那天乘车回家的时候，我因为严重的恶心而心慌起来，多亏了姐姐们的照顾和安慰。回到家里，化疗带来的痛苦加重了，体内仿佛正在进行一场战斗，我所剩无几的防线从内部一层层被撕开。疼痛像机关枪扫射一般袭来，我感觉整个身体都在慢慢粉碎。化疗对大脑的影响让我几乎无法正常思维，不停地呓语，满脑子疯狂的想法。这样的反应让丈夫和姐姐们惊恐，也让我惊恐。呕吐似乎没法儿止住。“真是最痛苦的折磨，”我用最后一点点清醒的意识反复想着，“但我必须坚持，不能就这么死了。”第一部分：你的意识导致了你的疾病 寻找别的答案(2)仅仅想起那种痛苦的感觉，都会让我恶心难受。“我也不想做化疗，可我必须这样！”和同事们在一起的时候，我禁不住大声抱怨着。“你不想做的话就不用做。”不知什么人说。“你不明白——我没有选择。不做化疗的话，我就会死。”“这是你的选择。”似乎有人说了这样的话。“要是我能选择就好了；可是我不能。我没有勇气拒绝。”的确是这样，尽管化疗的痛苦已经超出我忍受的极限，我却不能不承受。第一部分：你的意识导致了你的疾病 寻找新的出路一位挺有名的癌症专家在波士顿举办了一场研讨会。事情的结果完全是灾难性的——离开波士顿时，我心中只有深深的沮丧。研讨会没有给我任何鼓励，反倒让我感到无比绝望。我又去了长寿饮食中心，希望中心推荐的各种食疗手段和饮食哲学对我有所帮助。在那儿，我的确听说了许多成功案例，但正像一位教员说的：“患者一旦停止食疗，肿瘤就会卷土重来，而且比当初发作得还要严重。”又一次，我开始了漫长的食疗。尽管这一次坚持的时间比小麦草食谱那次要长，最终我还是放弃了。我继续以三个星期为一个疗程接受化疗。每次进行化疗，我都尽可能尝试一家新的医院，希望能找到一种不那么痛苦的治疗方法。一位钻研化疗去敏感化的医生成功帮我摆脱了许多不良反应，包括让我饱受折磨的恶心和呕吐。一个好友说什么也不肯陪我去医院接受化疗。“我不希望你在潜意识里把我和化疗联系起来，让你每次看到我，就回想起那种痛不欲生的感觉。”她解释道。1992年12月，第八个化疗疗程即将开始的时候，我陷入了歇斯底里。那一整天我都在大喊大叫，不愿意去医院接受注射。直到天黑，我才强迫自己迈出了家门。“你是真的不想这么做啊。”陪我去医院的朋友说。“是啊，”我的眼泪夺眶而出，“可我实在是别无选择。”那次化疗之后，我的月经忽然停了，浑身燥热，身体开始出现一些古怪的症状。这让我十分害怕。我患上了神经机能障碍症，许多平时不费力气的小事——甚至聊天和打电话，都变得无比艰难。我常常觉得癌症正在接管我的身体。随之而来的是深深的恐惧，这恐惧又进一步让症状加深了。就在这时，一位通过自我治愈康复了的前癌症患者告诉我，洛杉矶一家研究中心提供的自我治愈疗法十分有效。“我不能再在这些无谓的事情上浪费时间和金钱了。”我无力地回答。“不行，你如果不想让癌症复发的话，就必须试一试。”她坚持道。“要3000美元！”丈夫冲我嚷道，“完全是浪费，不可能有效果。”“这关系到我的生命，生命的价值可不只3000美元。我必须试一试。”我答道。第一部分：你的意识导致了你的疾病 信念的力量在洛杉矶，在卡尔·西蒙顿博士的课上，我听到了这样一段话：为什么化疗在有些人身上有效，却对另一些人毫无作用？为什么有些人能靠食疗等手段康复，另一些人却只能无助地死去？之所以一些人能够从癌症中康复，另一些人却不能，“信念”是一个关键因素。真心相信治疗手段的人，会因为治疗而感受到希望，随之而来的还有积极的生活态度。这种积极的态度作用于大脑，使大脑产生有利于免疫系统的激素和化学物质，从而使身体得以自我修复。我们所能做的就是，努力不让自己的主观意识和潜意识干扰这种自我修复。这段话让我如释重负。我找到了答案：只要我真心相信某种方法能让我彻底康复，这种方法就能生效。具体方法是什么并不重要，重要的是信念。“用新的信念取代旧有的信念，大概需要六到八个星期。”这句话让我如获至珍。这样，只要两到三个月的坚持不懈，我就能靠信念的力量摆脱病痛。其实，开始进行自我治愈的头两天里，原先大多数的疑难症状就消失了，这让我的脸上重新露出了微笑。这最初的成功带来的不仅是希望，还有更加坚定的信念。课程进行到一半的时候，我歇斯底里地哭喊着，要丈夫帮我聚集起足够的勇气停止化疗，告别化疗带来的虚弱和伤痛。我央求教员们允许我这样做，可他们都不愿承担这份责任。他们告诉我：“这个问题需要由你自己内在的智慧回答。”我试着调动起内在的智慧，可心里只有痛苦，只有恐惧。我正痛哭失声的时候，一位教员走到我身边，轻轻说：“答案很明显。”“怎么明显？”我迷惑地问。“你的身体已经做出了回答。看你哭得多么厉害，这就是身体在大声疾呼。”“你是说身体在告诉我，停止化疗没有关系？”“没错。”感谢这位勇敢的教员，给我如此直接的宝贵建议：“身体要表达的意图很明显。这正是内在智慧的信号，通过强烈的情感表达出来。”尽管我仍然不太确定这“身体的意图”是什么，还是决然地停止了化疗。现在想来，很庆幸自己当时有足够的勇气克服内心的恐惧。1993年7月，我又经历了一次重大打击。我的右侧乳腺出现了肿瘤，新的肿瘤直径大约1厘米。对于正在康复的我，这打击不啻晴天霹雳。我一下子绝望不堪，从前的许多疑难症状也重新出现了。我怒气冲冲地拒绝了医生再次进行乳房切除的建议，我也拒绝了任何化疗、放疗和药物治疗。“我真的没法理解，当初的化疗怎么没有根除肿瘤细胞。”新医院的外科医生惊讶地叫道。后来我听说，一个长期接受化疗的朋友最终丧失了所有主观反应机能，变成了植物人。幸好，我逃过了相同的命运——要是我能早点注意到身体的信号就更好了。有些时候，我心里的恐惧会膨胀到无法控制；在夜里，恐惧突然袭来的时候，我会不由自主地从床上跳起来。我曾经开发出许多能帮人们克服恐惧的方法，可是，这些方法没有一种对我自己有效——直到我开始寻找那些引起恐惧的信念。“你的信念是什么？”我问自己。“我不知道。死亡很恐怖，我猜。”内心传来微弱的声音。于是，我像当初用格式塔疗法引导患者们那样，引导着自己感受内心的恐惧，在意识中放大它。恐惧让我哭泣；我任自己回复到一个小女孩的感受，“我会一个人死去，没有人会陪我一起，我也不知道会去哪里。离开我熟悉的一切，孤身一人——这太可怕了。”“啊哈，原来这就是你的信念。”我忽然间恢复了平静——一认清引发恐惧的信念，恐惧就立刻消失得无影无踪。我重新建立起康复性的信念：“我可以选择，在将来的某一天，我完成了这辈子应做的所有事情时，再平静地接受死亡。”从那以后，类似的恐惧就再也没回来过，我每天都能安宁地睡到天亮。第一部分：你的意识导致了你的疾病 做出改变“癌症是一个转机，提醒我们做出改变。”《人生的转机》的作者劳伦斯·雷山博士写道。这句话让我思考了很久。我试着做出一些改变：把工作时间缩减到每周只有几个小时；在科罗拉多与朋友们共度平静的时光；回以色列探望家人。在科罗拉多，我的心情好了很多，可刚一回到家，情况就急转直下，所有的好心情都消失得无影无踪。“这究竟是怎么了？”我反复问自己，“或许癌症终于占了上风，我真的要死了。”这样的想法让我心里充满了寒意。“癌症等于死亡。”人们通常都这样想，我也很难将这样的看法彻底从心里赶走。一回到以色列，我的好心情就回来了。癌症仿佛是一个玩笑，我当然能击败它！可是，再回到新泽西的家中，各种奇怪的症状又重新出现了。恐惧和绝望又回到我心头，好像家里等待我的只有癌症和死亡。我再次回到以色列，心情也再度好转了。我鼓足勇气告诉丈夫，我决定不回新泽西的家了。我要在科罗拉多和以色列各待上半年。如果他愿意陪着我，那我绝对欢迎；如果他不愿意，那不管他做什么，我都会永远爱他、做他的好朋友。他的答复是：“你实在没给我多少选择的余地。我真的不想离开新泽西。可要是我们分居两地，婚姻还有什么意义？”“那如果我死了，婚姻又有什么意义呢？”我反问道。“要是你想离婚，那随便你。不过，你不是计划三年后退休吗？要是你愿意在退休后继续同我在一起，那我同样欢迎。”“我得考虑一下。”他回答。两天后，丈夫打来电话，告诉我他决定离婚。有半个小时，恐惧让我止不住地颤抖：“要是我的癌症恶化到只能整天坐在轮椅里的地步，那怎么办？32年的婚姻生活之后，有谁能来照顾我？”“那并不是维持婚姻的理由。”内心传来一个冷静的声音。“我宁愿死去，也不要他成为我的奴隶，整天拴在我的轮椅旁边。”这让我下定了决心：离婚是正确的选择。我忽然感到一阵兴奋。“我自由了！天哪，我现在可以随心所欲，再不用夹在心愿和家庭的责任之间忍受折磨了。31年前我就该这么做的。”生活一下子变成了一场刺激的冒险。1994年8月，我回到新泽西办理离婚手续。新泽西熟悉的环境让我的症状又开始复发。整理行装成了一件无比艰难的事情——那么多书本、磁带、光盘、心爱的小物品，简直没法决定留下哪些，扔掉哪些；这给我已经不堪重负的身体造成了更多的压力。4个月后，医生的诊断证实了我最大的恐惧——癌症又回来了，已经扩散到了全身。我要死了。“你必须马上回医院去。”他严肃地告诉我。我乳房中有一个直径4~5厘米的大肿瘤，全身都是淋巴结肿块，还有各种奇怪的症状，全身各处疼痛，尤其是骨头。“我已经尝试了所有的可能，可是没有效果。”我告诉自己。“我已经别无选择，只有依靠西方现代医疗手段一条路了。”那时，我完全忘了我的病情是怎样随着生活的起伏而反复好转和恶化；我立刻开始准备在科罗拉多住院的手续。准备过程中，我忽然失去了控制，歇斯底里地大哭起来。我开始按格式塔疗法跟自己对话。“你为什么哭得这么厉害？”来自内心的回答很虚弱：“我真的为你担心。要是你去了医院，肯定会在几个星期内死去。他们会动手术切掉一块又一块组织，再用化疗、放疗和各种各样的药物毒害你。他们并没有恶意，但是你可能不会再有足够的力量与我联系，倾听我的声音。别人的思维模式和意见会轻而易举地占据你的头脑，你将不再相信你自己。”“但我没有选择。”我集中精神回应道。“所有办法我都尝试了，都没有效果。医院是唯一的选择了。不动手术切除肿瘤的话，我就会死。”“你愿意去医院吗？”内心中最坚定的部分问道。“当然不愿意！”我愤愤地回答。“你用不着做你不愿意做的事情。”“‘我用不着’是什么意思？我别无选择啊。”我央求着。“你愿意吗？”内心的声音还是那么坚定。“不……你不愿意的话就用不着去医院！”第一部分：你的意识导致了你的疾病 听从内心的声音(1)“这是我的选择，我有权选择。我用不着总按别人说的去做。”我开心地重复着，一下子恢复了活力。“但我现在该怎么办呢？”我小心地问自己。沉思了一会，我有了答案。“给自己三个月时间，用原先教授别人的一切治疗自己。要是不成功的话，总还有医院这一条后路。”“好主意。这样我还可以检验我教授的东西，看看是不是真的有效。”“但是千万别把这个计划告诉别人。要知道，他们的恐惧和原本出于好心的建议会削弱你心中的力量，让你失去现在这样的希望和快乐。”真是那样的，当我在乳房肿瘤切除术后拒绝药物治疗时，仿佛全世界的亲友们忽然都冒了出来，劝我听医生的话，接受化疗和放疗。许多53年来从未给我打过电话的人，这时候忽然觉得自己有权利、有责任告诉我该如何生活。他们的恐惧严重地传染给了我，正如别人的乐观和支持曾经感染了我一样。这一次，我没有告诉任何人。病痛和恐惧已经让我变得很脆弱，我知道自己没法抗拒他们的影响，最终会被他们说服去医院治疗——而那可能就是我生命的结束。打电话取消住院预约的时候，我握着话筒的手不停地颤抖。“你这样不仅仅是在拿生命冒险，简直就是自杀。”电话那头的医生说。恐惧汹涌而来。自儿时起，我一直害怕医生，好像他们就是神，我一定要按他们说的去做。“我怎么敢告诉医生，我有自己的选择，我有权决定怎么生活？我怎么敢怀疑他推荐的做法？”我鼓足勇气回答说：“我会考虑的。”挂上电话，我的心狂跳不止。“要是你不愿意，就不用让医生的看法这么容易影响到你。”内心的声音安慰着我。为了不让任何人知道我的计划，我决定一个人去夏威夷。第二天醒来的时候，我脑海中只有：“我？癌症？没门！我才不相信那种幻觉呢。”我一跃而起，出门走向院子里的蹦床。虚弱和疼痛差点让我爬不到蹦床上。我开始轻轻地跳跃，每次跳跃，我都在心中默默重复着：“每一天，我都在变得更加强壮，更加健康，更加开心，更加睿智！”从那时起，这句话一直伴随着我，在我孤独绝望的时候给我力量。正是这力量最终帮我重新站立起来。独自一人在夏威夷，起初的几天十分难熬。我害怕疼痛会让我精神失常。我怕自己在难以忍受的疼痛折磨中悲惨地死去。我害怕不得不依赖别人的照顾。给亲友打个电话的念头一直诱惑着我，挥之不去。我强忍住这个念头，逼自己继续面对疼痛。“不要害怕孤独，勇敢地面对疼痛，不能逃避。”我告诉自己。最初的几天里，我闭门不出，深入发掘身体的疼痛。这样过了几天，疼痛忽然消失了。我每天进行三次自我治愈练习——深度放松，把不健康的态度转化为康复性的意象，想象“五脏六腑正在微笑”，每天花三个小时练习——早中晚各一个小时。我的感觉越来越好，精力越来越充沛，这让我心中的希望之火越燃越旺。“感觉这么好，说明我绝不会死。”我对镜子里的自己微笑着说。“干得好，这条路的确是走对了。”我调了杯咖啡为自己庆祝。尝试过无数种食疗方案——有机物食谱、长寿食谱、活体食谱、小麦草食谱、蔬菜汁食谱，我已经意识到，康复的关键不是我吃了什么，而是什么样的自我破坏态度“吃了”我。同时，我开始注意遇到的人和周围的环境对身体的影响。比如，逛超市会让我精疲力竭。增加在大自然中独处的时间，会让我身心愉悦。通过长时间的勤奋努力，我逐渐把握了身体的反馈机制。三个月后，我重返以色列，为了了解癌症的状况，我联系了当地的医生。“我没有按常规的医疗手段治疗。”我告诉他，“靠自我治愈，我感觉肿瘤消退了不少，但不知道这是不是真的。我需要客观的诊断结果。”“要是你不肯采用我推荐的医疗手段，为什么要找我做检查？”医生问道。我想了想：“要是你认为我仍然处于危险期，那我保证放弃一切别的事情，专心进行自我治愈练习。”记住这句话，我默默提醒自己。你要放弃一切别的事情，专心进行自我治愈练习！“好吧。”最后，他同意给我做检查。“情况很危险。”检查结束后，医生对我说。“你得马上去医院。”“肿瘤有多大？”我的心一沉。“直径2～厘米，已经硬化了。的确是癌症。”医生回答。我一下子轻松了。“那就是说，我的路走对了。肿瘤当初的大小是现在的两倍。”我解释道。“淋巴结呢？肿块消退了吗？”第一部分：你的意识导致了你的疾病 听从内心的声音(2)“淋巴结一切正常。”我无法掩饰开心的微笑。“谢谢！愿上帝保佑你。”“记住，放弃一切别的事情。”我提醒自己。开始我怀疑自己做不到，我总会想“这件事不能放弃”、“那件事必须得做”。我意识到，要是我当初就有放弃一切的决心，康复的过程还要快得多。八个月之后，也就是1995年11月，我在科罗拉多的医院又检查了一次，发现癌细胞消失了。纽约的外科医生确认了诊断结果：“你的乳房一切正常。”按照他的建议，我得往返于以色列和美国，每六个月就去医院复查一次。有一回，医生迟到了，我等得不耐烦起来。环视着候诊室里的病人们，我问自己：“既然态度才是康复的源泉，为什么我要坐在这儿？为什么要这样浪费时间？这时间难道不应该用来做我更想做的事情吗？”“我想去大海里游泳；想教人们学会自我治愈；想拜访在以色列的亲人；跟朋友们在一起；做让我开心的事情。”“那就去做吧！”我听见自己坚定的声音。“但我得做血液测试，还有——”“你真的愿意在这儿浪费时间，不情愿地等待医生的判决吗？”我不再同自己争辩了。“不，我用不着逼自己做不情愿的事情。我能治愈自己，用不着医生的肯定或是否定。”我起身离开了候诊室。自那以后，我就很少去医院了。现在，我经常聆听身体的信号，把健康作为生命中的第一要务。第一部分：你的意识导致了你的疾病 第三章 疾病是透视心灵的窗口生活中的负面情绪长期积压就会在头脑中形成习惯性的有害态度。而有害态度则会命令脑垂体分泌不利于健康的“痛苦荷尔蒙”——肾上腺素，从而导致疾病产生。这是一种自毁性机制，要遏止这种机制就必须从心理层面上改变自己。良好的心态会引导健康的循环，使产生疾病的土壤不复存在。疾病是透视心灵的窗口，因此，可以把疾病的症状看做反馈身体的信号，它表明你的思想、情感和做法正在让你生病。这是身体对你的有害态度和行为发出的警报。身体用这种方式提醒你免疫系统已经不堪重负，需要你做出改变。如果我们注意和尊重这种反馈，改掉自我破坏性的态度，就能帮助身体恢复健康。如果我们漠视反馈信号，或是用药物麻痹了身体的反馈机制，就会引发疾病。如果我们继续忽视身体的自然反馈机制，疾病就会加重。总之，经验表明，当我们疾病缠身时，意识/身体/精神系统会做出三种不同类型的反馈。第一部分：你的意识导致了你的疾病 你的做法正在杀死自己第一，身体的症状告诉我们，我们的有害态度正对身体产生破坏性的影响。症状的信号提示我们发现和改正这些有害的态度。如果我们忽视这些信号，症状就会加剧。身体正是通过这样的方式来表达身心遇到的问题。癌症以及随之而来的无情的信号，正是逼我最终做出改变的催化剂。在癌症到来之前，我一连30年从未给自己放过假；一周7天不停歇地工作，加上身为家庭主妇和母亲的压力，我不堪重负。我总是为别人着想，几乎没有空闲考虑自己。引发乳腺癌的有害态度之一，就是“母仪天下”却不去关爱自己。我们的确需要关心工作和家人，但同样也需要关爱自己。为自己多考虑一点，留一些属于自己的时间——这就是我所需要的。我花了不少时间才明白这一点。关注身体的信号，满足身体的需求，这样身体才能康复。聆听内在的智慧，生活才会有所转机。第一部分：你的意识导致了你的疾病 聆听内在的智慧第二，身体的症状告诉我们，我们忘记了聆听内在的智慧。著名医学家和人道主义者阿尔伯特·史怀哲博士曾说过：“每个人心中都有一个医生，他知道我们该怎么做才能维持健康。”身体里蕴藏的强大智慧能让我们从生理、心理和精神的伤害中痊愈。这种古老的智慧包含在我们的每一个细胞里，从人类出现以来代代相传。我们的意识/身体/精神系统具有本能的智慧，利用这种智慧，我们可以获得如何康复的指导。身体的症状提醒我们，静下心来，聆听内在的智慧，让身体的需要得到满足，这样才能恢复健康。在自我治愈的过程中，最大的挑战在于，坚持按内在智慧的指导行事，不要被别人的看法和观念所左右。因为，我们内心深处都有一个充满智慧的自己，知道怎样做对身体最好。第一部分：你的意识导致了你的疾病 回归真实的自我(1)第三，身体的症状实际上说明，我们正在否定真实的自我——内心纯粹的爱、仁慈和快乐。在深层次上，癌症可以理解为这样的信息：我们正在偏离灵魂中那个仁慈善良、充满爱意的自己。癌症等疾病是个人在潜意识中拒绝自爱，否定自我价值的外在表现。因此，疾病是一个信号，说明我们缺乏自爱，对自己的需求、自己的价值没有认识。特别是我们基于自我否定的态度作出决定时，我们就破坏了自身的完整，这样的决定会让身体进行自我攻击，这就是通常被称为癌症或疾病的过程。身体会反映我们内心的想法和感觉。我们离真实的自己越遥远，思维模式就越容易纠结成团，从而阻塞生命能量的流动。这种阻塞就像拧绞在一起的绳结，每个不健康的想法都会造成一个新的结，直到疾病在身体受到削弱最严重的部位发作。我们自我破坏性的态度——比如，认为自己受人伤害，对事情无能为力，充满恐惧，疑虑重重，难以释怀，等等，这些都会切断我们同真实自我的价值和力量之间的联系，从而造成癌症和其他疾病。在疾病和康复之间，的确存在着一种意识/身体/精神的联系。心理神经免疫学构建了疾病和健康的身心联系。疾病的真正根源在意识和精神的层面，而不是生理层面。必须治愈意识和精神，身体才能完全康复。古代的治疗技艺同样强调，真正的医治是心灵层面上的。解决了心灵层面的问题，生命能量又可以重新自由流动，身体才能自我康复。身为一名心理学家和曾经的癌症患者，我的经验是，改变不自爱的有害态度，可以治愈我们的身体。我们必须重新找到自爱，这是最有效的康复能量。一旦这种发自内心的爱重新畅通无阻地流动，我们就能够痊愈。玛丽安·威廉森在她的著作《发现真爱》中说：“爱是与生俱来的。恐惧则是后天学到的。在心灵的旅程上，我们应该忘记恐惧，重新将爱迎回心中。”心中缺少爱，我们就会感到恐惧。恐惧有很多种形式：愤怒、憎恨、嫉妒、焦虑、担忧、怀疑、仇恨、羞耻、归咎于人、自轻自贱，等等。恐惧和痛苦的情感会引起“战斗或逃避”的反应，从而对肾上腺和神经系统造成压力，导致激素水平失衡。爱的缺乏和痛苦的情感能持续影响身体系统——心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、循环系统、消化系统、神经系统、排泄系统等的正常循环机能，导致身体逐渐崩溃，直到正常细胞发生变异，也就是癌细胞产生。爱则会打开生命能量顺畅流动的通路，让身体系统重新和谐运转。消除恐惧，找到内心深处潜藏的自爱，不仅能让我们感觉良好，还能强化免疫系统，让我们康复。在这个过程中，我们能够接触到自我的真实价值。疾病是上天的恩赐，它不仅让我们从生理层面认识自己，还提升我们对自己感情、精神和灵魂层面的认识，最终发现真实的自我——这就是彻底康复的源泉。在《发现真爱》中，玛丽安·威廉森还说：“爱是最本质的真实，是我们生命的终极目的。有意识地去感受爱，在自己和别人的身上经历爱，这就是人生的意义。”与真实的自我重新建立联系，会让我们的身体和思想都放松下来，获得爱的感觉——对自己，对他人，以及对上天的爱。疾病是内心那个真实的自我发出的信号，催促我们清醒过来，让生活回到正轨，让身体重新沐浴在内心的爱和快乐中。快乐能够强化免疫系统，要逆转和预防癌症或是其他疾病，必须努力让自己快乐。我感觉最健康的时候正是我最快乐的时候。不需要外界的任何治疗和帮助，我自己就完全能够满足内心的所有需求。正像迪帕克·乔波拉医生这样的专家告诉我们的，我们所需要的一切药物都可以由身体自行产生。只要你快乐，身体就能产生自身所需要的维生素和药物，体内的生命能量就可以提供你所需要的一切精力。当这样的了解成为生命的核心时，健康也就达到了顶峰。追寻快乐的过程中，我们能够发现身体中阻碍健康的那些纠结，并能在不伤害自己和他人的同时解开这些纠结。这是恢复健康必须要做的事情。我还记得某天早晨醒来的时候，发现自己感冒了。我感觉很虚弱。“可能癌症又回来了”，这是我的第一个想法。第二个想法则是“我昨天吃了不好的鸡肉。我应该恢复自然食谱”，紧接着则是“我该服点维生素C。”“等一等，”我终于制止了自己。“你现在感觉不快乐。”我问自己：“什么才能让你快乐？”我立刻有了答案：“吃点巧克力。”我微笑起来，去拿了块巧克力——榛子仁口味，我的最爱。吃着巧克力，我开始意识到内心深处一直紧抓着不放的愤怒。第一部分：你的意识导致了你的疾病 回归真实的自我(2)“让愤怒爆发出来。生气是没关系的。”我鼓励自己。大约25年前的情境浮现在脑海中，那时，一些事情伤害了我，而我还不知道怎么保护自己。我在心中与当时的那些人逐一对话，把我所想的全部说了出来。我允许想象中的自己大发雷霆，告诉那个伤害我的人，她对另一个人做了多么可怕的事。我忽然理解了，那个人是因为我的成功而感到不安、受到威胁，她伤害我只是为了保全自己的形象。这样的理解立即让我的愤怒转化成了同情——而我的感冒也马上消失了。当我不再做让自己难过的事情，开始循着内心的快乐行事时，我的感觉立刻变得好多了。快乐也是身体的反馈，意味着我们同真实的自我建立了联系。我们真正快乐的时候，也是身体最健康的时候。那么，不要再做让你感觉不快乐的事情，循着快乐的感觉生活吧，这可以让你精神抖擞，精力充沛！在身心疗法的研究中，我们发现了一些具有“免疫功能”的思维习惯，人们可以通过建立这些“健康的习惯”来阻止免疫系统的崩溃和疾病的发作。这些习惯包括：了解身心联系和身体的反馈机制；学会从责任、权利和挑战的角度理解生活；懂得知难而退；学会向自己和他人倾诉。当我忽视身体的信号，继续压力重重的生活方式时，身体就通过癌症来告诉我：“你必须从生活中得到快乐，否则我就*。要享受生活，不要让责任成为重担。”在你出于各种原因隐忍退让，背离了内心的快乐时，你就忽视了身体的信号，拒绝了内在的智慧，否认了你自己的需求和价值。有些人在面临最艰难的挑战时，仍能找到生活的意义，维持快乐健康的状态。性格的免疫力在这些人身上体现得淋漓尽致。把注意力从病痛上移开，全心全意过激情洋溢的生活，你会重新找回真实的自我。这样你的免疫系统就会得到修复，而你会最终康复。下面的列表涵盖了意识/身体/精神系统在你缺少快乐时，用来提醒你注意的各种症状反馈。第一部分：你的意识导致了你的疾病 症状反馈列表1.生理层面的症状※精力不济，嗜睡，容易疲劳。※疼痛。※恶心。※疾病。2.感情层面的症状※感觉不好，缺少快乐，充满压力（恐惧，焦虑，沮丧，怀疑，怨恨，无能为力感）。※充满矛盾、了无欢乐的人际关系（生气，狂怒，大吼大叫，代人受过）。3.精神层面的症状※消极，悲观，冷嘲热讽，愤世嫉俗的思维方式。※吹毛求疵，对所有人、所有事情过于苛求。例如，“我做得比你好”的思维定势。※看不到孩子身上的优点，认为他们一无是处。例如，“你这么笨，将来肯定一事无成。”※对自己的不完美过于在意。例如，“我真的还做得不够好。”4.灵魂层面的症状※对未来缺少理想和希望。※与内心的爱和仁慈失去联系。※生活缺乏激情和目标，找不到生活的意义。※汲汲追求物质、名望和权力，内心空虚。※缺少快乐。※无法从内心找到灵感、爱和快乐的源泉。卡尔·西蒙顿博士说过：“癌症是爱的信使。”疾病是身体在催促我们，赶快改变有害的态度，聆听内在的智慧，做真实的自我。当我终于学会尊重真实的自我、满足内心的渴望时，幸福就回到了我的心中。我发现，生活处处都是奇迹，我每天都在遇到新鲜的人和事，偶然性把我的生活变成了一场奇妙的冒险。我明白了，癌症的确是爱的信使，是一份奇妙的礼物，让我的生活发生了翻天覆地的变化。许多患者正是因为无知，才会在癌症和其他疾病的淫威下悲惨地死去。而且他们每天还要忍受病痛和手术、放疗等医疗手段的折磨——就像我曾经忍受过的那样。要是我当初等到自我治愈疗法被大众广泛接受才采取行动，那等待我的将会是更多的折磨——以及无法避免的死亡。谢天谢地，我没有让权威的意见压倒自己的意志。聆听内心的呼声，挑战根深蒂固的传统思维方式，这是一件相当艰难的事情；幸运的是，疾病和西方现代医疗手段带来的痛苦，最终压倒了这种艰难，迫使我做出新选择。今天，有那么多人生活在过度的压力、愤怒、嫉妒和报复中；他们每天都在彼此伤害。人们说谎，欺骗，偷窃，控制和伤害他人。即使在国家的精英——政府要员、企业领导和宗教领袖之间，犯罪活动依然猖獗。我相信，疾病正是潜意识对这一切的反应，是引导我们寻回内心的善，过上完整生活的催化剂。我自己的情况正好说明这一点：当我的生活迫切地需要改变，而我主观上却没有意识到这种需要时，潜意识就通过癌症引导我回归真实的自我和快乐的生活。当人们背离快乐充实的人生时，身体就通过疾病告诉他们：“你必须从生活中得到快乐，否则我就*。”社会问题只是我们每个人心理问题的集合反映。我们有责任做出改变，让自己的生活充满爱、快乐和健康。要让世界变得更好，要使居住在其中的我们过上安全健康的生活，就要从改变我们自己做起。统计数据表明，癌症是当今美国社会引发死亡的第二号杀手，很快就会取代心脏病，成为头号杀手——这些数据可以看做整个社会的症状反馈。心脏病的根源在于内心的封闭；癌症的根源则是自我否定。这两种疾病发病率居高不下，正反映了大多数人潜意识中的迫切愿望——回归真实的自我，找到人生的目的，享受生活的激情和乐趣。我们必须了解，潜意识层面上的有害态度是如何破坏我们的生活的。这是一种自毁性的机制。要遏止这种机制，就要在我们自己的感情、精神和灵魂层面上做出改变，这些改变又会引发生理层面上的改变。随着和平、爱和快乐的能量不断增强，病痛和恐惧的能量会越发削弱，人们的疾病会越来越少，因为产生疾病的土壤已经不复存在了。第二部分：逆转疾病的9步疗程 第四章 第1步：决定恢复健康一个人往往是先有了生病的思维模式，然后才真的患上癌症等严重疾病。通俗地说，一个人必须先祛除头脑中不健康的想法，才能恢复健康。所以，逆转疾病的第1步就是下决心赶走疾病，恢复健康。要不要改变，只在一念之间。所有的癌症专家都会琢磨这样一个问题：为什么症状相同的患者，用同样的手段治疗，有人会康复，另一些人却会死亡？这样的情况在参与西蒙顿博士研究项目的两名患者身上就有所体现。杰瑞·格林和比尔·史宾诺沙患上了相同症状的肺癌，癌细胞已经扩散，并开始影响大脑；他们都接受了最好的治疗。从接到诊断报告的那一刻起，杰瑞就退出了原有的生活。他辞了职，处理了一切财产问题，整天坐在电视机前，麻木地盯着屏幕。一天24小时，他所能感受的只有痛苦和疲倦。没人能让他对任何东西提起兴趣来。他的确记起了一直想做的事——为家里制作几张凳子，于是在木工房里忙碌了几个星期，似乎恢复了一些生活的乐趣；然而，凳子一做完，他就又回到了电视机前。他的妻子告诉我们，他真正看电视的时间还没有看表的时间多，因为他怕错过了服用止痛药的时间。放疗在杰瑞身上没有产生任何效果，三个月之后，他离开了人世。他的妻子事后回忆，杰瑞的父母和许多亲戚都是死于癌症，他们准备结婚时，杰瑞就曾警告过她，说自己将来也会死于癌症的。由此可见，杰瑞是先有了患癌症的思维模式，然后才有了身体上真正的癌症。比尔·史宾诺沙同样被诊断出患了肺癌，诊断报告说癌细胞已经扩散到了大脑；他的诊断结果和治疗方案与杰瑞的完全一致。不过，比尔的反应却有所不同，他认为疾病正是他重新调整生活方式的大好机会。销售经理的职位让他十分忙碌，用他自己的话说，“从来没时间去郊外逛逛。”尽管他没有辞掉工作，却重新安排了日程，给自己更多时间去享受生活。他积极参与我们的项目，每天按时运用心理疗法进行自我治疗。放疗在他身上取得了显著成效，几乎所有症状都消失了。这两名患者症状几乎相同，接受的治疗也毫无二致，然而，比尔却比杰瑞活得长久。其原因就是他们的态度不同。第二部分：逆转疾病的9步疗程 逆转疾病的全套疗程以下，我会详细介绍帮助我战胜癌症，也帮我在世界各地的患者和学员们战胜过各种疾病的全套练习疗程。除了每日常规练习之外，还有缓解疼痛、消除肿瘤、强化免疫系统和治疗疾病的专门练习，以及扩展想象力、放松心情、缓解疲劳的练习。一些练习项目能帮你改变有害的态度，消除感情上的痛苦，把心中的怀疑转化为肯定，用心灵的力量加速康复；另一些练习则帮你找回内心的幸福和生活的激情，让你重新享受健康快乐的人生。此外，还有被誉为“5分钟灵药”的自我治愈练习。决定恢复健康，这是逆转疾病的第一步。这样的决定可以向大脑发送健康的信息，刺激身体释放帮助治愈的激素和化学物质，中止身体的病变过程。康复的关键在于恢复健康的决定。要说服思想接受健康的感觉，这种感觉“投射”在身体中，就下达了康复的指令。我们将教你学会如何找到对健康不利的决定，把它们转化成康复性的决定。比如，要是你不愿意，就不用相信别人的话；你完全能够选择培养什么样的态度、信念、想法、感觉和意象；要是你不愿意，就不用相信疾病正在你身上发生。试着问自己：“你愿意相信病痛吗？”等待内心做出诚实的回答。如果答案是“不愿意”，那就告诉自己：“我用不着相信任何我不愿相信的事情。”你的内心可能会回答：“但那完全是自欺欺人，医生们说过我会死于癌症。”如果你知道“相信自己会死于癌症”的态度本身才是真正的杀手，你还会相信医生的话吗？反复对自己说“我不愿意就用不着相信”，直到内心完全轻松下来。现在你会问：“古德曼博士，你是说我用不着相信医生的话？”你愿意相信吗？如果内心的回答是“不，我不愿意，但我别无选择，我不得不相信医生的话”，那就这样想吧：如果医生们的诊断错了呢？这是完全可能的，过去有过很多诊断失误的先例。医生们和其他所有人一样，都会犯错误。你可能会回答：“或许他们是错了，但这样的概率实在太小。X光透视和组织切片都显示出了癌症的迹象。”那么，注意我下面要说的话：如果癌症只是一种反馈机制，是身体对你思想的反映的话，那么你只要用健康的想法取代引发癌症的有害想法，就能让癌症消失！身体是绝对中立的，它只反映你内心的信念和想法。身体就像一台计算机，各种想法像程序一样在其中运行。你需要下定决心相信这些，不带一丝怀疑。说服你的思想，相信你是健康的，不要容许任何人——无论你自己还是别人——怀疑这一点，包括医生们。一位患者曾经告诉我：“每当我从电视和报纸上看到，统计资料显示癌症不可能治愈时，我就感觉特别害怕、恶心、失望。我会开始相信人们的话——我所做的一切都没有意义。”怎么才能保护自己不受别人消极态度的影响？拒绝让你怀疑自己的电视节目和报纸文章。没有人是全知全能的。人类没有发现的东西还有那么多。谁能保证自己绝对正确。记住，没有被科学证明和广泛接受的东西未必就是不对的。哥伦布发现美洲之前，人们都相信地球是平的。哥伦布的发现并不是把地球变成了圆的，他只是拓宽了人们的视野，让人们发现早就存在的事实真相罢了。心理神经免疫学的最新研究成果表明，有害态度正是引发疾病的原因。疾病是讽刺、怀疑和消极的态度在生理层面的反映。不改变这些态度，疾病就会不断恶化，最终导致死亡。是的，在过去的岁月里，我们的话语和个人需求总是被压制，始终处于压抑的情绪，无法完整地表达自己，从而影响了身体。幸运的是，态度的改变并不难；只要一个决定，让自己尝试新的思维方式，就能带来这种改变。我们还有什么可以失去的？让有害的态度随同疾病一起消失吧，让身体恢复健康，重新学会珍惜生活。通过这套疗程，你会学到如何认识到自己的美好——与生俱来的仁慈、价值和健康。态度是康复的关键，你会学到，如何维持健康的态度。你会学到怎么寻找导致身体崩溃的有害态度，也会学到怎么改变这些态度。让我们从最基本的练习开始吧：做出恢复健康的决定。我的很多学员都因这项练习而受益匪浅。新泽西州的体育教师玛莲就是这样一名学员，她说：我很感激这个练习项目，它不仅帮我做出了康复性的决定，还彻底改变了我的生活。我从来都认为这一类的东西毫无意义，直到我自己病入膏肓，再没有什么东西可以失去的时候，才决定试一试。结果是一个惊喜，没想到做决定是这么简单，感觉这么好。从前，我总是觉得自己很可怜，却又不愿别人知道我的想法。现在，我已经摆脱了那种思维方式的影响。我自由了，身体也痊愈了——现在我知道，疾病其实是上天的恩赐。第二部分：逆转疾病的9步疗程 练习：决定恢复健康做出恢复健康的决定，需要4个步骤：1.找到让你不高兴的态度。例如，“我现在这样不够好，不够可爱。”这种态度在癌症患者身上特别常见。2.做出一个新的决定：努力爱自己，支持自己。反复告诉自己：“我现在这样就很好，很可爱。我爱自己的每一个方面，不管是优点还是缺点。我决定活下去，我有资格活下去。”我们失去自爱的原因之一，是别人对我们的影响。我自己童年时就曾以为，必须接受别人对我的批评和指责。尽管在内心深处，我也不情愿，但我害怕如果我不这么做，就会失去他们的爱。在之后的人生中，这种态度渐渐发展成了“如果我太成功，别人就会因为嫉妒而伤害我。所以，我必须接受他们对我的看法。”于是，我为了获得别人的爱而背离了自己。而当人们背离自己的时候，破坏性的想法就会通过生理疾病表达出来。身体是一个反馈系统，它利用病痛警告我们：“这些就是你正在坚持的想法，它们正在杀死你。别再背离自己了。”3.努力回忆，找出曾经造成你内心矛盾的决定。在脑海中不断强化当时的场景，直到你感觉身临其境。然后，用爱填满你的心，取代当时的情境。想象你的爱填满了整个世界。把这份爱奉献给上苍，给宇宙，给地球母亲，给海洋和森林，让你纯净的爱滋养一切。4.现在告诉自己，你很健康，你的生活充满了爱。下面是一些康复性的态度，如果其中的某一种对你合适，就不断重复，直到你真心接受这种态度。※只要相信自己能康复，我就一定能康复。※我越是爱自己，就越是爱别人。我越是爱别人，就越能得到别人的爱。※我要努力享受生命中的每一分钟，这样我不仅能够康复，生活也会变得更有乐趣。