我们不妨看个实验。有位女学生，连续12个小时从事脑力劳动，结果发现，她仍然始终如一地演示各种心理功能，只是效率上略低，但是，其原因不是大脑累了，恰恰恰相反，是身体的其他部位支撑不住了。这个实验要求她以最快速度作一段两个四位数相乘的练习，一个跟着一个，不间断地心算，连续做了解12个小时，竟没有休息。实验者一旁时刻测试着她的运算速度和准确性，发现效率始终没有明显的降低。最后，由于身体疲倦，加上饥渴的缘故，她才不得不停下来。除了身体疲倦外，一般情况下，如果你从事的工作很难做，或者，你对它根本就感兴趣，可又不得不做，结果，你刚开始做的时候就犯嘀咕：是继续做呢，还是停下来？开始就分心，粗枝大叶，那样，了会造成心理疲倦的。但是，大脑不会疲倦。堵住各种借口，抗击情绪的奴役，除了理论上的认识之外，这里还想具体向你介绍一种方法，即制定一个学习工作时间的安排表，科学地安排记忆时间。日 程 表星期天 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六插入《超级记忆力训练》第268页表格首先，填写你每天在单位或家中的固定工作时间，然后，再排列出每天的空暇时间。上班的清晨与下班后的晚上，是大可利用的余裕时间。清晨，头脑清醒，往往是识记的最佳时间。这已为实验所证明，也为大多数人所首肯。“一日之计在于晨”。你要抓住这个有利时机去识记新的内容。识记是记忆入手。所谓“记忆”，包括“记”与“忆”两大组成部分。“记”是“忆”的前提，没有“识记”，不可能有“回忆”。所以，识记，是成功记忆的最重要一环，则在醒后一段时间，识记功能才会逐渐达到峰颠状态。但总的说来，清晨识记东西特别快，却是一个基本事实。晚间，思维活跃，往往是理解的最佳时间。心理学研究表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收能力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，反复把玩，浸润融合，这样，就能记得更牢。除此之外，余下的就是每天固定的工作学习时间了。每天坚持按计划行事，最大限度地利用自己的时间和精力，种种借口托辞也就无从介入了。很多人，还没有做过任何努力，就自暴自弃地认为自己很难持之以恒地按步骤加强记忆，这是一种成见。你想过没有，在改进记忆效能的过程中，还有一种几乎叫人意识不到的情绪在严重地影响着你的记忆力的提高。这种情绪，即成见，或曰先入之见。先入之见怎么会妨碍记忆呢？请先看两个实验。第一个实验是回忆照片内容。在英法战争期间，实验者请一些将赴战场的预备军官看一张照片。照片上是两个荷枪实弹的士兵肉搏厮杀的场面，英国兵正背对着镜头，手持刺刀，向对面冲来的手拿来福枪的士兵刺去。看了一两秒钟，然后把照片拿走，要求被试者叙说照片上的内容。回答几乎差不多，他们都回忆说，他们对迎面冲来的法国兵印象极深，相反，对英国兵的进攻却印象模糊。这说明，他们对战争早就抱有某种先入的畏惧感发生联系，从而在大脑中留下清晰印象。第二个实验是回忆讲话内容。被试者对政治都很有兴趣，且政见分明。一派信奉共和党，另一派赞成民主党，把他们聚在一起听讲演。讲演的内容全是有关国家大事，政治要闻什么的。讲演前，告诉他们这是记忆实验，讲演的内容一定要认真记忆，但当时并不准备提问，而是在3周以后才提问。讲演的内容作了仔细安排，其中一半是斥责主党的内容，另一半内容是为共和党唱赞歌。3周后的回忆测试表明：追随共和党的人牢牢记住了斥责民主党的讲话内容，而信奉民主党的人则仅仅记住了与他们观点相一致的内容。这两个实验足以说明，先入之见如何影响着记忆效果。如果你听到，或看到的东西，恰恰是你事先有所预想，或者有所期冀的内容，那么，你就很容易记住它们；相反，如果你听到，或看到的东西，恰恰是你本来就不感兴趣，甚至是反感的内容，那么，你就很难记住它们。读到这里，你就会意识到了吧，你始终觉自己不能按计划行事，那本身就是一种先入之见。这种成见，迫使你承认以自己计划不感兴趣，甚至反感，从而放弃任何努力，那不是最大的错误吗？因此，你一定要排除成见的干扰，按照你制定的学习计划，科学地安排忘记时间，并且坚持下去。根据日程安排，有针对性地训练自己的记忆能力，这确实是行之有效的学习方法。但是，每天应当学多少，怎样测定学习标准，这是因人而异，也是因时而异的。有时，你发现自己正以异乎寻常的速度获取新的知识，记忆效能也充分地调动起来，仿佛不知疲倦地为你工作。但是转瞬间，你又会蓦地感到记忆机关好像出了毛病，运转不灵了，甚至，你感到自己又退回到原来的起点上。为此，你感到悲观失望，甚至怀疑自己的一切努力都将是竹篮打水一场空。事实当然不是这样。这种现象是正常的、短暂的，人人都有可能遇到，就好像大脑一片空白，所有的记忆能都处于一种停歇的状态。这种现象，我称之为“记忆死亡线”。一般情况下，不管你学什么，开始的时间，记忆效率总是很高，用不了多久，你就能初步摸索出一些掌握这门知识的路数。这时，你的记忆功能就像是加了油的机器，运转得十分轻快，又像是高山滑雪的运动员，从高山顺坡滑下，大有一泻千里之势。然而，初步掌握的知识毕竟是有限的。随着知识视野的开阔，你会越发感到该记的东西太多，或是实例，或是词句，或是数据，如此等等，都应当记住。遗憾的是，正需要记忆能鼎力相助的时候，它却懈怠下来。到后来，它甚至好像完全在原地踏步，再难以百尺竿头更进一步了。这时，实际已到了“记忆的死亡线”上了。这就像高山滑雪运动员，滑到了一处平地，速度必然会越来越慢，但是，慢归慢，它并没有完全停下来，直到另一个高坡前，速度才会完全停顿下来。同样的道理，记忆功能也一直在“记忆的死亡线”上慢慢运行着，直至你接触的新的学习材料、向新的知识高峰攀登为止。以后，你又开始识记新的东西，而以往的学科知识不再闯入记忆范围。如果你是个强者，你就会达观地面对现实，寻找着新的对策，闯过“记忆的死亡线”。具体方法下面还要谈到。四、奖赏你的记忆力任何优胜者总要得到奖励，似乎已是天经地义的事，为什么在记忆活动中，有了进步就不该得到奖赏呢？运动员得到奖励，必然会受鼓励，不断进取；同样的，你的记忆能得到改进，也应及时奖赏自己，也必然刺激自己的记忆能力有更大的提高。“你听说的‘奖赏’具体指什么呢？”的记者在采访我时问：“说到奖赏，总免不了破费，既花钱，又费事，不是有些得不偿失了吗？”看来，世人对“奖赏”一词的特定含义理解得太肤浅，往往把它与我们日常生活中所常用的诸如奖励、报偿等混为一谈，未免令人遗憾。其实，我所说的“奖赏”与我们习常的诸如奖励、报偿等词，在表面上看不出差异，但其作用与后果是大不相同的。首先，在日常生活中，该奖励的而不奖励，可能会打击当事人的积极性，从此怠懈消极下去；而在记忆活动中，该奖赏的而不奖赏，就有可能分散注意力，使记忆活动不能正常进行下去。其次，在日常生活中，奖励的时间不合适，至多起不下应有的作用；而在记忆活动中，倘若奖赏时间不合适，不仅起不到应有的作用，反而会适得其反，要花费更“昂贵”的代价。为了使你更准确地理解我所说的“奖赏”，建议你稍停片刻，回忆一下当初阅读完本书时发生了什么事。请你回答下列问题：1．阅读头几章时，有没有其他无关本书的念头干扰你呢？2．你曾放下书支倒一杯咖啡吗？3．你曾去给某位朋友打电话了吗？4．你曾打开和收音机，去听听你所喜爱的歌？5．你无意看到诱人的糕点糖果后，是否放下书去拿几块来吃？请在每个问题之后写上“是”与“不是”。你的答案是什么呢？也许你觉得这些总是很无聊，其实不然。它们对我来说是有意义的，至少它们向我显示了你在学习过程中是否有所分心，而且这种分心是否能转换成令人愉悦的奖赏，从而更有效地刺激你的记忆。如果对上述5个问题的回答从第2到第5都填写“是”字，那么，你肯定就不大可能全神贯注地阅读了，你的记忆已被分心所干扰了。如果对所有问题都填上“不是”，说明我列举的事由不一定符合你的实际。完全杜绝分心是不大可能的。是什么事情或念头曾打断你的阅读呢？请你自己写下来：1．2．3．4．5．我们知道，记忆本身并不是一件令人开心的事。记忆时，会使大脑增加多余的负担，所以每当记忆时，大脑就会浮现出自己更喜欢做的事，而迫使精神分散，妨碍政党的记忆功能。这时，如果再想记忆，困难就更多了一层，因为必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。比如，上面的答案，从第2到第5都填上“是”，说明你分心太多，很难集中精力了。如果你仅仅被一二个念头或举止所打断，那就不一定是坏事。此时，你不一定要急于排除这些念头，恰恰恰相反，而是有意地找出这些念头，使之成为你心中潜在的目标。你应告诫自己：只有完成了这项工作，才能满足自己的欲求。这样，你就能利用这些念头作为诱导物，从而就容易突破这种记忆障碍。从这个意义上说，分心也不可一概而论。固然，分心过多，必然会打断我们的记忆链条，从而很难再集中注意来弥合已断裂的记忆链。但是，适当的分心，满足这种分心，在某种程度上又会使这种消极因素转换成积极因素。比如，当你完成了预定的任务后，就不妨喝一杯咖啡，打个电话，吃点糖果什么的来奖赏自己。但是，这里强调的是，你必须做完既定的事情，才能奖赏自己，无论如何，不能坐等奖赏，不能屈服于分心的压迫。同样的道理，阅读本书，也应当因势利导地使分心成为近期目标完成后奖赏的必要手段。你应当严格要求自己：只有读完一章后，才能干别的事；没有读完，决不能迁就自己。只有这样，你才能更有效的提高你的记忆能力，才会使分心这个消极转换成积极因素。分心是难免的，也是必要的，但是，分心必须有一定的限度。怎样设定这个限度呢？我以为，这种分心应以不转移全部注意力为限度。既然是分心，它总得中断一下记忆线索，使你从实际学习状态中略微超脱出来。但是这种中断的时间决不能过长；因为过长时间的间断，必然会转移注意力。有一个学生听了我的课，学着奖赏自己，但效果总不好。我就问他：“你怎样奖赏自己呢？你在什么情况下奖赏自己呢？”她回答：“因为第二天要上新课，我不得不预习，不过，我实在对它没兴趣，匆匆忙忙地翻一遍，我就看电影去了。”很显然，这个学生并没有真正领会我所说的“奖赏自己”的深切用意。奖赏的目的，不是为了让你全身放松，而是为了让你小有满足之后，更专心致志于你的工作。因此，这种奖赏要求：第一，得有分寸。这个分寸是使你从正做事情中不要牵扯太久，而看电影，则完全把你的心思转移开来了，使你远离了正在做的事情，因而你就不可能再对此事产生注意，自然也就记不住。第二，得分时间。奖赏应在完成某些具体工作后才能获得，而这个学生为了获得这种奖赏，匆匆完成了表面的工作。这实际是为奖赏而奖赏，奖赏的真正用意却被埋没了。因此我再次强调，分心必须有一定的限度，决不能让它转移你的全部注意力。其实，有时你的要求并不一定的太高，你不过是想喝杯茶，走动走动，或者凭窗远眺，做几次深呼吸。及时满足这些要求，看起来不起眼，却能足够刺激你的学习劲头，而且不会分心久，不致分散注意力。不到奖赏的时候，决不能迁就自己；但是，该奖赏的时候，决不能延宕，延宕奖赏同滥加奖赏一样，都达不到奖赏的真正目的。小男孩多很调皮，作母亲的往往无可奈何，只好说：“等你爸爸回来再治你！”爸爸回来了，狠狠地斥责了他一顿。但是你想过没有，这种训斥在孩子心里会有什么反应？他能把这种训斥与几个小时前的淘气联系起来吗？大约是不会的。孩子只是把这个训斥与正在发火的爸爸联系起来。由于时过境迁，训斥的本来意义已不复存在了。惩罚与奖赏是一对孪生姐妹，处罚要及时，同样，奖赏也要及时。早不行，迟也不行。心理学家泽西尔德曾做过一个实验，证实了在记忆过程中及时奖赏价值。实验要求被试者在7分钟内尽可能地回忆并写下3周以前所有愉快的经历。写完后，再换张纸，要求他们同样在七分钟内尽可能回忆并写下3周以前所有使他不高兴的事情。写好以后，把两张纸收起来，告诉被试者实验已完，不给他们任何外在的压力和暗示。21天以后，突然再把他们集中起来，叫他们重做3周前的工作。两次填写的表格对照起来，是很能说明问题的。下面是统计结果（按百分比计算）插入《超级记忆力训练》第278页表格实验表明，不仅在最初记下的种种经历中，高兴的事情远比不高兴的事表记得多，就是在21天以后，高兴的事情也同样记得更多。统计数字还表明，最初记录下来的高兴经历有42．81%；在第二次回忆中被记住了，而不高兴的经历仅有28．18%能在第二次追忆中记住。奖赏自己，其本身就是一件令人娱乐的事情，自然能在脑海留下清晰的印记。但是，这与记忆具体的内容有什么关联呢？这就涉及到了暗示的功能了。当你完成了既定的任务后，及时地奖赏自己，或喝杯茶，或打个电话，或凭窗远眺，你会感到志得意满。一方面，完成了任务，精神需要满足了；另一方面，又及时地奖赏了自己，物质需要也满足了。这对你来说，无疑是令人高兴的事，从而在脑海中留下深刻印象。过了一段时间，你可能忘记了某些记忆的细节，但是，你对自己当时所产生的娱乐感情却是难以忘怀。那种情感的体验，就是一种暗示。由情感的暗示，联想到当时物质需求的满足情形，继而联想到精神需求的满足情形。这样，你就很容易回想起当时学习的细节，回想起你要记住的东西了。第六章、补充大脑记忆能量一、消除大脑疲劳我们在学习工作时，由于时间过长或休息不好，常会感到大脑昏昏沉沉的，还伴有头晕头疼症状。如何消除大脑疲劳？其方法是：将两手用力搓热，然后两手十指交叉叠放在后脑部，背部后靠在椅背上。你可别小看了这么一小动作，你试试看，几乎在两手掌一样，立刻就清醒了。继而后脑湿湿热热，如湿水沐浴般舒适，几分钟就可消除大脑疲劳。两手掌不限于哪一部位，可以在后及、两侧太阳穴及感觉难受的部位都焐一会儿，直到舒适为止。一般只需2~3分钟的时间就可消除疲劳及不适感，手掌感觉不太热了，可再搓搓，然后再焐上。这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的，大脑由于疲劳，其部位的生物电流就低，手掌搓热后，产生的高位电流自然就会流向低处——大脑疲劳部位。这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去，所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇，不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比，看究竟是手掌搓热的疗法快。还是物理疗效快。另外在应用这一方法搓手时，人多的场合要注意不要搓出声响，可慢慢地用力搓，动作也不要太大，以免惹得旁人侧目，引起误会。只要大家用科学用脑，给大脑必要、足够的休息，以及补充能量的时间，这样才能更好地学习、生活和工作。二、消除眼睛疲劳长时间看书、上网或看电视会使眼睛疲劳，产生干涩、流泪、疼痛等不适症状，如下几种方法，可使你很快摆脱不适。（1）先将两手搓热，然后空心掌扣在两眼上，在此状态下睁开眼睛，缓慢地左右各转几圈撤手，反复做几次。（2）食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处，眼眶四周及太阳穴也按揉一下，闭一会眼睛，就会消除眼部疲劳。用眼一段时间后，要主动让其休息一会儿，只有这样才能让眼睛多为你做工作。三、补充大脑能量的方法我们大脑的重量只占全身重量的2%，但却消耗了全身20%的能量，是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程，因而及时、充分地补给能量是大脑高效运转的保证。大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外，还有一种更简捷、有效、廉价的补给方式，那就是依靠有意识的采炼、补养。这在中国古老的炼养文化中占有重要的一席之地。1．意守祖窍祖窍，又名山根，位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处，故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近，所以此外对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为：两眼微闭，眼皮不要闭上，也不要睁得过大留点缝即可。然后，平心静气，舌抵上齿龈，轻轻地注意、想着眉心处的祖窍穴，想的部位要往肉皮里面点。初练三分钟左右，以后练习也别超过一刻钟。意守完后，做深呼吸三口，将口中的唾液咽下，想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田外。这种方法能使大脑又红又以祖窍部位为中心采集能量，促使很快消除疲劳，为大脑充电、加油。要注意的问题（1）意守时，不要死死守着，眉心要放松，轻轻地想着就行，不然易头晕。若出现头晕时可空手心叩击头部，并做几口深呼吸。（2）意守完后，想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。（3）高血压患者不宜用此法。2．脐部深呼吸垂腿坐在椅子上，后背不要靠着，全身放松，两手掌叠放在肚脐处，然后做深呼吸：吸气时想着肚脐往后腰收，呼气时肚脐向外鼓，此为逆腹式呼吸。这样做几次，头脑就会清醒，这是腰腹部能量一传至大脑的缘故。大脑消耗的能量很大一部分要从腰肾、肝脏等器官上传，逆腹式呼吸加速了下部能量的上传速度，可谓打开了一条能量传送的高速通路。3．三分钟健脑法该法不但能消除疲劳，同时也补充了大脑能量，可谓一举两得。在应用时，搓热后，手可放在任一部位，哪难受放哪，几分钟就管用，非常方便快捷。此法还可推而广之，也可作用于几何其他部位，左颈椎病、关节炎、临时性的疼痛，都可将两手搓热后焐在上面，很快见效。4．拍击提神法两手指尖接触头皮，由前向后梳理头发（要兼顾一下太阳穴，从后脑下时，顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉），此名“干梳头”。在梳理过程中，头部就可感到舒适。然后，用空心掌由前向后拍打头部，边拍打边想“头脑清醒、开发潜能”。一定要用空心掌，而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下。还应注意掌握力度，不可过大。这样可有效地疏通头部经络，起到消淤、醒脑的作用。以上这些方法，可谓法简效宏，几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证，可使我们在轻松、愉快的心情中完成工作和学习。四、快速补充大脑能量流大脑每天都要消耗很多能量，人体中各脏腑及各组织的精微物质和能量的很大一部分都要供给大脑。如果能加快大脑能量的补充速度，那将为我们的生活带来莫大的益处。在讲座这一问题之前，我们先来看一下有关头部的“两个中心”是如何消耗能量的。前额中心。即以前额为中心的区域。这部分主管形象思维能力，也就是说其功能主要是使精神概念形象化，并加强理解的能力。有了形象思维，才有联想、创造力，它是人的一切智慧的大门，其开启程度决定了人的智慧高低。后脑中心。是从后颈部到头发漩涡这一大片区域。它承担“以实际方式执行思想的能力”。它与前额中心正好相辅相成、遥相呼应。现代及电图研究显示，人在思维的时候，脑电流集中于脑中部；处于放松状态时，脑电波则在后脑活跃。由此可看出，后脑承担着陆承运任务，它要给前额运送能量。现代生理学也表明人，人的衰老便是从后脑开始的。脑力劳动者、青年学生智能下降，常感觉到“心有余而力不足”，不是别的原因，而是后脑能量耗散后未能得到正确、及时补充的缘故。因此，及时给后脑中心输送、补充能量是大脑正常工作的保证。那么，后脑中心的能量又是从哪儿来的呢？是肝、肾、命门等腰部的能量中枢传送的。肝藏血、肾藏精、肝肾等脏腑的精微物质通过脊柱上行传递到后脑，供给后脑能量。我们都有过这样的体验，就是当我们感到腰酸背痛时，往往记忆力也随之大幅下降，记也记不住，坐也坐不住，头昏眼花。这就是大脑的能量供给不上导致的。由此，肝肾—后脑—前额，这种能量补给渠道就很明显地摆在了我们面前。强化锻炼腰部就可产生旺盛的精力，大脑能量的补给就有了充足的后务支持，我们的工作、生活、学习也因此有了保证。下面介绍四种有效的方法。健肾法该法共有四个部分：补元法、摩擦肾府法、提肾法、消食法。1．补元法将两手搓热后，掌心焐于后腰部，体会那种湿湿热热的感觉。此法可有效地补充肾区能量，当你腰酸腿痛时，用该法可起到缓解、消除不适的作用。在焐的时候，要注意一下脚心，因为“腿为肾之路”，腰部改善了，腿脚也会随之灵活的。腰、腿及脚心若有酸、麻、胀、热、凉、痒、跳动等感觉时，皆是正常现象，不必在意。摩擦法早晚或平常空闲时，用两手掌上下摩擦腰部，以搓红搓热为度。这可按摩、刺激腰部，对于强肾有很好的效果。同时，在搓时也会产生头脑舒适的感觉。提肾法以鼻吸气时意想把外阴与肛门一起提到肚脐处，即提肛缩肾（如忍大便状），稍停，慢呼气将外阴和肛门放松，松肛宜缓，不要突然放松。这一提一放为一次，连做不超过14次。此法不但强肾，还可以治疗泌尿系统疾病和痔疮。2．呼吸法取坐姿，两脚平行，与肩同宽，含胸拔背，两肩自然下垂，两手叠放于肚脐处，男左手在里，右手在外，女相反。然后配合呼吸。逆腹式呼吸正好与之相反，吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸。呼吸要逐步做到深、匀、慢、细、长。这样做一会，可很快感觉小腹发热、发胀，呼吸时会感到头部也随之一起一伏，腰腹的能量会沿着脊柱上传到大脑中。做完后，要做几口深呼吸，注意肚脐内部一会儿。3．沐浴法姿势不限，以舒适自然为度，设想五颜六色的光从头顶流向脚底，这光穿透皮肤、肌肉、骨骼、脏腑，从里到外，从上到下，里里外外反复冲刷身体，如同沐浴一样把体内不好的东西都冲出体外，冲到地下。长期练习会有意想不到的效果。4．灵椎法灵椎法主要是调节颈椎的，其方法大致如下：（1）搓大椎以一手掌搓大椎穴（低头时，颈椎最突起的部位），连同按揉颈椎，两手交替做。因此处易风寒，所以经常搓大椎带可预防感冒。（2）仙鹤点水以下颌为中心做前、下、后、上方向的立体画圆（绕圈）运动，做时宜缓慢。此法可充分活动颈椎，防止长期伏案而导致的颈椎病。（3）头部运动这些方法都会充分地活动颈椎，颈椎一放松，头部就会感到清晰，因此处是能量输往大脑途中的一处关隘，此外一通，路路畅通。最后说明一下，以上所介绍的方法都可随时做，没有先后顺序。这些方法都是古代炼养文化中的精华，虽没过多的阐述，但都能经受得起实践的考验，大家在应用时自会有体会的。第七章、考试记忆法宝一、填空题[例一]记忆三国时期，魏国发明家（马钧）制成一种便于操作的灌溉工具——翻车。这一题中，考的发明家的名字和灌溉工具的名称。对这样的小题，我们可用一一对应联想法来记忆。这很好联想：马驹（马钧）刚学拉车，所以总翻车（翻车）。为了防止对该题变换角度出题，我们干脆把“魏国、马钧、灌溉工具、翻车”都做一下联想，这样不论他出什么题我们都可答出来。联想：喂过（魏国）马驹（马钧）后，拉着灌溉工具（灌溉工具）去干活，半路上翻车（翻车）了，工具压坏了，马驹也受伤了。记忆8世纪世纪中期，骨力裴罗统一各部，被唐朝册封为怀仁可汗。唐朝时，国家鼓励培植萝（骨力裴罗）卜，农民们都起早贪黑地干，但坏人可不愿汗（怀仁可汗）流浃背地干活，他们专等着偷。用一一对应联想法能把各章节中的基础知识一点一点地“蚕食”掉、“分化”、“瓦解”各章内容。二、选择题（1）单选题单选题与填空题实际上差不多，都属于短小内容的记忆。从学习的角度来看，它们只有一点不同，那就是填空题一点提示都没有，你能想起来就能填上，想不起来就填不出，它要求你得准确掌握该题。而单选题则不同，如果你对该题还有些印象，但不能准确说出答案，若碰巧它以单选题的形式出现，那么你可能看着四个备选答案就能选出正确的，这些备选答案实际上有提示的作用。也就是说，同样一道题作为填空题你可能答不出来，但是作为单选题你就能答出，这就是那个正确备选答案起到了提示的作用。当然，这是指你对该题还有印象的情况下，如果你对它一点印象都没有，那就另当别论了。所以说，单选题和填空题可划分为一类。实践中我们发现，如果你在平时对某一题做了联想，那么考试中再出现该题时你就会很快准确无误地选出正确答案，即使在几个备选答案之间有些模糊或游移不定，只要你按原来的联想回忆一遍就不会再迟疑了，有时你会感到有些题简直是白送分给你。[例]中国近代思想家、科学家中魏源的著作是：（A）方圆阐明幽（B）天演论（C）海国图志（D）警世钟这题我们联想过，怎么联想着，我买铅笔为了援助那些还过着贫困生活的失学儿童，希望他们发奋图志。即应选（C）海国图志。（A）、（B）、（C）、（D）由于没有同“魏源”进行过联想，所以对它们总有些陌生感。[例二]最早种植栗是在（A）河姆渡氏族（B）半坡氏族（C）大汶口文化晚期看到这道题我们几乎立刻就会选（B）半坡氏族，因为我们以前做过这个联想，只要你按原来的联想回忆一下就可找出正确答案。这题中（A）河姆渡氏族可能会造成干扰。其实那个时期种植的是“水稻”。我们在平时学习中可做这样的联想：种植水稻当然离不开水，肯定得离河近呀！所以半山坡（半坡氏族）种植栗，河姆渡种植水稻，就很轻易地区分开了。或者通过“栗”字和水稻的“水”字就能区别出来，你看“栗”字下面有一“木”字旁，所以木头当然要长在山坡（半坡氏族）上；水自然会流进河（河姆渡氏族）里啦！三者也很好区分，自然不会混淆。（2）单选题多选题是大家得分较低的一种题型，因为多选或少选一个答案都不得分，有的错选甚至还要倒扣分，所以要求你对该题在准确掌握的基础上才能做出选择。我们知道，多选题一般有2~5个备选答案，而平时对于3~7项内容的记忆，我们选用直接串连联想法和借助词句联想法是最合适不过的了。只要你对该题曾做过联想，考试时展开以前的联想就可准确地找出正确答案，在选择时决不会出现模糊不清、模棱两可，看这个好像应该是，看那个好像也对的情况。[例一]“商鞅变法”的内容有：（A）建立县制（B）方田均税（C）奖励耕织（D）建立专制主义中央集权还记得“商鞅变法”的联想吗？我们当时用的“改革开放”一词做的联想。通过回忆联想我们是不是就可作出正确选择？你看，“改”不是“悔改”吗？对不思悔改的恶霸扔废井填（废井田）了，打开他家前门（开阡陌）分发财物，即“废井田，开阡陌”；“革”是“皮革”，用“皮革”奖励军功；“开”即“开始”，开始对封建侯建立限制机制，即建立县制；“放”即“放牧”，放牧多的奖励耕牛、织布，即奖励耕织。经过这番回忆那（A）、（C）就一定是正确答案了。对于多选题的记忆除了用借词句联想法外，还可用直接串连联想法来记忆。例如记忆“秦始皇的统一措施”，共有4条：统一度量衡、统一货币、统一文字、建立专制主义中央集权制度。我们可这样进行联想：秦始皇之所以能够统一中国，是因为他肚量大：大得横（度量衡）着走，大肚子里装的都是货币和文字。秦始皇是个专制主义者，中央的权利集（中央集权）于一身，所以才统一了中国。这样，当遇到该题的多选题时，你就会很快选出正确答案了。因此，平时多联想，就会加深印象，多选题也能得高分。唯一要注意的是，有时备选答案中有的原来答案的另一种叫法是同一个意思，这样的答案其实也对，也应选，所以，对于这样的选项要多加注意。四、名词解释、简答题、列举题的超速记忆这三种题型可采用直接串连想法、借助词句联想法或组合方法进行记忆。但是用超速记忆法记忆这几种题型都有一点不足，那就是只能记住关键词而不能一字不差地记住全文。所以有时答案不是那么圆满，会有一些叙述性的内容答不全。不过话又得说回来，如果你能答出关键的条款，那起码也能得到一半以的上分数，所以超速记忆法仍不失为提高记忆效率的好方法。我们在期末考试时，因为要同时记几科的名词解释、简答题、列举题等问题，所以记忆强度非常大，答窜题的情况也时有发生，遗忘更是难免。但是，如果事先你用超速记忆方法联想过了，那么就会比机械记忆要深刻得多，它会很方便地帮助你回忆，也能消除上考场前一脑子的糨糊感。[例一]记忆会计类名词解释会计是货币形式，采用现代化的专门方法，对扩大再生产过程中的资金运动进行核算和管理的系统。先划分出关键词：会计、货币、现代化、专门方法、扩大再生产、资金运动、核算和管理、系统联想过去，会计给人的印象就是戴着眼镜扒拉算盘。现在不同了，会计管理货币都用上了计算机等现代化手段，有一套专门方法来跟踪钱是否是用在了扩大再生产上，如果不是，资金自己会运动回来。而且核算和管理由计算机系统自动完成，因而解放了会计。这样联想，考试时通过回想这些关键词就能答出该题的名词解释。对于简答题、列举题，我们虽然也只能答出要点，但剩下的补充内容你可适当地做一下发挥，只要不出现一些原则性的错误，那么这题的分数就会趋近于满分。[例二]记忆会计科目的作用（1）会计科目是反映资金运动的方法；（2）会计科目是组织会计核算的依据；（3）会计科目是进行会计管理的手段；（4）会计科目是加强国民经济核算的工具。（注：文中的划线部分为关键词。）我们就选用题中的“会计科目”一词同四个答案要点进行联想。“会”与“资金运动”领导开会，决定拿出点资金来开个全厂运动会。“计”与会计核算“算计一下得需要多少钱，自然得由会计核算了。“科”与“会计管理”财会科长是全科的会计管理者，会上，领导就把核算任务交代给科长了。“目”与“国民经济核算”领导继续讲话说：“目前，国家倡导全民健身，国民身体素质提高了，经济付出点也是合算（核算）的。”（即国民经济核算）这样，通过“会计科目”就可想起“会计科目”作用了。大家在应用超速记忆法学习时，可直接在书本上圈出关键字句，并把选用的“外援”词句写在该题的旁边，或者把联想过程，熟练后就好了，便能一眼看出关键字句。抓住要点记忆，抓住要害记忆是记忆的诀窍。最后要说一下，多选题和答题实际是同一类型题，二者可互换。即同一道题既可出多选题材也简答题，就像填空题可和单选题互换一样。当一道题以多选题出现时，其备选答案又会给我们提供“暗示”，看着这些答案，回想、对照一下联想就能选出正确答案。有些多选题，从某种意义上说是给予掌握了超速记忆法的人的一个“优惠”。五、论述题论述题有时与简答题差不多，这是从大类的来说的。简答题只要求答出要点即可，叙述性内容可答可不答；论述题则要求在答出要点后，还要进行一下解释或补充，从答案要点这个角度讲，它与简答题是一样的。论述题带有综合的特质，是在简答题的基础上做了一定的延伸和发挥。有时，有的论述题是要求综合一下相类似问题的，如：论述中国古代著名的思想家及其倡导的学说，那就得从春秋时期一直谈到明末清初所有的思想家及其学说；若论述古代历史上的变法和变革，则要从战国时期一直论述到北宋，把所讲到的变法和变革都论述一下，这是同一类题的综合论述。对于这一类型的论述题，除非你考前做过，否则，超速记忆法不可能帮你全答出来。这需要你有扎实的基本功，得熟练掌握相关的知识。那么超速忘记法对什么机关报论述题有效呢？就是那种简答题的延伸型论述题。因为这样的简答题都有固定的答案，平时都做过联想，只要你能列出要点，然后再发挥一下，叙述性内容贴近题意，就能有一半以上的分数。实际上，我们这是按简答题答论述题的。，换句话说，超速记忆法在记忆论述题方面，对于那些“死题”有效，对于“活题”则效果差一些。对于那些“活题”，完全看你的基本功是否扎实，这是真正考你的能力而不是死记硬背的功夫。尽管如此，超速记忆法还是会对你的学习提供强大支持的，因为它用的巧记、快记，可使你脱离埋头苦记而又收效甚微的苦海。我们希望你能快速记忆，但更希望你能培养创新能力、创造能力，要知道推动社会进步的动力就是人们持续不断的创造力。简单地说，对于论述题的记忆可用借助词句联想法或各种组合方法来记。五、历史、地理和政治2002年，我国在全国13个省的高考中采用“3+X”的方法进行考试，这个“X”是指文科综合和一日千里综合，文科综合中包括政、史、地三科。而在这三科中没有一科不需要记住大量基础知识的，记忆量非常大。但对于学过18小时超速记忆法后，你对自己的记忆力应该是充满自信的！考试中，政、史、地这三科的考试题型也都跳不出本讲开篇讲到的那几种。地理题相对而言，计算题要占一定的分数，纯粹背的内容相对其他两科要少一些。但总体而言，对于这三科的记忆，用我们学过的七种记忆方法是完全可以对付得了的。实践证明，应用超速记忆法记忆历史、政治题，在考试中，填空、单选、多选、简答、列举、延伸性论述题的得分都很高。至于地理题，除了计算题外，得分也都还算可以。政、史、地题在记忆时所选用的记忆方法，请参考本讲中1~5标题所述内容，在此就不再赘述了。政、史、地题以及其他文科类学科是我们学习、应用18小时超速记忆法的最好“实验田”，大家可结合自己的实际情况多做练习，既是在做联想训练，又是帮助记忆，可谓一举两得。第八章、超级记忆力训练一、记忆的测量当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维?韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑（理解）记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：（1）时记忆测验，包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆；（2）短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；（3）瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其它心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般水平。1、短时记忆容量测验法9 4 21 4 0 63 9 5 1 87 0 6 2 9 41 5 3 8 7 9 65 8 3 9 1 2 0 47 6 4 8 5 0 1 3 92 1 0 9 3 6 8 2 1 53 9 4 2 8 0 7 5 1 3 68 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量（即广度）。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。2．无逻辑联系单词记忆效率测验法在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。黄河 算术 馒头 帽子 电影农民 剪刀 良心 山峰 磁带柏树 太阳 扫帚 钞票 火车战士 公园 石油 小鸡 锣鼓默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的词数/20（原来记忆的词数）×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：（10÷20）×100%＝50ŵ、组记忆效率测验法在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。45 57 18 79 82 96 15 21 74 5237 85 49 63 89 27 91 39 68 23默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率＝默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：（8÷20）×100%＝40Ŷ、人像及姓名联系记忆效率测验法在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名（使用前由别人在头像下面写一姓名）；然后立即只看头像（蒙住姓名）不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：记忆效率＝默写正确的数组÷10（原来记忆的人头像数）×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：（6÷10）×100%＝60ŷ．视觉记忆测验下面中有十件物品。被测者先看物品（记忆）30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。电灯 图书 椅子 毛刷 手表衣服 铁床 足球 皮鞋算术题（供30秒钟用）：４＋３－１ ５×４－３ ７×４－５ ３×３＋７ ６×８－９３×６－９ ３÷５×２ ５×８÷４ ８÷２×８ ９÷３＋６４＋６×３ ９÷３－２ ９－２×３ ８×６－５ ４×９－７５×８－９ ３×６－７ ６÷３＋８ ８÷２－７ ６×７－３６＋８－４ ７×９－６ ３×５＋９ ４×８＋９ ７＋５×４6．听觉记忆测验请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫7．视听结合记忆测验使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。8．触摸觉记忆测验让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。9．视、听、触、结合记忆测验用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品；每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。10．最佳记忆时区测定法将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组（每组20个，音节长短、难度相当）未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数；用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量（与原来记忆总量的百分比）。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。二、记忆测试1．准备一张纸，用7分钟写完—300这一系列数字。测试要求：（1）能看出所写的字，不至于潦草。（2）写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。（3）到规定时间，如写不完，必须停笔。结果评定：第一次差错出现在100以前注意力较差；出现101—180间为注意力一般；出现在181—240间是注意力较好的；出现在181—240间是注意力较好的；超过240出差错或完全是对的注意力优秀。总的差错在7个以上为较差；错4—7个为一般；错2—3个为较好；只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两个，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但维持不长。在规定时间内写不完者，说明反应速度慢。2．从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0，测定所需时间。要求读出声，读错的就原数重读，如“293”错读为293时，要重读“294”。测试前先想想其规律。例如：每数10次就会出现一个“0”（270，240，210------），个位数出现周期性的变化。结果评定：两分钟内读完为优秀；两分钟内读完为较好；3分钟内读完为一般；超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。3．测试记忆能力同记忆意图关系。你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。19、33、81、62、54、76、42、27在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。23、38、74、56、45、67、12、89开始告诉他在3分钟后要他是否记住，在3分钟的时间过去后，告诉他再过两分钟才测试，又过两分钟后把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好？4．测试你的观察能力。数列“49、15、20、26、31、37、你2”有个有趣的特征能容易地记住它。你能找出它的特征吗？答案：这个数列分为8组后，第一组是“4”；加“5”是第二组“9”；再加“6”，第三组“15”；再“5”，是第四组“20”；再加“6”是第五组“26”。以此类推，重复一次“5”，再加一次“6”，就很容易把这个数记住了。5．你回忆一下给你印象最清楚的十件事，并且想想，你喜爱的事情件数是否在五件以上？参考答案：大多数人回答在这10件事中，令人愉快的在五件以上。6．你常见到这样的现象：家长教育孩子的过程中常采用这样的手段：“你尽快把课文背下来，你若今天背下来，明天带你到某公园去------”等手段，你能说明原因吗？答案：家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。7．测试记忆效果与记忆时的兴趣之间关系。有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样？有一个人详细地描述了山上的美丽风景，另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗？答案：大谈风景的人对风景感兴趣，大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。8．测试联想与记忆的关系杰克老师的《现代法语词典》，被熟人汤姆借走了，一直没有还回来。杰克老师教语文，备课时经常要用《现代法语词典》，而汤姆又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又常见面，偶尔见了几次面，杰克老师又想不起来要书……就这样，杰克老师备课很困难。请你想一想：如果用奇特联想法，怎样联想，杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢？答案：杰克老师可以事先这样联想一下：先想象一下熟人汤姆的容貌，并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。这本《现代法语词典》，可以想象很大很重——比杰克要大3倍或更多，因此，杰克顶着这本书很吃力，被书压得呲牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像弹三弦……。想得越具体、越奇特、越好笑，再见到杰克时，就越不容易忘记要书了。9．下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。帽子、信封、房屋、纽扣、猫电话机、钱币、铅笔、袜子、书仙人掌、鳗鱼、上衣、木夹、车灯点心、办公桌、花边、米饭、钓钩如果让你顺次序把他们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么？方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。参考答案：有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上尽是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活，钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋，其烟囱是支巨大的铅笔，它像火简明向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是无底的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩着了。10．测试数字内在联系。14、39、76、59、24、62、86、92、49、34、96要在一分钟内记住上面的数字。只要全记住就行了，顺序可以改变。答案：这组数可以分为四类：（1）十位数分别是1、2、3的，个位数是4的——14、24、34。（2）十位数分别是3、4、5，个位数都是9——39、49、59。（3）十位数分别是7、8、9，个位数都是6的——76、86、96。（4）十位数分别是3、6、9，个位数都是2的——32、62、92。三、记忆测试1．测试你运用连锁记忆法达到的能力。假如一天中要做5件事：（1）订购电视机；（2）打字；（3）订一套西服（4）与交易对手田中氏会晤；（5）买进邮票。答案：把这5件事按顺序来记：（1）电视机与打字机——想象电视机上有打字机的键，往电视里塞纸按键。（2）打字机与一套西服——想象自己穿着用打字纸做的一套西服。（3）一套西服与田中氏——想象田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。（4）田中氏和邮票——想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视机的图象。这样，在每次出入公司的时候，5件事就会在一瞬间记忆起来。2．要求你的规定时间（例如两分钟）记住下列词语：冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被茶叶、山峰、脸盆、电灯、玉米参考答案：（1）冬瓜——钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔。（2）钢笔——黄牛：打开铜笔套，里面跑出一头黄牛来。（3）黄牛——电视机：黄牛一下子撞碎了电视机。（4）电视机——茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。（5）棉被——茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。（6）茶叶——山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰。（7）山峰——脸盆：山峰坐落在一个脸盆里。（8）电灯——玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在发光。3．测试你用分类方法进行记忆的能力。用2分钟的时间把下列词语记住：钢笔、衣架、洗衣机、毛巾、书包、肥皂笔记本、刷子、电风扇、墨水、电冰箱、收录机。参考答案：在记忆时，根据这些物品将其分为三类。文具类：钢笔、墨水、笔记本、书包。卫生用品：毛巾、衣架、肥皂、刷子。电器类：收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机。4．继续测试你运用分类记忆的能力。请你用两分钟时间记住下列词语：茄克、军舰、山脉、机枪皮鞋、政治、筷子、坦克领带、火炮、钢笔、裤子。参考答案：