坏的不走，属于你的新的好工作就永远不会出现。最后，还要提醒一句，在你真的决定辞职之前，最好是闭 嘴思考，不要天天把辞职挂在嘴上。儉悦地接受变化 Accept the changes with pleasure为什么上级说了这周让我们部门去拓展训练，突然变卦了？这个客户为什么突然对我们的销售不理不睬了？市场部的才艮价怎么又变了？年前说好加工资的，现在怎么还没动静？职场变化而复杂的人际关系，真让人受不了！这家饭馆的菜跟刚开业时简直没法比了 ！他为什么不爱我了？很多很多年前，在一个大雪纷飞的寒冷清晨，哲学家老子在林间散步。 突然，他听见一声巨响，原来是身边的一棵大树树干断裂，这令他大吃一惊。厚厚的雪堆积在树枝上，那根树枝很顽强，强支着雪的重量。终于，它因为不堪重负而折断。老子又看到， 那棵树上一些细而柔韧的枝条，它们随着雪的重量而弯曲下去，雪顺势滑到地上，树枝又弹回原处。老子感叹说：“人，就像这树一样，要有柔韧度，能接受变化和压力，随着变化而弯曲，这比抗拒变化 好。”世事的本质是时时刻刻在变化、在幻灭。意识到这一点，你才不会在它变化的时候措子不及，不管遇到什么，都不会惊it。世界上唯一不变的东西，是‘‘变化”。你仔细想想，自己大部分的痛苦和折磨，是不是都来自自己对必然改变的事物的依赖？ 闭上眼睛想想，此刻，你身边的一切事物都在细微或者剧烈地变化：山峦升降、陆地漂移、时代变迁；我们 自己的身体，旧的细胞死去，新的细胞取而代之……每一天，我们自己的样子，都是完全不一样的，我们不可能保持一成不变的自我，你又怎么能要求身边的事 物一成不变呢？愿意迎接变化，参与生命的变动的人，他们的脑力和身体都更健康，他们愿意不断学习，生机勃 勃，对生活充满热情和情趣。害怕变化的人，固执地依照自己旧有的方式去思维和行动，把自己局限在一条窄路里，日复一日、步履艰 难，一肚子怨气，心情沮丧。当我们了解了生活的本质就是改变之后，无论遇到什么情况，都不再抗拒必然发生的改变，学会服从于内心 与外界的自然律动。就算在逆境中，也能得到一份宁静和欢喜。读一点佛 Read the Buddha我对佛只有浅薄认知。但是，当我经历浮躁心境的时候，总是会选择读一些佛方面的书。读一点佛的书，会 让我马上安静下来，心境也开阔许多。 佛，要求我们进行自我的修行。 向佛请求保佑升官发财，是误解了佛。佛家思想不是像许多人所想的那样，告诉你‘‘如何逃避生命痛苦”，佛要告诉你的是“知道痛苦的存在”。佛要我们知道，肉体是我们租来的一间房子，我们的心识，才是这间房子的主人。我们的心识，本质上是纯洁的。当我们本性清净的心，被坏的情绪和烦恼所蒙蔽，我们就会感到痛苦。功名利禄，只能短暂地带来快乐，无法真正消除生命中的种种痛苦。佛说“我爱、我执”是一切烦恼的源头，你要学会放下。人的生命里，没有任何可以永久持有并保值的东西。你最需要的是智慧，而智慧是什么呢？ 一一看清事情的 真相、走真正该走的路。将这两件事都做到了，就是智慧。现在的你，是过去的你所造的；未来的你，是现在的你所造的。不管在什么时候，遇到任何问题，要面对 它、接受它、处理它、放下它。佛希望你：一切随缘。佛希望我们，既然已经得到了仅此一次的珍贵‘‘人身”，就不应该让心在人生道路上为痛苦的事情执著、彷 徨。我们应该多去感受生之快乐，不要虚度此生。关于佛的书 Books about Buddhism问佛观心（弘一法师李叔同的佛法智慧） 作者：李叔同 出版社：华文出版社 定价：28. 00弘一法师，俗名李叔同，他是中国新文化运动的先驱，是中国传统文化与佛教相结合的优秀代表，是中国近 代佛教史上最杰出的一位高僧。《问佛观心》精选了弘一法师李叔同的佛学作品和诗词作品，你可以读到李叔同的佛学 观以及人生观，还可以品读他的诗词，在红尘俗世问佛观心，品味人生从容之境。 圣严法师学佛三书作者：圣严法师 出版社：陕西师范大学出版社 定价：54.00 最平易g的学佛入门书。 《正信的佛教》：正信正知，透悟人生的真谛，解答今人当下困惑，指引人生出路。 《佛学入门》：轻松的笔调、简明板要的叙述，将佛教的教义和修行讲得透彻、明白，揭示佛学的真谛，指引你真切的修行 之路。《学佛群疑》：真切的祥证体验，真正的大师，领你进入佛陀的世界，解除疑惑，透悟人生，没有烦恼。法师的心语，犹如 智慧的明灯，清心的甘来，点点滴滴滋润心灵。 舍得：星云大师的人生经营课 作者：星云大师出版社：江苏文艺出版社 定价：28. 00星云大师，1927年出生于江苏江都，12岁剃度出家，21岁时出任南京华藏寺住持，授记为临济宗第48代传 人。在《舍得》中，星云大师释发学识精义，对大众人生拓展、学业、事业、生活及修养心性诸方面进行分析和 指导，启发人在成长成功的过程中把握住自己，沿着精进的方向完善自我。打一会儿坐Za-zen每天，或者每周静坐一次。出生的时候，人的心识是纯洁的，但是随着年岁的增加，我们的心好像变成了一个垃圾场，里面堆积的，大 部分是废物。这些废物都是负面的，有恐惧、痛苦、愤怒、憎恨、嫉妒、贪念等。 但是，心的本质是正的。它的根本是清净的。这份清净，佛家叫它“正念”。“正念”是一个容易被忽视的东西，因为负面情绪的堆积，我们很容易忘记“正念”，过着如梦的人生。 每一天，你的各种‘‘念头”正在塑造你，你被它们所控制了。 我们能自己制造念头，也能自己制造烦恼。 每一天、每一分钟，我们都在塑造自己。如果你能每天安静地静坐一会儿，说不定你能摆脱那些复杂负面的“念头”，找到自己的“正念”。如果你 没有那么多的时间，每个星期静坐一次，也是好的。“正念”可以帮助我们查醒内心、净化内心，不让外界的观念、喜恶、经验蒙蔽我们的视线。 有静坐习惯的人，慢慢察觉到自己的内心之后，会渐渐地做到“慎言”。做到了 “慎言”，我们每天可以少讲身艮多没有意义的话，心就不会像过去那么散说。你可以在家静坐，也可以在办公室，找个没人的地方，坐在地越上，给自己一个舒服的姿势，闭上眼睛，只 关注自己的呼吸，安静地坐一会儿。静坐的过程，就是不断修正自己的过程。刚开始，你可能会坚持不了多久，无数的杂念会涌起来，打乱你的心。但你可以安抚这些杂念，并在心里找 个位置，好好处理它们，直至它们不再吵闹到你。坚持一段时间之后，你会发现，你能安静地坐着的时间越来越长，你的呼吸也会越来越深长，内心越来越安 宁平和。心越安定，它就越澄明，对事物新鲜的理解和智慧就会升起。那么相应地，你的生活就会少一些苦恼，面对 工作也会更加轻松自在。在办公室里修行 Practice Buddhism in the office在办公室里怎么修行？“修行”，听起来好彳 艮复杂。但其实，它一点都不神秘，它是非常单纯而且直截了当的。 很简单，就是在走路、复印、开会、交谈、打水等日常行动当中保持你的“正念”。 从当下实现自己的内心平和开始。 从安详的步履开始。 从调柔的呼吸开始。 不用费劲。当他人讲话的时候，用心倾听。 不要被他人的情绪所干扰。不要被事物的变化所侵犯，使心处于烦乱与困顿当中。 不要为还没有发生的事情困扰和紧张。 不要胡思乱想。不管遇到什么事情，都不要发火。如果你生活在“正念”当中，你就会很容易看到到处都是祥和的情景。你身边的每一个人，都是和气的。当 你在自己的心中创造出平和和幸福的时候，你身边的一切都会过来帮助你。第一步对每个人而言都很困难，你需要坚韧不拔地突破初期自我习惯的障碍。呼吸和走路，看起来是简单的，但做好了这两点，它就能帮助我们解脱烦恼、发现并享受生命。平和。无忧。无虑。祥修夏令营 Meditation summer camp赵县柏林禅寺，每一年夏天都有生活禅夏令营。有个朋友去参加了，我约他出来谈感受。 他说，最大的感受就是，一下子慢了下来，过去匆匆忙忙来不及感觉的东西，一下子都感觉到了。 来自全国各地的、试图寻找生活的另一种可能、试图寻求心灵平静的人，来到禅寺，几个人一间，住着简单 却干净的硬板床，每天早上四五点就起床，早餐、早课，连走路都是课程的内容。对于每天习惯了各种任务和压 力的都市人来说，突然之间要慢慢地走路，观察自己的呼吸，确实不太容易；在打坐时，难免思绪如潮，各种过 去烦忧的事情汩汩冒出来，压都压不住。但是一个星期以后，情况就有了好转，他很快习惯了每天晚上9点就要上床的生活。吃了几天的素食，身体 也轻松了许多。禅寺里非常安静，从来没有人大声喧哗，人与人见了面，有礼有仪，打坐的时候，他也沉下来 了，感觉自己的心被好好地放在身体里，它不再漂浮、不再躁动。有一丝风从禅堂里穿过，他的身体感受到了， 那一瞬间，真是有说不出的畅快！寺院的祥师会为大家讲课，讲如何“活在当下”，如何抛却一颗抱怨的心，还会组织大家看佛教电影。 祥修期间，大家不能私自出寺。吃饭的时候，大家都很安静，碗里不能留下一粒饭粒。饭后，大家会一起喝茶。我的这位从寺院回来的朋友，说到这些的时候，身上散发着一种柔和的光，眼睛里那种浑浊之气消失了。只 是短短的十几天，他是如何清洗自己的？柏林禅寺，在河北赵县，从1993年起就开始举办生活禅夏令营，至今已经十几届了。如果你想去那里祥修， 或是去做义工，可以提前登录寺院的网址查看信息。 柏寺网址：http： "t/在太极中获得宁静Get quiet in the Tai Chi太极，是由一代宗师张三丰看到了蛇与喜鹤格斗的场面之后，创建的一种以柔克刚的拳法。 ‘‘太”在道家的学说里是广博的意思。 ‘‘极”是‘‘气”的谐音，代表生命的能量。 道家认为，人是身体和思想的结合，也是“气”的结合。太极是一项“以心行气、物令沉着”的身心运动， 同时也是一条修炼精神之路。练习太极拳，没有年龄的限制，没有对体质和场所的要求，也没有“成果”级别。一切顺其自然，从心出发。你可以找一个老师，也可以买一本太极拳的书或者影碟，刚开始跟着学，学会了自己练习。 当你深呼吸、双腿站成马步、身体放松、双臂环抱、形成一个弧形开始练习时，你也已经开始了 “接纳”、 “包容”的练习。学习太极，就是要学习‘‘慢”，太极是缓慢和超脱的修行。注意力的集中能让你忘记繁忙的工作、不良的心绪、复杂的人际关系，随着练习，你会找到身体的宁静。 练习太极让你学会与万物和谐共处。太极会增强你对身体的控制，舒筋活络。太极拳可以是一项终生的运动，它对人体不会造成任何损伤，是少有的保护关节的运动。 虽然不受场所的限制，但你最好到空气污染小、远离噪声的地方练习。每天天亮之后，到草地或者树荫下练 习’会给你更舒适的体验。你越练习，就会越发现生命本真的东西，欲望就会減少，你会心平气和，更希望把自己的身体维护得更好， 太极#带你I 一个超脱的世界。放得下，才睡得好Let bygones be bygones在德国，人们对睡眠有一个特别的称谓，叫做‘‘小死”。意思是，当你睡着了，你就像暂时死去了一样，将生活里的瑣事和苦恼统统放下了。经历了一次完美的睡 眠，就等于经历了完整的放下，当你第二天醒来，身体得到了修复，精力充沛，一切都是新的！ 但是，对大多数人来说，“小死”的睡眠，只是一种奢望。 医生说，每天6—8个小时的睡眠就足够了，_艮多人连这个数字都达不到。 有的人明明很困了，但一躺下去就睡意全无。 有的人总担心自己睡不着，越担心，越睡不着。 有的人就算是睡着了，但在睡梦里也会做紧张烦躁的梦。 有很多很多的人都会觉得自己“越睡越累” ！其实，问题的根源在于，我们在面对“睡眠”这个单纯的事情的时候，很不单纯，把太多的东西带进了它， 所以，我们总是睡不好。我们在困境中或者有心事的时候，总是心神不宁地躺下去，然后思绪万千，这样即便睡着以后，也是断断续 续、睡得疲劳不堪。如果明天有什么重要的事情，晚上睡下去的时候，心里总会想着它，这也会导致你越睡越累。 如果你总是不愿意放下，抓住困扰你的东西不放，那你只能陷入日复一日的恶性循环。 何不把每一次睡眠都当做“小死” 了一次？把一些心事、一切得失都放下，当你睡着了，全世界对你都没有意义，你需要的只是休息而已。 明天的事情，明天再说。不管你傲什么，都无法满足每个人，所以，傲自己就好了 Just be yourself做你自己，没必要随波逐流。这个世界上，没有完全相同的两样东西，没有完全相同的两个人。 每个人都有自己的长相、特点，自己的个性。 你作为“自己”而存在，这就是你与众不同的地方。可能，你会对自己的外表有4艮多的不满意，你希望变化。于是，你拼命減肥、努力美容、焚发、增高…… 在生活里，因为扮演着各种不同的角色，和各种各样的人打交道，你有没有因为需要他人的认同和赏识而想 尽办法讨好别人？要保持自我，虽然真的很难。在我的生活中，有那么几个能做自己的朋友，他们都是幸福的人。他们相信自己，听从自己的心灵，不会盲 从，不理会别人流传的各种信条。他们更不会盲目攀比，也不会炫耀。你并不是为了使别人都喜欢你、都满意你而来到世上。你的目的是了解你是谁，并在这条人生路上享受做自 己的乐趣。做你自己，是你此生最重要的任务。不必跟别人比，也无须赶潮流，不必凑热闹。好好享受你作为人的各种感受，那是你所能拥有的、最宝贝的东西。经典短篇阅读 Classic short stories能够坚持阅读习惯的人，或多或少已经通过阅读改变了自己的生活。但也有很多人，用诸多借口来解释没有读到书：工作太忙，要带孩子，忙着约会，好书太少，书店太远……“好好读书，好好生活。”说起来简单，但对很多人来说，确实是一种奢望。 那么，每天5分钟的时间总能抽出来吧？ 每天，用5分钟的时间，来读一些经典的短文章。这些文章之所以成为“经典”，是因为它们经受了时间的考验，是作者灵魂的自省和呈现，是他人用自己的 人生经历，在行走和探寻之后思考的精华。一篇好文章，也许不能改变你的人生，但是能在你孤独的时候与你为伴。在寒冷的时候，它会给你温暖。 好文章指引你去思考，告诉你应该追求自由、热爱真理、爱人、爱己这些最基本的价值观。 读经典的好文章，你会发现，那些如雷贯耳的大作家其实是和你一样的人。他道出了你的心声，你多了一个 朋友。经典的好文章，会_你对生活的热情，让你迫切地想要去了解这个世界，追求自我的进步。 在有的好文章里，有感人至深的爱，让你欷欽，让你发现自己的狭窄。 一篇好文章会让你视野开阔。一篇好文章会让你变得豁达。你可以去买一本经典短篇文章的合集，放在随手可以碰到的地方，闲暇时就读一篇。 有的网站提供经典短篇的在线阅读，你可以去搜索，也可以把这些文章下栽、打印，读完以后整理一下，最 后装订成一本属于你自己的合集。加入各种社交网站的经典阅读小组或者群，看看他人在读什么，读一些别人为你推荐的文章，也可以推荐你 喜欢的文章给大家。用一个笔记本，记录下让你受到触动的一句话，积少成多，它们会帮到你。关于人生与时间的经典短篇《人生有何意义》胡适《兴趣与人生》冯友兰《生命的路》鲁迅《时间》沈从文《一点不能再浪费光阴了》卢梭《时间与生命》梁实秋 《赠与今年的大学毕业生》胡适 关于生活与梦想的经典短篇 《论生活》车尔尼雪夫斯基 《生活的理由》罗素 《悠闲生活的崇尚》林语堂 《不要放弃你的梦想》罗兰 《我的信念》居里夫人 《勇气的力量》梁教溟 《养成好习惯》梁实秋 《大自然是一本绝妙的奇书》徐志摩 《永远的快乐》钱钟书 《最苦与最乐》梁启超 关于读书与学习的经典短篇《拥有一间自己的书房》梁实秋 《读书》林语堂 《论读书》叔本华 《知识上的鉴赏力》林语堂 《学问0味》梁启超 《书卷长留伴一生》安德烈莫洛亚 《以书为友》塞缪尔斯迈尔斯 《名副其实的美》马塞尔普鲁斯特赠与今年的大学毕业生——胡适Hu Shi，s gifts to college graduates这一两个星期里，各地的大学都有毕业的班次，都有很多的毕业生离开学校去开始他们的成人事业。 学生的生活是一种享有特殊优待的生活，不妨幼稚一点，不妨吵吵闹闹，社会都能纵容他们，不肯严格地要 他们负行为的责任。现在他们要撑起自己的肩膀来挑他们自己的担子了。在这个困难最紧急的年头，他们的担子 真不轻！我们祝他们的成功，同时也不忍不依据我们自己的经验，赠与他们几句送行的赠言一一虽未必是救命毫毛，也许作个防身的锦囊罢！你们毕业之后，可走的路不出这几条：绝少数的人还可以在国内或国外的研究院继续做学术研究；少数的人 可以寻着相当的职业；此外还有做官、办党、革命三条路；此外就是在家享福或者失业闲居了。第一条继续求学 之路，我们可以不讨论。走其余几条路的人，都不能没有堕落的危险。人生的道路上满是陷阱堕落的方式很多， 总括起来，约有这两大类：第一是容易抛弃学生时代的求知识的欲望。你们到了实际社会里，往往所用非所学，往往所学全无用处，往 往可以完全用不着学问，而一样可以胡乱混饭吃、混官做。在这种环境里，即使向来抱有求知识学问的决心的 人，也不免心灰意懒，把求知的欲望渐渐冷淡下去。况且学问是要有相当的设备的：书籍、试验室、师友的切磋 指导、闲暇的工夫，都不是一个平常要糊口养家的人所能容易办到的。没有做学问的环境，谁又能怪我们抛弃学 问呢？第二是容易抛弃学生时代的理想的人生的追求。少年人初次与冷酷的社会接触，容易感觉理想与事实相去太 远，容易发生悲观和失望。多年怀抱的人生理想，？文造的热诚，奋斗的勇气，到此时候，好像全不是那么一回 事。渺小的个人在那强烈的社会炉火里，往往经不起长时期的烤炼就溶化了，一点高尚的理想不久就幻灭了。抱 着改造社会的梦想而来，往往是弃曱曳兵而走，或者做了恶势力的俘虏。你在那俘虏牢狱里，回想那少年气壮时代的种种理想主义，好像都成了自误误人的迷梦！从此以后，你就甘心放弃理想人生的追求，甘心做现成社会的 顺民了。此段讲理想容易幻灭，人便甘心为现实奴役。要防御这两方面的堕落，一面要保持我们求知识的欲望，一面要保持我们对于理想人生的追求。有什么好法 子呢？依我个人的观察和经验，有三种防身的药方是值得一试的。第一个方子只有一句话：“总得时时寻一两个值得研究的问题！，’问题是知识学问的老祖宗；古往今来一切 知识的产生与积聚，都是因为要解答问题，其实也只是一种好奇心追求某种问题的解答，不过因为那种问题的性 质不必是直接应用的，人们就觉得这是“无所为”的求知识了。我们出学校之后，离开了倣学问的环境，如果没 有一个两个值得解答的疑难问题在脑子里盘旋，就很难继续保持追求学问的热心。可惜当时青年人最大的问题是 养家糊口，生存都是难题，遑论其他？可是，如果你有了一个真有趣的问题天天逗你去想他，天天引诱你去解决 他，天天对你畔笑你无可奈何他，一一这时候，你就会同恋爱一个女子发了疯一样，坐也坐不下，睡也睡不 安，没工夫也得偷出工夫去陪她；没钱也得撙衣节食去巴结她。没有书，你自会变卖家私去买书；没有仪器，你 自会典押衣服去置办仪器；没有师友，你自会不远千里去寻师访友。你只要能时时有疑难问题来逼你用脑子，你 自然会保持发展你对学问的兴趣，即使在最贫乏的智识环境中，你也会(曼慢地聚起一个小图书馆来，或者设置起 一所小试验室来。所以我说：第一要寻问题。脑子里没有问题之日，就是你的智识生活寿终正寝之时！古人说：“待文王而兴者，凡民也。若夫豪杰之士，虽无文王犹兴。”试想葛理略（Galileo)和牛敦（Newton)有多少 藏书？有多少仪器？他们不过是有问题而已。有了问题而后，他们自会造出仪器来解答他们的问题。没有问题的 人们，关在图书馆里也不会用书，锁在试验室里也不会有什么发现。 第二个方子也只有一句话：‘‘总得多发展一点非职业的兴趣。“所从事的取业往往并不能满足个人的志向，如果这份职业既轻松又赚钱，那么胡适的建议倒也不错。但当时 的情况是‘‘毕业即失业”，职业尚无，哪里能有‘‘非职业的兴趣” ？离开学校之后，大家总得寻个吃饭的职业。 可是你寻得的职业未必就是你所学的，或者未必是你所心喜的，或者是你所学而实在和你的性情不相近的。在这 种状况之下，工作就往往成了苦工，就不感觉兴趣了。为糊口而作那种'‘非性之所近而力之所能勉”的工作，就 #■难保持求知的兴趣和生活的思想主义。最好的救济方法只有多多发展职业以外的正当兴趣与活动。一个人应该有他的职业，又应该有他的非职业的 玩艺儿，可以叫做业余活动。凡一个人用他的闲暇来做的事业，都是他的业余活动。往往他的业余活动比他的职 业还更重要，因为一个人的前程往往全靠他怎样用他的闲暇时间。他用他的闲暇来打麻将，他就成个赌徒；你用 你的闲暇来做社会服务，你也许成个社会改革者；或者你用你的闲暇去研究历史，你也许成个史学家。你的闲暇 往往定你的终身。英国十九世纪的两个哲人，弥儿（J.S.Mill)终身做东印度公司的秘书，然而他的业余工作使他在哲学上、 经济学上、政治思想史上都占一个;f艮高的位置；斯宾塞（Spencer)是一个测量工程师，然而他的业余工作使他 成为前世纪晚期世界思想界的一个重镇。古来成大学问的人，几乎没有一个不是善用他的闲暇时间的。特别在这个组织不健全的中国社会，职业不容 易适合我们性情，我们要想生活不苦痛或不堕落，只有多方发展业余的兴趣，使我们的精神有所寄托，使我们的 剩余精力有所施展。有了这种心爱的玩艺儿，你就做六个钟头的抹桌子工夫也不会感觉烦闷了，因为你知道，抹 了六点钟的桌子之后，你可以回家去做你的化学研究，或画完你的大幅山水，或写你的小说戏曲，或继续你的历 史考据，或做你的社会改革事业。你有了这种称心如意的活动，生活就不枯寂了，精神也就不会烦闷了。第三个方子也只有一句话：‘‘你总得有一点信心。”我们生当这个不幸的时代，眼中所见，耳中所闻，无非 是叫我们悲观失望的。特别是在这个年头毕业的你们，眼见自己的国家民族沉论到这步田地，眼看世界只是强权 的世界，望极天边好像看不见一线的光明，一一在这个年头不发狂自杀，已算是万幸了，怎么还能够希望保持一 点内心的镇定和理想的信任呢？我要对你们说：这时候正是我们要培养我们的信心的时候！只要我们有信心，我 们还有救。古人说：‘‘信心（Faith)可以移山。”又说：“只要工夫深，生铁磨成綉花针。”一个国家的强弱盛衰，都不是偶然的，都不能逃出因果的铁律的。我们今日所受的苦痛和耻辱，都只是过去种种恶因种下的恶果。我们要收将来的善果，必须努力种现在的新因。一粒一粒的种，必有满仓满屋的收，这是我们今日应该有的信心。一分耕拉，一分收获，这是初涉人世的青 年都有的想法，但现实往往是劳而无获，因此理想也就丧失，心灵也就麻木了。 我们要深信：今日的失败，都由于过去的不努力。 我们要深信：今日的努力，必定有将来的大收成。佛典里有一句话：“福不唐捐。”唐捐就是白白地去了。我们也应该说：“功不唐捐！ ”没有一点努力是会 白白地去了的。在我们看不见想不到的时候，在我们看不见想不到的方向，你瞧！你下的种子早已生根发叶开花 结果了！朋友们，在你最悲观最失望的时候，那正是你必须鼓起坚强的信心的时候。你要深信：天下没有白费的努 力。成功不必在我，而功力必不唐捐。我爱酸奶，酸奶爱我 I love yogurt, yogurt loves me酸奶是个好东西。首先，它的样子长得好看，白白嫩嫩、矫嫩欲滴，让人一见到它就忍不住拿起勺子或者吸管。原味的酸奶，有一股农郁的奶香，酸甜适中。但是，我更喜欢买一罐果酱，拌着吃，草莓果果酱的最好吃。把酸奶冷冻之后，刮着吃，就像吃冰激凌一样美味。酸奶和麦片一起吃，酸酸甜甜的酸奶配着脆脆的麦片，当早餐最爽！切一根香蕉或者一个火龙果加进酸奶里，可以防止和治疗便秘。每次喝酸奶都要把它喝得干干净净，把吸管吸得碎砰直响，或者用吸管刮一层下来。喝完了瓶装酸奶，把瓶 子举起来，仰着头，等着酸奶做自由落体运动，或者把空瓶子盖好，然后把瓶子倒放几分钟，再打开盖子。哈 哈，说实话，那个盖子里的那点酸奶，其实才是最好喝的啦！热爱酸奶的人，酸奶也会爱他，回报他，因为酸奶的好处多呀！1.酸奶是把牛奶中的乳糖和蛋白质分解了，更容易吸收和消化。2.酸奶能促进胃液分泌，能促进你的食欲。3.酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，帮助肠道健康。4.乳酸菌能防癌。5.酸奶能降血脂。6.酸奶还能防止和治疗便秘。7.酸奶能抗衰老。8.它可以提高人体免疫力，防治疾病。如果你没有喝酸奶的习惯，不妨从今天开始，多和酸奶亲密接触吧。如果你还没有养成喝酸奶的习惯，总是忘记去超市买，你可以订一罐酸奶到公司，玻璃瓶装的，每天中午午 饭过后1小时喝，促消化，很清新！订酸奶有一个好处就是，不管你有没有习惯，记不记得，每天都有送奶工人把它送到你的面前，看到它，你 就想喝了。不过要注意，酸奶并不是喝得越多越好，一天一两杯就好。 酸奶不能空腹喝，那样对你的胃不好。还要注意，酸奶是不能加热的。一经加热，大量活性乳酸菌会被杀死，这样酸奶不仅丧失了营养价值，口味 也变坏了。如果你刚吃了抗生素最好就不要喝酸奶了，因为抗生素会杀死酸奶中的乳酸菌。 最后提醒你，为了你的牙齿健康，喝完了酸奶，最好去漱一下口。绝配的酸奶+水果 Fruit and yogurt, perfect match草莓火龙果酸奶：消除疲劳、预防便秘材料：草莓200克，火龙果100克，原味酸奶200毫升。做法：1.将草莓洗净后;^榨汁机中，加入全部酸奶，当草莓变碎后即停，倒入容器内。 2.将火龙果去皮洗净后切成小块，放入草莓酸奶中，搅拌均勾后即可食用。效果分析：酸奶与火龙果能增加肠道益生菌数量，草莓能起到润肠通便的效果，草莓火龙果酸奶能清洁肠道 毒素，保证肠道健康。苹果沙拉：促进新陈代谢、抗癌防衰老材料：苹果1个，酸奶120克，腰果8克，蜂蜜1大匙。做法：1.将苹果洗净后去核，切成小块。2.将酸奶倒入苹果块中，加入蜂蜜调匀。3.最后将腰果撒在苹果 上，食用时拌匀。效果分析：酸奶有4艮好的润肠作用，若和苹果、蜂蜜一起食用，能有效改善便秘症状，促进新陈代谢，防止 毒素在体内堆积，抗癌防衰老。香蕉酸奶：清肠排毒、改善便秘症状材料：香蕉1根，原味酸奶200毫升。做法：香蕉剥皮后切成小片趴榨汁机中，再倒入全部酸奶，搅碎后即可。效果分析：香蕉和酸奶都能很好地促进肠胃蠕动，两者共同食用的话，能改善顽固型便秘症状，能给肠道做 身艮好的清洁工作，将废弃物迅速排出体外，使身体顿时感觉轻松。杧果酸奶：促进新陈代谢、排毒养颜材料：果1个，酸奶150克。做法：1.将果去皮后果肉切成小块，然后放入榨汁机中。 2.将酸奶倒入果中，一起挽打2分钟即可，例出食用。效果分析：果酸奶具有清肠胃的功效，果还含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。在公司年会上表演魔术 Performing magic in the company' s annualmeet ing“你到底是怎么做到的？“ 在公司的年会结束以后，同事们都涌上来问你，这个时候，你只需要微微一笑就可以了。 现在的公司年会，内容都是大同小异：领导讲话、同事表演节目、女生们跳性感可爱的Nobody (没有人）和 几个男生穿着白村衣打着领带跳引人发笑的舞，已经看烦了。也许你平时只是公司里不起眼的一个角色，但在年会的舞台上，你何不来一个“一鸣惊人” ！现在，各大城市都有■不一的魔术小店，或者魔术培训班，你所需要傲的，就是提前一两个月去学习一下。其实魔#艮简单，它就是一个蒙蔽眼睛的游戏。我们的眼睛接收到一个画面，然后传给大脑，这个过程会是一个细微的过程，大多数的魔术师，就是利用了 这一点点的时间，给观众一种神奇的感觉！你不需要学习复杂的魔术，学习那种只需要简单的道具就可以完成的就行了。学完了基本的技巧，你需要平 时多加练习，练到熟为止，不然，到舞台上出了岔子，岂不魁抢？为了配合好演出，你需要准备一身行头，如果不想专门购置，穿得正式一点就好了。 演出的时候，你还需要一个好的音乐背景，最好是轻快或神秘一点的。就像刘嫌在2009年的春节晚会上一样，有可能你的演出一结束，你在你们公司一下就火” 了，领导和同事今 后可能会更多地注意到你，并且愿意跟你玩，这并不是一件坏事。大便当盒装饭，小便当盒装汤Lunch box“嗨！今天你带了什么？ ”早上在电梯里，你看见一个西服革履的男同事，站得笔直地跟你打招呼，同时，他的手里和你一样，拎了一 个便当包。这时候，你们心照不宣地微笑了。你可能还会猜测，今天他的便当包里会有什么呢？番茄炒蛋？扁豆 丝？紫菜包饭？还是躺着一只烤得金黄的大鸡翅？午餐的时间到了，没有带饭的同事又开始头疼，当他们开始相约或者手忙脚乱打电话订餐的时候，带饭的同 事却要相对悠闲得多。茶水间里的微波炉在不停地发出叮当的声音，从里面隐约窜出各种家常菜的香味，三三两 两的人围坐在一起，津津有味地吃着自己带的便当，场面很是温馨。 办公室的“带饭人”，是爱自己的人，或者是有人爱的人。 刚刚毕业的小姑娘，饭盒里是妈妈亲手做的营养午餐。那位西装革履的男士，他的太太给他做了两个素菜、一个荤菜，还装了一小盅汤，默默的浓情都在里面…… 单身的女孩子也会给自己做便当，她们力争把饭做得漂亮，色香味俱全，这样才能不动声色地宣布，即便是 一个人过，我也过得彳艮好！“带饭人”，带的不仅仅是饭，更多的是爱和健康。就算麻烦一点，也要营养和卫生。 还省钱。做便当的时候，东西要彻底做熟，炖煮的东西因为好存放、好消化更受欢迎。便当尽量不要前一天晚上做好了放在冰箱里，最好早上起来现做，缩短存放的时间。少做鱼，腥味太重，还会影响别人的食欲。要用安全无味、可以用微波炉加热的饭盒。米饭和菜最好是分开放，混合在一起会让细菌的繁殖加快。