6穿丝带。将塑封好的书签上端中央处，用打洞机打一个圓形小孔，穿一根小巧的丝带，丝带的色彩要与花 草的色彩相协调。7DIY的标本书签让你多了一个爱书的理由，它带有你独一无二的特别气质，同时也是一份最能体现你的品位 的好礼物，怎么样？动手试试吧！ 没钱也要一个从行 我们为什么一个人旅行也许是为了超脱出现有的图子，更轻松自在地享受陌生的环境！ 也许是为了净化自己的心灵，找回自己…… 也许是因为想将自己放逐…… 也许是为了那种想去哪里就去哪里的感觉。也许是因为自己好累。 也许是为了一场艳遇。 或者就是为了纯粹折磨一下自己。身艮奇怪，在每天生活的、熟悉的地方，我们都很害怕孤独，但是到了陌生的环境，我们反倒能体会到独处的 乐趣，通过独处，找到一些沉淀在最底层的平静和快乐。 一个从行’大多数人都会为了忘却或者紀念吧！我曾经在一次失恋之后，有过一次长达半年的长途旅行。带着一颗破碎的心，不停上路。走过的每个地方都 有和他一起时的味道。虽然听着街边小音像店里传来的歌声想哭，想马上转身回家，但还会继续往下走。一路 上，看到好玩的，好看的，都想告诉他，愿意和他分享。可是，这些，他都不会知道了。 就是这样，为了忘却，去一个人旅行。 可能最终还是没有忘，但是，我绝不后悔那次的上路。一个人的旅行很自由，走走停停都可以依自己喜好，不用考虑同伴的感受。一个人，你可以一直沉默地走下去。简朴行走，心灵自由，和“有钱” “没钱”无关。其实能一个人旅行的机会不多，所以要好好珍惜。 花很少钱的快乐一一放风筝放风筝的季节到来了，今年又是和谁一起去草坪上追赶它呢？听一个朋友说，小的时候，爷爷总是带她去放风筝，在很大很漂亮的茶山上，那个简单的红色风箏，系着她 童年的梦。在后来，她随父母一起来到了城市，风筝也再没升起过。有时，她从公园路过，天上飘着风筝，她甚至忘记了抬头看一眼.....有一天，一只断线的红风筝突然从天上掉下来，落进了她的怀里……我这个朋友，当时就流泪满面……你曽经也有欢乐自由的童年，你曽经也带着你的风筝去奔跑么？你跑在广阔无垠的大地上，它飞翔在万里无 云的天空中，那线，连着天地，连着时空，连着童年。成年的你呢？步履匆匆地路过风筝小摊位，你会不会突然停住脚步，看一眼挂在墙上的风筝呢？ 想回到童年的你，就像风筝想回到天空，那么，就不要犹豫，花很少的钱，买一个风筝，出门去吧。 春天和秋天都适合去放风筝的时节。也不一定非要去郊区，路边的天桥上，不也有人拉着一根线，仰望天空吗？ 还有公园里，那片草地上，也有好多M放风筝呢！天空有了风筝，便有了仰望的人。看一看你身边同样在放风筝的人，那个认真放风筝的老头儿，他的身上，有没有令你感动的东西呢？ 风筝飞得多高多远，都是靠你手中的线来掌握，当它垂头消沉时，你要用力扯一扯手中的线，提醒它抬头挺胸。放风筝的技巧：1确定风的方向，提着线逆风而站，风筝迎风而飘，若方向搞反，风筝是无法起飞的。 2将风筝和线牌距离拉到3_5米远，这样便于风筝起飞。3等待有一阵风吹来的时候赶紧升放，边跑边看风筝起飞情形，要慢慢地跑，这样风筝也是慢慢地飞。 4风筝起飞后，边跑边放线，直到风筝升起到相当高度，没有下降趋势。5把握放线或撤线的时机，风力不够时，必须频频快速用力向后撤线。风筝有下降趋势时，须迅速收回一部 分线，直至风筝在天空托住不坠。6收回风筝时，不要太快，避免收线过急，如果风筝与地面所成角度越来越大，收线过急的风筝就有俯冲跌 落的危险。一个懂得放风筝的人，相信也是会掌控生活的人，正确牵引，才能使自己乘着风势，飞得越来越高。掌控风筝的线，要懂得适度松紧，有张有弛，这样才能进退自如。线拽得太紧，就松一松。线太松了，就扯一扯，就像 当生活的方式太闲散了，就要给自己施加一点压力一样，适当调整节奏，去充实自己，让自己处在有活力的状态 中。只要手中的线还在，那么一切就还尽在掌控之中，生活亦是如此。在民间相传，将风筝送上天空，将线剪断，任其飘逝，就可以把一年的病痛和烦恼一同带走。无论是否将线 剪断，放风筝的确能给你带来释放的感觉。试试看，你的风筝能飞多高多远？玩 Lomo曽经红极一时的Lomo相机，颠覆了很多M摄影的理解，它的出位快速吸引了年轻人的视线，逐渐地在年轻 的人群中流行开来，成为了他们的一种生活方式，生活态度。Lomo的特点是，色彩夸张，成像粗較，画面周围有不同程度的暗角，画面模糊，形式感，还有多格重复的波 谱。恰恰是将这些集成在一个相机上的时候，奇迹就发生了。Lomo相机擅长在画面中制造出某种奇妙的气氛，释放出梦幻，躁动，力量。就像年轻人的性格一样，张杨， 不羁，追求自我。如果你对传统的摄影方式已感到枯燥，不妨来试试Lomo这种独特的风格。只需要花很少的钱，就可以买到一个Lomo相机，你还可以注册加入网络的Lomo论坛，和高手交流经验，迅速 上道。玩Lomo还有一个体验就是，在每个人都有数码相机的今天，当你把不一样的照片给朋友看时，得到赞赏的那 一瞬间，真是舒服极了！ Lomo经典机型： 经典款LC-A这款产自俄罗斯的Lomo神器，因为全线停产，一下成为Lomo—族的抢手货，而L - CA兼备Radionor博士所创 之绝世好镜：32mm广角镜高感光度、清晰捕捉图像，色彩感觉在Lomo相机中无机能比！机身轻巧的Supersampler —按就得四格全景连环图案，无须观景器兼备独特拉环设计，轻易拍出精彩动Colorsplash为你的世界添上新色彩。先转动闪灯上的颜色轮，选择心水好色，然后对准目标一闪！不同的 主题和闪灯颜色，配合不同的外来光线和暴光时间，就能产生无限潜在的技术和结果。 记住：Colorsplash是一种哲学。就让Colorsplash带你进入此哲学世界。 Colorspalsh Flash内置了滤镜滚动条，可同时放入四张颜色滤镜，只要转动旁边的彩色轮就可以随意选择喜欢的闪灯颜色，有 色闪灯令照片更加古灵精怪，正合Lomographer的胃口。波普视觉Pop 9—按即有九格相同影像’以3格乘3格相同 画面呈现，有内置闪光灯。 Action Sampler四格相机让你拍、拍、拍，拍个痛快！把一秒内的事一分为四，从新组合成为有趣的画面，充满动感！是户外活动的 最佳摄影伴侣。只需以一般菲林及冲印方法即可。精彩绝伦的四格Action Sampler,以最简约的科技实践新鲜的摄影概念——没有对焦、光圏、快门上的限 制，一按就能把相片一分为四，捕捉连环动态。以35隱菲林及普通冲晒方法便可。 Holga#界最便宜、最独特的120中幅相机。Holga的塑料透镜，布满许多严重的缺点，在边缘和色彩变型，塑料 照相rt身经常漏光，在影片前进和快门线之间没有连接，在使用期间导致许多意想不到的多重暴光。使用它 照出来的相片更加具有不可预测性。因为Lomo是胶片机，胶卷的费用自然省不掉，但是可以将冲好的胶春底片扫描为电子格式，最后挑选出得意 的作品，做成巨幅照片墙，展示出来。记下那么一句让你眼眶发热的话我是个泪点非常低的人，经常在看电影的时候，眼泪涌上来，将画面模糊。有时候听音乐，听到某句歌词就 不行了，必须马上摘下耳机，长久沉默，不能释怀。也许是因为“文字太轻，回忆太重”，有时候会在看一本书的时候，泪水打湿了枕头。有时候，会因为某个 人，因为某个人的某个动作，某条短信，某个梦……而情难自禁。说实话，快三十岁了，还那么容易哭，确实挺难为情的。但是，这有什么呢？泪点低，是因为我们的心还柔 软，因为我们还没有老。看《非诚勿扰》，喜剧，我居然哭了，不是因为葛优和舒淇的感情故事，而是因为秦奋对邬桑说：“这些 年，钱对我不算什么，就是缺朋友……”看到邬桑自己讦车到了田野深处，突然停下来，伏在方向盘上痛快地 泪流，那一刻，我也受不了了。更让人难以置信的，有一次，听郭德纲，我也感动得要落泪，他说了一句话：“但行好事莫问前程！ ！ ” 不知道你们是不是也经常遇见那么一句话，每次看到，或者听到，都会忍不住泪流满面。你可以用一个笔记 本，记下这些生活里，让你眼眶发热的话。等你无聊的时候，翻开来看看，再次体会内心的湖水緩緩荡漾的感 觉。留意69个小细节，把保护地球的责任给自己一份环保，是我们一直常常关注却又经常被忽略的问题，最近，云南的旱情、全国的沙尘暴灾情都引起了人们对 生态环境的密切关注，3月27日8: 30"9： 30，很多人都参加了全球總灯仪式。但是，有多少人，会注意在生活的 细节里去环保呢？刻意去实践过，比如坚持把垃圾分类去弃到不同的垃圾筒、不随便吐口香糖等。这个世纪里，环保比任何事情都重要。其实，环保生活不仅仅是为地球尽一份力，实际上也节省了您的开 销，可谓两全其美。下面介绍的这些绿色环保生活的小细节，看看你能做到多少。这些小事，我们都可以做到，举手就可以做到，不需要你花额外的时间与精力，不妨试一试。 1从家里开始环保打扫清洁家居，減少使用化学清洁剂或杀虫剂 用柠檬及炭等消除异味，代替化学空气清新剂 食具不大油腻时用暖水清洗，減少使用洗洁精 室内外多种植物可使周围阴凉，減少开风扇、冷气 时常留意保养电器（特别是冷气机），减少耗电 选用效能好的电器用品（参考消委会的介绍）非必需的电器（电动牙刷等）可以少买若不是太热时，用电风扇代替冷气较省电冰箱放在阴凉角落可省电，开门取物后尽快关上冰箱不储存太多食物，这样省电又減少中毒危险使用日光灯及省电灯泡较省电，更可多利用天然光离开房间时关掉电灯和冷气机冷天多穿衣服，必要时才开暖炉储积一机的衣物才开洗衣机，既省水、省电又省工夫多用淋浴少用浴紅，可省下许多水多用快锅或闷烧锅煮食，既省燃料又省时间，更保存营养多用蒸、煮、炒的方法煮食，可节省燃料厨房里用餐布一样卫生，不必用大量的纸巾煮食时分量不必过多，以免浪费尽量用密封盒或瓶装食物’減少消耗保险膜采买用可回收材质包装的商品，少买其他包装 不买象牙筷子或其他稀有动物的产品 药物及残余食物不要冲入厕所，应包好放入垃圾箱 选购白色卫生纸，可以減少颜料污染，用草纸更好 用电动剃须刀，不用刀片剃，減少浪费金属资源 多用自然物材料，少用塑胶及人造纤维 必要时才采购，选购耐用又款式不会过时的一类 采用二手家具，减少不必要的购买 采用乳胶漆少用磁漆，因为水溶性油漆污染较少 用电子电话簿，节约纸张 2吃也能环保尽可能喂母乳’必要时才用婴儿奶粉及婴儿食品 多在家里进餐，少上馆子，可減少浪费及污染 多自制饮料食品，有益健康又省钱，更保护环境食物添加物往往对人及环境都有害，避之则吉多吃蔬果少吃肉，个人健康有助利，地球更減少破坏快速及空运来的食品都耗用大量能源，污染环境高度加工的食品对人无益，更浪费资源兼污染即溶饮料及即食食品浪费资源，污染环境吃燕窝、鱼翅、鲍鱼、穿山曱等野味，残害生灵又破坏自然生态尽量用散装茶叶，少泡茶包，节省资源，減少污染尽可能买有机蔬果，減少化犯及农药，害人害地球试试自己种植蔬果，既有益身心又有满足收获多选购本地及临近地区产品，減少运输能源及污染多光顾传统市场，可以減少过分包装及加工食品郊游及远足自备水壶，少买包装饮料少光顾高度浪费资源（例如用发泡胶盒）的餐饮店3穿得环保多选自然纤维（棉、羊毛、麻等）衣物，少买人造纤维衣物 适量地添置衣物，买得太多会浪费资源 建立个人衣着风格，不必为了流行多买时装 多穿不用烫仍然得体的衣服，例如！“恤，可以省电 可把旧衣服改装翻新，既省钱又省资源 多穿二手衣服，例如哥哥姐姐给弟弟妹妹 干洗衣爿用化学物质污染环境，可免则免 不买皮革以免危害野生生物，养动物做皮革会浪费资源 4出行減少污染多用公共交通工具，必要时才乘出租车 尽量不买不用私家车，如要使用的话应妥善保养 汽车采用不含钻汽油，用省油的方法开车 5绿化工作环境有毒的文具（例如麦克笔、修正液）尽量少用节省用纸，必要时才影印或电脑打印 自动贩卖机浪费又污染，尽量自己冲制饮料 自备简便茶杯餐具，減少免洗餐具等的使用 6在学校推行生态教育多举办绿色展览、讲座、比赛、幻灯欣赏活动 在校内及社区举行污染调查，设法控制 争取小食部多售对环境及健康都有益的饮食 必要时才影印笔记，減少耗用纸张 7生活习惯保护地球多做室外活动，少逛商场，少到空调室内运动场 多做不会污染环境的运动，例如太极、气功、慢跑、健行 自己设计玩具，既益智、省钱，又有满足感 自制礼物或贺卡，既有心意、省钱，又省资源每个星期，拿一天吃简单一点，清清自己的肠子最近我看到一个可怕的数字一一都市人的排便量与20年前相比，下降了20%左右。而且，我们的消化速度， 和过去的人们相比，也減慢了 10倍！也就是说，过去的人，8个小时能消化的东西，我们可能需要80个小时！多 么可怕！还有一个更可怕的现实是：我们的身体，如果处在最佳状态的话，肠道里的垃圾，都有3_6千克，如果是胖 人或者经常便秘的人，肠内可以多达十几千克的垃圾！体内的垃圾会阻碍营养吸收，即使我们每天吃的都是有益健康、有营养价值的东西，但养分还是无法真正吸 收到，因为肠子吸收的，永远都是在体内过期的东西。肠道里的垃圾会发酵、胀气，它们产生的化学毒素会污染血液，加重体内器官的负担。所以，经常便秘的 你，是不是常常感到疲劳和睡不够？宿便会让身材变形这个事实，就不用多说了吧？我们的肠道，正承受着前所未有的压力，清肠行动，必须马 上开始！健康，是一切生活的前提，所以，何不从现在开始，一起来执行一套简单的清肠行动？不但可以排毒，还可 以減肥哦！小建议：1每天早上起来，喝一大杯温开水。这个习惯，要雷打不动。难吗？不难吧！ 2每天步行40分钟到1个小时。或者干脆就骑车上班好了 ！3每天一定要吃到蔬果，最好是不同颜色，品种要在3种以上最好。如果你觉得实在吃不下，可以打成果汁来喝。4每个星期吃一次排毒餐，利用大量食物的纤维清洗肠道。具体方法是：拿周末的某一天，每餐只吃这样的东西：早餐：一小碗燕麦，煮好后，凉到80度左右拌入蜂蜜+香蕉1个午餐：一杯酸奶+ —个地瓜(蒸熟连皮吃）+苹果2个晚餐：一杯酸奶+ —个地瓜(蒸熟连皮吃）这样清淡的饮食，不仅能让你每天大鱼大肉的胃感到愉快，还能让堵在你肚子里的垃圾动起来，直到第二天 被排出体外。吃排毒餐那天，记得衣服要穿得宽松，有空的时候，轻轻揉揉肚子，帮助剌激肠蠕动。 无便一身轻，想一想，坚持一个月下来，身体里那6千克的垃圾都不见了，心情是多么地愉快！每天认认真真泡个脚记得彳艮小的时候，一家人睡觉之前，都要用热热的水泡个脚。我和妹妹因为年紀小脚也小，就在一个盆子里洗脚。煤炉子上烧开的水还冒着热汽，4个小脚丫，在热水里 泡着，泡完了，用干净的大毛巾擦得干干净净才睡觉。我们一起泡脚，一直到十几岁才分开。泡脚，那种带着浓 浓的家庭温情的习惯，至今还在脑海深处。不知道从什么时候起，我们就不泡脚了，睡前洗澡，顺便把脚冲一冲就好了。搬到城市里来住以后，因为工作忙，每天都很疲劳，睡眠也不好，可用过了4艮多的办法解决，都不管用。 因为穿高跟鞋，脚上总是磨起厚厚的趼子，如果夏天老穿人字拖的话，两天下来，脚就会沾满灰尘，干得脱皮。有一天，我看着自己惨不忍睹的脚，觉得自己应该泡个脚了。于是找来一个大盆子，一边放着碟片，一边泡脚。旁边放一个热水壶，水凉了，再例一点热的，一点点，慢 慢地加进去。一种忙碌后的闲散心情油然而生。脚在热水里升腾起的暖意慢慢沁心入脾，直至浑身发热，头皮冒 汗------那天晚上，我倒头入睡，醒了之后，觉得身心舒畅。后来，我也拉着男友一起泡脚，我来帮他烧洗脚水，嘘寒问暖，给他添加热水，洗完之后，递一条厚厚的柔 软的毛巾给他，然后再去帮他把洗脚水倒了。能为他做这些事，我也是幸福的。泡脚，是平民和富翁都能享受得幸福，它是一件多么方便实施的事情！只需要一个盆子，一壶热水，就能促 ■液循环，帮助身体暖和起来。暖和，对一个人来说，太重要了，人温暖了，身体才能健康运转。 1泡脚的同时，你还可以听听音乐，看看书，做个面膜，哪怕看一个无聊至极的韩国连续剧，都是一种放松啊！2泡脚的水温呢，可以定在45度左右。或者说，就是你的脚需要稍微忍耐一下才能忍受的温度。 3泡脚的时间看你喜欢了。但也要看你的体质，泡到微微出汗，就好了，泡脚后，后背、额头、鼻头微微出 汗的感觉，真是酣畅淋滴，对于一直在空调的环境上班生活，又缺乏自主运动的我们，每天通过这种方法让废物 伴随汗液排出，是再好不过的一件事情了。4不过，千万不要让自己泡得大汗淋漓，那不但不会让你解除疲乏，反而让你更加虚弱。 好好对待你的脚吧！泡完了热水，给它涂抹一点乳液，让它不再干燥脱皮，还可以找一张足底穴位图来，对 照着按一按足底穴位，就是要这样好好对待自己！ 善待身体，身体也会回报你的“善待身体，善待自己”这是都懂的道理，但是在生活中，你真的这样做了吗？ 你是不是经常熬夜？你是不是能够在电脑前一坐就是十几个小时？ 你是不是经常暴饮暴食？ 你是不是很少运动，或者总是坚持不了 ？ 你是不是喜欢和朋友在一起喝个烂醉如泥？ 有时候必须要抽两支烟？生活的压力太大，每个人都会感觉到身心疲惫，于是，小小的放纵会让我们的身体得到片刻的解脱。 为了这片刻的解脱，我们甚至不惜牺牲身体。也许真是那样，只有生病的人，才会知道健康的重要。当我们身体很健康的时候，总是不那么在意，一切天 经地义，父母所给，上帝所賜，情理之中，无可非议。直到有一天，身体已透支到了极限，开始出现病痛，失去了往昔的活力，才意识到健康问题不容再忽视。 而病好了的人，又开始忘记了。有太多的人，在健康的时候，忘记了健康的重要，当健康离去的时候，才追 悔莫及。“善待身体，善待自己”似乎只能成为一句口号。 失去健康，难道只是你一个人在受苦吗？ 身体难受只是其中之一呢！生病了，你的时间没有了，你必须在医院里待着，好多你想做的事情，没法去做。 生病了，你也没有精力了，你只能全心全意和疾病斗争。 生病了，你辛苦挣来的钱，只能拿到医院“挥霍”。更重要的是，当你生病的时候，有人可能比你更难受，那就是你的父母、亲人、朋友。他们看着你痛苦的样 子，却又无法帮助你！他们宁愿生病的是自己！看吧，你不珍惜自己，不在乎自己的身体，要给多少人带来伤害！如果你知道自己不是自私的活着，你身上还有担子，有责任，也许你就会开始有所领悟了。 所以，为了关心你的人，请从现在开始，善待自己的身体，珍视健康吧！ 首先要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，要慢慢改变，逐渐修正。 改变生活习惯，往适合自己的、顺应自然的方向去改正。 定期为身体做体检，千万不要讳疾忌医。坚持下去，身体会告诉你，这样的改变是对，还是不对。不要半途而废。 不但要照顾好自己的身体，还要放宽心态，洒脱一点。 不要心急，要循序渐进，爱惜自己的身体，是你终生的事业。 善待身体，身体也一定会回报给你，试试看！去网上下载一个记账的软件，开始记账的生活“早饭3. 5元（一碗馄饨、一杯豆浆），午餐8元（套餐），手机充值100元，公交卡往返刷卡4元，超市购洗 发水24. 3元……”这是我2010年3月10日的衣食住行的各项开销。现在，记账过日子，已经不再是老一辈的“专利” 了。年轻的人们，也开始来过量入为出、精打细算的日子吧！过去，我没有记账的习惯，钱花到哪里了，我全不知道，每个月底，该还信用卡的时候，是我最伤心后悔的 时候！有一位全球知名的理财专家有句名言：‘‘不能养成良好的理财习惯，即使拥有博士学位，也难以摆脱贫 穷。”记账虽然瑣碎，却对理财大有好处，记账可以告诉我，每个月手头的钱流向了哪里，使它们不至于流失于无 形；还可以让我掌握自己的开支情况，做出快速反应，发现自己是不是花掉了不该花的钱；它能帮我每个月省下 不少的开销，把钱拐人到未来幸福的计划当中。过去，我每个月的开销大概在4000元左右，开始记账的第二个月，我突然发现自己只花了2900多块钱！真是喜出望外！记账的方式有很多种，你可以去文具店买那种漂亮的账本，手工记，一定要坚持下来。 我以前也用过记账日记本，但是坚持真的很难，有时候下班一忙一累，就忘记了。不妨试一试，在网上拥有自己的账本。网络账本的好处在于，在办公室和家里都可以记账，而且一旦遇到偷 懒的时候，网友的评论和留言就来了！ “记账靠坚持，加油哦。”怎么样？是不是有一些小小的压力？ 因为有网友们的监督，你会把记账坚持下去。有空的话，你也可以去别人的账本看一看，学习学习别人节约开支的经验，或者留言监督他们。 另外，不要忘记用一个漂亮的信封来装你每天产生的小票、发票、4艮行扣缴单据、刷卡签单、提款单据哦， 它们也会帮助你的记账井井有条。 钱包网http: //www. qian8ao. com/钱包网不是卖钱包的，但它确实和你的钱包有关。简单说，钱包网是：免费在线记账工具+以钱为主题的社区。在这里，你可以拥有一个属于自己的账本，记录日常开支；还可以结识好友，一起讨论和钱有关的任何事情。蘑菇网http: //www. gmogu. com用蘑菇网，记的不仅记账，更是一种生活态度，消费时尚，选择蘑菇钱包，是选择一种绿色生活，让我们的 发财蘑帮助您管理钱，创造钱，真正提高您的财商！ 账客网http: //www. jizhangla. com/你不理财，财不理你！把握你的金钱，勒紧你的钱包！理财从记账开始，记账就从今天开始！从现在开始，？文掉拖沓的毛病过去，我不知道：拖沓，也是一种心理疾病。比如说，明天就要交专栏的稿子了，心里明明已经心急如焚，打算吃过晚饭就开始写，但是，总忘不了先查 一下邮箱，然后去打开冰箱倒一杯酸奶，然后再看看开心网，造访一下朋友的博客，接着再吃了 一块巧克力，然 后，才坐在电脑前可是刚坐下来，又觉得干脆先去把澡洗了。然后又去洗澡，洗完操擦润肤露..…然后再坐回电脑，打开空白Word文档，这时，MSN—个朋友又和我说话了。等真正开始敲字，已经晚上11点了！有拖沓症的人，还会有这样的毛病： 信用卡账单一定要拖到最后一天还； 衣服堆成小山，想洗却一直没动手； 约了朋友吃饭，却发现已经到点了自己还没出门；宁愿玩游戏给博客贴照片、在各大论坛看帖子，不到最后一刻不开始工作；越重要的工作越拖延得久；在白天本来可以完成的工作，一定要耗到晚上。怎么样？ ^艮有共鸣吧！确实是这样的，有拖沓症的人，总是觉得时间过得很快，宁愿让要做的事情沉甸甸压 在心里，也不愿意马上把它速战速决了！其实，人都是有惰性的，每个人都有拖沓的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那你还是正常人，可 如果你经常这样，那就是患了拖沓症了。不管你信不信，全球有近十亿人患有拖资症。他们不是没有责任心和《惰，其实，有拖资症的人，很焦虑， 总是被负罪感包围，但是，他们仍然没有力量去改变，总是重蹈覆辙。 那来看看怎么解决这个问题吧！1 一定要迈出实质性的一步一一动起来！不能总是沉浸在焦虑感和内疚感之中，要多一点积极情绪，开始行动起来！ 2把事情分清主次，做当下应该做的事情。把你要做的事情分一分，把你要做的事情分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，然后依次去完成它们。 3学会分解。拖沓的根源往往是逃避压力，所以，学会把大任务分成小任务，然后一个一个去完成它就没那么大的压力了。4消除干扰。关掉QQ、MSN,关掉音箱，关掉电视……把一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。 5互相监督。找个人来监督你，但是不要不耐烦。如果以上建议都没有效果的话，没办法，你只好去看心理医生了。别再睡懒觉，起来晨跑吧！站着不如坐着，坐着不如躺着，谁不喜欢柔软的被窝，甜甜的美梦？谁喜欢在寒冷的冬天，毅然决然掀开被 子跳出来呢？不容易啊！早起。但是，就算你是资深的夜猫子，天天晚上不睡，早上不起，但总有过因为什么事需要上个闹钟挣扎着起来的 体验吧！跳下床那一刻，皮膀脸肿，晕晕乎乎，真是很痛苦吧！可是，当你收拾齐当出门了，很少早起的你，是不是有过这样的体验：突然神清气爽，精神愉快起来！ 知道为什么你会偷快吗？因为早上的空气是一天中最好的，街道上还没有太多的汽车在跑，噪声也少，阳光 还是浅红色的，草地上的露珠还没干，买菜的大叔大妈提着鲜嫩的蔬菜走在路上。早晨，你看到的是一个鲜活的 世界，和中午起来看到的充满压力竞争的世界完全不一样，怎么会不心怀喜悦呢？而且你会发现，因为早起了，这一天不但没有因为少睡了觉而为委靡不振，反而因为多出了一点时间而提高 了工作效率，一天的精神反倒比睡懒觉还饱满了。现代生活，有时候真的很荒谬，这种事情，不知道你是不是也干过，那就是：“开着车，坐着电梯上楼，去 充满精装和汗臭的健身房踩跑步机”，这不是很可笑吗？因为起得早，一天都是快活的，那还犹豫什么，赶快改变吧！早起，出门，去跑一跑吧！大自然这个健身房，有充沛的氧气给你，还不要钱！晨跑的时候，要注意一下：1出去晨跑，要穿得舒适轻松，不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软的运动鞋。鞋带不要系得太紧。 2晨跑尽量选择树多的地方，少去主干道，要注意安全。3跑步的姿势要避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，做好缓冲动作。 4晨跑前后，做一做热身活动和整理活动，要充分活动开。 5晨跑的时间，可以听音乐，也可以学英语，一举几得，何乐而不为呢？ 不要等了，想到就做，制作你的梦想清单！‘‘如果生命只剩下一天，你会怎样度过？你会去爬高山吗？你会去亲吻梦中的女孩吗？你会向某个人倾诉自 己的一生吗？ ”这是现在全美国最火暴的一个真人秀节目开播前的广告，它煽动了很多人的心。美国的真人秀电视节目《被埋葬的生活》，讲的是四个朋友制作了一张梦想清单，并想尽办法实现它的过程。“被埋葬的生活”,这个名字说得多好啊！我们不是每天忙忙碌碌，疲于奔命，被深埋在日常生活瑣事的泥沼中了吗？可是谁又甘心呢？一个叫克里斯托弗的男孩看到这个节目动心了！他看到电视上的人毫无恐惧地出发，他也开始想做自己喜欢 的事情了。于是，他也写了一份梦想清单，这个清单上有一个梦想，叫：“跳伞” ！于是，他就去做了，坐飞机到了天 上，然后纵身一跃，跳到了7000英尺的上空。他的心跳急速加快，他大声呐喊，一生愿望的清单中，“跳伞”这 一项，可以划掉了！所以，也制作一个你的梦想清单吧！不需等待，想到就去做，不要到了生命的终点，才想到人生中未竟的理 想。这个清单可以有长期目标，可以追求个人成就，可以是旅游的目的地，然后毫不犹豫地去马上行动，做完一 项，就画掉一项。这样的清单，会让你的生活更有意义，让你更懂得欣赏生命。梦想，会帮助你逐渐摆脱他烦瑣复杂的日常事 项，将越来越多的时间用于精神生活，让你在身体健康的时候，把每一分钟都活到极致。 “真正实现你的童年梦想” 这个讲座的视频在网络被点播了上千万次，被《华尔街日报》誉为‘‘一生难觅的最后的讲座”。 讲座的主人，兰迪教授患了胰腺癌，只剩几个月的生命。他说，小时候，他的梦想是在嘉年华上赢得超大型动物玩偶，体验无重力的环境，参加全国橄榄球联盟的比赛，当《星际迷航记》中的库克船长，写一篇百科全书 的文章，以及加入迪斯尼梦幻工程队设计迪斯尼乐园的云霄飞车。