《好好爱自己》作者：素黑1第一部分第1节：自序(1)我，活在现实里自序曾经有个找我做心性咨询的男律师客人坦白对我说，他不希望女儿将来像我一样做作家，太苦了。他希望她学一门专业，像他一样，将来能保障生活。假如我有一个女儿，我会告诉她，好好寻找你的梦，实现你的梦，做你想做的事，做什么都可以，做好它，对你的选择负责。不少读者和媒体朋友经常对我说，素黑，很羡慕你拥有这么丰富的一生，活了人家几世的生命。我无法做到像你一样豁达，放得下那么多，拥有那么多。别羡慕我，我经历过的，我敢肯定，知道内情的话，一万人里没有一个愿意同样经历、坚持和承担。别只听我写或说什么，有机会，看我经历过什么，做过什么，那才是真实的我，而不是你想象中构想里那个神秘的我。我愿意把我经历，体验，走过的路和大家分享，和我爱的人分享。我的生命，就是分享。多年来，每个人的来信我都亲自处理，从来没有助手。我记录每个人包括朋友来信的日子，细心做好档案。十年前的读者再写信给我我也能认出。这不是寻常的工作，也确实没有必要，但我还是细心地做了，这是我对每个生命的尊重。我重视他们，即使他们有些并不尊重我，甚至中伤我。不喜欢我不重要，重要的是，你要喜欢你自己，好好爱自己。每个生命要面对的不过是自己，不是他人。人要活坏很容易，活好却很艰难。身边太多活坏的人，可能不是他们刻意选择的，但他们却承担不起生命中的业障。可以美丽，简单一点，把自己交给自然，交给天，也许是最后的解脱。或者，我一直想象人可以变好，一切可以变好，只是我宁愿美化一切的借口。最脆弱是我，最坚强也是我。我的一生已够了，把我最好的奉献，便能安息，静静离开这世界。我没能力只为自己的安好而活，最快乐、最痛苦时候，我愿意同时把爱默默输送，这样很好。我没有宗教，也不需要。我没资格做爱的权威，告诉别人什么是爱，但我很愿意分享我感受过，实践中，具体的，亦伤痛亦快乐的爱，所以我还没放弃写作，还在发展心性治疗。最纯粹美丽的爱是有可能的，请别轻易否定或放弃相信。我希望世上不只我一个人能活现它出来，哪怕到最后可能不过是我一个人天真多情，我愿意继续坚持。第2节：自序(2)爱是最大的孤独，这点，我切身感受。一位多年来不断尝试各种宗教和身心灵治疗，希望从中找回自己的女客人告诉我："我现在明白了，寻找自己的路，照顾好身体，享受生命，对自己负责任，这是你教我的，对自己的生命完完全全地负责任，这才是真正的爱。我不再害怕了，谢谢你把我拉到岸边，踏踏实实地找到立足的重心，不再浮沉。我已活在现实里，我的心变得很强壮。"其实我没有改变她，我只是在她面前做回我自己，让她看到一个女人可以活得平静、强壮、丰盛和有爱的真正能量源泉在哪里而已。那绝对不是妄望恋人能给我照顾，家人给我力量，读者给我支持，甚至从任何物质可以获取的满足，而是对生命对自己对地球一份无条件的信任、问责和爱，无惧孤独，勇敢去爱，相信，实现梦。活在现实里，具体行动，实实在在，不再幼稚幻想，这是每个人应追求的生命状态，也是活着最强壮的力量。像我这个外表柔弱，资质一般，际遇平平，情感丰富，能力有限的女子，一样可以活得心安理得，坚强，平安，能分享爱。我，并不是奇迹，我只是尊重生命，尊重自己作为一个女人的生命，谦虚做好一个人而已，无暇浪费光阴，白走一趟。我不想等待，我只向前走。有人好奇我写爱，到底私下怎样爱。我写的跟我做的没分别，信不信由你。爱是复杂的，像人的本质，但也可以很纯粹。我，一直都是这样默默爱：他爱我，我加倍爱他。他体贴我，我无限感恩。他包容我，我没有骄傲。他忘记我，我体谅他。他忽略我，我更独立。他冷漠，我依然热情。他隐瞒，我没有保留。他自私，我给他机会成长。他粗心，我更照顾好自己。他脆弱，我更强壮。他伤我心，我坚强自己。他没兑现说话，我给他鼓励。他需要扶持，我随时准备好付出。他累了，我照顾他安心睡。他难过，我微笑吻他的愁。他迷失，我点灯守候左右。他失败，我不离不弃不灰心。第3节：自序(3)他快乐，我比拥有一切都满足。他生病，我宁愿代他受苦。他浪子归，我窝暖紧紧抱。他狠了，我对自己更温柔。他变质，我祝愿他变好。他背叛我，我为他祷告。他否定我，我更肯定自己。他让我失望，我说我爱你。他对我不起，我说谢谢你。他离开，我随时在。他消失，我活好自己。爱累了，心死了，没缘了，我说对不起，原谅我，谢谢你，不勉强，安静地出走。洒一点泪，微笑上路，好好爱自己，好好修自己，但愿人长久。爱也许真的很苦，但走过崎岖山路，攀上山巅，张看游移天地间纯粹的宽大与寂静，得到的，便是超越痛苦的喜悦与平静，身心灵天地人合一的壮美与圆融。一切，非常值得。每个人走自己的路，可以更艰难，可以更轻松，终站风景该一样好。很难吗？太不可思议吗？我只能说，很不容易，但，是可能的，是可能的。能这样去爱，在知觉里，可以很美丽，很享受，很幸福，没遗憾。但愿你也相信，愿意，享受，感谢一生有机会这样爱。好好爱自己。合十。素黑2010年1月于北京第4节：爱(1)爱某读者问我，我常说更大的爱是广义的爱，跟狭义的感情有什么分别呢？她说："我搞不懂我的感情算不算是爱。"感情和爱是没有矛盾，可以并存的内在体验。爱是一种由感情出发，可以转化成强大力量的能量。感情是爱的第一步，它的终站却不一定是爱。感情是脆弱的，夹杂太多欲望和心瘾，太多爱恋关系只停留在感情关系瓜葛的层次便完结，还没有机会踏进更高层次的爱便已关闭，这是很可惜的。但感情可能是爱必经之门（除非你出家修行），让凡人通过此门坎步向更大的爱，更大的生命能量，这一步，也许就是你的生命意义。我们没有需要一步登天，可以先从最基层的感情出发，感受激情、依恋、爱欲等，这些都是有价值的，可以很美丽的情感状态。感情本身是延续和滋养生命的最大支柱，凡人修很多世一点一滴建筑的路。假如我们可以放下自我，简单地活在仁爱的温度里，我们可以品尝到感情的甘美，然后走向更大的爱的境界。对很多人而言，生命最重要的，其实可能只是拥有最平凡但温度恰好的家人、可以拥抱着所爱的人的缘分，和对众生及地球的慈悲。爱，亲近但遥远，一生中能有幸拥抱值得爱的人，值得尊重的生命，已经是最大的福分。不过在我们还没有好好爱自己前，其他一切，都只是思想的幌子，所谓的爱，也可能不过是感情用事的结果。爱就是修行。爱情最终的功能，是响应一个最根本的存在问题：人为什么要活着。爱的喜悦没有离开你，只要你愿意接近它。爱的本质是成长，终极是超越限制，朝向无限。爱是个人的修行，借另一个人调校双方的能量。爱得从爱中看穿和修理自己，才算没有错爱过。爱是灵性自疗的过程，走歪了便是重复，走对路便是自由和解脱。爱是一生修行的路，相爱时享受，相处时互相尊重，即使没有缘分走在一起，这份爱已一生一世。爱是修出来的果实，掏尽感情的美丽感动，需要时间和耐性，承担和放下。爱若没有让生命有所提升，便是白爱了。爱最怕是退步，不是找不到答案。爱情没有福德一致的回报，正如人生一样。惯性麻木是爱的死穴。不论爱过多少次，爱的本质都不应改变。爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。高质素的爱能超越欲望、感性和道德，提升智慧和心性，让心灵更富裕，心更稳扎坚定，不再害怕孤独。恋爱本来便是去体味人生，肯定存在的意义，在独特的对方身上所投射的独特欲望，看清楚自己的限制、弱点和人性真面目，从中学习成长，体验来访此生的意义，也从付出的过程中，学习自我进步和感恩。爱情最重要的意义，在通过与对方相处修行自己，让自己成长。真正的爱是双方心智上的进步。爱是步向成熟的智慧旅程，不做逃避长大的稚童。强壮的人才有力气投入爱，只想掏取被爱感觉，或者借爱情逃避生命的人，没有能力看透、体验和享受爱。第5节：爱(2)不要勉强，不要强求，爱必须心安理得，顾己及人。能够感谢，便能包容情侣间一切的恨，爱才真正体现在心里，才有资格说一句我曾爱过，很深地爱过，知道幸福是什么。当有缘去爱和被爱时，一定要全然接受和珍惜，我们原来没有能力承担失去它的遗憾。宽容，爱情最大的道行，未能做到，不算真正爱过。爱不是目的，而是优化生命的过程。爱并不在外边，而是内在的声音、回音和诉求，提醒我们的需要和缺失。爱是内在的能量变化活动，也是自我调整、自我更新的活动。爱从来在我们里面。凡人穷一生大抵就是为学习爱而来的。爱自己，爱别人，爱不应爱的，爱应当爱的，爱世界，爱地球，爱太空，爱宇宙，爱无限，甚至纯粹为爱"爱"的本身。不爱的话，活不过去。世上最富有的人是谁？不是神，不是富商，而是心胸宽大平和的人。他们不会受伤害，他们活在爱内。你也可以这样。信仰是人自我投射的产物，爱情也一样。爱是互相反照的明镜。我们无法靠自己一个人看透自己的一切，但在爱情里，因为有欲望、要求、幻想和执著，我们的本性有机会原形毕露。爱情根本就是一面镜。我们都需要爱情，因为我们还未完美，看不透自己。恋爱让我们看透自己的盲目和软弱，是脱胎换骨的起点。爱情对象是谁并没有绝对意义，其功能只是反映你某些本性和能量状态，最明显的是反映你的情绪状态，你在爱人面前最愿意释放自己的真面目，有机会看到真正的自己。对方只是反映你的内在问题，对方的问题可以影响你，但关键还是你为何会被影响，你缺失了什么而心乱，能量被干扰？他的问题，最终还是反映你的问题。先处理自己的问题。爱人是反照我们内在缺失的一面镜子，所有的缘分都是反映我们生命的镜子。借爱人反照自己，面对自己，了解自己，袒露自己的优点和弱点，看到成长进步的空间，明白生命的意义，学习适应跟最爱的人生离死别，正是修养自己，提升生命的机缘。爱，就是这个意思。第6节：爱(3)用心去爱一个人很不容易，需要花很多能量，同时要花更多能量去管理与生俱来或文化导生的诸多欲望，才能养活爱，令爱变得深刻，不怕分离。说爱你多么容易，以为有能力付出爱，对自己的爱很有信心也不难，但真正能感染正面强大的爱却非常困难，那是修行的路。爱是感恩的礼物，借伴侣反照自己。你的另一半原就是你自己。你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向内找。恋爱的对象即使已改变，但爱没有跑掉，爱还在。人在干涸的感情世界里容易堕入一厢情愿的幻想中。世上没有关系是百分百不变的，相反，真正一成不变的关系，也未见得是好事。爱的体验每刻都在自我更生，我们不需寻求理解一个叫恒久的爱的东西。爱在变，世态在变，你我得每刻更生，不然无法适应变幻无常的爱情。人要面对爱，得先接受无常和变幻，知道养活爱得靠自我提升和进步。世界上没有完美的关系，假如感情一开始是真挚的，已经是很好的缘分。现实总是比幸福距离远一点，爱的意义就是把那个空隙填上。爱，无理由地存在着。活着是为了体验爱。最好的关系，也有可能走到缘分的尽头，这里没有道理可言。岁月才是最真实，关系可以很单薄。爱真的够坚定和深度，不需靠制度去保管，天地还在已经足够。爱没有技巧，进去就是了。萍水相逢，不要相互算计，才容易建立真感情。谈恋爱并不等同已经拥有爱，恋爱要慢慢培育，少心急多用心，上路便是了。爱不是理性盘算的对错或感情用事的结果，只能打开心眼看清楚自己的盲点。爱这个字，不同时候可以有不同的诠释，爱与恨的所有理由，都是自编自导的戏。两个人走在一起，是好是坏也许是命中注定的业障，但其实更多是你选择的结果。经历就是爱的厚度和层次，无须任何意义。爱不靠认知，需要经历和修养。爱情是美好的，当你可以成熟处理和享受的话，结果并非最重要。第7节：爱(4)缘分没有眼睛，只有出场时间表，安排爱人按时按序进进出出，不得异议。爱永远是大方呈现和分享。爱的来源是我们的心，而非向外取求。爱不在尽头，而在路途上。上路就是了。爱是黑暗的曙光，没有悲观的必要。世界已有太多不幸，我们还要借爱的力量制造更多的不幸的话，实在浪费了爱。爱情很重要。恋爱教我们如何通过能量的交流达至仁爱的境界，让生命加添色彩和温情。对于爱，你无法勾画出一个清晰的影像，但却有很多感觉和幻想，只是，这些感觉很复杂，爱恨喜恶同时出现，令你无法确定爱的具体。没有人需要一张爱的check list才能投入爱。没有人有资格和能力界定爱是什么，但相信爱又被感染的人有很多，因为爱是信念，让人活得下去。只要有爱，没有什么需要被否定。爱自会处理之。爱情最叫人享受的感觉，大概来自剖白前的忐忑不安。未发生的，永远最诱人迷惑。这么在猜疑与剖白之间一段小小的距离，才是爱情叫人最疯狂的小秘密。能不能将爱转化为性高潮一样，留不住，记不来，甚至无法被整全地记录，却可以刻骨铭心，一世受用呢？每个人都希望得到爱、体验爱，可是失去"爱"的能量，最终只能谈"情"而已。所谓谈情说爱就是这个意思：爱，只能沦为说出口的情感（emotion）表态和渴求。感情（sentiment）是情感表现的一种，不等同爱。感情跟爱是有分别的。爱最难，大概是收放与取舍的智慧。爱能有那么强大的正能量，吊诡地同时也拥有强大破坏力，于是，爱的背面就是恨，享受的另一面是折磨，付出的同时是占有。这是阴阳二气互动的结果。能看穿爱的流向，能平衡和平静自己的心，才能真正深爱。爱一个人，是体现自己有没有能力抓紧幸福的机遇，因为人与人之间聚散有时却无期。爱自己，爱生命，爱世界，是爱情的根。恋爱中不一定有幸能适时了解和被了解，更重要是能包容彼此的步伐，接受各自现在和将来的变化，愿意良善地一起走，互相关爱。面对暂时没缘分和谐相处的爱人，别着意耗损心力为爱解释或努力，反而应保存爱的能量，先爱惜自己，珍重自己，爱的信仰便不会丢，也不怕失去。爱最大的障碍不是真假对错，不是受尽伤害，不是无法被了解或体谅，不是真命天子出现无期，而是在投入爱的过程中，无法接受自己同时暴露的软弱，在无常中无助不安，在焦虑和贪欲中难以平衡情绪，安慰难以挥去的孤独感，结果自制绝望和恐惧，失去对爱的信念。爱需要成熟地营运和栽培，承担责任，这责任是为保护爱，不是道德。缘分在，彼此能量合得来，便一起好好走一段，珍惜拥有时的幸福，准备离开时的适应，和再上路的力量。第8节：女男(1)女男男人要学习付出爱，女人要学习超越爱。感情困局中，拟似受伤的一方总爱问："为什么他这样对我？"更原始的问题其实是：为什么他这样对他自己？他所做的所说的，或不做的不说的，总有因由，即使那因由是不近人情，绝对自私，或者不能自已，也是他的过活方式，在他的限制中的选择取向。他为什么要这样过活，这样做人，对待自己的生命，处理自己和别人的关系，本来便需要向他自己交代，反省到底有没有更妥当的方法和选择？自己到底应如何活得好一点，和别人更好地相处？每个人决定做任何事情，都要承担责任，但更多时候，可是力不从心，身不由己，所想的跟所能做的是两码子事，虽不一定是存心捣坏事，但事与愿违也是人生常态。简单的说，他为什么这样对你，并不一定出于他的意愿，只是他的能力有限，不能尽善尽美，满足你的同时也让他更好过而已。人缘上太多无法解释的矛盾，每个人最终只能诚实面对自己的生命，体谅一切不如意的发生。每个人都有限制。当我们不满别人如何对待自己时，也可想想这个中无奈的现实和道理，接受一切，可原谅的原谅，该放下的放下，给自己的心情自由的天空。把心绪堵塞在别人生命的误差上埋怨、不忿、要求解释、平反你的不安，除了痛苦，不会为你带来正面得着。第9节：女男(2)让不完美的人事存在，向更美好的愿景张看。阴阳本质是为互相包容，协调生命能量，而非服务彼此思想里塑造的那个男人和女人。女人只能改变自己，不是男人。太多女人放不下感情的执著，以为死执一个不容别人分享的身体便是最大的感情胜仗，这是愚昧的想法。男女都贪，没有谁比谁更花心。脆弱没有专利，男女都必须坚强，才有爱的能力。男人不自觉贪性，女人不自觉贪情，结果发明了爱情。男人的终极欲望是性交和阴性的包容，女人的终极欲望是爱恋和刚阳的倚靠。女人总希望把男人神圣化，男人却总爱把女人肉体化。女人以为可以在男人身上得到爱，男人以为可以在女人身上得到性。结果男人赢了，因为得到性远比得到爱容易。男人的生理还未进化，女人却有心灵条件追求更大的福乐，只要懂得欣赏自己，向前看，别退步。男人觉得需要保护弱性女人的性别使命，可以是逞强的病态。男性最大的心理障碍，是男性霸权文化赋予他们的面子问题。女人因天生肩负生育和抚育的责任，早已发展爱的本能，方便孕育和承担，所以女人的生命不是全然为自己。于是，付出爱的女人需要补充很多爱。女人倾向过分努力费尽心神地付出，容易不自觉因沉溺、上瘾而自虐，制造压迫感；男人倾向过分懒散或理性地处理感情关系，对不能理解的感情需要无法投入和花心思。冲着母性的关怀和爱心，希望爱一个不快乐的男人，是女人滥情的病态。女人别为了修补男人的残缺伤害自己的幸福、尊严和健康。面对男人的软弱，女人无须背负他，扮演伟大的角色，只怕你也承担不起。付出了，对方无面子领受，需要找个弱者平衡自己的话，也是他的选择，两性权力关系的现实。男人别让女人不停为自己付出，因为所有感情能量的交流，最终得由自己承担。女人总以为拥有无限能量，可以溶化这个世界的恨，这种为全人类牺牲的超级母性想法，其实是性别文化长久以来的副产物，叫女性承担世界的运转，用所谓爱、包容、宽恕等看来不俗的字眼，令女性忍耐和付出。原来，大家都在自欺欺人。第10节：女男(3)女人花一生去守候和期待，男人花一生去许诺和忘怀。男人不想记起，女人不忍遗忘。最叫女人伤痛的，当中可能55%是了无期苦等男人兑现自己的承诺，45%是女人一厢情愿的爱情幻象没实现。女人希望和男人活得幸福，条件是感情深厚，经济无忧。男人希望和女人活得幸福，条件是经济无忧，享受自由。于是，女人为感情为财富为安全感压抑性享受，不懂释放彼此的自由，男人为财富和性享受，被道德管得太紧，却管不妥性和爱。最终，无能的男人自卑又自大，强壮的女人自怨又自艾。女人要是肯豁出去，都比男人走得远走得狠。女性的自我价值，从来不需由男人赋予。传统上修行的都是男人，因为他们缺乏纤细的感性和爱。女人不用问理由便去爱，麻木得可以，力量却很强大。女人对感情的敏感，可以说是细腻，也可以说是无中生有。是社会对女性太过压抑，致令女人在男女关系上无法从容自处，被迫活在道德的阴影里，身不由己，不能自已。希望把男人据为己有，是女人在爱情中最大也最暴力的秘密欲望。她们懂得把占有欲转化为一个伟大的字：爱。于是，女人永远可爱，永远是受害者。希望和很多女人只有性关系的欲望和生理本能，是男人最大也最无助的秘密欲望，只能转化为权力和名利的追求。于是，男人永远具侵略性，永远是伤害者。多少受伤的男人，因为努力想了解不可理喻的女人而独自憔悴，女人又何曾知道？女人经常在认为被伤害的同时，也在刻意或非刻意地伤害别人，制造受害者，两个人受伤比一个人受伤好过一点，借女性独有的软弱和方便，假装无辜掏空男人。男人不要故意去理解女人，女人也不要故意去理解男人，不要笃信"男人从哪颗星来、女人从哪颗星来"的坊间神话。说到底，男和女都从同一地方来：女人的子宫。男人应该学习变成一个子宫，学习她的包容。男女在沟通上有很大的鸿沟，双方只能用心尝试进一步沟通，学会透视对方的心，先关怀对方的感受，而非返回理论或猜疑，计算谁是谁非。第11节：女男(4)男女有很多沟通上的误会和矛盾，原因是彼此对语言的制作目的、后期处理和生效日期的准则大不同。明白自己和对方的性别强项及缺点，感情关系才能成熟。男人的沟通基础是当下的意愿，尽快解决问题离开对话和关系。女人的沟通基础是制造永恒感觉、意义和记忆，尽量延长对话和关系。女人永远无法明白，男人爱理不理和优柔寡断的存活方式自有他的道理。男人永远无法理解，女人生死攸关地执著身躯和爱情，也有她世袭承受的压力和需要。男人的思维是线性的，不会转弯抹角；女人的思维是网络式的，很多枝节，容易混乱，没有人（包括她自己）能理解，追踪来龙去脉。人总比自己想象的武断，应多用心了解对方，别妄下道德判断。女人需要的不是男人不合时宜的分析或意见，而是被关注她当下的感受，像孩子哭喊不一定表达伤心，其实只想引你注意，提醒你已忽略了她。当女人转弯抹角时，你应知道她在等你肯定她，可能正是你过分自我中心伤害了她，让她感到不受关注需要自我保护，所以才不敢直接表露自己。先沉默，运用身体语言如拥抱和爱抚给她肯定，远比你跟她理论和说道理能更快地让她平静下来，然后再跟她好好沟通，问题才容易显现。沟通并不必然等同可以对话和理解。对话是假的，只是独白的变相。每句话都有限期，而限期不在时间，在情感的极限。修补关系的原则是可以谈的便谈，不能谈的不要勉强，也不能执著。假如无法把话说清楚，便要依靠别的途径。沟通的重点不在语言，而在心，可惜用心沟通是现代人最残缺的能力。沟通应该像流水一样，不能隔着沙石，不然会翻起波澜，即使水还是继续向前流，却不一定到彼岸。感情的交流只适合细腻和深层的方式，心有溪水的温柔和海洋的澎湃多重层次，擅长传情达意，触动心灵。水磨的力量，能平滑坚硬的石头。学习开发心语和爱人关爱地沟通，远胜千言万语。爱女人是一种艺术成就，也是男人学习打开情感禁区的自我修行。第12节：女男(5)每个人都有两个性别的特质，即男人的女性本质和女人的男性本质。我们只是在鼓励单向发展的文化习染过程中，惯性将单一的性别张扬、放大，在性别角色上努力地做很多功夫，让自己变得更像一个称职的男人或女人而已，却忘记了潜藏的另一个性向，那个令生命更整合的内在异性。我们粗心地失去了隐性的"另一半"，眼前全是一大堆男女是非关系，你不明白我，我不理解你，却无法停止爱恨纠缠，错过许多青春岁月。当男人活出他的女性，女人活出她的男性，从了解异性的执著中，返回自我了解的原始性，我们才够成熟处理男女间的爱。两个人两个世界，婚姻只是一张纸。每个性别都有它的死穴，每份感情都不能强求专利，这可能并不是每个人的意愿，但起码是每个人要面对的感情现实。重整自己的身份，寻回失落的自尊与自由，才是女人最光荣的面貌。男人说爱并不等同懂得保护女人，了解女人的心。说到底，护心使者的责任，还是应由女人靠自强自爱来承担。女人不老的秘诀，是独立自主，自我开发。能做得到，便不怕老，不怕丑，更不怕死，快乐像神仙。学习成熟地处理感情问题，尊重他人，照顾别人的感受。不要一直埋怨别人不理解自己，因为别人同时也认为我们不了解他，在大家都希望对方为自己改变时，争执便会发生。口不对心，心不对脑，是很多女人的感情问题真相。女人需要的是有能力爱女人的男人，而不是借女人安慰自己的男人。女人需要为自己储蓄多一点正能量才有力量爱，别再为其他人，尤其是表面需要她的人虚耗自己。第13节：性能量(1)性能量男友喜欢跟其他女人短信调情，互称老公老婆。被女友发现后自辩不过是文字游戏而已，不是认真的。女友对他失去信任，觉得他迟早会受不住诱惑和其他女人搞上。男友觉得只是玩玩而已，心里没有想过背叛女友就行了。女友觉得是天大问题，想到是否要放弃和分手。男友觉得只是小问题，无须小题大做。说是文字游戏是真的，但玩出火的危机也是蛮大的。女人对男人好玩的忧虑可以理解，觉得不只是文字游戏也有理由。说白了，这种游戏的背后并不纯粹，它附带了性挑逗、性幻想、性贪婪、性打猎和性虚荣的隐藏意识，超越了一般交际的言行。调情的背后不只为打发时间，而是放野猎取贪欲和被挑逗的快感与虚荣，是会上瘾的，容易过火，把持不定。调情游戏适可而止，作为开场白不坏，两句以上持续下去便有纵欲的危机。人不是神，别太笃信自己的定力，也别要求伴侣信任你连自己也无法维持的定力。别自辩你是开放的，伴侣也可以和其他异性调情。将心比心，同样的事发生在伴侣身上，看到伴侣和你一起时还含情顾着发短信给另一个异性说想念他喜欢他时，你心里是毫无感觉还是心感不安？伴侣一句不过是文字游戏时，你觉得被尊重吗？尊重伴侣的感受，管好自己的欲望，才有资格叫伴侣别乱想要信任你。最深层次的性，是带着最深度的爱。性可以是治疗，同样可以制造更深的伤口。性你的爱，爱你的性，不执著性爱二分，当礼物一样送给自己和爱人，人生已经足够。性是爱的表达方式，不应是被利用来满足一己私欲的工具。性能量能补给我们的不足。寻找另一半，跟对方性交合，是增强性能量，丰富人生意义的方法之一。性能量很重要，其重点不是做爱，而是创造性（creativity） 。身体蕴藏无穷创造力，而性爱是最容易获得震撼体验的身体状态之一。尊重和爱护你的性爱，不要否定或放弃，了解自己的性需要和性能量状态，学习释放和包容，从中提取生命的乐趣和力量。性能量是我们最核心的动力，能影响我们决定什么，如何行动。性能量具备强大的推动力，是人往往忽略的既有重要能量。性是流动的能量，它只是一股能量，没有装上眼睛。观照和掌握它，能把它转化成平衡的力量。不少女性对性的渴求很大，却不懂得释放，也不知道原来应该释放和承认，一旦找到开发自己能量的泉源，生命的花才会盛放。第14节：性能量(2)千年的修行方式如道家、印度的谭崔（tantra）等，都以开发性能量为提升灵性修为的重要入口，能开启生命的灵眼。性是人最具爱和生命力的能量宝库，也是提升和谐爱侣关系的重要门坎，两个人由心出发交换性能量能振奋精神，活得更有冲劲和动力。这是性在婚姻和感情生活上可发挥的强大影响力。性是尊贵的能量，不要为只懂榨取的人付出，剥削性能量。能给予强大能量，令人回复青春感觉的性爱，在乎双方对开放身体和灵性交流的认同与合作程度。能提升性能量的性爱，本身便是青春的保证。女人应返回自身发现性原动力，找到做爱的乐趣，从性爱中提升性能量，体验更大的爱。性刻意不来，让性能量慢慢修补自己。性和生命都是宇宙的恩赐，本来无一物，也不要太执著来来去去。为什么总要将性和爱二分呢？当它们是一致的时候，它们是不能分开的。当它们是分开时，没有人能把它们合上。这就是很多男女关系的现实，不管他们是什么关系。对性的向往是天性，这不只是男性的特质，也是女性独有的天分。女性拥有很纤细和敏感的性欲念，却很少被她们觉知。身体懂得提示我们现在的精神能量状态，性欲驿动了，表示我们内在还有澎湃的能量，没有理由妄自菲薄，自我否定；性欲低潮时，甚至只将性关系化，变成维系二人的公式动作时，表示业已丧失了生趣，可以是很严重的警号，提示自己已活得行尸走肉，没有意义了。是时候重拾活力，改善关系，不然，危机已经降临。身体是我们最大的筹码，让我们享受生命，享受性和爱。女性要好好照顾自己，了解自己才有筹码享受性和爱。爱惜身体，尊重身体，才有资格要求做爱。纯粹借年轻的身体享受性的快乐没什么不可，但性和青春，却不是必然的最佳拍档。官能刺激以外，性爱最神圣的地方，是和身体靠近，和人靠近的微妙关系。优质的性爱能超越生命，其本身便是永恒的入口。性经验不愉快的人，太多都只在思想做爱，忘记用身体感受，纯粹让开放的身体交流彼此的能量。第15节：性能量(3)摒弃用思想做爱，才是我们应该细意追寻的性爱终极意义。不要计较先付出无私的性和爱，只要是真诚的付出，必定赚回悦乐和自信，无须否定自己或谁人的身体。爱情和性爱关系的核心是：没有谁拥有谁，性不是拥有。两人真心相爱过，经历过水乳交融的性爱，感受过性高潮时双方给予对方的神圣力量，这段关系，已经足够。爱在当下便应完成自己，像性在每个当下完成独一无二，不能回头再来的独特体验一样，我们每次能顺利完成它都应该庆幸和感谢。性爱最重要的一刻是余温。两性都需要打开对性和身体的盲点，开放身体，多认识和欣赏对方，加强性爱的沟通，做爱才有多一重意义。保持美丽的真正秘密不是化妆品，不是美容疗程，更不是天后女星推捧得愈来愈浮夸的护肤品，而是快乐，自信和自如的性与爱。女人若能绕过道德的门坎，听从纯粹自然的唤召，按照自己的步伐走进性爱的国度里，将切实感受性爱的真正乐趣，喜获性爱给予的强大生命能量。女人需要反观自己的性史，发掘潜藏的性能量，扬眉自负。面对性时，不再执著谁负了谁，谁是谁非，谁升天堂谁落地狱，甚至谁最观念正确，对性最开放。重要的是，体察彼此的需要和感受。女性能够豁出一步，反观自己的性史，赤裸面对自己的性经验和情欲感觉，原是最正面不过的自爱方式。女性性解放的高潮不在争取性权，而在性趣的追寻与肯定，走出历史和文化的框框，自由得叫生命容光焕发。女性在性面前不敢婉拒，要求和表白，不但是未能承担性，也没机会让对方了解她的性态度。女性在表白性态度上，应该负上责任。做爱做的事，女性要管理好自己的性爱，才能活出应有的自信和快乐。女人的心比脑袋开发得多，所以女人爱闭目去做爱，用耳朵聆听性气流，性爱世界多了聆听和沉醉。关系中最悲哀的莫如失掉感觉，没爱没恨没笑没泪的纯身体摩擦，自然也得不到神圣得可以的性爱快乐。第16节：性能量(4)借年轻的身体摄取青春的性能量，并不等同得到永恒。就像涂化妆品，最终也没有永恒青春的保证。我们可以无限欣赏青春的身体，却不能借用。我们要懂得从负面的性经验中抽身出来，肯定和保护自己的身体，提升自己对被性伴侣不尊重和伤害的免疫能力。自虐的人都享受痛，自虐的性更加需要痛。由心瘾勾起的性能量，若没有足够的爱去支持，容易从高处反弹跌得更伤，容易变得更空虚，流失更多能量。性生活不协调，影响感情关系，是现代人最不敢面对，又最无力自助求医的感情死结。关键却只是肯不肯开口，想不想解决。女人一厢情愿以为爱比性更重要，男人妄自尊大认为问题不可能在他那里。结果同床异梦，分歧加深，到最后出现第三者，因性之名而分手感到难以过去，以道德自责和谴责收场，无辜否定关系也否定自我价值。性生活得不到满足，应该及早处理，坦诚相对。讽刺的是赤体相对原来远比豁开内心更容易更自然。大胆性爱言论挂在嘴边，将性行为放在操控的暴力窝囊里，以为这样才能掌握自己，控制别人，却不知道这只是将性和两性关系概念化，将伴侣沦为情欲发泄的工具，那并不是真正的性爱。以性爱作关系的墓碑是玩火的尝试，容易自焚，更糟的是，陪葬的可不只一个人。性压抑是要释放的，不过释放要得其法合其所，不然反而徒添更大的痛苦，沦为自我否定。任何一方在非自愿情况下跟伴侣做爱，其性能量只会被掏尽，压抑，甚至摧毁。