这是看起来年轻的关键。你可能觉得自己要再也支持不住了，但是如果你假装坚持下来，其他人就会觉得你比实际上要年轻一些，并且将你像一个年轻人一样对待。13、当心你的手信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。19、适当的呼吸我们大多数的人呼吸不够健康。因为我们呼吸的太浅了，没有完全的运用我们的横隔膜，这样我们就会觉得无精打采和疲劳(我们通过伸懒腰达到多吸入氧气的目的)。为了适当的呼吸，你应当感受到你的肺慢慢地膨胀然后再缩小。充足的氧气也会给你的肌肤带来奇迹般的效果。15、修眉也被称为瞬间脸部修整术，因为它可以诠释你的眼睛，使你的眉毛看起来没有那么杂乱和过分的丰裕了。同时还可以使你的眸子看起来更大、更清澈。16、涂大量的防晒霜好吧，你不想看起来像个黝黑发亮的大球，但是事实就是如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。17、调情如果你想让身体充满快感物质，那么每周至少调情一次。它可以治愈抑郁症、提高你的自尊心和使你对自己的身体更加自信18、不要担心担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！19、挑战自我担心你的身心垮掉？有可能你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！20、做个健康美眉做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有没有保障的性生活，你就应当做一些性病检测。21、在海水里保护你的皮肤当皮肤变得干燥的时候，百分之八的阳光可以穿透它，但是当它湿润的时候，百分之三十八的光线可以穿透它。这就意味着，在游泳之前和之后你都应当涂大量的防晒霜。22、避免阳光暴晒短期的阳光暴晒和长期的一样对你的皮肤有害—因此不要在午餐时暴饮阳光。23、把自己当作健康的人调查显示如果你把自己当作富有活力、精力充沛的人的话，你可以促使自己真正的变成那样。24、加餐时吃蔬菜着听起来可能无聊而乏味，但是研究显示每天摄入蔬菜可以减缓衰老十至十五年。值得用胡萝卜代替那些炸薯片！25、不要让你的生日把你变老了如果你保持积极的态度并且按照你像要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久第四卷 第一十二章?懒美眉的懒招（上）针灸技术性版本：一种古老的用于治疗各种疾病和状况的技术。这就就是将消过毒的针按照身体能量的流通路径(子午线)刺进皮肤里，以达到“清理”问题/疾病的目的。它能够促使身体分泌自然镇静剂和有助于“治愈”疼痛—科学研究显示它确实切实可行。懒美眉的版本：把针刺进你的皮肤里，但不是你设想的那种噩梦。那些针并不是胡乱插进去或者刺的很深的。他们不会伤害到你，你也不会流血。有助于：(原书190)l慢性疼痛ll月经前的紧张症ll疲劳ll皮肤状况ll恶心lll亚历山大式技巧技术性版本：教会你如何站立、坐下、弯曲和如何有效的使用脊椎骨的姿势重整技巧。防止背痛、美化姿势和有助于减轻压力、呼吸问题和头痛。懒美眉的版本：学会走路像超级模特的最佳捷径，还有使你不必一从车上下来就摔个大马趴。有助于：(原书191)l背痛ll压力ll持续的头痛ll那些懒得站直的人l抗氧化剂技术性版本：抗氧化即可以抚平自由基(见F部)给你的身体带来的损伤。保持身体中抗氧化剂的高水平，你就可以衰老得很慢。抗氧化剂可以在颜色鲜艳的蔬菜，比如西红柿和青椒中、绿叶蔬菜、和含有很高的维他命C成分的水果中可以找到。懒美眉的版本：当你的妈妈对你说那些蔬菜对你有好处的时候她并没有撒谎—所以吧它们吃下去！有助于：(原书191)l抗癌物质ll抗衰老物质l香料按摩法技术性版本：用不同种类的植物精华油(有四百多种)，混合以基油，然后涂于皮肤上，应该可以带来体内生化酶的变化和减轻经前紧张症状和过敏性肠炎的症状等。懒美眉的版本：好闻的可以治愈小到蚊子包，大到头同等任何症状的油精。脚癣技术性版本：脚趾间的真菌性感染，是的皮肤变白、潮湿和疼痛。向你的药剂师要一些抗真菌药物。懒美眉的版本：穿运动鞋穿得太久了以至于你的脚要造反了。(字面上的)印度草医学药物技术性版本：印度草医学的意思是“生命的科学”，是一种全盘性治疗疾病的方法。每一位病人要通过一个步骤分析出他们自身的构造和生活方式类型，然后加以评估，而不仅仅是它们的症状。治疗的形式是通过饮食建议、辅助药物、按摩和医疗等方式。懒美眉的版本：基于三种身体类型的流行的印度医学治疗方法。有助于：(原书192)l过敏症ll皮肤发炎ll胃痛ll经前紧张症ll头痛l(原书192)贴示：背痛和背部姿势有很大关系。学会正确的站姿和坐姿，然后你的背痛就会最终的消失了。背痛技术性版本：超过百分之七十的人忍受着背痛的折磨。在女性种，这主要是由于胃部肌肉太弱造成的，这也就意味着背部的肌肉必须同时制成身体的前部和后部。虽然百分之九十的背痛不用治疗就可以有所好转，但是背痛经常复发，因此最好去看整骨疗法家(一个脊椎结构专家)，以得到确诊和探讨防治技巧。懒美眉的版本：调整你的姿势，运用胃部的肌肉，你的背痛就会消失了。Botox注射技术性版本：Botox，也被称为A型肉毒(杆)菌毒素，用于通过抚平前额纹和鱼尾纹来减少衰老标志的方法。这个过程需要十分钟的时间，并且涉及到让一为整形医师给你收缩的肌肉注射极少量的肉毒(杆)菌毒素，以使它伸展舒平。懒美眉的版本：一股肉毒杆菌(是的，和致使食物中毒的罪魁是一样的)背注射进你的面目，以麻痹你的前额肌肉，这样你的脸就会看起来没有皱纹、没有压力和永远年轻。有助于：(原书193)l前额纹ll鱼尾纹ll现在正在测试对偏头痛的治疗效果l脂肪团技术性版本：皮肤下的脂肪沉积，导致看起来有凹陷。脂肪团主要是由于生活方式选择不当造成的，可以通过改善你的饮食、锻炼和按摩解决。懒美眉的版本：大腿上和臀部易压扁的、桔子皮状的批复。这就是干了那些你不应该干但是你喜欢干的事情的后果。胆固醇技术性版本：胆固醇对于一系列的身体运作来说十分重要，比如荷尔蒙平衡和消化功能。但是，身体种的胆固醇水平如果过高的话，就会导致严重的健康问题，同时它还是导致心脏病的主要因素。因为它没有先期症状，血液测试是检测高血脂的唯一途径。很幸运的是，一旦你知晓自己血脂水平高，很容易通过节食、控制体重和药物来降低血液中的胆固醇水平。懒美眉的版本：胆固醇就是阻塞你的血管和导致心脏病的东西。健康的饮食，你就不会早亡。结肠清洗术技术性版本：结肠清洗术是一种温和的、内部洗肠法。净化过的水通过一个管子被压进结肠里，以帮助将那些排泄物、废气、粘液和有毒物质排泄冲洗出来。据说是最好的排毒方法。懒美眉的版本：就是将一个管子插进你的臀部、用水冲洗，然后再排泄出来的过程(和听起来的一样野蛮)。有助于：(原书195)l便秘ll体重问题ll精神上的清洁感ll头痛l头皮屑技术性版本：头皮屑被认为是由于经常可以在头皮上发现的真菌过分繁殖造成的。这种真菌导致大量的死亡皮肤被头皮以白色的小块的方式排泄出来。很容易用药用香波去除它。懒美眉的版本：如果你每次抖动头发的时候都有暴风雪发生的话，你有头皮屑。深度静脉血管栓症技术性版本：深度静脉血栓症是指经常谈论到的长距离空中旅行造成的状况，是由腿部大块的血块淤阻造成的症状。在正常的日常情况下，小腿肌肉的运动将血液压回心脏，保持血液的身体循环。但是，在长时间不能动弹/夹住很久的状况下，比如在飞机上，血液就淤积了并造成了腿部肿块的形成。这个肿块可以少后移动到心脏合肥部，并导致致命的后果。好消息是日常生活中患深度静脉血栓症的几率是十万分之五，因此不仅仅是在飞行过程中被压迫的情况造成我们可能患深度静脉血栓症，但是一些已经存在的情况，比如你的年龄和健康。懒美眉的版本：避免深度静脉血栓症的方法就是注意你在空中旅行时注意你的坐姿。在位子上蜷缩成一团，还有翘二郎腿都会阻碍血液流通。最好的方式是经常四处走动一下和每半个小时就伸展一下腿。排毒技术性版本：是一种大扫除性质的清理，通过将你的饮食在短期内限制为水和最基本的食物供给来去除你体内的毒素，这些毒素导致你的身体的运转慢下来。一般有两个阶段的过程，首先是清洗，然后紧接着就是“营养平衡”，即学会健康饮食。懒美眉的版本：水果和蔬菜食谱，去除掉了任何你喜欢吃的东西。最好时代在床上两天，否则的话你就会觉得头晕目眩、口臭和向你认识的所有人呻吟抱怨。有助于：(原书197)l光亮的皮肤ll减轻体重ll疲劳l痛经技术性版本：是疼痛的生理期的科学名称。大部分的妇女会由于痛经引起恶心、疲劳、背痛、有时是头痛等症状。痛经主要是由于子宫分泌的孕激素造成的。孕激素主要帮助你将脱落的子宫壁在生理期期间排出体外，并且以痉挛的方式进行，因此会有经痛。而二期痛经则是一种完全不同的疼痛。它持续的时间更长，强度也比以一般的痛经要厉害，而且不是由荷尔蒙引起的，而是由可识别的子宫纤维瘤、子宫内膜异位，或者阴道感染造成的。懒美眉的版本：经期疼痛。湿疹技术性版本：发炎性皮肤疾病，经常出现于手上、肘内侧、和膝盖后面。大约有十分之一的人感染这种疾病。湿疹经常在家庭里发生，有的时候也是由于过敏引起的。用类固醇类膏剂(你的医生可以给你开出处方)、中草药或者顺势疗法。懒美眉的版本：干燥、鳞状、厚重的皮肤；搔痒和红肿；有时起水泡。花卉治疗法(也被称为巴赫花卉治疗法)植物治疗法是基于疾病是由精神压力造成的这种信念之上的，因此要向治病，就必须先治疗压力。压力被分为：恐惧、优柔寡断、孤独感、过分敏感、绝望、自寻烦恼和缺乏兴趣等。所有的药物都来自于花骨朵，加工成酊剂的形式。你需要在喝之前用水稀释这种酊剂。最流行的花卉治疗法是“援救治疗法”，意思是创造奇迹，如果你很紧张，或者就要演讲，或者正忍受着惶恐症的折磨，试试这种方法。没有什么科学依据可以证明这种方法奏效，但是它的使用者都很相信。有助于：(原书199)l惶恐不安ll焦虑ll考前紧张ll公众演讲ll情绪低落l自由基技术性版本：自由基是身体种毁坏细胞的分子。它们被证明促使衰老和引发和年龄相关的疾病，如骨关节炎、癌症和心血管疾病懒美眉的版本：如果你不多吃些蔬菜、水果来保护自己的身体，那么环境污染也会污染你的身体第四卷 第一十三章?懒美眉的懒招（中）基因修改(GM)食物技术性版本：基因修改(GM)食物是指背注射过从其它植物或者动物身上获取的其它种属DNA的食物。那样可以使那些食物生长出一些新的蛋白质，比如说一个苹果，促使它生长的更快、储存的更久以便于运输。基因修改技术，可以，假设的，用来提高我们的食物质量—给我们的蔬菜中添加更多的维他命，比如说—但是它现在所做的只是提高它的生产者的利润。懒美眉的版本：被改变过化学性质的食物。基因修改目前尚未完全通过测试，因此我们不知道它将会在今后的二十年中对我们的健康产生什么影响。泌尿-生殖医疗(GUM)诊所技术性版本：泌尿-生殖医疗(GUM)诊所专攻性传播疾病，如艾滋病、衣原体病毒感染和生殖性细菌感染等。它们一般坐落于医院内部，并且做到高度保密。你在那里的记录不会被寄送到你的全科医师那里或者医院的其它诊所内。懒美眉的版本：性或者性病诊所。顺势疗法技术性版本：是一种帮助身体自我治疗的方法。顺势疗法将疾病症状视为身体试图克服那种特殊状况的方法。因此它们运用模仿病症本身的稀释液(由植物制成)来辅助这个过程。数量之少使得它们起到了治疗的效果，而不是致病的效果。懒美眉的版本：效果很好，但是为了达到全效，当你服用这种药物的时候你必须放弃咖啡、茶和酒精。问问自己—那值得吗？有助于：(原书200)l皮肤状况ll经前紧张症ll头痛ll疲劳l阳萎技术性版本：也被称为勃起官能障碍，基本上有十分之一的男性有这种病症，尤其是在身负巨大压力/焦虑/或者疲劳的人群中尤为普遍。好消息是它可以被治愈，并且几乎不怎么严重。二十岁到四十岁之间的男性出现阳萎的现象一半是由于健康状况不好、压力、疲劳和太多的酒精造成的。让他休息休息，提高他的健康水平，然后你们的性生活就能有所改善了。飞行时差反应技术性版本：当你在不同时区之内快速的旅行的时候，你身体内的生物钟开始混乱了。这导致了睡眠问题、胃病、精神问题、疲劳和体能低。需要几天才能习惯，然后情况就恢复正常了。懒美眉的版本：要想解决飞行时差反应就要保证按照正确的当地时间做洗，即便你知道这在家里应该正是物业。专家还指出，一到达新的时区就马上接受明亮阳光的洗礼有助于你的身体快速适应时区变化。运动机能学一个涉及通过检测肌肉来确认身体弱点的过程。操作医师认为肌肉群和身体的某些部分和器官密切相关，因此通过识别出有弱点的区域，疾病和症状就可以被确诊了。治疗是通过食疗建议和服主要物进行的。懒美眉的版本：很多的抬腿抬臂练习和推举教练所谓的“阻碍力量”。有那么一点哄骗的意味，但是支持者认为那是一种治疗方法。有助于：(原书202)l食物过敏ll食物不耐性l吸脂术技术性版本：一条管子通过皮肤上切开的一个小口进入到皮下，然后脂肪组织就被真空力量吸出来的整容手术。基本上是用于内部，乳房、下巴和胃部。很痛苦—而且如果你进行“大量吸除”(一次性去除15千克(33磅)或者更多的脂肪)，那很有可能是致命的。懒美眉的版本：想像一个吸尘器将你体内的脂肪吸出来的过程……有助于：l为身体的某些特殊部位塑形l默念技术性版本：一种你通过学会控制自己的思想，并以此使你冷静下来，达到一种平和清静的状态的精神训练法。对于那些生活在巨大压力之下、焦虑不安、失眠和紧张的人群尤为适用。需要花上几个星期来达成，然后就可以天天练习使用了。懒美眉的版本：被证明有助于放松和能够解决从经前紧张症状到惶恐症的各种症状。有助于：(原书203)l高度紧张的人群ll惶恐症患者ll焦虑ll失眠l新陈代谢速度技术性版本：身体的新陈代谢速度是指身体以什么样的速度消耗能量和燃烧卡路里的。经常锻炼和健康饮食，你就会发现你永远也不需要节食。懒美眉的版本：节食、饿着自己、溜溜球食法，还有你必须加倍努力以消耗掉正常总量的能量和脂肪，因为你的身体新陈代谢速度降低了，并且正在用一种很慢的速度运行。天然绿色食物技术性版本：没有经过喷洒杀虫剂或者基因修改技术的天然食物。懒美眉的版本：商店里看起来脏兮兮和不规则的食物，但是它们很自然，因此，对你的健康更有好处(而不是你的钱包)。骨质疏松症技术性版本：骨质疏松症侵袭横隔片骨层—多孔而有弹性的海棉质骨层—在硬的骨外层和骨髓之间的部分，也正是随着年龄增长不断变薄的部分。无论你是多么健康，你的骨质在你而立之年后的初期几年就已经达到它的最高峰了。在这之后，你就会议大约每年百分之一的速度开始流失骨质了。如果这个时期你的骨质也不是很密实—由于缺乏钙质、不健康的饮食、抽烟、喝酒、类固醇治疗(哮喘症)和一直就是个墉懒不爱动的人—有就有可能患上骨质疏松症。懒美眉的版本：想避免身高缩水和骨折？那么就过一种积极的生活方式吧，包括一些支撑练习(跑步、散步或者力量练习)。骨盆锻炼技术性版本：每天做这些练习以提高你的腹腔及骨盆区域的肌肉。你的性生活的质量会更高，并且避免晚年的失禁症状。懒美眉的版本：收紧和放松你小便用的肌肉(你的腹腔底部肌肉)每天二十次。支持者保证你的小腹形状将十分完美，然后你还可以开始肆无忌惮的打乒乓球了。腹腔炎症疾病技术性版本：一个涵盖面很广的名词术语，专用于由感染引起的腹腔发炎，一般是由子宫颈开始向上发展。它可以导致生育能力问题，并且经常是由于性传染疾病中的衣原体病毒感染引起的。懒美眉的版本：腹腔地区的不明分泌物、性交时的疼痛、发烧和不同的其它症状。如果着听起来很熟悉，那赶紧到ASAP去检查一下！精加工食物技术性版本：那些已经不处于“完整状态”的食物，被提前包装好，经常附加了额外的糖分、脂肪和面粉。它们的营养价值很低，并且给你的饮食中加入了不良脂肪。懒美眉的版本：垃圾食物—对于瞬间解决问题很好，但是对于你的腰围和能量补充一点好处都没有。反射疗法技术性版本：利用对手部和对足部(和身体的相关部位对应)的压力来刺激身体自身的治疗机制的按摩方法。懒美眉的版本：深度的足部按摩，具有逐渐累积的健康效果。有助于：l头痛ll缓解神经紧张l安全期技术性版本：你的月经周期内最不容易怀孕的时期。是一些女性运用的规律法避孕法。懒美眉的版本：如果你懒的算出你精确的周期时间、每天测体温、检查粘液水平的话，就不必非得在你的安全时间内做爱。压力技术性版本：描述你生活中不断增加的压力的术语。有可能是由于情感问题、工作任务、恼人的计划、某人的行为、搬家、结婚和患病等引起的—这个单子无穷无尽。懒美眉的版本：每天你必须面对的那些烦人的事情。中毒性休克综合征(TSS)技术性版本：一种很罕见的血液中毒症状，但是可能是致命的。他一般是由一种寄生在人体上的普通的无害细菌造成的。一半左右的病例发生在用高吸收性的止血垫的女性身上(大约一年20例)。建议女性经常更换它们的卫生巾，如果要过夜的话，在睡觉之前换上一个新的，然后早上醒来的时候再换上一个新的。懒美眉的版本：非常罕见的疾病。真正的恐怖发生在二十年前的美国，并且和当地一种牌子的卫生巾有重大关联。为了保证不受中毒性休克综合征(TSS)的侵扰，最好保证经常更换卫生巾和吸收量合适的品牌。(原书208)贴示：为了保证不受中毒性休克综合征(TSS)的侵扰，最好保证使用吸收量合适你的品牌。UVA/UVB射线技术性版本：太阳的紫外线辐射。UVB射线就是那种晒伤你的皮肤的射线，而UVA射线则是加速你的老化和导致皮肤癌的射线。为了保护你的肌肤，你需要可以同时防治两种射线的防晒霜。记住甚至在阴天的时候UVA射线也可以损伤你的皮肤。懒美眉的版本：在夏季、很热的天气和阳光普照的地方用含有指数高于15的防晒物质的(SPF)防晒霜。维他命技术性版本：这些天然物质对于身体和生活健康来说至关重要。最好的方法就是通过饮食摄取这些物质，因为这样有助于吸收和发挥它们的功效。不过，很多食物不含有那些推荐的日常摄入量(RDA)，因为在烹调或者准备的过程中丧失了它们的一些维他命成分，因此服用一些补充剂量是很好的方法。懒美眉的版本：如果你遵循一个低卡路里的、垃圾、或者酒精毒很高的食谱，那么就是所有你避免了的那些营养成分。疣(生殖区的)技术性版本：也被称为人乳头状瘤病毒(HPV)，生殖疣是英国增长速度最快的一种性传播疾病。它显现唯一种出现在生殖区或者在其附近的无痛的小肿块，必须被烧除或者经医生治疗。生殖疣有时是子宫颈癌的先兆，因此尽可能及时的治疗是十分重要的。懒美眉的版本：菜花状的生殖区肿块第四卷 第一十四章?懒美眉的懒招（下）蠕虫技术性版本：肠蛲虫病—或者一种寄生在肠道内的小白虫子。我们中三分之一的人患有这种疾病。它们是由于摄入了未经烹调的生食物或者是其它人传染得来的。这就是为什么你应当在上完厕所的时候吸收的原因了。像你的药剂师要一些抗虫药。懒美眉的版本：避免烤肉野餐，用指甲刷清理你的指甲下面，这样你就永远不会被那些蠕动的讨厌的家伙困扰了。溜溜球饮食技术性版本：溜溜球饮食使指不断减肥，而后又增肥的一个重复循环的过程。它可能导致患心脏病、糖尿病的几率增大，还有身体的脂肪多于肌肉的结果。懒美眉的版本：成为一个令人讨厌饮食者。ZZZZ……睡眠技术性版本：睡眠是我们日常的自然休息方式，如果你想健康、没有压力、身体健美和快乐，这很重要。每晚七至九小时的睡眠能使你成为无敌战士。懒美眉的版本：一种不用离开躺椅沙发就可以做到的事情，还有，它真的对你很有好处！