而且，你并不只是通过眼睛处理景象，这一点并不令人惊奇。黛蒙特德教授指着她的后脑说：“你会在这后面发现视觉皮层。这就是为什么当你的后脑被敲击时，你会眼冒金星。你刺激了你的视觉皮层。”　　她边分解大脑边介绍着每一部分，介绍移动双腿和手指的小区域，介绍控制情感、痛觉、体温、触觉、压力和听觉的多个部分。　　当黛尔蒙德分泌教授下移至边缘系统时，她开始探究更为深入的隐秘部分：大脑处理恐惧、愤怒、情感、性欲、爱和情绪的各个部分。分泌荷尔蒙的微小脑垂体，大脑记录并消除疼痛的能力，大脑在脑周围和向全身以神奇的方式传送信息，这些信息不断地从电子脉冲变成细微化学物质的变化。　　但对黛尔蒙德教授来说，所有这些部分仅仅证明了人脑具有巨大的未开发潜力。我们问她，如果让她与地球上每个人单独交谈的活，她会告诉他们有关大脑的什么内容。她的回答简洁明了：“我会让他们知道他们的大脑是何等地充满活力。事实上，人脑可以在从出生到生命终了的任何年龄发生改变。在富有激励因素的环境，人脑会变得更好；如果接收不到刺激，人脑就会向相反方向发展。”　　在她看来，使人类有别于动物的主要能力之一，就是我们的交流能力。而且特殊之处在于，我们的交流能力有许多种方式：用语言、图画、歌唱、舞蹈、节奏和情感。　　毫不奇怪，科学家们现在的某些发现在许多社会里人们凭借直觉已经知道几千年了。　　在哥伦布横渡大西洋“发现”新大陆前2000多年，今天波利尼西亚人的祖先就在更大的太平洋中航行了(10)。他们依靠日、月、星辰航行——用今天加德纳教授称之为空间智力或视觉智力来航行。毫不奇怪，当加德纳教授的研究人员测试所罗门岛人时，他们发现所罗门岛人大脑中使用“空间智力”的那个部位高度发达。　　就是这些太平洋探索者，有着令人难于想象的航海业绩。但他们在现代“智力测试”中也许会失败，因为他们从来没有发展文字。即使在今天，波利尼西亚青少年从早年就开始的学习，是通过舞蹈、节奏和歌唱而进行的。　　语言本身使你的大脑中建立起了不同的类型，也使你的文化建立起了不同的式样。　　如果你生长在中国或日本，你就学写“图形”语言——这很大程度上是通过右脑学习的。　　生长在任何一个西方“字母”文化中，你就学习怎样用你所有的感官来吸收信息，但是用线状书写形式来进行交流。　　例如，英语大约有55万(11)个单词，但每个单词只是由26个字母的不同排列组成的。用字母语言交流，你会很大程度地使用左脑。　　但是，如果你生长在太平洋中没有图形语言和“顺序”书面语言的波利尼西亚、美拉尼亚或密克罗尼亚传统文化中，你的主要言语交流会只通过声音——通过韵律、节奏、歌唱和舞蹈而得到强化，当然你的言语交流还通过你的整体视觉。　　研究人员会告诉你，至少有三种主要学习方式：　　1.触觉学习者(源自一希腊词语，意为“顺延运动”)：当他们能亲身运动、体验和实验时，会学得最好。他们通常被叫作运动触觉学习者。　　2.视觉学习者：当他们看到学习内容以图像形式出现时，他们学得最好；有一小部分人为“印刷符号型”，可以通过阅读来学习。　　3.听觉学习者：通过音乐、谈话的声音而学得最好。马里兰州洛克维勒市特殊诊断研究公司董事林恩·奥伯莱恩(Lynno’Brien)发现，大多数中小学生在运动时学得最好，而大多数成年人则有视觉偏爱。但是，我们大多数人把所有三种类型以不同的方式加以组合，这一点我们稍后将会涉及。当我们把大脑许多巨大能力连接起来时，就能学得更好、更快。在上述这些属性中，有三个对学习是极为重要的：　　a.你怎样迅速、充分、有效地存储和重获信息。　　b.你怎样利用它解决问题。　　c.你怎样利用它创造新的点子。　　对前两者来说，你运用了大脑辨认类型和联系的独特能力。第三个，则是我们学会了怎样打破成规——怎样用新的方式重新组合信息。　　大脑如保存储信息　　在整理分类能力方面，大脑几乎肯定是无以伦比的，它能够归类和存储所吸收的所有主要数据。　　例如，要学会确认和辨别狗，你的大脑就设置了有关狗的存储档案。你要学会辨认的每一个其他种类的狗，也以相似的模式系统得到存储。对鸟、马、汽车、笑话或者任何其他内容，亦是如此。现在许多科学家认为，我们将许多相互关联的内容，像树上的树枝那样存储在记忆中。　　但是，大脑比这要复杂得多。如果我们要你举出你所知道的苹果种类，你会按照你的“苹果”记忆树马上说出：红苹果、黄苹果、青苹果等等。我们要你列出你知道的所有水果，你会将苹果连同桔子、梨子、葡萄一起存储在你的“水果”记忆树上。　　如果我们要你举出圆形物的名称，你会依照你的“圆形物”记忆树将桔子包括在内。因此，你的大脑将信息分类到许多不同的类别中——就像图书馆相互参照的书籍或书后索引。　　然而，大脑效率更高。它通过充分利用联系来存储这样的信息。每个人的大脑有一个联系皮层，它按照不同的记忆库将相似的信息连接起来。　　以演讲作简单的实验。大多数人将演讲列为他们最大的恐惧之一。叫任何人马上在公众场合作即席演讲，他的第一反应肯定是一言不发。肾上腺素迅速掠过脑细胞，大脑下调进了原始模式，恐惧关闭了他的记忆库。他太恐惧了！但是，让另外一个人开始讲述随便什么笑话，群体中的每个人几乎马上会开始记起一个相关的幽默故事。又如，在聚会上人们围着钢琴，当一个人开始唱歌时，其他每个人几乎马上会记起这首歌。　　这仿佛就像我们每个人有存储信息的巨大能力——并且能在触发正确的联想时记起这些信息。(12)事实上，这确实如此。外科医生在手术中将电极接到大脑相应部位，会惊奇地发现，病人在苏醒后会完整地回忆起特定的事件，甚至回溯到他们的童年。当然，这种情况通常在催眠状态下发生。催眠师“解开了我们的思想之结”，并帮助我们回忆起存储了多年的信息。　　学习以分类和信息，这也许是通向开发你大脑潜力的第一步。　　通过将记忆内容与给人印象深刻的画面联系起来并使用你大脑一个或更多的能力，是提高你记忆能力的首要方法之一。如果不通过以“30天的月份有9月、4月、6月和11月”这样的韵文(所有这一切是通过处理韵律的左脑存储的)，你怎样才能轻而易举地记住4月有30天呢？　　四种不同的波长　　第二步是学习使用你的潜意识。　　让我们来见识一下脑电波。将你自己连接到电子扫描仪上，你很快会发现你大脑的几个部分会用不同的频率发送和接收信息，它们在某种程度上与电视信号相似。将你的电视机调到2频道或22频道，你就能够接收到在这两种不同波长上发送出的信息。　　在你清醒时扫描你的大脑，大脑会发出某种频率的电波。在你昏昏欲睡时扫描你的大脑，大脑会在“不同的频率”上发出信号。当你在睡眠和做梦初期各个阶段和稍后当你进入深度睡眠时，情况也是这样。　　许多研究人员现在相信，当我们的大脑处于“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。　　那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。本书稍后将讨论的一些“快速学习”技巧，是基于“巴洛克”音乐背景下的体验。许多巴洛克音乐作品的速度，与大脑处于“放松活跃”状态下“波长”是相似的。如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这信息“飘进了你的潜意识”，你就能更快地学习了。　　但是，不管你是否使用音乐，道理是十分简单的。你会发现，如果你同时调到四个电台，收音机是不可能发出任何有意义声音的。学习也是如此。你有必要清理你的波长——只调到一个电台上。　　这就是为什么每一个成功的学习课程总是轻轻松松地开始。清理你的思想，这样你的潜意识就能接收条理清晰的信息，并将它们存储进正确的“文档”之中。　　大脑信靠氧气和葡萄糖　　像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需的能量。如果你是成年人，你的大脑大约只有你总体重的2％，但它要用你产生能量的大约20％。　　供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的个人电脑就能流畅、高效地工作。　　就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这是为什么新鲜水果和蔬莱是你必不可少的食物。它们含有丰富的葡萄糖。　　你的大脑还有一种独特的方法，可以将信息在数千亿脑细胞中传递，并发送到身体的其余部分。每一信息在你全身上下以电波和化学的方式传递，并不断地从一种形式转换成另一种形式。　　每个信息像电流那样沿着脑细胞的轴突运行，然后当它跳过连接点达到另一细胞时变成化学流。科学家们将这些间隙叫作突触。这些突触连接是产生大脑功能的另一重要成分。为了发送那些信息，大脑首先必须产生电。如果你现在能测试它，你也许会发现它产生了大约25瓦的电流。这是点亮你家里最小灯泡所需的能量。　　好的食物和氧气，就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。这就是为什么在学习之前和学习过程中要求人们进行深呼吸，这样就可以将你的血液氧化。这也是为什么运动不仅对你的身体有好处，还对你的大脑有好处。它使你的血液含有更多的氧气。　　切断氧气供给，你就会摧毁脑细胞。完全停止氧气供给，你就会死去。　　你大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。科学家们已经确定了大约70种不同的神经信息传递因子，包括肾上腺素、内啡肽——大脑天然的止痛剂或麻醉剂。正如布莱恩·摩根和罗伯特·摩根(BrienandRobertMorgan)在他们优秀的著作《大脑食物》(Brain Food)一书中所指出的那样：“任何营养不足会降低某些神经信息传递因子的水平，并会影响到相应的多种行为，产生负面影响。同样，身体或精神的毛病可以通过调节相关信息传递因子而得到校正，这可以通过对饮食作简单的改变而做到。”　　他们以老年人中老年痴呆病例的大量增多为例，进而补充说：“衰老的另一特征，是大脑产生二胆碱(负责记忆的信息传递因子)能力的降低——降低了70％或80％。”纽约哥伦比亚大学人类营养研究所前教授布赖恩·摩根博士推荐富有卵磷脂(lecithin)的饮食，以帮助每个人增强记忆，特别是增强老年人的记忆。含有丰富卵磷脂的食物，包括花生、蚕豆和麦芽。他还推荐补充含卵磷脂和氯化胆碱的饮食来提高相关信息传递因子在体内含量水平，这些是增强记忆力所必需的。　　布赖恩·摩根和罗伯特·摩根还详细列举了损害大脑功能的其他营养不良情况，包括缺乏人体自身不能生产的多元不饱和脂肪——油酸。他们指出：“值得庆幸的是，同样很容易发现，一匙玉米油足以满足一个成年人的全部需要。但这一匙对于正常大脑功能是至关重要的。没有这一匙玉米油，大脑就不能修复髓脂质鞘，结果可能会导致动作不协调、混乱、失去记忆、偏执、冷漠、发抖和幻觉。”　　他们还将缺铁列为脑力不济的一个主要原因。他们指出，这也许比其他成分影响更多的西方人；而且缺铁会“减少注意的阈限、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，并且通常会妨碍儿童的学习成绩。”　　大脑还需要供给其他营养成分，钠和钾是主要的营养成分。1000亿个脑神经细胞有多达100万个“钠泵”，它们对于传输大脑所有的信息是极为重要的。钠和钾将能量供应给那些泵。像葡萄糖一样，钾也主要在水果和蔬菜中可以找到；钠可以在大多数食物中找到。　　简单地说，减少钠的吸入量，你就会减少大脑周围电流的运动，就会减少大脑的信息接收量。大幅度减少钾的吸入量，你会有厌食、恶心、呕吐、昏昏欲睡和昏迷的危险。所有这些症状，都可能表明你大脑关键的信息传递泵停止工作了。　　关于大脑食物的简单提示　　值得庆幸的是，几乎所有水果都含有丰富的钾，特别是香蕉、桔子、杏子、鳄梨、瓜、油桃和梨子。土豆、西红柿、南瓜和洋蓟也是如此。　　在以后几章中，我们将讨论饮食问题，特别是关于孕妇和儿童的饮食。如果你要你的大脑能高效地运行，以胜任所有形式的学习和工作，那么：　　1.每天早上，早饭要吃得好，最好有大量的新鲜水果，包括吃半只香蕉以吸收一定量的钾——如果你怀孕的话就吃一只，吃一只桔子或一只猕猴桃以补充维生素C，再加上任何其他时令水果。如果你有子女，也要让他们这样做。　　2.中饭吃得好，最好包括一道新鲜蔬菜色拉。　　3.将鱼、果仁和植物油脂作为你饮食的主要部分。鱼和植物油对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定性的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道”周围的髓脂质绝缘体。　　4.定期运动，以使血液充氧。　　如果探索奇妙的大脑为学习打开了魔幻世界之门，合理的饮食和运动则是魔术师的两根魔杖。　　从十分真实的意义上来说，你吃什么决定了你成为怎样的人。知道供给你大脑正确的“大脑食物”，是提高你学习能力的起始步骤之一。但你的潜力将远远大于调整饮食的效果。　　牛津大学教授科林·布菜克摩尔(ColinBlakemore)在《思想机器》(MindMachine)中指出：“人类的大脑是宇宙间最复杂的机器。”　　美国汉诺威(Hanover)保险公司总裁比尔·奥伯莱恩(Bill0’Brien)说：“世界上最大的未开发疆域，是我们两耳之间的空间。”　　这一充满挑战的探索，以学习大脑是怎样运作作为开端。但要使大脑最有效地发展，就要经常利用它。古语说得好：“你不用它，就会失去它。”这句活与其说适用于你的肌肉，还不如说更适用于你的大脑。　　就像简单的饮食调整能帮助你提高脑力、记忆力和学习能力，同样有其他方法帮助你学得更快更好，而且大多数方法都是简单的。第四章　　自己动手指南　　使学习效率提高5倍的20个起始步骤　　尽量忘却你以前对教育的一切想法。　　如果学校令你厌烦，你就忘掉它。如果你早年退学，也不用再提它。如果你轻易通过了大学的各项考试，很好；这一章会帮助你做得更好。但即使你退了学，你可以接受学习现在必须是终身的。　　这一章将介绍自己学习的简单方法——即使你没有能教你熟练掌握快速学习方法的教师，你自己也可以学习。　　如果你是位职业教师，我们仍然觉得你将会学到一些新的内容。但我们要在以后的章节中才讨论新的教学方式。这一章主要供自学者和想开始学习的人自学之用。　　简言之，本章将帮助你培养新的技巧或能力，将用一些简单的提示帮助你更轻松地吸收信息、存储在你的记忆之中，并在你需要时将它回忆起来。本章将特别帮助你使用你新发现的脑力来达到那些效果。　　20个简单的提示是：　　1.从体育给人的启示开始　　与许多学校相比，体育运动也许提供了更好的学习模式。你至少可以从体育运动得到8个启示：　　(1)所有体育运动成就者都有梦想。　　他们梦想不可能的事情，并使其发生。　　冠军要打破1英里3′50″的纪录，或者拿金牌，或者跻身于世界级强手之中。　　各个层次所有的体育运动成就者都有梦想。也许是在高尔夫赛中打破100，然后90，然后再80；或者成为网球俱乐部比赛的冠军；或者在65岁时参加纽约马拉松比赛。　　(2)所有人都有特定的目标。他们把那些目标分成几个可以达到的目标。　　因而，梦想总是存在着，他们将梦想建立在不断的成功之上。你不能一夜之间成为世界冠军，你必须在前进的道路上不断排除障碍，并在取得每一个胜利时进行庆祝。　　(3)所有体育运动成就者将头脑、身体和行动结合了起来。　　他们知道，当他们将正确的心态、健康、饮食和运动技巧结合起来，他们的目标才可以得到实现。　　(4)他们都有远见，他们学会了将他们的目标视觉化。　　他们预先看到他们取得了成功。　　(5)他们都充满激情。　　他们有巨大的成功欲望。　　(6)每个人都有一个教练、私人教师和指导。　　事实上，就真正的教育而言，与大多数大学课堂相比，我们也许能从美国大学教练体制的成功中学到更多。如果你不相信，那么看看有多少奥林匹克运动员、篮球和足球明星从大学崛起，他们的教练都是私人教师、朋友和指导。　　(7)所有体育运动成就者对错误都有极为积极的态度。　　他们甚至不把错误当作错误，他们把错误当作实习。即使是伯约恩·柏格(BjormBorg)、约翰·麦肯罗(JohnMCEnroe)和玛蒂娜·娜夫拉蒂洛娃(MartinaNavratilova)，在他们通向网球冠军的道路上都有数千次将球打进网内的经历，没有哪个教师把那些击球当作失败，这些击球都是学习必不可少的组成部分。　　(8)他们都通过实干而有所成就。　　体育运动是一种参与性活动。通过读书，你不能使身体健康，尽管读书能帮助你获得理论知识。你盯着电视机看，不会练出发达的肌肉。你在教室里不会跳远超过28英尺。所有体育成绩都来自于行动。　　美国前奥林匹克五项全能运动运动员玛丽琳·金(MarilynKing)说，所有宇航员、奥林匹克运动员和公司经理都有3个共同“他们有着对他们来说真正重要的事情，有着他们真正想做的事情或成就的目标。我们称之为热情(passion)。”　　“他们能真正清楚地看到目标，并且‘怎样实现目标’的景象会魔术般地开始出现。当目标还遥不可及时，他们会想象着做通向目标之路上所有细小的步骤。我们称之为远见(vision)。”　　“最后，他们的每天工作都按照计划，这将使他们距离梦想更近了一步。我们称之为行动(action)。”　　“热情＋远见＋行动＝成功。”(1)　　玛丽琳·金开办了许多课程和讲习班，给公司经理们讲授“奥林匹克思维方法”。她还在她的家乡加州奥克兰市进行了一项“敢于想象”计划，将同样的技巧传授给有发生问题之虞的年轻人。　　因此，你怎样才能将同样的准则运用于你想成就和学习的其他事情中呢？你怎样才能做得更快、更好、更轻松呢？　　2.敢于梦想、敢于想象你的未来　　如果如我们所相信的那样：现在一切事情都可能发生，那么你真正想做什么呢？你真正的爱好是什么呢？你想做这件事更甚于想做其他事情吗？是酿制了不起的酒？是成为区里的高尔夫冠军？是获得博士学位？还是开始做一份新的工作？　　世界上几乎每一个杰出的成就，从福特公司到迪斯尼乐园，从索尼公司到微软公司，都从远见开始。因此，接受玛丽琳·金的挑战吧，敢于想象你想成就的事情。　　3.设立特定的目标并规定期限　　首先问你自己：我特别想学什么？为什么想学它？　　如果它是一个新的工作、一项新的技能、一个新的爱好、一次海外旅行、一项新的体育运动、一种乐器或一个新的挑战，你需要知道什么？　　如果你设定了目标，学习任何东西就更加容易了。你设定了目标之后，将目标分成几个可以实现的小目标，然后为每一步骤规定切实可行的期限，这样你从一开始就能看到成功了。　　4.尽快找一位富有激情的导师　　不管你想学习什么，其他许多人都已经学过了。你设定了目标以后，找一个你能获得一定建议的、热情的辅导老师。如果你能交换些技能，这更好。　　假设你是个想学文字处理的印刷工，显然你已精通印刷排版。因此，找一个在电脑印刷领域的文字处理专家。你可以教他们印刷排版，而他们则可教你文字处理。如果你新到一家公司，也可以这样做。找一个能经常帮助你的人，找一个在办公室工作的人或就在附近、打个电话就能找到的人。　　如果你想打高尔夫球，当然得上专业课。但你还是找一个你羡慕他风格的高尔夫球手。如果你能打的话，就请他与你打上一二局。　　如果你在学习新技术，也运用同样的原则。没有谁只按照700页厚的说明书就能学会操作电脑。每个学生都是在教练的帮助下学会操作的。　　5.首先从概貌开始　　向拼板玩具销售商学习。如果你开始将一个有1万块拼板的大型拼板玩具逐块拼起来，你得花上几年时间才能完成。但是，如果你看了包装上整个图画，你就会正确地知道你在拼什么图案，这样就更容易将每一块拼到该拼的地方。　　我们十分惊讶，教育体制总是忽视常识。一个个科目被分开教学，教的通常只是一个个小的部分，学生根本不知道所学内容的概貌。　　在现实生活中，这种方法不是最好的方法。如果你走遍每条街道，你得花几年才会了解纽约的全貌。那么，作为旅游者你该怎么办呢？你可以登上帝国大厦的顶楼，最好有一个纽约导游，这样你将自己置身于这个大图画之中。你能看到中央公园、斯塔腾岛轮渡、自由女神像、华尔街、两条大河、主要的桥梁、百老汇、格林尼治村、联合国总部和这座城市用数字命名的街道的排列方法。这样，当有人告诉你一个地址：第六大街中央公园往南10个街区，或林肯地铁口往东4个街区，你脑海中就有一幅怎样前去的图画。你能建立起全景脑图。　　许多传统的学校仍然通过历时几个月的课本讲座来介绍科目，教你不慌不忙地阅读每一章节——每周一次——从来没有“总的概貌”。这很蠢，太没有效率了。　　试试这个简单的试验。下一次当你计划任何事情时，找出最简单的概貌。如果你游览一座新的城市，你就预先获取一些彩色旅游小册子。这些小册子会向你指明几个最重要的地方。或者，去公共图书馆找出百科全书中有关该地的概要，然后将它复印。这样你有了概貌图画后，就可以构筑起细节。你会知道这些细节将放到什么地方。记住这个拼板玩具吧。　　6.多问！　　Ask(问)，是学习者字典中最好的三个字母。永远不要害怕问，永远不要害怕问你所能找到的最好的专家——即使你以前从不认识他们。　　我们希望，不久我们每个人都有一个与国际数据库相连的家庭电脑/视频终端。但是即使到那个时候，你还得索取你想要的信息。因此，还是从现在开始吧。　　就从公共图书馆开始。图书馆并不仅仅是书的中心，它是学习的源泉。图书管理员受过专门训练，是来帮助你的。在你去图书馆之前先给他们打个电话，告诉他们你想做的具体事情，向他们要初学者指南，然后依靠总体概要查找书籍。但是，你得进一步具体化。如果你是商业经理，计划访问日本，就向图书管理员要一些关于这一国家及其商业、文化和你涉及工业的简单指南。　　如果你乐于通过阅读学习，那个总体概要就可能是一本书、一本小册子或一篇文章。如果你擅长于通过视觉学习，就找录像带或者至少找一本有大量彩色插图和图表的书。如果你擅长于通过听觉学习，就借些录音磁带，在你汽车里放。　　但不要停留在图书馆。找一位大学里的人，他正在研究你感兴趣的领域。问最好教授的名字——对该领域概述得最好的人，然后打电话给他。　　或者打电话给大学图书馆、距离最近的研究所、最好的贸易公司。不要害怕去见领导，至少可以问人事经理或负责员工培训与发展的人，并索要公司最有帮助的简单介绍物。　　如果你想了解别的国家，你就打电话到该国大使馆或领事馆，或者贸易机构和旅行机构，或者一家主要的公司。　　想了解无线电，你就给电台打电话，问你是否可以被邀请旁观一次录音。如果你是个学生并想在某个特定领域开始工作，就给最好的公司打电话，问你是否可以进去、在假期里无偿工作一个星期。　　事实上，应当使问成为习惯。这也许是可以从新闻业学到的最简单的东西。所有信息每天是怎样登上报纸、上电视或广播的？是通过新闻记者打电话给“消息来源”。其他所有的人都有同样的权利。人们通常都喜欢帮助别人，喜欢被别人间及自己的专长。　　7.找出主要原则　　几乎在每个领域里，你都会找到一个成功的主要原则，或许两个或者三个。在学习详细内容之前，你首先得把这些主要原则找出来。　　在摄影领域，适用于业余摄影者的第一原则是：摄影时距离实物不要超过4英尺。第二原则是：摄影最好用半自动照相机，不要用闪光灯。为了这两个原则，本书作者之一花钱作为摄影师作了一次世界旅游。　　在成本会计领域，主要原则是：成本计算不可能十分精确，除非你一天24小时、一年365天营业，用自动设备，对你所有产品的市场有保障。第二原则是：找到不亏不盈的基点，低于基点，你就亏损，高于基点你就盈利。　　在直播电台，主要原则是：不管城市多大多小，如果主持人只征求观点，他每天会得到30个一模一样的无知听众打来的电话；如果他征求特定的有趣经历，便会得到有趣的新听众打来电话，获得富有有趣内容的新信息。　　在教育领域，一个主要原则是：人们学喜欢学的东西会学得最好，用所有的感官学会学得最快。　　在新闻采访中，第一原则是：问发生了什么和为什么。　　你怎样才能找到主要的原则呢？你首先问，然后：　　8.找有实践经验的成功者撰写的三本最好的书　　不要从学术性教科书着手。在你感兴趣的领域里，找出由具体干了一番事业的人撰写的三本最好的书。如果你想学习广告，你就打电话给萨奇·萨奇公司(saatchi＆saatchi)或其他一流的公司，问他们的创意总监应该读什么书，她几乎肯定会推荐《奥格维论广告》(Ogilvyon Advertising)作为概要。如果你想学习文案撰写，她会推荐约翰·加普尔斯(JohnCaples)的《怎样使你的广告赚钱》(How To Make Your Advertising Make Money)和《久经考验的广告术》(Tested Advertising Methods)。你想学管理，就从罗伯特·唐森(RobertTownsend)的《在机构中不断上升》(Further Up The Organization)、汤姆·彼得斯(TomPeters)的《在混乱中繁荣》(Thriving on Chaos)和彼得·圣吉(PeterM.Senge)的《第五项修炼》(The Fifth Discipline)开始。想实践新的思维技能，你就从我们知道的、这方面最好的书——迈克尔·米切尔寇(MichaelMichalko》的《思维玩具》(Thinker-toys)开始。然后按照罗杰·冯·欧克(RogervonOech)杰出的、激发新思的《创造性纸牌》(Creative Whack pack)给你自己发一手牌。他的第一本书《当头棒喝》(AWhackOn TheSide Of The Head)也是本好书。如果你还想要三本有效学习方面的书，就试试看托尼·布赞的《脑图之书——发散性思维》(The Mind Map Book—Radiant Thinking)和《用你的脑》(Use Your Head)，以及科林·罗斯的《快速学习》(Accelerated Learning)。如果你是教师并想增加教学技巧，就读读彼得·克莱恩(PeterKline)的《每日天才》(TheEveryday Genius)、克莱恩·马特和劳伦斯·马特(Klineand Lawrence Martel)的《学校的成功》(School Success)以及埃立克·詹森(EricJensen)的《超级教学》(SuperTeaching)。你想更多地了解你的大脑，就试试读罗伯特·奥恩斯坦(Robert Ornstein)和理查德·汤普森(Richard F.Thompson)合著的《奇妙的大脑》(The Amazing Brain)、布莱恩·摩根和罗伯特·摩根(Brienand Roberta Morgan)合著的《大脑食物》(Brain Food)以及丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)的《情感智力》(Emotional Intelligence)。　　在本书末了，我们推荐了更多的书。但在你自己的领域中，还是请教最靠近你的专家，请他推荐一本初学者指导读物。　　9.重新学习怎样阅读——更快、更好、更轻松地读　　令人吃惊的是，很少有人知道怎样正确地阅读。我们并非在谈论每分钟能读几千字的超级阅读技巧。　　让我们从两个问题开始：你觉得你能经常每天读4本书并能吸收其要点吗？你这个星期读过报纸吗？如果你对第一个问题回答“不”，第二个问题回答“是”，那么再想想，如果你读任何城市的一份报纸，你的阅读量就至少相当于4本书，而且《纽约时报》或《洛杉矶时报》的周日版就相当于几十本书。　　那么，你是怎样读报的呢？你只读你感兴趣的那些内容。你怎么知道什么是你感兴趣的呢？因为报纸分成几个部分，因而如果你对体育感兴趣，你就只读体育部分。但是，即使这样，你也不会读每一则体育新闻和每一篇商业文章。报纸的标题已经将要点突出出来了，方便你进行选择，甚至报纸的写作风格也便于你找出要点。在每个标题之后，你通常会在第一段落找到简略的要点。因此，你可以或读概述或读整则新闻。-------------------更多免费TXT书请到BBS.A-------------------A收藏整理　　一份报纸有一半多是广告，但你不会读每则广告。广告商用标题和图片吸引你的注意力。分类广告，是以字母顺序排列的。因此，即使你想买一幢房子，你也不会将售房广告的版面通读一遍。你会挑选那些你偏爱的郊区房子，地名是以字母顺序排列的。　　非常简单，你已经破译了报纸的密码。你知道了报纸的模式，你知道每天怎样浏览报纸了。因此，你已经知道了怎样浏览4本书或者任何其他印刷品。秘诀在于解开它们的密码，在于找出每个出版物的模式。例如，司法记者知道书面判决的标准格式，法官一般会复述案情和长达数页的辩论要点，然后在最后一段中才宣布他或她的判决。因此，记者们从来不从前面开始阅读法庭判决书，他们从最后一页——通常是最后一段开始读，因为他们读判决书是为了报道裁决结果。　　这样的原则同样适用于所有非小说类作品。首先问你自己：我为什么读这部作品？我想从中得到些什么？我想从中学到什么新的信息？然后就找出该书的模式。　　差不多每一部非小说类作品都会在序言中阐明主要目的——就像本书所做的这样。这就告诉你，这本书是否能提供你想要的答案，然后你必须决定你是否有必要阅读每一章节。你几乎肯定会对有关问题具备一定的基本知识，想使这方面的知识得到充实。因此，你没有必要阅读所有的内容，除非你想加强对原有知识的记忆。　　一般来说，非小说类作品作者写书就像演讲那样：序言“告诉人们你将要讲述的内容，然后你就讲述，最后简要地概述一下。”每个章节通常也是用相似的方式写成的：章节的题目和第一段落或开头儿个段落点明主题，整个章节会将其扩展，最后会以概述作结。如果一本书有小标题，这些小标题同样会有帮助作用。　　许多书还有其他线索。有彩色图画的，就只要浏览一下图画和图片说明。汤姆·彼得斯《在混乱中繁荣》一书就在每章开始将每章的内容简要地概述一下。你正在读的这本书，也每隔一页就有突出的要点和引语。　　简言之，就像读菜谱书那样阅读每一部非小说类书籍。如果你想今晚烧猪肉炒面，你不会读《中国烹调菜谱1000例》(The 1000 Recipe Chinese Cookbook)的每一页，你只读你需要了解的内容。单单这一提示就会帮助你在浏览一份报纸所需的等量时间里读4本书。　　另一提示：不要“慢条斯理、不慌不忙”地读。马上往窗外看一下，然后想一下你大脑能马上吸收所有这些信息的神奇能力。记住你每只眼睛中都有1.3亿个光接收器，记住这些光接收器具有将那些景象闪现给你视觉皮层的神奇能力。这就是你大脑能“拍摄”整个图像的整体能力。学会使用这一能力吧。　　即使是你觉得需要阅读的那些内容，也会包含着许多可以被速读的信息。记住你的目的和你正在寻找的主要答案。譬如说，学校教师、商业经理和行将退休的人也许会因不同的原因读这本书。　　因此，学会浏览，得到你想要的要点。从一只手拿着这本书开始，将书放到你眼睛能看到整页文字、足够远的地方(一般来说是两尺左右的距离)；用你另一只手的食指或一支圆珠笔，试着将你的食指或圆珠笔沿着书页中间很快地下行，你的眼睛只看着你手指或笔尖的上方，沿着手指或笔尖下移。如果你知道你要寻找什么特定内容，你会对你吸收内容的能力感到吃惊。　　这并不仅仅是快速阅读，这是略读和选择性阅读。如果你在寻找主要的原则，那么略读也许就足够了。如果你在寻找具体的信息和引文用到报告、文章或书中，你需要停下来，把它们记下。如果你拥有这本书，你就把它当作动态资源来用，用显著的记号将重要信息标出。如果书不是你的，就写下页码。重新翻回这些书页时，把要点写下来或打印出来。写或打字的身体动作有助于将要点牢牢地印入你大脑的记忆之中——这是通过触觉和视觉学习。更好的是，用记号标出重要信息，当你以后想回忆信息时，会易于恢复记忆。　　10.用图像和声音强化学习　　因为你已经读到了这里，你明显是个印刷符号型学习者和语言型学习者。但是如果你用图像和声音来强化信息，你会学得更好。因此，查一下是否有有关你正在学习内容的简单录像带或录音带。　　如果你的家庭成员不是好的读者，就鼓励他们开始用他们喜欢的学习方式学习。如果有人是听觉学习者，就用录音机将她的汽车变成一所大学。如果有人有视觉学习模式，就找些图画书、录像带、CD-I(带交互视频的光盘)和交互电脑程序。　　11.通过动手来学习　　无论如何强调调动所有感官的必要性都不为过。我们将在其他几章里提出切实可行的建议。　　但对于自己动手学习者来说，当你参加介绍性课程或高级班之前，先确信它们是否提供实践机会。　　你通过烧菜学习烹调，你通过打网球学习打网球。即使当你上高尔夫球课时，每一个优秀的职业高尔夫手都会让你在打球中学习。当教育将理论与实践分离时，通常就会没有效率。　　因此，尽量运用不止一个感官进行学习。如果你在学习一门外语，尽量勾勒你学习内容的场景，尽量通过其他感官牢记信息。　　例如，学习用日文从1数到10，尽量通过动作将单词的意思模拟出来。　　优秀的教师和快速学习课程运用其他许多技巧，我们稍后将会探讨。但对于自学者来说，交互技术现在可以提供巨大的帮助。让我们以两项最复杂的非体力游戏——桥牌和象棋为例，你可以通过玩来学会这两项游戏——特别是在优秀教练的指导之下。　　但是桥牌高手和象棋高手不太愿意花上几小时与一个新手玩。因此，现在一些高手与软件编程人员合作，将他们的知识存储进交互式电脑游戏中。这样，你除了和朋友们玩以外，还可以“与电脑玩”。在桥牌游戏中，你可以在屏幕上看到自己的牌，如果你赢了叫牌，你可以看到你伙伴的手出牌。电脑会显示你对手的每一手出牌。每一手出牌结束，你有机会看到所有的牌——检查牌怎样打才是最佳的打法。　　在大多数电脑棋类游戏中，你可以选择你的水平等级，从新手到高级；电脑会在相同的等级上与你玩。　　12.不要一行行地作记录——画脑图　　如果所学的重要内容在用时却又记不起来，那还有何必要去学它？传统的学校教育方法已经过时，全世界数以万计的学生此时此刻正在记笔记，他们一行一行地写字，或者在一些语言中一栏一栏地写。但是大脑不是以那种方式运作的，它不是用清清楚楚一行行或一栏栏的方式存储信息的。大脑是将信息存储在树状的树突上的，它以类型和关联存储信息。因而，你越能用大脑自身的记忆方法工作，你就会学得越容易、越迅速。　　因此，不要作记录，而是画脑图。用树状结构和图像再辅以颜色、符号、类型和关联来画脑图。脑图法，是由托尼·布赞发明的一种方法。在他杰出的新著《脑图之书——发散性思维)(The Mind Map Book Radiant Thinking)里，有对这种方法很好的介绍。　　瑞典出版商英格玛·斯旺特森撰写了《脑图法与记忆》(Mind Mapping and Memory)一书。在美国，关于类似主题最好的书，是南茜·玛居里斯(Nancy Margulies)的《勾画心灵空间》(Mapping Inner Space)。玛居里斯还撰写了一本很好的快速学习方面的书《是的，你能画！》(Yes，You Can Draw！)，并配以一流的录像带。　　那些书籍和本书中的一些脑图，展示了实践中所用的一些原则。即使你还不是个画家，画脑图的要点是很简单的：　　1.想象你的脑细胞像许多棵树，每一个细胞在其分支上存储相关的信息。　　2.现在，在一张自纸上用同样的树形格式排列任何一个题目的要点。　　3.在纸的中央，从主题开始——最好用一个符号，然后画出从主题上分散出来的分支。如果你将纽约市进行脑图呈现，就将自由女神像作为中心。如果你在悉尼，就用港口大桥作为中心点。如果是本书中关于大脑的那个章节，就画一个由两部分组成的大脑。　　4.对于你想重新回忆的每一要点，通常只用一个词和/或一个符号记录每一分支上的主题。　　5.将相关的内容放到同一分支上，每一内容如新的亚分支那样分散开来。　　6.对有关题目用不同颜色的铅笔或记号笔。　　7.尽可能多地画图画和符号。　　8.你完成每一分支后，用不同色彩的框将其框上。　　9.有规律地将内容补充到每一张图上。这样，就很容易从概要开始，然后当你在每一学科中学到更多要点时，不断使脑图更加丰富、充实。　　13.唤回记忆的简便方法　　由于大脑是以类型和关联的方式存储信息的，脑图也以同样的方式将信息记录，因而，就应使用同样的方式唤回记忆。　　这里还有一些有关大脑的知识，将会派上用场。你的大脑既有短期记忆，又有长期记忆。这是值得庆幸的。你走到十字路口，交通灯变红，你就停下来；灯变绿，你就行走。你的长期记忆已保存了有关交通灯的规则。但你的短期记忆没有必要记住那数千次遇红灯停下来不走的情形。　　你怎样存储并找回你需要长期使用的信息呢？部分地是通过分类和联想。　　画脑图，只不过是一种方法。另一种方法，就是运用你所有的智力中心，包括那些涉及节奏、韵律、重复和音乐的智力中心。你没有必要花几个小时进行枯燥的死记硬背。正因为你已经读了这本书、标出了关键语句和小标题并将要点画了脑图，我们建议你一读完本书就做两件事：　　1.马上再浏览你标出的要点。　　2.再画你的脑图。这也会帮助你以分类和联想的方式将你所学的主要内容连接起来。几乎可以肯定，如果你不熟悉画脑图，你会发现很难用一个词表示一个要点。但试着这样做，这是非常重要的。　　然后，就在今天晚上，在你睡觉前不久，放些轻松的音乐，再看一下你的脑图。努力想想你已学的主要内容，尽量将它们形象化。想想各种各样的关联，因为在入睡前几乎出神的状态是学习过程一个重要的部分。　　14.学习放松性警觉的艺术　　到现在为止，我们概述的大部分内容是属于逻辑性的，是“左脑”活动。但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉(relaxed alertness)。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。　　我们已经提到过脑电波。现在让我们来用脑电波。你的大脑像电视台或电台那样，在4个主要频率或电波上运作，我们可以用电子脑电图仪将它们测量到。　　如果你当时清醒并十分警觉，或者如果你正在交谈、作报告或正在做一道有关的逻辑题，你的大脑很可能会以13—25周/秒的速度“传送”和“接收”信息。有人将它叫作β波。　　但那不是刺激长期记忆的最好状态。你学习的大多数主要信息将被存储进潜意识之中。许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。　　英国快速学习革新家科林·罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。”(2)　　当你开始更感睡意朦胧时——介于全醒与全睡之间的过渡区域——你的脑电波就变成以4～7周/秒的速度运动，即θ波。　　当你完全进入深睡时，你的大脑就以0.5～3周/秒的速度运动，即δ波。你的呼吸深入、心跳放慢、血压和体温下降。　　所有这一切对学习和记忆有什么影响呢？美国快速学习先驱泰丽·怀勒·韦伯(TerryWyler Webb)指出，β波——很快的脑电波——“对我们度过白天很有好处，但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。”　　你怎样取得那种状态呢？数以千计的人通过每天的静心或放松性活动、特别是深呼吸来取得。但是，越来越多的教师确信，几种音乐能更快、更容易地取得这些效果。韦伯指出：“某些类型的音乐节奏有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波振颤，并引发极易于进行新信息学习的、舒缓的放松性警觉状态。”　　当然，正如电视和电台广告每天证实的那样，当音乐配以文字，许多种音乐能帮助你记住信息内容。但是研究人员(3)现在已经发现，一些巴洛克音乐是快速提高学习的理想音乐，一部分原因是因为巴罗克音乐每分钟60～70拍的节奏与α脑电波一致。　　技巧丰富的教师现在将这种音乐用作所有快速学习教学的一个重要组成部分。但对于自学者来说，眼前的意义是显而易见的，即当你晚上想要复习学习内容时，放恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。　　其中部分原因在于：当你即将入睡时你的大脑在极为有效地工作着。有人称之为REM睡眠，REM是快速眼球活动(rapid eye movement)的缩略。而且脑电图仪将原因告诉了你：仿佛你的大脑——甚至和你的身体一起——在用它的视觉皮层将白天的主要事件一幕幕地快速拍摄下来。