◎下午1点午睡。白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡。说明生物钟准时正常,是健康的表现。大约在中午1点左右,人的警觉处于自然下降期,身体需要很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且也不容易醒来,还不如延长到1~小时,进行一个完整的睡眠周期。◎下午2~3点锻炼身体。长期伏案和低头工作的人,颈椎病的发病率较高。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势。双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:○抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。○将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。○再缓慢向后向上缩颈。○恢复到准备姿势。注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。◎下午3~4点。下午4点左右肚子开始呱呱叫了。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!下午茶选用的原则仍旧是选择2~3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干……)配一个奶制品(酸奶、白奶酪……)或一个时令水果,当然还有饮料,最好是水。以上养生方法做到了,能够使劳逸结合,自己适当放松了精神,而且提高了工作效率。17:30pm 完成任务,下班啦 不停地淌眼泪听,身体在说话李先生是一名公务员,工作之余,对文学颇为喜爱的他,不时有小说、散文等作品见诸于杂志和文学报刊。也因这一爱好,李先生结交了很多文学青年,经常给他们开办一些讲座。可最近,李先生发现自己经常不明原因地出现流泪,眼屎多,甚至出现分泌物将眼睫毛粘住的现象,致使他常常会因眼睑睁不开而无法正常工作。即使不写东西时,眼泪也会不由自主地流,这令注重个人形象的李先生尴尬至极。别被身体欺骗了在我们眼眶外上方的骨凹里,有一个像小手指头一样大小的腺体,叫做泪腺,眼泪就是由它分泌的。平时泪液分泌不多,涂布在眼球表面保持其湿润,并不断地蒸发到周围空气中;剩余部分,由位于内眼角上、下的两个泪小管引流到鼻腔。故正常人泪液的产生和排泄是相对平衡的。当眼睛受到冷空气的刺激,泪液的分泌会暂时增多。主要是因为泪小管本身很细,在冷空气的刺激下,其周围的肌肉会发生收缩使泪小管变得更细,从而导致泪小管在短时间内难以将过多的泪液全部排到鼻腔,就出现了流泪的现象。由以上原因引起的迎*泪,一般属于生理现象,不是病态。流眼泪是人类情绪表达的方式之一,它是自然的生理作用,然而平时不停地有泪液溢出,它将造成日常生活的不便(如视力模糊、频擦脸颊等),同时它还可能是许多眼部疾病的表征,不可轻忽。泪点外翻。下泪点离开眼球,眼泪不能流入下泪点,因此发生流泪症状。泪点狭窄或闭塞。因睑缘炎、烧伤、其他外伤或睫毛进入泪小管引起。也有先天性的症状。泪小管狭窄或闭塞。多因沙眼感染后的瘢痕组织、结石或睫毛进入而发病。各种外眼部之炎症,例如角膜炎,急性结膜炎,眼睑炎,虹彩炎等。外眼部异物,任何角膜或结膜上的异物都会刺激泪液之分泌。外眼部伤害,如各种热灼伤、化学灼伤、穿透性伤害等。眼睑异位,包括眼睑内翻或外翻、睫毛倒插等。泪液本身之异常,泪液覆于角膜上,它分成脂质层、水液层及黏液层,任何一层的异常均可能导致溢泪。学会爱自己解除淌眼泪危机食疗法多补充胡萝卜素,维生素A、维生素C、维生素E,花青甘色素类,维生素B群,尤其是维生素B1、B12等。多进食青花菜、青江菜、青椒、胡萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。预防淌眼泪侵袭首先饮食要以清淡为主,多吃胡萝卜等富含维生素A的食物,多喝水。用枸杞子泡水当茶喝;遇到强光和刮风的寒冷天气,外出尽可能戴上眼镜或墨镜以保护眼睛。看书报、看电视的时间不宜过长,以免眼睛疲劳。一般在看电视四五十分钟就应当休息一下,养成经常向远眺望的习惯。视力差者,每天看电视不宜超过2小时。健康贴士流眼泪是人的一种生理和心理功能。但如果动不动就流泪,会带来诸多不便。教你个小技巧,黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼反复几次,同时闭目静养仔细体会眼睛的感觉,几分钟后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。这样对你的眼睛会有很好的疗效。17:30pm 完成任务,下班啦 手很麻木,提不住东西听,身体在说话年近30的赵立没得过什么大病,但最近经常感觉两手酸胀,有时伴有麻木感,睡觉时手放在脑后不到3分钟就麻的难受,早起口中还有异味,有时特别苦。而且开始感到胳膊麻木,使不上力气了。别被身体欺骗了手部麻木,是一种常见的神经传导症状,可能是多种疾病的信号,通常由下述疾病引起。颈椎病。最常见的引起手麻的原因是颈椎病,它是中老年人好发的疾病之一。除了有手指麻木、感觉异常以外,还伴随其他症状,如:颈肩部骨肉酸痛,上肢有放射痛或活动障碍等。上肢神经卡压。因睡觉时手部压迫到血管和神经,血流不通畅导致,手部得不到血的供应使活动受限,引起麻木。手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状,它常提示上肢神经受到了卡压。中风。引起手麻的另一常见疾病便是中风。虽然手指麻木不一定会发生中风,但对于40岁以上的中年人来说,如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状,且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时,应多加注意,警惕中风的发生。糖尿病。许多老年患者,常常发现自己的手足麻木或疼痛,有的忽视了治疗,以致至造成了严重的神经后遗症。糖尿病多发生在周围神经病变的初级阶段。早期表现就是足部发麻。更年期综合征。进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象,但是并不明显,随着更年期的结束,手麻现象就会随之消失。药物因素。某些药物如庆大霉素、生草乌、川乌过量,会发生口唇或肢体发麻的副作用,要注意避免用量过多。学会爱自己解除手麻木危机食疗法党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克,粳米50克。先将原料洗净,党参、黄芪切碎,煎取汁,加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。此方可以补气养血,适于由血亏虚型颈椎病引起的手麻木。取黄芪、生姜各15克,桂枝、白芍各10克,加水浓煎取汁,去渣。取粳米100克,红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁,调匀即可。每日1次。可以益气通脉、温经和血,适于由中风引起的手麻木。取大粒黑豆500克,加水入砂锅中煮至汤汁浓稠即成。每日3次,每服15毫升,含服、缓咽。适用于由中风引起的手麻木。淮山药60克,小麦60克,粳米30克,加水适量,武火煮沸后,文火煮至小麦烂即可。可以养心阴,止烦渴,适用于糖尿病心阴虚者引起的手麻木。预防手麻木侵袭高血压老人手麻是要中风的预兆。应立即支医院咨询、就诊,同时多吃一些木耳、洋葱之类的食物,少吃高脂肪的食物。平时,可常做一些缓慢活动颈部的保健操,并要注意睡眠时枕头高矮要适宜,一般以7~9厘米高为宜,不可过高或过低,软硬也要适中。睡姿正确,可避免颈椎局部血管和神经组织受压导致手麻。患了糖尿病,要进行正规合理的治疗,把血糖控制到正常范围,并注意补充维生素B1、B6、维生素C,在医生的指导下,还可配合银杏叶制剂、川芎嗪等药物,四肢麻木感便会消除。健康贴士当你握着筷子夹菜吃饭时,当你操作电脑时,你突然觉得自己大拇指使不上劲,食中指麻木、僵硬,手腕疼痛时,那可能是患上了“腕管综合征”。不能置之不理,要去医院查清原因,有针对性地治疗。17:30pm 完成任务,下班啦 握住公车扶手,仔细观察指甲听,身体在说话指甲白,无半月白,指甲下常莫名其妙地出现如针尖状的黑色竖条,黑竖条随指甲一起生长。有时出现在无名指和小指头上,有时一次一个指头会同时有3~4个黑色竖条。手一旦伸出,位于手指末端的指甲就立刻呈现在人们的眼前。别被身体欺骗了指甲虽小,但在社交场合还是忽视不得,一些甲病很影响美观,如甲剥离、甲分裂、甲纵沟、灰甲、脆甲、薄甲、嵌甲、反甲、甲纹、甲变色、甲点状凹陷……其中最常见的就是由真菌感染引起的灰甲。指甲为脏腑气血的外荣,与人体的脏腑经络有直接联系,能够充分地反映人体生理、病理变化。通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的基本健康状况,甚至看出他潜在的健康危机;而通过观察指甲的光泽、纹路、斑点等变化,则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。营养不良。体内血液供应不足,或缺乏蛋白质、微量元素时,表现为甲色苍白、无血色、指甲变薄、无光泽;蛋白质缺乏,会使指甲出现白条纹;缺乏维生素A、缺钙造成干燥及易裂;缺乏B族维生素,会使指甲脆弱,出现纵横的凸脊;缺铁导致指甲凹陷,或纵向凸脊;缺锌会导致指甲出现白点。消化系统疾病。肝、胃、肠道是人体摄入食物后消化、排泄的器官,营养物质在胃内初步加工,经肠呼吸、肝脏降解排泄。如果消化系统患有严重的疾病,会使甲床的营养供应减少,指甲生长缓慢;或由于代谢废物排出受阻,指甲会失去透明感,变得污浊粗糙。呼吸、循环系统疾病。有支气管炎、肺癌、肺脓肿等疾病时,会持续出现呼吸功能障碍;或由于先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎等疾病,使循环系统运行不通畅,造成供血不足,会导致肢体末梢慢性缺氧缺血,甲床颜色加深,手指末端增粗。真菌感染。真菌在甲板和甲床的缝隙间大量繁殖后,会导致指甲明显增厚,掩盖甲床的颜色,使甲板看上去不再透明。不同种类的真菌繁殖,能使甲板表现为黄色、绿色、白色、黑色等不同的颜色。碰撞外伤。指甲根部母质细胞在生成过程中,受到机械性碰撞或损伤后,会出现大小不等的白斑;如果损伤到甲床导致出血,指甲下就会出现暗红色裂片。学会爱自己解除指甲危机食疗法枸杞叶250克,羊腰1只,羊肉100克,葱白2根,细盐少许,粳米100克。将新鲜羊肾剖洗干净,去内膜,细切。再把羊肉洗净切碎。用枸杞叶煎汁去渣,同羊腰、羊肉、葱白、粳米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许,稍煮即可。当作晚餐,每15日1个疗程,连服3疗程即可见效。适用于指甲板柔软、薄且透明,甲面平坦,容易撕裂。多补充维生素,外加维生素B6及锌元素,可以使你的指甲更有光泽感。每天口服5000毫克白云石。可补充钙、镁等元素,3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态,焕然一新。预防指甲异常侵袭保持指甲干燥清洁,这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集,引起感染。一些美甲产品含有挥发性溶剂,如酒精和甲醛,它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素,因此要慎选甲油和去甲水,最好选用无丙酮成分的去甲水,因为丙酮不仅会让你的指甲变得脆弱,还会在指甲上留有一层白色雾状物。如果脚趾甲很厚,难以修剪,就要在温水中泡脚(可以在水中加入少许盐)5~10分钟,待指甲变软后再修剪。凡士林滋润度高,是很好的护手和护甲产品,在夜晚就寝之前,适量涂抹在手指及指甲上,轻轻按摩,长此以往,指甲会如粉色珍珠般有着美丽的光泽。健康贴士白点、横纹、竖纹、小太阳等,悄悄地爬上了原先光滑的指甲。想让你的指甲变得更美丽吗?千万不要去美甲,因为美甲会将指甲表层锉掉,使指甲失去了保护层,对酸碱等易腐蚀的物质失去了抵抗力。同时要想通过观甲面看健康状况就不那么容易了。17:30pm 完成任务,下班啦 腰好累啊,要站不住了听,身体在说话李威做文秘工作,每天上班8小时左右,最近两天下班在车上站久了就会感到腰疼,坐久了腰也不舒服。她想,离月经期还有一段时间,怎么会这种疼痛呢?她贴了一些膏药一直未见好,而且尿黄。这个月腰疼明显加重,坐着腰痛,站久腰痛,晚上睡觉腰也痛,尿还是很黄。敷膏药后发现胸痛,气闷。最痛的是左侧腰,这是什么原因呢?别被身体欺骗了腰部是人体的中点,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节,是腰部活动的枢纽。前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉,无论运动还是活动,这里的关节比全身其它关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大,关节活动就多。关节的活动,都有肌肉的参与,所以这里的肌肉容易疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大,劳动强度也不大,但由于姿势不对,脊柱处于半弯状态,腰背肌肉一直紧绷着,日积月累,也就产生劳损,进一步发展可形成无菌性炎症,刺激神经末梢,引起疼痛,于是腰痛就发生了。长期反复过度的腰部运动及超负荷,如长时期坐位、久站或由弯腰到直立手持重物,抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度过大都可引发或加重腰肌劳损。腰部软组织急性损伤后治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕。学会爱自己解除腰肌劳损危机食疗法杜仲15克,猪腰4个。将杜仲切片,猪腰破开呈钱包形。然后将杜仲片装入猪腰内,外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层,置柴灰火中慢慢烧烤,熟后取出去纸,食猪腰。老桑枝60克,母鸡1只。将鸡去毛及内脏,洗净,桑枝洗净切段,共入砂锅炖汤。以上两方适用于老年腰痛偏阳虚者。取胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。可以补肾御寒、润肠通便,适用于老年人肾虚腰痛伴有畏寒肢冷、大便干结等症。用当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、补肾御寒的作用,适用于老年人肾虚腰痛伴有面色苍白、畏寒怕冷等症。按摩疗法推。两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感为止。捏。脚前伸而坐,或弯屈膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。揉。采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。滚。两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。压。两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。叩。用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。抓。双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。抖。两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。按。取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。点。取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。预防腰肌劳损侵袭首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长时间坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作。可使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上或强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅能使腰腿肌肉得到放松,而且也可减少体能的消耗。注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免腰部潮湿和受寒也重要。健康贴士腰肌劳损,是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。旋腰转背,取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为1次,可连续做8~32次。长期坚持会有显著疗效。17:30pm 完成任务,下班啦 挤在人群里,脚跟都疼了听,身体在说话强强是一个特别热爱运动的学生,无论是跑步、打篮球、踢足球等,他都出类拔萃,为班里争得了很多荣誉。可是最近,他的右小腿脚跟上面一圈疼痛难忍,不能碰、不能敲、不能蹲,走路时间长了也会酸疼,夜里睡觉也很酸疼,严重影响了睡眠。别被身体欺骗了跟痛症是指跟骨跖面疼痛的慢性骨内科疾患。足跟疼痛不是一个单独的疾病,它是指各种足跟部疾病引起的一种症状,因骨本身及周围软组织疾患所产生。常见有以下五种类型:足跟脂肪垫炎。脚跟垫发炎,跟骨跖面疼痛、肿胀,足跟负重区内侧压痛,部分高龄患者局部可触及纤维索块。跟部滑囊炎。跟骨下、跟骨后、跟腱后滑囊发炎,局部疼痛、肿胀、压痛、感染,可引起红肿。跟腱周围炎。跟腱区疼痛肿胀、压痛、摩擦感,炎症波及腱鞘可出现轹轧音,踝关节背屈,跖屈可加重疼痛。跖腱膜炎。跟下或足疼痛,足底紧张感,跟骨关节前缘压痛,牵扯跖腱膜,可使疼痛加重。跟骨刺。跟骨刺是X线片象,足跟痛的原因不一定是骨刺本身引起,而是以跖腱膜与跟腱附着处的慢性炎症为病理基础,以晨起疼痛较重,稍活动后疼痛减轻,行走过久疼痛加重,跟骨跖面跟骨结节处有压痛的特征。学会爱自己解除脚跟痛危机外疗法取黄豆根500克,洗净,掺750克水煎至水沸,略温时浸泡脚后跟,一日数次。用陈醋1000克,加热至足可浸入的温度,每日浸40~60分钟。醋温下降后应再次加热,一般10~15天,足跟痛开始逐渐减轻,持续浸1~2个月,可望恢复。先将祁艾60克、乌梅15克放入水中煎出药汁,装入盆内,使热气上蒸,患足放于气上熏洗,并用衣物遮盖。等药液冷后,将患足跟底部放于砖上,趁热下压数分钟,每日1~2次,连续7天为1疗程。药液可用多次。熟地25克、肉桂3克、牛膝、木瓜、杜仲、当归各10克,防风、炙甘草各6克,水煎服,每日1剂。重者可以服用一周,不痛为止。预防脚跟痛侵袭不穿硬皮鞋;鞋垫可采用棉花或海绵制品;减少步行活功,增加休息时间。户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等,保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。减轻挤压。若将要参加较长距离的远足,如旅游、爬山时,最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。自我按摩。盘腿而坐,以手掌推脚底板,从跟部向趾骨方向推按,次数不限。也可用脚踏圆棒,前后滚动,可改善足底血液循环,放松紧张、疲劳的跖肌组织。健康贴士预防脚跟疼痛的方法,除了大家众所周知的慢跑、散步等运动外,还有几个简单疗法。开洞法。在鞋垫或海绵鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞,大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下,用棉花、旧布等垫高~1厘米,使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用,促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地,次数不限。17:30pm 完成任务,下班啦 是谁的脚在散发异味听,身体在说话男性火力旺,脚爱出汗,这是人们公认的事情。多么有风度的男子,都可能遭遇汗脚的困扰。很多时候,脚总是湿漉漉的,感觉非常难受。冬天也会出汗,穿不穿袜子都臭,夏天更不得了,都不敢穿凉鞋,那个汗就像水一样,脚还肿得很难看,朋友邀去泡脚,都不敢去。哎!真是很尴尬!别被身体欺骗了人的手心、脚心是小汗腺分布密度最大的部位,仅在脚心每平方厘米就有620个汗腺,人体别的部位每平方厘米仅有140~340个汗腺。汗脚,是常见的难言隐症,脚总是黏糊糊的、有异味。因此:在剧烈运动、穿旅游鞋长时间走路之后,脚汗会增多。情绪激动,使交感神经冲动增加,乙酰胆碱分泌量增多也可引起出汗增多。有些全身性疾病,如甲亢、肥胖、糖尿病和一些遗传因素也可以引起全身多汗。中医认为,脚多汗是因脾胃功能失调引起的,分以下虚、实两种:脾胃虚弱者伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,属于津液不足的虚热证;脾胃实症者多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致,伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。学会爱自己解除汗脚危机外疗法取明矾25克,热水1000毫升,一起溶化,浸泡手脚,一次10分钟,浸后任其自然晾干,每日1次,5日后手,脚出汗会恢复正常。用葛根、明矾各15克,放入白酒中浸泡7日,过滤取液,浸泡患处,每次10~15分钟,每日1次。2~3次即愈。取明矾30克,干姜6片,用水煎熬30分钟,取液浸泡患处,每日2次,每次浸泡30分钟。3~5日痊愈,不易复发。用鲜白萝卜600克(切片),明矾15克。加水2500毫升,煎30~40分钟,去渣取汁,待温度适宜,浸泡手足20分钟,每日洗2次。经3~5天治疗,即可显效。预防汗脚侵袭首先要保持皮肤干燥,注意脚部清洁,应勤清洗,勤换袜子,在家尽量不穿袜子,光脚穿拖鞋。勿吃容易出汗的食品,如辣椒、生蒜、生葱等。剧烈运动之后,及时用温水洗脚。每天用温热水或淡盐水泡脚10~15分钟。对于特别严重的汗脚,可以用一些抑制汗腺分泌的药水,如的醋酸铝溶液、明矾溶液,或外擦25%的三氯化铝液或5%的福尔马林液等。每天浸泡1次,每次15~20分钟。健康贴士汗脚一般不会给身体造成危害,但是,它产生的难闻气味,却给人的心理带来了负担。所以,有“汗脚”的人,每天至少换一次袜子,同时不要穿着袜子睡觉;“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子,而不穿纯棉的,这样可以吸走汗水;所穿的鞋袜不要太紧,以免妨碍足部的血液流通;如果有条件,还可以在足部抹上一些防汗油。17:30pm 完成任务,下班啦 高跟鞋把脚夹肿了听,身体在说话很多女孩子都很喜欢穿高跟鞋,认为它不仅能够让自己更有气质,还能提高自己的身高。小丹下班回到家却发现自己的脚肿了,还伴有阵阵胀痛。家人都说是她这几天一直穿高跟鞋弄的。于是,第二天小丹就改穿平底鞋了,而且一穿就是一个月。可是,她的脚肿不但没有消退,而且还发现脚的内侧起了个小疙瘩。别被身体欺骗了穿高跟鞋容易引起脚肿,但是,它并不是脚肿的唯一原因。它可能只是促发了你的脚病。下面,为你介绍几种可能引起脚踝肿胀的原因:类风湿性关节炎。多发于女性,表现出关节病变,呈游走性,常见于手、足等小关节处,急性发作时,关节疼痛,肿胀明显,影响活动。静脉血栓。踝部疼痛并肿胀,有时疼痛出现在一侧,痛侧小腿有肿胀和压痛感,年老体弱者容易发生,起病之初仅仅为足踝部水肿,小腿后侧压痛,压迫小腿肌肉两侧,能引起剧烈疼痛。下肢静脉曲张。也会出现脚踝酸痛、沉重、胀痛、疲劳、乏力以及静脉隆起、扩张、变曲,甚至迂曲或团块状,在踝部、足背出现轻微水肿,并发皮肤变薄、脚屑、萎缩、瘙痒、色素沉着症状。这类情况,通常在女性长期站立、重体力劳动者中容易发生。营养性脚肿。由于老年人进食较少,消化功能减退或慢性消耗疾病等,导致身体营养缺乏,这时病人常伴有贫血,同时因免疫功能减退而易发生感染性疾病。心源性脚肿。这是因心脏功能减退所致,尤其是右心功能不全者多见。这时检查心脏可发现有器质性杂音和心脏扩大等病理性改变。学会爱自己解除脚踝肿胀危机食疗法取鲜牛肉90克,切碎剁成肉糜,加姜汁、生油和少许酱油,拌匀后备用。等饭开锅,水分将干时放入牛肉,饭煮好后食用。牛肉饭有消水肿、强筋骨的功效。赤小豆90克,500克以内的鲤鱼1尾(去内脏),水、米醋各半,放砂锅内略加生油,煮1小时,饮汤,吃鱼、豆。取黄芪80克,加水适量,煎1小时,去渣留汁加大米30克煮粥,并放入猪肚,煮好后放少许食盐。黄芪和猪肚均有利尿的作用。预防脚踝肿胀侵袭不抽烟、避免大量摄入钠盐以预防冠心病等。老年人尤其要注意足部保洁、保暖,营养摄入要全面。平时避免长时间站立,适当增加局部运动。密切注意控制药物副作用,如服用某种药物后,脚部有肿胀现象,应立刻去医院。如果脚肿伴有剧痛时,应采取一些静止性的运动,避免登山、举重等运动,以防症状加重。针对孕妇脚肿,应该少吃盐,晚期的时候不要喝太多水,临睡觉前泡泡脚,睡觉时可用枕头把脚垫高。做做孕妇操,活动一下脚腕和手腕,不要总是垂着手,走路的时间也不要太长。健康贴士如果你扭伤了脚踝,那么千万不要立即贴上消肿止疼药膏,否则,会加重脚肿胀。医生提醒,扭伤后应立即冷敷患处,固定、抬高扭伤部位,以利于静脉回流,减轻水肿。切不可用手揉搓患处。24小时后,才可在患处使用止疼膏、红花油等药物。17:30pm 完成任务,下班啦 有痰,快找垃圾桶听,身体在说话小张是一个公司的职员,无论是从着装,还是精神状态上,她一向给人整洁优雅的感觉,同事们都喜欢和她来往。可是,最近她每天都在不停地吐痰,别人走到她身旁时,她也会毫无顾忌地用力咳。吐痰是一种很不文明的行为,尤其是随地吐痰,直接反映一个人的素质,会破坏周围的环境,使细菌不断地蔓延,危害大家的健康。在一次举行宣传活动时,小张发现很多人都在刻意地远离她。别被身体欺骗了其实,吐痰是一种很正常的现象。痰液是气管和肺泡产生的分泌物。正常人痰量很少。在吸烟者或呼吸道有病变时,痰量就会增多。下面介绍痰多的几种常见疾病:慢性咽炎。为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变,主要是咽部黏膜炎症。多发于成年人,其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其他不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。发病时多有干呕,咳嗽,痰多等症状。中医认为,女性出现月经不调的症状,多由先天禀赋不足、肝气郁结、淤血内停等原因所致。但肥胖女性月经不调,却又有多痰多湿的因素。体质虚弱的人,中气不足,由于脾虚不运,可以使水湿停留,凝聚为痰。慢性支气管炎遇寒凉后易犯咳、喘、痰多,经久不愈,可形成肺气肿及肺心病。在合并细菌感染时,痰黄黏且发热。呼吸道黏膜免疫功能低下。而影响黏膜免疫功能的因素中,有许多和生活习惯有关,如长期抽烟、熬夜、生活环境不注意通风等。着凉后,黏膜下的小血管痉挛影响了和血液的物质交换。黏液中消灭病毒的RGA、消灭细菌的溶菌酶含量随之降低,因此也会造成痰多。学会爱自己