■优美走姿的训练　　抬头挺胸，目视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，腿要伸直，腰部要放松，双臂以腰部为中心前后摆动，迈步要轻，切记不要“磨鞋底”，同时还要注意双臂与步伐的协调性，走出美感。　　优美走姿的禁忌　　内八字和外八字是优雅女人的大忌。行走时要采用自我暗示法，不断提醒自己对走姿进行矫正，久而久之，优雅走姿自然就会形成。　　含胸驼背会有损气质，歪膀走路并且臀部乱晃会给人不稳重之感，头部前伸则给人拘谨、不大方的印象。　　左右摆臀，左顾右盼。　　走路时要尽量轻盈，杜绝脚蹭地面或是膝盖和脚踝迈步时打弯的不自然现象。　　“你看，你看，那个人穿得好土。”你身边也许有过这样的人，喜欢边走路边对别人指指点点、评头论足。这是很不礼貌的行为，优雅的女人一定不要随波逐流。　　呼吸要与步伐配合好，这样才会使天然的气质自然流露。当女人着裙装的时候，要保持步伐轻盈优美，不可跨大步；当女人着裤装时，不妨适当放宽步伐，这样不仅不会破坏形象，反而更显动感和自信。优雅女人的坐姿　　坐姿，自然也是优雅女人的必修课。坐姿不仅能展现出女人的形体美，更能展现出女人特有的气质。一个坐姿不端正的人，即使其他方面再优秀，也难免会给人留下不好的印象。　　不同的坐姿有着不同的含义，我们来看看以下9种坐姿表示的含义。　　■正襟危坐：严肃、认真的表现。　　■臀部完全坐入椅内并且挺胸直背：一般表示做事已经胸有成竹，在心理上处于优势。　　■脚或腿不停抖动：很可能是内心不安或急躁。　　■交谈时一条腿搭在另一条腿上：一般表示对自己充满信心。　　■一会儿左腿搭右腿，一会儿右腿搭左腿，总是变换架腿姿势：情绪不稳定的流露。　　■把脚搁在桌子上，使自己所占的范围扩大：这类女人有较强的支配欲和占有欲，是一种极度傲慢无礼的表现。　　■脚踝交叉地坐在椅子上：不仅姿势优美，还能传达拒绝的含义。　　■只坐椅子边缘：在心理上有低人一等的感觉，缺乏精神上的安定感，时刻准备迎合对方的下一步行动。　　■在正式公开的场合，坐时用手捂嘴、掩嘴或是摸下巴：表示下一步她也许会对你的发言或提议发表评判。　　了解了不同坐姿所表达的情绪和含义后，我们来学习一下正确的坐姿。　　■入座的基本要求　　客人先入座后，主人再入座。在特定的情况下要求与客人同时入座时，也要本着长幼有序的原则，请对方先坐，然后自己再坐。　　从座位左侧入座。这样不仅符合人们平时的方向习惯，也是必要的礼貌。　　入座时，不要只顾自己坐，也要观察四周是否有熟人。如果有的话，则应主动打招呼或点头致意；如果不认识，当与在座宾客目光交流时应点头示意。特别在公共场合，如果想要在别人身边就座，最好先进行询问，确定没有人坐之后再入座。特别要注意的是，入座时动作要轻柔，不要把椅子弄得吱吱作响，惹人反感。　　如果椅子的摆放为背靠背式，那么入座时就应侧身走到坐椅前，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认坐椅的位置，然后顺势坐下。　必要时，可用一只手扶着椅子的扶手，既能保证椅子平稳，也不会影响别人。　　■离座的要求　　要做示意。有事情需要离开座位时，可以用语言或动作向身边的人示意，随后再起身。　　看身份，定先后。和别人同时离座，如果自己的地位高于对方，示意一下方可先行离座；如果自己的地位低于对方，则应该稍后离座；如果对方与你的地位相同，则可以同时离座。　　起身别鲁莽。如果猛然离座，不仅会使旁边的人吓一跳，还有可能弄响椅子或使椅垫等掉在地上，最好的方法是轻缓起身，给人留下有修养的印象。　　起身后应该从左侧离座。　　■上身的姿势　　头部要正。头部要与地面相垂直。在你埋头工作时，如果要回答别人的问题，一定要抬起头来面向对方给予答复，这是对别人最起码的尊重。另外，在与人交谈时，要保持面向正前方或面部侧向对方，用后脑勺来“招呼”人是十分不礼貌的方式。　　身体要直。椅背的作用主要是为了坐得更为舒适，所以工作时不要完全倚靠椅背，以免给人留下慵懒的印象。工作时，椅背能不靠就不靠，坐出精神饱满的姿势。　　在长辈或上级领导面前，不要坐满椅面，只要坐占椅面一半左右的面积即可。　　在交谈的时候，为表示尊重，上身一定要面向对方。注意手臂的摆放。　　入座时，可将两手分别放在两条大腿上，也可以将双手重叠或相握后放在并拢的两条大腿上。侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握后放在自己侧身朝向的那条大腿上。　　着裙装的女士与男士对坐时，为了避免因不小心而“走光”的尴尬，完全可以把随身带的物品，如包、文件等，置于身前并拢的腿上，然后用双手握住物品，能够达到很好的“保险”效果。　　如果身前有桌子，可把两个前臂相叠后搭在桌沿上或双手相握平放在桌上。　　如果椅子有扶手，可以把双手分别放在两侧扶手上。当与旁边就座的人交谈时，也可略微侧身而坐，把双手叠放或相握后放在侧身方向的扶手上，既能保持平衡，又能尽显端庄。　　■下肢的摆放方式　　正襟危坐式。在正式场合，女性要特别注意自己的坐姿。动作为上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都形成直角，双膝、双脚要完全并拢。　　前伸后屈式。一般为女性所用，比较舒服。动作为将两腿并拢，其中一条腿向前伸出，另一条腿做屈后状，两脚前后保持在一条直线上，脚掌着地做支撑点。　　双脚内收式。这是一种对男女都适用的动作，任何场合几乎都可以用。动作为两腿首先并拢，双膝可以略微打开，两条小腿在稍许分开后向内侧弯曲，双脚脚掌着地。　　双腿叠放式。这是为穿短裙的女性所提供的专有坐姿。动作为将一条腿搭在另一条大腿上，交叠后的两腿间没有任何缝隙。　　双腿斜放式。这是一种适合穿裙子的女士在较低位置就座时的坐姿。动作为双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45°。　　双脚交叉式。这是一种适用于各种场合，男女都可选用的方法。动作为先并拢双膝，双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以向内摆放，也可以向两侧的任意一侧摆放，但不要向前方直伸出去。　　■坐姿的禁忌　　双腿叉开过大。对女性来说，双腿叉开过大是非常不雅的坐姿，尤其是在身着裙装时这样的坐姿会给你的修养大打折扣，所以女性朋友千万不可忽略了这一点。　　架腿方式不当。对女性来说，如果把一条小腿搭在另一条大腿上，由于动作放松而使两腿之间留出大空隙，会显得非常不雅。正确的姿势是：双腿搭在一起后，两条相搭的腿一定要并拢，并且中间成一条线，不留任何空隙。　　双腿向前直伸。这种坐姿虽然舒服，但却会影响别人，而且也不雅。就算是身前有桌子，伸出的距离也要适度，尽可能使双腿不超越桌子的范围，不要伸出桌外。　　将腿放在桌椅上。有的人喜欢把脚架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的坐姿可能会让你觉得很舒服，可是在别人的眼中却“极不舒服”，给别人留下粗鲁、无理的印象，甚至认为你的个人行为有问题。　　抖腿。这是很多人都有的小毛玻不停地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让别人觉得心烦意乱，而且也容易给人留下极不稳重的印象。　　脚尖指向他人。这是非常失礼的行为，会让别人理解为你对他（她）不重视、不尊重，甚至会认为你轻蔑对方。一定要注意，无论采用哪一种坐姿，都不要以脚尖指向他人。　　脚蹬踏他物。坐下来后，脚部一般自然放在地上即可。切忌脚向后蹬踩椅腿，也不要用脚在别处乱蹬乱踩，这些动作会极大损害个人形象。　　用脚自脱鞋袜。在外人面前就座时用脚自脱鞋袜，是非常不文明的举动。　　手触摸脚部。有的人坐下来后，特别是在用电脑的时候，会用手抚摸小腿或脚部。无论在什么场合，这种动作都是极不雅观的，而且也十分不卫生。　　手乱放。坐下来后，要把手放在大腿上，切忌把手夹在两腿间。如果身前有桌子时，手可自然地放在桌上。单手或双手放在桌下以及双肘支在面前的桌子上，都是不雅观的行为。　　双手抱在腿上。这个动作是要选择场合的，如果在家里，双手抱腿会让人感到放松、温馨、惬意，可是在工作中就会给人拖沓甚至不雅的感觉，所以最好不要在工作中使用这种坐姿。　　上身向前趴伏。就座后上身趴伏在桌椅上或自己大腿上的坐姿，仅能用于休息时，不要在工作中使用。优雅女人的蹲姿　　谁都有掉东西的时候，如果身处公众场合，不得不低身取物或俯身拾物时，女士们就得注意了，千万别直接蹲下去，切忌弯腰曲背、低头撅臀或双腿敞开地下蹲，尤其是对穿裙子的女士而言，这种姿势既不雅观，更不礼貌。在有必要下蹲时，一定要做到姿势优美。以下几种蹲姿可供参考。　　■高低式　　顾名思义，高低式就是指在下蹲的时候要有“高”有“低”。动作为：左脚在前，右脚在后，左脚完全着地，小腿基本上垂直于地面，形成“高”的一端；右脚脚掌着地，脚跟提起，然后屈右膝，使其内侧可以靠在左小腿内侧，形成“低”的一端。在保持左膝高、右膝低姿态的同时，臀部向下，上身微前倾，用右腿支撑身体，整体形成“高、低”姿态。　　■交叉式　　这种蹲姿最适合女性，不仅不用担心难看，还会给人以优雅的感觉，特别适合穿短裙的女性朋友。这个姿势虽然造型优美，但难度较大，要想做好，还要多加练习。动作为：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，右脚完全着地；右腿在上、左腿在下交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地；两腿前后靠近，合力支撑身体，掌握好平衡。　　■半蹲式　　这种蹲姿的好处是简单易行，不像“交叉式”那么复杂。动作为：在下蹲时上身稍稍弯曲，幅度不要过大，臀部一定要保持向下（如果向上翘起，就不雅观了）；双膝略微弯曲，角度一般为大于90°，身体的重心放在一腿之上。要特别注意的是，两腿之间不要分开过大。　　■半跪式　　这种蹲姿适合下蹲时间较长的女性，蹲姿容易引起腿部酸麻，所以尽量少蹲。动作为：双腿一蹲一跪，在下蹲后，一条腿单膝着地，臀部顺势坐在脚后跟上，脚尖着地，另外一条腿全脚着地，小腿与地面保持垂直；双膝同时向外用力，而双腿则尽量靠拢。　　无论采用哪种蹲姿，女士都要注意将两腿靠紧，臀部向下，使头、胸、膝关节不在同一个角度上，以形成优雅的蹲姿。　　下蹲时的禁忌　　1.下蹲时速度过快。当自己在行进中需要下蹲时，要特别注意这一点。　　2.下蹲时离人太近。应该注意自己与别人相隔的距离，以免发生碰撞的尴尬局面，或发生其他的误会。　　3.下蹲时方位失当。女性在他人身边下蹲时，应选好下蹲的位置，如果距离很近时最好侧身拾物，因为正面他人或者背对他人下蹲，都是不礼貌的，还容易造成尴尬。　　4.下蹲时毫无遮掩。特别是身着裙装的女士，在人多的地方一定要避免在下身很少遮掩的情况下就贸然下蹲。值得注意的是，大腿叉开也是相当忌讳的动作。　　5.蹲在凳子或椅子上。这只适合在你的私人空间，公共场合则要绝对避免。　　6.下蹲时要避免臀部向后撅起、两腿叉开。女性眼神的秘密　　俗话说：“眼睛是心灵的窗口。”外在的东西伪装起来很容易，可是代表心灵之窗的眼睛要想“撒谎”却难上加难。眼神是一个女人的心灵窗口，是很难弄虚作假的，所以想探求女人的内心世界，就观察她的眼睛。　　■快乐的眼睛最美丽　　快乐的眼睛也是最美的，快乐的眼睛不仅会使女人更美，而且会给人容易亲近的感觉。　　■有精神的眼睛最具活力　　有精神的眼睛让人时刻保持青春的活力，别人也会从这种眼神中得到鼓励，从而激发出源源不断的力量。　　■满含笑意的眼睛最吸引人　　满含笑意的眼睛让人觉得如沐春风，所有人都喜欢接近拥有这种眼神的女人。　　■会说话的眼睛最特别　　会说话的眼睛像真正的精灵，能不言自明，让人感受到和她们在一起的每一分、每一秒的心灵交融。　　■大眼睛的女人最圣洁　　这类女人都是男人心中的女神，会得到很多人的追求和爱慕，她们的缺点是容易陷入感情中而无法自拔。　　■小眼睛的女人最有心计　　这类女人也许外表并不出众，但奇怪的是出色的男人和不出色的男人都逃不出她们的视线。在恋爱的过程中，小眼睛的女人总能理智地把握整个局面，不会让爱冲昏了头脑。　　■眼神如电的女人最威严　　这类女人无论以目光扫向谁，都会使人觉得窒息、威胁甚至是羞辱。这种笔直的目光分为两种：一种是直而散，这样的目光会让人感觉很没有灵气；另一种是直而有神，像刀子一样锋利，这样的目光往往意味着精力充沛、雄心勃勃、控制欲强，属于事业型女人专有的眼神。对这样的女人，大多数人宁愿远远看着也不愿靠近，所以她们很难使人亲近，因为谁也不愿意将自己置身于监视之下。　　■目光散淡、温和的女人最诱人　　这类女人是最难得的，她们大都内心宁静，对权力和物质都不太热衷。散淡是一种境界，不是“繁乱”、“散漫”，而是一种高尚、清淡、心如清水的感觉。这类女人多为慈爱、宽和的人，总是会给别人带来温暖和帮助。这类女人虽然不爱声张，但人缘很好，也许这才是真正的人格魅力。　　■眼神清澈如水的女人最神奇　　这类女人大多属于天真派，总是让人联想到落入凡间的天使，仿佛可以洗涤人世间的一切丑陋与罪恶。看到她们的眼睛，自身便可得到净化，再凶恶的人都不忍心伤害她，这就是此类女人的神奇所在。别忽视小动作　　为什么处于优势地位的男人要多于女人？这并不是因为性别歧视，而是因为男人和女人的生理不同，在行动上女人往往会不经意地流露出一些让人一眼就可以看透的因素。一位在日本一所女子大学授课多年的老教授在细致观察了一些女性的行为举止后，总结出这样一个理论：与男性相比，女性更习惯做一些下意识的小动作，特别是当她内心不安、犹豫不决或不自信的时候，总想用语言和表情掩饰这些心理状态。　　为人处世，有时为了顾及礼仪和面子，总免不了要说一些言不由衷的话。然而即使你说话再小心谨慎，下意识的小动作也会在不知不觉中把你“出卖”了。　　■捂嘴　　一旦说错了话，总会下意识地捂嘴，这类事情你经历过吗？虽然这让人觉得你诚实可爱，但是却也隐藏祸端。在说话时或是说完后不由自主地用手捂住嘴的这个动作，已经向听者传达出你的话中含有不真实的成分，从而失去他人对你的信任。　　■徘徊在眼睛部位　　如果说话时一只手不经意地触摸眼部，也会告诉对方“我现在说的话并非出自真心，所以不敢正视”。如果你戴眼镜，小动作就会有所不同，一般表现为两种：一是用手轻触眼镜框，二是把眼镜取下再戴上。　　■抹嘴捏鼻　　有这类动作的人多半有胆子惹事却没胆量承担。习惯抹嘴捏鼻的人，大都喜欢捉弄别人，爱好哗众取宠。　　■两手手指相触后轻碰鼻部　　这个小动作就是在表达“我还要再想想……”，是一种非常常见的表示迟疑或思考的肢体语言。　　■摸耳朵　　这个小动作是摸头的“进化版”，是为了掩饰用手撑头做思考状的动作而衍生的，通常所表述的意思是“你的话我不相信”或者“我还需要考虑一下”。　　■摆弄饰物　　这是内向女人的“专利”动作，她们不喜欢用言语表达，但是动作却早已经流露出了内心的情绪。这类女人的一大优点是做事认真踏实，不会有满嘴的埋怨，不会干一点儿活就怨声载道。　　■用手指卷头发　　这个小动作传达的肢体语言是“我很失望……”。有这个小动作的女人也许什么也没说，但是动作已经表现得十分清楚了。　　■双手绞在一起用力　　这个动作传达了非常紧张和不自信的信息。这类女人的心里语言是：“会不会搞砸？要怎么样做？搞砸了可怎么办啊？”　　■婴儿拳　　这个动作是把大拇指压在其他四指下，握成拳头。这个小动作表现出怯懦的个性。　　■谈话中抖腿或晃脚　　这个小动作所传达的信息是精神紧张或心里不安。　　如果你被揪出了一些“出卖”你的小动作，那你就要多加注意了，千万不要让这些小动作令你失礼于人前。优雅表情　　外表漂亮的女人不一定优雅，优雅的女人却一定迷人，因为她懂得“万绿丛中一点红，动人春色不需多”的规则，拥有凭借优雅表情展现自己风韵的技巧，具有删繁就简、以少胜多的智慧。这样的女人于淡泊中轻盈地驾驭着生活的脚步，活得从容而又幸福。　　下面我们就来描述几种优雅女性所具有的表情。　　■此时无声胜有声　　以眼传情，以无声来表达一种境界，以无声来阐明一种观点。“无声胜有声”是一种高层的审美境界，也是令人向往的情感姿态。这里当然不是要我们呆板地不出声，而是寄“情”于物。　比如，当一个女人偷看一个男人时，被男人发现了，在两人目光相遇的一刹那，女人便娇嗔地转身跑开。在这一看、一跑之间，这种不需言语的动作往往更能牵人魂魄、动人心弦，使人产生一种进入梦境般的感觉，此时女人的容貌是否天生丽质就不再显得那么重要了。　　优雅气质是在被人注意中产生的，如果你自己都没有充分考虑到将给别人留下什么形象，那么气质是绝不可能产生的。因此，如果你觉得自身有亮点，就一定要想办法把它展现出来。　　■学会用眼睛说话　　在人与人交往时，聪明的女人不仅要“听懂”别人的眼睛语言，还要学会用眼睛来帮助自己“说话”。我们以面对面交往的接触为例，看看眼睛究竟会帮我们说哪些话。　　■公务性注视。设想对方前额有一个三角区域，盯住这个区域，就能制造出一种严肃的气氛，这时你的眼神会告诉对方你是认真的。　　■社交注视。以对方两眼为上线、嘴为下顶角设定一个三角区域，盯住这个区域，就好似对谈话者说：“嗨，我们是朋友！”　　■亲密注视。若想亲近某人，你的眼睛可以游移在对方眼睛到下巴乃至上半身之间。　　■斜眸一瞥。这是一种用来表示兴趣、喜欢、轻视或敌意态度的注视行为。　　■回眸一笑百媚生　　气质优雅的女人有着明朗、率真的笑容，有时就像蒙娜丽莎的微笑。任何时候优雅的女人都不会肆无忌惮地大笑，更多的是娇嗔地笑，带一点儿矜持，带一点儿诱惑。简单来说，优雅的女人有4种笑，即微笑、媚笑、爽朗的笑和瞬间的笑。　　■微笑。这种笑不露齿、斯文得体的笑适合在一些熟悉的场合使用。当别人友好地看着你时，你微微一笑，瞬间气氛就会变得很温馨，最易使人对你产生好感。　　■媚笑。这种笑也是笑不露齿，但是眼睛斜视。女人对心爱的人可以媚笑，但不可滥用媚笑。　　■爽朗的笑。这种笑让人感觉愉快、开心，最具感染力，是一种容易传递快乐和引起对方好感的笑。　　■瞬间的笑。这种笑介于微笑和媚笑之间，有附和、同意、赞赏与鼓励等意思蕴含其中。　　不同的笑具有不同的魅力，优雅的女性能够恰当地运用各种笑，不仅是有教养、有风度的表现，同时也可增强自己对他人的吸引力。如何展现女性的表情美　　曾有人风趣地说：“一次谈话是否成功在很大程度上取决于一张女人的脸。对一张精致而富有表情的脸说话要比对一张粗糙而呆板的脸说话的趣味增加60%。”随着人类的进步、社会的发展，我们的表情在不断丰富和复杂化。每个人的表情除了受所处社会环境的影响外，还可以经过后天的训练与培养而得到完善和修饰。下面我们主要探讨几种经典的体现女性美的优雅表情。　　■迷人的羞色　　诗人泰戈尔曾经说过：美的东西是有色彩的。那么，世界上什么色彩最美呢？其实，在所有的色彩中，什么也比不上女性的羞怯之色，它是女性独有的风情，是女性内心真情的最纯真的流露。这种姿态是无法效仿的，即使是最好的演员也要通过腮红与灯光的辅助才可达到走上舞台的标准，因为在表演中演员能够表演出羞姿，却表演不出羞色。　　可以这样说，一个女人害羞的模样不但是她最美的时刻，也是她最性感、最具吸引力的时刻。恋爱中的人最能体会这一点，恋爱中的女人如果露出一点羞色，会让男人的心里乐开花，因为那是无法装出来的真情流露。但是作为女性，要灵活运用羞色，只有在正确的时间、正确的地点，配合正确的环境氛围，才能正确地发挥女性害羞的本能，捕获到心爱的男人。　　那么什么时候表现出害羞才比较适宜呢？　　一是为了给他一个偷窥你的机会，你可以害羞地将目光投向一旁，让他尽情打量。　　二是你可以不经意地犯个小错误。　比如，你碰到了他身边的桌子或拿错了笔，然后羞怯地一笑说：“对不起！”此时，你并没做什么坏事，只是霸道地向他温柔了一次。　　三是如果你实在不知道该怎么办，那就抹点红晕。你满脸羞愧、手足无措的样子是这个世界上最好的“盾牌”，没有一个男人会狠心将这面“盾牌”击碎。　　害羞是一种资源，是女人的法宝，它不仅仅是一个眼神、一个动作、一抹红晕，更是女人赢得幸福的台阶，还是女人感受爱情的最真实体验。但是，也正是因为它的含蓄，经常会带来一些不必要的误解，使女人懊恼不已。在社交礼仪中，你要知道什么是被提倡的、什么是忌讳的。有的女人善于害羞地做一些看似不经意的小动作，有的女人善于用羞涩调节自己的紧张情绪。选择适合你的那一套路数，平日里勤加修炼吧。　　■淡淡的忧郁和哀愁　　《红楼梦》中林妹妹的忧郁、唯美，是不是让人不忍放手呢？她冷冷的、淡淡的爱与哀愁，展示了具有中国特色的优雅女人的形象。林妹妹是古代版本，那么转换成现代版又当如何呢？　　■多读一些史书。在男人们海阔天空的时候，你微皱眉头，轻抿红唇，不经意地引用一两句，然后向他们请教，犹抱琵琶半遮面，展示自己的底蕴而又不夸夸其谈。　　■向男人们示弱。感动时可以流泪，气愤时可以表现委屈，但要适可而止，优雅与美丽地制造机会，会让男人们对你产生保护欲。　　■使一些小性子。林妹妹还有一点值得女性学习与借鉴，那就是经常使一些小性子，把男人的胃口吊得酸酸的，给人一种若即若离的感觉。　　■暗香浮动，展露风情　　女性风情是举手投足之间的一种自然的情感流露，展露风情需要天赋，更需要勤加修炼。只要把女性风情用得好、用得妙，保证再冷的男人都会被你感染得柔情似水。风情是不可卖弄的，蹩脚的表演只会徒添笑料罢了，下面介绍几种常用的女性风情。　　■用好你的眼睛。总是用温柔的眼睛看着男人，认真地听他说的每一句话。不管是说理想还是侃大山，都不要泼冷水。　　■想大笑的时候，一定要记住用手把口遮住，要痴痴地笑。　　■男人说了俏皮话时，你要低下头来，脸上泛起一朵红晕，似笑非笑。　　如果一定要用最少的字来总结什么才是女人最优雅的表情，那就是一个字——笑。所以，在练习如何使自己的表情更优雅、更迷人的时候，一定不要忘记带上这把“尚方宝剑”，并将其恰如其分地融入其中。美丽女人的必修课——表情训练　　对每个人来说，微笑就是一块“金字招牌”，它可以令一切防备、一切敌意都缴械投降。下面为大家介绍怎样练就一张迷人、精致、价值百万的笑脸。　　■眼神练习操　　眉毛上下转动5次，主要是为了收缩上眼睑的肌肉。　　眼睛上翻慢慢转圈，左右各转5圈，主要是为了消除眼睛疲劳。　　右手食指放在双眼中间，做对眼状10秒钟，然后放松，重复5次。　　双手食指各放在双眼前面，眼珠尽量不看食指保持10秒钟，然后放松，重复5次。　　左右眼睛交替闭合，达到双眼都可以一闭一合，眼神操练习才算及格。　　■笑容练习操　　双手食指各放在嘴角两边，慢慢提升，保持10秒钟。　　展现适中笑容，嘴角往上翘，保持10秒钟，其他部分保持松弛状。　　嘴部做大笑状，持续10秒钟，然后复原。　　手指沿颧骨按住面部，反复做笑容和松弛状，确保肌肉运动。　　放松脸部的肌肉，做一个自己喜欢的笑容，你会发现自己的表情比做操前生动得多。　　■笑容保持操　　做大笑状，嘴角用食指固定，不让肌肉复原，保持10秒钟。　　回到适中的笑，固定嘴角，保持10秒钟。　　用食指抿住嘴角回到微笑状，保持10秒钟。　　抿嘴，嘴角略微向上，保持10秒钟。　　食指按住嘴角，尽量嘟嘴，保持10秒钟。　　每日坚持做，你就能拥有一张迷人笑脸。解除眼睛疲劳的眼睛操　　眼睛是心灵之窗，心灵是眼神之源。长时间盯着电脑屏幕或戴隐形眼镜等很容易造成眼睛疲劳、干涩，所以工作一段时间就要让眼睛休息一下。不妨做做眼睛操，为你的眼睛做个邪按摩”。　　■意守明目　　自然站立，抬头望天1分钟，再低头望地1分钟，然后闭目静坐，将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。　　■揉按睛明穴　　睛明穴在鼻梁两侧距内眼角0.1寸处。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。　　■揉按四白穴　　四白穴在瞳孔直下、当眶下孔凹陷中。略仰头，眼光下移到鼻翼的中点，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。　　■揉按太阳穴　　太阳穴在眼尾与眉梢之间凹陷处。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。　　■揉按压攒竹穴　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。　　■揉按风池穴　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。　　■凝神浴面　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气，做36次。　　护眼重在细节　　1.平时注意用眼卫生，起居作息正常，少熬夜。　　2.少吃辛辣、煎炸食物。　　3.每工作30分钟让眼睛适度休息，哪怕只是让眼珠左右转转。