我们可以选择用埋怨让自己不往前进，也可以选择拥有创造力、爱、知见和领受的能力。我们是否要宽恕并放下埋怨，而让我们的生命前进？还是要选择埋怨必然引领的问题？当我们终于愿意宽恕，我们可以把埋怨视为只是个错误，而来到一个新的领悟，事情有了圆满的结果，功课学到了，错误也更正了。在宽恕中，我们帮助了别人，也帮助了自己，我们接触了隐藏的内疚，敞开进入了下一步，穿越了内疚所潜藏的恐惧。埋怨是为了保护隐藏的恐惧。假如我们意愿鼓起勇气，假如我们愿意和我们的伴侣往前进，我们就能选择宽恕。要不然我们的埋怨只是被成了不往前进的借口。找到真爱方法三十八 放弃埋怨（练习）呼求高层心灵来带路，轻易地、充满恩典地、顺利地完成宽恕；呼求高层心灵帮助自己不以埋怨来障碍自己。该是前进和重生的时候了。在埋怨中，我们只会朝向更多的痛苦、失败、疾病和死亡，而不是朝向爱和成功。这些问题是不该发生在你身上，你该拥有的是真爱。宽恕是出路，不然你无法从自我批判和攻击他人中解脱。倘若你还没有亲密关系，去检查你和前任伴侣的问题。如果你刚开始一段关系，好好地思考目前出现的问题，这样的问题会继续，其中一定有隐藏的埋怨。有没有可能你所埋怨的，正是你也正在做的呢？换句话说，你所埋怨的某人的地方，搞不好真正反映了实际上你认为自己也是如此的地方；你内在深处的某些东西正反射在他人身上。你简直会太惊讶自己居然也跟某人一样，或者你可能打死也不愿相信自己会做这样的事，于是你可能会完全反其道而行拼命地补偿这个行为。如果你强烈反弹这种你所埋怨别人的也许事实上是反映了你的内在的说法，这正证实了你的补偿行为。很重要要记住的是，不论你认为别人怎么样，在内心底层你认为自己也是如此。这个认为也许源自很久以前发生的一件事，然后被埋藏起来，你以反其道而行的补偿行为来掩盖它。所以探索一下你怎么自欺欺人的？你是以怎么样错误抱怨信念来障碍自己的？想想你浪费了多少时间、能量和牺牲为证明你和那个人的所在所为?不一样那个人身上令人埋怨的种种不是以外形成的，而是要来帮助你宽恕的。藉由宽恕，你隐藏的内疚才能被解除，关系才能前进。该是你放下埋怨、拥抱生命的时候了。拥抱真爱和即将到临的新层次的真爱吧！除非你投资自己在抱怨上面，爱里面是不会匮乏与问题的。该是放下这些埋怨的时候了，享受全新层次关系所带来的一切吧。找到真爱方法三十九 我执的计划行不通爱总是在召唤、邀请和欢迎。爱总是在包容、延伸也结合。但是我执却让你只想比别人对、比别人赢。我执的有效计划是告诉你快乐幸福之道就是去抱怨别人、觉得比别人优秀或者认为别人的所作所为让自己成为无辜的受害者。我执害怕爱、容不下爱。我执主导了分离隔阂、恐惧、内疚、竞争、执着、报复和自以为是。我执在爱前自惭形秽，所以想操控和被操控，而非在爱的亲密中平等地对待。批判别人的同时，自己其实是觉得挺糟糕的，所以抱怨怎么可能会带来快乐呢？你抱怨着“我这样的生活处境与我无关，都是别人害的。”这种说法懦弱而不成熟，惹人讨厌，让我们陷于受害者和加害者的循环里。我们说：“假如某人或某事改变的话，我就会快乐了。”然后决定谁该改变什么，如果他们不改变我们就批判他们，然后“分配”一些埋怨给他们。但是，唯有我们改变和成长为成熟和爱，这样的状况才会给他们动力改变。进入我们不改变，状况不会改变。为了找到真爱或改变现况让你现有的伴侣再度成为真爱，你必须先要愿意改变。否则，你只会在对现在或过去的伴侣的抱怨声中打转，同时又在幻想或寻找某个更好的人。除非你自己是个完美伴侣，你永远找不到完美伴侣。其是在一段关系当中，两人需有同一层次的成熟度，否则这份关系会很快地恶化结束，除非其中一人还在利用另一半在障碍自己。我们常看不到自己的不成熟，但是对另一半的不成熟却大惊小怪。我们装作他们的作为并非我们选择造成的，于是我们也可以自我放纵，也有了借口为所欲为。所以我们觉得埋怨是合理的，也会试图说服周遭的每一人我们的伴侣多么的不是，或者抱怨天下的男人或女人是多么地糟糕。如此好像我们就不需改变了。但只有我们自己的改变才能改善现况。当我们处于受害状态，我们看不到其实自己也在加害于人。这来自于追求、预期、索求、抱怨、控制、孤立或任何让我们远离亲密和平等的事。只有当我们治疗了我们内在的受害者，我们才有热情、信心、力量、智慧、反应和权威，来帮助别人治疗他们内在的受害者。只有当我们承诺亲密和平等，我们才有伴侣关系。找到真爱方法三十九 我执的计划行不通（练习）该是检查过去重要关系中的埋怨的时候了。有哪些抱怨？你要他们改变什么？在那样的状况下，你需要改变什么？你现在愿意改变了吗？如果是，对自己承诺同样的改变。障碍你的情绪事物可能开始会冒出来，就是简单地再度承诺改变。每次的承诺都会将改变拉得靠近一点直到改变呈现。另一个带来改变的方法是宽恕你自己，你会发现到当你完全地宽恕自己，就没有什么需要宽恕别人的地方了。你现在受召唤要做、能大幅改变你的关系状况是什么样的改变？闭上眼睛安静地坐着十到十五分钟，呼求你的高层心灵带路。在静心结束之际，呼求高层心灵完成所需的改变，启发你需要采取的行动。找到真爱方法四十 爱情运不佳我们觉得在爱情中的运气不好，因为老是在关系中选择错误或总是没有亲密关系。大部分人不明白在某些层次我们创造了自己的运气，要有好运我们必须先容许同意自己拥有好运，这得从不去害怕好运和成功开始。我们必须释放无意识最大的恐惧，比如对全然拥有的恐惧、对太卓越或太成功的恐惧。我们有好运是因为我们自觉无罪、该赢且在顺利的流动里。幸运意指超越忧心，既不必小心翼翼也非事不关己。因为幸运也是对恐惧的超越，陷入恐惧会将我们锁在小心翼翼里，但对恐惧的抗拒否认则造成事不关己的态度。内疚是幸运的另一个杀手，我们为掩饰内疚（而非情绪重担或无价值）所负担的角色和责任，使我们变得谨慎小心不出错。但就算我们真的做到毫不犯错，我们有超唇膏因此而疲累不已。另一方面，事不关己的态度除了造成懒散或随便之外，实际上却可能引你去扮演烈士的角色，以逃离其他角色带来的牺牲和沉重。这样的逃离形成疏离孤立甚或放荡不羁，但一样还是脱离不了角色扮演（见方法二十）和潜藏内疚的问题。但在表面上看起来就是坏运气。好运来自处于顺畅的流动中，处于所有的自动自发里，而没有自我意识的介入。做法是要放下头脑的思考，因为头脑的思考只会让我们太沉浸在自我意识里，我们因此而离开了顺畅的流动。我们内在有千千万万个性格，而每个性格都有个如何让我们快乐的独到想法，于是我们被派了一大堆的工作以完成快乐的目标。??每个内在的性格都有它自己的逻辑系统，我们不管在做什么的时候都在监视我们自己。你会试着观察自己走路吗？自我意识就像总是有个镜头对着你，保持组外意识表示我们在听所有内在评论我们一举一动的声音。但这样一来却停止了顺畅的流动、停止了好运。好运不是自我意识的而是直觉的，我们越能关上头脑的杂思，或是越能集中注意力，我们的行动就越有启发性，于是我们就能和事情的自然进展接轨，我们的行动便果敢而顺利。爱情运不佳，表示我们在某个层次没有对过去某个事件释怀，表示我们觉得自己是爱的受害者，或是欠缺爱的受害者。我们藉由坏运气在传达一个讯息给生命中一个重要的人：“我的孤单一人都是你害的，我没有信心是因为你从未告诉我如何做，我没有信心都是因为你对我所做的一切。”但我们所不明白的是，在痛苦地自觉是受害者的想法底下，我们其实在想证明某人做错了什么伤害我们的事。有时我们宁愿停滞整个生命，知识为了想证明别人对我们做错了什么。我们利用坏运不仅想打败别人，也想打败自己，甚至老天。每次只要我们受害，我们就给了自己借口不去面对恐惧而前进，同时也给了我们一个控制某些情况的机会。有时我们想控制自己，因为我们害怕假如没有一些让自己处于掌控状态的事，我们会太过狂放、太过性感或太伟大。这是我们避免面对某些恐惧的方法。有时我们也会利用成为加害者来让自己没有伴侣。总之，这些都会被解释为爱情运气不佳。很重要的是要了解，在我们受害时所经验的感觉和那些加害者所眼睛的感觉是相同的，虽然他们那时的感觉完全地被压抑了。我们可以选择解脱自己或是把伤口继续传染给别人。我们受伤的实际上是内在数个不同的自己。但都因为受伤而无法成长或前进。这些自己包括了过去的伤痛和现在自己的不成熟。过往事件残留的需求和恐惧时而浮现，表现在外就是依赖或令人讨厌的行为，要不就以孤立来补偿掩盖这些感觉。在孤立中，我们倾向吸引有同样受伤、需求和恐惧的人来到身边。但因为否认自己的出伤痛，我们滥挖别人的伤痛、需求和恐惧，恣意地扯裂别人的旧伤口。我们常想避开别人的需求，因为我们害怕自己的需求。我们不了解出现在身边的人事其实是为了治疗我们自己和过去。假如我们选择疗愈，我们可以找到信心 再次前进。假如我们选择好运，我们会开始找到机会之流再度开始，我们会感到生命似乎全然地打开了。我们会从爱的坏运走出，挡不住的魅力会再度回到我们身上。在一段关系里面，我们会发现和伴侣下一层的真爱要比过往的受害安排要来得重要许多。情况会开始按我们的想法进行，我们无须藉由困局来控制状况。我们可以信任一切的流动，我们可以拥抱关系和生命的好运。该是重新检查释放任何相信自己是受害者的时候了，检查任何我们之前藉由受伤来攻击别人的情况，因为藉受伤来攻击并不会带来快乐。我们可以把过去当作不往前进的借口，也可以释放自己自由、决定走过一切。幸运的人很能放下，顺势而流。在爱中有好运和拥有真爱，比活在过去的旧战场要值得太多了，特别是当我们用过去来躲藏逃避现在。当我们往前进，每个人都会成功。当我们变得更好运，我们也会让别人也有好运道。找到真爱方法四十 爱情运不佳（练习）选择。放下。呼求帮助。当你害怕成功，问自己：“为什么？”、“与谁有关？”、“为什么我现在害怕成功？”你可以回到那个害怕的情况去选择真爱、选择治疗这个模式。试图证明是别人的错要比真爱对你还要重要吗？试图证明你认为的对自己、生命、关系或对男人女人的想法，对你来说比拥有好运、真爱和快乐重要吗？你真的要拥有控制权吗？按你的方法真的会让你快乐吗？你的真爱策略真的奏效吗？你愿意放下这个由受害而得到的掌控吗？该是做新选择的时候了。你要在爱中有好运吗？你愿意停止试图打败别人吗？你晓得每次你打败了别人，你也打败了自己吗？你愿意放下这些证明和要比别人对的想法吗？你所想证明的，其实并不相信自己有。你想证明自己对的地方，你内在已经觉得错或内疚了。你愿意放弃受害者的报复而迎接幸运的礼物吗？你愿意重拾你爱的力量和吸引力，放下过望的执着吗？在你觉得没有信心的时候，可以呼求高层心灵给你打气，为你带路，你不必都靠自己。如此你可以学到，在爱中我执总是造成坏运的。选择你的幸运，拥抱你在爱中的好运。治疗那些受伤的自己。整合。回到过去一个你曾在感觉上被伤害的场景，回答这个问题：“假如我知道的话，有多少的自己受伤了？是哪些地方？”回溯到那个场景里，看进那个伤害你的人的内在，注意到对方的内在有着一群受伤的他，使得对方来伤害你。观想那些受伤的你的我起身拥抱那些受伤对方的他，就是去拥抱它们吧！很快地，你的自己和对方的自己会开始成长直到你目前的年岁，然后融入现在的你，重新接上你心中在受伤时被切断的连线。这个新的能量必然会让你的生命更朝气蓬勃，在接下来一周内每天计划对你生命中不同的伤痛场景进行这个练习。每天晚上和每个早晨，选择道之流、选择好运、选择奇迹！四十一 治疗牺牲的错误害怕牺牲是人们走避亲密关系的一个重大理由，也制造了亲密关系中无数的麻烦。牺牲是一种伪造的给予和爱，我执会藉由牺牲来培养分离、恐惧、竞争和死寂。给予和领受是相辅相成的，但牺牲只给予却没有回收，暗地里却等着之后再来“夺取”。牺牲是罪恶感、失败和无价值的一种补偿，我们用给予来证明自己是好人或是值得被善待。但因为我们的给不真诚（因为我们在试图证明某些其实我们不相信的事），所们永远无法收获回报。牺牲不是真的给，因为它掩藏了暗中的拿。在牺牲里有个信念：“你既比我棒，假如我牺牲我自己，你就得为我们承担一切”，或是“我现在先输在牺牲里，你得在之后更重要的时候输给我”。这是一种来自匮乏的竞争。牺牲的信念在关系里是很普遍的。牺牲也可能是利用别人来障碍自己的一种方法，当你听到有人说别人在利用他，你可以打赌他一定在内在利用他人来不让自己往前。如果有个人对牺牲很害怕，他一定会远离各种关系。很多孤立的人明白当他们外在强悍孤立时，内在却是软弱无力的。他们知道倾向在爱时给得太多，因此对爱战战兢兢，尽可能还是保持控制和独立比较好。因失去连紧，于是很多家庭终生都落入了牺牲，丧失了彼此的界限（粘连），陷于疏离孤立中。家族中大部分的运作像是我执所设下的计谋，让我们想要完成一个不可能的任务，也就是去帮助或拯救家人。这是个巧妙的陷阱，我们似乎永远身陷其中。救不了家庭的想法是如此强大而普遍，以致于现今咨商治疗的普遍说法是 ：“别拯救你的家庭！”但问题是我们都很想救我们的家庭，这是与生俱来的渴求，可是我们的使不上力导致了内疚感、失败感、无价值感、粘连、失去界限、互相依赖、牺牲、角色和补偿，最后使我们精疲力竭。人们在家庭中很容易变得非常孤立。要不就是装得满不在乎，要不就是尽可能与家人保持距离。有很多心理咨商师建议人们停留在孤立状态，以免失去个人的界限，但是这样做只是隐藏了失去的连紧，而把手咨商者锁在孤立的主要角色里。孤立是对旧伤痛和旧牺牲的补偿，藉由疏离而号称是在争取自由。我们天命的发展模式与潜力，和治疗帮助我们的家庭息息相关。我们的家庭和问题显示了我们灵魂设定的挑战，来让我们的灵魂治疗和学习。家庭提供了我们潜能和天命的蓝图，家庭模式导致了我们的关系模式，而我们的关系模式导致我们受害或成功模式。我们的童年反映了我们的整个灵魂模式，其中蕴涵了我们的天赋礼物和有待治疗的问题。家庭在我们的生命中的重要性仅次于亲密关系。我执是如此地广泛地成功地操作着家庭阴谋，在我周游世界的经验中，我几乎只遇过一个人生长在真正有连紧的家庭。她那时从伦敦打电话到台湾访问我，在电话中我还差点没法真的确认出这点来。一个有连紧的家庭是快乐、支持、合作、成功和有爱的家庭。在一个没有连紧的家庭中，我们有某种程度的牺牲，试图扮演某些拯救家庭的角色。有些人扮演孤立的角色或甚至逃家，有些人扮演依赖的角色几乎一直需要帮助。家庭对我们如此重要，我们愿意去惹些麻烦、隐藏自己、逃家、放弃健康、性放荡甚或牺牲生命，试图制造连紧的机会以拯救这个家庭。但这些都是角色，没有一个管用。很多人因为过往的牺牲经验吓得不敢再接近关系，我们以为假如有亲密关系或家庭，我们失去自己的生活了。我们认为承诺之后我们的日子就毁了。这种想法吓坏了许多人而停留这孤立状态。但是尽管处于孤立，我们内在依旧存有牺牲和粘连、失去界限和相互依赖。事实上，我们孤立的程度就是我们补偿牺牲或补偿我们内在失去界限的程度。这份牺牲和伴随的沉闷孤寂如此严重，以致我们要花上关系中的一整个阶段来学如何治疗牺牲。牺牲所伪造的假结合是个人界限的粘连或模糊不清，创造了情绪和性爱上的沉闷死寂。这个“死亡区”在我们的关系里我这权利斗争期之后出现的，个人界限的模糊是我执破坏（结合），（治疗权利斗争一个关键原理）最好的招式，我们必须穿越这个阶段岁到治疗牺牲和粘连，然后我们才可能因结合而进入伙伴关系。如果不能穿越牺牲的恐惧，并最后穿越了牺牲本身，我们连关系都无法拥有，更别提是一段成功的亲密关系了。找到真爱方法四十一 治疗牺牲的错误（练习）如果还没有亲密关系，承诺自己要穿越牺牲的恐惧。选择会给出全然的自己，不要选择牺牲在退缩地辛苦地工作。承诺你的伴侣，就像你第一次选择对方的时候一样。如此可以帮助你走过千百步有关牺牲的功课。呼求你的高层心灵清除这份牺牲，或牺牲所带来的害怕。特别是在处理“死亡区”的问题时，要知道在清除的过程中，下一步中的牺牲可能会在数秒内冒出来，这个现象出现的时候要持续呼求帮助。假如在你察觉到那数秒的清新自由之前，下一层的沉重打击立即出现。你以为什么都没发生，或以为情况其实变得更糟糕，方法就是持续地呼求帮助。呼求真理来到你身边，这是清除牺牲陷阱和幻相的方法。全心全意地想望真理，你和整个情况都会重获自由。找到真爱方法四十二 诱惑——不接受替代品多年来我留意到工作坊希望能帮助找到伴侣的女士们。往往她们经过了工作坊后如花朵盛开般喜悦，但下回我造访她们国家时，她们却又呈现出颓丧不已的样子。不久前我决定找出事情的蹊跷，我发现她们在工作坊结束两周内就遇到了完美的对象，但却差了一个条件：那些对象不是已婚就是有女友。这是巧合、烂桃花还是命运的捉弄吗？六个月之后我找到了答案。当你尽情享受在喜悦里，你的我执没有什么可以阻止你，所以它祭出最后一个陷阱：出现一个模拟的百分之百的完美白马王子或白雪公主，但实际只有百分之八十五的完美。因为他们还在另一段关系里。但是因为他们很久没有爱人或被爱了，这诱惑似乎难以抵挡，于是他们陷于三角关系里。这是个糟糕的陷阱，制造了内疚，拖延了快乐。通常的剧情是心花怒放的女主角或男主角选择了百分之八十五的男人或女人，于是被绑在三角关系中却错过了百分之百的男人或女人。有时虽注意到了百分之百的机会却错失良机，因为已经被诱入陷阱了。现在当我看到工作坊后眼睛发亮的女士们，我会给她们我的最佳忠告：假如碰到百分之八十五先生，享受那份连紧和友谊，但不要坠入情网，因为百分之百先生正等着适当时机出现呢！很重要的是，不要屈就。在这种情况下如果她们听从我的建议，她们会得到 一个新的朋友，但很快就会有真爱。重申一次，不要屈就。在你和伴侣即将有一层全新的浪漫阶段时，或就在伴侣即将发展一份 你一直希望伴侣拥有的天赋礼物时，我执就会 以某个你亲密关系以外的人来引诱你。我执这样做以求存它自己，它引领你迈向诱惑的花径，应允你新层次的成功和亲密。然而一旦扯入三角关系，各种内疚感和失败感包括引自童年的感觉都会出现。这个情况的发生是因为我们如此被某份特质所吸引，我们不相信伴侣能拥有这份特质。但是假如我们清楚这份诱人的特质是什么，且明白我么伴侣即也即将发展出这份特质，我么可以将这份“诱惑的能量”带会家给另一半。一旦这份能量投资在伴侣身上，我们的伴侣就可以发展出这份我们之前受到诱惑的特质，而我们就进入了一层新的浪漫阶段里。这可以在几周内就发生。保持现存关系的外在形式但却迷惑于诱惑的幻想里的做法，会阻碍我们的亲密关系正要展开的新阶段。拒绝替代品！如此每个人都赢得更多。敞开自己去拥有百分之百，你配得拥有百分之百，你和真爱伴侣配得分享这全部的一切。找到真爱方法四十二 诱惑——不接受替代品（练习）今天确认和伴侣有百分之百的关系，假如你是单身的话就选择某个完全自由的对象，享受你新的连紧。信任你自己，信任过程。倘若你敞开信任和喜悦，你的吸引力会增加。如果出现了百分之八十五的对象，只代表百分之百的对象就在不远处。我可以拥有百分之百的完美亲密关系。找到真爱方法四十三 沮丧沮丧被世界卫生组织列为排名第一的健康问题，沮丧可以引起很多特定的症状和疾病。沮丧干的另一椿好事就是障碍对真爱的敞开，障碍你找到爱人，障碍你和现在的爱人走进下一层次。因为你们都太累了，都觉得不够因而无法往前进。我们一直在对痛苦和问题补偿，甚至能掩盖沮丧长达十年、二十年。表面好像没这回事似的。但沮丧迟早会以状况、症状和问题浮现，在亲密关系里创造数道无形的墙，最后还是得处理。沮丧来自人、事的失落或我们还没复原的情况。沮丧可能是失去一个珍爱梦想的结果，这个梦想片片碎裂我们永远无法重拾我们的能量、希望和重新再来的愿意。有时我们想弥补这个沮丧，我们努力工作、忙碌、殚精竭虑、强颜欢笑，私底下却是一滩沮丧的烂泥。由于我们还没从长久的失落康复出来，沮丧会以一种紧抓住哪个失去的人或梦想来呈现，因此我们获取一段新关系或走进关系下一层次的能力已被这种执着给填补。沮丧只容许我们拥有无效或无益的关系（如果它还肯容许我们有任何关系的话）。沮丧一旦浮现表面，可能会导致药物或酒精的依赖，或是我们在各方面都很贪心，因为我们想要填补破碎梦想遗留下来的空缺。过往的失落阻挡我们和伴侣往前进，因为当我们开始向伴侣靠近，糟糕的负面情绪或无精打采可能会开始浮现。这些情绪可能包括痛苦、失落感和绝望。与其去面对这些情绪，我们却对伴侣退缩。我们往往不选择穿越这些痛苦的情绪以经营和我们伴侣新一层的连结，我们常选择的却是退缩。要治疗沮丧，我们可以在观想中回到梦碎或心碎的地方，感觉我们内在的小孩在沮丧初始时的感觉。长久的沮丧也许是我们童年事情残留的事物，可能是疾病、失去亲人、分裂的家庭、父母离异、因为粘连而对我们的父母之一感到沮丧，或遗传来自父母系一方的沮丧。我们隐藏了多年的沮丧尚有其它的副作用，有时痛苦经验太强烈以致我们内在的小孩死去或昏迷；有时伤痛疼到我们不止失去那一层的自己，也连带失去了其它的自己；有时我们内在的小孩受伤了而变得情绪失调，或者是从那个年纪开始有情绪障碍。当这样的情况发生，头脑创造了其它的自己来运作。倘若我们能在观想中回到当时的情境，找到了自己内在那些受伤的小孩，爱它们直到它们又再度开始成长。它们会长大到我们目前的年龄，然后重新整合融入回我们，再度接上我们心灵和心中会给切断的线。重点是要运用直觉去找我们的这些部分，假如我们找到这些失去的自己，我们可以吹入生命的气息，使之再度警醒过来。这有着终结冲突和沮丧的功效，带来层次的信心、成功和轻易，转化负面情绪为趋近快乐的意愿。重拾这些碎片能够让我们重新振作，赋予生命一个崭新的外观。找到了沮丧之后，有很多方法可以治疗。我们可以充满勇气去拥抱负面情绪，去度过恐惧、愤怒和受伤，去体会失去某人、梦想或情况的失落。我们须要去感觉所有的感觉直到这些感觉都消失，然后去感觉超越对下一步的恐惧，去感觉在继续移动之前因沮丧所带来对放弃控制的恐惧。当我们去经验这些所有的感觉，而不是躲藏疏离这些感觉，每个感觉都会渐渐地融解消失。有时体验这些感觉直到消失很令人疲累，我们也会被这些出现的旧情绪给弄得虚弱无力。但是假如我们刻意积极地去感觉，尽可能地从中认识这些感觉，我们可以感觉到每一份心情，进而逐渐地重获我们的能量和动力。假如我们加速燃烧我们的情绪，我们慢慢地能学到不害怕我们的感觉，笼罩我们生命无数疲乏无力的乌云也会消散。在经验这些痛苦的感觉的时候，我们就重新与我们的心连结，赢回了那些我们丢弃拒绝的自己，找到了出埋藏在沮丧底下的新礼物。完成这个过程就是找到生命的着力点、生命的契机和昂然春意。在亲密关系里，我们可以和伴侣携手共渡这所有的同开，但简单地只要观想自己在情绪上走过每个痛苦的感觉。当我们视伴侣比旧伤痛更重要，我们最后会走过害怕潜藏感觉造成的分离而与伴侣结合。当我们重视与伴侣心与心的合一，我们可以超越令人不堪的失落、破碎的梦、内疚、恐惧、失败、无价值和甚至更快速有效的死亡诱惑。在某些罕见的状况中，我们无法和伴侣结合享受喜悦，这个来自无意识层次的压迫会突然涌出。在这种情况下，我们只要重复本章的练习方法，去和伴侣结合，看重伴侣甚于我们的受苦，然后我们才能成功地清理心灵的潜意识两个重大的层次。找到真爱方法四十四 沮丧 （练习）观想自己在失控中漂回过去最大的一个沮丧或是最近的一个沮丧。那时谁与你在一起？发生了什么？发生了什么产生了这个沮丧？你可以用之前提到过的方法（重整受伤的自己、“燃烧”情绪或与伴侣结合）来治疗这个沮丧。选择你直觉觉得对的方法。想想那个情况中的每个人，特别是他们的什么行为引发那份沮丧 。明白那时他们感觉一样的沮丧，或者他一样地感觉到造成那个沮丧的情绪。明白是同样的失落和沮丧造成他们那样的行为，要不然他们不会以如此的行为造成你的失落感。事实是最后你顶替了他们的沮丧，也让这沮丧成为你生命的一部分。但在这个沮丧底下，存在着你带来帮助他们治疗沮丧的礼物。观修自己回到那个时空，观想就在事件发生前，在内在分享给他们治疗沮丧的礼物。问自己以下的问题：假如我知道的话，那个礼物是什么？什么可以帮助他们治疗自己？观想自己敞开心灵给出那份礼物，记得除了找到并给出礼物之外，你可以接收传送他们的沮丧。你可以为他们、自己和所有参与者治疗这个沮丧模式。除非治疗即刻发生，失落会继续滋长。这份礼物是穿越最内疚和沮丧模式最佳方法之一，你带来这份礼物帮助某人度过这个状况，拯救它陷于这份沮丧中。观想自己在情绪上给出所有参与者这份礼物，脑对脑、心对心 、灵对灵。在你分享这份礼物时，他们行为有什么不同呢？注意到在需要帮助（特别呼求的是你的帮助）前他们的行为是如何的？你可以帮助他们，分享这份礼物从你所采取的模式中解脱他们和你自己。藉由治疗这个模式，你将具备这份天赋礼物，你将可以分享帮助人们度过问题和沮丧。有时沮丧的某部分会清除、某部分会存留。这代表有另一份礼物或另一层同样的礼物可以分享，或是另一个事件可以被治疗。当你分享这些礼物，治疗了这些沮丧，一层一层地，你爱的人或呼求你帮助的人就自由了，然后你也就解脱了。一旦完成到这里，你可以得到这个穿越带来的新生和春天。找到真爱方法四十五 治疗投射多年来，我老是听到女人抱怨男人，男人也抱怨女人，有时抱怨得又毒又苦。但很多时候明显地抱怨的人自己也呈现着所抱怨的德行。这很有意思，因为抱怨的人竟觉得那么痛苦。一旦你明白投射这个观念的无所不在，你就了解为什么人们从不抱怨自己。俗话说得好：“近朱者赤，近墨者黑”、“龟笑鳖无尾”，正是解释投射最简单的说法。投射来自我们拒绝自己的某些人格特质，我们埋藏、否认这些特质的存在。因为我们无法忍受环绕着这些特质的恐惧及内疚，我们把这些人格特质投射到周围的人事。我们甚至也投射我们害怕拥有的天赋礼物，批判、压抑、否认这些天赋才华，然后将这些批判投射到我们外在的世界的某人身上。当然我们投射出去的部分并无法清除我们内在的冲突，却徒然引起与外在人事间的冲突。只要我们投射出负面特质，我们看别人就是理当批判、攻击和惩罚的。但如果我们没有内疚感，我们就不该有批判，我们就能视周遭的人为需要我们的协助。投射我们心灵一个很有力的机制，我们和所有其他人有志一同地投射，实际地形成了一个地球上的人类族群和周遭发生的事物情节。我们对某人或某事的看法是拉了上百个人一同形塑的，但倘若我们能拥有治疗或真理的力量，我们就能真的改变我们的认知进而改变我们所见的世界。这是个有威力的治疗，我已经亲眼目睹了好几百次成效，学习使用这个治疗原理是赋予自己力量的巨大天赋礼物之一。你的所见显示了你的投射，在最深层处，我们生长的家庭和我们现在的家庭或伴侣是我们灵魂负面部分的最佳明镜。这些负面部分是我们来此要治疗的，同时也显示了我们可以享用的天赋礼物。我们的灵魂使命中配备一种重要的能力，就是去转化我们对相处对象的负面认知。我们完成越多的治疗、整合和宽恕（宽恕是我们灵魂使命的一部分），我们周遭人物的负面特质也就消失越多，我们也就因此而充满力量而变得更才华洋溢、更具吸引力、更对真爱敞开。说得简单一点，假如某个特质令我们沮丧、消减我们的热情，我们就在那个地方有着负面的自我观念。当我们投射负面的自我观念小外在世界，我们特别会运用两种不同的形态。其中一种是我们明白自己也干着同样的事，另一种是因为明白自己是如此，我们补偿或完全反其道而行。譬如说，假如我们投射我们自己的“吝啬”在伴侣的身上，我们也许会注意到自己有时也是蛮吝啬的。或是以第二种形态认为我们宁死也不会小气。这样的反应充分显示了补偿的行为。这种补偿形态意指我们会表现慷慨，但却没有来自给予的自然褒奖或领受。我们或许暂时感觉不错，但大部分大奖赏都消耗在尝试证明我们不是小气的。我们如果明白投射在关系中扮演的角色，我们就知道投射是一个很重要的心灵概念，可以用来治疗，也可以用来在关系中抱怨。实际上，我们和自己的关系形成反射了我们所有的关系。这个非常重要的观念提供了一个关键心灵原理以转化我们周遭的人事，特别是我们的关系。藉由改变心灵，我们可以转化和自己的出关系。想要改变我们周遭的世界、想要让伴侣有一个新的生命而不是换一个新的伴侣，我们必须先明白我们一直在投射他人。只要我们了解认知就是投射的心灵本质，进一步认清我们采取的投射形态（要不就是我们自己也如出一辙，要不就是反其道而行用以补偿），我们就走在 改变的路上。关于下一步的治疗步骤，是当我们自己在做或是相信自己在做同样的事，去注意到我们有多爱批判、攻击和折磨自己；这样的自我攻击只会把自己锁在问题里。想要白边问题，很简单只要决定另做选择。我们需要知道我们有权选择攻击自己，也有权选择帮助被我们的自我折磨所投射出我们自身问题的任何人。这只是个简单的选择：我们想要折磨我们自己，还是帮助对方？假如我们决定帮助对方，我们先得抛弃自己的自我攻击。这样做也会使我们更接近接受力、更在生命中前进。治疗投射是个强有力的治疗工具，用以转化我们周遭的人物和世界。我们放下长久的自我攻击，拓展自己以支持他们。如能不再批判自己，我们可以帮助别人，也可以转化我们对周遭世界的认知。找到真爱方法四十五 治疗投射（练习）练习一问自己谁是那个关键的人让你无法在关系里更成功，他可能是你现在的伴侣、过去的伴侣、或是父母等等。做以下的练习：留意你的投射，认清那只是你的投射，把投射收回。找出你的模式是“我也如此”还是补偿？或是两者都有？做以下的选择：“我是要一直攻击我自己还是要帮助他们？”看到你自己把自我攻击放在一边来帮助支持他们。练习二你可以经由宽恕别人、自我宽恕或整合来治疗投射。整合的做法很简单，就是去选择负面的性格融解回自己内在，这些负面的性格就随之消失了。虽然负面性格还是会被留做未来负面情况发生的解药，然其中的能量，也就是我们用以形成负面自我观念的能量，是被融回我们内在的。有种情况是我们否认这份性格的强度，以一种补偿的态度说：“我宁可死也不愿那样做”，那么做整合投射与补偿是很有帮助的。换句话说，去整合我们所看不顺眼别人的行为和我们为了掩饰而刻意的反其道而行。有的时候会有许多自我观念和补偿需要整合。练习三我们也可以运用我们的直觉回到问题开端的地方，在那里治疗。这这些练习里，猜要比“想”有效。问自己：“假如我知道的话，我所批判自己的这个部分，假如在之前就产生了，那是发生在我出生之前、过程中、还是出生之后？”“假如它发生在我的出生之前，那会是在怀胎几个月（从1到9）的时候？”“假如它发生在我出生之后，那会是在几岁的时候？”“那时有谁在场？”“假如我知道的话，在那时发生了什么使我批判自己、藉由补偿而埋藏了此一性格？”当你可以看到或感觉到那个初发生的场景，呼求你的创造心灵把在场每个人带回他们的心中，也就是在那个平安、存在、充满恩典无罪的地方。第一次呼求可能就足以让你回到平静、连紧和自信。有时你需要再呼求来到更深更深的中心，直到场景中的每个人物都在平安中再度结合。平安、连紧和回到中心是同时自然存在的，当其中一项发生的时候，其余的就自然而跟着出现了。找到真爱方法四十六 走在暗巷的阴影里我们每个人都有心魔人物，心魔人物不只是负面的自我观念，更带着自我攻击、自我憎恶，使我们相信自己是糟糕的、邪恶的、丑陋的。虽然我们清楚自己的一些缺点，但我们倾向掩藏内心拥有的心魔人物。我们刻意遗忘这些心魔者，我们也忘了我们曾经遗忘。我们于是补偿而表现得甜美可爱、勤奋向上、牺牲自我、在生命中越过艰难重重。我们以此补偿来证明我们并不坏或邪恶，因为我们无法忍受内在有这么多的自我憎恶。正如我们会以证明我们是好人来补偿心魔人物，我们的心魔人物也会以同样的手法来补偿或掩盖我们真实的善良、力量、爱和内在的天赋礼物。心魔人物的用意是要来在我们害怕自己无限超越的伟大力量时，能够有能力控制自己。心魔人物是我们内在最厉害的阴谋之一，为了不想承认自己是灵性的个体。我们害怕自己灵性巨大的力量，也害怕与神同在，因为我们害怕神可能辉代替我们的生命，于是我们创造了负面或孱弱的自我观念并藏身其中。因为这些邪恶的自我观念非常地负面，破坏力十足，我们也为此产生补偿的行为。这其实是为什么好人会遇上坏事的真正原因。我们在表面像个好人，私底下有一堆的负面自我观念在等着受惩罚。我们沮丧、退缩或痛苦，为了想偿还内在的心魔人物所产生的内疚感。但这种方式于事无补，因为藉由匮乏或坏事的发生只会增加我们更不好的感觉或内疚感。根据多年来研究人们心魔人物的经验，我发现只要某个心魔人物被发现被整合，我们就能以一种正向的方式赢回所有的能量。之前的负面能量现在成为未来负面事件的解药或预防针，内在的相互冲突也因此结束。我执利用心魔人物使我们远离心灵某些破碎或失落的部分。因为我们怕见心魔人物，我们极力避免进入它们的藏身之处。我执想要我们心灵迷失的地方，就利用心魔人物封阻所有通路。像个老人的家中可住的房间愈来愈少，我们愈缩愈小。倘若我们能往前进进入延伸与宽容、爱与给予，我执就溶解了。我们自觉愈渺小，我执就愈壮大。我执假装要来帮助我们，其实是要藉此控制我们的心灵，把我们受伤害怕的抽粉封存起来，以隐藏我们担心害怕的天赋礼物和我们缺乏自信掌握的心灵部分。我们每个人都有心魔人物，要治疗心魔人物并赢回我们这部分的心灵，我们必须先找到有哪些心魔人物。方法之一是察觉自我憎恶自己的所作所为的时候，这种自我憎恨八十一定有心魔人物的存在。另一个方法是我们有牺牲或补偿的地方，这些地方代表底下隐藏着心魔人物。勤奋工作、对宗教虔诚或特别坚守道德以证明自己是好人，都是牺牲的例子。但牺牲并不能建立我们的自信，也不能给我们当好人应有的自然报酬。譬如，我们表现得超级诚实，如果有人质疑我们的诚实我们就抓狂。这很清楚地表示我们有个心魔人物就“不诚实者”。每当有人在一个正向行为表现得异常明显，但受质疑时反弹剧烈，或是并没有从那个正向行为而来的自然回报，这个人正有个隐藏的心魔人物。还有一个找出心魔人物的方法，就是去看出心魔人物似乎一直如影随形，令我们心惊胆战。我们的世界里有什么重大的害怕或愤怒，就有什么我们隐藏的心魔人物。心魔人物可以是怪人、谋害者、小偷、骚扰者、恶棍、傻瓜、残废，还有很多很多。另外，我们对新闻人物的恼怒或反感，都清楚地表示内在相信自己亦是如此，于是我们隐藏了这些信念并形成心魔人物。很重要的是要晓得虽然我们把心魔人物埋藏在心灵压抑和防卫的地方，这些自我观念却可能误了我们一辈子，使我们只有付出而没有任何回收。我们存有心魔人物的地方就存有内疚感和自我憎恨，在哪里我们相信自己是不配得拥有真爱的，觉得不值得走向真爱的下一步。我们所有的性格和自我观念都在想掌控我们的心灵，想主导一切。但往往心魔人物会打破心灵的压抑而冒出来占领我们的表意识，然后表现一些连自己都不敢置信的负面的行为，之后我们也可能会否认自己是这样的人。譬如，我就看过有人残忍地攻击别人之后却忘得一干二净。或者我们有个酒鬼的心魔人物，有时这酒鬼会从心灵监禁的牢房中跑出来狂欢一阵。另外，一个非常理智的人有时也会有心魔产生而表现得异常疯狂。我们有成千上万的性格。心魔人物、负面性格和我们所讨厌的自我观念，随时和我们心灵正向的部分相互干戈。如要转化自己、去除心魔人物带来的生命中隐藏的障碍，我们必须宽恕并重新整合自己的心魔人物。我们心灵的这个部分需要被爱，如此它们才会疗愈、成熟、自然地成为纯净的能量融回我们。在关系中心魔人物的潜在影响是很严重的，我们可能因为害怕内在的心魔人物而不敢走进一段关系。假如我们相信自己是个破坏者，我们会在爱情中保持距离。有一种人有黑寡妇心魔：黑寡妇雌蜘蛛会邀请雄蜘蛛来共进晚餐，温存一番之后，雌蜘蛛发现雄蜘蛛就是她的午餐。假如有这种心魔的是个女性，她可能会在性行为上和她的男人保持距离，因为她会害怕她所爱的人。有些人可能甚至会为了不让这种伤害发生而迫使他们的爱人离开。有另外两种心魔人物特别影响我们的关系。一个是魔女，另外是隐藏者。如一个男人有魔女或黑寡妇的心魔，他会将此投射在伴侣或一般的女人身上。魔女的故事是一个在黑夜中从开启的窗户飞入的魔鬼，爬到男人的身上，吸干男人的精力，次日清晨男人被发现成为一具干枯的尸体（有时仍面带着微笑）。魔女的效果和黑寡妇心魔是很像的，只是魔女来自更深无意识的层次。如果我们有隐藏者的心魔，我们不给予自己，也收不到任何东西。结果是我们有很多的角色，但却没有真诚地给予和领受。于是在关系中我们就没有爱、性、沟通、产生死寂沉闷，甚至严重到就此离开关系。寻找心魔的两个地方： 1、隐藏在一切负性情绪的背后； 2、隐藏在所有过度补偿的行为之后。引用： 勤奋工作、对宗教虔诚或特别坚守道德以证明自己是好人，都是牺牲的例子。 但牺牲并不能建立我们的自信，也不能给我们当好人应有的自然报酬。 嘉麒 2005-12-13）找到真爱方法四十六 走在暗巷的阴影里（练习）检视你的世界找出你的心魔人物，回想过去遇到的人是否扮演着你的心魔人物。写下他们为你扮的心魔人物有哪些？看看最近的新闻，什么样的人你最讨厌？什么样的人你最害怕？你的世界最常出现的是那些心魔人物？问自己有多少种的心魔人物？现在把所有的心魔任务融合一起成为一个纯净的能量，让这些能量回到你身上再次充满着你。造成心魔人物的负面信念只是个错误。对你来说并非真理，只是我执障碍你升华至高层心灵的方法。现在该是解除这个魔障的时候了，这个魔障一直在阻挡你对真爱的敞开，阻挡你找到你的爱侣或是不让你走入下一步把现在的伴侣变成爱侣。我执善于指出我们的负面性和破坏性，举例来说，在过去我们受创伤失去连紧的时候、在童年我们觉得被隔离的时候，我执 告诉我们说我们偷走了父母的天赋礼物 、谋害了父母。于是我们压抑这个部分，并以苦痛货责备等防卫机制来掩饰。我们并非小偷或谋害者，这一点是很容易确认的，其要我们让这些心魔经验浮现，并确认这些只是我执的陷阱。除了小偷和谋害者，另外普遍的心魔人物有失败者、孤儿、背叛者，除非我们能指认并清除这深藏的心魔人物，我们的关系就会不断被影响被破坏。我们要治疗、要明了这些负面信念只是个错误的意愿，能让我们往前移动，让我们的生命建筑在爱的基础上。我们可以整合心魔人物和牺牲补偿的性格，因此而能将我们提升至一个全新层次的成功。写下你所有的心魔人物，包括那些在神话或历史故事里你最不愿成为的角色，如此你应该会有一连串的名单。然后选那个最厉害的心魔人物，也就是那个这你的关系中你认为最具灾害性的人物。我们先假设选的是小偷，问自己内在有多少个小偷？观想它们全都站在你的面前，把它们融合成一个大小偷，看着这个小偷站在你面前，，把它看成是一个影像。观想它实际上封阻了进入你更深心灵的通道，然后走进这个心魔人物。走进这个影像，看到这个通道的出现。穿过这个通道发现你迷失心灵的所在。大体来说你会找到很正面的心灵部分，于是很自然赢回了这个部分，你的心灵会更靠近这个曾一度失落关闭的地方。曾经，我们关上了这些失落的心灵在黑暗或害怕里。如果在上面的练习你找到的心灵似乎是负面的，呼求你的高层心灵带进光来清净这个部分、解脱你自己。呼求天堂的帮助，让心灵黑暗的地方实际变成充满光、力量、疗愈和帮助的地方。以下摘自亲密关系大师恰克.史匹桑诺博士>封面除了本书所阐释的原理和提供使用的工具外，有些部分是要由你这边来负起责任的。我要请求你牢记你的诚信和尊严，否则你无法接收、感觉、享受你所想在生命中实现的事物。譬如你不断地想有一个接一个的关系，以便有更多不同新鲜体验；也就是把关系这个成长的好来源给变成了一场游戏或陷阱，而你的游戏可能是在降低金钱、性、权利、关系等等应有的价值。（待续）你的我执（EGO）善于壮大它自己、收集战利品。我们玩关系游戏，却无法得到来自关系应有的报酬和爱的滋养。关系的游戏取代了真正带来快乐的激素，是个糟糕的选择，但在现今的社会里却相当普遍。在你开始的时候，请时时提醒自己成长对目前和接下来生命的重要。找到完美伴侣只是个开始，然后是要学习有爱、亲密、宽恕、承诺、沟通、放下，以及其他让关系成长展现的威力功课。否则你会找到完美伴侣但之后却无法去亲密、去有爱、去享受你的人生。很重要的是清楚你的孤立、不成熟和对另一半的掠夺。这种掠夺只是满足了自我，却让自己更无法感觉、享受和领受。这只是个陷阱，你可以成长走出这个陷阱，如果你选择往前移动。我们在夏威夷对这种??掠夺有个称呼叫“蟑螂”，意思是 暗地里拿但表面装得好象不需要任何东西一样。如果我们还没有从早年关系或家庭中复原过来，就会有这种行为。“你不需要变得完美无缺才能有一段关系！如果非得如此，没有人能有亲密关系了。当你进入一段关系，从中体认出治疗的需要，也要有意愿让伴侣帮助你。很确定的是，你生命的主要目的是快乐，而亲密关系正可以给你快乐。倘若你不快乐，下一个最重要的目标就是呼求疗愈。亲密关系不仅显露一切等待疗愈的需要，如果有适当的态度和伴侣的一切努力，更是提供支持和疗愈发生的方法。亲密关系提供了成长最快的途径，但也有最大的陷阱。这也是为什么关系是我们生命中决定快乐或沮丧的中心。你无须先认定这些原理有效，假如你已经能完全相信你就不需要这本书了。但尽可能去阅读和练习这些原理是很重要的。本书有一些具威力的原理和练习，任何一个都有机会让你的完美伴侣出现。以敞开、意愿、充满魅力和创意地去练习吧！这些原理和练习是我从事超过二十二年的治疗师和十多年的婚姻咨商经验中发展出来的。最重要的是，我自己都一一试验过。现在我将这些与你们共同分享，就如同我与我的朋友也与我的个案客户所分享的一样。因此你们可以和他们一样发现通往内在的自由和快乐。把完成这些功课当作对你人生的成功圆满的一种投资。你愈在生活中运用这些原理，你就愈能拓展你的意识、建立你的自信和自我价值。让这本书中再度开始一段很棒的旅程。祝你好运！”