明州雪窦山资圣寺明觉禅师　　讳重显。姓李氏。遂州大寂九世之孙也。兴国五年四月八日生。始诞。旦夕瞑目若寐。幼即异常。不慕游戏。或见沙门。挽衣大喜。长依普安院仁铣上人出家。受具之后。横经讲席。究理穷玄。诘问锋驰。机辩无敌。咸知法器。佥指南游。　　一造智门。即伸问曰。不起一念。云何有过。　　门召近前。师即趋进。门以拂子击之曰。会么。师欲对次。门又击之。豁然开悟。情量颖脱。　　次涉江湘。道业益著。宗匠器重。缁徒悚服。演法洞庭。学者云集。学士曾公会。钦其德望。召居雪窦。大启祖闱。洞示玄奥。都尉李侯遵勖特奏章服。侍中贾公昌朝寻乞美号。由是四方翘楚皆臻法席。升堂入室。悉驰道誉。　　化缘将毕。一日游山。四顾周览。谓侍者曰。何日复来于此。　　者哀乞道偈。师曰。平生唯患语之多矣。　　翌日。出杖屦衣盂。散及徒众。乃曰。七月七日。复相见耳。盥沐摄衣。北首而逝。　　云门谶曰。二百年后。吾道重显。即师之名也。岂虚然哉。　　开堂日。于法座前顾视大众。乃云。若论本分相见。不必高升法座。遂以手指云。无量佛土一时现前。各各子细观瞻。其或涯际未知。不免拖泥带水。便升座。　　上首白槌罢。有僧方出。师乃约住云。如来正法眼藏。委在今日。放开则瓦砾生光。把住则真金失色。权柄在手。杀活临时。其有作家。共相证据。　　问。远离翠峰祖席。已临雪窦道场。是一是二。　　师云。马无千里谩追风。　　僧曰。恁么则云散家家月。　　师云。龙头蛇尾。　　问。德山．临济棒喝已彰。和尚如何为人。　　师云。放过一著。僧拟议。师便喝。　　僧曰。恁么则别有在。　　师云。射虎不真。徒劳没羽。　　问。次大法螺。击大法鼓。朝宰临筵。如何即是。　　师云。清风来未休。　　僧曰。恁么则得遇于师也。　　师云。一言已出。驷马难追。　　师复顾大众云。人天普集。合发明个甚事。焉可互分宾主。驰骋问答。便当宗乘。此门广大。威德自在。辉腾今古。把定乾坤。千圣秖言自知。五乘莫能建立。所以声前悟旨。犹迷顾鉴之端。言下知宗。尚味识情之表。诸人要知真实相为么。但以上无攀仰。下绝己躬。自然常光现前。个个壁立千仞。还辨明得也无。未辨辨取。未明明取。既辨明得。便能截生死流。踞祖佛位。妙圆超悟。正在兹时。堪报不报之恩。以助无为之化。珍重。　　问。如何是佛法大意。　　师云。祥云五色。　　僧曰。学人不会。　　师云。头上漫漫。　　问。达磨未来时如何。　　师云。猿啼古木。　　僧曰。来后如何。　　师云。鹤唳青霄。　　僧曰。即今事作么生。　　师云。一不成。二不是。　　有僧出礼拜。起云。请师答话。师便棒。　　僧曰。岂无方便。　　师云。罪不重科。　　复有一僧出礼拜。起云。请师答话。　　师云。两重公案。　　僧曰。请师不答话。师亦棒。　　问。古人道。北斗里藏身。意旨如何。　　师云。千闻不如一见。　　僧曰。此话盛行。　　师云。老鼠[口*(銜-金+缶)]铁。　　问。古人道。皎皎地绝一丝头。秖如山河大地又且如何。　　师云。面赤不如语直。　　僧曰。学人未晓。　　师云。遍问诸方。　　问。如何是实学底事。　　师云。针札不入。　　僧曰。乞师方便。　　师云。水到渠成。　　问。如何是教外别传一句。　　师云。看看腊月尽。　　僧曰。恁么则流芳去也。　　师云。哑子吃瓜。　　问。如何是学人自己。　　师云。乘槎斫额。　　僧曰。莫秖遮便是。　　师云。浪死虚生。　　问。如何是缘生义。　　师云。金刚铸铁劵。　　僧曰。学人不会。　　师云。闹市里牌。　　僧曰。恁么则行到水穷处。坐看云起时。　　师云。列下。　　问。四十九年说不尽底。请师说。　　师云。争之不足。　　僧曰。谢师答话。　　师云。铁棒自看。　　问。如何是把定乾坤眼。　　师云。拈却鼻孔。　　僧曰。学人不会。　　师云。一喜一悲。僧拟议。　　师云。苦。　　问。如何是脱珍御服。挂弊垢衣。　　师云。垂手不垂手。　　僧曰。乞师方便。　　师云。左眼挑筋。右眼抉肉。　　问。龙门争进举。那个是登科。　　师云。重遭点额。　　僧曰。学人不会。　　师云。退水藏鳞。　　问。学人乍入丛林。诸事不会。还拯济也无。　　师云。苏州纸贵。　　僧曰。和尚岂无方便。　　师云。脑后拔榍。　　问。寂寂忘言。谁是得者。　　师云。卸帽穿云去。　　僧曰。如何领会。　　师云。披蓑带雨归。　　僧曰。三十年后此话盛行。　　师云。一场酸涩。　　问。坐断毗卢底人。师还接否。　　师云。殷勤送别潇湘岸。　　僧曰。恁么则学人罪过也。　　师云。天宽地窄太愁人。　　问。生死到来。如何回避。　　师云。定花板上。　　僧曰。莫便是他安身立命处也无。　　师云。符到奉行。　　师云。大众前共相酬唱。也须是个汉始得。若也未有奔流度刃底眼。不劳拈出。所以道。如大火聚。近著则燎却面门。亦如按太阿宝剑。冲前则丧身失命。乃云。太阿横按祖堂寒。千里应须息万端。莫待冷光轻闪烁。复云。看看。便下座。　　上堂。问。如何是维摩一默。　　师云。寒山访拾得。　　僧曰。恁么则入不二之门。　　师云。嘘。复云。维摩大士去何从。千古今人望莫穷。不二法门休更问。夜来明月上孤峰。上堂云。大众。遮一片田地。分付来多时也。尔诸人四至界畔。犹未识在。若要中心树子。我也不惜。良久。云。为祥为瑞。　　师云。两重公按。复云。雪覆芦花欲暮天。谢家人不在渔船。白牛放却无寻处。空把山童赠铁鞭。　　黄州护国院寿禅师　　问。如何是一路涅槃门。　　师云。寒松青有千年色。一径风飘四季香。　　问。如何是灵山一会。　　师云。如来才一顾。迦叶便低眉。　　韶州南华寺宝缘慈济禅师　　问。如何是祖师西来意。　　师云。青山渌水。　　僧曰。未来时还有意也无。　　师云。高者高。低者低。　　上堂。举拄杖云。拈起也。峰峦失色。放下也。祖佛迷踪。作者当头。光临背上。犹是买帽相头。看风使帆。若向衲僧门下。千山万水。　　邵武军灵泉晓禅师　　问。如何是西来意。　　师云。第一到屯门。　　僧曰。学人不会。　　师云。末后藏熊耳。　　洪州百丈山智映宝月禅师　　问。师唱谁家曲。宗风嗣阿谁。　　师云。窣堵那叱掌上擎。　　僧曰。恁么则北塔嫡子。韶石儿孙。　　师云。斫额望新罗。　　问。如何是佛。　　师云。梵王前引。帝释后随。　　僧曰。谢师答话。　　师云。龙蛇易辨。衲子难谩。　　福州慈云山绍诜禅师　　问。如何是佛。　　师云。额头上汗出。　　问。如何是慈云山。　　师云。徒劳仰面看。　　僧曰。如何是慈云水。　　师云。急。　　复州青山好禅师　　问。师唱谁家曲。宗风嗣阿谁。　　师云。昔日灵山亲授记。今朝汶水令方行。　　僧曰。恁么则雷布云门洞。雨洒景陵城去也。　　师云。九宫八卦。　　鄂州黄龙海禅师　　问。如何是黄龙家风。　　师云。看。　　僧曰。忽遇客来。如何祗待。师以拄杖点之。　　问。如何是最初一句。　　师云。堀地讨天。　　桂阳芙蓉山文喜禅师　　问。祖祖相传传祖印。师今得法嗣何人。　　师云。从地涌出。　　僧曰。毕竟是谁家之子。　　师云。特地罔措。　　鼎州德山僧可禅师　　问。如何是佛。　　师云。头长面短。　　僧曰。意旨如何。　　师云。手纤脚大。　　鼎州彰法澄泗禅师　　问。如何是佛法大意。　　师云。多少人摸不著。　　僧曰。忽然摸著看又作么生。　　师云。堪作什么。　　澧州药山宣禅师　　问。如何是道。　　师云。东西南北。　　僧曰。如何是道中人。　　师云。有贵有贱。　　明州广慧清顺禅师　　问。师唱谁家曲。宗风嗣阿谁。　　师云。不可埋没人。　　僧曰。恁么则北塔嫡子。　　师云。墙壁有耳。　　问。如何是佛。　　师云。水到渠成。　　僧曰。争柰不会。　　师云。却较些子。　　筠州九峰勤禅师　　问。如何是道。　　师云。逢春无绿草。　　僧曰。如何是道中人。　　师云。南来北往。　　问。方便门中。请师垂示。　　师云。佛不夺众生愿。　　僧曰。恁么则谢师方便。　　师云。却须吃棒。　　上堂云。口罗舌沸。千唤万唤。露柱因什么不回头。良久。云。美食不中饱人吃。便下座。　　潭州云盖山继鹏禅师　　问。如何是佛法大意。　　师云。舌头无骨。　　问。如何是祖师西来意。　　师云。汤瓶火里煨。　　问。佛未出世时如何。　　师云。天。　　僧曰。出世后如何。　　师云。地。　　上堂云。高不在绝顶。富不在福严。乐不在天堂。苦不在地狱。良久。云。相识满天下。知心能几人。　　泉州云台省因禅师　　问。如何是和尚家风。　　师云。嗔拳不打笑面。　　僧曰。如何施设。　　师云。天台则有。南岳则无。　　问。如何是佛。　　师云。月不破五。　　僧曰。意旨如何。　　师云。初三十一。　　问。如何是佛法大意。　　师云。今日好晒麦。　　僧曰。意旨如何。　　师云。问取磨头。　　问。如何是佛。　　师云。眼大鼻头尖。　　上堂云。菩萨子。不在内。不在外。不在中间。且道落在什么处。良久。云。南瞻部州。北郁单越。　　蕲州五祖山师戒禅师法嗣　　筠州洞山妙圆禅师　　讳自宝。寿州人也。峡石寺受业。头陀苦行。粝食垢衣。参戒禅师发明心地。天人密护。神鬼莫测。所至丛林。推为导首。出世三十年。居四大刹。道风遐布。朝野钦闻。都尉李侯遵勖特奏章服．师名。以嘉德望。　　问。如何是佛。　　师云。头脑相似。　　问。师唱谁家曲。宗风嗣阿谁。　　师云。言犹在耳。　　僧曰。恁么则五祖嫡子。云门儿孙。　　师云。日驰五百。　　无为军西禅文岫禅师　　问。如何是和尚为人一句。　　师云。路逢剑客须呈剑。　　僧曰。学人未会。　　师云。不是诗人莫献诗。　　蕲州十王怀楚禅师　　问。如何是佛。　　师云。巍巍堂堂。　　问。如何是透法身句。　　师云。大有人问了。　　僧曰。意旨如何。　　师云。静处萨婆诃。　　舒州海会通禅师　　问。如何是和尚为人一句。　　师云。清光满目。　　僧曰。学人不会。　　师云。茶灰抹土。　　问。如何是佛法大意。　　师云。柿桶盖嵕笠。　　僧曰。学人不晓。　　师云。行时头顶戴。坐则挂高阁。　　蕲州义台子祥禅师　　问。如何是义台境。　　师云。路不拾遗。　　僧曰。如何是境中人。　　师云。桀犬吠尧。　　问。如何是祖师西来意。　　师云。曾问几人来。　　僧曰。即今问和尚。　　师云。且莫当头。　　复州北塔思广禅师　　问。如何是衲僧变通事。　　师云。东涌西没。　　僧曰。变通后如何。　　师云。地肥茄子嫩。　　问。如何是和尚家风。　　师云。左手书右字。　　僧曰。学人不会。　　师云。欧头拗脚。　　明州天童山景德怀清禅师　　问。如何是祖师西来意。　　师云。眼里不著沙。　　僧曰。如何领会。　　师云。耳里不著水。　　僧曰。恁么则礼拜也。　　师云。东家点灯。西家暗坐。　　上堂云。西湖隐出山峰秀。楼橹参差若画成。禅流共在祇园住。莫教虚度一生。便下座。　　越州宝严叔芝禅师　　问。如何是佛。　　师云。土身木骨。　　僧曰。意旨如何。　　师云。五彩金装。　　僧曰。恁么则顶礼去也。　　师云。天台楖栗。　　苏州翠峰慧颙禅师　　问。师唱谁家曲。宗风嗣阿谁。　　师云。门开东岭上。　　僧曰。恁么则五祖嫡子也。　　师云。猿啸老松枝。　　台州瑞岩圭禅师　　问。祖印即提于此日。未审宗风嗣阿谁。　　师云。黄梅东岭山偏秀。白莲池畔水分流。　　僧曰。恁么则莲峰亲授旨。瑞岭继敷扬。　　师云。依俙南岳。仿佛天台。　　蕲州五祖山秀禅师　　问。无法可说。是名说法。既是无法可说。又将何说。　　师云。霜寒地冻。　　僧曰。空生不解岩中坐。惹得天花动地来。　　师云。日出冰消。僧拟议。　　师云。何不进语。僧又无语。　　师云。车不横推。理不曲断。　　襄州白马辩禅师　　问。如何是佛。　　师云。水来河涨。　　僧曰。如何是法。　　师云。风来树动。　　蕲州四祖山端禅师　　法身颂云。　　灯心刺著石人脚。火急去请周医博。　　路逢庞公相借问。六月日头干晒却。　　苏州定慧道海禅师　　问。诸佛出世。已涉繁辞。作么生是的旨。　　师云。逢人不得错举。　　僧曰。不因一事。不长一智。　　师云。怪之不及。　　韶州舜峰蒙正禅师　　问。师唱谁家曲。　　师云。孙宾长啸。　　僧曰。五祖嫡嗣。　　师云。一任针锋。　　温州雁荡山灵峰文吉禅师　　问。祖祖相传传祖印。师今得法嗣何人。　　师云。无角紩牛眠少室。生儿石女老黄梅。　　僧曰。恁么则韶阳儿孙。祖峰嫡子。　　师云。雁荡天台。　　僧曰。祖意已蒙师指示。为人一句又如何。　　师云。两重公案。　　问。昔日灵山分半座。饮光对面被茶糊。今朝此席亦如是。还有完全句也无。　　师云。一步两步。　　僧曰。金风吹落叶。玉露滴青松。　　师云。紧悄草鞋。　　僧曰。一回举著一回新。师便打。　　潭州云盖山志颙禅师　　问。豹岩雾卷。鸟道云开。海众咸臻。潮音愿振。　　师云。月映千江白。　　僧曰。恁么则五云岭秀。三井风清。　　师云。云开万里新。相互融合了。　　Lily，30岁，　　澳大利亚　　我不知道维他命含什么成分，我就是吃维他命片，因为有时我可能没有吃饭，或喝酒太多，或吃的水果、蔬菜太少，维他命片对我来说就像是一种保险。　　Aaliyah，27岁，英国　　2.11 膳食营养补充剂片　　过犹不及 随着我们的健康饮食意识不断提高，我们消耗的膳食营养补充剂也在增加。在英国，有1200,0000人在消耗各种草本营养补充剂，这种柜台市场目前每年销售额达2,7700,0000英磅，（不包括健康食品店和邮购的销售额）。美国食品和药物管理局（FDA）做了一项调查，估计约1,5800,0000消费者用于膳食营养补充剂的金额每年约为85,0000,0000美元。然而，却很少有证据能证明这些营养补充剂真的有用。标签上的限制表明维他命、矿物质和草本营养补充剂并不就是健康，因为这些产品甚至没有说明主要针对什么，而且大部分消费者都没有化学博士学位，读不懂那些标签。可以说，这个行业的成功反映了公众对健康的偏执。自然，最担心体重、最关注健康、自我意识过强的成年女性是最大的消费群，也是广告的主要目标群。　　人们大多是一时冲动购买营养补充剂，所以营养补充剂一般都是放在药房或超市的收银机或柜台上，购物的女人正好逛累了，就往自己的购物篮里再放进一瓶铁补充剂。但是，若没有营养专家或医生的建议，那些惯用草本营养补充剂的女性通常不知道补充一种营养成分可能会妨碍别的营养成分，比如，铁补充剂会影响锌和维他命E的吸收。补充大量锌意味着你还要补充铜营养补充剂，而钙片需要和镁补充剂一起补充，因为钙和镁共同发挥作用。英国卫生部宣称，服用营养补充剂应先征求医生建议，因为长期摄入某些物质，特别是维他命B6，β－胡萝卜素、烟酸、锌、锰和磷，会导致严重健康危害，特别是吸烟或正在服用处方药的人。　　凡事都有例外 医生建议，打算怀孕或已经怀孕的女性应补充叶酸，并且按处方补铁，以防贫血。给更年期的女性的建议是补钙，65岁以上女性还要补充维他命D。对有肝脏、胆囊、肠或胰腺疾病的女性、消化道做过手术的女性、饮食差或低卡路里饮食的女性、严重食物过敏的女性、素食或严格素食的女性、大量服用抗生素、轻泻剂、利尿剂因而妨碍营养吸收的女性、过度吸烟或喝酒的女性、或者每天日照不足15分钟的女性，医生都各有相应的建议。　　我的浴室里有阳光的地方放着各种维他命、矿物质营养补充剂，我只是偶尔吃一点，从来没有吃完过一整瓶，有些可能都放了十年了，我不知道这些营养补充剂是不是过一段时间就无效了。　　Morgan，28岁，英国　　我去看饮食治疗专家，她告诉我，每个周末把七天所需的蔬菜、水果榨成汁，每天喝一杯。我坚持了一段时间，但是后来我又懒了，直接去买V6和番茄汁，最后就完全放弃了。　　Alison，25岁，英国　　如果你想买复合维他命营养补充剂，先看看标签，确定补充的量不会超过每日推荐营养摄入量的100％。你的身体可以把多余的水溶性维他命--如维他命B、C--以尿的形式排出体内，但是脂溶性维他命溶化在脂肪内，被带入血液。广告说有些维他命可以定时释放营养……但是我不信。　　药剂师，38岁，英国　　2.12 有用的营养补充剂(1)　　有些膳食营养补充剂，如月见草油，已被测试证明确实有效，其余补充剂对营养专家和消费者来说则仍然是个迷。因为营养补充剂是被当作食品来卖的，制造商没有义务付钱做大量临床实验，所以其产品有效性的科学证据很少。这意味着一方面营养补充剂无法具体治疗什么，另一方面营养补充剂在投放市场之前没有经过像药品那样严格的药物测试。营养补充剂有没有效是一回事，会带来什么后果又是另一回事了。在没有适当规范的情况下，制造商可以出售并推广可能含有毒性物质的营养补充剂。英国饮食健康协会认为，对营养补充剂应加以更严格的管理，应归类为药物而不是食物。这样制造商就必须按照法律要求证明其产品的安全性和有效性，还必须说明具体剂量和成分。此时，上限可以不同。尽管营养补充剂可能对健康有益，而且很多盛行草本是用了几百年的传统药物成分，但是，它也还是可能有害，因此，服用营养补充剂之前应先咨询医生。例如，草本营养补充剂--如圣约翰草--与沃法令阻凝剂相互作用产生不良后果，但是英国最近一项研究发现，五分之一服沃法令阻凝剂的病人同时也在吃某种草本营养补充剂，而且没有告诉他们的全科医师。圣约翰草还会影响抗抑郁药和避孕药的效果，月见草油会激发潜在癫痫病患者发作，海胆亚目可能导致一系列过敏反映，某些中医疗法会引起肾脏问题，银杏与大量失血有关系。以下是经过实验证明的补充剂清单， http//www/nlm.nih.gov/medlineplus/herbalmedicine.html网站将为你提供更详细的信息。　　辅酶Q10 人体自然产生这种酶。营养补充剂没有经过测试，但是可能加强心脏功能，具有抗氧化作用。　　鱼肝油 富含维他命A、D和必要　　脂肪酸，对那些不喜吃鱼的人来说鱼肝油是必须要补充的。据说可以减轻关节疼痛，加强免疫系统。人们还相信鱼肝油可以使人体最大发挥体力极限。有些瓶装鱼肝油被发现含有毒素，但量非常少，因此他们是无害的。　　月见草油 是奥米加6脂肪酸、亚麻酸（GLA）最丰富的来源之一。亚麻酸可以最大化减轻前经期紧张（PMT）的症状，有消炎作用，因而对患关节炎的人有益。月见草油对皮肤也非常有益，有助于治疗　　湿疹。至今还没有发现月见草有什么负作用，而它的益处有详细记载，因此吃点月见草油营养补充剂也许值得一试。　　亚麻籽油 提供均衡奥米加3和奥米加6必要脂肪酸，是素食者的很好补充。1000毫克胶囊将为你提供每日所需α－亚麻酸。　　大蒜 降低胆固醇，有益于心脏，还被认为具有抗病毒作用。大蒜煮熟会破坏其活性成分，所以应当生吃或者吃营养补充剂。每天600－900毫克补充剂可以给你提供所需的保护。　　银杏 被认为可以提高神经敏捷，增加四肢的血液供给，因此对老年人或那些患老年痴呆症的人很有用。经常被用来代替伟哥，但是有心绞痛和心脏问题的人不能服用。不能与阿司匹林一起服用，因为两者都是抗凝血的，会减少凝血。　　人参 几千年来一直被用于对抗压力，提高免疫力。一般人参（如高丽参）可能具有抗氧化作用，而西伯利亚人参用于抗疲劳，提高运动能力。　　氨基葡萄糖硫酸盐 对软骨生长有益，临床实验不能证明补充剂能减轻骨关节炎疼痛（对应于其它关节痛）、降低残疾后患，但是医生支持每日1500毫克剂量，目前美国正在进行一项投资660,0000美元的试验。　　绿唇贻贝 其活性成分利筋诺可以减轻关节肿大、疼痛。如果你有关节炎或风湿，可以一试。服用补充剂4－8周后见效。　　蜜蜂花 英国的研究表明干蜜蜂花能够改进次要记忆（不是主要记忆），增加平静的感觉。　　水飞蓟素 临床效果仍不明确，但是实验证明有助于改善肝功能。　　鱼油 对心脏、皮肤、大脑有益。最好通过新鲜鱼获得，但是如果你需要大量鱼油--每天800毫克以上，那么鱼油补充剂会更方便。　　琉璃苣油 比月见草油含亚麻酸更丰富。　　颉草 已被证明对治疗失眠和压抑症有效。　　大学时我把鱼肝油加在牛奶中，用雪利杯（高脚玻璃杯）喝，牛奶真的可以把鱼肝油的味道遮盖住。我觉得这对我皮肤很好，现在我可以吃鱼，每次我在餐厅吃饭我都点鱼，但是我讨厌在家做鱼，所以我基本上不自己做。　　Emily，41岁，爱尔兰