天天读书网（www.book.d78i.com）整理养护之道：本草纲目中的美容养颜经雪肌凝脂，云髻修眉，丹唇皓齿，明眸善睐……美丽，永远是女人一生的追求，永远和女人有一世的约定。 “面若桃花，气若幽兰”、“清水出芙蓉，天然去雕饰”这样的美是化妆能得来的吗？不，自然的美只能来源于自然，借助本草的力量！豌豆能令面部光泽；黑芝麻可以明目、乌发、养颜；大麦茶可以消暑除热、益颜色；葡萄可以强健、身轻不老…… 本草的力量不是任何化妆品堪比的，而且其美容效果持久、没有毒副作用的优点更让任何化妆品都望尘莫及。当年，甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉、黄柏皮、木瓜根……这些集合天地灵气的植物，经过煎水、熬汤、研末、蒸膏等不同加工，成为美颜的绝妙法宝，最终在古代女性中造就了四大美女、万千佳丽！今日，现代女性将以本草养颜，将天然之灵气与精华和自己的身心完美地融为一体，达到美人如花的天人合一境界。本书以《本草纲目》为依据，从女性养颜常见问题入手，为广大女性朋友介绍最天然、最有效、最简单、最可靠的美容养护之道。作 者：罗丹妮1第一部分每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。第1节：序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书 第2节：本草养颜，由内而外(1)第3节：本草养颜，由内而外(2) 第4节：本草养颜，由内而外(3)第5节：本草养颜，由内而外(4) 第6节：本草养颜，由内而外(5)第7节：本草养颜，由内而外(6) 第8节：本草养颜，由内而外(7)第9节：本草养颜，由内而外(8) 第10节：本草养颜，由内而外(9)第11节：本草养颜，由内而外(10)2第二部分娇嫩的肌肤、明亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为，心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人的生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以，养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分。第12节：用草本的精华安抚五脏(1) 第13节：用草本的精华安抚五脏(2)第14节：用草本的精华安抚五脏(3) 第15节：用草本的精华安抚五脏(4)第16节：用草本的精华安抚五脏(5) V 第17节：用草本的精华安抚五脏(6)第18节：用草本的精华安抚五脏(7) 第19节：用草本的精华安抚五脏(8)第20节：用草本的精华安抚五脏(9) 第21节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(1)第22节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(2) 第23节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(3)第24节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(4) 第25节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(5)第26节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(6)3第三部分穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今，曾有多少疑难杂症在奇妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康。其实，在美容方面，穴位按摩亦有奇效。快来学一学吧，开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉，让美丽由内而外地散发出来！第27节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(1) 第28节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(2)第29节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(3) 第30节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(4)第31节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(1) 第32节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(2)第33节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(3) 第34节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(4)第35节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(5) 第36节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(6)第37节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(7) 第38节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(1)第39节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(2) 第40节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(3)第41节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(4) 第42节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(5)第43节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(6) 第44节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(7)第45节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(8) Vip! New!第1节：序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书　　序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书　　每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。为此，有的女人选择了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜……这些选择都是无可厚非的，不过，无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿见影的，有时反而会适得其反。真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然之法，并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样，散发着晨露般清新的气息。如何做个天然美人呢？在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了，那就是深刻地影响了我国医学，经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典，但是翻看本书，你会发现这部李时珍用了26年走遍中国山山水水，耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之人的枕边书！《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品，其中许多具有美容作用，如，何首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实用的民间美容秘方，如：以芫荽煎汤治"面上黑子"，以白茯苓蜜治"面黯雀斑"等。另外，书中还记载了许多　　在我们生活中很常见的食物。大概正是因为常见，所以才容易被人们忽视。其实，这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360°无死角美女，就千万不要错过它们。《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻烦，而且那些生僻的文言也很枯涩。因此，本书编写者以《本草纲目》为依托，根据现代女性美容之实际需要编写了这本书。本书中讲到的都是花花草草等纯天然的东西，我们可以不买高级护肤品、不去美容院，只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女，打赢与时间的美丽保卫战。书中既有各种简单、实用的美容小秘诀，如，按按穴道，5分钟就能去除熊猫眼；甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古代美女、贵妃的独特的养颜护肤法，如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容大王的百科全书。美丽其实不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法，并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质，美自然会长久地眷顾你！第2节：本草养颜，由内而外(1)　　第一章本草养颜，由内而外　　世间浓妆淡抹总相宜的美女不在少数，但若洗尽铅华，依然明眸皓齿、花颜雪肤的女子却不多见。如何能素面朝天，尽显纯美本色呢？　　　　最根本的方法就是让气血活起来，当气血在身体里流动时，粉嫩的光泽便尽显脸上。那么就赶紧补气、补血吧！小米、绿豆、玉米、红枣、当归、阿胶……吃的是草木精华，补的是内外芳华，红颜美人，面若桃花，美丽就是要由内而外地散发！　　?美来自身体里的一桶"中气"?　　爱美之心人皆有之，可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、虚弱无力，令整体形象大打折扣。古语云："多一分太艳，少一分太淡，减一分太瘦，增一分太肥。"许多女性虽然身材和外形都无可挑剔，可是就差这一分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分，让美丽成为一个虚幻的泡泡，变得可望而不可即。追查原因，气虚就是罪魁祸首。"气"究竟是什么中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳。它是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质，是使人体器官发挥机能的动力。人体的生命活动需要各种营养物质来维持，而气则为人体从外界摄取各种营养物质。比如，肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气流布全身各处，走到腑脏就叫"腑脏之气"，至血脉内外则称"营卫之气"，至经络就叫"经络之气"。人体到处都充盈着气，因此可以说：气聚合在一起便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡。好"气"靠养章一第气在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影　响。如果身体出现"气虚"的情况，症状就会自然反映在脸上。外而内由，颜养草本补气需要各方面的调养，其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物，另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万003　　别吃"破气"、"耗气"的食物，如，生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激的物。　　另外，一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物。其实，补气并不需要如此大补，真正的补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品，而且比人参、鹿茸等更安全、更有益--身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急。如果想用那些大补食品一下子把身体补好，是很不现实的，因为虚弱的身体不但不能受补，还会反受其害。现代人工作压力大，时常担忧、焦虑，内心苦闷。这样的心情很难养出好的气。因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运行畅通，精神容光焕发。第3节：本草养颜，由内而外(2)　　本草美食　　◎山药薏仁茶　　　　材料：淮山药、薏苡仁各9克。　　　　做法：水煎，代茶饮用。　　　　功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。◎美味补气苹果鱼汤　　材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。　　　　做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉切成大片；红枣泡洗干净；生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄；倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。注意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。　　功效：　　这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。　　鲢鱼："温中益气。"《本草纲目?鳞部?鲢鱼》　　大枣："脾经血分。"《本草纲目?果部?枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。章一第　外而内由，颜养草本　　?气血流动的女人千娇百媚?　　现代人常爱说："生命在于运动。"现代医学认为运动能促进血液循环，让人保持年轻，减缓衰老。其实，这个道理在中国几千年前就已经被提出来了，中医认为"年轻在于气血流动"。人体的气血正常流动，青春才能永驻，而一旦气血淤滞，人就会加速衰老。女性如果拥有充沛的气血，脸部皮肤就会被滋养得很好，从而形成健康肤色，并有光泽。反之，则面部晦暗、缺乏红润。气血淤滞不仅会加速人体衰老，而且容易使人脸上生斑。因此，想要保住年轻的容颜，就要注重活血化淤。简便易行的补气活血美颜方法关爱自己的女人，只要注意调养，补气活血，拥有美丽容颜就不再是一件难事。饮食调养　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素的营养食物，如，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、006　　何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌和养血的效果。　　运动养生运动也是气血调养的一个必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩，可消散淤血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。热水泡脚丫，美在脸上俗话说："热水泡脚，胜吃补药。"每天晚上用热水泡脚，不仅让劳累了一天的脚在热水的包围中得到放松，还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力。泡脚时要尽量用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，令你微微出汗，疏通体内经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。所以美女们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜章一第更有功效。要保持气血畅通还要让心情轻松愉快，如果容易发怒，就会造成血液流通　不畅，血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积，久而久之，形成黄褐外而内由，颜养草本斑。因此，美容不仅是解决面子问题，还要保养自己的心，愉快的心情比补品还有用。007第4节：本草养颜，由内而外(3)　　本草美食　　◎山楂荷叶茶　　　　材料：山楂15克、荷叶12克。　　　　做法：将山楂、荷叶用水煎。随意代茶饮用。　　　　功效：这道茶可活血化淤、消导通滞、清暑除烦。山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用，又是受欢迎的食品。此茶色味俱佳，方便制作，畅饮无害。注意，有胃病或十二指肠溃疡者都不能喝这道茶。　　◎ 黑木耳红枣汤　　　　材料：黑木耳、红枣、白糖，三种材料可根据自己的喜好酌量添加。　　　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。　　　　功效：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出毒素。红枣可以使人气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。金盏花："行气活血，治胃寒痛。"《本草纲目?花部?金盏花》红兰花："即红花也，有活血润燥、止痛散肿、通经之功效。"《本草纲目?花部?红兰花》　　?血液，红颜美人的基础?肤色不够美丽，秀发不够光泽，这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，是血液没有很好地发挥功能所导致的。血液，堪称女性美容最重要的物质基础。中医认为，血液既要旺盛，又要畅通、有条不紊，这样才能健康、美丽。只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润……我们身体的很多表象其实正是血液健康状况的体现。口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心功能正常、气血旺盛畅通；精血足在身体外部则表现为毛发生长浓密。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但始终无法解决根本性问题。想要拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该选择补血活血、由内而外的美容方法。气血充盈的女人面若桃花要做个气血充盈的女人，就要特别关注我们的"老朋友"。正常、规律的章一第月经，是保持美丽容颜的关键。由于女性的生理特点，月经时，血液会有一定量的消耗和流失，加之经期　情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调、紊乱的情况也就时外而内由，颜养草本常发生。随之而来的肌肤变化可想而知--肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，令女人花容失色，万分苦恼。因此，经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，是女性拥009第5节：本草养颜，由内而外(4)　　有娇美容颜的根本大计。熬夜会伤阴耗血，使肌肤失养，是对肌肤、身体最大的伤害。但是为了工作和生活，很多女性不得不经常加班。因此，这些女性平时应该多吃一些对补血有帮助的食物。比如，枸杞子能大补气血，延缓衰老；淮山、莲子、百合、红枣能健脾养胃，养血安神，维护肌肤的润泽、秀美。　　本草美食　　◎ 当归枸杞茶　　　　材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。　　　　做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可，制作非常简单。　　　　功效：当归能活血养血，加快血液循环，含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止皮肤粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发的防治。这道茶经常饮用能补血调经，美容养颜。　　◎ 活血祛寒：小鸡炖蘑菇　　　　材料：童子鸡750-1000克、蘑菇75克（最好是东北的榛蘑），葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油等适量。　　　　做法：将小仔鸡洗净，剁成小块；蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用；坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒至鸡肉变色；放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀；加入适量水炖10分钟左右后倒入蘑菇，中火炖30-40分钟即成。　　　　功效：可活血祛寒、预防风寒侵袭。紫菜：具有很好的补血功效。《本草纲目?菜部?紫菜》章一第　外而内由，颜养草本011　　?补血，使肌肤如锦似缎?水是花的灵魂，再美的花如果缺水，也将慢慢枯萎。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色，容颜憔悴。女人只有血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力。严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰的状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力，皮肤就会像锦缎般光滑娇嫩。贫血斗士：老姜、红糖、桂圆、红枣青春期的少女本应是最具旺盛精力、最为活跃的，但是很多这个年纪的女孩却因贫血而让青春少了几分靓亮的色彩。女性在月经、怀孕、生育时都会有大量的血流失，这几个时期的女性一定要加倍呵护自己。可以买点老姜，切上薄薄几片放入杯子中，然后加上三勺红糖、两个红枣和几个桂圆，用滚烫的沸水冲泡。姜能温暖身体，并且没什么副作用；红枣、桂圆都能补血养颜，这杯茶不但能补血，还能战胜痛经，而且不会发胖哦！美女的活力加油站：红肉许多美女为了拥有苗条的身材而拒绝吃肉，只吃青菜、水果。天长日久不仅面若菜色，还容易感到疲乏，引起过早衰老。其实肉类既是女性不可缺少的食物，又是让美女们保持娇嫩容颜，焕发活力光彩的美容佳品。肉类中，对女性养颜有帮助又不会发胖的最佳选择就是红肉，所谓红肉就是牛肉和羊肉。《本草纲目》中曾经论述过牛肉的功效，"黄牛肉，安中益气，养脾胃。补益腰脚，牛肉补气，与黄芪同功。""水牛肉，消渴，补虚，012第6节：本草养颜，由内而外(5)　　强筋骨，消水肿除湿气。""羊肉补中益气，安心止惊，止痛，利产妇，开骨健力。"现代医学认为牛羊肉都富含大量的铁质，可以有效地避免贫血。多吃富含血红素铁的红肉，可以使美女们保持充沛的精力。对于女性来说，每天吃100克左右的牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类能让美女们脸色红润、气色好，而且不影响身材。本草美食章一第◎菠菜炒鸡蛋　　　材料：鸡蛋50克、菠菜100克。外而内由，颜养草本　　做法：将两个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗净，保留根部。有的美女为了干净把菠菜的根扔掉了，其实根是菠菜最有营养的地方，味道甘甜，富含铁元素。将锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再013　　热余油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。　　　　功效：这道家常的"鸡蛋炒菠菜"是最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜了。◎黑米醋焖猪脚　　材料：猪脚要选猪脚尖的那一块，不要太靠上面的，因为太靠上面的部分肥肉太多，吃了容易发胖，而下面的一块正好，既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果。　　　　做法：将猪脚加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。　　　　功效：这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加点醋之后一点也不油腻，还能保存骨汤里的钙质，不会发胖。黑米醋和红枣、枸杞还能补血，月子里或平时吃都很补。菠菜："通血脉、开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。"《本草纲目?菜部?菠菜》小米："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"《本草纲目?谷部?粟米》黑米："解烦热，调肠胃"《本草纲目?谷部?黑米》　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。芡实、桂圆、当归、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、荔枝等也可以帮助补血，适合经期或贫血时食用。014　　?气血美女的十二个测试点?看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白部分变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。　　看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。看耳朵章一第小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱　纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎外而内由，颜养草本缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则说明人的肾脏功能开始衰竭，对此应给予关注。第7节：本草养颜，由内而外(6)　　摸手的温度如果一个人的手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者冰冷，则代表气血不足。看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后，女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指其他手指的指甲都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4-1/5，食指、中指、无名指上的半月形应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。　　看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是机体衰老的象征。　　本草美食　　◎苓归乌鸡盅　　　　材料：乌鸡500克、茯苓10克、当归10克、盐3克、味精1克、鸡精1克。　　　　做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用；锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。　　　　功效：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效；茯苓能够镇静、安神、降低血糖；乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是既营养又好吃的食材。　　◎党参圆肉炖裙边　　　　材料：裙边200克、党参10克、桂圆肉10克、盐3克、味精1克、上汤500毫升。　　　　做法：选用上等裙边洗净待用。砂锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。　　功效：桂圆的营养成分非常多，每100克果肉中，除了含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，还有30毫克钙。因为含有大量有益人体　健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安神、补气补血。外而内由，颜养草本而党参也是生活中相当常用的药材，一般用于家庭中的滋补炖品，可以补中益气、健脾益肺，还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥，肺虚燥咳等不良状况。017第8节：本草养颜，由内而外(7)　　山药："益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。"《本草纲目?菜部?薯蓣》北芪："东北黄芪，因盛产于我国北方，故名北芪。黄芪为补虚药，为补药之长。"《本草纲目?草部?黄芪》。018　　?睡美人，越睡越美丽?　　诗人拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。"睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，"睡美人"总是给一种静谧甜美的感觉。我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。　　睡眠排毒时刻表　　21∶00-23∶00免疫系统排毒　　23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡　　）01∶00-03∶00大肠排毒　　07∶00-09∶00小肠大量吸收营养　　睡美人的入睡大法　　睡前泡浴　　　睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压章一第的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神　经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的外而内由，颜养草本同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。睡前照镜　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。音乐、牛奶，睡眠的好伴侣　经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。　　6招越睡越美丽清洁功夫要做足　　　睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。选择合适的枕套　进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。第9节：本草养颜，由内而外(8)　　护发护眼同时进行　　　枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方（如含绿茶）的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。注重夜晚保养　白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品　油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了"大油田"，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。在芳香中入睡　在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。失眠的自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。"心情　焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。　　◎先取坐位，全身放松，全神贯注　　1　双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。　　2　用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。　　◎ 然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合　　1　用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。　　2　用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。　　3　用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。　　4　用手掌根部轻轻拍击头顶。　　5 用两手拇指端揉按风池穴。　　6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。　　7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。　　本草美食　　◎猪心枣仁汤　　　　材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。　　　　做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。　　　　功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。第10节：本草养颜，由内而外(9)　　◎安神黄花汤　　　　材料：黄花菜、芹菜适量。　　　　做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠症状时，坚持每日三餐时喝黄花菜汤。　　　　功效：黄花菜又称"安神菜"，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味菜肴。　　百合：补阴，具有清心安神、改善神经衰弱的作用。《本草纲目?画部?百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等症状。《本草纲目?草部?茯苓》外而内由，颜养草本　　?漂亮暖女人要由内而外?没有哪个女人不爱美，纵使没有那"一顾倾人城，再顾倾人国"的美貌，也总是希望有"最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢"的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的目标，而冷则是女人在追求健康和美丽之路上的最大障碍。冷，堪称养颜中一切麻烦的根源--它让女人血行不畅、手脚冰凉并且痛经。血行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会枯燥而没有生气。更可怕的是女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，于是，肚脐下的肥肉便会"应时顺势"而生。恐怕任何女性都不喜欢戴上讨厌的"游泳圈"吧，所以，千万别做"冷美人"。　　要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较可以暖身的东西，如，红烧肉、生姜、红枣、动物血。而银耳、柠檬、笋等性寒的食物最好不要在月经期间食用。女人应随时随地注重保温，避免喝太凉的饮料，多喝热饮；少在空调房里待着；更不能只要风度不要温度，天气凉了还穿露脐装。冬天里，最好的保温方法就是泡热水澡。若在热水里泡上30分钟，再加上按摩，那么再冷的身体也能热起来。没法泡热水澡时，泡脚也行。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动会导致大量出汗，容易发泄阳气，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，避免脚底着凉。进补热量食物中国人有立冬时吃羊肉的传统，这是非常符合现代科学的。因为天气冷时，需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况，所以人们要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果，如，梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，防止手脚发冷。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有使手脚温暖的效果。第11节：本草养颜，由内而外(10)　　本草美食　　◎黑糖姜汤　　　　材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克。　　　　做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。　　　功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷的外而内由，颜养草本状况。　　◎香瓜木耳虾　　　　材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。　　　　做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司，加少许盐、糖调味；加入木耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中。　　　　功效：可开胃健身，滋润皮肤。鸽肉："解诸药毒，调精益气。"《本草纲目?禽部?鸽》羊肉："暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。"　　《本草纲目?兽部?羊》　　　　鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。第12节：用草本的精华安抚五脏(1)　　第二章用草本的精华安抚五脏　　娇嫩的肌肤、明亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为，心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人的生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以，养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分。　　?心是美丽的首发站?心脏有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心脏所营运的血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神混乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？所以，美丽应该从"心"开始。好情绪就是最好的胭脂水粉紧张和压力是健康的无形杀手，尤其是对女性来说，会使她们产生情绪波动，进而产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色暗淡，色斑生成。女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与不良情绪无法宣泄有关。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝这个器官主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必致血行不畅，也就容易引发女性常见的血瘀症。长期不良情绪会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。莫泊桑的小说《项链》中的女主角正是由于忧虑与焦急而导致衰老得像变了一个人。紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虚、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱纹；忧虑、急躁、暴怒等情绪，可使面部色素沉淀，加重痤章二第　疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。要留住青春的容颜，让肌肤保持活力与娇艳，首先要获得内在的年轻，远离脏五抚安华精的本草用不良的情绪，才能拥有外在的美丽。作为一名现代女性，要多关注自己的心理情绪和健康。面对压力时，要学会控制，保持平衡的心态；受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱。最重要的是，要时时保持快乐的心情，并让快乐的情绪滋养029　　你的容颜。魅力女人面对压力游刃有余，她们不会让压力摧垮自己的生活，毁掉自己的容颜，而是用乐观积极的情绪去面对工作、生活。保护心脏，以静养身午睡30分钟　每天坚持午睡30分钟，可使心脏病的发病率降低30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。　阳光可促进人体代谢，降低血液中胆固醇的水平，可补充更多日照30分钟钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。冷静不发火　经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。要养心，可以多吃以下食物柏子仁、羊奶具有润五脏、益智宁神的功效。将20克柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时，加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏子仁粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。　　◎ 心脏饮食保健的基本要求　　营养丰富，食物清淡　提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如，大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等。少吃含胆固醇高的食物　如，蛋黄、猪脑、猪61212肝、蟹黄、奶油等。维生素C、B、B、B、B，微量元素铬、锰、镁等对保养心血管、预防动脉硬化都很有好处。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处；钠盐食用过多增加心脏的负担，又易引起高血压等，所以要清淡饮食。忌暴饮暴食　因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。　　一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次饮用不要超过500毫升。忌食刺激食物　刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。应戒烟少酒，不饮大量浓茶、咖啡等。对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物慎用。珍爱自己的女人享受每一刻无论有多忙，也不要忽视自己的内心和容颜。泡上一壶自制水果茶，把新鲜水果的"边角下料"晒干煮沸，然后边敷着新鲜的果蔬面膜，边在窗边做悠闲状。时间过去了，水果茶也做完了，洗净了面膜，美美地尝尝自己亲手制作的水果茶，此时，无论是心情，还是肤质，都会达到绝佳的境地。章二第　水果茶制作法：葡萄柚、柳橙、苹果、菠萝、水蜜桃、鸭梨、柠檬少许，红茶包１个、冰糖几块，开水４杯。各种水果分别洗净去皮切小丁放入透明小脏五抚安华精的本草用壶中，另外，将红茶包加开水煮成红茶。熄火后加入冰糖拌匀（根据口味自酌，也可不加），再将水果倒入红茶中浸泡10分钟，待水果香味飘出时即可倒入杯中饮用。031第13节：用草本的精华安抚五脏(2)　　本草美食　　◎养心安神枣仁粥　　　　材料：酸枣仁60克，大米400克。　　　　做法：将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量煎熬，取其药液备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入，一同煎煮，待米熟烂时即成。早晚空腹服食，每次1小碗。　　　　功效：可养阴、补心、安神。适用于心脾两虚的心烦不眠等症。　　◎养心鱼香木耳海带　　　　材料：海带50克、猪里脊250克、冬笋20克、胡萝卜20克、木耳20克、红辣椒3克，盐3克、白糖3克、姜末1克、酱油2克、蒜泥1克、醋2克、泡椒3克、豆瓣辣酱3克、黄酒3克、水淀粉2克。　　　　做法：将海带丝洗净切寸段；猪里脊切丝，用黄酒、盐、蛋清、水淀粉上浆，有时间可以放入冰箱冷冻一会儿；冬笋、木耳切丝，用开水，放油、盐焯熟捞出备用；胡萝卜切丝，豆瓣酱剁碎，泡辣椒切碎；取小碗一只，放入白糖、精盐、酱油、醋、黄酒、水淀粉，调成芡汁；锅放炉火上，放入油烧热，将里脊丝滑熟、捞出、沥油；锅里留底油，投入葱末、姜末、蒜泥、煸香，放入豆瓣辣酱、泡辣椒碎，煸炒出好看的红油；待出香味时，加入胡萝卜丝、海带丝翻炒，放入滑熟的里脊丝并将碗中调好的芡汁倒入，迅速炒拌匀，即成。　　　　功效：这道菜既可开胃，还有养心、滋阴的功效。羊乳："可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤、润毛发、明目、使人润泽"。《本草纲目?兽部?羊》柏子仁："养心气，润肾燥，益智宁神。"《本草纲目?木部?柏》032　　?养肝护肝，女子以肝为天?　　许多女性朋友都有这样的经历，突然平白无故地脸色发黄，心情郁闷，总想找谁吵一架，发泄一通。中医有云："女子以肝为天"，肝藏血，主疏泄，性喜条达。肾精虽是月经产生的根本，且有"经水出诸肾"的说法，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。如果郁闷出了格，就会导致月经不调或是不孕，所以女人们无论如何都必须养好自己的肝。女人好像经常处在肝郁的状态，因为一个月会失一次血，血总是亏，血虚之后就会影响肝的功能，所以女人应该首先试着想办法为自己解郁。这里向大家推荐一个最简单的去肝郁的方子。掐按脚背上大脚趾边的太冲穴，按到前面的行间。每次两分钟，坚持几天，就会见效。　　另外，肝郁时，可多吃补肝气的食物。一般来说，青绿色食物和酸味食物入肝经。还有一味女人用得比较多的中药，就是逍遥丸，也是解肝郁的，因为很多女人因肝郁而长黄褐斑，所以这也是常见的女人去黄褐斑的药方。眼为肝护达?芬奇说："眼睛是心灵的窗户。"外在的眼睛和内在的心灵是相通的，眼睛不仅能反映出一个人的气质、品格、学识、情趣，而且能窥视这个人心灵深章二第　处复杂多变的感情。无论是美女，还是帅哥，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛。历史上的众多美女的眼神都是勾魂夺魄的；现代广告画上的美女最迷人的就脏五抚安华精的本草用是一双"电眼"；上了年纪的老人，只要有一双明亮、灵活的眼睛，看上去一定会显得年轻好几岁。现代社会工作任务重，白领们只能埋头苦干、快干、大干……谁知这样一来，眼睛怠工了，发痒、干涩、发花的状况频频出现，"四饼"、"熊猫"、"蚊香眼"纷纷成了眼睛的代名词。"还我漂亮眼！"毫无疑问，这是无数繁忙白领的心声。五脏六腑之精气，通过血液运行于眼部，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能顾盼生辉，明眸善睐。第14节：用草本的精华安抚五脏(3)　　保护肝脏"三不""五要"　　◎"三不"之一：不要喝太多的酒很多人都知道，肝脏扮演着身体过滤器的角色，而喝酒过多会对其造成严重损害。肝脏专家表示，男士每天喝酒多于两杯，女士每天喝酒多于一杯都属于过量。对于肝脏这个非凡的器官来说，它最令人惊叹之处就是能够再生--肝脏的3/4是可以移去的，而且移去的部分能够在几个星期内自动生长出来，与原来的形状是一模一样的！但是，如果你喝酒过多，以致肝脏操劳过度的话，就可能会造成肝细胞永久受损或者留下伤疤，这就是我们说的硬化了。　　◎"三不"之二：不要把酒和药物混在一起服用药物，特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净，一种替代阿司匹林的解热镇痛药），是不应该与酒精饮料混在一起服用的。很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潜在威胁的化学物质制成的，在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大。　　◎"三不"之三：不要靠近环境污染物从涂料稀释装置中喷出来的浓烟，以及其他烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入，然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒，然后释放到胆汁里。为了预防肝脏受损，这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境空气流通，若肌肤碰到污染物，应尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清洗掉。　　◎"五要"之一：要多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。　　◎"五要"之二：要保持饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持不挑食，营养均衡；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。　　◎"五要"之三：要让心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。章二第　脏五抚安华精的本草用◎"五要"之四：要适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如，散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。　　◎"五要"之五：要服饰宽松035　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。人并不是时时刻刻都能自己做主，就像无论你多讨厌恼人的工作也不得不去面对它。美容与繁忙的工作看起来似乎难以两全。其实，有时候两全其美并不是不可能的。如果实在丢不开工作，美女们可以自制保肝明目的茶，不仅能补充身体水分、滋养皮肤，还能养肝护肝，令美目盈盈含露，水润明亮。第15节：用草本的精华安抚五脏(4)　　本草美食　　◎桑葚果粥　　　　材料：桑葚罐头50克、糯米100克、冰糖适量。　　　　做法：先将桑葚罐头中的桑葚子捣烂（加入桑葚果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火；粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮后，冰糖溶化即可。　　　　功效：可补肝滋肾、益血明目。　　◎玉枣润燥粥　　　　材料：大枣10克、玉竹10克、合欢花10克、小麦15克、粳米50克、冰糖10克。　　　　做法：玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其他材料放入砂锅、文火煨粥。　　　　功效：此粥可益气滋肝，最适合患有经前紧张综合症的女性。小麦："陈者煎汤饮，止虚汗。"《本草纲目?谷部?小麦》036　　?健脾，性感双唇娇嫩欲滴?　　对于女人来说，如果双唇苍白没有颜色，整个脸将黯然失色。正如古诗所云：朱唇一点桃花殷。撩人的春色总是从一朵又鲜又艳的桃花开始的。因此说红色的嘴唇成为女人脸部之美的点睛之笔，恰如其分。想拥有自然红润的漂亮嘴唇，就需要拥有一个健康的脾胃。脾为后天之本、气血生化之源。脾功能强健，则气血旺盛，面色红润，皮肤有弹性；反之，则容易气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白，枯黄干燥。脾的健康状况更直接的反映就在嘴唇上。在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇自然就会红润，反之，则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现；太过红艳则说明阴虚火旺。红枣养脾食法多红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。　　俗话说，"一天吃三枣，一辈子不显老。"多吃红枣，嘴唇会粉嫩粉嫩的，如果不喜欢直接吃枣，也可以用3颗红枣加一小把枸杞和3朵玫瑰泡水喝。晚饭后用红枣加水煎汁服用，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。脏五抚安华精的本草用用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，有补脾安神的功效，令美女们拥有好气色。　　冰糖银耳羹，爱美人必备把银耳浸泡一天后，捞出、撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺。脾胃得到滋养后，嘴唇干燥和干裂的问题自然会得到解决。许多爱美达人，如，牛尔、大S等，每天早晨出门都要带这么一碗羹。健脾抗衰老秘方每天吃一种海产品。每周吃一次动物肝脏。每周吃一两次牛肉。每周吃一两次豆类，如，绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。每天至少喝一杯菜汁或果汁。第16节：用草本的精华安抚五脏(5)　　本草美食　　◎酸萝卜老鸭汤　　　　材料：鸭子一只，生姜、酸萝卜适量。　　　　做法：将鸭子洗干净，和生姜、酸萝卜一起炖。　　　　功效：酸萝卜可去油腻、开胃；老鸭可滋阴。这道汤能够排掉体内废水，滋阴生津，滋润皮肤，绝对是女性养颜抗衰的好汤品。　　◎酱鸭腿