五、统视——尽收眼底　　睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转　　动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。　　数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。第四章、速度记忆练习（一）视幅不低于一目半行、速度不低于一目0.4秒；集中注意，字符全部清晰入目；③让文字整体通过视觉进入大脑快速整合，进入短时记忆。　　停下来让看过的字句、书页像画一样重新浮现在脑中，是对初读记忆的脑中再现、整理和复习。在某种程度上相当于在脑中读了第二遍。　　在这个过程中，有人会觉得初读的有些信息，像“过筛子”一样遗漏了。没有关系，继续下去，你就会觉得随着练习的深入，你第一次记得东西会越来越多，越来越完整。　　有人在读书和学习时，往往忽略了回想这一环节，认为它可有可无。但回想虽然看似平常，却恰恰是锻炼记忆的最有效的方法。　　在回想的基础上，把读过的内容用笔写出来；不是复述全文，而是写出重点词语，以回想出原文的全部信息，越全面越好。这样可以节省时间，培养把握重点的能力，减少对笔记的依赖性，增强注意力和长时记忆的效果。　　复述是对阅读内容的进一步理解、消化。复述具有调节和检查的作用，它可以帮助你将分散零碎的信息整理成系统的知识，它还可以检查你自以为记住的东西是否真的记住了。这个整理的过程相当于通过口述或笔写读了第三遍，也相当于你用笔在大脑中“刻”下了初读后短时记忆的内容。　　在回想时，我们可以充分地展开联想，将阅读内容与已有知识、经验联系起来，将抽象的内容与感性的形象联系起来，这样对阅读材料的思维加工自然就会深刻得多，大大地提高阅读记忆效果。　　用以上三个环节的要求对已读过的内容进行再阅读，目的是将初读记忆过的内容与原文进行对照检查，拾遗、补缺、纠错。　　表面上看这是第二次阅读，实际上这是初读内容第四、五、六次经过大脑。通过以上三个环节的重复，实际上你所读的内容，已经经过大脑3×N次加工。这是由短时记忆向长时记忆的过渡过程。　　根据阅读的不同目的和阅读材料的不同难度，可以多次重复，直到你认为满意、达到目的为止。　　在做完这些环节后，一定要进行检查和总结，以便及时地予以纠正和改进理解记忆练习中做得不到位的地方。　　这个过程，强调一个“快”字。即对信息的快速阅读、快速回想、快速整合，促使左右脑快速协作、眼脑高效运转，达到快读、牢记的高效阅读目的。　　请一定要注意：认真做！以上三个环节缺一不可，这是记忆和阅读专家经过大量研究，经过无数人的阅读实践总结出的科学方法，看似简单，但如果你持之以恒，一定会收到可喜的成效。　　如果你想略过其中某个环节，势必仍然会“看过记不住”！　　进入练习之后，就要注意在阅读中有意识地运用乔治速读记忆方法。因为传统的阅读方法，对你来说已经形成了一个比较固定的习惯。在新的速读记忆习惯形成之前，日常学习和生活中稍不注意，就有可能回到传统的阅读方法中去。　　因此，要保证每天至少有4～10万字的速读记忆阅读量，以使练习成果得到巩固。　　帮助提升理解记忆力的方法多种多样，但无论什么方法，都不能脱离记忆规律而自行存在，最关键的是“练”，只有经常练，有目的地练，积极地练，才能不断积累经验，增强记忆能力。　　综上所述，乔治速读记忆由于拓宽了视野，加快了阅读节奏，充分调动了大脑的潜能，所以阅读效率大大优于传统阅读方式。如果说传统阅读方式是“坐着牛车”旅游的话，那么乔治速读记忆就是乘坐超音速飞机在知识的天空中飞翔。第四章、速度记忆练习（二）快速阅读记忆的练习也不能一口吃成个胖子，它有一个循序渐进的过程。一开始就对一本书过目成诵的人，毕竟是少数。因此，开始阅读材料不宜太难，应以对你来说比较简单的叙述类文章练起；开始阅读的篇幅也不应太长，应试着从一句话练起。重要的是首先熟练掌握练习的步骤和方法，树立自信心。如果未经练习，一开始就想一下记住一大篇文章、一本书，无异于让不会走路的人去参加百米赛跑，你的自信心会受到严重打击。　　我们由易到难的过程是：　　句话→一小段→一大段→一篇短文→一篇长文→一本书　　一句话用已达到的阅读节奏和视幅宽度速读一句话，马上合书回想并口述或记录下来；起初也许不能完全复述，所以需要用不同的文字，严格按照理解记忆三个环节反复练习；直至能够轻松达到一视读就能记忆的标准时，再进入下一步练习。　　一段话用速读记忆三个环节循环练习的要求速读一小段话；用不同的文字反复练习；达到一视读就能记忆的标准时，再进行一大段话的练习；依次类推，逐渐练习二、三段、一、二页，直到可以连续进行1分钟的阅读。　　一分钟用速读记忆练习三个环节的要求速读1分钟，反复练习，直到达到一视读就能记忆60%以上的标准。　　一篇文用速读记忆练习三个环节的要求速读一篇短文，反复练习；用不同的文章练习，直到达到一视读就能记忆60%的标准；逐渐加长练习文章，直到能随意控制阅读量，并达到60%以上的理解记忆标准。第四章、速度记忆练习（三）一、练习的原则：　　1目标明确，集中注意。　　2积极自信，快乐学习。　　3劳逸结合，精力充沛。　　4循序渐进，由易到难。　　5随时记录，分析得失。　　6持之以恒，坚持不懈。　　二、练习的步骤：　　(一)一行字的练习：　　①用一个能遮住全部文字的卡片，在卡片的中间开一个只能露出一行文字的“天窗”；②卡片放在练习文字上，以一行一个视点的宽度和0.4秒的速度读第一行；③完成快速记忆的三个环节，并重复，直到一字不差地记住，再进行下一句练习；④当练到一行只需一遍就可全部记住时，进入一小段话的练习。　　1机遇总偏爱那些有准备的人　　2没有一种不幸可与失掉时间相比　　3辛勤的蜜蜂永远没有时间悲哀　　4没有大胆的猜测就作不出伟大的发现　　5愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终　　6耐心和持久胜过激烈和狂热　　7为真理而斗争是人生最大的乐趣　　8快乐是健康，忧郁是病魔　　9选择朋友要慢，改换朋友更要慢　　10坦率是批评最灿烂的宝石　　11和蔼可亲的态度是永远的介绍信　　12拼命去争取成功，但不要期望一定会成功　　13顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰　　14不幸是一所最好的大学　　15读一本好书，就是和许多高尚的人谈话(二)一小段话的练习(一小段话练习1～5)：　　①一行一个视点，由上到下以每行0.4秒的速度连续速读，读完一小段话；②完成快速记忆的三个环节，并重复，直到记住主要内容，再进行下一段练习；③当练到一小段话只需一遍就可记住主要内容，进入一大段话的练习。爱因斯坦创建相对论之后，科学界褒贬不一。1930年，德国出版了一本批判相对论的书，书名叫做《一百位教授出面证明爱因斯坦错了》。爱因斯坦知道后，禁不住哈哈大笑。他说：“一百位，干嘛要这么多人？只要能证明我真的错了，哪怕一个人出面也足够了。　　一小段话练习-1(摘自《小中见大智慧文丛》)　　林肯作为美国总统，他对政敌的态度引起了一位官员的不满。他批评林肯不应该试图跟那些人做朋友，而应该消灭他们。“当他们变成我的朋友时，”林肯十分温和地说，“难道我不是在消灭敌人吗？”可惜的是，这世界上太多的人只知道从肉体上消灭敌人。　　一小段话练习-2(摘自《小中见大智慧文丛》)　　一次，富兰克林·罗斯福家中失窃，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信：亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我。我现在很平安，感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。　　一小段话练习-3(摘自《小中见大智慧文丛》)　　交警在十字路口拦住一辆闯红灯的汽车。车里的女士称自己是小学教师，赶着去上课，马上就要迟到了，“希望能得到您的谅解。”她说。交警听了，喜出望外：“太好了！几年来我一直在等，想抓一个小学教师。你给我过来！把‘我闯红灯’四个字抄写三百遍——这是我上小学时就立下的志愿。”　　一小段话练习-4(摘自《小中见大智慧文丛》)　　两个人到树林里游玩。正当他们兴致勃勃地观赏自然景色时，突然发现一只大黑熊向他们跑来。两个人一时惊慌失措。但其中一个人马上冷静下来，迅速换上跑鞋。另一个人看着他忙碌，不解地问：“你换鞋有什么用？难道你还跑得过熊吗？”换鞋的人说：“我不是要跑过熊，我只要跑过你就行了。”话音未落，人已经窜出去。　　一小段话练习-5(摘自《小中见大智慧文丛》)　　(三)一大段话的练习　　1半行或一行一个视点，以每行04秒的速度连续速读，读完一大段话；　　2完成快速记忆的三个环节，并重复，直到记住主要内容，包括文中人物的情绪、语言、态度，再进行下一段练习；　　3当练到一大段话，只需一遍就可全部记住时，进入下一个步骤——一篇文章的练习。　　三个工人在砌一堵墙。有人过来问：“你们在干什么？”第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙。”第二个人抬头笑了笑，说：“我们在盖一幢高楼。”第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂开心：“我们正在建设一个新城市。”　　十年后，第一个人在另一个工地上砌墙；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前两个人的老板。　　你手头的小事其实正是大事业的开始，能否意识到这一点，意味着你能否做成一项大事业。　　一大段话练习-1(摘自《小中见大智慧文丛》)　　大家都说一个孩子傻。为什么呢？大家做过这样的试验：拿五分和十分的硬币给他，他总去拿五分的，屡试不爽。这样的人不傻吗？大家总嘲笑他。　　一次，一位外地的智者从此经过，听说了这种事，亲自试验了一回，果然与大家说的一样。智者哈哈大笑，拍着那孩子的肩膀，说：“小朋友，你真聪明。”那孩子也笑了，智者转身飘然而去。大家傻笑了一阵，也就散了。　　这个孩子叫威廉·亨利·哈里森，长大成为美国第九位总统。　　一大段话练习-2(摘自《小中见大智慧文丛》)　　现在我们生存的宇宙，据目前观测数据表明，至少已有200多亿年了。200亿年前的宇宙是一团巨大的超物质、超能量、超时空的原始聚合物体，在自身各种能量的强烈作用下，这团物质发生了“大爆炸”。在最近这次大爆炸之前已发生过无数次相同或相似的宇宙大爆炸。在爆炸后的漫长演变过程中，形成了现在宇宙的形式，而且还将继续演变下去。　　一大段话练习-3　　第二次世界大战中，载有1200多名美国海军的重型巡洋舰“印第安纳波利斯”号在驶往太平洋西部的蒂尼安岛时，突然遭到了3千米外日军“I-58”号潜艇的猛烈袭击，船上1200名美军仅有317名死里逃生。　　多年来，美军科学家们一直对此事件百思不得其解——美舰雷达事先根本没有发现日军潜艇，而日军潜艇是怎么发现美舰并准确发射鱼雷的？　　一大段话练习-4　　日前，得克萨斯州州立大学的天文学专家唐纳德·奥尔森利用他刚发明的一套“超时空天文学研究程序”，输入了当时海面上的天气资料、“印第安纳波利斯”号所在坐标和速度，以及击沉它的日军潜艇的航行时速后，电脑屏幕上立刻虚拟出舰艇沉没时的情景。专家们惊讶地发现，当“I-58”号潜艇刚浮上水面时，头顶原本漆黑一片的天空突然亮了起来，大约有3/4个月亮从浓云后面露出来，正好照亮“印第安纳波利斯”号的巨大身影。几秒钟后，月亮又缩入云层，海面重返黑暗。　　一大段话练习-5　　(四)一篇文章的练习　　1半行或一行一个视点，以每行04秒的速度连续速读，读完一大段话；　　2完成快速记忆的三个环节，并重复后，直到记住主要内容和细节，再进行下一段练习；　　3一段一段地练完全文后，再按上述要求速读全文。当练到同样难度、篇幅的文章，只需一遍就可记住主要细节和要点，理解记忆率达70%时，进入下一个步骤——更长文章的练习。　　果断　　有一个6岁的小男孩，一天在外面玩耍时，发现了一个鸟巢被风从树上吹落在地，从里面滚出了一个嗷嗷待哺的小麻雀。小男孩决定把它带回家喂养。　　当他托着鸟巢走到家门口的时候，他突然想起妈妈不允许他在家里养小动物。于是，他轻轻地把小麻雀放在门口，急忙走进屋去请求妈妈。在他的哀求下妈妈终于破例答应了。　　小男孩兴奋地跑到门口，不料小麻雀已经不见了。他看见一只黑猫正在意犹未尽地舔着嘴巴。小男孩为此伤心了很久。但从此他也记住了一个教训：只要是自己认定的事情，决不可优柔寡断。这个小男孩长大后成就了一番事业，他就是华裔电脑名人——王安博士。　　试题的秘密　　这群年轻人都是经过了多次筛选的佼佼者。现在，他们正面临着最后的考验——一场定时10分钟的考试。考试通过了，便可进入这家著名的大公司工作。　　试卷共30道题，面宽而量广，这完全出乎大家意料。嗬，这么多题，10分钟时间委实太急促了。许多人一拿到试卷便半秒也不肯耽搁，慌忙抢做，全然不顾监考官“请大家先将试卷浏览一遍答题”的忠告。　　试卷在10分钟后悉数收齐，总经理亲自批阅，从中挑出6份试卷。这6份卷面有一个共同特点，即1至8题全都未做，仅回答了最后两个问题。而其他试卷上的答题情况则好得多，做了前面不少题目，最多的做了12道。　　公司录用的竟然是那6个仅答了最后两道题的年轻人——原来秘密就藏在第28题中，它的内容是：前面各题均无需回答，只要求做好最后两题。　　能在多次遴选中胜出，学问已没什么问题了。这场考试是要测试学问以外的东西，沉着、冷静、机智、灵活，都是一流人才必备的素质。　　大器之材　　1965年，我在西雅图景岭学校图书馆担任管理员。一天，有同事推荐一个四年级学生来图书馆帮忙，并说这个孩子聪颖好学。　　不久，一个瘦小的男孩来了。我先给他讲了图书分类法，然后让他把已归还图书馆却放错了位的图书放回原处。　　小男孩问：“像是当侦探吗？”我回答：“那当然。”接着，男孩不遗余力在书架的迷宫中穿来插去。小休时，他已找出了三本放错地方的图书。　　第二天他来得更早，而且更不遗余力。干完一天的活后，他正式请求我让他担任图书馆理员。又过两个星期，他突然邀请我上他家做客。吃晚餐时，孩子母亲告诉我他们要搬家了，到附近一个住宅区。孩子听说转校却担心：“我走了谁来整理那些站错队的书呢？”　　我一直记挂着他。但没过多久，他又在我的图书馆门口出现了，并欣喜地告诉我，那边的图书馆不让学生干，妈妈把他转回我们这边来上学，由他爸爸用车接送。“如果爸爸不带我，我就走路来。”　　其实，我当时心里便应该有数，这小家伙决心如此坚定，则天下无不可为之事。我可没想到他会成为信息时代的天才、微软电脑公司大亨、美国首富——比尔·盖茨。　　(摘自《小中见大智慧文丛》)　　信誉时代　　美国一家商业情报公司向葛雷森公司提供了一份清单，这份清单上列着1998年在中国中央电视台赈灾募捐晚会上举牌而未捐款的企业名字，这些企业中有三家是葛雷森公司的代理商或合作者。这家情报公司建议葛雷森公司取消这些中国企业的代理权，有合作协议的应设法在一年内中止。　　葛雷森公司总经理阿瑟·戈登对这家情报公司提供的建议持谨慎态度。他认为他的这一顾问公司小题大做了。然而，考虑到这家情报公司在中国问题方面的权威性他又不得不认真地思考思考。因为这家情报公司在50年代美军釜山登陆时曾向美国政府提供过“中国会出兵朝鲜”的研究报告。这一报告使它在美国名声大振，杜鲁门政府当时付给它的咨询费是75万美元。　　就在他犹豫不决时，他收到这家情报公司的一份圣诞礼物——去拉斯维加斯观看轻量级拳王争霸赛的机会和门票。在这个大西洋赌城的圣多加诺广场上，他与商业情报公司的总经理见面了。这位情报公司的总经理说：“我们绝没有干预葛雷森医药公司的目的，我们只是提出建议，采纳与否最后还是你们自己来定。然而我们要对每年收取的50万美元的顾问费负责。”　　他接着讲了这么一个故事：在圣多加诺广场，和平鸽起初是与人亲近的，只要你手捧面包屑站在广场上，这些鸽子就会飞过来，站在你的头上、肩上、臂上，啄你手中的食物，有时你甚至一招手或做出手捧面包的样子，它们也会飞过来和你合影，供你抚摸。可是现在不行了，因为在这儿做样子的人太多了，有些赌徒和酒鬼手里没有面包屑，只是做出样子。鸽子一次次地飞来，一次次地被欺骗，结果，你手里即使捧着面包屑，它们也不飞来了。情报公司的总经理说道，中国政府虽然不会干预和制裁这些举牌许诺而不捐赠的企业，但是中国人会对这些企业失去信心。他们，尤其是受灾的人们会远离这些企业。你知道中国受灾的居民有多少吗？35亿。　　阿瑟·戈登与情报公司总经理以后的活动，网页上未作多少报道。葛雷森医药公司与中国的三家企业在1999年是否中止合作也不得而知。然而美国这家商业情报公司对失信的恐惧深深地触动了网络上众多客户。大家似乎都有一个共同的感觉：信息时代其实是一个传递信誉的时代。谁传递的如果仅是他自己的产品，那么他还没有真正走入这个时代，哪怕他在卫星上举起自己的牌子。　　(摘自《小中见大智慧文丛》)　　学生工作部里的“灰色”档案　　山东姑娘李某临来大学时就对母亲说：“妈，你什么都不用给我备，我只要一缸你腌的咸菜，就像我到县城上高中那几年你备的那样……"　　母亲无奈地摇摇头，泪水噙在眼眶……李某就是这样左手提着母亲备的一大塑料包咸菜，右手带着母亲刚刚教的腌菜技术踏进了太原某高校大门。　　进校的第一件事是她交完了所有该交的钱。交完后身上还有多少钱她从来没对人说过，好像她心里很有底似的。可不是，像这样的日子她在上小学、上初中、上高中的那十几年里几乎年年都是这样过来的。然而李某感到有些不同的是，大学里她同班的同学中有人天天换新衣穿，吃饭时也有人竟连八九元一个小炒还嫌不对味，非要上外面的馆子花上几十元甚至一二百元才算过得去。可她只能还像上中学时那样，到食堂买一个馒头，然后回到宿舍，夹上几根咸菜算是一顿。开始几天她并没有感觉什么，后来发现老有同学跟在后面看她打饭、看她打开那只气味异常的咸菜袋，这个时候她的脸才有些热起来……　　她猛然发现自己长大了，猛然发现远方的大学与家乡那个大都是穷孩子的中学不同了。而这一发现使李某陷入了难以自拔的痛苦之中。　　同学们从此再也看不到她什么时候吃饭了，偶尔看到她上食堂打个馒头也是行踪匆匆，从不多呆一秒钟。不吃是不行的，要上课，要跑步，要坚持至少4年的大学学业。但李某自从见同学们用异样的目光看自己打开咸菜袋的那一瞬间的神情，她发誓再不让大家看自己吃东西的情景。她开始躲，躲到宿舍，躲到门角，宿舍里不行了，她就躲到校园内的小树林，甚至没有人时的厕所里……但这都算不了什么。　　李某感到最痛苦的是她的咸菜越来越少了，终于有一天一点也没有了。她想起了母亲教给的腌咸菜的技术。可菜从哪儿来呀？在家时可以上屋后的菜地里拔几棵就是了，大学校园内可没处去拔呀！到街上去买？好几毛好几元一斤，有那钱还腌什么菜嘛！她真的着急了：大学的日子咋这么难过呢！　　突然有一天她兴奋不已，因为她发现了学校食堂后面有不少被丢弃的烂菜叶、菜根子。　　这个发现使李某连续好几个夜半时分带着从家背来的那只已经空了的塑料咸菜袋，悄悄遛出宿舍……就这样，她每天捡几把回来，在水笼头上冲洗干净后将其腌泡起来，直到认为可以暂且不要时才罢手。　　李某依旧这样行踪匆匆地每天上食堂买回一只馒头后，便回到别人很难发现的地方完成她的一日三“餐”。　　终于有这么一天：同学们发现她昏倒在厕所里……　　医生诊断结果与于吉磊同学一样：没有什么其他病，是营养不良造成的。　　这是怎么啦，同学们！　　——校长和老师们在发出一声声惊呼。　　军训场上，农大的副校长很生气地把几个老是在队伍里拖拖拉拉的新生叫了出来，大声责问：“为什么才跑几圈你们就像败兵了？”　　“老师，我们真的跑不动……”学生胆怯地轻声回答。　　“不可能！这么几圈连小学生都能跑得下来，你们一个个身高马大的大小伙子怎么就跑不下来？”　　“……”学生无言。　　“说，是不是平时家里给你们惯的？”老校长最恨现在那些独生子女家庭的家长教子无方，害苦了下一代。　　“没人惯，……天天让我们上地里干活。”　　“什么什么？你们都是农村娃呀！”校长更是气不打一处来，“要说城里独生子女现在娇成什么样就有什么样，可你们又是啥娇惯的呀？啊，我弄不明白！”　　“不是的。”几位学生终于吐吐吞吞地说出了实情：“老师，我们没有吃饱饭……”　　“干啥不吃饱？”校长又生气了。　　“……”学生你看我、我看你，谁也没有回答。“说啊，是不是成心不想参加军训？”　　“不。我们实在……没钱了。”有个捂着肚子的同学没等说完，身子歪歪扭扭地倒在了地上……　　“他怎么啦？快送医院！快！”校长急忙招呼。　　老校长这一夜没睡好觉，他辗转难眠地思考着一个问题：为什么孩子们穷到这份上，竟然在高强度军训的体力消耗中，一天只吃两个馒头一碗稀饭！　　(摘自何建民报告文学《落泪是金》）第五章、成绩检测与练习控制（一）好，下一步我们就该进入练习了。足够的信心和坚强的毅力只是走向成功的基础，要真正实现我们的理想，我们必须奋起行动。莎士比亚说得好：“行动胜过雄辩。”　　但是，“知己知彼，百战不殆”。所以，我们在学习和练习过程中，要密切关注自己的学习效果、监测自己的学习状态、把握自己的学习进度。因为，学习的状态，决定着学习的效果；而学习的效果，又显示着你在学习过程中取得的成绩和存在的问题；只有看到自己的成绩，才会有信心设计下一个目标，向下一个目标冲刺；只有了解学习中存在的问题，才会检查学习中存在的失误，调整学习状态，以利再战。　　所以，每天对自己的学习进行检测，并做完整的记录，进行练习控制，是非常必要的。　　记住，为了保持练习效果的一致性，我们所用的阅读材料和检测材料要力求难易程度统一，这样才能客观地评价自己的学习效果。否则，难度不一的文章，很难让我们进行纵向比较。　　我们的检测内容包括阅读的速度、记忆的效果、应用于实际科目的复习状态、与学习密切相关的注意力和意志力状况。不要小看这些记录，在学习和练习过程中，记不记效果大不一样。在这里，你能看到你取得的每一点进步，也能看出每一丝的懈怠产生的后果，更能看到在练习结束时，当你完全掌握了乔治速读记忆方法后与以前截然不同的你。　　检测指标　　1第一项指标——阅读速度=××字/秒　　阅读速度一般可以采取两种检测方式：限时阅读和限量阅读。限时阅读适用于有别人帮助计时或文章很长的情况，限量阅读适用于几千字以内独自进行测验的情况。　　2第二项指标——速读记忆率=××%　　指快速阅读一遍后，能够回想和再认的文章主要内容和主要细节。在练习过程中，我们的教程将以试卷的形式帮助大家进行检测。也可以自己根据不同文体进行自我检测。检测的内容可以根据不同文体来确定。如果是记叙类的文章，可以从主要情节、主要细节、人物及性格特征等内容进行考察；如果是议论、证明类的文章，可以从文章的中心论点、分论点、主要论据、论证过程、作者的态度等方面进行考察；如果是说明类的文章，可以从说明对象的特征、方位、线索脉络等方面进行考察。因为过目不忘的天才确实少见，所以，我们不求读一遍后记住百分之百，能达到65%就可以了。如果在具体的学习中你希望百分之百背记，可以采用记忆练习的方法。　　采用一般的非小说类文章，50%的理解记忆率，意味着你理解记忆了主要观点或主要内容，仅记住了少许细节，或完全不了解细节；60%的理解记忆率，意味着你理解记忆了主要观点或主要内容，加部分细节；80%的理解记忆率，意味着你理解记忆了主要观点或主要内容，同时还可以串起大部分细节。　　3第三项指标——阅读效率=阅读速度×记忆率　　这是一项综合指标，指的是你用快速阅读的方法，1分钟到底记住了多少内容。它能够比较客观地反映快速阅读的效率。也能通过与前一次检测的对比，明显看到你的进步。　　4第四项指标——提高指数=末次阅读效率/第一次阅读效率　　通过这个指标，我们更能一目了然地看到你每一次练习的结果取得的进步。这个指数应该大于1，并且随着练习的深入提高，它与你上一次的提高指数相比，总的来说应该是呈上升趋势的。　　当然，由于某些原因，可能成绩会出现暂时的停滞或下降现象，这在学习心理学中叫“高原现象”，它在成绩曲线上表现为两次上升之间出现的一段水平相近的线段。　　出现高原现象的原因，除了兴趣、意志、注意、生理和心理原因之外，也有可能是因为检测标准不一致，或潜在的学习效果尚未显现出来。许多练习者都要经过这个阶段，所以切不可急躁、悲观，冲过去就会别有洞天。　　图29　　5 第五项指标——注意力　　注意力指的是在今天的练习过程中，在测试过程中，你注意力集中的程度。由于它与练习成绩密切相关，所以你可能会发现，当你的注意力曲线下降之时，也是你的阅读效率下降或增长缓慢的时候。它能督促你不断集中注意力，并越来越久地保持它。　　6 第六项指标——意志力　　意志力更决定着你练习的成败。当今社会学习、生活、工作的快节奏，很可能使你总感觉时间不够用，要想练习、学习，必须见缝插针地挤时间，否则，时光就会如白驹过隙，“逝者如斯”。那么，每天对自己的意志力做一个评价，并记录下来，看看你会不会因为意志力薄弱而中断练习，中断练习后的成绩是否不如你所愿。看看你以懈怠的情绪去被迫完成任务时，效果会怎么样。当然你希望你的意志力曲线也是上升的，而不是下降的，那么每天记录，坚持下去，你就会高兴地看到你所有的曲线都向上飚升的可喜成绩。第五章、成绩检测与练习控制 （二）在我们的学习和练习中，可能会遇到许多实际困难。练习初期，有的人眼睛会有些不适应，出现流泪、酸痛感；有的人练习成绩会有起伏；有的人会在练习中途产生懈怠、懒惰情绪；有的人会出现身体的困倦、心理的厌倦；尤其是面临着是娱乐还是坚持完成每天的练习任务的矛盾心理时，这个时候，就需要我们的意志力来支撑我们的信念。　　著名心理学家威廉·詹姆斯指出，要使一个人真正努力确实很困难，因为通常人经过短暂的努力之后会感到很疲倦，即“疲乏的第一层面”，然后我们会想半途而废。但是我们很少推动自己穿透疲乏的层面，发掘下面隐藏的潜力。　　美国华盛顿山的一块岩石上，立下了一个标牌，告诉后来的登山者，那里曾经是一个女登山者躺下的地方。她当时正在寻觅的庇护所“登山小屋”只距她一百步而已，如果她能多撑一百步，她就能活下去。　　这个事例提醒人们，倒下之前再撑一会儿。胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。似乎命运总在考验我们，在成功前设立一些沟沟坎坎，能坚持迈过去的人就是最后的成功者。　　虽然我们当时可能会觉得困难重重，难以支撑，需要付出很大的努力去克服困难，但比较起它对我们一生的影响而言，这些努力就会显得微不足道了。　　所以，每天关注你的意志力，把它作为与你学习密不可分的亲密伙伴，看看它会对你学习和事业的成功产生什么影响。第五章、成绩检测与练习控制（三）有完善的个性，有科学的方法，但是如果缺乏前进的信心，也很难实现成功。　　圣女贞德说：“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”　　在我们前进的道路上，影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。不要让你的心态使你成为一个失败者。成功是由那些抱有积极心态的人所取得的，　　人的内心中常常存在着需求激励的欲望。我们每个人无论多么坚强，都需要勇气、力量和希望。缺乏激励就会导致没有足够的热情。　　心理学家史金诺经由动物实验证明：因好行为受到奖赏的动物，其学习速度快，意志力也更持久；因坏行为而受到处罚的动物，则不论速度或持久力都比较差。哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励后，所发挥的作用相当于激励前的3到4倍。　　而这种激励，要通过本人对自己的鼓励或者外部的激励来完成。人生的成长，有时需要师长的帮助、大众的扶持、领导的提携、朋友的勉励；但是光靠别人，就像仅仅往血管里注射营养剂，是不能从根本上强身健体的，最重要的，还是要靠自己。事业上的成功者，大都是掌握自我激励的人。　　1991年，一个名叫Campbell的女子徒步穿越非洲，不但战胜了森林和沙漠，更通过了400英里的旷地。当有人问她为什么能做到令人难以想像的壮举时，她回答说：“因为我说过我能。”问她向谁说过这句话，她的回答是：“向自己说过。”　　人生的旅途就像马拉松赛跑，一路上虽然有人为我们喝采、鼓掌、加油，但这些都只是外在因素，真正的力量，来自自我，来自内心。　　著名宗教领袖马丁·路德金说过：“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”　　自信是一个人成功的心理基石。你的自信心受到过伤害吗？你具有足够的自信吗？下列问题你的答案有几个“是”?　　1 你是否习惯让别人来计划你的生活？ ()