445薄荷糖100g395奶油酥饼100g523爆米花（焦糖）100g427柠檬雪泥（lemon sorbet）[27]100g118柠檬雪酪（lemon sherbet）[28]100g390提拉米苏100g263太妃糖100g459酸奶葡萄干100g447轻断食健康日记MONDAYTUESDAYWEDNESDAYTHURSDAYFRIDAYSATURDAYSUNDAY身体记录月计划本月目标项目体重体脂肪BMI设定目标实践结果MONDAYTUESDAYWEDNESDAYTHURSDAY早餐午餐晚餐其他卡路里运动体重体脂肪BMI腰围FRIDAYSATURDAYSUNDAYMEMO早餐午餐本周成果晚餐很棒/持平/不满意其他卡路里体重增减运动体重体脂肪体脂肪BMIBMI腰围轻断食美食图谱500大卡餐第一种早餐：白奶酪、梨子片、一只新鲜无花果142大卡晚餐：鲑鱼及金枪鱼鱼片、酱油、芥末酱、腌姜片、一只蜜柑352大卡热量合计：494大卡第二种早餐：燕麦粥、新鲜蓝莓190大卡晚餐：炒鸡柳、一只蜜柑306大卡热量合计：496大卡第三种早餐：水煮蛋、半个葡萄柚125大卡晚餐：素食辣酱饭371大卡热量合计：496大卡第四种早餐：熏鲑鱼、一片抹上低脂鲜奶奶酪的饼干178大卡晚餐：泰式沙拉322大卡热量合计：500大卡第六种早餐：苹果片、芒果、一只水煮蛋223大卡晚餐：蒜香金枪鱼豆子沙拉；酱料：碎蒜头、柠檬皮屑及柠檬汁、白酒醋267大卡热量合计：490大卡第七种早餐：水煮蛋、一片火腿、一只蜜柑140大卡晚餐：素比萨358大卡热量合计：498大卡第八种早餐：熏鲑鱼炒蛋256大卡晚餐：焗蔬菜、两只蜜柑244大卡热量合计：500大卡第九种早餐：酸奶、蓝莓、六片火腿130大卡晚餐：菲达干酪尼斯沙拉360大卡热量合计：490大卡