尝试回忆：在头脑中把学过的知识回想一遍，这是逼着自己专心致志地去动脑筋思考的方法。实验表明，尝试回忆比单纯的反复识记好。 交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。过程中，会加深双方的印象，纠正错误，通过交谈争论，扩大视野，集思广益，增长知识和能力。 设问自答：对自己提出的一些问题，多种角度设问自答，使收到意想不到的效果。进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。 实践检验：在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。 在实践中检验和运用知识是最好的自测。马克思很重视这一点。有一次，他发现国际工人运动活动家威廉?李伯克内希的西班牙语讲得不好，就马上从书架上抽出塞万提斯的《唐?吉诃德》，给他上了一课。以后马克思每天让李伯克内希叙述作品中有关部分的内容或考他其它西班牙文书上的内容，促使李伯克内希每天都用学到的西班牙语去阅读。这样，时间不长，李伯克内希便掌握了西班牙语。 前面所提到的法国十八世纪杰出的思想家和文学家卢梭就是靠自学成功的。他在学习中很注意把书本知识与实际应用联系起来。他学会音乐，就从事乐谱创作；学习数学，就去丈量土地；学了天文知识，就用望远镜观察星象。他还喜欢外出旅游，欣赏绮丽的自然风景，使自己从书本上学到的自然地理知识得到验证。实践可以说是卢梭成功的极重要因素之一。第143节：第四章 记忆高手好方法(23) 全方位记忆法 要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“信道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“全方位”记忆。这种记忆方法效果比单信道记忆强得多。 中国古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前中国古代人就已经认识到读书、学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。 宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎。” 现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。 有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学，他只是告诉说画上画了些什么，并不给他们看这些画。也就是说这组同学只是听，没有看。对第二组同学正好相反。老师给他们看这十张画，可是不再给他讲每张画画了些什么。也就是说这组同学只是看，没有听。对第三组同学是又让听又让看。老师不但告诉他们画的内容，而且在讲每张画的内容的同时，就给他们看那张画。 过了一段时间，老师分别问这三组同学记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有60%；第二组稍多，记住了70%；第三组记住最多，达到86%！这说明只听不看的同学记得最少，还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的感觉器官一齐调动起来，记忆效果就更好了。 那么，应该怎样进行全方位记忆呢？ 全方位记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。这种方法在掌握各种语言文字的过程中效果显著。因为不论哪一种语言，学习目的总是为了读、写、听、说，这四种能力恰恰涉及到信息输入和输出的四种不同的通道，因此，在学习语文、外语等课程时，最好采用全方位记忆法。第144节：第四章 记忆高手好方法(24) 新闻记者在新闻采访中，为了抓住信息，除了录音之外，往往也会动脑动手，听、说、写并用，采用全方位记忆方法。在日常生活中，要记住一段比较长的话语，最好是边听边记，其强调的就是“眼过千遍，不如手写一遍”，旨在说明动笔对于记忆的重要。 因此，在掌握各种语言文字或是接收处理语言信息之时，应运用全方位记忆法，其正确的作法是，边听边积极思维，以听懂为第一，总结出所接收的语言信息的内容要点，并在其语言停顿的空隙，扼要地记上几个字或几句话。 复习记忆法 复习在记忆中占有很重要的地位。孔子曰：学而时习之，他认为人在学习记忆中应该时常地复习学过的东西，他要求他的学生经常复习已经学过的知识。宋代理学家朱熹指出：古人诵书，亦记遍数……遍数已足，而未成诵，必欲成诵。遍数未足，虽已成通，必满遍数。但百遍时自是强五十遍时，二百遍时自是强一百遍时。今所以记不得，说不去，心下若存若亡，皆是不精不熟之患。从这句话中我们足可以看出复习在记忆中的重要性。著名科学家茅以升在他年过八旬时仍然有着相当惊人的记忆力，他还可背出圆周率小数以下一百位精确的数值。在一次宴会上，有人询问到：你是怎样记住的呢？茅以升老师回答说：说起来很简单。重复!重复!再重复! 复习记忆是通过将搜集到的信息在头脑中加工整理确定各种事情的相互联系，这种联系在头脑中重复的次数越多，记忆的痕迹就会越深刻，记忆就会越牢固。在复习的过程中，我们能对记忆材料进行更进一步的加工、对照，可以检查自己记忆的正确性。同时，也可以使我们已经忘记的材料得到再记忆，使信息更完整。复习不仅能够巩固旧的知识，还能学到新的知识，会得到新的收获。古人曰：温故而知新，讲的就是这个道理。 当然，复习也要讲究方法。运用合理的复习方法，可以以复习次数少的情况下取得好的效果，大大提高记忆的效率。第145节：第四章 记忆高手好方法(25) 19世纪，德国心理学家艾宾浩斯通过大量实验，描绘出人类学习的遗忘曲线，命名为艾宾浩斯遗忘曲线。根据这条曲线我们可以发现，完全记住的东西在20分钟之后，有42%已经忘掉；1小时之后有56%被忘掉；9小时之后遗忘率则达64%，后面的遗忘率上升的趋势较平缓。也就说，你辛辛苦苦记住的东西不再去回忆，置之不理，那只要半个晚上你就会忘得差不多。因此要及时地进行复习，如果在学习完较长的时间后才去复习，那么你就不得不花时间对已遗忘的材料进行重新熟悉，这样复习率将很低。 在复习中还得根据自己的情况正确地分配复习时间。艾宾浩斯遗忘曲线，刚记住的信息早期遗忘率相当大，越往后，信息遗忘的危险就越小。因此在复习过程的初期复习间隔的时间应当相对的短一些，然后再逐渐延长。比如，我们要在七天之内为职称考试做好准备，为了有效地巩固学过的材料，一般要复习五次。如果把五次复习都安排在一两天内进行那样记忆效果将相当糟糕，比较正确的做法是分在七天里进行。我们可以在第一天复习两次，第二天复习一次，第四天复习一次，第七天复习一次。如果我们进行复习外语单词，我们可以随身带着单词卡片本，利用各种零碎的时间，分散复习记忆。 在复习中，我们还要使用多种复习方法。复习的方法有多种，如自问自答式的复习，朗诵式的复习，演讲式的复习，作业式的复习，默写式的复习等等。这些复习方法应该根据自己的实际情况使用。可以同时使用，也可以使用一种。 精选记忆法 对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。 对记忆材料之所以加以选择，是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。 据说，以前苏联时代莫斯科大学有一位大学生，在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤，大脑受到撞击。从此，不可思议的事情产生了！他的记忆好得不得了，什么都过目不忘，大报任何版面只要他阅读之后，每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂，因为记得太多了，大脑得不到休息。第146节：第四章 记忆高手好方法(26) 因此，记忆应有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。 善于学习记忆能力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。 据说在古希腊的时候，有人记忆力惊人，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是亚里士多德却瞧不起这种人。这是为什么呢？他们不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。 有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说：“修辞格有数十种之多，但常用的不过十几种。在认真学习每种修辞格之后，我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜：‘比喻、借代、比拟、夸张、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比’，并且以这24个字为主，列成一张表。 在编排中，除了让它好读、押韵，便于记忆外，还把容易混淆的放在一起，用箭头标出，在下边用简练的语言注上联系与区别或特性，记住了顺口溜也就记住了12个主要的修辞格，根据排列的位置，想到几组修辞格的异同，进而想到它们的全部特点。这样，在分析句子时就能做到条理清晰，不易混淆和遗漏了。” 罗马家居法 古罗马人虽然在记忆理论上的建树不如古希腊人，但他们更注重于实践应用。古罗马人发明了很多记忆方法，其中最著名的当属“罗马家居法”。 古罗马时代，元老院的长老们为了演说和辩论就需要引经据典，记住大量数据，而那时既没有纸笔，不方便记录。同时，我们应该想到，即使方便记录，一个拿着稿子的演讲者和一个不用稿子就能滔滔不绝地发表长篇大论的演讲者相比，显然后者更有魅力。所以，一个雄辩者必须要出口成章，要记住大量的法典、数据等内容才能立于不败之地。于是，他们便慢慢地摸索出了一套能准确地、大量地记忆资料的记忆方法。 那么，他们是怎样记忆的呢？罗马人注意到自己家里的物品摆设、家具还有许多器皿一般是固定在一个地方不动的，如果以它们为媒介，把需要记忆的内容与每样物品进行想象，那么只要想起物件不就可以想起所记忆的内容了吗？另外，因为是自己的家，物品摆放自己很熟悉，顺序不会搞乱，那么只要按照顺序回想，记忆内容的顺序同样也不会搞乱。这样即解决了能“记”，而且还解决了能“按顺序记”的双重问题，一举两得！第147节：第四章 记忆高手好方法(27) 比如，一个演说家第二天要与3个人同时辩论，那么他要针对每个人准备不同的材料，怎样才能把材料记住又能不按错对象呢？他想到了自己家的情况，一进门，有张桌子，再后面有张床…这样，他把门、桌子、床这三样东西与那三个人分别进行想象。第一个是个瘦子、第二个是个胖子，第三个个子很高。他开始想象，门和瘦子：某某某，人很瘦，瘦的从我家的门缝就能挤进来，他来我家时从不用我开门；桌子与胖子：某某某，太胖了，刚坐在我家桌子上，就把桌子压碎了，还想象了“喀嚓”声和胖子的叫疼声；第三个高个子与床：某某某很高，躺在我家床上脚都还露在外边。 这样一来，三个人与自家的门、桌子、床都构成了联想，接下来再把要记忆的材料分别再与门、桌子、床进行联想。于是第二天论辩时，看着瘦子就想到了床，通过床又想起了昨夜已经准备好的内容；看着胖子想起了桌子，通过桌子想起了材料……，于是对每个人要说什么都有条不紊地说出来了，不会搞乱。 现在我们也可以采用此法来记忆。我们开始利用你的房间，来做为记忆的档案柜。 首先，在你的房间中，找出十样东西来。从门口，依着顺时钟方法来回想。 以我的个人房间为例，我的房间顺时钟是，门、书柜、衣柜、壁灯、床、床头柜、书桌、抬灯、窗子、电风扇。 这样一来，我如果有五十个图像要记忆，就可以分成五个图像为一组，把五个图像分别连在我的房间的十个对象上。这样，如果我要回想第二十三个图像是什么，我只要想起“床怎么了”，进而想起第二十一个，二十二个，二十三个，而不必从第一个图像来慢慢想到第二十三个。 以房间法为例，您可以不只利用你的房间，还有客厅，厨房，教室、车子、车库、等等。甚至校园，火车站……在你的脑海中的火车站，也可以成为您记忆的成千上万档案柜。 谐音记忆法 利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于也易于回忆了。第148节：第四章 记忆高手好方法(28) 据说，有一天，某位补习班数学老师上山与山顶寺庙里修行的居士对饮；临走时，教导学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位，为3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。 有一个聪明的学生把老师上山喝酒的事，结合圆周率数字的谐音编了一句：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒煞尔，煞不死，乐而乐”。 待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟，老师也不得不佩服起那位编了趣味口诀的学生来。这个聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。 利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代，不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多聪明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。 例如，马克思生于1818年。那么可以这样记：“一爬一爬”了。”再如，中国清代的甲午战争爆发于1894年，割让台湾给日本是1895年；用它的谐音：“一把旧事”、“一罢救无”，就非常容易记住。 当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。 训练： 1．记电话号码 89034613 28139595 2．记编号 40229 54783 解题指导 1．把酒淋上石榴叶上 恶霸要杀救我救我 2．四轮两两走 我是去爬山 形象控制记忆法 形象记忆法就是在记忆时尽量多印留直观形象，尽量多运用形象思维，以提高记忆的效果。 俗话说：“百闻不如一见”。意思是说听到的不如看到的印象可靠。它还包含着这样一个道理，即直观形象的事物给人的印象较为深刻。为什么形象的事物容易记忆呢？因为人们认识客观事物依靠感知器官，而感知正是从直观形象开始的。实物形象的记忆是最原始、最初级的记忆，而对抽象概念、系统知识的记忆则需要有一定的知识结构做基础。第149节：第四章 记忆高手好方法(29) 17世纪捷克教育家夸美纽斯说：“凡是需要知道的事物，都要通过事物本身来进行教学；那就是说，应该尽可能地把事物本身或代替它的图像放在面前，让学生去看一看，摸一摸、听一听、闻一闻。” 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 准备阶段，就是要明确目的。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。 做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。 要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。 不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。 注意把自己的想法列举出来后，用形象思维的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。 第一步使身心轻松舒适 首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。 原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。第150节：第四章 记忆高手好方法(30) 在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。 （一）练习前的8 条注意事项 1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东西摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。 2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。 靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。 两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。 坐式：采用什么样的椅子都行，用凳子也可以，或者只要有一个坐的地方。 椅子高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。 两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。 此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。 3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。 4．练习时一般采用平时习惯的呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3-5次腹式呼吸，使大脑安静下来。 如何做腹式呼吸下面再介绍。 5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。第151节：第四章 记忆高手好方法(31) 如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。 6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。 （－）练习的基本要领 首先，要使精神放松。 按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。 把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。 按照腹式呼吸法重复3-5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。 一面浮现形象，一面心中默念2-3次：心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。 第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象： 一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文特别好，受到老师特别表扬等等。第152节：第四章 记忆高手好方法(32) 二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。 当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。 总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。 （1）．使你自信“一定能够记住”； （2）．使你对记忆对象产生兴趣； （3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。 具体操作方法： 1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。 2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。 3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。 第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。” 例如对学生来说，可以有以下形象： 我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。 我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。 我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。 我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！ 我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。第153节：第四章 记忆高手好方法(33) 总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点： （1）你产生强烈的动机， （2）．使你与愉快的事情相联系； （3）．能够给脑细胞以刺激。 具体操作方法： 1.这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。 3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， 4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。 第四步，浮现出整体的形象。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一节地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。 研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。 在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点： 1．细致地观察记忆对象； 2．充分理解记忆对象的内容；第154节：第四章 记忆高手好方法(34) 3．用形象掌握记忆的对象； 4．边预想结果边记忆。 （三）具体操作和注意事项： 1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来记忆，记忆效果会大大提高。 2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。 3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。 4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。 兴趣记忆法 爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。人们对于自己感兴趣的东西，通常记忆得又快又牢。有了兴趣的引导，学记活动才能更加灵活更加有趣。所以，要先将兴趣唤醒，然后再去记忆，寓学于乐，使你的学记效果凸显，更愉快、更轻松、更省力。 从古以来，凡在学术上有所建树、有所创获的人，莫不有追求真理的强烈愿望，或者为了解决人生的疑难，或者为了探索自然的奥秘，或者为了挽救当时社会的危机，从而致力于理论问题的探讨。可以说，名人都倾注了全部热情去做自己感兴趣的事情，并且有效增强了对感兴趣事物的记忆。 观察表明，孩子们在学习时，对感兴趣的内容学得快且好，甚至能够在继承的基础上批判扬弃，有的还在继承与批判的基础上实现了超越。怎样唤醒我们常常忽略的“兴趣”？以下的几种方法将为你提供答案： 1、将需记信息挂靠在事业上 为什么志趣比有趣和乐趣能更好地转化为记忆的动力呢？因为有趣常常“稍纵即逝，一笑了之”；乐趣又总有些“乘兴而来，兴尽而返”，靠客观事物的趣味性诱发出来；而志趣则是兴趣的最高级形态，带有持久的目的性和方向性，常常能使人如痴如醉、废寝忘食，鼓舞人们持之以恒地攀登成功的阶梯。第155节：第四章 记忆高手好方法(35) 2、让无意义的记忆对象有趣起来 对于那些没有多大兴趣的记忆事物，我们应该尽量使其趣味化。让记忆对象有趣起来的最佳手段莫过于加大思维力度的巧妙联想与有创见想象。 形像有趣的故事通常能让人们引发兴趣，不仅能获得更加深刻的记忆效果，说不定还能成为特定场合的“润滑剂”。 3、寓记不住的信息于感兴趣的重大事件中 结合着感兴趣的重大事件，原本很生疏的词语一下子变得生动活泼起来，在人的记忆中也能保持长久。 4、将难听的知识信息寓于听起来舒服的音乐中 据研究，音乐播放的声波能够改变人的脑波运动。一旦人体的自我律动与乐曲合拍产生共鸣时，就能激活大脑贮存的多种信息。在这种舒畅和谐的美感中，人的记忆会得到深化和超越。美好的旋律，人的大脑最容易吸收。音乐对帮助记忆有奇特功效。音韵是记忆的阶梯与捷径。 5、果断地减停冲击记忆的不良兴趣与嗜好 经验告诉人们，纵欲、玩乐无度、吸毒、酗酒……都有冲击记忆的作用，磨灭了记忆需记信息的兴趣，不利于人们唤起兴趣去记忆，应该果断地减停。 口诀记忆法 把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。 心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的，每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字母可以看作一个组块，一个单词，一个词组也可以看作一个组块，一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自独立，而是相互联结的，如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。 口诀大都押韵，朗朗上口，容易记忆。例如，中国的二十四节气歌，在民间世代相传，且有强大的生命力：第156节：第四章 记忆高手好方法(36)
