最有效的自爱活动都是免费的，别给自己逃避的借口。从最基本入手：平静呼吸、保养心脏、微笑、行善。失恋者要做的，不是从记忆库中寻找修补自己的力量，不靠回复以往，而是重新建立快乐体验。这体验得靠自己马上建造，而非坐着发愁，缅怀过去可以得来。不够自爱力量的人容易气馁，要求别人迁就自己，抛弃他的路，走上你的路。你连自己的章理也乱了，怎能要求别人跟你乱走呢？先走好自己的步伐，才有余地看到同步者的足迹。了解自己的性需要是自爱的表现，也是做人的责任。学习说不，学习解脱说再见，学习狠心不回头。每天对着镜子向自己温柔地微笑一下，给自己一点正面的鼓励，爱的天空自会打开。喜欢问伴侣是否爱自己，其实只是反照你不知道自己是否爱自己。成长的意义是增长爱的智慧和自信，对生命负上爱的责任，不能被爱也要自爱，不记来时路。快乐，捡起来就是了，随时随地。若爱够坚定够强壮的话，错过了也会回头，不回头也无憾，你已赚回自爱、信念和定力。你永远不会没有人爱你，因为世上最爱你的人原是你的身体，无论你多番离弃他伤害他，他也没有微言继续支持你，养活你；也不会没有你爱的人，因为爱的最基本便是先爱你自己。让自己爱上自己，会心微笑，让心回归你，变成你生命的神圣空间和宝藏，你将感到心灵的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遗弃，心自然能安定下来。第33节：自疗(1)自疗我的静心讲座上，有读者在集体静心"观"音环节后，说心里突然出现美丽的草地和幼苗，感觉很美很安详。也有读者分享她害怕静下来的感觉，说每逢静下来便会感到害怕，无比寂寞，于是需要不断说话，逃避安静。原来，我们不一定希望靠近静，因为静让我们感到面对自己的孤独，感到寂寞害怕，宁愿让自己不断思想，说话，也不想静下来面对自己。这样过活，很不好受，因为我们无法对自己真诚，无法接受自己，活在恐惧和焦虑中。安静的重要，是让我们活得真实，定心，有力量，不容易受伤，不容易害怕，不容易喊累。安静让我们养精蓄锐，看得更清楚，更长远，心眼更明澄，强壮和美丽。但如何才能静下来呢？这是很大的学问和修养。世上有很多方法教我们安静，哪个收效便可用，只要保持开放不迷执，便可从中受益。有一点值得关注的，就是任何静心的尝试，首要条件除了是愿意静心外，更重要是有尊重安静的心。尊重是最基础的修养。带着尊重的心对待静，静便会出现。带着尊重的心对待爱，爱便会出现。带着尊重的心对待任何人和事，你自会感到安详，也会取得力量，不容易受惊害怕。尊重本身就是一份无微的安静，懂得尊重是自爱和他爱的开始，你能从尊重的心态获得自我价值和尊严。治疗原是自我修行。寻求治疗是修行的一步，并不止于解决问题。治疗若只停留在借助他力改变自己或命运的话，最终也不是彻底的，永劫回归够你受几世。要治疗，必须首先和自己修和，自爱。最强的治疗，原是靠自己的爱打动自己。所谓灵性自疗，不是学回来记在脑袋的知识，而是自我修行的方式，是和潜意识的无穷能量一起共处的创造之旅，寻找绕过惯性思维进入悟境的微妙，超越语言枷锁进入心灵之道。世上只有自己最有资格治好自己，但要花得耐性和爱，决心和坚持，却是我所明白和领会过最伟大最漫长的爱情。第34节：自疗(2)要相信，每个人都有自疗的本能。偶尔走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。诚实看自己的心魔，比期待治疗的奇迹更务实，也是真正决心自疗的唯一诚意。自疗，是每个成熟的人的天赋责任。要真正达到自疗效果，离开负面情感记忆的控制，必须先从脑袋返回心开始。把流往思想的能量和精力，转移至我们的心，让她平静，变得温柔，爱才能实实在在地真正出现。反观自己的内心，先看自己才张看别人，才是治疗爱的智慧。我不相信无法自拔的爱情，看透的不过是宁愿自虐和纵欲的苦恋。不要迷信爱别人比爱自己多，这并不是爱，只是慢性自虐的习惯，也是自我放逐的心瘾。爱别人比爱自己多不过是漂亮的包装，令自己变成受害者，制造在爱中被剥削的证据。人最大的烦恼不在际遇，而是你脑袋装载了什么，是否想歪了，执迷不悟，或者宁愿自虐埋怨，拒绝自疗。感受爱，处理爱，必须从定心开始。心是平静、和平的源泉。没有找到定心位，感情和感觉会转淡，轻浮。要懂得返回内心，返回身体，积集能量。厌倦了关系，是因为把心流放在外的缘故，不能收心定情。人是软弱的，所以要觉知，让自己定下来。问题在自己处，不在别人。希望有扎实稳定和深刻的爱情，保持新鲜感，必须先返回自己的身体，先定心。找个定位中心，学习修养爱的素质，优化爱的能量，你将达到前所未有的忘我境界，甚至超越爱情本身。定心的最好方法是返回自己的身体。心在每个人的身体里，不需要刻意寻找和认知。能看穿爱的流向，能平衡和平静自己的心，才能真正深爱。说不没有问题，只要不是源于反驳或否定的念头。观照后平静地说不，是不会感到难受和痛苦的，因为那是爱。豁然接受一切的发生，便不再有冲突和烦恼。让判断和执著穿过透明的身体，看着它路过，不作抗衡，平静观照。这样的话，没有任何人和事能伤害你，也不需要害怕任何东西了。因为你已醒觉，放弃了自我，心坚定如山。第35节：自疗(3)坏记忆、坏思想，只是执著的别名，那为何我们都宁愿执著呢？是因为我们经常被负面情绪骚扰，无法打开困局走出来，惯性否定它，和它作对，所以坏情绪老是来纠缠。我们对执著实在太迷恋了，迷恋到爱它比爱其他一切更重要。所以，我们无法好好爱一个人，包括爱我们自己。别助长自我。看穿自己的软弱和盲点后，谦虚，接受，沉默，定心。替生命找个定心点，从观照身体入手。我们要提升能量，保持观照和觉知。这是自爱的重点。放弃自己的人，自然被人放弃。能量的流动很奇妙，只要我们让它流过，打开门让它进来，像客人一样招呼它，它便会满足，愿意离开。面对负面情绪，当知"过门也是客"的道理。当坏记忆跑出来时，不要否定它，顺其自然，静静看着它，这时我们便可以抽身不粘心，大方一点招呼它坐坐，倒杯茶，让它休息，它觉得被接受了，自会安然离开。其实坏情绪只是想找个落脚点而已，接受它，请它走便是了。让悲伤进来，穿过自己；让悲伤离去，清理自己。好好招呼过客，原是我们处理所有问题的方式。不用否定，也无须认同便是了，平静自会出现。在危机、不安、挫折中，要学习爱人的态度：不动，接受，驾驭形势，那么，困扰便不会影响自己，事情比想象中的美好。要自疗，必须先管理好自己的贪欲，打开心胸体谅别人，学习抽离关系，保留正能量，避免依赖，也别背负别人的生命，才能储备自爱和他爱的条件。你必须先有信念才能改善自己，自疗活坏的身心，有了信念便有希望。管好自己的，亲爱身边的，感谢能性能爱，人生已经足够。世事无完美，只能自足，管理好自己。成佛成圣只是妄想，自疗的重点不是成佛，把自己变成无欲无求的圣人。每个人都有过去，但每一天都是新的，没有留守过去的借口。从内在转化开始，借感恩的力量，珍惜已经拥有的，别执著已失去的。我们没有忘记伤痛的理由，但可转化它，回到爱的观照中，所有的记忆都是安详的历史。原来思想比行动容易，受伤比疗伤可怜，依赖比自救好过。沉溺吸蚀能量，自救也要能量，可能量有限，你却努力地选择被吸蚀，直至不能自拔为止。不要等待别人施舍爱。活得一塌糊涂，爱到天翻地覆，痛到不能自容的人，首先不要从理解去解决问题。没有强壮的身体，不可能自疗伤口。感谢自己是最温柔和管用的治疗方法。自疗，先定心。走山路是最好的自疗，身体和意志的纯粹锻炼，超越时间，没有思想余地，连生死爱欲都遗忘。求生、走下去的意志是唯一的伴侣。这样爱，很好。