易经养生　　作者：易川凿冯南云黄靖媛　　第一部分　　第1节：序　　序　　《易经》是先人哲学智慧的大成，其思维辩证精辟磅礴，乃十三经之首。　　三千多年来，掌握它、运用它的人少之又少，大多知其皮而不知其肉，懂其形而不懂其实。目前市面上有关方面的书，照抄者又何其之多，可谓天下文章一大抄。　　《易经》文辞古涩深奥，扑朔迷离，有人学了十几年，还未登堂入室，故有人叹曰：学易难，难于上青天。　　昆明理工大学教授易川凿，习易多年，乃易学界知名人士，现为昆明易经研究会会长。根据多年学习、实践之心得，写成《易经养生》一书，值得寻求养生之道的读者一读。　　此书最大的特点，文辞浅显易懂，看似平淡，实则哲理精辟，它将许多日常所见的事，所见的物与人养生之道，用《易经》原理、阴阳五行分析，使人眼前一亮，有恍然大悟之感。让读者一通百通，一用就灵，收获良多。　　而最值得我称道的是，此书无一结论是照抄别人的东西，无一哲理不是自己的见解，无一内容不是新的发现。　　易川凿教授，为人真诚，其心坦荡，是我多年挚友，能为此书作序，深感荣幸。　　冯俊华（玄虚子）　　丙戌年秋　　第2节：易经哲理 万物皆适　　第一章 易经哲理 万物皆适　　第一节 八卦学说　　本节提要：　　八卦是《易经》的理论、工具，懂得了八卦理论，知道了八卦的运用，便进入了《易经》实际应用的大门。　　八卦名称为：乾，坎，艮，震，巽，离，坤，兑。　　八卦的方位：乾在西北，坎在北方，艮在东北，震在东方，巽在东南，离在南方，坤在西南，兑在西方。　　《易经》是中国传统的文化代表，易学的天人合一的整体观和现代全息律理论认为物质世界是一个相互联系，息息相通的整体。　　八卦是其基本的结构模式，大到宇宙天体，小到人体脏腑、细胞。　　八卦是整个宇宙的全息缩影，人体又是整个八卦的全息缩影。　　八卦由阳爻（—）、阴爻（--）相交配合，三个爻组成的卦，称为纯卦。六个爻组成的卦称为重卦。　　为什么古人要用“—”为阳，“--”为阴呢？这是因为古人最早认识的是人，而认识人是从生殖器开始，男性的生殖器为一条，女性生殖器为两边，所以自古至今阴阳爻符号就是这样定下来了。　　乾卦为老父，坤卦为老母；　　震卦为长男，巽卦为长女；　　坎卦为中男，离卦为中女；　　艮卦为少男，兑卦为少女。　　它们的阴阳符号刚刚相反，象征阴阳交合，男女交媾，男性生殖器放在女性生殖器里边。　　先天卦数：乾为一， 兑为二， 离为三， 震为四，　　巽为五， 坎为六， 艮为七， 坤为八。　　后天卦位：坎在北方，艮在东北，震在东方，巽在东南，　　离在南方，坤在西南，兑在西方，乾在西北。　　第二节五行学说　　本节提要：　　五行是《易经》的灵魂。知道了五行的属性、生克，便掌握了《易经》操作的原理。　　五行相生：木生火 火生土 土生金 金生水 水生木　　五行相克：木克土 土克水 水克火 火克金 金克木　　五行学说认为，宇宙的一切事物都是由金、木、水、火、土五种物质的运动与变化构成。　　五行学说是我国人民独创的世界观和方法论，它辉煌的哲学思想对我国科学事业的发展有着极大的促进作用。五行学说认为，世界是由金、木、水、火、土五种最基本的元素构成。自然界各种事物和现象（包括人体在内）的发展、变化都是这五种不同属性的物质不断运动和相互作用的结果。这一发现，找出了宇宙间万事万物生生灭灭的规律和原因。五行学说同时也是朴素的唯物主义和辩证法。通过我国劳动人民千百年来在生产、生活中的实践，五行学说的应用领域是极广泛的，而且有极高的科学性和极强的生命力。　　五行学说的基本内容　　五行与自然　　五行与人体　　五行系统　　五行生克　　五行由木、火、土、金、水五种基本“元素”组成。　　五行生克图　　五行相生　　木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。　　上图中，按圆周顺时针方向为生。　　五行相克　　木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。　　上图中，“一笔画”五角星直线方向相克。　　五行相乘　　即五行之间依仗自身优势，对自己弱的五行，乘强相克，相侮。如，金能克木，金得强得势，更加对木进行克伐，此种情形，必将造成木更弱，以此类推。　　五行相侮　　本来金能克木，而当木相当强盛时金不但不能克木，反而使金受损也即可反克之意，其它五行同论。　　以上所论阴阳五行之生克制化，不单是一种学说理论，而应从中体会到万事万物通过一定的制约转换、消长，最终达到一种相对平衡，在平衡中求得发展。如：木能生火，当木盛时，火必熄；当火盛时，木必焚。只有当两者势力相当，火燃木化灰，成土养木，木助火得以存，以此类推。　　五行生克分类图　　第三节 阴阳学说　　本节提要：　　阴阳是《易经》精髓。懂了八卦，知了五行，还得通晓阴阳。　　阳为光明，表面，单数，高亢，男性，雄性。　　阴为阴暗，内里，双数，低弱，女性，雌性。　　易曰：“一阴一阳为之道。”　　阴阳学说的思想家看到一切现象，都有正反两方面，就用阴阳这个概念来解释自然界中两种对立和相互依存的事物和现象。　　阴阳学说就是以对立统一规律，认识宇宙一切事物运动变化的朴素自发的古代唯物辩证法，是中国哲学的一个范畴。　　以上、前、外、大、男、刚、强、单、表、多等为阳。　　以下、后、内、小、女、弱、柔、双、里、少等为阴。　　阴阳的内容可概括为四个方面　　阴阳的对立：如，上与下，热与冷之类。如中医治病，以寒治阴，以热治寒。　　阴阳的互根：双方互为依存，任何一方都不能脱离对方而单独存在。即所谓“孤阴不长，独阳不生”。如无男人、无坏人，即无女人，无好人之说。　　阴阳消长：即阴阳双方不是处于静止状态，而是处于不断消长、变化中，如孩子长大、母亲衰老；再如，正义在执法力度中减弱、而犯罪、邪恶猖獗等。　　阴阳转换：即阴阳的消长变化，发展到极点便各自向对方转换；当发展到极点又各自向相反的方向转换，如历朝历代的政权变更。　　第3节：万应灵丹 不如养生　　第一节药物养生　　本节提要：　　药物有时也能起到养生作用，但不要滥用，否则会使自身失去身体本能的养生潜力。　　用五行学说考证使人衰老的物质　　茶水　　茶也是一味中药，但茶水积垢会使人衰老。　　经常使用茶壶、热水瓶、瓷杯等用具沏茶，用久了之后会产生茶垢、水垢，如不及时清洗并继续使用会使消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。　　按《易经》观点，积垢为土。消化、神经属于流通，为水。泌尿、血液也为水。水被土克，故有病变。　　铝制品　　日常用品中的铝制品，如盆、勺等炊具中含有大量的铝元素。人体如果摄入过多的铝，会直接破坏人体内神经细胞遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患老年痴呆症，而且会使人过早地衰老，所以最好少用铝制品。　　按《易经》观点，铝属金，核糖、核酸为木，木被金克，故有病变。　　霉变食物　　霉变食物存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食品中，如食用了这种食品后就可能出现腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，还会使人早衰，严重者会引起癌变。　　按《易经》观点，以上食品属木，当霉变后，木成为凶木，木克土，土为脾、胃，所以消化系统会发生病变。　　白酒　　大量和无节制地饮用白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起许多病症。男子会造成性功能减退，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。　　按《易经》观点，酒属水，如果过盛为凶水，凶水生木，故木有病；水制为酒后其质已变，人饮酒后产生大量热能，温度一高，水质变火，木生火为泄、为病。　　腌制食品　　腌制咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时其含量更大。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐毒害身体。因此，食用腌菜应适可而止。　　按《易经》观点，菜为木，腌制后为凶木，木克土，土为肠而致病。　　药物可以养生　　茶　　据专家介绍，茶可以延缓衰老。　　茶是人们喜爱的日常饮品，将药料与茶叶共轧成粗末后，酌加黏合剂制成颗粒剂或块状，以沸水冲泡饮之，可以起到饮茶疗疾的作用。　　虫草速溶茶：治疗体弱多病，年老神衰，脏腑机能减退。　　问荆茶：具有活血化瘀、清热除湿之功效。主治动脉硬化、高血脂症。　　减肥茶：用于治疗高血脂症、冠心病。　　生脉茶：具有益气复脉、养阴生津之功效。用于气血两虚，心悸气短，脉微自汗。　　四君子茶：具有益气强身、健脾养胃之功效，用于年老体弱，倦怠乏力，面色无光，脾胃气虚，大病初愈，四肢无力。　　中成药、西药　　中成药、西药对于久病者、年老的人有一定的好处，但是决不要依赖药物。　　目前大量维生素、抗菌素、保健品、长寿补脑的胶囊、针剂广告铺天盖地，人们的健康全靠药物来保证，这种保健治疗的习惯使人们失去了自我养生的意识，失去了身体对疾病的抵抗能力。　　据统计中国人用药是日本的50倍，是美国的100倍。中国用抗菌素占总药量的50%，西方国家占10%。　　保健品同样也不能长期服用，它会使你失去自身的免疫力和抵抗力。　　家中的药瓶、药袋不要到处乱放，不但影响风水，而且给人一种不好的负面感觉。　　第二节 经络养生　　本节提要：　　中国古老的经络养生法，实际上就是《易经》的阴阳五行原理在人体的应用。经常进行经络的调理，对养生有很大的作用。　　经络学说是中医学理论体系的重要组成部分，它贯穿于中医生理、病理、诊断、治疗等各个方面，几千年来指导着我国针炙、推拿、按摩及中医各种临床实践。认识和掌握经络在人体中的分布，运行线路及主要功能等情况，将对保健养生起到很大作用。经络养生具有适应症广，疗效显著，操作方便，经济安全等特点。　　经络养生也是一种价廉物美、简单方便、随时随地都可以使用的方法。　　按中医经络原理来养生，符合阴阳五行学说。经属阳，络属阴，经又分阴经、阳经。因此用经络调理身体阴阳失调部分，就可以起到养生作用。　　中医里的“经”有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。　　中医里的“络”有网络的含义，是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。　　经络二者相互交叉，紧密相连，将人体各部联结成一个有机整体。人体中十二经脉是经络系统的主干，内属脏腑为阴，外络肢节属阳。十二经脉即手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）的总称，是经络系统的主体，又称“正经”。　　经络生理功能及应用　　联系脏腑，沟通肢窍　　经络中的正经、奇经八脉、十五络脉、十二经别、十二经筋、十二皮部纵横交错，入里入阴，出表出阳，能上能阳，达下达阴，联系人体各脏腑组织。经筋、皮部，联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体联系成一个有机的整体，使人体各部的活动保持着阴阳协调统一。　　运行气血，濡养全身　　人体各个脏腑组织器官在气血的温养濡润下，才能发挥其正常生理作用，使体内脏腑、体表、五官、九窍、皮肉筋骨均能息息相通，协调一致，这些均依赖经络传输运行来完成。　　抗御病邪，保卫机体　　经络行气血而营阴阳。营气行于脉中，卫气行于脉外，使营卫之气密布周身，调于五脏，和于六腑；在外抗御病邪，防止入侵。　　反映病理变化　　经络是人体内外的一个联络系统，在生理功能失调时，又是病邪传输的途径，具有反映疾候的特点。在病理过程中，常可在经络循行线上出现明显压痛或结节、条纹状反映物以及相应部位的皮肤色泽、形态、温度等变化。　　辨证归经　　通过辨析患者体征及相关部位发生病理变化的症状，以确定疾病所在的经脉。　　指导治疗　　通过针刺、艾灸、推拿、按摩等手段，刺激体表腧穴，以疏通经气，调节人体脏腑气血功能，从而达到治疗、预防疾病的目的。　　中医学“痛则不通，通则不痛”的观点，说明保持经络通畅是预防疾病的首要前提。在现实生活中，如散步、跑步、游泳、跳舞、意念入静及各种体育运动等均可使经脉疏畅，运行通达各脏器，从而达到健身、养生的目的。　　第三节 修练养生　　本节提要：　　修练养生，实际上就是阴阳五行气运的修练，要求阴阳平衡，五行互补，以达到养生的目的。　　修心练气也是一种求得五行平衡的方法，在中国几千年的文明史中都有记载。　　文句中很多带有“气”的词句，如：　　书生气、沉住气、气昂昂、气不过、气冲冲、牛脾气。　　常用词：　　气质 气功 元气 气度 气概 气量 气息 气数 气派　　气氛 运气 福气 和气 喜气 气色 傲气 骨气 正气　　气节 志气 豪气 才气 打气 斗气 气焰 火气 晦气　　娇气 景气 手气 客气 口气 语气 老气 土气 受气　　小气 气虚（贫血）　　还有大量的成语：　　理直气壮 气味相投 扬眉吐气 气冲霄汉 气贯长虹　　气吞山河 气壮山河 血气方刚 低声下气 一气呵成　　一团和气 精神焕发 气冲斗牛 气贯丹田 养精蓄锐　　精神压力大 说话费精神　　练气，不但中国有，外国人也不例外。　　练功方法很多，可以寻求自己适合的一种。　　第4节：心旷神怡 疾病难存(1)　　第一节 心态养生　　本节提要：　　养生第一要务是心态，“心态平和，则正气存内。”即可达到养生的目的。　　保持良好心态的方法很多，如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题，去处理问题，即可达到养生之效果。　　心口不一会让你生活得很累。　　著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说：“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无，真气从之’。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保持一颗平和的心。　　为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出11个要诀　　1. 对他人期望不要过高　　许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有长短，不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人，还要能够接受批评。　　2. 不对自己过分苛求　　把自己的目标和要求放在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。　　3. 偶尔也要屈服　　一个做大事的人处理问题时，要从大处着眼，心胸开阔。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。　　4. 疏导自己的愤怒情绪　　勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前制怒。　　5. 暂时避开　　在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事（注意力转移）。　　6. 一段时间内只做一件事　　心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。　　7. 找人倾吐烦恼　　把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。　　8. 为别人做些事　　帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。　　9. 对人表示善意　　如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。　　10. 娱乐　　这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。　　11. 少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。　　培养积极心态15个妙法　　1. 享受幻想之乐。　　2. 把房间打扫整洁,穿鲜艳服装。　　3. 翻翻影集。　　4. 欣赏书画。　　5. 打个电话给很久未联系的朋友。　　6. 读几则幽默笑话。　　7. 听喜欢的老歌。　　8. 看电影、影碟。　　9. 与孩子共度些时光。　　10. 在阳光下散步。　　11. 给自己买个小礼物。　　12. 享受按摩之乐。　　13. 种植些花卉植物。　　14. 尝试一种新的运动。　　15. 度一个“迷你”假期。　　这些方法有无道理，你可以通过《易经养生》这本书来对照检验。我们认为只要符合阴阳五行学说者，一般都有作用。　　第5节：心旷神怡 疾病难存(2)　　六个影响心态平衡的要素　　⒈ 怕贫穷。　　⒉ 怕被批评。　　⒊ 怕得病。　　⒋ 怕失去爱。　　⒌ 怕年老。　　⒍ 怕死亡。　　什么都怕，活在“怕”的阴影里，心灵如何平衡？　　有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴的声音。”　　第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事：死囚死了。只见他脸色惨白，一副血滴尽的模样。其实他的血从来就没有滴出过。　　调整心态、克服忧虑的最好办法　　第一步，想想最坏的情况是什么？　　第二步，接受这个最坏的情况。　　第三步，改善它。　　俗话说：“退一步海阔天空”，这是一种平衡心态的办法。人生在世要学会忍、让、弯，避免不必要的障碍、烦恼。　　什么叫弯？有这样一个案例：加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵？两人就决定出去旅游，挽救一下婚姻。　　两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡上长满了松树、女贞、桦树，西坡上却只有雪松。为什么东、西两坡差别这么大呢?他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了、死了。两人终于明白：压力太大的时候要学会弯曲。　　丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说，“我做得也不够。”结果，双方什么事都没了，和好如初。　　刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极拳学习，阴阳平衡，以柔克刚；要向古钱币学，取向于前，外圆内方。　　这样做当然很难，但是我们要努力去做。　　只有这样，心态才会平衡。　　保持空杯心态　　古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。进门后，他对大师的徒弟说话态度十分傲慢，老禅师却十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了还不停地倒。　　他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”　　大师自语地说：“是啊，既然已满了，我干嘛还倒呢？”　　禅师的本意是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？　　在我们的工作和生活中，类似的例子每天都有发生。每个人都想不断地充实自己，但由于没有保持良好的心态，却一事无成。不管学什么，都要把自己当作一无所知的人，才能学到东西。无法保持空杯心态的人，对所学的总是有种成见，进而转变为沟通困难，最后导致听不进和听不见。　　心口不一　　这是中国人的一个通病，这样会失去朋友的信任，而且本人也会活得很辛苦、很累。同时，表里不一也是阴阳不协调的表现，长期如此，心理负担很重，会生病。如下面的一幅幅漫画，把人的心态刻画的淋漓尽致。　　保持良好的心态　　实际上，良好的心态，也是一种阴阳五行的平衡。　　苦闷、忧愁、顾虑、盛怒、烦燥以及悲观失望、顾影自怜、怨天尤人等，按阴阳五行来说，就是火亢火旺，阳事过盛。因为事情不顺利；因为待遇不公平；因为丢了辛苦挣来的钱；因为受了不该受的处分，诸如此类，人都会窝火憋气，就是这个道理。　　成功的心理状态　　构成成功心理的三要素　　1. 积极的自我意识　　这是以自我为中心的一种心理调理，应当与时间、环境、人际取得和谐，这种和谐其实就是五行平衡。　　2. 明确的价值观念　　所谓的价值观，说白了就是低调地估计自己。过高了，会把自已永远放在不满足的位置，心理也就无法平衡。　　3. 良好的自我状态　　什么是良好的自我状态？就是对自已要有种向上的欲望，对别人要有种宽容的胸怀，对环境和遭遇要有种适应的心理。　　心态与五行　　养生平衡图　　人们在现实生活中，常常是五行不平衡，特别是现代人生活节奏快，经济意识强，常常只想到人气，以达到财多为目标，也有人意识到运动和饮食的重要性，但对行善和宗教认识不够，这样则会因五行不平衡而心态失衡。　　一个人的快乐程度是他的所得和欲望的比值。欲望大，所得少，快乐就小；欲望小，所得多，快乐就大。　　第6节：心旷神怡 疾病难存(3)　　第二节 情趣养生　　本节提要：　　情趣养生的目的，就是放松自己。如果以工作为阳，那么娱乐为阴，适当地做点自己喜欢的休闲活动，有助于放松心情。　　一、 易经兴趣爱好观　　在我国，学习和研究《易经》的人不在少数。在国外，也有许多易经迷。除少数人为了谋生外，基本上大多数人将它当作一种爱好。也可以这样说，他们首先是因为兴趣爱好，然后才以此作为谋生手段的。　　学习《易经》是一种学术研究，也是一种养生之道。学透《易经》的人，大都与世无争，心态平和，对任何事都以“中庸”为主。　　二、舒适度空间图　　舒适度空间图（一）　　人在年少时舒适度空间很大，随着世事阅历的增多，舒适度空间逐渐减小。　　舒适度空间图（二）　　若人们能扩宽成年后的舒适度空间，则一生快乐！　　清代名医吴尚光《外治医说》载：“七情之为病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”　　娱乐益人养生，胜过药物。娱乐是一种积极的休息，它能使人心情愉悦，增加生活的乐趣，消愁解闷，缓解痛苦、急躁和愤怒等不良情绪，解除疲劳，促使气血流通。　　工作是付出，五行为阴；娱乐为收获，五行为阳。工作与娱乐是阴阳关系，必须阴阳互补，不能偏废一方。　　正如《荀子?乐论》所说：“夫乐者，乐也，人情之所不免也，故人不能无乐。”　　现代人工作紧张、竞争激烈，要尽量培养和保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态，与人交谈多一点幽默感，多看些喜剧、相声、笑话、漫画等，就能保持心情愉快，笑口常开，从而有助人健康长寿。　　三、 娱乐之新潮玩法　　目前物质文明飞速发展，玩的方式也层出不穷。下边是国外老人玩的新花样：　　常规的：1.泡浮箱 2.踢火球 3.吹竹矢 4.诗朗诵 5.学爬行6.赤足跑　　非常规的：1.换房旅游 2.野游历险 3.蹦极 、漂流4.生死电网5.酒吧配对　　中国老人玩的是花鸟鱼虫……　　1. 花　　花的色彩、芬芳、生机会激发人们对生的依恋和振奋，增强涵养，调理元气，从而达到养生、长寿的目的。花五行为木，对血液、肝脏有病的人大有裨益。　　2. 鸟　　玩鸟，自古都有，它也可以丰富生活，健身养性。鸟五行属金，对于有慢性病、长期失眠、精神不振的老人来说，有一定治疗作用。　　3. 鱼　　钓鱼也是一种养生，它使人心情平静，温顺恭谦、胸襟开阔，有利养生健体。鱼五行属水，对肾、肝有病的人有好处。　　4. 虫　　玩虫，古时很多，现在也有人在玩。它与玩鸟一样可以修身养性。虫五行属土，对脾胃有病的人会有益。　　琴棋书画对任何人都有益。　　有书记载，周星莲在《临池管见》中说：“作书能养气，也能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”隶书沉重稳健，如入林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用。行草欢快、活泼、潇洒自如，刚柔相间，使人感情奔放，情绪高昂，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生命活力。周星莲在《临池管见》中论行草说：“若行草，任意挥洒，至痛快而淋漓之候，又沉灵心焕发。”　　第7节：心旷神怡 疾病难存(4)　　第三节 音乐养生　　本节提要：　　唱歌，说话都与音韵的五音有关。五音即《易经》的五行，与声音的高低、阴阳有关，一首好的歌曲，阴阳五行是平衡的，可以让人精神振奋，气息平和。　　唱歌不单是娱乐，同时使人得到了养生。　　音乐用来养生，其实古往今来的例子何其多。一曲优美流畅的歌曲会使人心情舒畅；一曲高亢激昂的歌曲会令人精神振奋；久病的人会因悦耳的歌声而减轻疾病的痛苦。　　古人常常在月下弹琴，不但陶冶了情操，而且达到了养生的效果。　　乐曲中的高音可视为阳，低音视为阴，一首歌曲就是一组阴阳的组合。　　乐曲中的1，3，5，7为阳，0，2，4，6为阴；1，2为金，4，5为木，7，0为土，3为火，6为水，一首歌曲就是一组阴阳五行的组合。　　所以一首好的歌曲，一支悦耳的音乐，它的阴阳五行搭配是平衡的、和谐的，它能使人延年益寿，达到养生的效果。　　中国的文字，是方块字，其中暗藏玄机。中国人的语言发音有一定法则，即国语的四声五韵。　　古人将语音中之四声分为平、上、去、入声，五韵就是五法，分为唇、齿、牙、舌、喉音。　　《易经》将五韵称为宫、商、角、徵、羽音。　　牙音g、k、h为角，五行属木。　　舌音z、c、s、d、t、n、l、j、q为徵，五行属火。　　齿音x、zh、ch、sh、r、i为商，五行属金。　　唇音b、p、m、f、u、ü为羽，五行属水。　　喉音a、o、e、ai、ei为宫，五行属土。　　所以一首歌曲中不但音有阴阳五行，就是歌词也有阴阳五行。空闲时听听音乐、唱唱歌，有益身体健康。　　一个人唱歌时，肺活量增大，口腔打开，有利健康，有利卫生。经常唱歌，实际上就是一次身体的锻炼，一次身体的卫生大扫除。　　第8节：心旷神怡 疾病难存(5)　　第四节 宗教养生　　本节提要：　　宗教不单只是一种信仰，而且让人修心养性。信仰属阴，人属阳，人有了信仰，阴阳得以协调、平衡，才会神安气定。　　现实生活中，尽管人们的物质生活比较富足，但不能保证人生没有苦难和挫折，更不能保证人生意义的充盈。人生仍然面临着许多自身无法解决的问题，仍然无法完全掌握自己的命运，从而给身心带来伤害。　　在这种情况下，人们自然地就想到自身外部去寻找一种力量，这就是下面要给大家介绍的一种养生之道——宗教养生。　　人要有信仰，这样才会活得有意义。有了信仰，生活才有目标。信仰可让生命垂危的人有活下去的勇气；信仰让人的生活有了规范和约束。按照《易经》的原理，这也是阴阳的互根。　　宗教产生的心理根源　　1. 需求感 2. 有限感 3. 恐惧感 4. 感恩感 5. 罪恶感 6. 孤独感　　宗教的发展历程　　1. 自发——人为　　2. 部落 —— 民族—— 世界　　3. 自然 —— 多神教 —— 一神教　　一、 宗教概述　　1. 意识：起决定性作用（初学思想）　　2. 组织：是基本要素，是一种与统一的宗教信仰目标与行为体系相联系的，共同遵照一定制度规范的宗教信奉者所结成的社会群体。组织象征如：寺庵——佛教 ；清真寺——伊斯兰教 ； 宫观——道教 ； 教堂——基督教，又分：入世型，即宗教社区组织，如基督教、伊斯兰教。出世型，即个人修行、得道，如佛教、道教。　　3. 礼仪：是宗教意识的行为表现，是信教者用来沟通人与神之间关系的一种规范化的行为表达方式，如献祭、祈祷、节庆、修行等。　　4. 器物：宗教场所（庙宇、寺院、教堂、圣地、修道院）（广义）； 神象、圣物、法器（狭义）。　　例如：梵蒂冈“圣彼德大教堂”（最大的教堂）；耶路撒冷（犹太教、基督教、伊斯兰教的圣地，耶稣在此钉死并复活。安拉使者穆罕默德在此登霄，犹太的哭墙）。麦加：伊斯兰教圣地，穆圣出生地及伊斯兰教发源地，每年朝圣人数多达数百万之众等等。　　二、 宗教与阴阳　　1. 人有三种需要：身体、感情、精神；　　2. 身体的需要包括吃穿住行，是阳的形式，要用物质的东西解决；　　3. 感情的需要是喜、怒、哀、乐、悲、思、恐，是阴与阳结合的形式；　　4. 精神的需要是心灵的安宁与稳定，是阴的形式；　　5. 宗教解决的是精神方面的问题，属于阴的范畴。　　三、 宗教与五行　　四、 宗教的功能　　宗教属阴，人属阳，只要是人，都会在宗教里得到不同的收益。　　1. 能够使社会的不同个人、群体或各种社会势力、集团凝聚成一个统一整体，从而有利于社会发展。　　2. 对社会个体和群体进行心理调节。借助于超人间的力量，为社会成员提供心理上的慰藉和安全感。　　3. 教学传承。如修道院办学，中国少数民族傣族在寺庙学习等。　　4. 社会交往。增加个人、团体、地区国家等的联系。在一定程度上可以缓冲矛盾，淡化敌意。　　总之，宗教的作用是：心灵寄托、族群归宿、希望、生存的根据、死后的解释、价值观念。　　五、 宗教概况　　20世纪90年代，当时世界人口约为51.5亿，有宗教信仰的人达41.7亿，其中天主教和基督教17.58亿，伊斯兰教9.35亿，印度教7.05亿，佛教3.03亿，各种新教1.38亿，其余信奉原始教或邪教。　　其中，佛教、基督教、伊斯兰教并列世界三大宗教。各教虽有不同，但共同点很多，如：　　1. 信仰坚定。　　2. 人与自然和谐共处。　　3. 行善积德，博爱之心。　　4. 控制私欲，虔心修行。　　5. 心态平和，对未来充满希望，等等。　　这些都将有助于让人们从失意、苦恼、徬徨、挫折中解脱出来，使身心更加健康，对人生更加充满希望和信心。　　宗教还对旅游文化有着深远影响，名山大川到处都有宗教胜地，游览宗教胜地让人有种神游世外、庄严宁静、清心正气的感觉，身心达到和谐平衡。　　六、 宗教养生综述　　1. 期望未来，释放压力。　　2. 精神寄托，心灵家园。　　3. 文化传承，古为今用。　　4. 生活方式，怡情养性。　　5. 快乐思维，驰骋幻想。　　第二部分　　第9节：有失有得 阴阳互根(1)　　第一节情感养生　　本节提要：　　情感对一个人的身体健康和心理功能可以起到良好的作用，也可以起不良甚至有害的作用。有益的婚姻，可给你带来好的心情，有助于身心健康，从而达到养生之功能。　　孤独的人大多苍老得快，寿命短促。　　一、 婚姻，也就是男女之间的阴阳结合　　男女之间的感情处理得好，双方都心情舒畅；处理不好，心灰意冷。　　男性属阳，女性属阴，阴阳结合才能繁衍后代，这是人类发展和社会延伸的问题，而不只是一个人、一个家庭的问题。　　现在生活节奏快了，物质生活好了，加上国际交往的频繁，许多西方的文化观念也在影响我们，男女交往、婚姻的观念也有所变化。　　二、 婚恋与模式　　形形色色的畸型婚恋大观：　　母子恋、父女恋、兄妹恋、堂兄妹恋、师生恋等等。　　奇奇怪怪的婚姻模式：　　凑合式，组合式，恩爱式，玩乐（只恋不婚）式，空壳（丁克）式， 合同（表婚实雇）式，单亲式，周末（分无性和有性）式，租赁式，复式（多妻多夫，交换，三者，近亲）。　　有些模式，有碍于阴阳的结合，但社会却认可。　　婚姻的模式多种多样，以下正态分布图就描述了现代婚姻：　　三、 婚姻类型与五行　　爱情测试　　假如你有一段刻骨铭心的旧恋情，此生忘不了！然而，你又拥有新的情人，而且彼此感情愈来愈好。现在，面对手上新旧情人的照片，你会如何摆放？　　A. 把新感情(相片)摆放起来，将旧回忆(相片)收起来。　　B. 一起摆在床头 。　　C. 两者摆在不同的地方。　　D. 统统先收起来，等婚后再说 。　　测试结果：　　A型：理智型 五行属金。　　有高度的爱情EQ指数，有珍惜过去、适应未来的能力。　　B型：摇摆型 五行属火。　　有中度的爱情EQ指数，虽有三心二意的倾向，但不会推卸责任。　　C型：固执型 五行属土。　　有低度的爱情EQ指数，担心新情人会吃闷醋，一走了之。　　D型：沮丧型 五行属水。