每个人都会经历这个阶段：见到一座山，就想知道山的后面是什么。我很想告诉他，可能翻过山后面，你会 发现没什么特别。回望之下，可能会觉得这一边更好。 这仿佛是我们每个人都必须要经历的心路历程。把梦想寄给明天，是没有错的，但是，如果你把全部的希望都给了计划，每天幻想和期待，而忽视了落实眼 前的事情，那么，最终的结果一定是永不满足、得不偿失。我们的一生中，有各种各样的计划：读书计划、工作计划、旅游计划、孝亲计划、減犯计划…… 想一想，你所有的这些计划有多少最终都成为空谈？我们总是不停地制订计划，然后不停地没有做到，不停地对自己感到失望和沮丧，但这也并不妨碍我们继续 制订今后的计划。有时候，一些计划实现了，我们做了想做的事情。但过后的感受，就如上面电影里的对白，你发现，也不过 如此罢了。你开始深切地怀念过去，那些你并不满意的过去，反倒成了最美好的时光。与其制订太多的计划，不如实现那些容易实现的，马上开始行动，做到了就好好庆祝一番，不要想太多，开 始下一个。失败，只有一个原因，就是半途而废，失败的人生，就是由太多太多的半途而废导致的。睡前输如 Yoga before bedtime瑜彻起源于印度，古印度人通过练习瑜如，进行自我调节和身心锻炼，至今已经有5000多年的历史。 在印度古语里，“瑜如”的意思是“相应”，就是让身体和心灵相呼应、相契合。 练习瑜咖并不是我们日常里所看到的只是简单的锻炼方式，它其实有丰富的内容，主要包含五个要素： 呼吸。身体的练习。 放松。 控制饮食。 正面的思考与冥想。在进行身体体位的练习时，配合有意识的呼吸，做到调身、调心、调息。我第一次走进瑜咖教室的时候，老师对我们说的第一句话就是：不要强迫自己，能做多少就做多少，如果自 己感觉不舒服，就不是瑜咖的本意。每一次练完瑜彻，我的心情都很舒畅，内心异常安宁，巨大的压力和焦虑在一呼一吸和肢体的练习中化为无形。瑜伽，还有一个好处，就是可以让你把注意力放在当下，你会(曼慢注意到一个真实的自己，从浮躁走向安 稳，慢慢变得平静而愉悦。让你轻松好眠的睡前瑜* A good yoga before going to bedPART 11.平躺在床上，弯曲膝盖，脚掌向下。双手抓膝，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。功效：这个体式可以使肾脏保持健康；对女性非常有益处，可以调整不规律的经期，促进卵巢功能正常。2.吸气，双手抱膝，呼气同时，将下领尽可能地靠近膝盖，保持正常的呼吸1分钟。 小贴士：结束动作后，伸直两腿，抖动放松。PART 21.俯卧在床上，双手抓脚背，吸气，向上挺身，伸直脊柱。功效：这个体式可以增强腹部器官和脊柱，并且改善消化功能。同时让精神得到充分的放松。 2.呼气同时放松脊柱，让前额贴近床面。正常呼吸，保持至少1分钟。 小贴士：注意呼吸保持平稳。PART 31.平躺在床上，吸气，收右腿，跨过左膝，尽量使右腿膝盖内侧贴于床面，脚心贴在左腿膝盖上，伸直左 腿，挺直脊柱，头转向右侧，保持半分钟后换另一侧。功效：这个体式能很快消除久坐造成的背痛、腰痛，在扭转中缓解肩颈疲劳。2.平躺放松，呼气收左腿，脚心与床面平行，正常呼吸，保持一会儿，再换另一侧。3.脊柱要保持挺直。PART 41.俯卧在床上，保持放松。曲肘，双手撑床，放松腰背部。功效：强化腹部血液循环，缓解腰背痛。2.吸气，背部下沉，抬头看天花板。3.呼气，背部拱起，重心向后，下巴收到胸前，双手伸直。 小贴士：保持呼吸平稳，速度均匀。PART 51.身体仰卧，将枕头放在小腿上。自然吸气，身体与双腿慢慢向上抬高约45度，保持4次呼吸后，呼气还原。功效：消除腰部脂肪，加强脊推的力量，同时有助眠安神的作用。2.身体仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿慢慢竖起贴在墙上，保持这个姿势3~ 5分钟。 功效：这个动作可以消除小腿水钟，血液充分向上半身回流，可以让你彳艮快有睡意。这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！倣的时候，一 定要驱除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松、血气的运行、心神的平和只要坚持半个月下来，你会发现睡0民质量真的改变了。从今天就开始’做做睡前瑜伽’和你的身体说晚安吧！傲人呢，最要紧的就是开心The most important thing for you is fun《楚留香》《我和春天有个约会》《上海滩》《射雕英雄传》《神雕侠伯》《大时代》《我本善良》《难兄 难弟》《金枝欲孽》《火玫瑰》《刑事侦缉档案》《酒店风云》《宫心计》……或多或少，我们都曽在一段时间 内，在港剧陪伴下，度过一些时光。我喜欢港剧，理由如下 I like Hong Kong drama for the following reasons港剧的内容非常生活化，有;^强的时代感。港剧剧情紧凑。相比之下，韩剧太拖香了；有些台湾剧剧情弱智，太做作，歇斯底里。 港剧基调是温情、热闹的，总是一大帮人在那里演，轻松、简单、幽默。 身艮有家庭氛围，回家喝汤啦，去吃什么菠萝油啦，有朴素的亲情，有趣味的友情。 配音好听。是学习粤语的最好材料。 类型多。港人积极乐观，所以港剧大多都是大团圓的结局。港剧里的男女之情，合则来，不合则散，独立自主，积极向上，干干脆脆，彳艮少拖拖拉拉，哭天抢地。 服装发型很时尚。港剧里有很多熟悉的面孔，那些人似乎不会变老，小时候看是什么样子，长大了还在演相同岁数的人。演员演技扎实、敬业，尤其是老演员。不管是在什么类型的片子里，都能看到中国的传统价值观。注意细节，比如演员开车前一定会系好安全带，开车打电话一定会用耳机。音乐m#，很多主题曲都是经典。身艮多励志片，塑造精彩的小人物形象，有勤劳、坚持、乐观的港人精神。港剧的每一集中都会注明每一个粉演者，按出场M排列，不管是大牌还是路人曱，这是一种平等尊重的态度。港剧最适合下班以后靠在沙发上一边吃饭一边看。 如果有时间，你可以重温一下那些经典的港剧，比如《射雕英雄传》。 “做人呢，最重要的就是开心”，这是港剧里的演员最喜欢说的一句话，一看到这句话，脑子里就能响起港 剧里的配音演员念它的那个腔调。这也是香港电视剧的核心价值观。港剧中最常说的话 Hong Kong drama most of ten says证人，请你控制自己的情绪，否则，本席要控告你藐视法庭！ 做人呢，最重要的就是开心。 我只把她当妹姝……你有权保持缄默，但你所说的话都会变成呈堂证供。 最重要的就是一家人开开心心（整整齐齐）地在一起。 哇，是不是真的啊！ 你有没有考虑过我的感受？ 岂有此理！阿sir (警察），相信我，我真的没有杀人。 警察了不起啊！ 冤枉啊，大人！ 有没有搞错啊！东西可以乱吃，话可不能孔讲啊！ 你再这样我们连朋友也没法做了。 司机，麻烦帮我跟着前面那辆车！就算世界末曰是真的 Even if the end of the world is true被认为是99%的预言都成真了的玛雅人，预告了即将到来的2012年12月21曰： ‘‘2012年，12月21日的黑夜降临以后,12月22日的黎明永远不会到来...…“ 根据这个预言制作的电影《2012》也在2009年公映了。人们心中充满了恐慌，尤其是近年来，地球灾难频频发生，地震、海啸、火山爆发、气候异常，都让人心里 充满恐慌：难道2 012是真的？很多人感到恐惧，甚至离开城市，回到故乡的亲人身边去。 大多数人疑虑之后，继续朝九晚五、买房子、恋爱、生孩子。 更多的人充满好奇，兴奋地等待着那一天的到来。试想，如果玛雅人说的是真的，每5000年，磁极就会更换，星系就会更新，那么，我们这一辈人能见证这个 时刻，难道不是一种幸运吗？人生自古谁无死，5000年一遇的世界上最重大的事情都被你赶上了。 末日虽让人们恐惧，但人们需要末日说。 因为有末日，所以，我们才能更好地反省自己。因为有了世界末日，所以，我们才能更好地爱此生此世，珍惜和享受这个世界的美好。 世界末日并不可怕，大多数人害怕世界末日，是害怕失去和亲人、爱人的联系。 如果世界末日是真的，那么在2012年12月21日之前，你最想做的3件事是什么呢？那些没有实现的世界末曰The end of the world1910年，很多占星家预言哈雷彗星将和地5料目撞。 1966年，很多自称见到了上帝的人说，这一年将是世界末曰。 1999年，很多人解读诺查.丹马斯的预言，说一颗陨石将在1999年7月24日摧毁地球。 2008年，欧洲流行末日说法，称世界上最大的粒子实验室运行强子对撞机，将产生一个黑洞，这个黑洞将吞 噬地球。2 012年，谁知道呢？每周去游一次泳，把自己放进水里Swimming once a week如果你不会游泳，你应该去学。首先，它是一项重要的求生技能；其次，它真的会让人快乐！ 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量要比在地上多。经常游泳可以減掉体内堆积的脂 肪，游泳是減轻体重的有效方法之一。游泳还可塑形，当你在水中游动，两臂和腿都参与了运动，可以让全身的肌肉都得到锻炼。你看游-^ife动员 的身材，都是全身匀称，很有曲线美感的。如果你喜欢在露天游泳池游泳，你还能享受新鲜的阳光和空气。露天游泳，总是让人神清气爽，体力充沛！ 坚持游泳，你会发现自己越来越健康和快乐！饭前、饭后40分钟都不能游泳。空腹游泳会导致头晕乏力，饱腹游泳会胃痉孪。剧烈运动之后，不能马上下水，会增加心脏的负担。经期前后不要游泳。体寒的人要少游，一周一次就可以了。下水前的热身运动必不可少。1. Breaststroke 虫主泳蛙泳的名称是因为腿部蹬水的动作模仿青蛙的泳姿而来。蛙泳是“竞技游泳”的四种标准泳姿中最慢的一 种。很多人学习游泳总是从蛙泳开始的，它比较好学，但却是公认最难做得标准的一种泳姿。2.Freestyle 自由泳很多人认为，爬泳就是自由泳，■^艮据国际泳联的规定，“自由泳”其实是各种非标准泳姿的统称，狗刨也 算。在各种泳姿里，爬泳的速度相对较快。3.Backstroke 仰泳仰泳时，双脚交替踢水，双臂在体侧交替傲“风车式”划水。仰泳的好处是方便呼吸，缺点是游的时候难以 分辨自己的方向。4.Butterfly stroke 蝶泳蝶泳是很有力量美感的泳姿，初学者能很容易地掌握蛙泳、自由泳或仰泳，但学蝶泳，要难得多。蝶泳是以 腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，腰部纤细有力，线条优美。我心情不好或者非常疲劳的时候，会选择去游泳。水能放松我的神经。我戴着泳镜，深吸一口气，让自己沉 入水底，就像到了另一个世界。我感受着自己被水的浮力托着，半悬在水中，这个时候，我仿佛与世隔绝，什么 也听不见，唯一能感受到的就是这包裹着我的水。每次从水里出来以后，我都会感到无比轻盈和畅快，烦恼都被留在了 7JC底。到另1J人家里去住几天 Being a guest at a friend' s home这个人可以是你的亲威，也可以是你的一个朋友，甚至是要好的同事。带上你的洗漱用品和简单的衣物，短暂地离开自己的家，那个让你日渐疲倦和烦闷的地方，去别人家里住几天。那是一个完全让你陌生的环境，有可能你曾经去吃过饭，或者做过短暂的停留，但这一次，你要住几天。 拉开窗帘，看看外面的风景。外面可能是从你的家里望出去看不见的万家灯火。你的朋友，就在这样的环境 中生活，尽管她可能已经对窗外的风景习惯得不能再习惯了。去了朋友的家里，就要尽量去过和自己过去不一样的生活，她吃什么你就吃什么，她如果饭后要去散步，就 一起出去走一走。晚上，她要看相亲或者选秀的电视节目，你可以和她窝在沙发上看上一集，并且两个人对着电 视评头论足。如果朋友睡得早，你也尝试过一个没有开电脑、早早上床的夜晚。早晨，朋友烤了面包，从来不吃早餐的你，有可能在享用了香醇的牛奶、香酥的面包之后意识到吃早餐的无 限好处。在别人家住了几天之后，疲劳的心得到了缓解。你再回到自己的家，回到原来的生活，可能就不再会对那些熟悉的东西感到那么厌倦了。 只是因为离开了一阵子，你一下子就搭然开朗了。同样，你也可以邀请你的朋友来你家住几天，可能她也正对自己的家“审美疲劳”呢！ “入芝兰之室，久而不闻其香。”这是古人的话。聪明的你，应该知道怎么让自己摆脱这种状态！冬天看侯孝贤 Watch Hou Hsiao-hsien' s movie in winter“我觉得电影应该是这样：每个人都能看得懂，能看得很深的人就会看得很深很深……”__侯孝贤写这本书的时候，天气已经凉了。悲观主义者都会有共同的感受，那就是仿佛夏天衣拒里的衣服都还没有穿完，突然有一天出门，感到了一丝 凉意，心里马上就掠过一丝悲凉一一冬天就要来了……今年，北京的夏天特别短暂，雨艮多，所以，秋天似乎来得比往年早。我把夏天的衣服都收拾起来，拖出存放秋冬衣服的箱子，给它们做一个位置的交换。然后，我整理了一下我 的电影碟片。冬天，如果没有电影可看，该是多么寂寞！当天空中已经看不见候鸟的影子，窗外寒风四起，嘴唇变得干裂，心中无限思念一些朋友的时候，当似乎觉 得这个冬天无限漫长的时候，你需要坐在地板上，打开影碟机，放入一张《童年往事》或者《悲情城市》。侯孝 贤的电影有一种情绪，它安安静静地流淌开来，在你房间的每一个角落里。他的电影，总是那么意味深长，到了字幕升起的时候，你才意识到自己的不能自已。人生如潮水退去，他给你看其中点点滴滴的往事，那些实实在在的生存气息，你的年紀越大，就越能看懂。《童年往事》（1985年）“人生就这样不紧不慢地过去了……” 从大陆迁往台湾的一家人，在表面平静的日子下，各怀心事。祖母对大陆念念不忘，一心想回去；父母却清 楚地知道回大陆只是梦一场；姐姐差不多已当自己是台湾本地人，偶尔伤心落泪是因想起为替父母分重担放弃了 念大学；小孩子阿孝咕，则只想着自己如何玩得痛快，完全没有大陆的概念，而对父亲的死，他只觉突然，并无 太多伤心。可是因为家庭的特殊，懵懂中阿孝咕也知自己并不完全相同于同龄人。尽管表面上他做着多数成长中男孩都 会敗的事，内心里却已埋下会突然裂变的种子，只等某个契机的来临。《戏梦人生》（1993年）‘‘三小时很长，一生;f艮短。” 布袋戏大师李天樣出生于台湾的日本殖民统治时期，他用口述回忆自己的戏梦人生。 小时候，李天禄家里充满矛盾，母亲去世后，他有了一位冷酷的继母。他跟父亲学得掌上手艺后独自离家， 偶剧团登台演出、四处游走。战争爆发，布袋戏被禁，天禄邂逅丽珠。太平洋战争爆发后，他加入‘‘英美击減催进队”，为日本演宣传剧，和日本人有了不错的交情。后来天禄一 家人为躲避空袭，逃到南部，在这个过程中的某一天，他失去了亲人，而第二天战争就宣告结束了。《恋恋风尘》（1986年）“爱她’想她’等她’她却嫁给了别人……” 初中毕业后，因家境不好，15岁的农村少年阿远来台北倣事，初尝人生的辛苦。 一年后，阿远青梅竹马的恋人阿云也来到台北，现实的台北同阿远信里所描述的是两个世界。 可是困顿的环境并没有減少他们的快乐，因为他们拥有彼此。阿远服兵役时，每日寄出书信，孤身在台北的 阿云起初并没感到有多孤独。然而日子久了，纸上诉情总比不过现实生活中身边男孩的鲜活感情，加上对未来怀 有的恐慌，阿云在阿远退伍前选择了嫁作他人妇。《悲情城市》（1989年）“无声的悲凉。”1945年，日本无条件投降后台湾光复。基隆一户林姓人家眼看也要过上好日子，但是现实却总是波折不断。 ‘‘二 二八”事件发生后，家中的四兄弟更是只剩下老老实实开有一家照相馆的聋哑人老四林文清。然而悲剧并没到此终止，因为和进步人士有联系，林文清也没能逃脱被逮捕的命运，到此，林家男子只剩林文清和吴宽美的 尚在襁褓中咿呀咿呀的孩子。《风拒来的人》（I989年）“这就是青春。”阿清和阿荣生于风拒长于风拒，他们在高中毕业后，等待征兵的日子百无聊赖，每日通过赌博、打架来挥霍 过量的精力。因为一次较严重的打架事件，他们怀揣忐忑的心，离开风拒来到高雄，开始如迷途羔羊般，在大都 市的五光十色中乱撞。在阿荣姐姐的帮助下，他们有了暂时的栖身处。而安稳下之后，阿清和阿荣因渐渐形成不同的世界现产生分 歧。一封家书勾起阿清有关父亲的复杂回忆，加上眼见爱慕对象小杏与男友情感变故，阿清沉默了下来。《南国再见，南国》（1996年）“吃不完的饭，抽不完的烟，嚼不完的槟榔，没有奔头的人生……“高哥接到小麻花的电话，赶到夜市见到被揍得鼻青脸肿的扁头。高哥没动手，而是找到刑警欲讨公道，却反 被抓，这时处境非常遮抢。因为不懂与时俱进，高哥显得4艮“可悲”。30岁的他顾家、重情义、有思想，不想在打打杀杀中混日子，可是却无力改变环境，只能想办法适应环境，然而适应的结果是事业与爱情的双失败。他和小麻花、扁头在一起能 短暂放松身心，但是他们在食物链中处于相同的一环，能做的也只是尽量让笑声持久一些。你的身体需要坚果Your body needs nuts在美国《时代周刊》评出的10大健康食物中，坚果名列第三。坚果，其实就是植物的种子。每一颗种子里，蕴藏着无限的生机和能量，来成长为一林植物。 坚果，是大自然的精华所在。坚果中有大量的植物油，可以补气、养神、生发、补肾。更重要的是，几乎所 有的坚果都可以补脑，对于经常用脑的上班族来说，它们是非常好的补充食物。 所以有营养师称坚果是小小的营养宝库。如果你工作繁忙，经常感到疲倦和用脑过度，不妨在办公桌的抽屉里放上一小盒坚果，不仅能振奋精神，还 能补充能量。坚果可以生吃，也可以做菜。 坚果携带方便，也容易保存。虽然坚果含有油脂，但都是以不饱和脂肪酸为主，所以，吃它不用担心发胖。 不管是贵的腰果、美国大杏仁，还是小小的常见的瓜子、花生，它们对人都有好处。 如果你不喜欢直接吃坚果，觉得太干太硬，可以去买一些核桃、杏仁、芝麻之类的东西，研磨成粉，每天早 上用开水冲调，加一点蜂蜜来吃。不建议油炸坚果。你知道哪些坚果？ What nuts do you know?1-大杏仁大杏仁是响当当的维生素E之王，至于维生素E的好处在这里就不多说了。对于女孩子来说，杏仁还有一个吸 引人之处一一它抗氧化的功效相当强。 2榛子榛子中的维生素E含量高达36. 43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是;f艮有效的天然抗氧化食物。3.开心果开心果是我最爱吃的干果，它有一种令人难以抗拒的香味，让人回味无穷，越吃越开心。开心果中含有不饱 和脂肪酸，能有效帮助你的身体维持年轻状态。4.花生花生中含有丰富的维生素E和锌，能抗衰老，增强记忆力，还能补血。5.核桃核桃中有丰富的维生素E,能缓解疲劳和压力，还能补脑。头发枯黄的人可以多吃核桃，吃核桃的时候，一 定不要剥掉它褐色的皮。 6.腰果腰果含的淀粉很少，含膳食纤维很高，不仅可以抗氧化、延缓皮肤衰老，还有很好的软化血管的作用。仰望星空 Looking at the stars你有没有过那样的感受，某一天在某一个空旷或者狹窄的地方，你突然抬起了头，正好看见漫天的星空。 那一刻，仿佛有魔力一般，你浑身激动，你感受到了茫茫宇宙和漫长的时间。在这两样东西面前，你的生命 如此渺小，却又独一无二，此刻，你因为注意到这一点而觉得生命充满意义。不管你出生在哪一年、哪一个时代、哪一个国家和地区，不管你正在遭受着顺境还是逆境，星空，就在你的 头顶，它亘古不变。只是我们已经很少去观察、去感受它了,因为我们大部分注意力都在生活的瑣碎上。 我们也彳艮少去想生命的意义，属于个人的宝贵的时间正在一天天流逝。 如果你愿意仰望星空，你会收获一个宽阔的心胸，你会愿意做生命的终极思考。 如果和一个你爱的人去仰望星空，是一件无比浪漫的事情。到最具月良务性质的地方去打一次工Do a part-time job in most serviceindustries我有一个领导，是一位很有文艺气质的男青年，工作起来认真负责，从不摆架子。 下了班爱和同事去吃烤羊肉串喝啤酒，午饭的时候喜欢一个人去城墙根下或者后海边溜达，还会弹古典吉 他。这样的人真不适合干领导，他也这么认为，所以，某个中午，当他说“如果有一天我辞职了，我就去找一份 肯德基的工作来干，我相信我能干得很快乐”的时候，我并不觉得奇怪。如果你在失业的过程中，或者正在休假，或者就是在双休日，你可以试着找一份在肯德基、麦当劳的小时工 来做做。哪怕你已经有了一份1艮体面”的工作，你也可以在晚间去做一份完全不一样的工作。比如，卖gi氏、酒店 的清洁工或者烤羊肉串。不是为了钱，而是为了打破自己长久以来因为你的职业而塑造的僵硬“形象”。很多长期从事一份工作的 人，思考、走路、说话的频率都会带上强烈的职业腔调，这并不是一件好事，因为你已经僵掉了。你心安理得地 享受着舒服的日子，失去了灵活，失去了意志。找一份完全不一样的工作，你会体验到“不容易”，有可能你的同事就是一个必须要把自己累得筋疲力尽才能养家的人，看到他那么努力，你会为自己平日里的挥霍感到惭塊。 你还会体验到为人服务的快乐。我曾经在写稿很累以后，去了一个唱片公司的库房，帮助库工整理碟片，一天整理了一千多张。但是我并不 觉得辛苦，反倒觉得很愉悦！因为那一天，我没有想别的。长期进行脑力工作的人，突然换了一份流水线上的工作，反倒是一种放松。这一点，经历过的人，就深有体会。我对那个领导说，如果有一天，你真的头戴帽子，在肯德基热火朝天地干着，我一定去看你，并且买一份香 辣鸡腿堡’外加一杯大可乐！上一堂哈佛大学教授的“积极心理学课” Positive psychology class at Harvard University泰勒.本.沙哈尔是冷佛大学的教授，2002年，他在哈佛开了一门叫‘‘积极心理学”的课。当时，只有8个 人来报名，他讲到中途，又有两个学生退了出去。但是到了 2003年，来上他的课的学生增加到了 380人。 2004年，900多人。现在，每一年上他的课的人，超过了 1500人！去上泰勒教授课的人，都是哈佛大学的学生啊，我很想知道，他们为什么热衷于这个课程？翻开他的书，我 找到了答案。作者：泰勒.本.沙哈尔著；汪冰、刘骏杰译 出版社：当代中国出版社 定价：28.00泰勒教授把人分成了四种类型： 盲目奔波型享乐主义型 虚无主义型 幸福型判断一下，你是哪一种类型？如果你想让自己做一个幸福型的人，不妨听泰勒教授的建议，尝试做到以下几点：不幸福的人是因为接受不了自己的负面情绪，而你，要在内心接受一个观点：不管是心情的高峰还是低谷， 它们都是正常的，都是属于我的。不要试图去压抑他们。一次只做一件事情，集中精力，然后再去做下一件，这样你不会累，简单的生活会给你幸福感。 运动自己的身体，身体会释放快乐的信息。 每天记录下值得感恩的事情，或者写日记发泄你的痛苦。这些都是简单的道理，不管是对哈佛的学子还是对普通的人们，都需要领会、反思和练习，才能得到收益。 形成一个新习惯不容易，但你要提醒自己：坚决不要回到过去的那种生活中去！分清“想要”和“需要”，保卫你的钱包Distinguish "wants” and “need” to defend your wallet到目前为止，我还不会用淘宝，原因就是我了解自己是一个强迫症式的冲动型购物者。尽管内心一再告诉自 己“你需要的东西其实很少”，但每年到了头，还是会发现家里堆了一堆买过来又不用的东西。如果学会了用淘 宝，我敢肯定，每个月的开销，至少要多出50%!有的时候，人会买了东西之后再对自己的行为不得其解：花半个月的薪水买一套化妆品，买了一条只穿了一 次的裙子，一次买两双相同颜色的丝袜……现在，每买一件东西以前，我都会问自己：它是你“想要”的，还是你“需要”的。1.因为爱自己，所以爱购物有的人会幻想，自己拥有了某件东西以后生活或者自身就会变得不一样，于是就花很大的价钱去买一个奢侈 品包或者一条上千的裙子。但其实，你并没有换一个人，你的心态很难因为某件物品而发生本质的改变。2.因为一时冲动我就因为某个香水品牌做“买一支香水，送一个旅行包”的活动而冲动消费。事实上，那款香水并不好闻， 最后送人；那个旅行包，也一直没用，因为颜色不好看，也太大。对付这种冲动，有一个最好的办法就是告诉自己：明天再来买。往往到了第二天，你就冷静得多了，甚至已经忘记了昨天那份诱惑，你成功地让自己的钱包没有受损失。 3.因为需要发泄一下 这种购物是最可怕的。人生不顺意之事十有八九，如果你每一次磁到烦心事就冲进商场大买特买，那么你的信用卡一定受不了，银 行的人一定月月致电你，催你还款。恶性地透支自己的钱，只会让你的生活陷入更糟糕的境地，然后恶性循环。这样的人，最好找一个最亲近的 人帮忙管理财务，或者请银行帮忙把一部分钱转成定期，取不出来。因为毫无节制地买，花了钱却让自己更加失望、愤怒，没有安全感。这个时候，你需要分清，什么是“想 要”的，什么是“需要”的。 需要的东西一定要买。想要的东西，不管有多急切，请你在心里问自己一句：它真的能让你的生活变得更好吗？“我实在是一个孤独的旅客”——爱因斯坦"I really was a lonely traveler" ， Albert Einstein“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。” “苦和甜来自于外界，而坚强则来自内心，来自于一个人坚持不懈的努力！ ” 每天早上起来，我都觉得我的发型很像爱因斯坦，现在我才知道，原来我和他相像的还不止这一点。看了他 的这句关于孤独的自述我才知道，所有我们知道和未知的人，都孤独地活在这个世间。