唤醒心中的巨人-7

三、现在请列出你的行动方案,好使你能够跟这个新的人生角色确实相符。在谋划这个方案时,你得特别留意要结交什么样的朋友,要让他们能强化而不是弱化你的自我认定。  看见一个人能拓展他的自我认定,这实在是件再愉快不过的事了,这些年来我最欣慰的事情之一,就是亲跟目睹我那长子泰勒的蜕变,从一窍不通地跟着我学驾驶直升机,到成为一位熟手,更进而成为一位直升机职业驾驶。  当他发现自己已成为少数的实干者之一,可以自由地翱翔于蓝天之上、而不像大多数空谈者光是在作这些美梦,各位可知道这对他的自我观会有多大的影响?  四、最后一步是你得把新的自我认定尽可能让周遭的人知道,而最重要的是得让你自己确实明白,每一天你都得以这个新标签来好好提醒自己,日久它就会把你调整成这个标签的样子。  你未来的自我认定  就算是做完了这个练习,你还得继续地改造你的自我认定,不断地去拓展,使它能更上一层楼。我们这个世界是始终不停地在变动,如果你想过更好品质的生活,那么就得不断地拓展你的自我认定。你必须时时留意会影响自我认定的各样事物,看看它们是使你增强还是使你削弱,尤其重要的是你得能够全盘掌控才行,否则就又重蹈过去的覆辙。在此我倒想知道一件事:此刻的你是否还是当初拿起这本书时的你?  我就一直不停地改造自己,也因此经常有人会觉得好奇,为何我会有那么大的自信去尝试各样的新事物。人们时常会问我:“你是怎么能够做出这么多别人帮不到的事?”我想最大的原因是我看事情的角度跟大部分的人不相同。大部分人多等到有了自信才开始行动,而我是一开始便逼着自己要有信心,这样可以使我内心笃定,随之能力便跟着出来。这也就是为何我过去的心范无法限制我的自我认定。  如果你问道,今天的我到底是个怎样的人(也许明天我又变了),我或许会说我是个机会创造者、乐趣探索者、成长推动者、人们指引者、热情制造者,但绝不是一个激励家、传教士或领航者。我是美国人们心理的专家之一,是一个教练、一位企业家、一名丈夫、一个朋友、一位情人、一名父亲、一个艺人、一位电视名人、一名畅销书作者、一个著名的演说家、一位黑带高手、一名直升机驾驶、一个国际生意人、一位健康咨询顾问、一名流浪者协会的义工、一个慈善家、一位教师、一名挑战者、一个安慰人心的人、一位推动善行的人……同时也是个爱玩、好动和谦逊的家伙!我一直看重身上那些贵重的部分,而把那些不完美之处当成是成长的机会,绝不是性格上的瑕疵。  我们都应该拓展对自我的认定,不要让贴在身上的标签成为个人发展的限制,而是发展的起点。凡是在现有认定基础上所加上去的,我们都要有实现的决心,并且相信它们都会成为事实,这就是信念的力量。  由于我一心拓展欣赏人生百态的能力,因而便一直找机会追求特殊的心范。数年前我一时起意,去参观了位于纽约贝尔浮医院的太平间,那次经验对我的人生有很大的冲击。当到达医院时,我有一位名叫佛瑞德·科文的医生朋友负责接待,他正是那间医院的首席心理学家,他曾对我说如果要想了解生命,就得先去了解死亡。内人贝琪和我怀着好奇但不懂的心情进了他的办公室,等坐定后,他便告诫说,在观看过程中我们千万别说话,有什么问题等结束后再提出来。  不知道会看见什么状况,我和内人有点紧张地尾随佛瑞德走下楼梯,进人了无人认领的停尸间,其中大部分的死尸是流浪街头的贫民。当他拉出一个装尸体的金属盒,打开尸袋时,我的身子不觉冷抽了一下。这里躺着一个“人”,可是我一时却觉得空空然也,贝琪也吓了一跳,以为自己看见尸体突然动了一下。随之佛瑞德指出贝琪这个反应是很正常的;因为我们很难接受一个不会动且没有[120]第一卷 第一百二十章生命迹象的人体。随着佛瑞德打开一个又一个金属盒,相同的感觉一再地冲击着我:里面都是空空然也,虽然肉体在,可是人却不在了。这些人死去都不久,体重跟生前没什么两样,不管他们活着时是什么──本质上真正的他们──此刻俱已不在。我们这个人并不就等于我们的肉体,当人死了,留下的是具肉体,跟着去的是那些看不见且没有重量的自我认定,有些人称其为“灵魂”。同样地,我们也要记住这一点,当我们活着时,我们这个人也并不等于我们的肉体、我们的过去和我们现在的行为。  日后若是你再说出“我永远没办法”或“我就是不行”这样的话时,好好想一想你说这话的后果,你是不是给自我设限了呢?如果是的话,那么就要利用这个机会来拓展自我。别光想你没法做那件事,而要想我能做好那件事,然后拿出行动,使之成为你新的心范;日后当你再想到自己不行时,这个心范可使你感到笃定,知道自己的能力远超过所想。  你要学会开始自问:“我能超越得更多吗?我会超越得更多吗?此刻我想成为什么样的人呢?”固然,我们周遭的环境不会尽如人意,可是你要排除万难,全力实现所持守的价值和所作的美梦,在你的心里要这么想:“我要一直想着自己就像是已经达成目标的人,不管是呼吸方式、走路方式及待人方式都要相符。”如果我们想成为什么样的人,就得下决心作出那种人的思考、感觉及行为,最后你就真的能成为那样的人。  此刻你已经来到了十字路口,一个关系你人生的重要关头,你必须作出重大的决定。过去的就别再想了,只要想想现在的你,你到底想成为什么样的人?过去你是什么样的人已无关紧要,重要的是现在你想成为什么样的人?你要好好思索这个问题,让它成为扭转你人生的重要决定。  我们探讨主宰系统到此即将告一段落,你得记住这一点:要想改变你的人生,你无须改变在这里所谈的一切,只要改变五大算念要素其中的一项,你整个人生就会有很大的改变。譬如说,你只要改变习惯性的提问问题方式,那就能转移你的意焦,进而就改变你的人生,又如你改变自己的价值体系,那么人生方向也就马上改变;若是你能保持着振奋、积极的形气,你的想法和感受也会不一样;你也可以单单改变你的自我认定,或者改变你的某些信念,你更可以增加一些心范,用以作为支持你新的经验。上述方法对于你的改变都有帮助,不过其中最有效的莫过于拓展你的自我认定。  在你开始进行自我改造、重新给自己认定的过程中,我相信你会不时地温习这本书里所说的,在此我给你一个建议:不要太严肃,要保持轻松,让冒险带给你不断拓展的愉悦,使你有生之年的每一个日子里日新又新。接下来让我们开始进行一项长达七天的挑战,每一天我会给你一项小小的练习,让你运用到前面所学的,这是一个机会,可以让你验证所学到的方法或工具是否管用。现在就让我们展开七天的……  第十九章情绪掌控之道: 惟兰的真正成功  第一天  你的目标:好好控制你的情绪反应,同时仔细留意每天生活中的各样经验,让它们都能带给你正面情绪的意义。  任何的成功若欠缺了情绪方面的成功,那就不算是真正的成功。在字典中形容情绪方面的字眼有三千多个;可是大部份人一个星期中所能体验到的情绪往往不出十五个,这不仅没有反映出我们所拥有的各样情绪,甚而限制了我们的意焦和形气。  在这本书里面我们一直探讨怎样去掌控情绪,相信各位也一定学会了不少方法,可以将情绪很快且很有效地改变成自己所想要的。说到这里,各位应当已经了解,一切行为的改变必先从改变自己的感受开始,因此从现在开始你必须订出个计划,怎样消除掉习以为常的负面情绪,同时多多去体验那些能带给你积极人生的正面情绪。以下就是各种改变情绪的方法及技巧:  ·形气·信念  ·意焦·期望的未来  ·提问问题·价值体系  ·次感元·心则  ·转换词汇·心范  ·引喻·自我认定  ·神经链调正术  今天这个练习的目的,是要你知道自己目前的情绪状态,然后借着前述的技巧改掉不想要的情绪,只要你运用得当,保证可以每天都过得很愉快。  今日作业:  一、写下平均每一周所经历的各样情绪。  二、写下造成你这些情绪的状况或发生的事情。  三、针对每个负面情绪,从前述挑出适当的改变技巧,是否你得改变用来形容自己遭遇的字眼呢7.是否你得改变自己的感受呢?是否你得提问自己新的问题呢?在此你一定要把意焦始终放在寻求解决的办法;而不是光会挑毛病。  在这一天里,你得尽可能地丢弃掉那些长久烦扰你的负面情绪,代之以能使你振奋的正面情绪,并使之成为习惯。如果你能把这一点做得不错,那么明天我们就可以进行……第二十章健康之道:是痛苦的牢狱或快乐的殿堂  第二天  你的目标:前面你已经学会怎样调整神经系统,使自己得着所想要的行为,在此你也得学会如何锻练肌肉和调整新陈代谢,使之能得着健壮的身材和充沛的活大。  连续十一天,他每天长跑二十一个小时,而晚上只睡三个小时,目的就为了打破世界纪录。这件事对他的体能和精神都是很大的挑战,他必须走出过去习以为常的生活,去追求人生的主要目标。更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[121]第一卷 第一百二十一章这些年来他不仅努力地锻练身体,同时也刻意磨练意志,至于为什么要这么做,无非是要证明我们身上确实蕴藏着无限的潜能。他在十一天又十九个小时内跑了一千英里,平均每天是八十四英里(换算为公制是一百三十四公里),打破了“健力士”上的纪录。史都·密特曼证明了一点,只要我们知道如何调整自己的身心,就能做出大家都认为绝不可能的事。他以自己当成实验晶,述说出人类所拥有的惊人能力,只要我们逐步提高对自己的正确要求,就没有什么事是做不到的。本章的目的即在于跟各位分享史都·密特曼韵成功秘诀。  这些年来我一直潜心研究许多大师级成功的奥秘,而如何使身体健康与壮硕,也是近十年来我生活上注意的焦点。当我初接触这个领域时,不少专家的观点相互矛盾,弄得我不知道该听那一方的话。每当碰到这种情形时,我的解决办法就是看每种主张的结果,也就是看他们是不是能做到所说的,如果不能的话,那就不是我应该采用和学习的方法。这就像一位自己体重都超重四十榜的医生,却告诉病人诙如何正确减肥,这套方法实在很难让我相信会管用。同样地,如果一位自诩是健身专家,却一脸憔悴、一身毛病,那么我十分怀疑他说的那一套是不是招摇撞骗。  当我第一次听到史都·密特曼其人其事,直觉地认为那怎么可能,特别是据目击他完成一千英里壮举的人所言,说他在抵达终点时的气色甚至比起跑时还要好,不但没受一点伤,甚至没起一个水泡。到底是什么神奇的力量,使他能够把体能延伸到极点,充份发挥了潜能;却没有一点伤? 不用说,史都是作了很周全的准备,他不但拥有运动生理学、社会学和社会心理学的硕士学位,同时还正在哥伦比亚大学修习运动生理学博士学位。他的壮举验证了一件事;那就是健康和壮硕是不一样的,这个差别在吉姆·菲克斯(Jim Fixx) 所著那本畅谈跑步的书中并没谈到;所以那本书虽极为顿销,但却并没带给他本人健康。  大部分人就是因为没分出健康与壮硕的差别,以致于虽然不时地锻练,可是腰围上依然缠着四、五磅的赘肉,这使得他们沮丧地不想再练下去。更糟糕的是那些奉行运动不渝的人,他们一直以为这么做会更健康,却没想到只是把自己弄得更疲倦、毛病更多、脾气更差。  我说健康跟壮硕不一样,它们之间到底有什么差别呢?壮硕,乃是指“能从事运动比赛的体能”;至于健康,则是指“身体各个部份──包括神经、肌肉、骨骼、消化、循环、淋巴、内分泌等系统──都处在极佳运作的状态”。大多数人都认为身体壮硕就表示健康,事实上这完全是两码子事。一个人能够兼得健康跟壮硕是最好不过,若是无法兼得,那一定得把健康放在第一位,因为至少人生中能够享受到身体健康的无穷好处。反之,如果你为了体格壮硬,结果却赔上了健康,那么就算活着也是受罪。  最好的状况是能同时保有健康和壮硕,不过那就得好好训练自己的新陈代谢才行。就像脑子得多动、肌肉得多练一样,史都跟他的教练菲利浦·马飞顿(PhilipMaffetone)博士证明了一点,那就是我们的新陈代谢也是可以锻练的。按照常理来看,史都跑了一千英里,必然是会碰上“撞墙”的瓶颈,然而事实上他没有一点这种情形,即使一天跑上八十四英里也一样。史都用的那一套方法看似简单,其实里面学问可大着呢,那不仅能使一个人的外观年轻,也能增强一个人的活力,最终走出健康之道。  健康与壮硕的最大差异,在于前者是来自于有氧运动,后者则来自于无氧运动,呈现出来的在前者是持久力,在后者则是爆发力。有氧运动乃是指运动时得消耗大量的氧气,它是一种得持续一段时间的温和运动。我们身上那些有氧的系统包括心脏、肺脏、血管及有氧肌肉,如果你能饮食适当,再加上运动,就可以使有氧系统活动起来,这样就能够燃烧身上的脂肪,作为体力的来源。  至于无氧运动,那是指能产生爆发力的运动,它是以燃烧肝醣作为体力的来源,然而并不会使身上的脂肪减少。我们身上燃烧脂肪的能力是来自于遣传,有些人一生下来就拥有很高效率的有氧系统,他们不管吃什么似乎都不会发胖,是许多人羡慕的对象。  大部分的运动不是有氧的,便是无氧的,而运动的强度就决定了你用的是有氧或是无氧的系境。像走路、慢跑、长跑、骑脚踏车、游泳、跳舞等,对有氧或无氧这两种系统都有好处。心跳率低的运动使有氧系统活动大;而心跳率高的运动就使无氧系统活动大,后者通常包括网球、壁球、篮球以及其他类似的运动。  今天,大部份美国人的生活方式处在无氧运动的状态,每天都得面对各方压力和支应沉重要求,连带着也影响了他们对运动的选择,结果是身体锻练了,新陈代谢却大半是属于无氧运动式的,也就是说他们运动所耗掉的体力是来自于肝醣的燃烧。当一个人体内的肝醣若低到某个程度,则这种无氧运动式的新陈代谢就开始燃烧血醣。作为体力的采源,而这很快地就会破坏健康和使活力降低。  由于无氧运动会消耗血醣,而我们的血醣有三分之二是用来支应神经系统,当血醣不足,身体就会开始出现问题,例如头痛或头晕;下列症状就是因为新陈代谢受到无氧运动过度所造成的:疲倦、运动伤害、血醣偏低、沮丧、焦虐、脂肪过多[122]第一卷 第一百二十二章、月经前症候群、血液循环及关节等问题。  我们日常的运动中,有氧的太少、无氧的太多,结果全国人民的健康普遍出现了问题。特别是处在当前充分现代化及工业化的社会,日常许多事情都已由机器代劳,结果是人们的活动量越来越少。想想数十年前,那时每天有多少事情得亲自动手去傲?就因为我们做事的活动量减少了,所以得逼着自己去运动以取代不足的活动量。遗憾的是,虽然很多人有这份心,可是却很少人因运动而获益,就连那些运动员也不例外。原因是大家都想在最短时间内取得最大的成效,结果身体是壮硕了,可是健康却失去了。别忘了先前我说过这句话:壮硕并不就等于健康。  要解决这个问题很简单,史都·密特曼的秘诀是在于他了解壮硕和健康必须齐头并进,根据马飞顿博士研究显示,要想健康就必得了解这道理:  ……所有的运动计划一开始必得先建立一个有氧的基础,它的作法是先持续一段时间只进行有氧运动,完全不可有无氧运动,这个时间短则二个月,长则八个月,只要有恒不懈,就能使身体的有氧系统锻练得很健壮,接着便可以进行每周一到三次的无氧运动。只要能适当地建立起有氧系统,不仅可使你成为一位更优秀的运动员,同时也可以消除臀部的肥油,增强免疫系统,使人更有活力,更不容易受伤。换句话说,当你能够经由正确地交互运用有氧和无氧运动,就可以调整身体的新陈代谢,从而就可以兼得健康与壮硕了。  借着有氧基础的建立,就可以产生充沛的活力和耐力,别忘了,当你的有氧系统增强了,那么身体运送氧气的能力也会增强,使每个器官和系统都能得到足够的氧气,而那正是活力和健康的根潭。  遗憾的是大部分人不明白这个道理,一头埋在无氧运动之中,往往还让心脏跳动得超过合理的负荷范围。各位一定要记得,如果有氧系统没有先建立起来,那么所从事的一切无氧运动都会损及你的耐力。很多人由于向往拥有壮硕的体格,因而常常硬是把心跳率练到极限程度,还自以为这么做才对。理论上说,一个人的心跳率极限是二百二十减去他的实际年龄,以一个三十岁的人来说,那意味着他的心跳率极限应该是每分钟一百九十下。一个人若是为了求得体格壮硕,而让心跳率长时间处于极限,那么他的健康必然会受到伤害。  对了,猜猜看谁在这几年里也犯了相同的错误?那就是我自己,我常逼着自己的心跳率达到极限:不时我会跳上跑步机,把机器调至最高速度,然后一口气跑上二十分钟;或者是一连好几个礼拜没跑步,然后没作任何暖身运动便出去跑步,而一跑就是五英里以上。之后几天我两腿酸痛,走都没法走,但却相信这样身体会更健康,因为有句老话说:“不吃苦就不会有收获。”其实这种作法只会造成我对运动既爱且恨的矛盾心理,就是因为平日运动量不足,所以每次运动后肌肉会酸痛;可是肌肉酸痛又造成我不想运动,常常拖到不得已时我才会想去运动,但每次运动却又过量;为的是补足前面的不足,结果又造成肌肉酸痛。  后来我才明白,身体若未作好准备便马上投入无氧运动,会造成身体很大的伤害。其原因是无氧运动需要大量血液供应氧气给肌肉,因而使得肝及肾等重要器官欠缺氧气而受损,当事者若不注意的话,进而这些器官就会功能失常,甚至衰竭,这对健康的影响很大。  要想这些重要器官不致减弱、受损乃至衰竭,就必须注意新陈代谢的训练,亦即不间断地在有氧走动式的状态下运作才行,也惟有运样才能燃烧脂肪,促使腰围缩减,燃烧血醣是无法减肥的。有氧运动最大的好处之一,就是能防止动脉栓塞所造成的心脏病,这个病目前列名美国十大死亡原因之首,平均每两个人就有一个是死于此病。  有些人极力避免食物中含有任何脂肪,殊不知这却造成身体更有效率地储存脂肪,结桌适得基反地危害了健康。他们错以为挨饿能够减肥,却没想到饥不择食这个道理,结果所挑的食物中所含的脂肪比没节食之前更高,不但失去的体重一下子恢复,甚至还多出不少。这也就是我们这个社会为何会那么热衷于消除“那多出的十磅”。  当人们告诉我想减掉个十磅,我就会反问道:“要减掉十磅什么?”经常他们所作的运动只能减少肌肉或水份,而非脂肪。可能你目前的体重跟十年前没什么两样,但并不表示依然健康,因为如今脂肪巳取代了当年的肌肉。肌肉比脂肪重,若是你现在的体重跟十年前相同,那表示你身上的脂肪多了,相对地,麻烦也就来了。  既然我们极力限制脂肪的摄取量,避免过肥,那倒不如借有氧运动来促使促使新陈代谢燃烧脂肪。每个人“正确的”脂肪摄取量是多少,可说因人而异,那得看他是如何消耗身上的脂肪而定。光是羡慕人家拥有能燃烧脂肪的新陈代谢机能,难道你不希望自己也拥有吗?其实你也可以办得到,只看你是不是愿意调整一下自己。  那么你要如何来训练燃烧脂肪的新陈代谢机能,使身体活力充沛,耐力十足:得以好好活用奉书所教的二切,让自己的人生过得再丰富不过?在此我先跟你说点好消息,然后再说点坏消息。好消息是,你只要每天作些简单的步骤,就可以达成上述的期望;坏消息是,从此你不能再因循美国传统,把做点家事当成运动,也不能只开着球车一洞一洞地打高尔夫球,因为这都不属于有氧运动。短跑更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[123]第一卷 第一百二十三章也不是有氧运动,它会使细胞立即缺氧,造成新陈代谢开始燃烧肝醣和(或)血醣,可是脂肪依旧存在体内。  对人体健康影响最大的或许就是氧气了,每天我们大约要吸进二千五百加仑的空气,用以支应体内各个组织所需的氧气。细胞欠缺了氧气,就会衰弱乃至于死亡。我们体内约有七兆五千亿个细胞,它们提供了身体基本的能源──核醣三磷酸(Adeonsine triphosphate,缩写为ATP),使得你能呼吸、作梦、吃喝或运动,可说身体一切的活动都包含在内。为了能正常运作,所有的细胞都得借着氧气来燃烧葡萄糖,产生核醣三磷酸,以维系身体不停地活动和成长。  由此各位便可看出问题点了,那就是运动时氧气不可不足。如果你想知道自己的运动是否从有氧状态进入禾气壮态,这里有个简单的实验:当你运动时能否开口讲话?如果能的话就是有氧,如果不能的话就是无氧,你的呼吸应该是稳定而听得见,不可以上气不法下气;当你运动时是什么样的感觉?如果你的运动是有氧式的,就算是累也觉得舒服,如果是无氧式的,一定会觉得有种压迫感。我们若是以从零到十来划分,“零”代表毫不费力,“十”代表极为吃力,请问你是属于几? 如果你超过了七,那么就表示你的运动已从有氧进入无氧,当然最好的运动状态是处在六至七之间。  增强有氧能力需要特定的方法。首先,建议你身上最好带有心跳测量计,然后慢慢地暖身,直到运动到最佳的有氧状态。  暖身动作至少有两样好处。第一是可以使囤积在体内的脂肪慢慢流进血液中,如此所消耗的便是脂肪,而不是血醣。这一点非常重要,如果你没有暖身,就算作的是有氧运动,但氧气在细胞里无法燃烧脂肪。作暖身运动时要留童自己的心跳,不要超过最大心跳的五成。暖身的第二个好处是不容易抽筋。通常暖身动作大约要作十五分钟,这可以使你身体里的血液慢慢转到有需要的地方,而不是一下子便抽调过去,这样才不容易危害到重要的器官。不要忘了我们运动的目的,是要得到健康与壮硕,而不能危害到你的身体。  增强有氧能力其次要注意的是,至少要在有氧训练范围内运动二十分钟以上,当然最好是三十分钟至四十五分钟。  有氧训练时最适宜的心跳率可用下述公式算出:  计算出你最适当的心跳率  你的年龄=你最佳的心跳率(这个数字刚好是从有氧进入无氧状态)  如果你大病初愈或在吃药期间,最佳心跳率要减十下。  如果以前你不常运动;刚受过伤、训练停止了一段时间、常常感冒或有过敏症,最佳心跳要减五下  如果你已经连续运动了二年而没什么问题,每年感冒也没超过二次,那么维持公式所算出来的心跳率。  如果你已经连续运动了二年而没什么问题,又参加过比赛也没受伤,那么最佳心跳要加五下。要进行任何体能训练之前,务必先向医生讨教。  增强有氧能力第三要注意的是,要花十二至十五分钟来冷却身体,你可以缓步走,也可以作些温和的动作。运动之后急速停下来,血液大部份会留存在运动的肌肉当中,无法平均散布全身进行正常的循环,从而就不能供应氧气、运送养分和排放废物,最后就会使血液里的毒性增加。  一般人都不大愿意运动,主要原因是认为一没时间,二会肌肉酸痛,然而要是照着我上面所说的方法去做,就会发现两样好处:第一,你会喜欢上运动,因为只有愉悦而没痛苦;第二,你会感受到从未有过的活力。  如果你担心运动太花时间,那么不妨想一想有什么方法可以有效利用时间。譬如说,你可以在暖身时一边听录音带、看点书、看个电视新闻、做一做清晨能力之问或夜晚能力之问、审视一下信念或心则,尽可能让自己的时间发挥生产力。我曾求教过史都·密特曼怎样来拟订训练计划,他建议一开始最好每星期运动个三次,十五分钟的暖身、二十分钟的有氧运动及十五分钟的冷却,然后根据身体的状况适度延长运动时数。  难道我是说有氧运动是惟一值得采用的运动方式吗?当然不是,然而健康及壮硕是我们运动的目标,那么我们就不但要培养出体力,同时也要培养出耐力;任何时候各位都不要忘了,无氧运动是会消耗你的耐力。所以当你展开增强有氧能力的训练时,遇上了瓶颈而无法突破(通常是在开始之后二至四个月发生),这时不妨做点无氧运动以增强体力,例如重量训练,由于每个人的体质及体能各有不同,该怎么做全看当时身体的状况。如果你在海滩上慢跑,突然觉得有点想快跑的冲动,那么就跑吧!要学着认识自己的身体,随时注意它的发展,好面对各样体能上的挑战。  史都的表现事实上诉说了这一点:我们的耐力即使到了壮年依然可以改善与维持,即使到了老,倒不如说怎么个增强健康的生活方式更加重要,就算是有差人天生就有一副善于燃烧脂肪的好体质,或者拥有速度和体力的异禀,那都没什么可待的,惟有决心好好调整自己身体的化学反应,才能够培养出耐力与活力来。  “年老不佳使我们受限,只有更自由。”──史都·密特曼  就跟其他的娱乐活动一样,运动带给人最振奋的消息,就是它也能成为一种令人喜欢的嗜好。也许目前你想尽可能地避开,然而一旦等发现了正确运动的乐趣,很可能就会迷上了它。研究发现,一个人若能持续运动十[124]第一卷 第一百二十四章二个月以上,那就极可能成为终身喜欢的嗜好,就算是中间停顿了一段时间,但只要再接触就仍然会继续下去。我们会因为身体的健康而快乐,体能会因为健康而发挥得淋漓尽致。何以会如此呢?因为致力于追求健康所作的新陈代谢的调整,连带着也训练了神经系统,从而由身体的活力改变了人生的品质。我们的生理跟心智、情绪、财富和人际交往都有密不可分的关系,它甚至于会影响其他四样的发展。  青春之泉  我们的社会极为重视青春与活力,有如图腾般地崇拜,不信的话,你不妨看看电影“魔茧”里那些为追求长生不老、青春永驻的老夫老妻。再看看我们周遭有多少人想尽办法想延长他们的“青春”,然而真正的青春之泉就在我们身内,那就是为大家所熟知的人类生长激素(human growth hormone),简称作HGH。HGH能够刺激组织成长,使肌肉坚实、有弹性,让骨骼、组织、器官都维持健康状态。从你呱呱坠地开始,一直到三十岁左右,在入睡后及清醒前一个半小时内,HGH都会自然地分泌于血液之中(由于我正值三十一岁,可不愿相信这套说法)。随着年龄的不断增长,HGH的分泌量也逐年降低,等到了六十岁,差不多百分之三十的男性就只能分泌一点点,甚至于根本就没得分泌。就女性来说,据推测她们分泌的时限还更长一些,这也就是何以寿命会比男性为长的原因。在大量运动或身受重伤之后,身体就会分泌HGH,从而可见HGH也是一种具有疗效的物质。如今HGH已可在化学实验室里用合成方式制造,提供患有侏儒症的孩童使用,以刺激他们成长。然而你要怎么样才能使体内自然的HGH分泌呢?惟一能使其快速且不间断分泌的方法,就是施以身体激烈的运动。这意味着你得重复进行一样活动,至少三十五到四十五秒钟,譬如说举重便是,佛罗里达州迈阿密一间实验室就有惊人发现。他们找来一些十到十五年未曾有过肌肉运动的六十岁老人来作实验,在试行举重之际,发现他们竟然尚拥有如二十一岁年轻人的肌肉群,散发出来的力量也不差。  这到底是怎么回事?那意味着就算是你到了七、八十岁,仍然有可能像二、三十岁的人那么健壮!你不仅可以继续作需要耐力的有氧运动,也可以继续作短暂而激烈的无氧运动,惟一要留意的是要充分供应身体所需的养分,可千万不要吃太多的糖、盐、肉及脂肪来毒害身体。这实在是个天大的好消息,在我们正要进入二十一世纪的当儿,估计百分之二十四的美国人能活过六十五岁,我们如果现在就开始好好控制自己的身体,那么将来就会是一个强壮有活力的公民,人生有意义,对社会有贡献。  今日作业:  一、分辨出健康与壮硕的差别,若是做过了就不必做。  二、下决心要成为健康的人,我希望你已经作了这个决定。  三、了解自己的状况,你现在做的运动是有氧式的或是无氧式的?你所燃烧的是脂肪还是肝醣?找个人来为称检查一下,不然就回答下面的问题:  早上起床后觉得疲倦吗?  运动后觉得饥饿吗?  运动后是否觉得精神恍饱?  不管你怎么努力运动,肚子上那圈肥油依然存在?  运动后是否有酸痛现象? 如果上述问题的答案皆为“是”的话,那就表示你所做的运动为无氧运动。  四、买一具轻便的心跳测量计(价格在一七五美元至二百美元之间),那是极为划算的一项投资。  五、拟订计划。根据我前面所说的,开始进行为期十天的有氧计划,调整新陈代谢、燃烧脂肪,使之产生一定的活力水准。现在就立刻开始。  六、如果你想延长这十天的挑战,那就去看看《激发无限的潜力》一书的第十章“精力:通往卓越的动力”。  七、把运动列为自我认定里的一项,也惟有经由长期、终身的运动,你才能收取生命给予你的丰富果实。说到这里,让我们提高层次,将更好的品质实践在我们的……  第二十一章亲密关系之道:分享与关怀  第三天  你的目标:要相当程度地增强个人的亲密关系,藉着熟悉成功亲密关系的六项基本法则,来加深与最亲近之人的感情联系。  如果没有人来一同分享,我们的成功就毫无价值,因为我们最渴望的就是能与他人的心灵交会。这整本书一直所谈的,就在于亲密关系对人格塑造、价值体系、信念及人生品质所造成的冲击。特别是今天这个练习的设计,旨在提醒各位有关亲密关系的六项重点,在你作练习之前,不妨快速地流览一遍。  一、如果你不清楚亲近之人的价值体系和心则,那么就准备吃苦吧。人是可以相爱的,然而如果因为什么原因,触犯了某人所看重的心则,他们之间的关系就会出现紧张,乃至于发生龃龉。记住,你和任何人之间的不快,追根究底都是心则上的不合,同时当两者之间的关系越是亲密,就越难避免起冲突的可能,然而当你明白对方的心则,就能事前避开冲突与不快的发生。  二、亲密关系最大的隐忧,就在于人们都想从对方获得能使自己愉快的感觉。事实上,亲密关系要想恒久保持,你就得把它看成是一个得“舍”而非得“得”的地方。  三、就像人生中其他的东西,要想使亲密关系更亲密,就得寻求某些东西──并且还得特加注意。亲密关系中有些警告讯号,告诉你事情得及时处理,否则就会恶化到不可收拾的地步。我的更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[125]第一卷 第一百二十五章好友巴巴拉·德·安吉利斯博士,在他所著那本《如何相亲相爱一辈子》一书中,指出扼杀人际关系的四个恶质阶段,如果能事前知道,就可预为化解,以免问题像汽球一样越来越大,最后严重到破裂、分手。  第一阶段,反感期:亲密关系发生问题的第一阶段称之为反感期,这种情形每个人都曾碰到过,对同伴说的话或做的事感到不爽、厌烦或想避开,这都属于反感期的现象。处在这个阶段时应该要好好沟通,然而多数人会忽略,结果就会演变成……  第二阶段,动怒期:如果反感期未能好好处理,那就会进入动怒期,这时不仅是对同伴感到厌烦,甚至会对他发火。一方会有意避开对方,在双方之间筑起一道壁垒。动怒会破坏双方的亲密感情,如果不及时制止;好好沟通,就会再演变成……  第三阶段,嘲讽期:当内心的火气累积到某种程度时,就会想尽办法来证明同伴错误之处,然后用语言或动作来羞辱他,企图激起他的怒气。到此地步,双方都有分手的念头。如果情况继续发展下去,为了消减个人的痛苦,他们就会……  第四阶段,陌路期:等一方觉得发怒徒然伤神,也不想再冷嘲热讽,这时就会以一种完全不理睬的方式来面对同伴,期以消减痛苦。当对对方已完全没有任何感情时,这时两人顶多只能算是“室友”,先前的亲密关系可说全然结束。不明就里的外人可能还以为已雨过天晴,只因没看他们争执、打斗,事实上全然不是那回事。  要想预防这四个阶段的方法是什么呢?答案很简单,那就是把问题摊开来,大家好好地沟通,确定了解双方的心则。为了避免扩大争端,千万不要说话带刺,而应委婉,例如不要这么说:“我真受不了你这么做!”而应改为“我比较喜欢你改为这样。”要培养随时停止争辩的能力,以免弄得一发不可收拾,甚至忘了为什么而争执,只是为吵架而吵架。  四、把亲密关系列为生活中首要的项目之一,否则当有更要紧的事发生时,往往就会取代了亲密关系的位置,随之感情就会慢慢冷淡下来,乃至于消失殆尽。不要因为双方已经很熟悉了,也不要因为习惯于对方的热情,从而便对亲密关系疏忽。  五、从我跟贝琪过往的经验中发现,要想使亲密关系能够长期维系,很重要的一点就是得注意一天要比一天好,可不要有任何想结束这种关系的念头。不要忘记,我们有什么样的意焦,就会有什么样的体验,如果我们一直害怕关系会告吹,不知不觉中就真的会做出这种事来。  这个道理的推论是这样子的,如果你想使双方的亲密关系持续下去,那就绝对不可、永远不要威胁到关系的本身。换句话说,绝对不可说出:“如果你这么做,我就要离你而去。”因为单单这句话就已开启了分手的可能性,同时也会引发双方之间的不稳及恐惧。我曾访问过一些恩爱厮守了大半辈子的夫妇,他们表示彼此已极为熟悉,不论如何生气或受伤害,但绝不会怀疑这份关系会不会继续下去,更不会威胁说要终止关系。你得把意焦放在怎样耕耘双方的亲密关系,而不是一味地担心受怕。  六、每天回想对方值得你爱的地方,加强想跟他厮守的念头,时时更新这种相亲相爱的感觉。你要不时地对对方这样说:“我是何其有幸有你相伴,”同时全力与对方分享共同的人生。你要打从心底感到与对方在一起的快乐,不断寻找能使双方惊喜的新方法,如果你不这么做,习惯就会成自然,再也感受不到双方在一起的快乐了。所以要寻求、制造特殊的时刻,使你们的亲密关系充满传奇,成为众人钦羡的典范。  “心胸豁达!足能涵万物,心胸狭隘!无能容一沙。”──安东尼奥·波尔基亚  今日作业:  一、今天找个时间跟另一半谈谈话,找出彼此觉得最重要的事,什么是双方最高的价值?要怎么样才会让你们觉得那些价值实现了?  二、认定相爱远比相争重要。如果发现你在坚持己见时,要提醒自己马上停下来,待觉得情绪平复,足可冷静解决争端时再继续讨论下去。  三、共想出双方皆同意可中断争论的方式,以便当双方火气上来时运用。如此一来,不管有多气愤,至少有个缓和时刻,跟一方笑一笑或许就可消弭大半的火气。想出一些最怪异、最好笑的举动或措词,可以很容易便化解当时的火爆气氛。这种方式不要用在别处,只在双方之间,可以形成心锚作用。  四、当对对方产生反感时,做婉转的言词沟通、化解,譬如说:“我知道自己可能有些要求太过,但你这么做却会使我不痛快。”  五、安排定期的晚间约会,最好一周一次,否则至少一个月二次。双方轮流作东,以罗曼蒂克且愉悦的方式给对方一个惊喜。  六、每天一定要跟对方来个深长的拥吻,至少三分钟。  这只是今天的作业而已,立即行动并好好体会其中的乐趣,我敢向各位保证,它的回报非你所能想像。一定要时时想到持续且永无休止的改进,每天都要运用CANI!法则。让我们一起好好谋划一个美好的计划,其先决条件是得……  第二十二章致富之路:通往大小财富的阶梯  第四天  你的目标:学好理财致富的五大基木重点,进而掌握住未来的财富。  金钱,乃是人生中最具诱惑力的东西之一,许多人为了得着它,不惜放弃其他更有价值的东西,例如逼着自己去做违法犯纪的勾当,远离和家人朋友共聚的时光,甚至于赔上了自[126]第一卷 第一百二十六章己的健康。我们社会上所见各种快乐或痛苦,归根究底多少都和金钱扯上一点关系,它经常被当成衡量生活品质的工具,强化了贫富之间的差异。  有些人虽然不屑于把金钱当成一回事,可是每天的生活却又不能不承受金钱的压力,特别是那些上了年纪的人,手上没钱就等于坐以待毙。对某些人而言,金钱带有魔力,然而对另外些人而言,金钱却又是欲望、骄傲、嫉妒,甚至于是轻蔑之源。到底哪些人的看法才正确呢?它是美梦的实现,亦或是罪恶的根源?它是一个工具,亦或是一种武器是自由、能力、安全感的缔造者,亦或仅是达成目的的手段?  你我在理智上都知道,金钱乃是一种交换的媒介,让我们在这个世界上所创造的价值,得以简单的方式进行移转和分享。所以金钱的出现,可以让我们大家努力于自己专精的领域,而不必操心所做出来的东西是否值得跟别人以物易物。  也就因为金钱在生活中扮演了重要角色,当我们觉得手头不足时,情绪就会大受影响:焦虑、恐惧、不安、担心、忿怒、挫折、丢脸或心力交瘁,而这还只是能说出来的一小部分。东欧政权的一一崩溃,不就是因为顶不住财政上的压力所致?你也不妨想一想,有哪个国家、哪个企业、乃至哪个个人不曾为金钱压力所折磨过? 许多人有个错误的想法,以为只要有了足够的钱,生活中的很多问题便能消弭。这实在是大错特错的想法,事实上,钱赚得多并不意味着就有更多的自由。同样荒谬的是,也不要以为越有钱、越懂得理财,个人就有越多的发展机会,能创造出许多价值,让自己及他人一同分享。  我们这个国家可说遍地都是致富的机会,有些人只不过想出了个好点子,从自己家的车库中开始,结果后来成为年营业额达亿万美元的企业,然而为什么有那么多的人却赚不到这些钱呢?到底是什么动力推着我们去追求财富呢?我们的祖先致力于追求自由、人权、幸福,为了经济而掀起独立战争,建立起今天这个十足资本主义式的国家,可是为什么在历经毕生努力,却有百分之九十五的退休老人得不着家庭或国家的照顾呢? 就我看来,积攒财富并不是件难事,很多人之所以做不到,乃是因为他们的理财基础不健全,从他们的价值体系及信念相互冲突便可看得出来,若再加上笨拙的计划,就注定了失败的命运。本章就是要告诉各位有关成功理财的要诀,虽然这不是三言两语便可说得详尽,不过你若是能弄通这些基本的简单道理,就能够很快地掌握住怎样理财。  各位若不健忘的话,当会记得信念具有控制行为的力量,大多数人之未能致富最常见的理由,乃是因为对金钱的观念不清所致,例如该用何种方法赚钱、金钱所代表的童义、以多少钱来维持应当的生活方式等等。在第五章中各位曾学到,脑子会作何种行动判断,取决于明确知道该避开的是什么、该追求的是什么。然而对金钱来说,我们送给脑子的讯号却是模糊不清,从而也就得到模糊不清的结果。我们告诉自己,金钱可以带来自由、让我们得着所喜爱的东西、去做一直想做的事情、可以过着更悠闲的日子;然而在此同时,我们却又相信要想致富就得工作得更辛苦、得牺牲更多的时间、等到有时间享受时已年老力衰,甚或者我们怕钱多了会招来批评、引得旁人觊觎。若是会有这么多问题,那干吗要去试呢?  这些负面的联想并不限于用在自己,有时候我们也会用在别人身上,例如看见别人发了大财,就胡想是不是他占了别人便宜;如果你看不顾眼别人有钱,脑子接收到的讯息是什么呢?会不会是“有钱并不是件好事”?如果你心里有这样的念头,就会在不知不觉中告诉自己,钱多了会败坏自己。一味地憎恶别人成功,潜意识中你就会对一直企望的财富避之惟恐不及。  很多人之无法富裕的第二个常见理由,乃是他们认为金钱太复杂了,所以就把赚钱的事交给专家代劳。找专家为我们做事固然是件好事,不过最好得了解会产生何种后果。如果你完全依赖他们,不管他们多能干,总免不掉出了问题时你会责怪他们。不过若是你能亲身了解理财,那么命运就在自己的掌控之下了。  本书所说的一切都根植于这个理念:我们知道自己心智、身体及情绪的运作,所以有能力去掌控自己的命运。财经的世界里也是同样道理,我们得去认识它,而不能因为它复杂就退缩了。一旦你了解里面的基本道理,怎样理财就变得是件很简单的事了。在此我要教你怎样理财的第一件事,就是先把自己的神经链调正,充分了解若是有了财富,就可为家人做很多事,而内心也会踏实得多。  人们之不能富裕的第三个常见理由,就是受有限观念的影响,结果给他们带来很大的压力。很多人都相信这个社会上每样东西都是有限的:土地有限、石油有限、房屋有限、机会有限、时间有限。在这种生活理念下,为了求赢就免不了有人得输,他们把人生当成了零和游戏。如果你也这么相信,那么要想致富就只有仿效20世纪初的经济掠夺方式,尽可能独占整个市场,让自己赚取百分之九十五的利润,只留剩下的百分之五去给其他的人来分。  问题是这套方法如今已不管用;我有位名叫保罗·皮尔泽的好友,他是经济学家,毕业于宾州大学华顿商学院,因为提出“炼金术”这个经济理论而名噪学界。他最近写了一本名叫《财富无穷》的书,我认为颇值得各更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[127]第一卷 第一百二十七章位一读,这个书名反映出他本人的信念及所提出的支持论据──我们生活在一个资源丰富的环境之中。他在书中指出,我们正处于一个前所未有的世代,认为资源有限的传统观念已不适用;今天,资源的认定取决于科技,事实证明它的存量大得惊人。  当我访问他时,他告诉我一个重要的例证,点出了资源的价值及取得是完全操控于科技之手,而科技也决定产品的价值与价格。七○年代初,每个人都认为石油即将用罄,到了一九七三年,为了给汽车加油,人们不惜排队几个小时等候。当时根据电脑的分析统计,全球石油的蕴藏量约在七千亿桶,按照当时的消费量,约可再支持人类使用三十五年至四十年之久。保罗说,如果当时的估算没错的话,那么到了一九八八年石油的储量该跌到五千亿桶,可是据一九八七年的调查,石油储量竟然高达九千亿桶,整整比十五年前还多出了百分之三十,这还只是有据可查的资料,至于尚未探勘出来的据估计约在二兆桶,只要有新的科技出现就可以开采出来。  是什么使得石油储量的推算有这么大的变化?有两样:一是我们开采石油的科技进步了,二是科技使得我们使用石油的效率提高了。在一九七三年时,谁曾想到竟然会有人发明电子电火的燃油喷射系统,后来安装在每一辆行驶于美国的汽车上,一下子便提升了燃烧效率两倍以上?更有意思的是,使用的这块电脑芯片只需花费二十五美元,却取代了先前价值三百美元的汽化器!  这种科技才一出现,等于一下子就提高了汽油供应量两倍,同时也等于一夜之间改变了石油相对不足的情形。事实上,若是考量通货膨胀的调整及汽油燃烧效率的提高,在汽车跑相同距离的情况下,今天单位里程的汽油耗费成本,在汽车历史上着实比任何时候都低。除此之外,今天我们所处的世界里,不管是企业或个人在经济上都遭遇到难处,亟待寻到替代的资源,以解决所面对的困境。甚至于全球的科学家都在寻求石油的替代品,以供工厂、汽车及飞机之用。  保罗说,德州的韩特兄弟公司之所以垮掉,正足以说明沿用旧有掌控市场的策略已经过时。韩特家族所卖的是白银,当他们想一手掌控这个市场时,就注定了覆灭的命运。为何这么说呢?原来韩特公司在全球最主要的客户就是柯达公司,他们使用白银是为了软片的显影,由于韩特公司白银的售价不断提高,逼得柯达不得不研究出另外的显影技术,结果大大减少白银的用量。因为白银供过于求极为严重,造成售价狂跌,最后韩特公司不得不关门。  今日社会上有些原本极有势力的人,由于运用了老式的致富策略,结果犯下严重的错误,上面所说的韩特公司正是个明显的写照。我们不要忘了,任何物质的价值都可由科技来决定,科技可以化腐朽为神奇,使废物变成可再用的资源。试想,百年前若是田地里出现了石油,必然会被人们视为废地,然而经由科技之功,今天却成了致富之源。  保罗又说,真正的财富来自于他所谓的“经济炼金术”,那是指拥有变换东西价值的能力,使没甚价值转换成有重大价值,中古世纪时的炼金术,目的就是想把铅变成黄金,虽然最后失败,不过却奠下日后化学的基础。那些在今日致富的人,可说是不折不扣的现代炼金术士,他们知道怎样把不显眼的东西变成贵重,然后从中收取经济上的转换利益。在此你不妨想一想,处理资料速度惊人的电脑不就是用沙子制成的吗?虽然晶片是用矽做成的,但矽却是沙土的主要成份。那些能把点子──只不过是动脑的结果──转换成产品或服务的人,换个角度来看,也正是在进行炼金术。由此可见,一切财富都来自于脑子。现代炼金术,直是今天世界上亿万富豪的致富法宝,这些人包括比尔·盖兹、罗斯·佩罗、萨姆,沃尔顿或史蒂文·乔布斯,他们都知道怎样想出办法,把未显的价值──点子、资讯、系统──组成能为许多人使用的东西,也就由于他们所创造出的价值,建立了庞大的经济帝国。  要想建立恒久的财富,就必须懂得以下五个基本道理,现在就让我告诉各位怎样掌控自己财富命运的手法。  一、要想致富,首先你得知道怎样创造财富。在此我问你一个简单的问题:在相同的时间内,此刻你是否有办法赚得多一倍的钱?多二倍的钱?多十倍的钱?乃至于在相同时间里赚得多一千倍的钱?绝对能够,只要你能想出值一千倍的办法。  致富的关键就在于要更有价值。如果你能拥有更好的技术、更大的能力、更专业的知识、更加聪明、很少人会的技能、能创造出为更多人所需要的东西,你就有可能赚得更多的钱。要想增加收入,最重要且最有效的一点,就是得想出一套方法,能一直不断地提高在人们心目中的真正价值,那么你就能致富。譬如说,为什么医生的收入就比门房为高?答案很简单,因为医生的工作有较高的价值。先前他为学得医术而付出很多,终而能够以医术为人医病;反观门房的工作,谁都会开门,可是要开启生命之门就惟有医生才行。  在我们的社会里,何以企业家会有那么丰厚的收入?那是因为他们比其他人更能创造价值,这种价值主要分为两种:  第一种价值是借着顾客使用他们的产品,生活品质得以提升。就是因为有这种价值,企业得以赚得利润,遗憾的是,经常有许多企业一心只看到利润,却忘了价值才是经营的真正目的。[128]第一卷 第一百二十八章固然利润是企业生存和兴盛命脉,就跟人得吃和睡一样,可是那并不是企业存在的目的。企业存在的真正目的,是借生产的产品及提供的服务,以提升所有顾客的生括品质。如果企业能不断做到这一点,利润就自然会来;反之,企业若不能做到这一点,就算是有利润,那也是暂时的。这个道理在企业或是个人都一样适用。  第二种价值是借着产品的制造,可以创造工作机会。因为有了工作,员工的孩子就可受到更高的教育,成为医生、律师、教师等等,这带给社会更多的价值,更何况这些家庭又能支出从顾客那里所赚到的钱?这个价值链可说一直运行不断。当罗斯·裴洛被问到致富之秘时,他说道:“我对这个国家的贡献就是能创造工作机会,在这方面我做得不错,而上帝也知道我们需要工作机会。”你贡献的越多,所得到的也就越多。  你无须一定得作个企业家才能创造价值,只要你能够每天不断吸收知识、习得技能,使自己拥有更多的能力就够了,这也就是何以自我进修是如此的重要。我之能够在很年轻时成为富翁,原因是我学得某些特别的技巧和能力,知道怎样瞬间改变人们的人生品质,同时以最有效的方法在最短时间内传授给一大群人。结果是我不但结交了许多朋友,同时也赚了不少钱。  如果你想在现有岗位上赚更多的钱,最简单的方法之一就是提问自己这句话:“我如何能在这家公司里更有价值?我如何在更短时间内做出更多的价值?有什么方法可以降低成本并提升品质?我能否想出新的系统或制度?有什么新的技术可更有效地生产或服务?”如果我们能帮助人们投入更少而产出更多,让人们真正得利,那么我们在收入上也会同样得利,只要我们有心这么去做。  在我的“致富之路”研讨会中,学员们都要尽力想出各种办法,为增加收入而提供更多的价值。在这个过程中我会要他们用心想,是否还有什么没使用到的资源,问话的关键如:我要如何去帮助更多的人?我要如何提高帮助的层次?我要如河提高产品或服务的品质?无可避免地,总会有些人说:“我再也没法增加价值了,因为我一天已经工作到十六个小时。”记住,我不是要你更努力地工作,即使你很聪明也罢,我只希望你能够更加善用新的资源,看看还有没有可以增加价值之处?  在此举个例子,我认得一位按摩师,他在圣地亚哥的生意极好,每天上门的生意应接不暇。虽然收费已经很高,而顾客也一直没断,可是他还想提高收入,于是便动脑筋想有没有利人利己的方法。后来他想到用团队的方式经营,那就是跟另外合格的按摩师合作,当他自己忙不过来时,就把顾客转介绍给那一位按摩师,从中抽取介绍费。他这个作法果然不错,工作时间仍跟原来一样长,可是收入却增加了一倍,同时又帮助了顾客及另外那位按摩师的生意。  在亚利桑那州的风凰城;有一位顶尖的电台广告女推销员,她主要的行销策略不仅是销售电台广告时间,同时也密切注意是否有帮助当地厂商作生意的机会。例如每当她听说有新的购物中心要成立,就会代表购物中心出面跟可能的厂商联络,让后者知道这个机会,能很快进入这个市场;随之她又跟购物中心联络,说她是一群厂商在电台的广告代表,你想购物中心会不会很想看一看这群厂商的名单呢?  这套策略产生了几个结果:一是为广告时段提升了价值,使厂商跟顾客有更多的接触;二是她比其他的电台广告推销员提供厂商更多的服务,所以厂商就算不买下全部时段,但也会买下大部分的时段,结果形成价值回馈价值的循环;三是这么做不花她太多的时间,但却使她在厂商心目中比其他的电台广告推销员更有价值,从她的收入上便可看得出来。就算你在一家大公司上班,也可以创造出更多的价值。有一位在医院负责申报病人健保的女士,她发现收件手续的处理很慢,可是那却是医院收入的主要来源。于是她便思索怎样改进收件手续,竟然发现可以提高四至五倍的效率,随之便跟主管报告,如果她能提高效率五倍,是不是能给她加薪百分之五十?主管说,如果她确能维持这种效率一段时间,就给她调薪。结果证明确实如此,她的收入不但增加了,同时也赢得院方的赞赏。  要想增加你在公司的收入,可千万不要以为提高了百分之五十的价值,就相对得增加百分之五十的薪资,毕竟公司要有利润才行。你要时常自问:“我要怎样才能把自己工作的价值提高十倍或十五倍?”如果你能常这么想,加薪多半不是多困难的亭。  未来的商品流通浪潮  在九十年代,增加价值最有效的方法之一,就是要明白财富得借由商品流通而得来。当前社会上的产品及服务不时在.变,能知道怎样把有价值的商晶送到消费大众之手就保证发财。山姆·威顿之能成为美国头号富翁,他的致富之道就是因为建立了一套独特的商品流通系统;同样地,罗斯·裴洛成立EDS公司,也是借用此进来销售资讯。如果你能想出怎样把商品送到消费者之手,或者以更低的流通成本,那么就可算是发现了提升价值的方法。并非只有开发新产品才算提升价值,能找出方法提高人们生活水准并使更多人享受到,这也可算提升价值。  很多人经常不想想对公司的贡献是否有增加,却只想到自己的薪水得每年都增加,这实在是很没道理。其实加薪和提升价值是一体的,只要我们肯努更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[129]第一卷 第一百二十九章力进修、提升技能,就很容易增加自己的价值。然而企业不管员工的价值是否提升,却逐年给他们加薪,最后就会陷自身于困境之中,甚而关门倒闭。如果你想加薪,就得设法提升自己的价值,至少十倍于调薪所要求的幅度。  同样的道理,企业光是在设备上投资,它的回收还是有限的。正如保罗·皮尔泽所说,劳工才是企业的资产。如果有人一年薪水五万元,却能为公司赚上五十万元,那为何不给他训练,提升他的技术、能力、才华、态度和教育,使之能为公司一年赚上一百万元?五万元的投资,带来一百万元的回收,这实在是极有价值的资产。企业对员工教育训练的重视,比任何投资都来得有价值。  这些年来我风尘仆仆地在全国各地奔波,教导人们怎样发现价值、利用价值,使他们的生活品质大为改善,也就因为这,使得我发达致富。后来我之更富有,乃是因为有天我提问了自己这个问题:“怎么做才能帮助更多的人?如何在人们睡觉时帮助他们?”就因为这个有力的问话,使得我发现了先前所未想到的方法,那就是透过电视来促销我的录音带。  这是两年前的事,从那时起我的“个人潜能”录音带就在全世界卖出了七百万套,可以每天二十四小时不断地跟人们分享许多观念及资讯。根据公司负责出版录音带的同事估计,单单在这两年所卖出的录音带数量,若在赤道连起来足足可绕地球二十圈。这让我觉得非常欣慰,不只是因为录音带的内容提升了购买者的生活品质,同时也为录音带公司创造了七万五千小时的工作机会,而这还未包括贩售录音带的工作时数。  说到这里,相信你已经学到不少有关提升价值以致富的例子,这个方法既简单又有效,那就是你得不时自问:“不管我处在任何环境,要如何把价值更提高?”在你工作的场合要自问:“在过去一年里,我为公司赚了或节省了多少钱?”要想生活更富裕,你就得作出真正的贡献,千万不可只从怎样增加个人收益的角度着眼。你要怎样在自己的家里、教会、学校、社区作出提升价值的事呢?如果你能将现在所发现的价值提升十倍以上,就必然会有所成。想想看,如果大家也都能何你看齐,人生将会是何种状况?  二、要想致富,你得知道怎样维持财富。当你知道怎样创造财富,并且也赚到了,接下来就是要知道如何维持那些财富。跟一般人的看法相反,能赚钱并不表示就—定能维持财富。我们都听过有些名人赚到大钱,却在一夕之间变得身无分文,就像有些天赋异禀的运动员,赚进了大把钞票之后就开始随便挥霍,眨跟工夫就能花光手上妁钱。等到有一天不再受人青睐,收人大降而无法收支平衡时,他们就失去了一切。  要想持有财富惟一的方法就是:支出不要超过收入,同时多方投资。无疑地,这虽不是最吸引人的方法,但却是能长期维持财富的最好办法。令我惊讶的一点是,不管人们赚多少钱,似乎总能找出把它们花掉的办法。来参加我“致富之道”课程的学员,年收入从三万美元到二百万美元不等,平均是在十万美元上下,不过就算是那些收入最高的也有“破产”的时候,到底是什么原因呢?那是因为他们都以短期而非长期的眼光,来裁决所有的理财计划。既没有明确的花钱计划,就根本谈不上什么投资,可以说他们正处在尼加拉瓜瀑布边缘。惟一可能的致富之法是,每年把一定百分比的收入存起来,留作未来的投资。目前有很多人知道这个方法的好处,可是真正照着去做的人却不多,而且更有趣的是,不这么做的人当中大多数还不是富有的。  要持有财富就必须懂得控制花费,这不是要你做预算,而是要你做花钱计划。你以为我是在玩文字游戏吗?没错,如果预算控制得好,那就是好的花钱计划,这可以让你事前决定钱应该怎么花,而不致事后陷入收支不均的困境里。我们经常所作的决定是急就章的,以至于事后后悔,然而我们若是有个花钱计划,每个月在什么项目上打算花多少钱,那么用起钱采就会有所节制,而若是成家的话,相信夫妻也就不会因花费而迭起争执了。  遗憾的是,大都分美国人花的远超过所赚的。在一九八○年时,全美国人共负债五百四十亿美元,到了一九八八年这个数字涨了三倍,成为一千七百二十亿美元;这么庞大的数字真会造成金融危机。我们要记住:支出不要超过收入,你才能维持你的财富。  三、要想致富,你得知道怎样增加财富。这一点你要怎样做到呢?你要在我上面所推荐的那个道理再加上一句话,那就是要想致富,支出不要超过收入,并且多方投资,把赚到的钱再用来投资,这就是我们常说的复利法。  复利法套句俗话来说就是“利滚利”,大部分都听说过这个名词,可是真能明白其中诀窍的人还真不多。采取复利法的投资可以使你立于金钱自动为你服务的地位,大部分人终其一生为生活奔波,反观那些不必为生活烦恼的人,却是每次把钱存下一部分拿去投资,得到的利润再转入投资,如此生生不息,直到它大的可以让他日后不必再为生活操劳。经济要想无虞的速度,是跟把投资利润拿来再投资而不是拿来花掉──的意愿成正比,这样子,你的钱才能再生“子钱”,一步步成长,一番加—番,直到给你奠下坚实的基础。  在此我跟各位举个简单的例子,说明复利法的威力。假设你对折一块方巾(通常厚约三十二分之一英寸[130]第一卷 第一百三十章,折一次之后它有多厚呢?很明显地,它是十六分之一英寸厚;折第二次呢?它变成八分之一英寸厚;折第三次,它变成四分之一英寸;第四次,二分之一英寸;到了第五次,就成了一英寸厚。现在我要问你一个问题:这块方巾要折叠到几次,厚度才能高到触碰到月亮?给你个提示:月亮距地球是237305英里。你一定想不到,只要把方巾折上三十九次,厚度就可以达到月球。至于折上五十次,理论上来说,它的厚度是来回地球一千一百七十九次!从这里大家就可看出复利计算的威力了。就因为大家没有这样的概念,所以就想不到透过复利方式,小钱也可以累积成一大笔财富。  你或许会说:“这倒是个好主意,我很想开始复利方式的投资,可是不知道该投资那一方面?”要回答这个问题就不容易了,首先你得决定达成何种目标?准备花多少时间?可以忍受多大风险?如果你没有厘清自己的愿望、需要、关切,那么就很难弄清楚该投资什么。通常有心想投资的人会向专家咨询,不过有时候专家也不一定很清楚他们的想法。  要想在理财上面有所成就,你一定要充分了解各类型的投资,分析它们的投资报酬率及潜在风险。负责任的理财专家一定是在客户充分了解投资的种类之后,才给他们进行投资规划。没有明确的计划,投资最后必然会失败。根据理财专栏作家狄克·费比恩的话:“证据显示,什么都想投资的人,在十年之后调查,可能什么钱也没赚到。”之会这么惨的原因,根据狄克的统计可归纳如下:  ·未设定目标。  ·一窝蜂盲目地投资。  ·听信财经杂志的报导。  ·轻信经纪人或理财顾问的建议。  ·冲动性的错误。  ·其他。  很幸运,有关理财问题的答案,你都可以轻易从专家所著的书中获得,或者可以亲自去跟他们讨教,请他们根据你的长期需要来作规划。千万要记住,由于财富主宰了我们人生是否快乐或痛苦,所以你一定要跟第一流的专家请教,这样才有可能赚到梦寐以求的财富,否则就必然会尝到痛若。  现在你已经知道怎样创造和扩充财富了,然而要想获得真正的成功,就不能不知道理财的第四个道理。  四、要想致富,你得知道怎样保护财富。今天,很多人在有钱之后反而失去安全感,甚至于比没有钱时更没安全感,每天诚惶诚恐地担心会失去得更多。何以会如此呢?那是因为他们担心随时都会有人暗地里搞鬼,企图以不法手段夺走他们的财富。  你知道美国现在的风气有多糟糕吗?根据伦敦金融时报一九九一年六月二十二日的一篇文章报导,于一九八八和一九八九这两年间,各国登记在案的诉讼案件,单单美国一地就占了全球总数的百分之九十四,平均每年一千八百万件。事实上,根据美国律师协会最新的统计显示,如果你住在加州,年收入在五万美元以上,有四分之一的机会会跟别人诉讼。  就欧洲人的角度来看,美国人只要一有什么事不对劲,就一定要找个人来顶罪,无怪乎会有那么多的诉讼案件。这话说起来有些难听,不过却是事实。这种情形在其他国家倒不多见,可是却严重摧毁美国的经济,使我们的时间、金钱和精神浪费在无用且没生产力之处。举例来说,华尔街日报最近有篇报导,某位仁兄酒醉驾车,为了把猎枪挪到旁边的空位上,不幸枪走火而把自己打死。他的遗孀不但不怪自己丈夫酒醉,反而控诉猎枪制造公司没有设计保险装置,索求四百万美元的赔偿金,结果胜诉。  多年努力才赚得的钱,只要一个疏忽就会被不相干的人拿走,也难怪会让很多人心焦。这使他们处处小心,惟恐出了什么岔子,相对地也影响到他们后续的投资。然而有个好消息是,只要目前没有什么官司缠身,就有合法管道保护你的资产。这个作法不是要你免去该负的责任,而是要保护你免于无理的控诉。那些心存不轨的入之会控告你,无非是两个原因:一是觊觎你的保险金,二是想霸占你的财产。如果他们的阴谋无法得逞,就很难请得动一个事成收费的律师。如果你能事前采取法律行动,那么财产就能获得保障,所以一定要记住这条既简单又明确的规定。  假如保护资产并非你当前首要之务,不过日后赚了大钱还是得注意,至少目前多了解各种保护资产的方法还是好的。  五、要想致富,你就得懂得享用财富。前面所说的四个道理大家都已知道,怎样借着提升价值来创造财富、怎样少花钱来维持财富、怎样利用复利投资法来增加财富、怎样去保护财富,然而你可能还是不快乐,还是会觉得内心空虚。之所以会如此,乃是因为你还没有弄明白这个道理:金钱并不是人生的目的,只是手段。大家一定要知道,惟有让金钱发挥正面的作用、造福我们身边的人,否则它没有什么价值。当你能把所赚得的财富对社会作出相对的贡献,那么就能体会出人生最大的快乐。  我得在此提醒你,除非你能够把提升价值、赚得财富跟快乐串在一起,否则就无法长久这么做下去。大部分人只知拚命赚钱,等攒到一定的财富时才去享受,这只会使他把赚钱跟痛苦串在一起。不要这样,在赚钱的过程中就要懂得享受所赚的,偶而给自己一个意外的惊喜(这在第六章我们曾经谈过),譬如给自己买个很喜欢的东西,这样你才会觉得赚钱还真是一件快乐而值得的事。  另外你得记住,发自于内心感受的富足才是真正的富足。前人所更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[131]第一卷 第一百三十一章留下来的就足以让我们觉得富足,想想看,我们没画什么画就能看到伟大的作晶,没作什么曲就能听到动人的音乐,没付出任何心血就能受良好的教育。去国家公园走走,好好倘佯在大自然的富足之中。明白自己此刻是个富裕的人,好好享受那些富裕吧。只要你能够体认这也是一种富裕,心怀感恩就能使你的创造力源源不断。  让我简单地以这句话作为本章的结束:改变信念、学会致富,这在人生旅途中是个极为可贵的经验,下定决心去做吧! “行善和充实自我乃是人生最好的投资。”──惠特曼  今日作业:  一、审视一下自己的信念,看看有无任何不当之处,如果有的话就用神经链调正术去改变。  二、在工作岗位上拟出一个全面提升个人价值的计划,而不要管这么做是否有任何报酬,若是你能比目前提高十倍以上的价值,那就等着看结果吧。  三、从薪水中至少抽出百分之十,投资于你的计划上。  四、找个好的理财顾问,要他为你拟出一个易懂且详尽的投资计划。挑几本好的理财书看看,它们能教你怎样作出聪明而周详的投资决定。  五、如果担心资产会被强取,拿出行动拟出保护计划。  六、给自己一个小小的奖励,让自己觉得赚钱是件快乐的事。你能为谁做点事吗?为了让今天更有劲,你能给自己做点什么事? 现在开始准备要……  第二十三章完美无瑕:你的行为信条  第五天  你的目标:一个人若拥有很好的价值体系、心则,也知道怎样正确提问自己问题,是不是就一定能按照自己的价值体系生活呢?如果你肯诚实回答,我相信答案一定是“不”,我们每个人都经常会为一些事所困扰,结果影响到情绪状态及所作的决定!这样人生会变得很可悲。相反地,我们必须很明确地按照自己的价值体系始终一致地生活,同时得有一套评估的方法,以便知道每天是否达成了所订的价值。  聪明、博学,这个年轻人在二十七岁便成就非凡,以为世界就在他的手掌心里。然而他并不快乐,因为周围许多人认为他高傲、自大,这使得他顿然失去了把握,不知道人生方向的下一步该任何处。  为了重新掌控人生,他给自己订了更高的标准,想好了达成的策略,也拟出每日自我反省的方法。首先,他选择了十二项“美德”──十二项每天都能够体验到的情绪状态──希望能把人生带往所希望的方向。随之他便设计了一张月历表,每项美德后面都有三十一格,心里想道:”每当我触犯那一项美德,便在当天那一空格上贴上一个小黑点,我希望全月份都看不到一个黑点,那就意味着我能身体力行这些美德。”  他对自己这套作法颇为自得,便告诉了一位朋友,这位朋友语重心长地说道:“很好,不过我认为你还得加上一项美德,那就是谦虚。”弗兰克林会心地笑了,随之便在月历表上加写了第十三项美德。  在密尔瓦基市一家不起眼的旅馆中,我看弗兰克林的自传并读到这则故事,当时我的工作安排的很紧凑,既得准备上广播电台及电视,又得为促销所著的第一本书签名,中间还得去参加一个自由交谈的聚会,这些都有够我忙的。前一天晚上我心想:“好了,该面对的诸多事情都要来了,我总得好好准备一下,至少得心里盘算一番。”  就在最近,我想到有关价值体系这一方面,为此还特别制订了一张表,自认为里面所列都满实在的。然而当我想起上面那则弗兰克林的故事,不禁自问:“是啊,在这张价值体系表中我列上了“爱”,可是我是不是真有这样的行动呢?我也把“贡献”同样列在里头,然而是不是也真的去做了呢?”说实在地,答案是“没有”。我是写下了很好的价值体系表,可是却没有时时检验到底做到了没有。没错,我对人是付出了爱心,可是再好好反省,却有更多时候并未付出。  坐正了身子,我自问:“如果我想有最好的表现,究竟得是何种情绪?不管每一天发生什么事,我得维持何种情绪?不管周遭是何种状况,不管横在面前的是何种挑战,我每天得保持那种情绪至少一次?”这些得保有的情绪包括友善、快乐、关怀、随和、振奋、惬意、慷慨、有情、快活等,它们有些也列名在我的价值体系之内,我深知惟有每天能保持这些情绪,最终才能够达成人生中的这些价值。若是各位能领悟出其中的道理,就会发现保持情绪过程的有意思之处。  第二天在接受电台及电视的访问时,我刻意让自己处于所要的那些情绪之中,保持着快乐的心情、处处关心别人、言行举止间充满了活力和随和。这时我觉得自己真的作出了贡献,不仅对主持人而言,也包括那些观众及听众。随之我又赶往当地购物中心里的书店,去为买我书的读者签名。当我抵达那家书店,经理就一脸愧疚地对我说:“真对不起,罗宾先生,……发布你要来为读者购书签名的消息延到明天才能见报。”  之前要是没读到弗兰克林的美德故事,碰上了这种乌龙事件,我真不知道会作出何种出乎意料的反应,不过在调整过心理之后的想法是:“我曾下决心不管发生什么事,都要能为别人着想,这桩事刚好是个考验,看看我每天是不是真能做到。”于是我走到签名桌那里,果然,一个人也没有,顶多是书店外有几个人正在浏览别家店的橱窗。碰上了这种情况,到底我得怎么做才能扭转呢?  突然有个念头跃入我的脑际,为什么我不来点能令人[132]第一卷 第一百三十二章振奋的作法呢?毕竟振奋也是我想要的情绪之一嘛!随之我拿起一本《激发无限的潜力》,尽可能以引人注目的语气开始念着内文:“噢!……嗯!……啊!……是真的吗?”  不久有位女士经过,为我聚精会神看这本书的神情而吸引,于是便伫足听我念些什么。见她似乎对这本书有兴趣,我赶忙向她推荐,并指出里面所引用的一些好故事及技巧。就在介绍时又有几个人也停下了脚步,想听听我说些什么,不到二十分钟,我周围便围上了二三十人,听我跟他们介绍这本我所发现的一本上好的书。  最后我说道:“各位可能还不知道最妙的一点,那就是刚好我是作者的好朋友。”最先听我介绍这本书的那位女士有些惊讶地说道:“真的吗?”我打开了书的扉页,指着里面我那张照片说:“看起来不觉得有点眼熟吗?”等她会过意,不觉地笑了出来,连周围其他人也跟着笑出声来。随之我便坐下,为这些人所买的书签上了我的名字。  那个下午的签名会结果极为成功,每位读者跟我都很高兴。就因为不想受到环境的控制,我决意选择自己所想要的方式,结果领悟出目前称之为“行为信条”的课程。当我想到确实能活出所要的情绪状态,也就是呈现出真正的我,就让我感到无比的满意,因为我知道我能达成所订定的价值。  “去把你的所想化为实际行动。”──爱默生  并不是只有我和弗兰克林有这种“行为信条”,你认为十诫是作什么用的?童军誓词是作什么用?美国军人诉示是作什么用?而乐观者俱乐部守则又是作什么用? 要想建立起有用的行为信条,就得不时反省既有的一些行为……  乐观者俱乐部守则  你得允诺自己……  内心坚强而不为任何事情困扰。  跟人只谈健康、快乐及成功。  告诉朋友他们身上所拥有的宝贵特质。  看事情的光明面并使之实现。  往最乐观的一面想,往最乐观的一面做,并预期最乐现的结果。  要为别人的成功高兴,就像是自己的成功。  要忘怀过去的措误,迈向未来更大的成功。  随时保持愉快的心情,以微笑迎向每一个人。  多花时间来要求自己,少花时间去苛责别人。  对迎面而来的麻烦欣然以待,不忧、不怒、不惧。  约翰·伍登是著名的加州大学洛杉矶分校篮球队教练,于十二岁小学毕业那年,父亲给了他一个守则,里面有七点要项,伍登说这个守则对他日后的人生及事业有莫大影响,直到后来名噪篮坛依然每日遵行。  约翰伍登的七点守则“丰富人生”  一、对自己要诚实。  二、要认真地过每一天。  三、尽力帮助他人。  四、深入品味每一本好书。  五、珍惜友谊。  六、要未雨绸攀。  七、寻求上帝的指引井献上每—天的感谢。“身教重于言教”──  今日作业:  一、为了生活符合自己的原则和价值,列出一张希望每天体验到的情绪状态表,里面的项目要多得够你感受到人生的丰富,却也要少得让你每一天都有时间能感受到其中的每一样。大部分人都认为最理想的数目是七至十样,而你希望是那一些呢?快乐?有活力?友谊?社交?快活?感恩?热情?均衡?”冒险?娱乐?振奋?慷慨?优雅?你所订的这些状态最好是能跟你的价值体系一致,同时也确能每天体验得到。  二、当你完成了这张情绪状态表之后,在每一项后面写一句话,说明怎么样才算做到了。换句话说,就是要你订出那种情绪状态的心则,例如“当我能对人微笑,就表示我很快活。”“当我做了没做过却又充满乐趣的事,那么我就很快乐。”“当我想起人生中一切美好的事,就得心存感恩。”  三、要下定决心每天都必须体验这每一种情绪状态一次,你可以把你的行为信条写在小纸片上,放在皮夹中、抽屉里或枕头下,任何时候有空便拿出来一看,同时问问自己;“到底今天我体验了那一样?那一样还没有体验到?在今天过去之前,我得用何种方法去体验那些还未体验到的。”  如果你真的履行了自己的行为信条,那种感觉有多好!你不再为周遭环境所控制,因为你知道不管发生了什么事,都能够维持原来真正的我,能够按照先前的我去面对。当你确信自己能按照更高的标准生活,确信每一天都能够掌握住自己的感受和行为,那种自豪的感觉决非笔墨所能形容。  韦恩·岱尔最近跟我分享了一则引喻,那是有关于人们自责在面对压力时的行为,他说道:“压力绝不是产生负面行为的原因,打个比方来说,试把自己想成一只橘子,当它被压迫时──表示有外力施加上来──会发生什么事呢?橘于汁流出来了,是吧?所以说,当压力加在橘子上时,出来的只是原来就在里面的东西。”  我相信当你给启己订出一个更商的标准,就能把身内潜藏的特质给呈现出来,也就是说当压力加在你身上时,呈现出来的都该是些“好东西”才是。人生不会如我们所想的一直顺顺当当,要想过得如愿,就务必得按照自己的行为信条,时时遵循CANI!这个法则去行才是。别忘了,你的个性和自我认定是基于每天所做的各样小事及偶而的大事,你岂能不看清真正的自我吗? 接下来你得采取最重要的一步,那就是……  第二十四章善用你的时间和生命  第六天  你的目标:学会如何利用时间来充实自己,而不要让它成为你的压力。  假如你曾有过感受到压力更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[133]第一卷 第一百三十三章的经验──谁又不曾有过呢?──那么八成是你想把事情做好,可是时间却不够之故。例如你因为太过于看重此刻──此刻的事情、此刻的要求及此刻的挑战──结果弄得自己身心俱疲。当你处于压力过大的情况之下,做事的效率就会大打折扣,不过解决的办法倒也很简单,那就是调整“时间观”的意焦。譬如说,如果你觉得“此刻”压力很大,那么就把意焦投到未来,想想事情顺利完成、问题圆满解决的情景,这么一来你内心就会觉得舒坦一些。意焦的转换能够瞬间改变我们的状态,重振我们的士气,去面对当前的渚多问题。  当意焦“卡”在某一特定时间时,就会使我们产生有压力的感觉,譬如说一个人对未来一直抱着悲观的想法,如果你想帮助他,那么就教他把意焦转到他能控制的现在。又如某个人被分派一件任务,但是在此之前他也曾做过类似的事而表现不佳,如果他一直对那次不佳表现耿耿于怀,那么这次任务就会觉得压力很大,不过若是把他的竟焦转移到现在或未来美好的远景,他的情绪状态就能够一下子改观。人的情绪是个很有意思的东西,它受我们意焦所在的时间架构的影响甚大。  我们经常忘记时间对我们心理的影响,它并非真如数字那般地一是一、二是二,而我们对某些肘伺会有特别感受,纯然是我们的意焦所造成的。譬如说一段长时间;到底这是指多长久呢?是不是全看当时所处的状况呢?排队买东西,十分钟简直就像一辈子,然而谈情说爱一个小时,却好像一眨眼便过去了。信念常常也会影响我们对时间的认知,对某些人来说,不管他处在何种情况,二十分钟就叫作长,然而对另外一些人来说,一个世纪才叫作时间长。像这两种人,你能想像得出他们走路的方式会有多不同?说话会有多不同?追求的目标会有多不同?如果把这两种时间观截然不同的人放在一起,彼此之间会产生多大的压力?由此可见如何订出正确的时间观实在是人生应该学习的技巧,你越是能够灵活调整自己的时间现,那么就越能妥善取用人生的经验。  今天的课题便是学会如何节省时间。  一、扭曲时间的能力  当你学会了转变意焦,就可说是已经学会了改变时间观的第一步,接下来要学的第二步是如何扭曲时间,使一分钟像是一个钟头,一个钟头像是一分钟。不知道你是否发现,当你全神贯注于一件事情时,孰会忘记时间的存在?之所以会这样,乃是因为你的意焦未放在时伺上,从而就不会去计算它逝去的快慢。当你把意焦放在令你愉悦的事情上时,就会觉得时间过得飞快;然而如果你不时低头看表,那么就会觉得时间过得像是蜗牛在爬那般地慢。记住,时间的控制权是握在你的手中,因此务必控制自己的意焦,好好选择如何来看你的时间。你打算怎样去使用你的时间?是想好好充实自己呢?还是无所事事地浪费掉呢?有句话说得好:“别以为‘杀’时间是在消磨时间,事实上那是在杀自己。”  二、分辨重要的事  就时间的角度来看,“紧迫性”和“重要性”之间的差别,对我们作决定时有很大的影响,从而也会影响到个人的成就。改变时间观的第三步就是要探讨这些,而这一步可能是所有步骤中最重要的一个。何以我要这么说呢?请听听我的看法:你是否曾有过努力工作了一整天,把“待处理事项”里的每一件都做完了,结果却没有一点成就感的经验呢?那是因为你当时所做的虽都是紧迫的,可是没有一件是重要的──指会对长期造成重大影响的。相反地,你是否曾有过—天内只做了一点点事,可是却觉得很有成就感的经验呢?那是因为你做的虽然不是很紧迫的,可是却是顶重要的。似乎我们的生活一直是被紧迫的事所缠,每当我们在做一件重要的事情时,电话铃声响了,我们不得不去接听,难道说不去接听就会漏掉什么重要的讯息吗?处理这种紧迫事情的典型例子,像是接到一通电脑语音的电话,谈的事可能对你并不重要。相反地,我们也许买了一本会影响一生的书,可是因为要拆阅一些信件,去给车子加油,要看电视新闻,结果把看那本书的时间一延再延。要想善用时间的惟一之途,就是好好安排自己每日的时程表,永远把做重要的事排在做紧迫的事之前。  三、为你自己节省年岁  要想压缩时间最有效的方法,我觉得乃是汲取别人的经验。我们人生中的学习和成长,若是想靠着摸索和犯错之助,那么就永远没法真正掌控时间。向那些成功助人学习,可以省去我们犯错而受苦的时间,这也就是何以我拼命地看书、听录音带及参加研讨会,这些在我心里一直认为是增长智慧必须的,不可以轻易错过,因为它是那些成功之人多年累积的宝贵经验。在此我衷心地奉劝各位,要尽可能地多多去学习别人的经验,并把它们用在自己的人生之中。  “假如我们有心用对时间,我们有的是”──哥德  今日作业:  一、今天一整天里,你要开始学习改变时间观,不管任何时候,每当你觉得眼前有很大压力时,立刻停止去想现在,而以乐观的心情去想到未来。譬如说去想一些会使你动心的未来,好像它正呈现在你的眼前,你可听到,也可以感受得到。你也可以让自己的思绪回到过去,想一想你的初吻、第一个小孩的出生、与朋友的一次甜蜜交谈等等。你越是能够快速改变自己的时间观,就越能够不为压力所羁绊,而情绪也越不易逾越常理。这[134]第一卷 第一百三十四章个练习你得常做,直到你能一改变意焦就能马上改变你的情绪状态为止。  二、学习如何有技巧地扭曲时间。若是要去做比较耗时间的事时,要设法同时做另外一件事,这可缩短你感觉上的时间。譬如说当我跑步时,头上总是会带一付耳机,这样可以一边跑,一边听喜欢的音乐,又如当我在步行机上练走时,可能会一边看电视新闻或一边打电话谈事情,这样我就永远不会借口因为有重要事情得办而抽不出时间运动。  三、按照事情的重要性而非紧迫性列出“待处理事项”的优先顺序表,可别洋洋洒洒地写上一大堆,这样你就算是全部做完了也不会觉得有什么了不起,要确定列出的是真正重要的,即使项目不多也没关系。如果你做得没错,我可以向你保证,就算是只做了一点点的事,你都会有很大的成就感。  能做好上述这些要求固然是很好,不过我们还得花时间于……  第二十五章休息与娱乐:就算是上帝也会休息一天  第七天你的目标:尽可能取得平衡之道。既然你工作得很努力,那么休闲也得很尽兴才是,当工作之余,不妨找个时间好好散散心。你要尽可能地摆脱掉平日缠身的事情,想想有什么事能使你那一天过得很快乐?  “大人者,不失其赤子之心”──孟子  今日作业:  一、计划点有意思且能放松你心情的事情去做,亦或者随兴地做点事情,不管做的是什么,只要快乐就好。明天,你就得准备好去做……第二十六章终极的挑战:一个人到底能做些什么?  “熊熊烈焰起于星星之火。”──但丁  他心想一定得阻止他们,虽然口袋里只有区区八百美元,可是山姆·拉布德毅然地驾车进了墨西哥境内,站在恩森纳达的渔船码头边,他暗想机会总是会有的。带着一台可以拍摄沿途风光的摄录机,拉布德假装成是一位很天真的美国观光客,向停泊在码头边每艘渔船的船长打探,是否有他可以打工的机会,不管是作个水手或是个轮机员都可以。  最后他受雇于玛丽亚‘露易莎号,担任一名临时水手。等这艘巴拿马籍的鲔鱼船起锚离开墨西哥梅岸;拉布德便开始偷偷拍摄水手们的一举一动。这是件很冒险的事,若被发现很可能会被其他的人给做掉。  想要拍摄的事情终于发生了:成群被人们称之为“水中良民”的海豚围绕着玛丽亚·露易莎号,又叫又跳地欢欣游着。海豚生性友善,从而见到船便喜欢跟上面的人打招呼,却未想到这反倒招来杀身之祸。事实上渔民的目标并不是海豚,而是通常游在它们下方的黄鳍鲔鱼,可是当渔民抛下流刺网,那是不分什么鱼全部一网打尽。  在这捕鱼的五个钟头里,拉布德一一拍下了令人惨不忍睹的画面。一条接一条的海豚被鱼网缠住,若无法脱身并浮出水面吸取氧气,最后便只有气绝而死。  摇摇晃晃的情况下,拉布德奋力地拍下整个杀戮镜头,就在这时,船长大声喊道:“网子里有多少了?”有名水手高声回道:“大概五十!”随之船长便叫收网;当冰手把网子拉上来,将鲔鱼跟海豚二分开,多数海豚早巳奄奄一息,了无生气的灰色躯体躺遍了整个溜滑的甲板。最后,这些美妙动物的尸体就像垃圾一般,被水手一一扔回了大海。  拉布德所拍下的镜头,成为多年来人们争执最有力的证据:渔民作业中每天至少有数百条海豚被杀害,而在过去十年之间,估计被人类杀害的海豚数字高达六百余万条。拉布德所拍的画面虽缩剪成十一分钟,可是却深深震憾了每一位观赏者,不解人类为何要杀害我们星球中如此聪明伶俐、善体人意的生物。在媒体的推波助澜之下,愤怒的消费者一个一个站了起来,拒绝购买鲔鱼,随之便形成全国性的抵制运动。  一九九一年,就在拉布德拍摄了那一场悲剧整整四年之后,世界最大的鲔鱼罐头制造商对外宣布,即刻起不再采用流刺网所捕获的鲔鱼制造罐头,几个小时后,又有这两家鲔鱼制造商也作了相同的宣布。然而这场战争并未就此结束,非法的外国捕鲔船依然杀害了六倍于美国捕鲔船的海豚。拉布德在玛丽亚·露易莎号上所拍的画面有如化学中的催化剂,大大地改变了美国的鲔鱼工业,不仅拯救了无数海豚的生命,并且对平衡诲洋生物的保育工作贡献甚大。  “人若不上下来,什么都不是。”──爱默生  很多人对于某些社会问题或国标大事感到无力,认为自己即使投入再多的心血,最后还是抵不过那些有财有势的人随便一个动作便毁了。他们忧心帮派火拼、暴力;犯罪的日益严重,也担心政府赤字的日益恶化,其他尚有存放款危机、无家者及文盲日众、全球祖室效应扩大、各类生物灭绝速度加快,这一切的一切都使他们的思维掉进这样的模式里:就算是我和我的家人都过着很好的生活,那又有什么意义呢?只要掌握大权的那天一个不对劲,把按钮胡乱一按;就能把我们全炸上天。一有这样的想法,就会使人越发觉得对任何事都使不上力,当无力感产生了就不想去作任何改变,因为每当他兴起一股冲劲,心里就会浮起这句话:“干嘛要去试呢?”  当一个人有了无力感,就什么样的行动都拿不出来,从而不想改变自己的生活环境,也不想去帮助其他的人。如果这本书你已经看到这里,就必然知道我心中想要说的话,那就是此刻你已拥有控制自己思想、感受和行为的能力,为什么不拿出积极的作为来呢?以往你不明更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[135]第一卷 第一百三十五章白主宰系统对久韵影响,因而形成了今天的你,然而此刻是你头一次可以掌控主宰系统,为什么不尝试改变自己的无力感呢?借着本书所教给你的道理和技巧,只要能好好练习,你就必能成为自己人生的主人、命运的主导者。  我们曾共同探讨过塑造命运的巨大力量──决定──当我们决定了童焦所在、决定了意义为何、决定了要怎么做,那么这个决定就注定了我们的现在与未来。  此刻让我们携手,展现出共同决定的力量,以塑造出所希望的社会、国家及世界。我们后代子孙的生活是好是坏,就取决于我们今天所共同作的决定,到底我们要如何处理毒品泛滥、贸易失衡、教育不彰以及狱政缺失等重大问题?  不要眼睛只盯着事情的问题面来看,要去找出它的原因,我们不要忘了,今天所做的任何不起跟的决定。都会影响到我们未来的命运。此外也请你记住,一切的决定都会有其结果,因此我们若是不自己作主,而任由别人或环境来为我们作主,或者是连想都不想所作决定的后果,便贸然采取行动,那么很可能就会愚蠢地造成滔天大祸的问题。有时候我们所作的决定是为了避开一时的麻烦,结果却造成了长期的困扰,等到发觉事情不妙了,却跟自己说那个问题已是沉疴难起、病人膏盲、回天乏术。  当前我们所面对的许多问题都很棘手,大部分人都认为要想解决恐怕只有“超人”才有办法。这实在是再错误不过的想法了,我们要知道“人生乃是不断的累积”,在我们人生中所碰上的各样结果,事实上都是无数小小决定累积而成,那可能是你个人的决定,也可能是你的家庭、你居住的社区、你生活的社会、乃至于你所属的国家所作的决定。—个人的成功或失败,绝不是因为他作出了石破天惊的大决定(也许它看起来像是如此),而是在于他每天所作的小小决定,以及根据这个决定所拿出来的行动。  同样的道理,我们若是想扭转自己的人生、若是想跟自然界和谐地相处,那么每个人都得每天作出决定、拿出行动并确实承担起应尽的责任。为了造成广大且深远的影响,我们个人得和这个社会形成“命运共同体”,大家一起来推动“持久且不懈地改善”──也就是我一直宣扬的CANI!法则──也惟有如此我们才能真正地形成永远的改变。  终极的解决之道  我们的国家和这个世界今天所面对的问题,例如无家者日渐众多、犯罪率节节升高、财政赤字不断扩大、生态环境日益恶化等,你认为它们有什么共同之处吗?答案是,这些问题肇因于人类不当的行为,若想解决就惟有从改变人类的行为着手。(这得改变我们怎样作决定的算念模式,而本书所谈的也全是这些。)我们根本没有什么毒品问题,只有行为问题;未婚少女怀孕不是一个精子造成的,而是她的特殊行为所致;帮派械斗是个行为问题,甚至于核子战争也可以归究成是个行为问题。由于我们的决定,核子弹出现了,可以杀光地球人类千百次,如今要想销毁,也有赖我们的决定。可以说,我们今天所面对的一切问题,都是我们之前所作决定的结果。  譬如说,当一个人成为帮派的一份子,那必然是他某个决定所造成的,结果就这么一个单独决定,他就会有某些不同于以往的行为,造成社会一连串的问题;因为当他认定自己是帮派里的人时,就会遵守帮派的一些特别规定;例如对帮振效忠以及按照带规存事。另外还有一个影响深远的例子,那就是长期饥荒和食物短缺,由于我们所作的错误决定,造成全球无数生命的死亡。根据世界卫生组织公布的资料,全球生产的粮食足够养活地球上海一个人,不管是大人、小孩、男人、女人,然而平均每天却仍有4万个孩童饿死。是什么原因呢?没错,我们是有足够的粮食,可是由于不均的分配和不当的浪费,因而灾难不断地发生。  这给我们何种启示呢?就好的方面来说,一旦我们知道了一切问题的根源在于我们的行为(而这些行为的产生又是源自于我们所作的决定),那么就知道我们是惟一能够解决这些问题的人,只要我们能改变先前的行为。本书前面曾说过,我们绝对可以控制的只有一样,那就是我们的内心世界──我们可以决定要怎样的认知、决定要怎样的行动──就是这些决定,使得我们拿出了能改变外在世界的行动。我们每个人可以从家庭、公司、社团发起行动,把埋藏在内心最根本的价值观和信念传达给别人,结果就可能造成一连串正面的效果。只要我们有心想做点事,那怕它是多么简单的一个行动,都有可能影响并推动大家一致行动。  这些听起来似乎很能够使我们振奋,然而你或许会问:“有那些事情是一个人就有能力改变这个世界的?”我可以告诉你,差不多任何事情都可以,就怕你没那个雄心壮志。翻开整个人类历史,差不多所有的大事都是由少数平凡人所做的,只因为他们怀抱着不平凡的志向。他们之所以站出来,并不是认为自己比别人行,而是决定想带失改变一些事情。他们以无比的倍心和无畏的勇气一路走下去,直到最后达成先前所企望的理想,这些男男女女就是我们称之为“英雄”的人物。  我相信每个人都与生俱来就有成为英雄的本质,只要我们有勇气、有胆量、敢跨出那崇高的一步,就算一时看不见成果,但日后终必能使这个世界变得更好。如果你同意我所说的这番话,那么在此我要问你:当机会来临时,你[136]第一卷 第一百三十六章是否愿意拿出英雄本色,无私地去回应、去支持那个改变的呼求呢? 很多人不敢面对困难或挑战,然而困难和挑战却是冶炼人格最有效的工具。很多人一直不知道自己的英雄特质,直到遇到了极大的挑战或牧关生命的大事,他们才奋然而起,因为已经没有其他的选择。下次若是你也遇到相同情况,千万不要畏首畏尾,而要立下决定──那怕是个微不足道的决定──并拿出行动。也许就是这么一个小小的决定,却大大地放变了你的一生。把自己认定成是个英雄,那么作的决定就会像是个英雄所作的。  许多人视德丽莎修女为天生的伟人,推祟她不凡的人格,肯为贫苦大众无私奉献。的确,德丽莎修女是位有大勇气和大爱心的女性,然而这些特质并非与生俱来,而归因于她在几个关键时刻的决定,结果成为对当代最有贡献的人物之一。德丽莎修女并不是一开始便从事照顾穷人,有二十年之久,她在印度加尔各答布担任富家子女的家庭教师。在她居住的四周满是贫民,可是她却从没关心过,只因为不想冒险走出她那小小的生活天地。  有天晚上,当她沿街行走之际,听到一个女人有气无力的求救声,还未等她葬清楚,这个垂死的女人已倒在她的臂弯里,从而便完全地改变了德丽莎的一生。  等知道了那个女人病情的严重性,德丽莎赶忙杷她送往医院,可是院方却不理不睬。德丽莎很明白,那个女人若是不立即治疗就必定会死,所以又赶忙把她送往另外一家医院,结果又是相同情况。这个垂死的女人限于印度的阶级制度,根本就没资格受到跟其他人相同的照顾。没办法,德丽莎最后只有把她带回自己的住处。当晚,她就在德雨莎的百般照料下安息了。  德丽莎修女的“决定时刻”终于到了:她决心不让相同的事今后再发生,她要为此奉献一生,全力帮助周遭受苦受难的印度贫民,让他们活得有尊严,死也死得有尊严。她常常在能力范围之内躬亲做每一件事,就为了声知贫民们受到比以前好的待遇,得到人人应得的关爱与尊敬。  英雄人物在我们当前的社会里颇容易招人物议,不是太过于个人色彩,就是什么地方做得不好,真可说是动辄得咎。事实上,有哪一个人会是完美而没有瑕疵的呢?遗憾的是我们不但忽视可能的英雄,尚且刻意贬抑既有的英雄,这种不近情理的流风所及,使我们死盯着他们的隐私,拚命地想找出他们不为人知的毛病,反正最后总是会找出一些,如果真找不到,就去设计一个。每次选举,大家不是抱怨那些候选人的能力不足,就是处心积虑地想找出他们的痛脚,像有位大法官继任人选的审查,人们就追查到他数十年前曾有过一次抽大麻烟的纪录,结果他那个职位也泡汤了。  我们对待今天的英雄,如果依然采取一直对待英雄的僵化标准──就是肯尼迪家族或金家族都过不了关──那么今后我们就找不出英雄了。之所以会这么做,乃是大家害怕那些人未来会令人失望;倒不如一开始就查清楚,免得日后真出了什么漏子。既然那些英雄人物都可能有瑕疵,那么我们每个人更可能犯错,这是不是说我们就没有一个人有资格成为英雄了呢? 各位可知道我是怎样来定义英雄的吗?英雄者,乃是在极艰困的环境中敢于奉献的人,他的一协作为都不存私心,只求竭尽全力作好,以不负众人的期望。真正的英雄敢于向逆境挑战,只要是对的便一往直前,毫无畏惧。英雄的行径作为往往超越出一般常识,其出发点是基于自己的信念,目的在于贡献人群,作个模范。英雄人物都有特别的一套,知道怎样做才能达成目标,中间虽遇到各样障碍但总不退缩,直到梦想化为事实。他们之能成功,乃是做法视需要而随时变通,并且着重每一个行动,使之前后一贯,环环相扣。英雄不是个一无瑕疵的人,而是跟我们一样也会犯错,但那并不会抹杀他们对人们所作的贡献。完美不是英雄的特质,而人道才是。  无家者的挑战  既然知道我们内心深处留有那么一丁点想成为英雄的火花,那么只要等侯机会挑旺它就行了,请问你要怎样处理像无家可归者这类社会问题呢?首先,我们一定得先提高自己的标准。身为这个世界上最富有国家的手民,我们必须作出这样的决定:不能再忍心让这么多同胞像垃圾一般地置于户外。  你可知有多少百分比的人口流浪街头吗?据一般估计,大约至少三百万人无家可归,这也就是说每一百个人当中就有一个人,不是流浪街头就是住在收容所里。  解决这个问题的第二步,就是得修正我们的信念,我们不要以为这个问题早已遍及全国,像是传染病地使人束手无策。要想从无力感的桎梏中解脱出来,你个人必须坚信“事在人为”这个道理,事实上,一切伟大的改革有哪件不是出自于那些懊而不舍的人呢?  我们需要改变的另一个观念是,不要认为所有的无家者都是“精神错乱”之故,根据统计,无家者之中约百分之十六至二十二是有此症状,当然,这个数字也并不全然正确──要想提供他们确切的帮助,我们务必要跳脱既有舶成见,不能以偏概全才行。  造成他们无家可归的原因除上述原因之外,尚包括房租不断上涨、吸毒、酗酒、家庭传统瓦解等。乍听之下,这些原因似乎都有道理,若是再深入分析,就会发现那还是跟信念有关。毕竟在我们社会上也有不少人有过上述遭遇,但却未变成无家可归。  何以会有这两种不同更多热门小说,请访问宜搜小说搜索(m)[137]第一卷 第一百三十七章情形呢?那就得探讨他们每个人的基本信念、价值体系及自我认定了。有些人之所以会流浪街头,乃是因为他打从心底认为自己属于“无家的一群”;至于那些没有流浪街头者,乃是他们认为自己只是“暂时没有家”而已,在这种念头下,最后终会再回到传统家庭生活方式之中。要想永远改变无家者爱在街头游荡的习性,那就必须改变他们对自我的认定。  自一九八四年以来,我就致力于帮助纽约市南区、夏威夷及圣地亚哥的无家者,改变他们对自己的认定,从是一个“无家可归的人”转换为“对社会有贡献的人”。每一年在我的课程中,必然会有一晚让上课的学员跟当地的无家者共聚,为他们打气,协助他们改变人生。一个晚上心灵交流的结果,收效远超出我们的想像与期望。  最成功的例子之一是针对一位名叫T.J.的年轻人,我们两年前在街头遇见他,为了探究他的人生经历,于是拉来一同进餐。当时他已游荡街头十年之久,染有吸食古柯硷、美沙酮以及安非他命的恶习,据他描述日子过得有如断了线的风筝。大概花了个把钟头,那些参加研讨会舶学员很快地就帮他改变了先前的信念,同时也想出不少支持他重新建立自我的方法。  今天,T.J已不再流浪街头,同时也戒除了毒瘾,更可贵的是他对社会作出很大的贡献,在德州担任一名消防队员。最近这两年里他还来到我的研讨会中,帮助那些跟他过去有相同习性的学员。  跟许多无家者交谈当中,我发现他们几乎都跟T.J.很像,吸食毒品、酗酒、无家可归,不知道该怎么去面对未来。他们之所以跟正常人有别,乃是受制于神经链,而所持的价值观又阻得了改变;至于心则使他们无力去追求真正的快乐,特别是他们的自我认定使他们始终跳脱不出既有的环境。由于他们认定自由是最高的价值之一,所以即使身处在恶劣的环境之下亦甘之如饴,毕竟他们无须去遵照社会上的那一套标准,从而也免去了那一套所带来的压力。此外,流浪街头还并不是件容易的事,必须有机智才能存活下去,所以无家者都会认为自己是个“强者”,从而便物以类聚地结合成一个特殊族群。无家者的个性不能以常理来看,我就认识几懂无家者,日后即使重回家庭,偶而仍会再回到收容所去住个几天,他们对“无家者”的自我认定,造成难以忘情于流浪街头。  你我都可成为一座桥,借着善意和关怀,可以帮助无家者走出现实而可悲的世界,重新加入社会,承担起应尽的责任。事情越觉得迫切就越会有行动,如果你能和无家者建立友谊,提供他们新的心范,就能帮助他们建构出新的信念和新的自我认定,你可知这会造成何等影响吗?别忘了,小小的努力就能造成大大的改变。

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