凯蒂：甜心，记住，只要念你写的就好，不必讲故事。　　马汀：好，好，很抱歉。我想要雷尔夫叔叔帮我摆脱困境，还给我当初六万元的本金，加上我另外欠下的三万五，让我能付清信用卡债务，并为他自己的错误情报造成我及我家庭财务损失而负起责任来。　　凯蒂：很好，请继续念。　　马汀：雷尔夫叔叔应该偿清我的债务，并给我十万元。他不该要求我还钱，因为我根本付不起。我需要雷尔夫叔叔帮我摆脱破产的困境。我需要他负起责任，至少成熟地为我们两个人的投资负责。雷尔夫是一位严厉、操控，报复心强的人，他不想面对真相，只想一直证明他是对的而且是极度聪明的。好了，还要念最后一个答复吗？　　凯蒂：是的。　　马汀：我不想再听他的股市情报，或再欠他钱，或忍受他那些无聊、幼稚，又惹人厌的废话。　　凯蒂：好，很好。甜心，请你开始念第一题的答复，只按照你写的念，好吗？　　马汀：好。我很欠我叔叔雷尔夫，他给我一些不可靠的股市情报，害我损失所有的钱和他的一些钱，而且还威胁我‥‥唉，我念不下去了。　　凯蒂：好，停在那里就可以了。他给过你情报吗？　　马汀：嗯‥‥嗯！　　凯蒂：好。如果我「给」你这个杯子，你不一定要「拿」，拿或不拿全在你自己，没有对错之分。「叔叔们不该给侄子股市情报」，那是真的吗？事实是什么呢？他们该给吗？　　马汀：嗯，他想要我赚钱，所以提供我那些情报。　　凯蒂：所以，事实是什么呢？他给了你那些情报。　　马汀：他给我情报，而且我接受了，也施展了一番身手，我就这样上勾了。　　凯蒂：我们全都知道股市情报是不可靠的，但是「知道」仍阻止不了我们的行动。而且，在清晨两点或下午两点钟，意识到我们的投资是个可怕的错误，有些人甚至跳楼结束生命。所以，「叔叔们不该给侄子不可靠的情报」－－那是真的吗？　　马汀：是的，没错，那是真的！　　凯蒂：它的事实是什么呢？他们有给吗？　　马汀：是的。我叔叔给了我不可靠的情报，却不承认它不可靠。　　凯蒂：很好。「叔叔们应该承认他们的过错」－－那是真的吗？　　马汀：是的，你说的没错。叔叔们应该承认他们的过错。　　凯蒂：事实是什么呢？你经验到什么？　　马汀：他硬把一切错误怪到我头上来，而且还‥‥　　凯蒂：所以你的经验是「没有」，他们没有承认他们的过错。　　马汀：正确。　　凯蒂：所以，叔叔们真的应该承认他们的过错吗？　　马汀：我认为是真的，所有的人都应该承认他们的过错。　　凯蒂：哦，很好！然而，事实是什么呢？他们经常承认吗？叔叔们真的应该承认他们的过错吗？　　马汀：是的。　　凯蒂：它的事实是什么呢？　　马汀：他没做到。　　凯蒂：他没做到。所以，我问你，哪个星球上的人会承认他们的过错？人们真的应该承认他们的过错吗？事实不然！除非他们做到了。我在此不讲伦理道德，只单纯地问你事实真相。　　马汀：但是，我要说的是，我真的试着承认我的过错，而且还进一步用行动表达，我把所有的钱和资产全都送给了他，以我的实际行动承认我的过错。　　凯蒂：你是这样的人，而我的做法也与你一样。　　马汀：我希望不是。　　凯蒂：当我对自己的行为负责时，我很爱我自己。但是「人们应该承认他们的过错」，那是真的吗？不！不是真的！我们怎么知道人们该不该承认他们的过错呢？　　马汀：因为他们根本不承认。　　凯蒂：他们不承认。甜心，数千年来我们一直都没做到，这是很简单的事实。唯有事实真相才能让我们得到解脱。若是与它争辩，你必输无疑。我是事实的热爱者，并非因为我是灵修人士，而是当我与它争辩时，我心里就会失去我自己，与内在的家乡断线。当你认定他应该承认自己过错，而他没做到时，你的反应是什么呢？　　马汀：我觉得被他害了。　　凯蒂：还有别的吗？内心的感觉如何呢？　　马汀：我觉得痛苦、悲伤、愤怒、害怕‥‥　　凯蒂：感到分裂吗？　　马汀：是的，全是负面的。　　凯蒂：你感受到的一切混乱全是因为你卡在一个谎言的核心里。「他应该承认自己的过错」，那不是真的，它是一句谎言。好几世纪以来，世界一直在教导这句谎言，如果你感到自己受够了，表示留意真相的时机到了。「人们应该承认他们的过错」，始终不真实，这对某些人来讲是很难吞下的事实，但我请你进去「那里头」看看。转念作业要求绝对、简单、彻底的诚实，以及一颗聆听真相的愿心，如此而已。「如果他承认自己的过错并还给你钱，你就会过更好的生活，而且心灵开始提升，获得最大的解脱」－－你能百分之百肯定那是真的吗？　　马汀：那将会是我最高的灵性之路吗？　　凯蒂：是的。　　马汀：嗯‥‥　　凯蒂：只要说「是」或「不是」。你能百分之百肯定那是真的吗？　　马汀：我不知道。　　凯蒂：我有同感，我无法知道那是不是真的。　　马汀：你知道的，嗯，不妨这样说‥‥我可以说「是」，然后我觉得很公平，但我不确知公平与平安是否同一回事。　　凯蒂：我同意：公平与平安是不同的。我不在乎公平，只在乎你的自在。唯有你内心找到的真相才能让你获得解脱，这就是最终极的正义。　　马汀：是的，我知道。我说的是神圣的正义。我是说，诚实的做法是两个成熟的男人能够真正坐下来，看看‥‥因为我也有错。　　凯蒂：「他应该坐下来跟你谈」－－那是真的吗？　　马汀：是的，肯定是真的。　　凯蒂：事实是什么呢？　　马汀：他没有。　　凯蒂：他没有，所以并未发生。　　马汀：对。　　凯蒂：所以，当你认定「他应该像个成熟的男人坐下来跟你谈」，而他没有做到时，你会如何反应？　　马汀：嗯，我觉得我被亏待了，觉得自己很对，觉得很窝囊。　　凯蒂：是的，结果必然如此。然而，你的痛苦不是因为他不坐下跟你谈，而是你相信了那个想法：他‥‥　　马汀：他理应如此做的。　　凯蒂：他理应如此做。所以，请在那里停留一分钟，看看你是否能找到那一点。当你内心没有「他该像成熟男人坐下来跟你谈」，或是「他该承认自己的过错并道歉」的故事时，会是怎样的人呢？我不是要求你放下自己编的故事，只是很单纯地问：没有那个故事时，你平常会是怎样的人呢？　　马汀：我知道我不会对他有任何期待。　　凯蒂：是的。　　马汀：我想那将使我自己变得更完整些。　　凯蒂：是的。　　马汀：但是，我‥‥　　凯蒂：当你说「但是」时，请注意你开始跑进你内心的故事里了。只要安静地跟它同在即可。　　马汀：（停顿一下后）我真的不知道会有什么感觉。　　凯蒂：那就对了，甜心。我们一向习惯抓着真相背后的谎言不放，以至于不知如何自由地过日子。我们有些人己经开始学习了，这是因为痛苦到受不了而非学不可。根据我的经验，当我不执着故事时，我只是起床、刷牙、吃早餐，做这一天该做的事，来这里，做同一件事，但内心没有压力，没有地狱般的火炼。　　马汀：听起来很棒。而且，你知道，我也曾享受过自由的滋味，虽然它稍纵即逝，所以我知道那种心境，也很想过那种生活，那是我为何来这里的原因。　　凯蒂：所以，请再念那一部分。　　马汀：我现在才有办法念第一部分的答复。我很气我叔叔，因为他给我一些不可靠的股市情报，害我失去所有的钱。　　凯蒂：现在，我们要做反向思考。「转念作业」就是：批评邻人，写下评语，问四句话，最后做反向思考，如此而已，很简单的。所以，我们现在要开始做反向思考：「我很气我自己‥‥」　　马汀：我很气我自己‥‥　　凯蒂：「因为拿了‥‥」，他给你，而你拿了。　　马汀：因为拿了他的股市情报而且相信了他。　　凯蒂：是的，就这样，单纯一点。现在再念一次，而且只念你写的「我很气我自己‥‥」　　马汀：我很气我自己，因为给我‥‥？　　凯蒂：是的，甜心。　　马汀：喔！我很气我自己，因为我给自己这些不可靠的股市情报，害自己失去所有的钱。　　凯蒂：是的，那是你给你自己的。　　马汀：我懂了。我从他那里接收股市情报，然后给我自己。　　凯蒂：完全正确。除非你拿了它们，否则他无法给你。你一直在相信自己编的神话，我想你慢慢明白了。　　马汀：那是很难吞下的一帖猛药。　　凯蒂：嗯，的确很难下咽，但那是你一直在过的生活，也是你任由别人摆布的生活方式。　　马汀：哎呀，那必定不好受的。　　凯蒂：让我们来看下一个。　　马汀：我要雷尔夫叔叔帮我摆脱困境。　　凯蒂：好，所以，「雷尔夫叔叔应该帮你摆脱困境」－－那是真的吗？　　马汀：是的，如果他是一位可敬的人，理当如此呀！　　凯蒂：为什么呢？你用谁的钱投资呢？　　马汀：有些是他的，有些是我的。　　凯蒂：好，你的和他的，现在让我们来看看你的钱。你从叔叔那里听到股市情报之后，就把它们给你自己，然后根据那些情报投资于股市。　　马汀：没错。　　凯蒂：而且，他应该帮你摆脱困境？　　马汀：嗯，按你这样讲‥‥不该。　　凯蒂：很好。所以，他除了跟你分享他当时信以为真的东西之外，他还应该为你做什么吗？　　马汀：没有。　　凯蒂：很正确，什么都不需要做。　　马汀：但问题是，这一切，对我来讲，太理性了一点，只是用头脑在想，内心仍感到忿恨不平。　　凯蒂：只须待在那个过程里即可。此刻似乎是用头脑，本来就是如此。当你认定「他应该帮你摆脱困境」时，你的反应如何呢？或是说，倘若他帮你摆脱困境，对你的灵性成长会有什么帮助？　　马汀：我陷入全面的焦虑、恐怖，和负面情绪，我真不想如此。　　凯蒂：继续专注在那一点上，无需即刻帮你自己脱困。　　马汀：好。　　凯蒂：你把心思集中在「他应该做此事」的想法上，而且坚持自己是对的，却从未赢过，因为你根本无法赢。事实是：他不该帮你摆脱困境。他没用你的钱投资，是你拿了他的钱。　　马汀：对。　　凯蒂：但是你宁可把焦点放在他身上，而不愿去看真相，以为这样就可以回避真相，无须诚实面对，其实，唯有真相能帮你脱身。你知道的，没有比帮自己摆脱困境更棒的事了。谁陷你于此境呢？是你。当叔叔不肯帮你时，那么帮自己脱困是谁的事呢？是你的事。如果雷尔夫叔叔帮你脱困，你就不可能知道你有脱困的能力。　　马汀：那倒是真的。　　凯蒂：然后，当雷尔夫叔叔说「不」时，你很气他，把注意力都集中在他身上，当然无法帮自己脱困，因为在那情况下，你不可能发现自己有此能力。而且，你死命哀号：「那是不公平的！我究竟造了什么孽，竟会有如此无情的叔叔呢？」　　马汀：我同意你说的，那是真的。　　凯蒂：所以，当他事实上不肯帮你时，请给我一个充足的好理由让你能毫无焦虑地持有「他应该帮你脱困」的神话。　　马汀：对他而言，那不过比午餐费还多一点点钱而已。　　凯蒂：那是很好的理由！我发现天底下只有三种事－－我的事，你的事，和神的事。如果你不想用「神」这字眼，可以改成「自然」或「现实」。所以，这是检测你分辨能力最快的方法。他的钱是谁的事？　　马汀：他的事。　　凯蒂：没错。　　马汀：我把它变成我的事，所以才会这样痛苦。　　凯蒂：是的，根据我的经验：当我的心跑去管你的事时，就会开始感到焦虑，医生称它是胃溃疡、高血压、癌症‥‥等等。然后，心灵就会执着那件事，创造出整个思想体系来支撑第一个谎言。让你的感受来提醒你第一个谎盲的出现，然后去质问它，否则你会在感受和形成感受的故事里迷失自己，而且，你只知道自己很痛苦，你的心一刻不止地转个不停。如果你反躬自问，便能透过觉察感受而逮到第一个谎言，只要你把所执着的故事写在纸上，便能切断心念的转动。你那颗焦虑的心终于找到暂歇之处，即使它可能仍在你头脑里不停抗议。现在，质问你写的答复，问四句话，然后反向思考，这样就可以了。你是唯一能释放自己的人，而不是你叔叔。你若不帮自己脱困，你便永远脱不了困－－你注意到了吗？　　马汀：我同意你说的一切，正中要害。只是此刻我感受不到自己有脱困的能力。　　凯蒂：嗯，在这个国家里，随时有人破产。我既能让自己卷入其中，便能帮自己脱困。而且，如果我申请破产，最终我还是会付清每一笔债务，因为唯有这样做，才能给自己那个寻找已久的自由。也许我一个月只还得起十分钱，但至少我的行径像是一个可敬的人，这不是因为我是灵修者，而是因为若非如此，我就会受苦，就是这么简单。　　马汀：是的，我同意那是一个理由。　　凯蒂：人们常认为：「当我赚到一大笔钱时，就会很快乐。」我则说，让我们跳过那一关，现在就开始快乐吧。是你把自己陷入困境里，到目前为止，与你叔叔完全无关。　　马汀：我同意你的看法。我了解他没做任何事，是我在自作自受。这想法在某方面蛮刺激的，但也让我感到「大事不妙了」！　　凯蒂：是的，欢迎回到事实真相。当我们开始活在事实真相里，内心不怀任何老旧故事地看着它时，那是很奇妙的经验。请看着它一会儿，不要有任何故事介入。这就是真相：神。我称它为「神」，是因为它统治一切，而且永恒不变。「叔叔应负责任」的错误迷思会让我觉察不到这真相。就是这么简单。好，所以，你叔叔的钱是谁的事？　　马汀：他的事。　　凯蒂：他怎样用他的钱是谁的事？　　马汀：他的事。　　凯蒂：我很喜欢你的回答！　　马汀：我现在已搞懂你说的「两种事」了。我以前不懂，还一直认为那是我的事哩。　　凯蒂：你签名同意把遗产交由你叔叔继承了吗？　　马汀：是啊。　　凯蒂：好，那么，现在那是谁的钱？　　马汀：他的。　　凯蒂：他怎样用他的钱是谁的事？　　马汀：他的。　　凯蒂：你岂能不爱这个答案？当我们只管自己的事时，生活就变得简单多了。　　马汀：但我此刻一点都不好受。　　凯蒂：甜心，我们挖到这么根本的层次时，就像初生的马儿，开始时双脚都不知道如何行走，摇摇晃晃，非得坐下来不可。我建议你另找时间，到某个地方跟它同在一会儿，只是心平气和地跟你的「新领悟」同在一阵子。那是很大的经验。让我们再看下一个答复。　　马汀：好吧。雷尔夫叔叔应该还清我的债务，并还给我十万元。　　凯蒂：很棒！我很喜欢它！现在请反向思考。　　马汀：我应该还清我的债务，并还给自己十万元。　　凯蒂：这是非常令人兴奋的。如果你心里不去管他的事，你将会惊讶眼前开启的广大空间，以及冒出来的解决问题的能力。那是‥‥嗯，它是不可思议，又无法言喻的。总之，唯有真相才能真正释放我们，让我们清楚明确又爱心满满地付诸行动，那真是很棒的经验。好，让我们做另一种反向思考。「我‥‥」　　马汀：我应该还清我的债务，并给我自己十万元。　　凯蒂：「‥‥而且给我叔叔十万元。」（马汀和观众全都哄然大笑）　　马汀：噢，天啊！　　凯蒂：不论你欠他多少。　　马汀：我应该还清我的债务‥‥你可知道，可能真的欠他十万元也。　　凯蒂：那就对了。　　马汀：我应该还清我的债务并给我叔叔十万元。哎呀！　　凯蒂：是的。那是为了你自己的缘故。即使这个人拥有上亿的钱财，都与此无关，这纯是为了你自己的缘故而已。　　马汀：我同意，我绝对同意那一点。　　凯蒂：是的。所以，「他应该给你十万元」，为什么呢？　　马汀：嗯，基本上，那将弥补我两年半的所有损失。　　凯蒂：然后，你会快乐吗？　　马汀：嗯，不会。　　凯蒂：当你相信他应该给你十万元的想法时，你会有何反应？　　马汀：我心里很痛。　　凯蒂：是的。没有那个想法时，你会是怎样的人呢？　　马汀：自由。　　凯蒂：让我们看下一个答复。　　马汀：（笑）我需要雷尔夫叔叔帮我摆脱财务困境。这太好笑了！　　凯蒂：很好，现在请反向思考。　　马汀：我需要帮我自己摆脱财务困境。　　凯蒂：你看到自己怎样开始切断痛苦了吗？有些人通常等到九十岁高龄临终时还继续说：「都是我叔叔的错。」我们无需拖到那一刻，当下就可以做到：批评你的叔叔，写下评语，问四句话，并反向思考，然后寄给他一张感谢卡。我们怎知道你叔叔不帮你摆脱困境对你更好？因为他没有帮你，他给了你一份很棒的礼物，然而，你必须先踏入真相，才会看到及收到这份礼物。最后，你宛如一位新生的小男孩。　　马汀：我喜欢那样。　　凯蒂：我真的很感激你的勇气。要是你能打电话给他，用你自己的方式告诉他这个反向思考，一定很棒。或许你可以说：「雷尔夫叔叔，每次我打电话给你，都是在跟你要这要那的。现在我想让你知道，我已经看到自己在做的事，而且看得一清二楚了。我绝不再期待你帮我摆脱困境，因为我已明白你的钱是你的，而且我欠你钱，我正在设法解决。如果你有任何建议，请尽管告诉我，我会敞开心胸聆听。而且我对自己做过的一切，真心向你道歉。」以后，他再给你一些很棒的股市情报时，你可以向他道谢，然后自己作决定。万一你又输了，可别再责怪他，因为是你把那些股市情报给你自己的。　　马汀：是的。事实上，是我主动要求他提供情报的，因为我有一笔小钱，而我知道他生财有道，所以我要他指点我怎么做。　　凯蒂：你能投资的最大股市是你自己。看到这个真相比挖到金矿还更好。　　马汀：关于你刚说打电话给我叔叔的那件事，光是我记住的那一部分，对我己经大感威胁了。　　凯蒂：当然喽，变成你是错的，而他是对的。　　马汀：而且，我甚至不知道他是否愿意坐下来听我讲。　　凯蒂：是的，你不会知道的。好，让我们看下一个答复。　　马汀：我再也不要听到他的股市情报，或欠他钱，或忍受他那些无聊、幼稚又惹人厌的废话。　　凯蒂：你很可能会重蹈覆辙，即使只在心里想也是一样，因为可能还有些渣滓残留在你内。然而，我可以告诉你，当你对一件事松手时，其他的事就会像骨牌一样自动倒下，因为我们处理的是概念－－从未检查过的理念。那些概念都可能再度出现，这是一项好消息，因为你己经知道如何处理它们了。你还会从他那里期待某些东西，但如果那些念头有违你的诚实正直，你会受伤的。　　马汀：那是真的。没错，确实是真的。很难承认它，但却是真的。　　凯蒂：是的，但是承认比否认会容易些。　　马汀：是的‥‥我不知道‥‥我不知道我是否准备好了，但是‥‥　　凯蒂：你可以一而再、再而三地在心里演练那场景，你若遗漏了哪个执着，或是某个东西让你痛心时，它便会把你踢回「转念作业」里。现在，继续念你写的：「我愿意‥‥」　　马汀：我愿意听他的股市情报，并欠他的钱？（停顿一下）我想我确实如此，我愿意听他的股市情报，并欠他的钱，而且愿意忍受他那些无聊、幼稚又惹人厌的废话。　　凯蒂：是的。如果你还感到一些痛苦，它就会带你回到「转念作业」。如果你真想解脱，现在说「我期待‥‥」　　马汀：我期待‥‥等一下‥‥有点迷惑了。　　凯蒂：只要跟着说就好，请信任这整个过程。「我期待‥‥」　　马汀：好吧。我期待听到他的股市情报，并欠他钱，而且忍受他那些无聊、幼稚又惹人厌的废话。　　凯蒂：是的，因为你很有可能再次重演那套剧本。　　马汀：不太可能，因为我不认为他会再给我情报，而且我不认为我还会有钱玩股票。无论如何，反正我也不想玩了。　　凯蒂：当你半夜惊醒，吓出一身冷汗时，很可能你是在梦里继续上演这套剧本。　　马汀：喔。　　凯蒂：我们常在梦里干这种事情。　　马汀：没错。　　凯蒂：那时，你只须拿起纸笔，再度批评你叔叔，藉以清理你自己。每个概念都仍存在于你心里，它不属于个人所有。这些想法历经好几千年后仍存在我们每个人的心里，等待我们友善的谅解。过去我们一直用药物、逃避、捉迷藏、争辩和性爱来解决，那是因为我们不知道除此之外还可以做什么。每当念头升起时，只须诚实地面对它们。「他亏欠我」－－那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？当你持有那个想法时，你的反应如何呢？问问你自己，若是没有那个想法时，你将会是怎样的人呢？你可能会关心你的叔叔，可能会对自己负责。除非你能无条件地爱他，否则你的「转念作业」还没做完。现在闭上眼睛，看着你叔叔正努力帮你。仔细看着这个人，不要让你的故事介入。　　马汀：你想知道我的感受吗？　　凯蒂：是的。　　马汀：我仍对他的辱骂感到刺心。　　凯蒂：很好，辱骂－－请反向思考。「我感到刺心‥‥」　　马汀：我仍对我的辱骂感到刺心。　　凯蒂：是的，你在心里辱骂他。　　马汀：你是说，我感受到的痛苦来自我心里对他的辱骂吗？　　凯蒂：是的。　　马汀：好像在场的人都明白了，但我就是不明白。　　凯蒂：你能举出他辱骂你的例子吗？　　马汀：「马汀，你什么都不懂，我告诉过你这样做，你却我行我素‥‥」　　凯蒂：很好。让我们在此暂停一下。是否有可能他说对了，但你不想听呢？那称不上侮辱。当有人告诉我们有关自己的真相，而我们不想听时，就推说那是「侮辱」。我们「以为」自己不想听到它，其实我们内心深处多么渴望真相啊。　　马汀：好，我懂了，确实如此。　　凯蒂：根本没有「辱骂」这回事，只不过是「有人告诉我不想听的真相」而已。倘若我真的能够听进谴责者的话语，便能从中解脱。你所认同的那个「你」不愿被人发现，因为那等于判它死刑。比如，当有人指责我说谎时，我就进入内心去找，看看他们是否说对了。如果在他们提的事件里找不到，我就到别的情境里找，或许二十年前确实曾发生过。然后，我很坦然地说：「甜心，你说对了，我是一个说谎的人。」我们在此找到了一些共识：他们知道我是说谎的人，而我现在也知道了，我们因而结合在一起了，而且是我们双方同意的。我从他们口中找到了我这人的某些部分，这是「自爱」的开始。　　马汀：说的很对。天啊！我从未想过这一点！　　凯蒂：如果你叔叔说了某些令你痛心的事，他只不过揭露你还不想面对的东西而已，他真是个活佛啊（观众大笑，马汀也跟着笑）！我们身边的亲人会给我们所需的一切，如此我们才能了解自己，并从谎言中解脱。你叔叔很清楚要说什么，因为他就是你，把你交回给你自己。但是你却说：「走开，我不想听。」你通常都在心里暗地说，因为你认为如果你坦率直言，他可能就不给你钱，或是不爱你、不肯定你了。　　马汀：他从来没肯定过我。　　凯蒂：很好！我爱上这家伙了。（马汀和观众都大笑）他要你为自己做这件事，而他只是相信他的真相而已。　　马汀：如果你遇到他，我很怀疑你会认为他是一个有悟性的人。　　凯蒂：我只知道一件事，他对你还不想面对的事知之甚详，而且事实上他能引导你其实很想看到的东西。如果你向朋友说：「噢，我叔叔对我如此这般恶劣。」你的朋友将会说：「可怜虫，那真是不幸。」我则会说，去找死对头，他们不会同情你。你找朋友寻求庇护，因为你料准他们会附和你的故事。但是，当你去找你的死对头，他们会毫不留情说出你想要知道的一切，即使你可能认为你并不想知道。如果你真的想知道真相，你叔叔给你的是无价之宝。但是，在那之前，你必会怨恨他。　　马汀：你的意思是，我正在防卫的这一切全是我不想看到的真相？天啊！难怪我一直把我叔叔看成死对头！真不可思议！　　凯蒂：叔叔根本不是问题来源，而且永远都不是。你对于叔叔的那些未经审查的想法才是真正问题的肇因。当你反躬自问时，你开始释放自己。你叔叔其实是神化身的叔叔，正在赐给你解脱所需的一切。　　●　　对美国企业界愤怒　　经常有人问我：「如果做了『转念作业』，我是否就不用再担心地球的福祉(幸福, 现在台湾政客常用,代表美满祥和的生活环境、稳定安全的社会环境、宽松开放的政治环境。)，那我何必参与社会运动呢？如果我过得心安埋得，我何需采取任何行动？」我的答复是：「有爱就会这样做。」　　人们开始反躬自问时，最大的障碍之一就是：害怕「没有恐惧」。他们相信一旦没有焦虑、没有愤怒，他们就不会付诸行动，只能整天无所事事地坐着发呆。凡是认定「平安就是无行动力」的人，一点也不了解我所知道的平安。我完全不需要愤怒来激发我的行动，因为真相给我自由，而自由会生出动力。　　当我带人们到沙漠里，他们可能看到仙人掌下的一个锡罐，说：「怎会有人如此对待这片美丽的沙漠呢？」但是，那个锡罐「就是」沙漠，那是事实真相。所以，怎能说它出现得唐突呢？仙人掌、蛇、蝎子、沙子、锡罐和我们，全都是沙漠里的一份子，那就是大自然，而不是人的意念中「没有锡罐的沙漠」。当内心没有任何焦虑或批评时，我只是顺手捡起锡罐而已。否则，我可能开始诉说人们污染地球，以及人类自私和贪婪的故事，然后满怀伤感和怒气地捡起锡罐。不管哪种方法，时候到了，我就会出现在那里捡锡罐，那也是属于大自然的一部分。没有未经审查的故事时，我会是怎样的人呢？我会开心地捡起锡罐而已。如果有人注意到我在捡锡罐，并认为我的行动是对的，他们可能跟着弯下腰捡。这些行动不是出自有意的计划，但我们却自动自发，默契十足，有如一个群体。不编故事，不跟任何人对立，我们的行动显得自然自主、清楚明确，而且充满无限的慈爱。　　玛格莉特：我要企业界开始负起责任、开始尊重生命、关心未来、支持环保和第三世界、停止虐待动物，不要只想赚钱。　　凯蒂：所以，「他们只想赚钱」－－你确实知道那是真的吗？我并不是说它不是真的，也无意在此讨论人生哲理或对错问题，只不过针对这句话提出质问而已。　　玛格莉特：嗯，似乎是那样。　　凯蒂：当你相信「他们只关心钱」时，你会如何反应呢？　　玛格莉特：我会很生气、很沮丧，甚至不愿把他们当人一样支持他们。　　凯蒂：是的，然而你确实在支持他们，你使用他们制造的产品，他们的电力、石油和瓦斯。你这样做心里充满罪咎感，但你照做不误。或许，你就像他们一样，也找到借口为自己的行为辩护。所以，请给我一个理由让你能毫不焦虑地相信「那些人只关心钱」的这个想法。　　玛格莉特：嗯，我以那种方式改善世界，至少我做了我能做的。　　凯蒂：我听到你说，当你相信那个想法时，会感到愤怒和沮丧。如果你认为自已正在努力改善世界，而他们却继续砍树，这种时候，你如何过你的生活呢？你认为你只有更焦虑才拯救得了地球。现在请给我一个能让你亳无焦虑地相信那个想法的理由。　　玛格莉特：没有一个理由能让我毫无焦虑。　　凯蒂：没有能让你亳无焦虑的理由？那么，如果没有「他们只关心钱」的想法或信念时，你会是怎样的人呢？　　玛格莉特：平安、快乐。或许想得更清楚些。　　凯蒂：是的，或许更有效率，更有活力，较少混乱，而且还会采取意想不到的方式来促成真正的改变。根据我的经验，眼光清晰远比暴力和压力更有效率，它不会沿途制造仇敌，而能自在地坐在谈判桌旁，面对任何人。　　玛格莉特：那是真的。　　凯蒂：当我见到企业主管或伐木工，指着他或谴责他的公司破坏大气层时，无论我用的资料多么正确，你认为他会敞开心胸听我说话吗？我的态度让他退避三舍，也不合乎事实真相，因为我的谴责全出自于自身的恐惧。他听到的全是我认为他犯了错，而且一切都是他的过失，所以他会极力否认和抗拒。但是，如果我跟他说话，内心亳无焦虑，全然信任一切事物会以它当下应有的方式呈现时，我就能温和地表达自己，对未来也一无所惧：「这是当前的事实，我们双方如何让它变得更好呢？你可有其他途径吗？你建议我们该如何进行呢？」当他回应时，我也更能静心聆听。　　玛格莉特：我了解。　　凯蒂：甜心，请做反向思考，看看你能从中经验到什么。把第二题的答复反向思考，请用你自己当主词，重说一遍「我‥‥」　　玛格莉特：我要开始负起责任、开始尊重生命，并关心未来。我要支持环保和第三世界，并要停止虐待动物，不要只想到赚钱。　　凯蒂：有没有帮你想起一些什么？　　玛格莉特：嗯，我觉得‥‥那就是我一直在做的事。　　凯蒂：难道你宁可在沮丧、焦虑和愤怒的心境下做这些事？当你接触企业界人士时，摆出一副自以为是的姿态，我们所看到的只是一个来挑衅的对头。当你心神清明地走向我们，我们会愿意听你谈有关地球的福祉，那是我们早已心知肚明的问题，而且我们愿意聆听你说的话和你的解决方案，而不觉得受到威胁，也无须任何防卫。我们会把你视为一位有爱心、有吸引力的人，一位容易相处，值得信任的人。那是我的经验谈。　　玛格莉特：嗯，那是真的。　　凯蒂：战争只会教导战事。你若先清理你的心灵环境，我们清理我们的物质环境便容易多了，这是最好的运作方式。让我们看你作业单的下一个答复。　　玛格莉特：企业界应该关心和回馈地球，用他们的钱支持环保团体，复育自然生态，支持新闻自由，而且应该清醒过来，开始为明天着想。　　凯蒂：所以，「他们不关心」－－你确实知道那是真的吗？　　玛格莉特：嗯，看起来好像还是如此，不是吗？　　凯蒂：对我而言并非如此，但我了解你为何会这么想。当你持有「他们不关心」的想法时，你会如何反应呢？　　玛格莉特：有时候我真的感到很沮丧。但那是好事，我愈生气，就愈有动力，而且更卖命地推动改变。　　凯蒂：心里充满怒气是什么感觉呢？　　玛格莉特：很心痛，我无法忍受他们对地球做的一切。　　凯蒂：那股愤怒不会让你感受到内在的暴力吗？　　玛格莉特：会啊。　　凯蒂：怒气就是暴力。感受一下它吧。　　玛格莉特：但是，它刺激我去行动，所以「些许」的压力是好的。我们需要它来推动一些事情。　　凯蒂：所以，我从你口中听到的是：暴力很有用，暴力是迈向和平之道。我觉得那是没道理的。人类自古以来一直企图证明这观点。你说暴力对你有益处，但企业界却不该用它来对待地球。「很抱歉，企业家们，你们应该停止使用暴力，要和平地善待地球。还有，顺便说一声，暴力对我的生活确实蛮有用的。」所以，「你需要暴力来刺激你」－－那是真的吗？　　玛格莉特：（停顿片刻）不，那几次生气让我沮丧到筋疲力竭的地步。你的意思是，没有暴力时，我仍然劲力十足吗？　　凯蒂：不，甜心，那是你说的。我是说：我，根本不需要靠生气或暴力助阵来完成工作。如果生气，我就做「转念作业」找出它背后的念头，这会带来爱，并把爱当成动力。有哪个东西比爱更有力呢？回想你这一生的经历，什么最能激发你呢？你说了，恐惧和生气让你感到沮丧。想一想，当你爱一个人时，你变得多么有动力啊。如果没有「你需要暴力来推动」的想法时，你会是怎样的人呢？　　玛格莉特：我不知道。那种感觉非常奇怪。　　凯蒂：所以，甜心，让我们把它反向思考。「我‥‥」　　玛格莉特：我不关心‥‥。是的，那是真的，我不关心那些人，而且，我应该关心并且回馈地球。我应该用我的钱来支持环保团体，复育自然生态，支持新闻自由。我应该清醒起来，开始为明天着想。　　凯蒂：是的。而且如果你真心诚意地去做，心里没有暴力，没有愤怒，不把企业界当成仇敌，人们便会开始留意，乐于聆听以和平方式带来改变的可能。你知道的，这必须先由一个人开始。如果那个人不是你的话，会是谁呢？　　玛格莉特：嗯，那是真的，而且非常真实。　　凯蒂：让我们看下一个答复。　　玛格莉特：我需要他们停止伤害和破坏、开始有所改变，并尊重生命。　　凯蒂：所以，「你需要他们那样做」－－那是真的吗？　　玛格莉特：嗯，那将会是很棒的开始。　　凯蒂：「你『需要』他们那样做」－－那是真的吗？　　玛格莉特：是的。　　凯蒂：你进入内心了吗？你真的问自己了吗？「你需要他们清理环境」－－那是真的吗？　　玛格莉特：嗯，我并不需要它或这类行动来支持我的存活。但是，嗯，那会是很棒的事。　　凯蒂：我听到了。你需要那样才会快乐吗？　　玛格莉特：那是我想要的。我知道你的意思，但是，它如此‥‥　　凯蒂：你知道，这会在你内心引起恐怖的折磨。当你持有「你需要这个」的想法，而企业界却‥‥吃，我的天‥‥他们正在做他们在做的事时，你会如何反应呢？他们不会听你说话，你也不是他们的顾问委员（观众大笑）。他们不肯接你的电话，你只是被转接到他们的语音留言信箱。当你持有「你需要他们清理环境」的想法，而他们没做到时，你会如何反应呢？　　玛格莉特：我觉得很沮丧、痛苦，而且也变得非常焦虑、生气、害怕。　　凯蒂：是的。很多人甚至宁可不生小孩，因为那个未经审查的想法一直缠绕着他们。他们一旦执着这个信念，就会活在恐惧里。你能否找到理由放下那个信念？我不是要求你放下它。　　玛格莉特：是的，我能找到很多理由，但是我真的害怕‥‥　　凯蒂：如果你放下那信念时，会发生什么事呢？　　玛格莉特：我将不再关心。　　凯蒂：我要问你：「如果你放下以前的想法，你就会不再关心，对周道环境变得很冷漠」－－你确实知道那是真的吗？　　玛格莉特：不。　　凯蒂：如果我们「不受苦」，就表示我们「不关心」，多奇怪的想法啊！当你持有「有焦虑才会关心，有恐惧才会关心」的想法时，你会如何反应呢？当我们相信那个想法时，我们会如何反应呢？我们变成受难英雄，只因一个崇高的理由：为了全体人类，我们牺牲自己的生活而选择受苦。有人说耶稣在十字架上受苦好几个小时，你被十字架的铁钉钉了多少年了？　　玛格莉特：我明白了。　　凯蒂：让我们把它反向思考，甜心。　　玛格莉特：好的。我应该停止伤害和破坏。　　凯蒂：不再以清理地球的名义来伤害和破坏你自己。「当地球清理干净时，我才会安心」，那有道理吗？「你的痛苦」是我们清理地球的途径吗？你是否认为倘若你痛够了，苦够了，才会有人听你说并做一些事吗？　　玛格莉特：好吧。我懂了。我需要开始有所改变，开始尊重我自己的生命。　　凯蒂：是的，那是你的事，是一个很好的起点。　　玛格莉特：所以，我需要开始尊重自己的生活。　　凯蒂：是的，好好照顾你自己吧。当你找到平安，你心理环境达到平衡后，你才可以做一个无惧、懂得关心，而且有效率的专家，协助地球达到平衡。同时，和其他人，甚至企业人士一样，都在尽心尽力。一个心理不平衡、充满沮丧的妇女如何教导别人改变他们的行为呢？我们必须从自身开始学起，而且从内心开始。暴力只教导暴力，焦虑教导焦虑，而平安则教导平安。对我而言，平安是最有效率的。亲爱的，你做得不错。很棒的「转念作业」！　　你宁愿要「对」？　　还是要「自由」？　　７转念作业：自我批判　　有一年，我买了一个「达斯维德」（DarthVader）的塑料玩具，作为孙子瑞斯的生日礼物，那是他一直吵着要的。当时他刚满三岁，对星际大战（StarWars）一无所知，却很想要这个玩具。只要在达斯维德身上投一枚硬币，就会播放星际大战的音乐，随后达斯维德带着沉重的呼吸声说：「很精釆！但你还不是绝地武士。」同时还高举宝剑，颇有强调的意味。瑞斯每次听完之后都会摇头说：「奶奶，我不是绝地武士。」我跟他说：「亲爱的，你是奶奶的小绝地武士呀。」他回答：「我不是。」继续摇摇他的头。　　大约一周后，我打电话问他：「甜心，你是绝地武士吗？你是奶奶的小绝地武士吗？」他语调略微悲伤地说：「我不是。」他根本不知道也从未问过什么是绝地武士，只是一心一意想当个绝地武士。于是，这小家伙听从了塑料玩具给的指令，失落地迈入他早熟的三岁。　　有一次，瑞斯来时，正巧我的朋友邀请我搭他的私人飞机横越沙漠，我跟他聊起绝地武士的事，并问他是否可以邀瑞斯同行，他爽快地答应了。瑞斯听到这个消息非常兴奋，因为他爱极了仪表板和小机件玩具。我朋友跟地勤人员约好，当飞机一着陆时，机长透过扩音器向我们广播：「瑞斯，你是绝地武士！你现在是绝地武士了！」瑞斯听了之后，难以置信地转动他的小眼珠子。我问他是不是绝地武士，他没回答。然而，我们一回到家，他立即跑向达斯维德，投入一枚硬币，音乐声响起，随着沉重的呼吸声和高举的剑，一个低沈的声音说：「很精釆！但你还不是绝地武士。」它只会讲这句话而已。我再度询问瑞斯，他摇着头回答：「奶奶，我不是。」大部分的三岁小孩都还不懂如何「反躬自问」。　　很多人毫不留情地自我批评，就像那个塑料玩具播放录音带一样，不断重复地告诉自己「我是什么，我不是什么」。一旦经过审查，那些自我批判便会自动化解。我未曾见过「反躬自问」无法揭示出自己和别人的纯洁无罪。如果你按部就班地练习到现在，透过「转念作业」向外指责，就会发现你对别人的批评总会转回自己身上。有时候，那些反转的批评可能让你感到不舒服，那就表示它击中了你一向对自己所持的信念，那些未经详细审查的信念。例如「他应该爱我」，反转成「我应该爱我自己」。只要那个想法让你焦虑不安，你就有仔细审视的必要。「我应该爱自己」这类的反躬自问隐藏了许多东西，当你开始探求：「如果我持有『我应该爱自己』的想法，却不知『该如何爱自己』时，我会有什么反应呢？」以及「没有『我应该爱自己』的想法时，我会是怎样的人呢？」这类关键性反问，我希望你多花些时间，耐心深入，便会从中找到你对自己无尽的爱。　　四句问话和反向思考用得愈是流畅，你的心境会愈趋稳定，而且你将亲眼看到，即使批评的对象是你自己，「转念作业」仍具有同等的威力。你还会发现，你所批评的「你」其实并不比别人更具有个人性，因为「转念作业」处理的是「观念」，而不是「人」。　　在练习自我批判时，「四句问话」的使用方式完全一样。以「我是失败者」这句话为例，首先，请进入内心，反问自己第一句和第二句问话：「那是真的吗？我能百分之百确定『我是失败者』吗？我丈夫或太太或许会这么说，我父母也这么说，而我也常这么说自己，但我能百分之百肯定那是真的吗？是否有可能我也努力在过我应该过的日子，做我应该做的事情？」然后跳到第三句问话，请一一列出，当你相信「我是失败者」时，你会如何反应呢？你的身体感觉如何？你如何对待自己和别人呢？你会特别做什么事或说什么话吗？你的肩膀会无力地下垂吗？你会突然暴怒吗？会不由自主地走向冰箱吗？请尽可能列出完整清单，然后再进入内心，问第四句话：「如果不再有这个想法，你会过什么样的生活？」请闭上眼睛，想象一下，如果没有「我是失败者」的想法时，你是什么模样？在这样的「注视」之时，请保持平静，问问自己「看」到了什么？　　自我批判的「反向思考」结果，可能令你大为震惊。当你用一百八十度截然相反的方式思考时，「我是失败者」反转成「我不是失败者」，或「我是成功者」，然后，把这话带入内心，让它向你透露，它可能跟你原先的说法同样真实或更真实一些些。请一一列出你成功的例子，从黑暗处找出那些真相来。刚开始时，有些人觉得万般困难，绞尽脑汁也找不出一个例子。慢慢来，不必急。如果你真想知道真相，给真相一点时间，让它自行浮现。每天不妨找出三个成功的例子。第一个很可能是「我刷牙了」，第二个则是「我洗了碗盘」，第三个是「我在呼吸」。无论你是否意识到，能够成功地活出真实的自己，原本就是十分美妙的事。　　有时候，把「我」这个主词转换成「我的想法」，会带来一些新的领悟。「我是失败者」转变成「我的想法是失败者，尤其是跟我自己有关的那些想法」这个作法，在你回答第四句问话时，就会更清楚了：当你没有「我是失败者」的想法时，你不是过得很好吗？你的痛苦是来自想法，而不是你的生活。　　反向思考并没有所谓对或错的方式，所以无须把自己卡在反向思考里。当你与自我批判共处时，让反向思考自动找上你。如果某个反向思考对你不适用，表示目前应该如此，不必勉强接受，尽管放心地继续做下一个答复。请记住，「转念作业」不只是一个方法，它是一种「自我发现」的途径。　　●　　害怕现实生活　　我很喜欢以下的对话，因为它显示出「转念作业」可以像爱的对话那般顺畅。当你协助别人或自己反躬自问时，不必死守四句问话的固定顺序或问话方式，特别在你或你所协助的人开始害怕而想压下痛苦的想法时，尤其管用。　　玛莉：我没完全按照规定写，因为我写的是我自己。　　凯蒂：是的，你确实没有遵守规定，但没关系，我们常干这种事，这不算错误，你不可能做错「转念作业」的。我建议人们先批评别人，而不要急于批评自己，但你会发现，你就是「别人」，两者并无分别。所以，让我们来听听你写的。　　玛莉：好。我很气玛莉‥‥　　凯蒂：那是你吗？　　玛莉：没错，是我‥‥因为她那副德性。我要玛莉活得自由自在。我要她克服种种恐惧和愤怒。　　凯蒂：亲爱的，你在怕什么呢？　　玛莉：我害怕参与现实的生活。　　凯蒂：例如呢？请多说一些，我很想知道。　　玛莉：嗯，例如找工作、性关系。　　凯蒂：是的。所以，在性关系上你最怕什么呢？如果你有性行为，最糟会发生什么事？　　玛莉：嗯，我可能会过度兴奋，而且可能‥‥会失控。　　凯蒂：好，让我们这么说好了，你有了性行为，而且肯定会失控。大多数的女人多么想要拥有这样的性爱啊。（观众爆笑）　　玛莉：（难为情地用「作业单」遮住她的脸）我简直不敢相信我竟然在谈这个！这不是我想谈的！或许我们应该重新开始！我以为我们在谈心灵方面的事！（笑得更大声）　　凯蒂：哦，神是一切，但不包括性吗？那是真的吗？（笑声连连）　　玛莉：我认为我们应该从头开始！你不觉得吗？　　凯蒂：嗯‥‥不，那是你认为的，不是我。（大笑）　　玛莉：如果我改念其他的答复，可以吗？　　凯蒂：甜心，这类讨论是现实生活的一部分，你参与得非常好呀。　　玛莉：（叹了一口气，背对着观众）哦！我不敢相信我竟然说溜了嘴！我还有很多别的事要谈呀！　　凯蒂：安琪儿，不会有错的。所以，我希望你面对观众，好吗？你们有多少人高兴这位女士的参与？（鼓掌、口哨和喝釆声纷纷响起）看吧，看看台下那些人的表情。你看，事实可能正好相反，或许你已经完全参与了人生，只是没有意识到而已。你是如此地动人，而且在羞怯之中显得更美，但你却只想回到你写的那些词句上，以免失态或失控。　　玛莉：是的。　　凯蒂：但是，现在发生的事就像性一样，不是你能控制的，而每个人都忍不住爱上你。那种天真最具吸引力，因为其中没有操控或造作。那是很美妙的，就像性高潮那般令人亢奋。　　玛莉：（用作业单遮脸）我不敢相信你竟然说出那个字！我很尴尬！我们不能谈些别的吗？（笑得更大声）　　凯蒂：「你不敢相信我竟说出那个字」－－那是真的吗？不！我把它说出来了！我说出那个字了！（笑得更大声）失控有时是很美妙的，甜心。　　玛莉：那么，害怕呢？　　凯蒂：害怕什么？你是指你的尴尬吗？　　玛莉：不，比那还更糟，是很恐怖的。　　凯蒂：甜心，「你陷入恐怖里」－－这是真的吗？「你现在觉得很恐怖」－－你能肯定那是真的吗？　　玛莉：不。　　凯蒂：若没有「你陷入恐怖」的故事时，你会是怎样的人呢？（停顿很久）让我们回到原先的问题里，一个一个来。你正在谈你不想谈的事，尤其在满屋子观众面前，你觉得‥‥　　玛莉：那是值得的！如果能让我得到自由，我愿做任何事。　　凯蒂：是的，亲爱的，很好。那么，让我们继续反躬自问，这是我懂的东西。我只能给你四句话，它们会仁慈地帮你获得解脱，而不是我。　　玛莉：好。　　凯蒂：那么，你是否愿意回答我的问题？　　玛莉：愿意。　　凯蒂：我想要更了解你的尴尬。尴尬有何感觉呢？你的胸口、你的胃、你的手臂、你的腿感觉到什么呢？你坐在这张长椅上，内心感到尴尬，你的身体此刻有何感觉呢？　　玛莉：我觉得我的头开始发热，而且肚子塞满了一堆气体，就像即将咕－咕－咕－咕那样。　　凯蒂：哦，哦，很好，所以，那可能是最糟的状况。如果你在请台上谈到最害怕的主题，最糟也不过是你刚描述的状况。你的肚子里冒着一些火花，而且你的头会发热，你能承受得了吗？　　玛莉：但是，如果我的父母在这里的话，该怎么办呢？　　凯蒂：嗯‥‥。你会觉得头有点发热，而且还有少许的蠕动在你的‥‥　　玛莉：我认为我可能会两眼发黑而昏倒。　　凯蒂：好，很好。你可能两眼发黑而昏倒，然后会怎样呢？　　玛莉：我可能醒来，然后我‥‥万一我仍在这里呢？　　凯蒂：最糟会发生什么呢？你仍是在这里，请注意，你现在仍在这里。　　你已经经历了最糟的情况，而你还是活下来了。　　玛莉：然后继续过日子，一切依然故我，我仍是那副德性。　　凯蒂：那是什么样子呢？　　玛莉：不自由，被困在我的问题里。　　凯蒂：甜心，自由像什么呢？　　玛莉：（指着凯蒂）那就像‥‥　　凯蒂：嗯‥‥。（观众大笑）我待会儿再来说那个。请你先写下「凯蒂是自由的」－－我能百分之百肯定那是真的吗？当我相信那个想法时，我会如何反应呢？把答案写在纸上，然后继续反问下去。　　玛莉：我明白了！我完全陷入我自己的个性和这具身体的故事里，而且‥‥　　凯蒂：现在，让我们回到反躬自问里，以免你意识不到你早已知道的东西。唯有你早已知道的东西才能将你从恐惧中释放出来。请回答这个问题：「如果你父母在场‥‥」　　玛莉：喔，天啊！我明白了，我明白了！我已经四十七岁，不该还在担心那个！　　凯蒂：嗯，你当然该为它担心，因为你的确在担心呀，那就是事实。你这么动人，如果你父母在场，他们会怎么想呢？　　玛莉：嗯，他们可能对我在这里公开谈那些事感到羞耻。　　凯蒂：所以，他们会感到羞耻。　　玛莉：是啊！　　凯蒂：你确实知道那是真的吗？　　玛莉：我很有把握。　　凯蒂：是的，你能猜到它的真实性，但是，请针对我的问题：「你能百分之百肯定你父母会感到羞耻吗？」　　玛莉：在我心里‥‥在最深处‥‥我会想象，如果他们死了，此刻从天上看我，但在其他情况下‥‥　　凯蒂：你有兴趣做「反躬自问」吗？　　玛莉：是的，我很抱歉。　　凯蒂：（笑）你的道歉是真的吗？　　玛莉：是的，因为我离题了，掉入我的剧情了。　　凯蒂：所以，请直接回答问题就好。你说抱歉，那是真的吗？「是」或「不是」。当你说「我很抱歉」，你的道歉是真的吗？　　玛莉：我对我的离题更感到不好意思。　　凯蒂：如果你只回答是或不是，会怎样呢？「你很抱歉」－－那是真的吗？　　玛莉：有些字会冒出来，其实我‥‥不！我不知道！　　凯蒂：甜心。　　玛莉：喔，我真的很努力，只是还没抓到你要什么！　　凯蒂：好，让我们回到前面说的，好吗？只要回答一个「是」或「不是」，不必担心你的答案是否正确，只要说出你觉得真实的话，即使你认为那个答案可能是错的。亲爱的，根本没什么值得操心的事，不必看得太严重。如果「自我发现」无法减轻负担，谁会要它呢？　　玛莉：是的。　　凯蒂：请反问自己：「你父母若在观众席里，他们必会感到羞耻」－－你能百分之百肯定那是真的吗？　　玛莉：整体来说，我无法肯定。我的意思是：不。　　凯蒂：很好！（观众拍手喝釆）你几乎给了一个直接的答案，如此，你也能亲耳听到它。我怎么认为并不重要，你的回答是为了让你自己听到而已，这就是「反躬自问」。这一反问，绝不是为了我或其他人。当你认为「你父母如果在场，必会感到羞耻」，你会如何反应呢？　　玛莉：我管制许多事，管制我的生活，以免让他们蒙羞，但我对此感到很愤怒。　　凯蒂：当你相信你父母会对你的某种表现感到羞耻时，你会如何过生活呢？　　玛莉：哎呀！我一直都是遮遮掩掩地过活。　　凯蒂：听起来不是很平安，是很有压力的。　　玛莉：确实如此。　　凯蒂：听起来好像你活在恐惧之中，必须小心翼翼地过日子，以免让他们蒙羞。　　玛莉：没错。　　凯蒂：当你相信「你父母如果在这里，必会感到羞耻」，请给我一个让你安心、不会焦虑的理由。　　玛莉：怎么做都不安心，根本没有安心的理由。　　凯蒂：没有安心的理由。所以，你父母若是在这里，而你不相信那个想法时，你会是怎样的人呢？　　玛莉：（顿然笑逐颜开）哦！对呀！哇呒！（观众大笑）谢谢你！　　凯蒂：你会是怎样的人呢？自由吗？你能喜悦、开心地做自己吗？　　玛莉：哦，是的！多么自由自在呀！我会很幸福快乐地跟你坐在这里。　　凯蒂：就像你现在这样吗？　　玛莉：（微笑地看着观众）跟这群美妙的人在一起。　　凯蒂：你很能融入生活。我从你身上看到的是，当你有那个想法时，你很害怕；一旦丢开它，你很自由。所以，你父母根本不是问题的根源，是你对他们的想法造成的，你对他们会怎样的那个信念，其实并未经过详细审查。　　玛莉：哇！　　凯蒂：不可思议吧！你父母不是你的问题根源，绝不可能。没有人会成为你的问题。我很喜欢说：任何人都无法伤害我－－只有我有这个本事。这是真正的福音。　　玛莉：喔，我明白了！是的，确实是福音！　　凯蒂：它能使你停止谴责别人，从自身下手，寻找你的自由，而不是从父母或任何人。　　玛莉：是的。　　凯蒂：它能帮你为自己的自由负责，那不是你父母的责任。