天天读书网（www.book.d78i.com）整理卡耐基写给女人的8堂幸福课作者：戴尔·卡耐基第1节：序 言(1)　　序 言　　幸福快乐的和谐　　——送给全世界的女人和她们的男人　　奥格登是我最喜欢的现代人之一。他在献给女婴之父的颂读里，他感叹有一个男婴正在世界上的某个角落悄悄地长大，成为要娶走他可爱的小女儿的男人。大多数可爱女婴的父亲都有着他一样的感想，那么就让我们来直面这个问题吧：对于一个女人来说，更可悲的不是一辈子要迁就男人，而是没有男人让她去迁就。　　男人的数量占世界总人口的一半，因此怎样跟男人相处是每个女人都要面临的问题。女人们一生中要接触形形色色的男人：父亲、丈夫、儿子和女婿，或者老板、顾客、朋友、追求者，或者医生、律师、军人和职员，或者屠夫、面包师和工人。　　男人和女人存在差异——这是我们不得不接受的事实，所以作为女人，多思考一些如何与男人相处的问题倒是件好事。　　爱是世界上人们谈论最多，也是最难弄明白的课题之一。艺术家可以通过爱来激发创作灵感，爱也被认为是婚姻幸福和家庭美满的基础，失去或缺乏爱，会导致人格破裂或影响人格的正常发展。　　我们大多数人对爱的理解都是狭隘的、偏激的，而且都局限于家庭或性关系的角度，同时还常把这种情感与占有、自负、姑息、依赖等混为一谈。　　男人希望女人能给他带来什么？　　是舒适！你或许会想这个答案是我从一群喝腻了香槟酒、既老套又落伍的花花公子那儿得来的。那你就错了。　　第二次世界大战结束时，那些继续留在军中服役的男人曾接受一份问卷调查，其中一个问题就是：“你希望婚姻生活能带给你什么？”几乎所有人的答案都是这样：不是让人心旷神怡的魅力女性、不是刺激和兴奋，而只是普通意义上的舒适！　　对我们每个人来说，拥有成熟的观念非常重要。在美国，每年都会有40万对夫妇离婚，有成千上万的人婚姻陷入危机。就世界范围来讲，国家的分裂、种族的对抗、国与国之间的对立和战争是一直存在的。人类要想继续存在下去，就必须要学会和谐相处的艺术。　　戴尔?卡耐基　　Dale Carnegie第2节：序 言(2)　　目 录　　第1课　幸福与不幸只有0.01mm　　Part 1-1　女人，你的幸福在哪里／2　　Part 1-2　把忧虑锁在大门另一边／9　　Part 1-3　做个快乐的元气女人／21　　Part 1-4　每天清晨先想想自己最得意的事／33　　第2课　整理我们的幸福迷思　　Part 2-1　一切从悦纳不完美的自己开始／44　　Part 2-2　做生活的女主人／54　　Part 2-3　有爱情，也要友情／65　　第3课　会说话的女人才幸福　　Part 3-1　不批评的女人最可爱／80　　Part 3-2　聪明的“柔道”高手／90　　Part 3-3　人人都是“交际花”／103　　第4课　当我们走进婚姻……　　Part 4-1　用爱把琐碎生活变成艺术／120　　Part 4-2　被丈夫依赖的妻子最幸福／134　　Part 4-3　男人的事业，需要你“插手”／146　　Part 4-4　不唠叨，不多事／161　　Part 4-5　够了，到此结束／171　　第5课　生活的方向是由自己决定　　Part 5-1　爱，我们都需要它／186　　Part 5-2　报复的代价是……／194　　Part 5-3　别给自己找借口／202　　Part 5-4　让大家都快乐的“秘诀”／214　　第6课　一起寻找隐形的幸福　　Part 6-1　调制生活的柠檬水／228　　Part 6-2　当彩色的经历填满生活／235　　Part 6-3　多去发掘一点人性之美／251　　Part 6-4　做淑女，更要做“书”女／256　　第7课　欢迎光临“幸福办公室”　　Part 7-1　好工作就是喜欢的工作／274　　Part 7-2　职场美人的心灵“spa”／280　　Part 7-3　“粉角色”要掌握的职场台词／289　　第8课　幸福观测站：幸福其实很容易　　Part 8-1　你是个成熟女人吗／304　　Part 8-2　零成本的礼物不妨多送一点／310　　Part 8-3　忍耐一时，快乐一世／315　　Part 8-4　放开心胸，迎接美好人生／324第3节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(1)　　第 1课　　幸福与不幸只有0.01 mm　　谁都渴望幸福，但究竟什么是幸福呢？其实幸福并不一定是要拥有太多的财富和过高的地位。那些评价人们成功与否的所谓标准，真是就是成功的全部吗？难道，幸福的生活不也是一种成功？　　谁都渴望幸福，但又不是人人都可以拥有。不要责怪上天的不公、事业的不顺、家庭的不和……这些都并非你不幸福的理由，真正能够决定你是否幸福的只有你自己的心而已。　　如果人们把忧虑的时间花在寻找解决问题上，忧虑将会在我们智慧光芒的照耀下消失殆尽。　　女人，你的幸福在哪里　　■　走开，该死的烦恼　■　　沮丧只会给人带来消极影响，所以，一旦我发现自己陷入了它的陷阱，就会在一个小时之内，将所有的烦恼全都抛掉，让自己重新变回一个对生活充满信心的乐观者。那么，我是怎么做的呢？　　我信步走进书房，然后闭上眼睛，朝着专放历史书籍的书架走去，随意抽出一本书。我仍然闭着眼睛，并不去看自己手中拿的是什么书，随便翻开一页，这才把眼睛睁开，然后认真地坐在桌前阅读一个小时。我读的历史越多，对这个世界的苦难就了解得越多。整部人类历史是用一支悲凉的笔所写成：杀戮、瘟疫、饥饿、贫穷……　　在看了一小时的人类历史后，我常常会产生一种感慨：现在的情况虽然很糟糕，但和从前相比仍然要好得多。这种想法让我能够正确审视自己的处境，并且深信这个世界正在不断进步，正朝着更美好的方向前进。　　所以，当你感到心情沮丧时，请去读一读历史吧，将自己的眼光延伸到千年之外，站在历史的长河之中，你会发现：自己的烦恼是多么不值一提！　　我曾经有过极度的贫困，也患过严重的疾病。每当有人问我是怎样渡过那些难关时，我总是这样回答：“能度过昨天，也就能熬过今天。我从来不让自己去猜想明天。”　　我已经经历了太多，深深懂得从奋斗、到焦虑、再到绝望的历程。回想那些曾经的日子，我深切地认识到，生活就如同一个战场，上面遍布着破灭的梦想、破碎的希望和残缺的幻想。在这样的战斗中，谁都没有取胜的把握；每一场战斗之后，即使胜利的人，也会伤痕累累，缺胳膊少腿。　　然而，我从不为自己的不幸哀叹，也不为伤心的往事烦恼。对那些一帆风顺的幸运儿，也从来没有嫉妒之心。因为我是在真实地生活，而他们不过是活着。我已痛饮生活的苦酒，而他们只不过尝到了一点泡沫。我所见过的一些事物，他们从未见过；我所懂得的一些事情，他们一辈子也不曾了解。只有眼睛被泪水洗净的女人，才会有更清晰的视野。　　在艰难困苦的环境中，我学会了许多宝贵的人生经验，这是那些生活在温棚里的女人所学不到的。我学会了珍惜生命的每一天，不会恐惧明天的到来。恐惧让人软弱，我努力驱赶自己心中的恐惧。我的经验告诉我，当让我恐惧的那一刻来临时，我的内心就会滋生出勇气和智慧来抵抗它。一切琐碎的烦恼，对我毫无影响。　　我也学会了不要对他人抱有过高的期望。这样一来，无论是朋友的不忠，还是熟人在背后的闲言碎语，我都会一笑了之，并且继续与他们交往。我还学会了幽默，这世间让人哭笑不得的事情太多了。当一个女人遇到烦恼时，没有焦虑和急躁，反而能够自我解嘲，那么世界上再也没有什么不幸可以伤害她了。　　对于人生的种种不幸，我从不觉得伤心难过，因为透过那些困苦，我触摸到生活的每一个角度——仅仅是它就值得我付出一切。第4节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(2)　　人生完全可以是这样子的，一边面临重大困境，一边在衣襟上插上一朵花，潇洒地穿过闹市。我见罗威尔?托马斯就是这么做的。当时我正在协助他拍摄一部“一战”中的艾伦贝和劳伦斯这样的电影，真实记录劳伦斯和他那支阿拉伯军队以及艾伦贝征服圣地的经过。影片中穿插了罗威尔?托马斯著名的演讲《 巴基斯坦的艾伦贝和阿拉伯的劳伦斯 》，这才在伦敦甚至全世界都引起了极大的轰动。为了让这惊艳的故事出现在卡文花园皇家歌剧院，伦敦的歌剧节不惜延迟六周。果然，这部片子在伦敦获得了巨大的成功，然后罗威尔?托马斯就到世界各地四处旅行。经过两年半的准备，他准备拍摄一部在印度和阿富汗生活的记录片，这时，接二连三的厄运来了：他破产了。　　我们当时经常见面。我清楚的记得，我们不得不到街头的小饭店吃廉价的食品。要不是著名的苏格兰画家詹姆斯?麦克白接济的话，恐怕我们连这样的东西都吃不到。　　这都不是问题的关键，关键问题是，面临债务危机，罗威尔?托马斯虽然很重视，但却没有忧虑。他知道，要是自己再垂头丧气的话，那就真的灰头土脸了，尤其是面对着债权人。所以每天出门时，他都在自己的衣襟上插一朵花，然后昂首挺胸地走出去。他心中充满了勇敢和积极的想法，决不会让挫折击倒他的。在他看来，挫折不过是生活中的一种，是攀登事业高峰必经的有益训练。　　■　放出最好的生命能量　■　　人的精神状况还会影响肌体作用力。英国著名心理学家哈德菲写了一本书——《 力量心理学 》，虽然只有54页，但内容绝不简单。书中说：“我请三个人来做心理对生理影响的测试，使用的工具是握力计。”在试验中，他们三个分别在不同的情况下用尽力气抓紧握力计。　　一般情况下，他们平均握力是101磅。对他们进行催眠时，让他们觉得自己很虚弱，结果他们的握力只有29磅，还不到正常力量的三分之一。催眠之后，又让他们觉得自己是强壮的，这时他们的平均握力又上升到142磅。这个试验告诉我们，人们在潜意识里肯定了自己的力量后，力量就增加了近百分之五十——这就是心理的力量，难以置信吧。　　在多年以前，我的生活似乎被一种无形的力量控制着，我的内心充满了迷惑和茫然。可是，有那么一天，当我偶然翻开《 新约圣经 》，一行经文引起了我的注意：“他派我来，亦和我在一起，天父从未将我遗忘。”　　犹如醍醐灌顶一般，这句经文一下子启发了我，我的生活从此完全变了模样，所有的事物都焕然一新。我每天不断重复这句经文，每当有人向我寻求帮助时，我也是以这句经文赠送给他们。第5节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(3)　　从我第一次看到这句经文开始，它已经成为了我的人生格言。我与它同行，并从其中得到了力量与安宁。　　对我而言，它就是宗教的根本，它让生活变得有价值，它是我生活上的金科玉律。　　你是否快乐，就看你对人生、对世界万物的看法。完全可以这么说：思想决定生活。　　几年前，我曾参加过一家广播电台的节目，被问到这样一个问题：“你觉得自己学的什么课程最重要？”　　这对我来说是个很简单的问题，那就是：思想的价值。别人要是知道你在想什么，就能了解你了。每个人的个性，一定程度上来说，都是由他自己的思想所决定的。人生的路程也就是思想的痕迹。爱默生说：“人就是自己整天想象的那样……”否则，人怎么可能成为其他样子呢？　　我非常确定一件事，人们必须面对，也是必须面对的唯一问题：什么是正确的思想。要是回答了这个问题，所有的问题都不再是问题。古罗马帝国的伟大哲学家阿流士说了一句决定人生命运的话：“思想决定生活。”　　确实，倘若我们每天都快乐，整天想的都是开心的事，我们自然就得到了快乐；反之，要是整天想悲伤的事情，我们就感到悲伤；要是想恐怖的事情呢？我们内心就会充满恐惧；要是整天想邪恶的事情，就会导致心神不宁；害怕失败，失败就来了；孤芳自赏，朋友就远了。　　这不是说心理暗示，也不是说我们要用乐观的态度看待所有的困难。绝对不是这样的，生命从来不是简单的。我这样说是为了让大家有个积极的生活态度，而不是以消极的心态看待生活中各个问题。也就是说，我们要关注自身种种，但不能停留在忧虑上。关注和忧虑有什么区别？让我说得更明白一些。每次经过纽约市中心，遇到交通堵塞，我都很关注自己的处境，但我不会担忧。关注就是了解问题的关节，然后客观冷静地采取行动来解决。忧虑则是在狭小的圈子里打转，一点点让自己疯狂。　　■　你就是你的最佳角色　■　　“对于这个世界来说，你是全新的，以前从没有，从天地诞生那一刻一直到现在，都没有一个人跟你完全一样。以后也不会有，永永远远，绝不可能再出现一个跟你完完全全一样的人。根据遗传学原理，你之所以成为你，是你父亲23对染色体和你母亲23对染色体相互作用的结果，这46对染色体加在一起决定了你的遗传基因。”据阿伦?舒恩费教授说：“每一条染色体里可能有几十个到几百个遗传因子。在一定的条件下，每个遗传因子都能改变人生。”你看，我们就是这样“既可怕又奇妙”地诞生的。　　即使你的父亲跟你的母亲注定要相遇并结婚生子，但生下你的机会也只是三十亿分之一，也就是说，要是你有30亿个兄弟姐妹，你可能与他们完全不同。这不是科幻片，这是科学事实。第6节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(4)　　要是你想就这个问题了解更多一点的话，我推荐你一本书，《 阿伦?舒恩费的遗传与你 》。我在这只想跟你探讨有关保持本色这个问题，因为我对此深有感触。我对于自己要谈的问题十分清楚，因为我曾为此付出惨重的代价，有过痛心的经历。　　年轻时，我从密苏里州老家走出来，到纽约这样的大都市，成为美国戏剧学院一名学生。我当时的想法是成为一名演员，而且我认为这是一条成功的捷径。我想得很简单，而且觉得自己的计划完美，我很奇怪为什么成千上万富有野心的人发现不了这一点。我是这样想的，我先去学当时名演员的演技，将他们所有人的优点都学会，这样我就成了一个集所有人优点于一身的全能演员。这是多么愚蠢、多么荒谬的想法，我居然为这个理想浪费了那么长时间，最后我才明白，我不可能成为任何人，保持本色才是我最大的成就。　　经历本该让我成长，但事实绝非如此。我仍没有吸取教训，以至于不得不再接受一次教训。几年后，我打算写本书，我希望这本书成为公开演说中最好的一部书。在创作的过程中，我又犯了与演戏时一样的错误，竟计划将所有作者的观点都搬过来，全部放进一本书里，让我的书成为一部包罗万象的百科全书。为此，我买了十几本有关公开演讲的书，用了一年时间提炼所有的概念。到最后我才发现，自己又干了蠢事，这本拼凑观念形成的书很做作，无聊又沉闷，没有可读性。不用说，我这一年的心血全部丢进了垃圾篓，一切都要重新开始。这次经历后，我对自己说：“你一定要活出自我，无论怎样，都不要变成别人。”　　在儿童教育领域曾经写过13本书和数以千计的文章的安古罗?派屈则认为：“最痛苦的事，莫过于想做其他人，或者除自己以外其他的东西了。”　　好莱坞尤其流行做同自己迥然相异的人。好莱坞最知名的导演之一山姆?伍德说，他最头疼的事情就是启发一些年轻演员，让他们保持自己的本色。大家都愿意做二流的拉娜透纳、二流的克拉克?盖博，而这是最让观众们无法容忍的套路。为此，他只好不停地说：“你们需要更新的东西。”　　在导演《 万世师表 》和《 战地钟声 》之前，山姆?伍德曾在房地产行业打拼多年，由此知道很多推销技巧。在他看来，同样的道理在其他生意或电影事业中同样适用。要是你亦步亦趋、人云亦云，反而有画虎不成反类犬的坏效果。他说：“我的经验是，最好的方法就是丢开那些装腔作势的家伙。”　　我曾问素凡石油公司人事部主任保罗先生，你觉得求职者最常犯的最大错误是什么？保罗先生曾与六万多个求职者面谈过，出版过《 求职的六种方法 》一书，他回答道：“那就是不能保持本色，不能以自己的本来面目示人。他们对待招聘者并不坦诚，老是回答一些自以为对方想要的答案。”这种做法当然没有一点好处，谁也不喜欢聘用一个伪君子，就像谁也不想有假钞一样。第7节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(5)　　一个女孩子历尽艰辛才明白这个道理。她的理想是成为一名歌唱家，但是她长得不够漂亮：脸长，嘴大，牙齿暴露。她第一次公开演唱会是在新泽西州的一家夜总会，期间她一直试图拉下上嘴唇盖住暴露的牙齿，希望显得漂亮些，效果刚好相反，结果出尽了洋相。　　她自认为自己就这样失败了，当时在夜总会听过她唱歌的一个人发现了她，他认为她很有天分，说：“我一直在欣赏你的表演，知道你想掩盖自己的缺点，你是不是觉得自己暴露着牙很难看？”她觉得很难看，他继续说：“难到长了龅牙的人就应该觉得羞耻吗？不要掩盖什么，张开你的嘴，要是你不这么在乎的话，观众可能也会喜欢的，也许那些你想掩盖的东西反而给你带来好运呢。”　　女孩接受了他的忠告，不再刻意掩盖自己的牙齿，演唱时只想着观众。她张开嘴巴尽情地欢唱，终成为娱乐界一位明星，许多演员到现在还刻意模仿她呢。　　著名心理学家威廉?詹姆斯曾谈论过那些从没发现自己的人。他认为，普通人只发挥了自己10%的潜能，“与我们能达到的相比，我们最多算是醒了一半。我们身心两方面的能力，我们只用了其中的一小部分。换言之，人只活在自己体内有限空间里的一小部分里。我们有很多能力，可不懂得怎样利用。”　　我们都有这样的能力，因此不要浪费一秒钟为自己不是别人而苦恼。　　幸福女人的快乐课　　★　将所有关于明天的烦恼全都抛掉，让自己重新变回一个对生活充满信心的乐观者。　　★　你是否快乐，就看你对人生、对世界万物的看法。　　★　不要浪费一秒钟为自己不是别人而苦恼。　　医生说：“这可能会让你花一些钱，不过我觉得这是值得的。我为你开的药方是：不要烦恼。”　　——作家 卡梅龙?西普　　把忧虑锁在大门另一边　　■　改变人生的一句话　■　　1871年的春天，有这样一位年轻人，他在一本书中读到一句对他前途有很大影响的话。　　当时，这位梦特瑞综合医院的医科学生正对生活充满了忧虑，不知道怎样才能通过眼下的期末考试，不知道未来该做什么，也不知道将来自己会在什么地方，创立什么样的基业，更不知道明天该怎么生活。　　正是从书上看到一句话，改变了这位年轻的医科学生，使他后来成为最有名的医学家，创建了举世闻名的约翰斯?霍普金斯医学院，并成为牛津大学医学院的钦定讲座教授——这可是学医的英国人所能获得的最高荣誉，同时他还被英国国王册封为爵士。这是多么崇高的荣誉！他因此无忧无虑地度过了一生，到他死后，人们用了1466页的两大卷书才能记述他这传奇的一生。第8节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(6)　　这个幸运的年轻人就是威廉?奥斯勒。你不免好奇，1871年的春天，威廉?奥斯勒到底看到一句什么样的话，怎能有如此巨大的能量？这是汤玛士?卡莱里写的一句话：“对我们大家来说，生活中最重要的事情不是遥望将来，而是动手理清自己手边实实在在的事。”　　42年后，一个温馨的春夜，当郁金香开满校园的时候，威廉?奥斯勒爵士给耶鲁大学的学生作了一次演讲。他说，像我这样一个曾在四所大学当过教授、撰写过畅销书的人，大家以为我会有“特殊的头脑”。但事实并非如此，我的朋友都知道，我的脑袋是再普通不过的了。　　也许你要问了：“他成功的秘诀是什么呢？”威廉?奥斯勒爵士认为，他之所以成功，是因为他活在“完全独立的今天”。怎么理解？当他给耶鲁大学的学生演讲的前几个月，他乘巨轮横渡大西洋，看到船长站在舵房里，按下一个按钮，就传来一阵机械运转的声音，船身就被隔成几个完全防水的隔舱。　　因此，奥斯勒爵士对耶鲁大学的学生说：“你们每一个人，身体构造都要比那艘巨轮精细得多，航程也更远。我要对你们说的就是，你们要学习船长控制一切的能力，活在一个‘完全独立的今天’，这样才能确保人生航程的绝对无误。作为人生的船长，你们会在舵房里发现，那些大的隔舱至少都可以使用，你只需按下按钮，倾听生活的每一个层面，同时把未来也隔断，这相当于隔断已经死去的明天，然后你就安全了。因为切断过去，意味着埋葬已经死去的无价值的东西，否则昨日的责任、明天的重担，会成为你今天成功的最大障碍。所以要把未来和昨天一起紧紧关在门外，未来就在于今天，根本不存在明天这个概念，就把今天当作耶稣救赎的日子。否则，只有白白浪费精力，遭受郁闷。同学们，把你大船上船前船后的大隔舱都关上吧，养成一个完全活在今天的良好习惯，这就是我要对你们说的话。”　　奥斯勒爵士的话并不是让我们不要为明天而下功夫准备，他说：“最好的准备方法，就是尽自己最大努力，把今天的工作做到完美无缺，这才是应付未来唯一可靠的方法。”　　所以呢，我们大家为明天着想是不错的，可以小心地考虑，严密地计划和准备，但不必担忧。　　■　嘿，又是一个独立的今天　■　　战争时代，将军必须为将来作打算，但却不会有任何的焦虑感。美国海军上将厄耐斯特?金恩说：“我把我们最好的装备供应给最好的士兵，再交给他们最拿手的工作，我能做到的就是这些。”“如果我们的一只船沉了，我不能把它捞上来，它要是再沉，我也没办法。我的时间是要花在解决明天的问题上，没时间为昨天的问题而后悔不已。况且，要是我为这些无意义的事情烦恼的话，我也不会坚持很久的。”第9节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(7)　　实际上，不论是和平年代还是战争时期，好想法和坏想法都是一样的，区别都是前者通过前因后果产生有意义的规划，后者前思后虑则让一个本该清醒的大脑紧张甚至崩溃。　　我曾有幸访问到世界上最有名的《 纽约时报 》的发行人亚瑟?苏兹伯格先生。他对我说，当“二战”的战火燃过欧洲时，自己很吃惊，也很担心未来的日子，以至于寝食难安，不得不半夜从床上爬起来，找出颜料和画布，对着镜子画下自己的肖像。那时候他对绘画还一无所知，但依旧坚持画自己，目的是转移注意力不再担惊受怕。最后，他在一首赞美诗里发现了自己的座右铭，从此，他消除了忧虑，在心灵上得到安宁。这段话是：　　“只要一步就好，　　指引我，仁慈的灯光……　　请你常在我脚旁，　　我并不想看到远方的风景，　　只要一步就好。”　　差不多是同一时间，一位年轻的士兵也学到了这样一课，他就是住在马里兰巴铁摩尔城的泰德?班哲明诺——一度曾经忧虑得丧失了勇气的士兵。　　泰德?班哲明诺写道：“1945年的4月，我的忧愁使我得了结肠痉挛病。这种病极为痛苦。要不是当时战争结束的话，恐怕我早已经垮掉了。”　　“当时的我在第94步兵师担任士官，工作内容就是建立和维持一份在作战中死伤和失踪者的人名记录，并帮助发掘那些在战争中被打死的、被草草掩埋的士兵，同时收集那些人的私人物品，准确地将他的物品送到他的朋友和家人手中。我整天精疲力尽，担心我能否撑到明天，担心自己不能活着回去抱一抱我唯一的儿子——这个16个月的孩子出世以来我还从来没见过呢。整天劳累的工作，紧绷的神经，让我憔悴不堪，足足瘦下来34磅。即便如此，仍然疯狂地担心、忧虑。眼看自己瘦的只剩皮包骨头，却毫无办法。我不能想象，我怎么可以这样瘦弱不堪地回家面对我的妻儿，因此我哭得浑身发抖，像一个孩子，可就是一点办法也没有……这样的日子持续了很久，直到德军最后大反攻开始不久，我还经常这样哭泣，几乎丧失正常人的生活能力。”　　“不得已，我被送进了医院。一位军医为我作了一次彻底的全身检查，然后告诉了一句可以改变我一生的话。他说：‘泰德，你没有什么不好，你的问题纯粹是精神上的。我希望，你能把自己的生活想象成一个沙漏，沙漏的上一半装满了成千上万粒的沙子，它们毫无例外地慢慢而均匀地穿过中间的窄缝。我们无法让两粒以上的沙子同时通过那条窄缝，除非弄坏这个沙漏。我们每一个人，就像这个沙漏。每天早上都会看到很多的事情要做，我们知道，我们得在这一天完成。但是我们只能一次做一件事情，顾不了其他，就这样慢慢而均匀地过完了这一天，就如沙粒通过窄缝一样。否则不如此的话，我们一定会让这些事情损害到我们的身体或精神。’”第10节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(8)　　“从那以后，我就一直记得这位军医的话：一次只流过一粒沙……一次只做一件事，这就是我之后的人生哲学。它不但挽救了当时我非常糟糕的状态，也对我以后的工作产生了很大的影响。现在，我在一家手艺印刷公司的公共关系及广告部工作，我发现，生意场也像战场一样，如果没有充足的时间，就没法一次将几件事都做的尽善尽美。有时候，出现材料不够、新表格需要处理、地址有所改变、分公司要增开或关闭等等意外事件，我就不再忧虑不安。因为我时刻牢记那位军医的话：‘一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。’我经常在心底默念这句话，我的工作也越来越有效率，越来越得心应手，再也没出现过战场上那种令我混乱和崩溃的状态。”　　今天的生活，最可怕的事就是医院里有半数以上的神经或者精神上有问题的人，都是被无数个令人担忧的昨天和明天打垮的病人，而他们只要奉行耶稣的话：不要为明天忧虑，或者听从威廉?奥斯勒爵士的建议：活在一个完全独立的今天，他们就能跟正常人一样，开心地逛街和购物了。　　■　把每天都当做新生　■　　我们每一个人，在任何一瞬间，都可能站在两个永恒的交汇点上，这一点已经永远地成为过去并延伸到无穷的未来。但我们不可能生活在两个永恒中间，连一秒的持续时间也没有。要是想做到这一点的话，就会摧毁我们的身体和精神。所以，我们可以做到的，即是为生活在这一刻而自豪。　　罗勃?史蒂文生写道：“从现在一直到我们上床，不论任务有多重，我们每个人都能支持到夜晚的降临，不论工作多么艰苦，每个人都能做自己当天的工作，都能很开心、很纯洁、很有爱心地活到日落西山，这就是生命的真谛。”　　他的话很有道理，生命对我们的要求就像他描述的那样。但是，住在密歇根州沙支那城的薛尔德太太，在不知道“只要生活到上床为止”之前，确实精神极度颓废、崩溃，差点自杀。薛尔德太太对我说：“1937年我的丈夫死了，我又几乎身无分文，这令我十分恐慌。我给以前的老板奥罗区先生写信，请求他能让我做回我以前的工作。我有必要告诉你的是，以前我的工作是靠推销《 世界百科全书 》之类的书籍生活。两年前，我丈夫病了，我卖了汽车。现在，我勉强凑足了分期付款的钱买了一辆旧车，打算重操就业，靠卖书为生。”　　“本来我以为，繁忙的工作会抵消我的颓废和不安。可丈夫毕竟不在了，我要一个人驾车，一个人做饭吃，一个人生活，这所有的一切令我无法忍受。况且，有些地方根本就卖不出去书，哪里还有什么业绩。虽然分期付款买车的钱数并不多，但我却很难付清。”第11节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(9)　　“1938年的春天，我开车来到密苏里州的维沙里市。这里的路很不好走，学校又都很穷，业绩更少了。我一个人在那里孤零零地，十分沮丧。我觉得生活没什么希望，根本看不到成功的出路。每天早上还要面临分期付款的车钱、房租、食物，万一有个病啊灾啊什么的，那无异于天塌下来了。我绝望得差点自杀。之所以最终没有自杀，那是因为担心我的姐姐会难过，而且她又没有钱再支付我的丧葬费。”　　“有一天，我读到一篇文章，就是这篇文章让我有勇气活了下来。这句话我永远感激：‘对一个聪明人来说，每天都是一个新人生。’这句话足以令我精神振奋，我把这句话打印出来，贴在汽车前面的挡风玻璃上，为的是我开车的时候能随时看见它。我发现，每次只活一天一点都不难，忘记过去，不想将来。每天早上起床时，我都对自己说：‘今天又是一个新的人生。’”　　“就这样，我很快摆脱了孤寂和恐慌。现在我很快乐，算得上成功，也对生命充满热情和关爱。我知道，无论生活中遇到什么，我都不会再害怕。因为，每次我只要活一天，‘对一个聪明人来说，每天都是一个新人生’。”　　你能看出来下面这几句很现代的诗是谁写的吗？　　这个人很快乐，也只有他快乐，　　因为他能把今天看成是自己的一天；　　他在今天里能感到安全，能够说：　　“不管明天有多么糟糕，我已经度过了今天。”　　这几句充满现代精神的话语，却是基督降生的30年前古罗马诗人何瑞斯所说。　　人性最可悲的地方在于，人人都不去生活，却梦想着天边奇幻的玫瑰园，而无视窗口的玫瑰在悄悄绽放。　　■　把时间和热情都用在今天　■　　史蒂芬?李高克写道：“生命的历程是多么奇怪啊。当人们还是小孩子的时候，他说：‘等我是个大孩子的时候……’可当他成了大孩子时，他又说：‘等我长大成人后……’待到他长大成人了，他又说：‘等我结婚之后……’等到他结婚之后，他又说：‘等到我退休之后……’结果，他退休了。回首往事，似有冷风吹过，所有的一切都一去不复返，而他错过了一切。人们总是没有及早明白这个道理。”　　而底特律城已故的爱德华?依文斯先生，在不明白“生命就在生活里，就在每一天中，每一刻里”之前，也几乎要忧虑的自杀。　　爱德华?依文斯出身贫苦，最早以卖报为生，后来成为一家杂货店的店员。因为家里有七张嘴等着他来养活，他又谋到一个助理图书管理员的职位，这个工作薪水并不高，但他却不敢辞职，只能这样拮据却稳定地维持家庭的各项开支。八年后，他终于有勇气开创自己的事业。他的事业，是靠借来的55美元起家的，后来做成一年赚两万美金的大事业。第12节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(10)　　没想到，福兮祸之所伏，爱德华?依文斯遭到了十分可怕的厄运。他为一个朋友背负了一张面额很大的支票，那位朋友却破产了。屋漏偏遇连阴雨，一次灾祸不够，又来一次，存着他大笔财产的银行垮了。直接结果就是，他不但损失了所有的钱，而且还负债16000美元。他无法承受这样的打击，他对我说：“我寝食难安，不断地生病，就是因为整天的担忧。一天，我昏倒在路边，此后再也不能走路了。人们让我躺在床上，我的全身都开始腐烂，并逐渐往身体里面烂，以至于我躺在床上都很难受。我的身体越来越虚弱，这时候医生告诉我，你最多只有两个星期的生命了。我吓了一跳，就写好遗嘱，然后拖着腐烂的身体等死。在我看来，担忧和挣扎已毫无用处，只有放弃。眼看一切灾难将离我而去，我也就无所谓了，剩下的日子里我反而放松下来，像个孩子似的睡得香甜。随着令人崩溃的忧虑渐渐淡去，我的身体却也开始恢复了，体重也明显增加。”　　“没想到几周之后，我就能下地撑着拐杖走路了。6周后，我就可以继续工作了。以前我一年能赚两万美元，现在我也能找到一份周薪30美元的工作，足够养活我自己了。当时我的工作是推销运送汽车的轮船上轮子后面的挡板。经此一病，我已经不再忧虑，不再为以前的蠢事而懊悔，也不再为将来的事而担心。我的所有时间和热情，都放在推销挡板这份工作上了。”　　没几年，爱德华?依文斯就晋升为依文斯工业公司的董事长。这家公司还是一家纽约股票市场交易所的公司。如果你乘飞机去格陵兰，很有可能会在依文斯机场降落，这个机场就是为了纪念他而命名的。所以，如果爱德华?依文斯至死也不明白“生活在完全独立的今天”这样道理，绝不可能置之死地而后生，再次取得辉煌的成就。　　■　向黎明致敬　■　　白雪皇后说过：“我们这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，但今天不能吃果酱。”我们很多人也是这样，为昨天的果酱发愁，为明天的果酱担忧，却不知道将厚厚的果酱涂抹在今天要吃的面包上。　　甚至法国伟大的哲学家蒙田也曾犯过同样的错误，他说：“生活中曾经充满可怕的不幸，而这些不幸都是从前所没遇到过的。”你我的生活，也是这样。　　大诗人但丁说：“这一天永远不会再来了。”我们的生命正以难以置信的速度飞速流逝，时间如白驹过隙，唯有今天才是我们最值得珍稀的，这也是我们唯一能真正把握的一段时间。　　我的朋友劳维尔?汤姆斯也是这样认为的。前不久，我到他的农场里与他同度周末，我看到他把《 圣经 》第118篇的句子装在镜框中，挂在收音机旁的墙上，以便可以经常看到。这句话是这样的：第13节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(11)　　这是耶和华所定的日子，　　我们要在其中，　　快乐欢喜。　　另一位朋友约翰?罗斯金，则在他的书桌上放了一块石头，上面刻着“今天”两个字。　　我的书桌上虽然没有放石头，也没有镜框挂在收音机上，但是我的镜子上贴了一首小诗，这样我每天刮胡子的时候就可以看到它。　　这首诗是正是威廉?奥斯勒爵士放在他桌子上的那首诗，作者是印度著名的戏剧家哈里达沙，我在此把他献给我亲爱的读者朋友们：　　向黎明致敬　　注目黎明！　　它就是生命，生命中的生命。　　在它短暂的时间里，饱含着你所有的幻想与现实：　　成长的福佑，行动的荣耀，和成功的辉煌。　　昨日如梦，　　明日如影，　　但活在美好的今天，　　能使每个昨天变成快乐的梦，　　使每个明天都充满希望的幻影。　　好好看着这一刻吧，　　这就是你应该对黎明的致敬。　　所以，对于忧虑，我们首先要知道的一件事就是，不让它骚扰到我们的人生。　　■　站起来，自己走回家去　■　　众所周知，玛丽?贝克?艾迪是基督教信仰疗法的创始人。但开始时，她认为生命只包括疾病、痛苦和不幸。她结婚不久，丈夫就去世了。后来她又结婚，但第二任丈夫却跟一个已婚女人跑了，虽然他最后死在贫民收容所里。她曾生过一个儿子，可由于贫困和疾病，不得不把孩子在四岁那年送人了，从此儿子也没了音讯，在此后长达31年内失去了踪影。　　由于自身健康状况差的缘故，她一开始就对“信心治疗法”很感兴趣。在一个很冷的日子里，影响她生命的重大转折开始了，充满了戏剧性。街道上都结了冰，路上很滑，她走着走着就摔倒了，昏死过去。醒来后，她的脊椎已经受到了严重的损伤，以至于她不停地痉挛，医生说她已经没有多少日子了，他们宣布：“即使奇迹出现让你活下来的话，你也再无法走路了。”　　躺在床上，等着死亡的逼近，她无聊地打开《 圣经 》，看到《 马太福音 》里的一句话：“两个瘫子躺在担架上被抬到耶稣面前，耶稣说：放心吧，上帝已经赦免了你们的罪过……可以起来拿着你们的褥子回家了。于是那两个人就站起来，自己走回家了。”　　她说，就是这几句话给了她力量，让她坚信自己的病能治好，并能“就站起来，自己走回家了”。　　艾迪说：“这种感觉就好像引发牛顿思考的那只苹果一样，灵光一现，我发现自己就好起来了。我想，别人也能做到这些的……现在我敢说：一切根源都是你的思想，一切影响力都是心理作用的结果。”第14节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(12)　　也需你会怀疑：卡耐基是不是为基督教信心治疗法打广告。不是，绝对不是，我并不是这个教派的信徒，也没有传教的想法。可时间越久，我就越觉得思想力量的伟大。长达35年的成人教育事业，让我懂得，任何人都能消除忧虑、恐惧和种种疾病，只要肯改变自己的思想，思想就能改变生活。我亲眼见过几百次这样的转变，见的多了，也就不奇怪了。　　再举个跟我学生有关的例子，就是通过转变思想而改变了生活的。这个学生曾经因为忧虑处于崩溃的边缘，他后来告诉我：“当时我对一切都充满了忧虑，担心自己太瘦，担心自己不断掉头发，担心没钱娶妻，担心无法成为一个好父亲，担心自己不受人欢迎，担心得了胃溃疡无法找到工作，等等。我心里整天紧张，身体就像一个没有安全阀的锅炉，压力随时都要爆发出来。事实上确实爆发了，我彻底崩溃了——你不知道精神崩溃是什么滋味，多谢老天保佑，你千万不要知道这种滋味。没有任何一种肉体上的痛苦能超越精神上的折磨。”　　“到后来，我这样的精神状态已经无法再跟家人交流了。我没法控制自己思想，内心极度恐惧，一点点声音都会惊得我跳起来。我逃避所有的一切，经常毫无理由地暗自哭泣。”　　“我整天都生活在痛苦中，感到自己被所有的人抛弃了，甚至上帝的仁慈也降临不到我身上。有时我真想一了百了，跳河死了算了。”　　“换个环境可能会好些，于是我到佛罗里达州旅行去。临行前，父亲给我一封信，叮嘱我到达后再拆开看。我到佛罗里达时恰好是旅游旺季，已没旅馆可住，我就住到一间汽车旅馆里。当时我准备在迈阿密一艘不定期航行的货船上找一份工作，但没找到，于是我大部分空闲时间都消磨在海滩上了。”　　“这里的日子更难过，我拆开父亲的信。信上说：‘亲爱的，现在你离家一千五百英里，并没觉得有什么变化是不是？我知道你会这样觉得的，因为烦恼的根源依然跟着你，那就是你自己。实际上你身体和精神都没毛病，也不是周围的环境让你难过，烦恼都是自己想出来的。你心里想什么，你就会成为什么。你明白了这些，你就好了。快回来吧，亲爱的，我们等着你。’”　　“父亲的信惹恼了我。我想要同情，可不是教训。我决定以后再也不回家了。晚上，我行走在迈阿密的小街上，看见教堂里正在举行礼拜。我漫不经心进去听他们讲道，他们正在讲‘征服精神强于攻城掠地’这个话题。我在这里听到了跟父亲信中类似的话。在神圣的殿堂里，我头脑里那些乱七八糟念头渐渐远去了，头脑中渐渐有了清楚理智的思想。我突然发现，原来自己怎么这么蠢，我为自己的发现而震惊。曾经我还幻想着改变世界呢，实际上唯一需要改变的就是我自己。”第15节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(13)　　“第二天一早，我就收拾东西回家了。一周后，我又回到工作岗位。四个月后，我娶了心仪已久的女孩子。现在，我的生活很幸福，养育了五个孩子，无论在物质方面还是在精神方面，我都觉得上帝格外地关爱我。我精神崩溃时，我只不过是一个小部门的夜班工长，只有18个下属。现在我已经是一家纸箱厂的厂长，属下有450多名员工，生活反而更充实、更开心。我认为现在我已经了解了生命的价值。一旦发现自己又想忧虑，我就好好审视自己的思想。”　　“没有什么不好意思的，我很荣幸有这次精神崩溃的经验，它让我发现身心的控制力，发现思想是用来享受的，而不是损害我的。我终于明白父亲的话，真正让我烦恼的不是外部环境，而是我在自寻烦恼。了解了这一点，我的病就完全好了，我坚信从此我再也不会犯病。”这就是那个学生的经验和教训。　　幸福女人的快乐课　　★　对我们大家来说，生活中最重要的事情不是遥望将来，而是动手理清自己手边实实在在的事。　　★　对一个聪明人来说，每天都是一个新人生。　　★　先改变思想，再让思想改变生活。　　如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了整个世界，也不会开心。　　做个快乐的元气女人　　■　释放自己的情绪吧　■　　忧虑就像那永不停息下滴的水珠，一滴，一滴，又一滴，滴滴都是忧虑，积久了就把人逼疯了，自杀也是有可能的。　　很久以前的一个晚上，我的邻居按门铃进来告诉我，我和我的家人得去接种牛痘，这样可以防止天花。邻居是纽约市几千名志愿者中的一人。听到他这样的话，我们很多人都吓坏了，都排了好几个小时的长队去接种牛痘。当时几乎所有的医院、消防队、警察局和大的工厂里都设了接种站，两千多名医生和护士昼夜不停地为人们种痘。为什么都这么紧张呢？原来，在有800万市民的纽约城中，有8个人得了天花，其中两个还死了。这就是说，纽约有八百万分之二的人死于天花，大家为此都惶惶不安。　　可是，我在纽约已经生活了37年，却没有一个人按门铃来提醒我预防精神忧郁症。实际上，在我所知道的37年中，精神忧郁症给人们的伤害，远远超过天花给人类的伤害，至少要大上一万倍。　　但，从来没有人深夜按门铃来告诉我，目前人类中有十分之一的精神崩溃者。这些精神崩溃者，多是由于忧虑及感情冲突引起的。我现在把这些写出来，就是要给你按门铃，为你提出善意的警告。　　诺贝尔医学奖获得者尤利西斯?科瑞尔博士说：“如果一个商人不知道怎样抗拒忧虑，他将付出短命的代价。”事实上，不仅是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠，我们每一个人都是这样的。第16节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(14)　　几年前我曾跟戈伯尔博士一起乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。当时，他是圣塔菲铁路的医务负责人，还是海湾—科罗拉多—圣塔菲联合医院的主治医师。在闲聊中，我们谈到忧虑对人的影响，他说：“那些病患者，70％的病人只要消除自己的恐惧和忧虑，身体就会好起来。但是，他们却都因为生病而恐惧。而且这种病，就好比人长了一颗蛀牙，甚至更严重，如神经性的消化不良、胃溃疡、心脏疾病、失眠、头痛和某几种麻痹症等病症。”　　戈伯尔博士补充道：“我给你说的这些病并非无稽之谈，都是我行医过程中亲身见到的。况且我自己就得过12年的胃溃疡。”　　“而实际上，这些病本来都是可以避免的。因为，恐惧会令人忧虑，忧虑使人紧张，紧张就会影响到人的内部神经，胃液因此就变得不正常了，这就产生了胃溃疡。”　　约瑟夫?孟坦博士的著作《 神经性胃病 》也同样提到了这个问题。他在书中写道：“有时候，胃溃疡的发病，不是因为你吃了什么不好的东西，你的忧愁也有可能引起这种病。”　　梅奥诊所的阿法瑞苏博士也说过类似的话：“胃溃疡症状的发作和消失，通常会根据人的情绪紧张程度而变化。”阿法瑞苏博士的这个结论，是通过对15000例胃病患者研究后证实的。在他的研究中，有五分之四的患者并非因为生理的原因而得病，而是由于恐惧、忧虑、怨恨、极端自私等原因无法适应现实中的生活，这才得胃病、胃溃疡，而胃溃疡可以摧毁一个生命。　　后来，我跟梅奥诊所的哈罗?哈贝恩博士有几封书信往来。我得知，他曾经在全美工业界医生协会的年会上宣读过一篇论文。文中交代，他通过对176位平均年龄为44.3岁的工商业负责人研究发现，他们中大约三分之一的人是由于生活紧张得了这三种病症之一——心脏病、消化系统溃疡和高血压。这些成功的人士中，这些病的患者竟高达三分之一，而他们的平均年龄还不到45岁，由此可见这些负责人的成功是付出了多么高的代价。　　对于一个生命来说，就算他赢得了整个世界，但却没有了健康，这对他本人来说有什么好处呢？即便他拥有了全世界，生命所需要的，不过是一张床、一日三餐而已。挖水沟工人的生活就是这样的，他甚至比一个位高权重的人睡得更踏实，吃得也更香。就这一方面来说，这些负责人们不是在追求成功，谁见过一个患胃溃疡和心脏病的人还去拼命追求事业的成功呢？我不愿意自己还不到45岁的时候，就为了掌控一个铁路公司或烟草公司而弄垮了自己的身体，而宁愿自己是一位亚拉巴马州租田种地的农夫，每天放一张五弦琴在自己的膝盖上自娱自乐。第17节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(15)　　■　你觉得这有多大的可能性　■　　我小时候总担心这担心那。我们家就在密苏里州的一个农场里，一次我帮妈妈摘樱桃时，突然哭起来了。妈妈就很奇怪，就问我：“孩子，你哭什么啊？”我抽抽搭搭地回答她说：“我怕将来自己被活埋了。”　　小时候的我总充满忧虑。刮风下雨的日子，我担心自己被雷电击死；生活艰难的时候，我担心自己饿死；我还害怕死后会下地狱；担心大男孩詹姆?怀特割掉我的耳朵（他这样威胁过我）；我还害怕女孩子笑话我的脱帽礼；担心将来没有女孩子会肯嫁给我；万一结婚了，我还发愁第一句该给妻子说什么好。我甚至想象，我和我的妻子会在乡下教堂里结婚，然后坐着一辆上面垂着流苏的马车返回农庄，我得准备足够的话供我们一路上的交流，可是我该说些什么呢？怎么会有这么多话呢？——我帮助妈妈做事的时候，经常花半天的时间想这些“惊天动地”的大问题。　　日子就在我的胡思乱想中一天天过去，可我渐渐发现，我担心的这些事，99%都不会发生。就拿被雷电击中这件事来说吧，我小时候很怕雷电击死，可是现在我知道，我被击中的概率，只有三十五万分之一。　　再比如说，小时候我害怕被活埋，这真是荒谬！因为，即使木乃伊之前的那些野蛮时代，1000万个人里面也许才只有一个人被活埋，这种事在现代的文明社会就更不可能了。但我以前却因为这样的恐惧，而担心得哭泣。　　有人说，每8个人中就会有一个人死于癌症。我如果一定要担心什么，也应该担心癌症之类的事，而不是被雷电击死或活埋。　　我刚才说我小时候的事，你一定觉得很好笑。其实现在很多成年人担心的事，也跟我这些经历一样令人好笑。在忧虑之前，首先就要根据事情发生的平均概率算算我们的忧虑是否值得，也许你会发现你也有99%的忧虑可以消除。　　世界知名的保险公司——伦敦的罗艾得保险公司，就是利用人们这种对发生率极低又足以令人担心的心理取得了成功的。伦敦的罗艾得保险公司的做法类似于赌博，它无异于向人们打赌说，只要加入他们的保险，你们所担心的灾祸永远不可能发生，如替你保鞋子的险，保船的险。而实际上，这些事情带来的灾难并非别人想象得那么普通和常见。这种保险就是根据平均概率的发生率而存在的。如今这家大保险公司已经有两个多世纪的良好记录了，只要人担惊受怕的本性不变，这家公司至少还可以再维持五十个世纪。　　仔细思考一下，我们将会发现，有些事件发生的平均率还跟我们看到的事实有一定的距离。举个例子说明。假如未来五年时间里，我不得不参加一次类似盖茨堡那样惨烈的战役，我肯定很害怕，一定想办法加入人寿保险，还会写遗嘱，把自己所有的财物都卖掉。因为我认为，既然没法熬过这样的战争，我一定要痛痛快快、开开心心度过我的余生。实际上，根据平均概率，在和平时期，半个世纪内，每1000个人里死去的人，跟盖茨堡战役中每1000人里阵亡的人数相差无几。第18节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(16)　　回首往事，我发现，我所忧虑的大部分问题，纯属自寻烦恼。詹姆斯?格兰特对我讲了他的经历，也得出跟我同样的结论　　詹姆斯?格兰特是纽约富兰克林市格兰特批发公司的老板，他的业务是从佛罗里达州批发10～15车的橘子之类的水果。他对我说，他以前也经常想没价值的问题，如：万一火车失事了我该怎么办；也许水果会滚落满地的。要是火车恰好经过一座大桥、大桥恰好塌了又该怎么办；虽然这些水果都是投了保险的，但他还是担心这些可能的意外还是会影响水果的运输，那么自己就会失去原有的市场。他整天为这些事情担心，甚至担心自己这种忧虑的状态会得胃溃疡。为此，他特意找了大夫为自己做检查。大夫检查后告诉他，他没有病，只是精神太紧张了。　　他说：“我这时候才意识到是自己想多了。我就问自己：‘詹姆斯?格兰特，从事这个行业这么多年你批发过多少车的水果？答案是：‘25000多车。’我又问：‘25000车，只有5车发生了意外，这说明了什么？五千分之一的概率。也就是说，根据这些经验，你车子发生意外的几率是5000∶1，这还有什么好担心的呢？’我就对自己说：‘以前你以为桥会塌下来，那么，在过去的日子里，有几次意外是因为桥塌了而发生的呢？’答案是：‘一次也没有。’然后我就计算：一座根本没发生过意外的桥，五千分之一的火车失事的几率，居然让你担心到自以为得重病的程度，这样想不是太可笑了吗？”　　“当我想通了这点，我就觉得自己以前真的很可笑。于是我就做出这样的决定，以后再担忧的时候，就想想事情发生的平均率。从此以后，我再也没有因为所谓的‘胃溃疡’而烦恼过。”　　所以，在忧虑摧毁我们之前，不如根据以前的记录，看看那些平均率，我们所担心的事情可能发生的机会有多大？　　■　关于那百分之七十的烦恼　■　　人类百分之七十的烦恼都和金钱有关，但是人们在处理金钱时却显得极为盲目。　　在金钱方面，每个人都有各种各样的苦恼。如果我能够解决这些烦恼，就不会坐在这里写书了，而是坐在白宫内总统的身边。但也并不代表我对此毫无办法，我可以找出这方面的专家和他们权威的看法，还能为你指明在哪里可以得到相关书籍和咨询手册。也许，你可以从我的这些建议中得到一些帮助。　　《 妇女家庭 》月刊曾做过一次调查，结果发现，人们生活中百分之七十的烦恼都和金钱有关。而盖洛普民意测验协会的主席盖洛普?乔治也曾说过，大部分人都相信，只要自己的收入增加百分之十，经济上的难题就会全部解决。生活中也有许多事例都证明了这一点。第19节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(17)　　但是，却有更多的事例刚好相反。在我写本章文字时，曾请教了理财专家爱尔西?史塔普里顿夫人。她曾长期担任华纳梅克百货公司的财务顾问，她其中的一项工作就是以个人顾问的身份，帮助那些被金钱所烦恼的职员。在她所帮助的人中，有年薪不到1000美元的行李生，也有年薪超过10万美元的公司经理。　　她语气肯定地对我说：“对生活中大多数人来说，多挣一些钱并不能解决他们的经济烦恼。”事实上，我们经常可以看到，一个家庭在收入增加之后，生活水平不但没有得到真正改善，反而增加了更多的烦恼。　　史塔普里顿夫人说：“这些烦恼并非源于缺钱，而是源于他们不懂得合理地消费！”也许你会对这句话嗤之以鼻，但是在你表示不屑之前，请注意，史塔普里顿夫人并不是泛指“所有的人”，而是指“大多数人”。这里面也许并不包括你，但却极可能是你的兄弟姐妹或者亲戚朋友，这样的人可多着呢！　　也许会有读者抱怨：“你跟我换一换就知道了，拿和我一样多的薪水，支付和我一样的账单，维持应有生活开支，看你能撑多久！你现在是站着说话不腰疼。”　　生活的确不容易，我也有过困难的时候。我曾在密苏里的玉米田和谷仓里一天工作10个小时，整天累得腰酸背疼。而如此辛苦的工作，1小时的酬劳却不到1美元，也不到5毛钱，也不到1毛钱，而是每小时5分钱啊！我知道整整20年住在没有自来水、没办法洗澡的房子里是什么滋味；我知道躺在零下15度的卧室里是什么滋味；我知道为了省下1毛钱徒步远行以至于鞋底磨穿的滋味；我也知道因为没钱把衣服送去熨烫而不得不将裤子压在床垫下的滋味……　　然而，即使在这样恶劣的环境里，我仍然会设法节省下几个铜板。如果不这样做，我的内心就不会安宁。有过这样的经历，我才懂得要想不欠债减少烦恼，就应该学习那些大公司，为自己拟订一个开支计划，按计划来消费购物。但是，生活中的大多数人都不会这样做。　　我的好朋友西蒙金说过一句话非常有道理：人们在处理金钱时，总显得出乎意料地盲目。他告诉我，有一位会计师，在处理公司的业务时对数字十分敏感，但在处理自己的金钱方面却像个笨蛋。如果星期五中午发工资，他下午就会跑到商场，看到自己喜欢的东西就会立刻买下来，根本不考虑还要缴房租、水电费等生活杂费。作为一个财务人员，他懂得自己的公司如果这样运作，肯定会很快破产，但是，在处理自己的金钱时，他却没有这种意识。　　你要记住，在处理自己的金钱问题时，你实际上是在经营自己的产业；而且这是一件私事，别人也帮不上忙。但是，我可以为你提供一些管理金钱的原则，和如何进行预算和计划，你可以参考一下。第20节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(18)　　1.将所有花费都记在纸上　　50年前，亚诺?班尼特来到伦敦，下定决心要当一名小说家。但是，他当时非常贫穷，生活开支成了一道难题。为了保证有计划地消费，他将每一分钱的用途都记录下来。他难道记不住自己的钱是怎么花的吗？不！他只是要养成计划消费的意识。他十分满意自己的做法，即使在他成了世界闻名的作家、富翁和拥有私人游艇之后，依然如此。　　约翰?洛克菲勒也有这样一个记账本，每天晚上在上床睡觉前，他总要将每分钱的去向都清清楚楚地记录下来。　　我们也应该立即弄个笔记本来，开始记录。是不是要记上一辈子呢？不，不需要。理财专家建议，至少在第一个月将自己所花费的每一分钱准确地记录下来，在坚持三个月后，它将会为我们提供一个准确的记录，可以让我们了解钱的去向，并以此作为预算的依据。　　你知道自己的钱都跑到哪儿了吗？如果你真的记得，那你可真是一个了不起的人物。史塔普里顿夫人说，当人们花费几个小时记录下所有数字时，他们常常会惊叫着说：“天哪，原来我的钱是这样花掉的！”你不妨也试试，看看自己会有什么反应。　　2.拟定一个真正适合你的预算计划　　也许你会觉得预算计划都差不多，哪有最适合的计划呢？在这个问题上，史塔普里顿夫人举了一个例子：两个家庭，在同样街区，住同样的房子，有着同样多的孩子，甚至基本收入也一样多——然而，他们的预算却完全不同。这是为什么呢？因为人的个性与需求各不相同，预算必须根据各人的具体情况来拟订。　　预算，并不是意味着要将生活中的所有乐趣统统抹杀。它真正的意义在于，给我们一种物质安全感。从某个方面来说，物质安全感也就等于精神安全感。在史塔普里顿夫人看来，“依据预算来生活的人，通常会比较快乐”。　　怎样制订生活预算呢？如上所述，你首先要将自己的日常开支列在一张表格上，然后寻求帮助和指导。你可以写信向美国农业部索取这类小册子，也可以咨询银行里的咨询专家，他们会非常乐意与你讨论财务问题，并帮你拟订一份预算计划。　　在我所见过的有关预算的书籍中，最好的一本叫做《 家庭金钱管理 》，它是由家庭财务公司出版发行的。　　3.学会聪明地花钱　　聪明地花钱，就是说使自己的金钱实现最高的价值。所有大公司都有专门的采购人员，他们的任务就是想方设法为公司采购到价钱最低、质量最好的商品。身为个人产业的主人，我们为什么不这样做呢？　　4.不要为收入而头痛　　中等收入阶层最容易为金钱头痛。史塔普里顿夫人对我说，她最害怕为年收入5000美元的家庭作预算。她说：“年收入5000美元是美国大多数家庭的目标，许多家庭经过多年的努力奋斗才达到这一标准。一旦达到这一标准，他们就自认为获得了成功，于是开始大肆消费：在郊区买房，购买新车，添置家具和衣服……一不小心，财政就会变成赤字。实际上，他们比以前更不快乐——因为他们把增加的收入花得太厉害了。”第21节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(19)　　人人都希望享受更高品质的生活，这是人之常情，但我们从长远看，哪种方式会给我们带来持久的幸福呢？是将生活花费控制在预算内，还是让账单塞满你的信箱，让债主整天敲你的门呢？　　5.如果你必须借贷，相办法去找银行贷款而不是找私人　　6.购买医药、火灾和紧急开销的保险　　保险公司对于各种意外、不幸和一些可预测的紧急事件，都有一些小额的保险可供选择。我并不是要你把生活中的每一件小事都买上保险，而是郑重建议你为自己投保一些主要的意外险，否则，一旦出现事故，不但花了钱，还会引发烦恼。而且，这些保险的费用都很便宜。我认识一位妇人，去年她因病在医院里住了10天，而账单上却只有8美元，因为她买了医疗保险。　　7.不要将你的人寿保险以现金方式一次性付给你的受益人　　很多人投保人寿险，就是为了在死后能给家人带来一些好处，但是我提醒你，绝不可让保险公司一次性将大批的现钞付给你的受益人。　　面对从天而降的大堆钞票，一个人的生活将会发生什么变化呢？马利翁?艾伯利夫人是纽约人寿保险研究所的妇女组主任，她曾在全国各地的妇女俱乐部演讲，讨论人寿保险金问题。她建议，不要一次性领取保险金，而改为领取终身收入。　　她举例来说明自己的观点：一个得到两万美元人寿保险金的寡妇，将钱借给了儿子开办汽车零件工厂，结果亏得血本无归。这位寡妇一下子变得穷困潦倒，连一日三餐都无法保障。另一位寡妇被一位花言巧语的房地产经纪人所游说，将大部分人寿保险金买了一块“保证一年内增值一倍”的荒地。三年后，她只能将土地卖掉，只收回投资的十分之一。还有一位寡妇，领取了15000美元的人寿保险金，却在一年之后向儿童福利协会申请补助，以抚养子女。　　如果你真的希望在自己死后，家人的生活依然能有所保障，为什么不向摩根学习呢？这位当代最伟大的金融专家，将遗产分赠给了16位受益人，但他并没有给他们留下任何现金，而只是有价证券，这能保证他们每个月都能得到固定的收入。　　8.培养子女的金钱责任感　　我曾经在《 你的生活 》杂志上看到一篇文章，作者史蒂拉?威斯顿?图特在文中讲述了她教会她的小女儿养成对金钱的责任感的过程。她从银行里要了一本特别的存折，交给她九岁的女儿。每当小女儿得到每周的零用钱时，就将零用钱“存进”那本存折中，母亲担任着银行的角色。每当小女孩要使用一毛钱或一分钱时，就从账簿中“提出”，把余款详细地记录下来。这个小女孩不仅从中得到很多乐趣，而且也领会了处理金钱的责任感。第22节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(20)　　9.如果你是家庭主妇，也许可以在家中捞点外快　　在你拟好开支预算之后，如果发现收入仍然无法弥补开支，那么你可以选择下述两种做法之一：或咒骂、发愁、担心、抱怨，或想办法捞点外快。看看你的周围，你会发现许多尚未饱和的行业。假如你做菜很美味，也许你可以考虑开设一个烹饪班，在你的厨房里教一些年轻姑娘们如何做饭，这也是一个生财之道，说不定上门的学生会络绎不绝呢。　　现在，有许多教导如何利用闲暇赚钱的书籍，你可以到公立图书馆去借阅。不管男人还是女人，都有很多的工作机会。但我必须告诫你，除非你天生就有推销的才能，否则不要去尝试挨家挨户地推销。大部分人都痛恨这份工作，最终导致失败。　　10.不要赌博——永远不要　　有些人总想从赌马或吃角子机上赢钱，对此我真觉得无法理解。我认识一个拥有多架这种“单手土匪”机器并以此为生的人，对于那些天真的想要打败这些设计好的骗钱机器的傻瓜，他心中只有轻视，而绝不会有同情。　　11.如果我们无法改善自己的经济状况，不妨改变自己的心理　　每个人都自己的财务烦恼：我们可能因为不如琼斯家而深感烦恼；但琼斯家也可能因为比不上李兹家而烦恼；而李兹家又因为赶不上范德比家而烦恼。要是我们无法得到我们所渴望的东西，最好不要让忧虑毁掉我们的生活。我们得学会宽容，学会放开胸怀。　　根据古希腊哲学家艾皮科蒂塔的说法，哲学的精义就是：“一个人生活上的快乐，来自尽可能减少对外在事物的依赖。”罗马政治家及哲学家塞尼加也说：“如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了整个世界，也不会开心。”　　即使我们拥有整个世界，我们一天也只能吃三餐，一夜也只能睡一张床；而即使是一个挖水沟的工人也能够拥有这些！而且他们可能比洛克菲勒吃得更加香甜。　　如果我们对生活中的各种忧虑划一个“止步”的界限，我们就会发现，生活中充满了快乐。　　“你想知道怎样在华尔街赚钱吗？”恐怕至少100万人想知道这个问题的答案。要是我在这里能回答出这个问题，我想我的书恐怕要卖1万美元一本了。我可以再给大家讲一个点子，这是很多成功人士证实了的有效的方法。首先告诉我的是一名投资顾问，他叫查尔斯?罗伯茨。　　“我怀揣两万美元从得克萨斯州来到纽约，这一点钱还是我朋友托我做股票投资用的。本来我以为，凭我对股票市场的了解程度，我少不了会赚一笔的，没想到我却赔得分文不剩。实际上我有些地方也赚了一些，但最终都赔光了。”第23节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(21)　　“要是我仅仅赔掉了自己的钱，那也没什么大不了的，关键是我把朋友们的钱也弄没了，这才是最糟糕的事。即使他们不缺这点钱。我的初次投资就出现了这样的结果，我很怕面对那些朋友。可我的朋友们一点也不生气，反而还很看得开，乐观到我想象不到的地步。”　　“我仔细检查我犯的过错。我认为，在我下次进入股票市场之前，我一定要先弄明白所有有关股票市场的知识。我拜访了一位最有名气的预测专家波顿?卡瑟斯，并跟他成为了朋友。我知道，一个人的成功，不仅仅靠好运气好机遇，于是，从这位新朋友身上，我学到了很多知识。”　　“波顿?卡瑟斯先问我以前是怎么做投资的，然后告诉我他所知道的股票交易原则。他说：‘我在股票市场上买的每一宗股票，都有一个最低标准，即到此止步，不能再赔。举个例子来说，假如我以每股50美元的价格买的股票，我马上在心里给自己定一个最低标准，即最低不能低于45美元卖出去。所以，万一这支股票跌了，跌到比我买的时候低5美元的时候，我就立刻把它卖出去，这样我最多也就损失5美元。”　　“‘如果你足够明智的话，一定还会买其他的股票，这些股票可能会赚平均10美元、25美元甚至50美元。所以，当你把损失限定在5美元以内的话，即使当初买股票的时候你有一半以上的判断失误，最终也还是能赚很多钱的。’ ”　　“我很快就学会了波顿?卡瑟斯的方法，并一直沿用至今，这让我的客户和我自己赚回了不知多少美元。”　　“后来，我发现这个‘到此止步’的原则，不仅仅适用于股票市场，生活中其他一些场合也同样适用。因此，除了财务投资，面对其他忧虑困惑的问题，我也为自己划上‘到此止步’的最低界限，结果是令人惊喜的。”　　幸福女人的快乐课　　★　忧虑对人们的伤害，远远大于传染病。　　★　别让自己承受太大的压力，一旦失去健康，拥有再多都没有意义。　　★　在忧虑之前，可以首先根据事情发生的平均概率算算我们的忧虑是否值得，也许你会发现你也有99%的忧虑可以消除。　　★　做好理财工作，会为我们减少70%的烦恼，与此同时我们还要为自己设立一个“止步”的界限。　　其实我们每天都生活在美丽的童话里，可很多时候我们却视而不见、充耳不闻，为什么呢？　　每天清晨先想想自己最得意的事　　■　多些满足，少些抱怨　■　　我认识哈罗?艾伯特已经很多年了，他曾经是我的教务主任。我们约好在堪萨斯城见面，他开车送我回密苏里州贝尔城我的老家。在回去的路上，我问他：“你是怎样让自己快乐的？”他给我讲一个很有意义的故事，我终身难忘。第24节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(22)　　他说：“以前我也常常为很多琐事而烦心，可1934年春的一天，我行走在韦伯敏西道提街，看到一件令我难以忘怀的事，从此我再也不会为人和事而忧虑了。整个事件也就10秒钟的样子，可我在那10秒钟体会到的道理，比过去10年里学的还要多。”　　“我曾在韦伯城做了两年杂货店生意，不仅花光了所有的积蓄，而且还借了一大笔债，光还债就还了七年。杂货店关门后，我准备找工矿银行借点儿钱，然后到堪萨斯城找份工作。当时，我像个斗败的公鸡一样垂头丧气地走在大街上。这时，迎面‘走’来一个没腿的人，他坐在一个小木头平台上，平台下面是从轮滑鞋上拆下来的轮子，他两只手各抓着一片儿木头，他就这样撑着地滑行。我见到这幅场景的时候，他已经滑过了街，正准备滑向几英寸高的人行道。他准备把这辆小车子翘起来时，我俩的目光相遇了。他对我笑了笑：‘早啊先生，这几天天气不错，是吗？’他看起来很快乐。我就这样看着他，突然发现自己好富有。”　　“我四肢健全，能走能跑。我忽然为自己的自怨自艾而羞耻。我对自己说，他没了腿还活得这么开心，这么快乐，我有两条腿当然也能活得更好。我觉得自信又回到我身上。本来我只想向工矿银行借100块钱的，现在我敢借200了。本来我想到堪萨斯城试试看能不能找到一份工作，现在敢大声地对别人说，我要到堪萨斯城找一份工作。结果，我借到了200块，也找到了工作。”　　“现在我浴室的镜子上帖了这样几句话，以便让自己每天早上就能看到：人家骑马我骑驴，回头看看推车汉，比上不足，比下有余。”　　我曾问艾迪?雷根伯克：“当你跟同伴们迷失在毫无希望的太平洋里，在救生筏上漂流了21天，你认为自己学到的最重要的是什么？”他回答说：“这次经验让我学到的最重要一课是，要是你还有足够的新鲜水可喝，有足够的食物可吃，就不要再抱怨任何事。”　　《 时代杂志 》曾刊登这样一篇报道，一名在关达坎诺的战士受伤了，碎弹片击中了喉部，已经输过七次血了。他给医生写了一张小纸条，问：“我还能活吗？”医生说：“能。”他又写一张小纸条：“我还能说话吗？”医生又说：“能。”听完医生的回答，他在小纸条上又写道：“那我还担心什么！”　　为什么你不立刻停下来扪心自问：“我还有什么可担心的？”　　你会发现，自己担心的所有事情，跟其他人相比实在微不足道，根本没什么大不了的。　　生活中大约有90%的事情是对的，只有10%可能错了。我们想要得到快乐，就该把自己的精力集中在那90%的正确事情上，不要理会那10%的错误。要是你想担忧、难过，想得胃溃疡的话，那就集中全部精力想那10%错误，不要理会那90%的好事吧。第25节：第 1课　幸福与不幸只有0.01 mm(23)