要您精神焕发，拥有乐观情绪，再配合生理上的强健就可身心健康而延年益寿。人，千万不要自己打败自己。　　在生活中，常常听到一些老年人抱怨：“我老了，不中用了，干什么都不行喽！”、“就这样了，对付着活吧！”　　这些老人无疑都犯了一个共同的错误：把自己因大自然规律而导致的体力和精力的下降，看成是生命之火即将熄灭；将任何人都必须经历的退休，看成了被社会和他人所遗弃和不需要。　　其实，年龄的老化只是使老年人转换了自己的生活舞台而已，从单位转向家庭，从工作者转为休养者……这一切，既不能证明老者即无为，也不能证明老去即无用。恰恰相反，生活对于每一人来讲，都是公平的——不管长幼、不分老少，每个人都有选择生活的权利。一个年青人，如果整天为不快的情绪所包围，浑浑噩噩、碌碌无为，那无异于行将就木；一位老者，如果每天都笑看人生，精神饱满、老有所为，那也无异于青春再现　　“世上本无事，庸人自扰之。”大把的光阴还在等待着我们幸福地度过，太多的人生滋味，还有待我们细细品味，将“老”字整日挂在嘴边绝对不是您的应有之举。做为睿智的老年人，我们一定要对生活充满期待，对未来充满信念，同时也一定要坚信如下道理：　　◇◇今天是您最年轻的一天。相比昨天，您是老了，可相比明天，今天却永远都是您最年轻的一天。穿上最鲜亮的衣服，带上最难得的笑容，去做自己一直想做的事情吧！只要我们心态平和，认真对待生命赐予我们的每一天，珍惜每一个最年轻的今天，我们的生活必然日新月异，我们的精神头也必然蒸蒸日上。　　◇◇笑对生活的态度、矍铄的精神头，以及开朗大度的性格，都是您依然年轻的最好标签。年轻不仅是隐藏在心里的，它还展现在您的一言一行中。您的举手投足、您的只言片语，都是向他人展示自己风采的最佳媒介。要选择什么样的生活，向他人展示哪种的自己，这全由您自己决定。只要您愿意，您可以让精神的年轻永驻。　　由此可见，让自己年轻起来的方法其实很是简单。只要我们多多微笑、只要我们笑看人世沉浮、只要我们看轻名和利、只要我们认真积极地度过每一个美好的日子，年轻时候的容光焕发、意气风发，就会重新回到我们身上。　　人人都想做一个快乐的老年人、一个健康的老年人、一个尚且年轻的老年人，那么，下面的道理就是您必须知道和遵从的。　　首先，要不服老、不惧老。　　中央电视台《走进科学》栏目的《百岁不老人》曾播放过这样一期节目：　　一位1901年（光绪27年）出生的南京老人（男性），身体极其健康。他曾出过一次车祸，撞断5根肋骨！但是，他竟然神奇般的在医院只住了一个月就完全康复出院，X光显示，所有断骨全部正常愈合。该医院的医生称，他的骨折恢复速度相当于20～30岁的人的情况！接着，医院又给他做了一次全身体检，结果发现他心脏状态与40～50岁的人相当，视力也基本没减退，在0.8～1.0的水平。接下来，他在电视上还表演了一系列难度动作，包括在立杆上做“大鹏展翅”、“童子拜观音”和“红旗飘扬”等动作。周围观众无不啧啧称奇，齐声惊叹：神仙，真是神仙！最后，老人自己总结自己的长寿秘诀时说：“关键是不要服老，不要怕老，心态要保持年轻。”　　人世间，看来还是真的有神仙啊！古诗云“畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”有了不畏老的思想，不担心“死之将至”，这样自然就可以延缓生理和心理上的老化，从而收到延缓衰老、益寿延年的功效。　　其次，要正视老之将至，学会保养自己。　　渐渐老去是任谁也无法避免的自然规律，唯有勤养生、善养德、会养性，方能延缓衰老、延年益寿。畏老的思想和放弃修身养性的努力，只会加速自己的衰老，懂得这一辩证的道理，将有助于您培养积极乐观的情绪，笑对人生。此外，老年人还要持之以恒地树立保养的意识。要知道，人的心理和生理是相互关联的，经常从事适量的体育运动，重视饮食调养，保持乐观的情绪，遵守科学的生活制度，不仅会获得心理上的年轻感，而且可以延缓机体的衰老。　　最后，要老有所乐，老有所为。　　科学证明，在夕阳之年有所追求、有所收获，产生的“成功感”和“满足感”十分有益于长寿。古代养生家强调“我命在我不在天”，老年人应在心理上忘却岁月，凭借自己丰富的人生阅历、丰富的经验知识，继续发挥“余热”，就会活得轻松，活得自在，活得充实，活得洒脱。　　正如长寿诗人陆游所云：“不是暮年能耐病，道人心地本来宽。”只要拥有良好的生活方式和心态，您就能过上健康美好的生活，让生命更加绚烂多彩。　　“不惧老”有窍门　　◆时刻对生活充满希望。真正可怕的不是年龄的增大，而是希望的减少。一位高龄老人曾说过这样的话：“我在每一天里重新诞生，每一天都是新生命的开始。”这种每一天都是新生、每一天都值得期待的心理，正是让我们永葆青春的秘诀。　　◆对自己充满自信。世界上没有包治百病的灵丹妙药，如果有，那就是自信。生命的力量首先是来自于自信的，只要您的自信心饱满充盈，您的生命空间就不会缩小，您的精神就会永远不老。　　◆善于摆脱烦恼，释放不良情绪。过度的操心和烦恼，往往是促使生命衰老的加速剂。面对生活中的烦恼事，您不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。时刻让自己保持一份好心情，方能青春永驻。　　人生体悟　　人老并不可怕，怕的是人老心也老。心老最突出的特征，就是整天关上门总想自己的老，越想越消沉，以至身体还算康健，而心却感染重疾了。　　想当年，肺结核已是不治之症，而如今，肺结核也只算是小病一个。随着科学的不断发展，就连癌症也有攻克的一天，唯独心病了，那才是最难以医治的顽症。　　吃不到的葡萄总是最甜的，失去的总是最好的，得不到的总是最美的。为什么我们不去想：我已经吃到了世界上最甜的葡萄，我已经拥有了世界上最好的，我得到的是世界上最美的。换一个角度去思考，生活会变得更快乐！　　人生不可能全无烦恼，作为平凡人，我们也必然无力全然超脱。而且相比年青人而言，老年人的烦恼可谓更多——人际关系不和、孤独寂寞、世态炎凉、病痛煎熬、家庭矛盾等等，这些都会使您愁上加愁，想躲也躲不开。　　古代思想家老子曾说：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”这是一种祸福相依的哲学观，认为世事变幻无常，因祸可以得福，坏事可以变为好事。这位千年之前的智慧老者，不仅为我们道出了万事万物的发展规律，更为我们老年人能够收获更多快乐开出了一剂良方——凡事多看好的一面。　　是啊，有太阳落山就必会有日出东方，有风平浪静就必会有潮起云涌。我们必须学会换个角度看问题,当您不愿意接受一件事情却又不能改变时,换一个角度看问题,也许您便会欣然接受。　　曾经看过一篇文章,文章是这样说的:　　两个人都遇到了相同的事情——在即将通过十字路口时候,突然红灯跳起。面对一时无法通行的情况,其中一位抱怨道:“唉,为什么就差那么几秒呢,别的车子都过去了,唯独我的车子过不去呢？”另一位却是相反的心态,他说:“挺好的,待会绿灯亮了,我就是第一个越过这个路口的啦!后面还有很多人跟着我呢。”　　从这个事例中,我们可以看出,不同的角度导致了两种不同的心态,而不同的心态则带来了不同的情绪上的快乐和不快乐。一个是善于变换角度去看问题,而另一个则钻进了坏方面的牛角尖,因而,在一个人作无谓的怨天尤人的同时,另一个则发现了十分难得的单纯的快乐。可见,换个角度看问题是人生路途中不能缺少的一种能力——　　◇◇当百思不得其解的时候,换个角度看常常会有新的感受。这有利于我们理性地看待问题并解决问题。　　◇◇当有令人义愤填膺的事情发生,换个角度看往往会有释怀的轻松。这不仅会表现我们的豁达，而且会让我们自身获得愉快的心情　　◇◇当人生有过不去的槛时,换个角度看或许就会发现它的偶然性和暂时性。对未来“茅塞顿开”后，我们的心中定然会豁然开朗起来,没有了满腹忧愁，只留下无限的勇气和信心.　　由此可见，虽是相同的情况，但当我们转换了思维的角度，情形就大不相同了。下面，让我们一起分享这样一个小故事：　　一位哲人单身时，和几个朋友同住在一间只有七八平方米的小房子里。看他总是乐呵呵的，有人问他：“那么多人挤在一起，有什么可高兴的？”哲人说：“朋友们住在一起，随时可以交流思想、交流感情，难道这不是值得高兴的事吗？”　　过了一段时间，朋友们都成了家，先后搬了出去，屋内只剩下他一个人，但他每天仍非常快乐。又有人问他：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”他说：“我有很多书哇。每一本书都是一位老师，和这些老师在一起，随时请教怎不令人高兴？”　　几年后，这位哲人成了家，搬进大楼，住一楼，仍是一副其乐融融的样子。有人便问：“你住这样的房子还能快乐吗？”哲人说：“一楼有多好啊！进门就是家，搬东西很方便，朋友来访很方便……特别让我满意的是，可以在空地上养花、种草。这些乐趣真好呀！”　　又过了一年，这位哲人把一楼让给一位家里有偏瘫老人的朋友，自己搬到楼房的最高层，而这位哲人仍是快快乐乐的。朋友问他：“先生，住顶楼有哪些好处？”他说：“好处多着呢！每天上下楼几次，有利于身体健康；看书、写文章光线好；没有人在头顶上干扰，白天黑夜都安静。”　　可见，快乐的心境是由自己来创造的。只要您善于发现生活中的美，多看事物好的一面，身居陋室也可甘之如饴。　　生活中并不缺乏美,我们所缺乏的是发现美和抛弃负担的勇气。诗人顾城说，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”，生活中尽管有黑暗、有烦恼，但我们却要用阳光般的心态去对待它，这就是正确的人生态度、处世态度。　　“换个角度”有窍门　　◆正看与反看。正看与反看，是指一种全面看问题的态度。一个人、一件事、一个过程、一件工作都是立体的,对某一个断面的认识往往会让我们有失偏颇。例如，桌子上放着半杯酒，一个人看了看摇摇头走了，说：“嗨，只有半杯酒了。”过了一会，另一个人看到之后兴奋得说：“太好了，还有半杯酒。”可见，换个角度看,应该是一种人生中不可或缺的智慧。　　◆上看与下看。所谓的上看与下看，是指依照事物的发展规律，用超前的眼光去看问题。生命是需要面向未来的，现在的烦恼和忧伤，并不代表未来依旧是烦恼和忧伤。生活中，很多生活赐予我们的暂时不如意，往往昭示着未来的欣喜与顺意。　　◆直接看与间接看。直接看与间接看，是指多多请教他人的意思，将大家的经验与自己的感受进行集合。只有这样，我们看事情才不至于单一和局限，做事才不至于盲目和草率。　　人生体悟　　人们习惯于将苹果纵向切开，可当把苹果横向切开的时候，你会发现一个漂亮的五角星；孔雀开屏，从正面看，确实是非常美丽，可是假如你绕到它背后看，看到的却是光秃秃的屁股；玫瑰本是刺人的，可我们却能从中嗅到怡人的芳香……“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，许多事物，如果换个角度看，就有可能得出不同甚至完全相反的结论。　　人际关系就好比一张大网，我们需要尽力弥补它上面的残破之处——狭隘、嫉妒、冷漠、自私、自傲等等不良情绪，方能捕获晚年生活的惬意与舒适。这，应当是每一个人都乐意为之的事情。　　生活在这个美丽的蓝色星球上，我们每个人都不是独立存在的，人际关系像一张大网，散落和延伸在我们生活的每一个角落——处理得好，它便会给你带来幸福和欣喜；处理得不好，它就会给你带来无尽的烦恼和忧愁。老年人生活过得快不快乐、幸不幸福，很大程度上取决于他与周围人的人际关系如何。　　曾经接触过这样两位生活在同一个居民小区中，生活态度却截然不同的老人：　　一位老者，谦虚大度，对人和蔼，在小区里见到谁都主动打几声招呼，遇到邻里有事也热情帮忙。时间长了，就连平日不苟言笑的人，见到他也会微笑着问好，那些和他同样退休在家的老人，更是都成为了他铁杆的朋友。平日里，他和这些伙伴们一同下棋、跳舞、谈天，生活过得不亦乐乎。　　还有一位老者，每次出门溜达，他就一肚子的不开心——老张怎么那么没素质，穿得也不太讲究；老刘怎么总是一说话就打嗝，真让人不舒服；还有生活在这小区中的人，怎么都冷冰冰的，看起来就想敬而远之……总之，一切都让他感到十分不顺心。于是，这位老人干脆把自己的房门关起来，选择了蜗居在家不出门。时间久了，他的脾气是越来越大，不仅和老伴之间经常争吵，即便是儿女回家看望也得不到他一张好脸……。　　上面两位老人，同样是退休在家，也同样是生活在差不多的人际关系之中，其感觉却是大不相同的——一个是处处与人为善，在获得好人缘儿的同时也给自己的生活带来了无尽的快乐；一个是处处找他人的不是，不仅自己离群索居，更给自己的家人带来了诸多不愉快。这就好比每个人都是大海中的一滴水，如果学会相依相存，自会让自己和生活交融，心生幸福；如果相克相碰，则会让自己渐渐与生活剥离，心生烦恼。　　可见，好人缘儿能让我们像一块吸力强劲的磁铁，将潜伏在我们周围的幸福与快乐统统吸附过来。那么，又如何才能搞好和其他人之间的关系，获得这对我们的人生异常重要的好人缘儿呢？对此，老年朋友一定要在心中明确以下道理：　　◇◇想改变周围人是难的，但改变自己却是容易的。当他人不走近您，您何不走近他；当他人不能认同您的观点，那何不先听听他的看法……好的人际关系中，总有一个人要先迈出第一步。而这迈出第一步的人，才是真正能够领导生活的人！　　◇◇世上没有完美的人，所有人都优点缺点兼有之，我们看人不妨多看其优点，少看其缺点。当优点被无限放大，缺点也自然变得瑕不掩瑜了。　　◇◇和蔼的微笑永远都具有将魅力放大并扩散的作用，而冷漠的面孔则会掩盖住您火热的内心、优良的品质，以及您身上一切的闪光之处。学会微笑，是获得好人缘儿的第一步。　　罗斯福曾说:“成功公式中,最重要的一项因素是与人相处。”的确，在年轻的时候，好人缘儿能带给我们事业上的成功，而在年老的时候，好人缘儿则能带给我们生活上的成功。因此,对于老年朋友来说,为了您的充实生活,为了您的健康长寿,为了您全家的和睦温馨,您务必要让自己拥有个好人缘儿。　　值得注意的是，在老年人的生活圈子中，与其接触最为密切的就是亲人和邻人。因此，要想拥有一个好人缘儿，我们老年人最应重视如下两方面——　　其一，要注重邻里的和谐。　　现在很多杂居在大院和生活小区内的老年人，由于不曾在一起工作，互不相识，往往以邻为壑、老死不相往来。常此以往，老年人之间缺少了必要的交流和沟通，往往很容易产生失落感和孤独感。而心情不好，就必然有损身心健康。　　人与人之间隔着的只是一张白纸，捅破了，也就亲密无间了。如果您能够走出家门，参加到社区的活动中去，主动多和周围的老人交朋友，经常大家坐在一起谈谈生活、交流交流思想，自然邻里之间就和谐如一家了。当高兴的事可以有人一起分享，烦恼的事可以有人说说，不但生活充实了，烦恼也不见了，还丢掉了想不通、看不惯的不平衡心理，您的心情自然会愉悦起来。　　其二，要对亲人多加关怀。　　俗语说：“少年夫妻老来伴”、“夫妻”是亲情，“伴侣”是友情。儿女长大，老两口在家，难免寂寞、冷清。这时候就要设法活跃生活：同散步，同聊天，同看电视；打扑克，下棋，同下厨切磋厨艺……时不时还争个胜负高低。儿女回家，“工作上的问题和爸爸说说”，“生活上的烦恼和妈妈谈谈”，对此，老年人用不着俨然一副家长作风，只要当好参谋就好，主意还是让儿女们自己拿。孙儿绕膝，爷爷奶奶给讲讲故事，同玩玩具，同做游戏……享受无限童趣。和谐的家庭生活，活跃了友情，加深了亲情，可让您尽享人间天伦之乐。　　总之，大凡幸福的老人，都有着较好的人缘，由于人缘好，其幸福与快乐也多。老年朋友一定要知晓这样一个真理——人缘儿就好比一杯白开水，放点糖，它就是甜的；放点苦料，它就是苦涩的。而主动权，就掌握在您的手中。　　拥有“好人缘儿”有窍门　　◆不要把个人利益看得太重。利益是一种对人充满诱引的东西，被它吸引了，也就被好人缘儿所抛弃了。毕竟，每个人都不愿意与自私自利者有深交。是守着自己的那一点既得利益在家寂寞度日，还是看轻得失，在良好的人际关系之中收获快乐，这都取决于您的选择。　　◆不要对他人过分苛求。正因为这世界上的每一个人都有着自己的个性，我们的生活才如此多彩、如此丰富。如若每个人都和您有着一样的秉性、一样的爱好，甚至一样的想法，那生活岂不大大的无趣。接受他人，请先从发现他人的优点开始。