第一章皮肤，你努力了吗？努力吧，会有更多的爱来拥抱你认识记者银姬已经七年了，我时常想起第一次见她的样子：假小子一样调皮的神色，褪色的牛仔马甲，挂满口袋的大号裤子，毫无修饰的头发胡乱地用头绳扎在一起，大大的黑色玳瑁镜后是一张毫无修饰的脸，但因为年轻，依旧光彩照人。然而，过了三十岁，她发生了很多变化。她来采访我的时候满脸倦色，干涩的皮肤上有些黑色的斑点。同样是黑色玳瑁镜，同样调皮的表情，但是，往日的清新已经荡然无存。那天，我切实体会到了“灯下黑”的道理。银姬是一个女性杂志记者，站在宣传和普及美容知识的第一线，自己却忘记了去实践那些知识。那天，银姬说了一句耐人寻味的话。她说，皮肤毕竟是与生俱来的，天生好的人随心所欲也能保持好皮肤；天生不好的人，怎么努力也不会有多大的改变。银姬怎么会产生这样一种想法呢？经过攀谈，我才了解到缘由。到二十八九岁左右，她开始为自己日渐衰老的皮肤烦恼。种种反响好的化妆品、护肤法她都试过，甚至有一回一下子买了七十万韩元的皮肤护理通票，上了当。结果只是亏空了工资袋，皮肤却未见丝毫起色。从那以后，她就选择了彻底放弃。听到这里，我便问她：“你挑对了适合你皮肤的化妆品吗？你了解自己皮肤的类型吗？按时就餐了吗？睡眠是不是很充足呢？”面对一连串提问，她的回答都是“没有”。可想而知，银姬在并不了解自己皮肤的情况下，胡乱地选择化妆品，折磨了一通自己的皮肤后，就轻率地下了“所有为皮肤付出的努力都是徒劳的”这样一个结论。而且，她根本没有为自己的皮肤努力改变固有的生活方式。那天，我不厌其烦地向她说明了不应放弃，要努力，再努力下去的道理。“继续努力吧。当然，你是上班族，有不少难处，但是，只要付出一点诚意，就会发生一丝变化。会好到什么程度，什么时候会有明显的起色，这都不能下定论。但是，努力，只要你付出努力，总会比现在好得多。我们为自己的身体付出努力，身体也会做出相应的回报，会变得更美丽。请相信我，再试一回。”银姬终于被我说服了。从那天起，她又开始关心起自己的皮肤来。首先要用知识武装头脑，她翻阅了有关皮肤常识方面的书籍和自己撰写的通讯稿。由于逐渐了解了自己皮肤的特性，她准备了适合自己的洗面奶、化妆品等。她还改变了以往的生活习惯。虽然有时不免因为工作熬夜，但她从来没有忘记护理皮肤。例如，多喝水，隔一段时间到户外呼吸新鲜空气，做深呼吸，入睡前认真清洁皮肤，做面膜，以缓解皮肤疲劳。一切都并不那么容易，但她坚持了下来，并最终用自己的努力换来了青春亮丽的容颜。虽然不能经常见到她，但每次相见我都发现她越发充满生机。不久，她又开始化彩妆。假小子式的宽大衣服也一件件从她身上消失了，她变得越来越时尚，并很快坠入了爱河，她三十二岁那年给我发来了结婚请柬。如果说这些变化都始于皮肤，也许有些勉强，但有一点不能否认，即她是从爱护自己皮肤开始学会爱护自己的。首先爱自己，爱情才会来。因此，我想说：为自己的皮肤付出努力，好好管理自己的皮肤吧，你也会成为被爱拥抱的人。想要拥有清新亮丽的肌肤，掌握相关知识固然重要，但更要拥有一颗热爱自己的心。何谓“呵护皮肤的人生”？对于上班族来说，上气不接下气地赶时间是常有的事情。到达自己的岗位后，缓缓气，稍事休整十至二十分钟应该是可能的。那么，应该如何度过这段时间呢？男性一般会聚到吸烟区吸烟，闲聊或者看报纸。女性一般以喝咖啡，接收电子邮件等方式打发这个时间。但是，对皮肤有特殊感情的人，就会采取与众不同的消遣方式。首先，他们不会抽烟，也不会喝咖啡。因为，这两项都不利于皮肤。他们会选择喝热茶或者矿泉水来补充身体所需的水分。同时，在正式投入工作之前，他们还会关注办公环境。如果办公室内太干燥，他们就会用喷水器喷点水，然后拿出抽屉里常备的保湿喷雾润湿皮肤。如果空气污浊，他们还会打开窗户换气。桌子上的花盆也是他们关心的对象，因为花草产生的阴离子有益于皮肤护理。我们每个人每天都可以为自己的皮肤做一些小小的选择。即便工作忙得不可开交，关爱自己皮肤的人也会挤出一点时间，用于皮肤护理，哪怕是十分钟。他们会利用别人端着咖啡闲扯的时间，用适当的护肤品呵护皮肤，喝足够的水以补充体内的水分。会餐的时候，他们也不会暴饮暴食，回到家一定会卸妆、洗脸，并用保湿用品精心地湿润皮肤。因此，如何利用工余或点滴时间，也可以决定皮肤的命运。这样不起眼的小小选择，往往会造就皮肤美人。“呵护皮肤的人生”，并不像想像中的那样艰难，所谓的皮肤管理并不只是出入美容院，定期接受按摩和专业护理。“呵护皮肤的人生”，是从日常生活的微小细节入手，关爱自己的健康，为自己的身心健康付出最大努力。要想获得这样的人生，那些心理上的准备固然重要，但更为重要的是实践。拥有健康亮丽的肌肤是所有人的美好愿望，但是，只有那些在疲乏至极的状态下，也能够在睡前按部就班地洗脸，做面部按摩的人才有可能如愿以偿。这就是说，要有坚持实践的意志。有些人遇上不顺心的事，就猛吃巧克力来寻求解脱，还有人喝酒或者吃强刺激性的食物来寻求安慰。当然，这些做法总比逆来顺受或者自暴自弃强得多。但是，从“呵护皮肤的人生”的角度而言，珍视自己的皮肤并实践皮肤管理的人，会寻找更为妥当的做法。比如，早一些下班回家，洗完热水澡后躺在床上，一边听优美的爵士乐，一边做简单的面膜。这两种方法效果的差别，第二天就会显现出来。同样都解除了压力，但是吃巧克力或者喝酒的人脸上可能会意外地长出青春痘，从而重又陷进新的压力之中。相反，洗热水澡或者做面膜的人，却会以更加轻松的状态开始新的一天，会带着清爽的皮肤所赋予的好心情，投入到新的生活中。“呵护皮肤的人生”，不仅会给予你清新亮丽的皮肤，还会给予你健康的身体和轻松的心态。实现这样的人生并不需要太多的投入，只需要一些关于皮肤的正确知识、一点勤奋以及诚意和爱心。“呵护皮肤的人生”，并不像想像中的那样艰难。“呵护皮肤的人生”，是从日常生活的微小细节入手关爱自己的健康，为自己的身心健康付出最大努力的人生。知识的力量大于除皱注射液最近我刚刚送走了一位患者，她已告别了困扰多年的皮肤危机。她刚来的时候，脂肪性皮炎异常严重。通红的脸庞，沿着皮脂线分布的白色角质，呈黄颜色的皮脂，双眉间和鼻尖周围密密麻麻的炎症，粗糙干裂的嘴唇，搔痒严重的头皮……总之，她的皮肤处于严重的危机状态。诊疗伊始，我从生活的诸多方面着手寻找病因。即使是脂肪性皮炎，如果早一些接受治疗，也不至于恶化到这种程度，肯定有其特别的原因。经过多方面的询问，我发现根源在于她太多的“无知”。脂肪性皮炎是较为常见的皮肤病，它通常有两种症状：长出青春痘的同时油脂严重渗出；产生严重的角质。如果她早一些去找专业大夫治疗，在初期就可以去除皮脂，治疗角质，并避免进一步的恶化。但是，她不仅忽视了自己的症状，还轻信了周围人的话，采取了有悖医学常识的行为。她每天早晨使用专用香皂，清除渗出来的焦黄的皮脂，同时因为害怕日渐严重的角质和皮肤干燥，使用专门的去角质产品和油性较强的专用润肤膏。她的想法很单纯，认为只要消除溢出的东西，补充缺少的就可以万事大吉。但是，事实并非如此。试想，她的皮肤本来就因皮脂过多而问题重重，再涂抹油性较强的东西，会产生什么样的后果呢？不难猜到，她皮肤的炎症变得越来越严重。而且，将消除角质的专用药频繁地涂抹在因为炎症变得很敏感的皮肤上，又引发了多种皮肤疾患。长期使用这类错误的皮肤护理方法，患者的皮肤只能是越来越糟。我在医院里养了许多品种的花草，每天为它们浇水的时候，我常常思绪万千。最初，我对花草一无所知，以为只要经常浇水，并使之充分沐浴阳光，就是对它们的最大关爱。结果，我弄死了不少花草。有的是因为浇水过量，致使花草的根部腐烂；也有的是因阳光过于强烈导致叶子坏死。经历几次的失败，我才知道这些花草所需的水分、阳光各有不同。护理皮肤与侍弄花草有异曲同工之妙，如果不了解相关知识，一切努力都只会“竹篮打水一场空”。不久前，我去电视台录制节目，有机会就近观察了一位女明星的脸。从电视上看，年过半百的她仍保持着良好的皮肤弹性，但是，就近观察却发现她的脸非常不自然。这是因为打了过量的除皱注射液。一刹那，我想起了满脸皱纹的母亲。母亲既没有打过除皱注射液，也没有做过皱纹消除手术，所以，身体的每个部位都镂刻着岁月的印痕。但是，母亲每天都食用健康的食品，过着非常舒坦的日子，每周都不忘记贴一次鸡蛋面膜，在镜子前面认真做有助于血液循环的面部按摩。不仅如此，母亲挑选化妆品也异乎寻常地认真和挑剔，连化妆品的成分也要细细地考究。我觉得，我的母亲比那位女演员更加美丽，漂亮。任何除皱注射液都不能代替皮肤护理，因为它是以相关皮肤知识为基础的，并付之以持之以恒的努力。是什么在折磨我的皮肤？不久前，见到一位刚过三十岁的女性患者。她的皮肤既没有弹性，也不见应有的光泽。而且，嘴角已经开始出现细小的皱纹。“是不是睡眠没有规律啊？”“是的。在宾馆工作，值夜班的时候比较多。”“吸烟多吗？”“不那么严重，一天也就抽七八根而已。”“咖啡类的饮料，喝得多吗？”“当然，因为实在是太困嘛。”原因已经再清楚不过了。她的皮肤之所以显得很疲惫，就是因为她的生活本身就很劳累。但是，她却误认为皮肤不好的原因与此无关。“根本没有时间去做皮肤护理。还有按摩，去年十一月做了一次，后来就没再做过。”“现在很多女性，一般不是每年都做一两次专业清洁护理嘛，可我就在三年前做过一次。”她很确信，自己皮肤不好的原因在于没有花钱去做专业皮肤护理。那一天，她是特意抽出时间，到我这里做皮肤专门护理的。我告诉她，皮肤专业清洁护理只针对以下情况：长了过多的青春痘或者毛孔过大，皮脂分泌过多，角质积存导致皮肤老化。她目前没必要做这种护理。听到我的解释，她感到很惊讶。“我还以为，皮肤清洁护理是必须的呢。”于是，我就建议她可以做恢复皮肤弹性的护理，并告诉她这也只是权宜之计，重要的是要改变目前危害皮肤的不良生活习惯。“您的皮肤并不是因为没有做专业清洁护理才变成这样的，而是因为睡眠不足。还有，香烟和咖啡也是损害皮肤的原因。应该首先改掉这两个坏习惯。”女性有时候常常不愿面对现实。我建议她是不是考虑戒烟，她的反应似乎有些不以为然。“抽烟也拥有好皮肤的女性多的是啊！我从二十四岁开始抽烟，皮肤出现问题却是最近的事啊。这不可能跟抽烟有关系。”持这种观点的人不在少数。我认识一位二十四岁的职业模特，她主要靠饿肚子来保持身材。摄影日程一经确定，她就开始了拼死拼活的减肥工程，摄影结束后又恢复猛吃猛喝。随着暴食和绝食的周而复始，她的皮肤逐渐失去了水分，本该娇嫩亮丽的年轻皮肤，失去了往日生机盎然的本色。我不止一次地劝告她，中断无理的减肥，尽快恢复正常的饮食，并补充必要的维生素。但是，她还是坚持己见，把一切希望寄托在使用高级化妆品和按摩上。是什么在折磨我的皮肤？在寻找答案的时候，不要只考虑外部因素，请先考虑一下自己的生活吧，真正的原因在你身上。许多人嗟叹自己没有从父母那里得到天生的好皮肤，那么，他们为自己的皮肤又做了些什么呢？还有，天天后悔自己没有定期去做皮肤按摩或护理的人们，他们又为自己的皮肤做了什么呢？只要仔细想一想，我们就不难发现，其实自己在不知不觉中做着数不清的折磨和危害自己皮肤的行为。是什么在折磨我的皮肤？在寻找答案的时候，不要只考虑外部因素，请先考虑一下自己的生活吧，真正的原因在你身上。专项调查：是什么在折磨我的皮肤？是什么在折磨我的皮肤？请认真仔细地回答如下44个问题，您标示的No越多，就预示您的皮肤离危险状态越近。饮食生活1．一天三顿饭是否有规律？ Yes□No□2．饮食的质量是否符合营养学的要求？ Yes□No□3．维生素、无机物的摄取量是否充足？ Yes□No□4．一天是否喝够两升水？ Yes□No□5．是否控制咖啡、可乐等碳酸饮料的摄取量？ Yes□No□6．是否控制巧克力以及糖类、饼干等的摄取量？ Yes□No□7．是否在做过度的饥饿减肥？ Yes□No□8．是否努力避免食用咸和辣的食品？ Yes□No□9．蔬菜和水果的摄取量是否充足？ Yes□No□10．是否节制食物的摄取量？ Yes□No□11．是否避免频繁的饮酒和过度饮酒？ Yes□No□睡眠1．每天的睡眠时间是否有规律？ Yes□No□2．一天是否保证7小时以上的睡眠时间？ Yes□No□3．是否做梦，能否确保深度睡眠？ Yes□No□4．是否采取了消除妨碍睡眠因素的措施？ Yes□No□5．睡觉醒来时是否感觉很清爽？ Yes□No□6．白天精神状态是否良好？ Yes□No□7．睡眠环境是否舒适？（光线，噪音，寝具等） Yes□No□8．寝具的清洁是否得到保障？ Yes□No□健康管理1．是否保障充分休息？ Yes□No□2．排便是否正常？ Yes□No□3．消化是否良好？ Yes□No□4．月经是否规律？ Yes□No□5．是否定期体检？ Yes□No□6．是否有规律地做体操等肢体运动？ Yes□No□7．身体有异常情况出现时，是否及时采取措施？ Yes□No□8．是否控制吸烟量？ Yes□No□9．是否经常登山或散步，呼吸新鲜空气？ Yes□No□10．是否为缓解压力付出多种努力？ Yes□No□11．是否保持身体的清洁？ Yes□No□皮肤管理1．是否认真对待洗脸和清洁皮肤？ Yes□No□2．是否使用适合皮肤的优质化妆品？ Yes□No□3．是否经常涂抹防晒霜？ Yes□No□4．皮肤的水分供给是否适度？ Yes□No□人际关系1．是否很好地调节了愤怒、厌烦、悲痛等情绪？ Yes□No□2．是否宽容对待犯错误的人？ Yes□No□3．是否经常与朋友和睦相处？ Yes□No□4．总体上人际关系是否和谐？ Yes□No□环境管理1．家庭或者办公室的温度是否适度？ Yes□No□2．家庭或者办公室的湿度是否适度？ Yes□No□3．冬季是否使用加湿器？ Yes□No□4．夏季是否控制空调的使用？ Yes□No□5．是否经常换气？ Yes□No□6．清洁状态是否良好？ Yes□No□哈哈，原来如此！您是否在折磨自己的皮肤呢？只知道为自己的皮肤准备昂贵的化妆品，或者只会为自己皮肤实施按摩和剥皮术的女性，应该通过上述问题好好反省一下。也许您在疲劳时，没有卸妆就寝；也许您吸了烟，即便您强辩一周只吸了一两根，但毕竟吸烟的事实不可否认；也许您喝多了，哪怕醉酒的症状一天之内消失得无影无踪，但溶解在血液中的酒精要完全分解，却需花费更长的时间；也许您因怕冷没有开窗户换掉污浊的空气；也许您借口疲劳，近一周时间里未打扫卫生；也许应该替换床上用品，您却不以为然；也许您和朋友之间有过不愉悦，却久久没有解决……毋需多言，来吧，现在到了根据答案整理您身上存在的问题的时候了。只凭自己的内心反省不够充分，要仔细地整理并记录在笔记本上，要开始文件化管理！只有这样，问题才能更加明了，才有助于开发和实践适合自己的皮肤护理法，有助于收集各种信息。下面是一位女士整理的“皮肤日志”。示例：记录我的问题所在智贤的问题饮食生活→食用过多的巧克力。→一天足足喝了三杯咖啡！→经常不吃早餐。→多吃蔬菜，但几乎不吃水果。→经常吃辛辣的食品。→一年暴饮达三四次。→半夜睡觉前，偶尔吃方便面（两月一次左右）。→未吸收足够的水分。睡眠→睡眠时间不固定。→一个月内有两三次睡眠时间仅为四小时。→开着电灯睡眠的次数较多。→开着收音机睡觉的次数较多（睡觉时也自认为较嘈杂）。→经常受手机铃声的烦扰。健康管理→休息不充分。→经常有腹泻。→月经周期不规律。→很久没有体检。→无法呼吸新鲜空气，经常受城市烟雾的折磨。→感到压力，却没有采取特别的措施。→双肩感觉沉重，脖颈肌肉处于紧张状态，但不知如何解决。皮肤管理→有不卸妆睡觉的时候（一个月有一两次）。→外出时，偶尔不使用防晒霜。→不了解适合自己皮肤的化妆品。人际关系→心事重重，从不向人倾诉。→厌恶并不愿亲近的人较多。→即便是得到了道歉，也仍不轻意饶恕对方。→最近不愿与他人交往。→很久没有约人相见。环境管理→不喜寒冷，室内弄得过于暖和。→不经常通风换气。→夏季依赖空调较多。写皮肤护理日记吧写皮肤护理日记，是我经常给患者的建议，即用日记的形式把关于自己皮肤的信息记录下来。我的理由是，无论我们皮肤护理做得多么出色，也会在不知不觉中违反一些规则或者造成失误。虽然那些失误微不足道，但如果每次都不在意，最终有可能成为毁坏皮肤健康的罪魁祸首。我本人怀孕生产后，体重猛增二十公斤。虽然立即开始了减肥，但并没有出现立竿见影的效果。是我的减肥方法不当吗？为了寻求答案，我开始写日记。记录的内容并不是很特别，只是一些当天的菜谱以及食量等信息。大约过了一个月，我偶然翻阅自己的日记，结果不禁大吃一惊。我坚信自己严格遵守了减肥的各项戒律，但实际上一天也没有遵守。我自以为每天都控制着饮食的品种和数量，并坚持了适度的运动。但是，这些原则常被与患者的约诊、必须参加的研讨会、会餐以及家族聚会等冲破，无法得以正常遵守。有时候，我由于诊疗耽误了午餐，到了晚餐时就吃两份饭，还为自己寻找合适的理由以寻求内心的安慰：“中午饿了肚子，现在应该补偿。”有时候，还干脆不做运动，试图以不吃早餐来弥补。这样的结果是，我总感觉肚子饿，做着减肥也不见体重减轻。因为，我在千方百计寻找违规的借口，过着一种自欺欺人的生活。如果我没有写日记，就永远不会明白自己违反减肥规则的事实，也许至今还在埋怨着自己并不如意的减肥计划和糟糕的体质。很多人听到要写日记，就难免有心理上的负担。写一般的日记都很困难，何况是皮肤护理日记。但是，事实上皮肤护理日记比日常一般的日记容易得多。既不必定主题，也不用考虑文章的结构，怎么方便就怎么记。有时候不愿写成文章，就不妨罗列一些关键词，还可以简单记下对皮肤的观察结果。当然，还可以记录某一天为皮肤做的特别的事，如果日记本有些空余，还可以贴上当时的照片，以做留念。日记的形式可以自由选择。但是，一定要做到最大限度地真实。不要只记录做得好的一面，做错的事也要如实记录下来。要记好皮肤护理日记，首先要注意观察，这种观察并不需要太多的时间。早晨起床后或者晚上入睡前，只要花一两分钟进行观察就一目了然。同时，还要养成分析观察结果的良好习惯。“睡眠时间三个小时，嘴角出现青春痘。用棉棒简单挤出，涂上消毒药。午饭后，发现又出现了新的青春痘。”“左眼下出现新暗痣！防晒霜使用是否得当？是不是喝了过量的咖啡类饮料？需要新的美白对策！”观察自然伴随分析，分析又会唤起反省和新的试验。最重要的是反省。只有记录是不够的，甚至毫无意义。要反复阅读自己写下的日记，从中寻找错误并予以改正，这才是真正的目的。通过观察，我们会发现和回味自己饮酒过量或睡眠不足的日子，或者某一天在处理人际关系上对某人愤怒之极的事实。当然，还有因此导致的脸色特别灰暗，皮肤表面特别粗糙等症状。了解了以上的事实后，就不会重蹈覆辙了。要努力避免过量的饮酒，尽可能早一些回家，争取多睡一会儿，哪怕是三十分钟也不能轻易放弃。不要陷入憎恨之中，不如听听音乐，看看电影，以努力转换情绪。如果，每逢星期一就发现新的青春痘，这说明什么呢？值得怀疑一下，自己是否患了星期一综合症呢？然后，需要分析出现星期一综合症的具体原因，并积极努力排除它。若是无法排除，那么，至少可以寻找减轻压力的方法。只要好好反省和思考，会有好的对策和方案。我真诚希望写皮肤护理日记的诸位，都能获得小小的快乐。写日记本身不应该成为负担，要当消遣、趣事来对待。发泄不满也可以，随便划拉几笔也无所谓。需要随时随地携带，因此，日记本应该小巧玲珑。至少坚持写三个月左右，才能够收集到具有分析价值的资料。第二章加油，我的皮肤———基础护理：改变化妆品种类皮肤十诫在我们周围，有很多上了年纪的人皮肤仍然充满弹性，演艺明星朴正秀就是其中一位。她是不是有什么特别的秘诀呢？“我皮肤清洁做得很认真。每次化浓妆之后，首先用卸妆液卸妆，然后用另一种清洁用品洗脸。用温水和凉水交替洗脸，皮肤就会恢复弹性。还有每周做两至三次按摩。皮肤最大的危害来自紫外线，因此，每天外出时，认真做紫外线防护。”只要是对自己皮肤稍加注意的女性，都不会对上面的内容感到陌生。事实上，朴正秀成功的秘诀，就在于认真践行了众所周知的皮肤护理常识。为了保持皮肤的亮丽，我们要遵守的常识涉及饮食的选择、洗脸、按摩、清洁皮肤、生活习惯等等诸多方面。其中，化妆品的挑选与皮肤关系最为直接。我们每天都在众多虚假广告的包围中度日。一个月前刚买了去皱霜，今天又被广告中宣传效果更为奇特的化妆品迷惑，结果买了功效相同的产品。下定决心去除角质，买回来谷物米粉，却因为有人对其功效提出异议而左右为难。明明知道美白产品如果不坚持使用一段时间就不能见效，但还是被号称即刻见效的铝超标的化妆品所吸引。此外，因特网上泛滥的关于皮肤的错误知识也是祸根。我们所拥有的常识，在新闻炒作和金钱主义面前显得苍白无力。掌握知识固然重要，但是，将知识坚持到底的坚强意志和人生态度更为重要。只有坚定地依照正确知识去实践，才能挽救我们的皮肤，节约开支。下面是郑惠臣皮肤自我管理法提出的“皮肤十诫”。皮肤十诫1．绝不忘记一天两次洗脸和保湿。2．不依赖高档化妆品。3．防止护肤过度，从而损害皮肤。4．皮肤状态不佳，不归罪于化妆品。5．不期待化妆品会带来奇迹。6．即便是已知的常识，也要重新予以核实。