显而易见，训练感官，主要是训练耳目，提高视听能力。所以，只要我们的眼睛明亮起来，耳朵灵敏起来，“眼观六路，耳听八方”，记忆力就会得到相当的发展。　　联想是座桥梁　　一条河中隔两地，如何才能从此岸到彼岸呢？即是通过桥梁来加以联系。要有良好的记忆效果，就必须在所记忆的内容与记忆结果之间架想一座桥梁，换句话说，就是在记忆过程中发挥想象力运用联想。　　 到底是什么东西才能充当联想这座桥与记忆彼岸的交接口呢？即什么因素使联想与记忆交汇呢？关于这个问题，可以在三个基本的联想规律中找到答案。这三个规律起初是由亚里士多德提出的，后来由阿克纳斯总结。　　第一个规律是“类似或相似规律”，是指相似于某些方面的其它印象容易记于脑海中，换句话说，就是相似的两个事物容易通过联想把它们连结在一起。想想看，是不是太阳和月亮、江河和海洋、伏特与电压比较容易同时进入你的意识领域里。　　只是稍微观察一下语言现象，就会发现词语有同义或近声两种类似出现，例如“貌美”与“冒昧”，或英语中的“bear”与“beer”等，便是近声类的词；而“teacher”与“tutor”“like”与“love”、“荷”和“莲”，以及“手机”和“行动电话”同义类词。第60节：第三章 激发你的高效记忆潜能(25)　　第二个规律是“相对规律”，是指两个相对的概念，其中一个是以另一个的存在为前提。于是，我们便容易由一个想到另一个，如“黑白不分”、“是非颠倒”和“上行下效”等，其中的“黑”与“白”、“是”与“非”、“上”与“下”。　　第三个是“邻近或连接规律”。意思是两个事物在时间、地点或意义上有连续发生或存在的印象，这样也很容易由某一个联想到另一个。例如“三国”和“魏晋南北朝”、“牛顿”和“三大力学”、“父”与“子”等等。　　上述的相似、相近及连接或邻近等规律等，都属于意义上的规律，即最直接、最根本的规律。　　此外，还有第二层延伸的规律，如“新近规律”、“ 重复规律”及“趣味规律”等等。　　新近规律指的是最近所进行的联想比更久以前进行的联想有更深刻的印象；重视规律是指反复记忆的次数愈多，记忆得愈牢固，这主要是呈现在背课文或记英文单词上；趣味规律指的是愈有兴趣或有趣味的联想，可以记忆得愈深。　　联想是我们思维的活动、扩展以及合理的组织，其结果是与某一事物有联系的另一事物在脑海中出现。例如我们小时候学地理时，一定听教师说过台湾地图像一个蕃薯的形状，于是我们便把地图的形状与蕃薯的样子发生联想，这样一来，每当我们看到那张地图便知道是台湾地图，不再看标题。　　比如说我们常听到人们说自己能够说出水浒一百零八条好汉的名字与绰号，但却很少有人能说出大部分三国演义中的人名，这就是因为一百零八条好汉都是有绰号的，而且形象生动的缘故。像豹子头林冲、神行太保戴宗、黑旋风李逵、花和尚鲁智深等，都很好记。绰号正是联想的线索，我们很容易经由绰号的含义联想到人物形象。　　所有记忆的基础，都是在“概念”和“体会”上架起记忆的联想。记忆除了要重视记忆的目的、观念和注意力外，联想是必不可少的。其实联想与目的、观念等都是相互联系，相辅相成的。只要能把一个概念与其它的概念多方地进行联想，记忆效果就能增强。第61节：第三章 激发你的高效记忆潜能(26)　　“联想”其实是一种思维的创造。如何进行有效的联想将依赖于我们平日多运转思想机器，多进行想象，善于把学到的东西与日常生活中的事情联系起来。　　比方说学英语，当你要记忆“Pan”这个单字时，你可以先分析一下它的发音和汉语中的“盆”发音相似。又比如说，记“Knife”（小刀）这个单字的时候，你记它几遍，再进行联想就会发现“Knife”的发音相近于“耐斧”。单字的发音经过中文化而有了深刻的印象，以后进行听力理解时，一听到这样的单字，立即便记忆起来了。　　不过，大家应该以英语拼音法直接发声，除非老是忘掉该单字才用中文的方式来帮助记忆！　　再来看看中文学习方面的情况。我们也许还记得，小时候老师教我们成语的时候，总要把成语的故事及典故讲一讲。这些故事听起来十分有趣，如“掩耳盗铃”、“五十步笑百步”及“自相矛盾” 、“井底之蛙等等。　　有时候，老师甚至用画的或者挂一个图来帮助理解。例如学习“画蛇添足”的成语时，便可以见画上的人们正在用树枝在沙地上蛇，其中一个人给画好的蛇添足，而另一个人已经拿起酒壶喝酒了，这样的画面既生动有趣，又意义深刻。透过这样联想记忆的方法，我们便把这些成语记忆在脑中了，用起来也随心所欲。　　 化学中的原子是非常小的，小到要放大几千倍、几万倍才看得见。那么科学家们又是如何知道原子的排列情况及结构呢？答案是“完全依靠联想”。他们把一个个原子想像成一个个的乒乓球，并按科学原理画出他们的排列图与结构图，于是展现在我们面前的便是形象生动的物体了。　　 我们可以这么说，所有的物理学家、化学家及天文学家等等科学家，全都是联想专家，因为若没有丰富的联想力，他们是不可能记住浩瀚的科学知识，也无法进行科学幻象及科学研究的。　　 比如天文学上的星象图，把星空里到处散布的星星划分为一个个星座，并使每个星座尽可能像一个人、动物或其它事物，如勺子、仙女、北极熊等等，这样就好记忆多了。今天我们若一提起北斗七星、仙女座大星系、猎户座大星系等，我们马上就可以联想到它们的位置及形式。然而，你能告诉我“M30”“M33”之类代表什么意思、在什么地方吗？后者虽然是不能用联想记忆的。天文学家们为星云取了不少名字，比如马星云、玫瑰星云、哑铃星云等，使我们能形象准确地记住了它们。第62节：第三章 激发你的高效记忆潜能(27)　　不要看科学家们平常进行科学研究时态度严肃认真，就认为科学研究活动枯燥无味，其实他们也是充满幻想的浪漫主义者。我们可以举一个牛顿的例子，他坐在树下时，由苹果的落地现象联想到了地球引力；而阿基米德在浴缸洗澡时，由身体浸入而溢出水的现象，联想到用类似的方法来测定金冠的含金量是否质纯。　　 因此我们在学习时就可以参考科学家们的联想方法，在脑海中架起一座座记忆的桥梁。在这方面，数学家高斯为我们做了榜样。高斯读小学的时候，有一次他与几个同伴违反了纪律，在上完课后被老师留下来做一道难题，即一加二、再加三……一直加到一百，若单纯这样算下去，要花很长的时间，且结果不一定准确。高斯并没有像他的同伴们一样动手加算，他先思考要如何巧算，于是他展开了丰富的想象进行联想。　　他想：1加100是101，2加上99也是101，而51加上50也是101，这样搭配下来便有50个101，那么答案即是5050，于是他便早早回家去了。试想，经过这样的联想活动，若以后再遇到类似的题目，例如从1加到1000或从2开始的偶数一直加到1000，高斯便可凭借着上次巧算的记忆来解答上述题目。　　由此可见，联想对于记忆和学习的作用是非常巨大的！　　联想不失为记忆活动的一种有效的手段，然而有的时候难免会遇到怎么也联想不起来的情况，此时该怎么办呢？针对这种情况，马德华德教授认为“最好要对记忆的事物创造一个背景，或是提供一种环境。”比如说，当你在回想某诗句时，可以一时间想不起来，那么你就回过头想同一首诗中的另一句，用这一句的回忆唤起想要的那一句的印象。因为中国的诗，特别是古诗，都是在格律上对仗的，往往讲起一句就能想起另一句。　　要想起别人的名字也一样，不妨想想和他交往的情景，或者分手时的情景，想着想着，他的名字很可能就在你脑海中跳了出来。　　记英文单词也一样，可以借助它的出处或包含的典故来加深记忆。例如，若你知道“Uncle Sam”和“John Bull”的有趣故事，你便会深刻地记住 “Uncle Sam”代表美国，而“John Bull”则代表英国，二者都是非正式的风趣的代名词。又如“Go dutch”表示用餐后各自付账的意思，如果你了解该词组的典故，便能记忆它的意思并加以灵活运用了。第63节：第三章 激发你的高效记忆潜能(28)　　如果想了几遍都想不起来，那么就暂时抛开不去想它，说不定在偶然的一瞬间，那件事物就会突然冒出来。因为在那段时间，虽然你没有特意地停下来回想，但大脑实际上仍处于工作的兴奋状态，一旦受到一定讯息的刺激时，那个事物便会立即出现。　　 联想记忆，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。要有丰富的联想力，需要我们平时多进行练习。　　 比方说，对“水”这个事物，我们便可展开联想。首先有“一弯的流水”、“蔚蓝的海水”、“碧波荡漾的湖水”；再把水拟化成人，它可以是“温柔纯洁的姑娘”，可以是“随波逐流、毫无主见的老实人”也可以是“如飞瀑般浩气的万千的壮士”；此外，从水还可以联想到银色的沙滩，想到水贵如石油的西亚及其它干旱地区，想到甘甜可口的饮料、矿泉水……　　以上便是无拘无束、海阔天空的自由联想。　　你也可以把上述联想按前面论述过的相似、相对及相邻或连接规律进行分类，看分别是属于哪一种。再进一步联想，你还可以联想到“飞瀑直下三千尺”、“一江春水向东流”以及“泉水”、“井水”、“水车”……　　是否进行联想时，一定要先想到这么多呢？并不是的。这里只是举例说明，只要你愿意进行联想，还是有很多东西可以联想得上的。你不必羡慕那些作家，如果你常常进行类似的联想，并勤于观察、练笔，你也可以成为作家的。　　你不妨把一个个词列出来，先写出联想到的词，之后把它们各个规律写出来。如下面的例子：　　 联想起源………………联想产物 归类　　士兵……………………武器 相邻或连接　　手………………………脚 相对　　 勤劳……………………懒惰 相反　　 计算机……………………键盘 相近　　 巧克力…………………朱古力 相近第64节：第三章 激发你的高效记忆潜能(29)　　跳跃……………………青蛙 相邻　　下面一些关于联想记忆的实际例子，大家可以通过这些例子来具体训练一下自己的联想能力。　　（一）用联想法记忆数轴及其相关概念　　? 学习数学有理数知识时，可将数及其概念与数轴这个形联系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来，把互为相反数、绝对值、有理数大小的比较等直观化。?　　?首先明确数轴的三要素——原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度计的零点，向右为正方向，单位长度可视具体情况而定。数轴上表示的两个数，右边的总比左边的大。　　（二）用联想法记忆历史年代与历史事件　　中国古代著名战役之一的淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。　　公元前202年，刘邦建立汉朝，定都长安；可用联想法记作：“前鸭下蛋后鸭看守，刘邦定都于长安”。这是因为2像鸭子、0像蛋。　　??中国汉代的农民起义较大规模的有三次：一是公元17年发生的绿林起义；二是公元18年发生的赤眉起义；三是公元184年发生的黄巾起义。前两次发生在西汉，后一次发生在东汉。这三次起义的时间可以用对比法来记，最令人头痛的是起义名称的先后顺序容易搞混。为此，可采用联想记忆法来记忆。这三次起义的名称都有颜色，即绿、红、黄，可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿，秋天转红，冬天变黄。　　用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年代：公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，公元221年，蜀汉刘备守成都；需记的内容有：孙权都建业，养了三只鸭（222）”。因为先曹后汉，故一为220、另一为221；而孙权的吴国便是公元222年了。　　用联想法记忆晋灭吴的时间。公元280年，晋灭吴，从而结束了三国鼎立局面。吴灭了，就等于吴被拆散了，消失了，而吴字可以拆成“二、八、口”三个字，正好与280相合。第65节：第三章 激发你的高效记忆潜能(30)　　（三）用联想法记忆地名　　智利的首都“圣地亚哥”可记作：一个人的智力胜过他的弟弟不如哥哥，即“胜弟亚哥”。　　创造力激发记忆力　　创造力有助于发掘我们的智慧宝藏，并且对我们的命运起着决定性的作用；更为重要的是创造力还可以增长我们的智慧，而智慧反过来又会促进我们的创造力，记忆力则来自源源不绝的创造力。　　哈佛大学心理学的研究人员发现，创造力的强弱与害怕死亡的程度有着极为密切的联系。新泽西州立学院的哥德曼教授在对创造力参差不齐的人们进行了623次深入调查之后，得出结论：“一个人的生活越完美，一个人的理想实现得越彻底，一个人的创造潜力发挥得越充分，那么他对死亡的恐惧程度就越小。”　　亚历山大?洛文在《快乐》一书中强调，快乐给创造性的生活态度提供了精力和动力；反过来，创造性的生活态度又增加了自学成才的快乐的意义。快乐给生活添加了兴奋剂，给人的自我实现和自我表达开辟了新途径。卡尔?罗杰斯在《创造学导论》一书中写道，真正的创造性应变能力似乎代表着惟一的一种适应方式，只有使用这种方式：人们才能把握住令人眼花缭乱的万花筒世界。那么，怎样确定一个人的创造力水平呢﹖常用的方法是看他提出的创造性设想或方案的实用价值。　　下面例子讲述的是一个出其不意的创造力构想。　　在加利福尼亚州，公路施工路段竖有“施工慢行”和“绕道行驶”的黄色路标，而新颁布的联邦公路管理条例则规定路标须为橙色。原路标是铝制的，无法重新喷漆，而制造新的橙色路标需用11万美元。一位官员想出用一种半透明状的红色塑料纸粘在黄色路标上，这样，路标看上去就是橙色的了，完全符合新条例的规定。这个富于创造性的设想，为州政府节省了11万美元的开支，这位官员因此得到了５５万美元的奖金。　　当然，就凭这个创造设想，我们还不能说它的提出者具有真正的创造力，跟沃尔夫、爱因斯坦和毕加索更不能同日而语。但是，我们可以用创造力的构想为我们的记忆服务，一个好的创意会将一个枯燥的东西变得有活力，使我们更容易记忆。第66节：第三章 激发你的高效记忆潜能(31)　　例如要你记忆下列词组：　　篮球 内裤 脸盆 手表 鸡蛋 空气 球场　　你有什么办法记这些单调的词组？但你如果能记起下面这个脑筋急转弯的话，就很容易了。　　脑筋急转弯：有一个篮球运动员，有一天只穿了一条内裤，戴了一块手表，在球场上练习投篮。有个人给了他20个鸡蛋，这个人把鸡蛋放在球场边的地上就走了。这时，球场边没有任何可以用来装鸡蛋的东西，也找不到可以帮忙的人，实在让这位运动员感到为难。可是他想了一会，还是想出了办法。问这个篮球运动员想出了什么办法带走20个鸡蛋？　　解答：这位篮球运动员想出的办法是：把篮球里的空气放掉，并且把篮球弄成脸盆状，然后把鸡蛋放在里面。　　二、用同样的方法记词组。　　平台 木桶 油 线条 水 测量工具 高度　　脑筋急转弯：在一个平台上，放了两个形状和容量都完全相同的木桶，里面各装了一些油。在没任何测量工具，也不能在木桶上画线条的情况下，要求将这些油平均地分装在这两个木桶里。请问：该怎样平均分装两桶做﹖　　解答：把两个木桶都浮在水上，然后把其中一个桶里装的较多的油，倒入另一个油装得较少的木桶。这样倒来倒去，直到两个木桶浮在水面上高度完全相等。　　寻找合适的方式　　要想使我们的记忆得到更好的发挥，重要的一点就是要学会使用记忆的辅助工具。就像影迷做笔记一样，我们也可以将重要的信息储存在笔记本或磁盘片中。可是这种说法可能会招来非议，因为有些人认为，如果将任何事情都写进笔记本或计划当中，紧张的心情就会消除，结果除非看到笔记本，否则所有的事情都会忘得一干二净。　　其实，在信息化的社会当中，要将所有的信息都记忆下来实在很困难；而且，如果只相信自己的记忆话，恐怕就会因为过度紧张而一事无成了。　　一般而言，委员会有议事纪录，公司有结算报告书，而律师也会将双方同意的内容写成文书，这种方法可以避免重要信息因为记忆漏失或扭曲而失真。第67节：第三章 激发你的高效记忆潜能(32)　　即使在日常生活中，我们也常看到一边拿着备忘一边在超市打转的人，利用记账进行金钱管理的情形也不在少数。人就是这样，总是用各种方法来弥补自己记忆的不足。　　使用辅助工具的好处除了消极的避免遗忘，也可以积极地丰富人生的记忆内容。　　而用来记忆人生的工具就是“日记”。日记是一天结束之前回想当天所发生的事情而写下来的，看似平淡无奇的日常生活，背后的感情体验或反省都因而成了激发回忆的有力线索。另一方面，在回想当天发生的事情的同时，自然而然也累积了记忆检索的训练。　　可是，对不善于每天记事的人来说，写日记是一件很麻烦的事情。日记上留下一大叠空白书页的比例应该不在少数，或许一下子写得太多也是无法持久的原因之一。既然如此，写日记时不妨像写备忘录一样就好了。　　有些研究者建议不要写日记，而以回答问卷调查或问题的心情做记录。总而言之，就是针对以下的问题，将回答内容和何时、何处等填入各栏中即可。　　知识——遗忘了从学校或工作场所等其它公共场所得到的信息。　　事情——最近所发生的事情或查阅的资料、自己知道的人名等。　　意图——遗忘了该做的事情。　　行为——能力衰退、忘了中途的步骤等。　　你可以参考以上事项，按照需要将适合记忆作业的项目加以分类、利用。这种“记忆力日记”由于是在记忆作业结束之后不久记下来的，所以可以得到比较正确的信息。不仅如此，由此你便能发现自己的记忆力比想象中还好或是更差。　　记日记的空间以一页书页为主，而且各项目之间要拉出条线索，书可能减少填写的分量，这样一来，就不会觉得负担太重了。　　此外亦可采用华格纳所使用的记录卡。记这种记忆力日记一个月之后，可以针对当时的事情做回忆，所以除了对强化记忆相当有帮助，也可以成为将来回想时的线索。　　耐心阅读到此处的聪明读者，一定已经了解到人的记忆是通过非常有效率的系统起作用的，而且也知道人的记忆容量远胜于计算机。但是，记忆并不容易马上训练成功。譬如，要有组织地使与记忆相关的神经系统产生变化，或者像开处方笺给患者一样对症下药提出一种记忆的改良法等，都非常困难。第68节：第三章 激发你的高效记忆潜能(33)　　心理学家D?华格纳曾以摩洛哥乡下某回族学校的学生为对象，针对记忆范围进行研究（1978年）。该校学生的大部分上课时间都用在背诵可兰经上，可是，除了可兰经之外，他们的记忆成绩都比一般的摩洛哥学生或美国学生要差，因为他们完全依赖机械性的背诵，既没有使用过其它记忆方法，而且也无意使用。　　很久以前（1927年），以182名大学生为对象所进行的实验结果跟上述研究呈现了对照性的差异。受测者一开始是背诵诗和散文、英语的单词学习、历史事件的年代、使用子音的无意义拼字等。　　受测者分成三组，第一组在四个星期当中花费三个小时背诵诗和无意义的拼字；第二组在接受过记忆诗和无意义拼字的技巧指导之后，花费同样的时间去记忆学习；第三组为比较对照组，并没有给与任何记忆的训练。四个星期之后再进行测验，结果第一组和第三组的成绩相差不多，第二组的测验中虽然包含了和记忆训练不同的材料，但是测验成绩却比其它两组要好，这代表他们学习过的记忆方法发挥了很大的功效。　　换言之，只要积极想改善记忆并努力学习有效的记忆方法，就可以培养出记忆力。　　但在这之前，你必须先了解自己的记忆究竟有哪方面需要改善。记忆力日记法固然也是方法之一，不过更效记忆的方法绝不仅此一项。　　一、心情愉快好用餐　　香味和音乐可以使心情愉快、充满活力，这与记忆也有很大的关系。但是，阿尔法波会在大脑休息时产生，这种波从哪一边的半球分泌出来，哪一部分的活动就会降低。　　日本东邦大学名誉教授乌居镇夫，曾透过脑波振幅等电位分布圈进行相关的研究。结果发现，当我们情绪高涨、焦躁不安的时候，脑的左侧便会出现阿尔法波，闻香味或听音乐时，阿尔法波则会移到脑的右侧去。　　一直以来，右脑都被称“感情脑”，而这项研究也证实了这种说法。报告指出，闻到自己喜欢的香味时，受测者会出现“沉着”“注意力集中”的反应。相反的，如果让受测者闻不喜欢的香味或臭味，就会出现“心情不佳”“想尽速逃离”的反应。因此，进行左脑依存型的记忆学习时不但可以利用香味，还可以利用喜欢的音乐或图画来辅助，以避免左脑出现阿尔法波；反过来说，就是让右脑休息，如此一来阿尔法波就会出现，使我们处于集中精神之前的沉着状态。第69节：第三章 激发你的高效记忆潜能(34)　　对常常和时间赛跑，忙碌地过日子的人而言，悠闲的休息可能相当奢求，但若以没有时间为由，连一天当中最重要的早餐都忽略，实在不是一件好事。一般而言，空腹加上压力会使血液中的葡萄糖量减少，导致低血糖状态，因而常会发生一站起来就感到晕眩的情形。　　根据美国维吉尼亚大学最近的研究显示，在学习之后饮用掺有葡萄糖的柠檬汁会使日后的回想效果大为提高。事实上，科学家也证实葡萄糖有助于将长期记忆输进脑部。所以平衡的饮食不但对健康有益，对头脑的机能也有帮助。　　尤其是维生素B1，更是能将脑部惟一能量来源的葡萄糖转化为能量，加以利用的重要营养素。其它像是B6、B12等维生素群，对记忆力或神经传达物质的合成也有很大的作用。　　一般人都认为钙质对骨质的形成有很大的帮助，其实它也可以促进脑部神经细胞间的信息传达。但话说回来，不能只靠饮食增加记忆力，最好只把它当成一种辅助工具。　　二、休息片刻　　车辆驾驶人因昏睡而肇事，或者作业员因为疏忽而造成了伤害，这些大都发生在晚上，尤其在凌晨2点至4点的时段更是频繁。因为这个时段不论体温、心跳等生理机能都是一天当中节奏最容易产生紊乱的时候，注意力和记忆力也会降低。　　读书或工作累了固然可以休息，但是就算天亮后补眠，白天的睡眠还是比不上夜间正常睡眠的。所以，这个时候不要急着让自己进入睡眠状态，只要稍稍休息一下就够了，因为“轻眠期”的睡眠会使阿尔法波从右脑发出来，脑细胞就能获得休息。　　专心工作或念书主要是由左脑所控制，故想让疲倦的左脑休息时不一定需要深沉的睡眠。不妨在公车或公园的椅子上稍事休息，只要闭上眼睛五到十分钟，短短浅睡一下，为接下来的活动做准备即可。　　产生睡意就表示头脑已经疲倦，亦即你的大脑已经对这项工作感到厌烦了。这时候就算咬紧牙关硬撑，成果一样不能尽如人意。不如干脆停下工作休息一下。第70节：第三章 激发你的高效记忆潜能(35)　　或许有人会怀疑，迷迷糊糊的睡眠反而会使脑袋更觉得昏沉。其实不然。根据研究显示，白天睡太久固然不会使头脑变得不清晰，但是从深度的睡眠中醒来反而会使这些能力下降，而相当于轻眠期的浅睡更能使感觉、运动、认识等各种能力的功能提升。　　三、想象其境　　想知道思考和记忆究竟倾向于抽象的或者视觉的，最简单的方法就是试着回想一个人的脸孔。如果记忆属于视觉型，就可以想象出实际看到的那个人的脸孔；如果是拥有抽象型记忆的人，就会将对方名字或身体的特征和自己的分类种类相配合来记忆。　　抽象型记忆的人对视觉式的场所记忆通常感到相当棘手。所谓场所赋与法是根基于希腊的诗人西摩尼迪斯的话“如果在观念上或内心给与物体一个适当的场所，就像每一个东西都有其归属一样，那么就不容易遗忘了。”　　有人说乌鸦很聪明，不过，灰斑乌鸦更是绝顶聪明。乌鸦在松果成熟时会将许多果实含在口中，然后分别藏在不同的地方，据说牠们收集储存的果实数量往往多达1～2万个。等冬天没有食物可吃时，他们就会将果实挖出来，一点一点吃掉。找得到的果实大约6～7成左右，记忆力算是相当惊人了。它们到底是怎么办到的呢?答案是先在几个地方做记号，然后再从配置上去记忆。也就是说，他们采用的方法跟人类记忆场所或途径、置物场所的记忆法很类似。　　你对自己家中的房间配置，以及公司中各办公室的配置等应该相当熟悉吧?所以，只要把要记住的项目嵌在已经记在脑子里的相关空间就可以了，日后回想时，这些位置关系、场所就成了线索。但是这时候一定要注意必须依照一定的场所、顺序来正确地回想。　　譬如，从自己的身体上半部开始，依序将必须记忆下来的单字分别定位在头、眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、脖子、肩膀、手、胸部、腹部、腰、脚部等。这么一来，只要依序从身体的上半部回想就很容易再生了。我们是不会忘记身体各部位的位置的，所以，这种想象既简单又不会出错。第71节：第三章 激发你的高效记忆潜能(36)　　可是，如果你想把要记忆的事物和位于家中的东西连结在一起的话，就要经常整理室内的物品，而且不能太过移动场所。因为一旦视觉模式变得复杂，想象就难以有所作为了。　　心情好 记得快　　佛洛伊德说过，人有记取愉快的经验，将不愉快的经验遗忘的倾向。那么，情绪和气氛是如何影响记忆的呢﹖　　如果请你尽可能回想自己小学时发生的事情，并将回想起的内容列出来，分成愉快的、不愉快的、普通性的三种。　　你认为那一种回忆会最多呢﹖　　结果显示，愉快的记忆约50％，不快的记忆约20％，普通性的记忆则约30％的比例。但是，如果不考虑和记忆的关系，那么，这个研究所代表的意义不过是愉快的经验比不快的要多罢了。如果再以佛洛伊德式的思想来看，这种情况就代表不快的体验被压抑着，并封闭在潜意识的内心深处。　　然而，既然心灵上的不快可以被压抑，那肉体上的不快又会产生什么反应呢？其实，肉体上的痛楚比精神上的痛苦更容易被遗忘。譬如，由于经历生育时的痛楚，生第一胎之后，做母亲的常会不想再生下一胎了，结果第二个，甚至第三个孩子还是照样生下来了。醉汉在喝醉酒时把酒或钱藏在一个地方，清醒后却想不出放在何处；然而，等他又喝起酒来时，可能就又回想起来了。　　你是否有过这样的经验，自己的房间即使凌乱不堪，东西丢满一地，仍然可以知道物品的放置处；等到哪一天心血来潮将所有的东西都整理得井然有序，却发现竟找不到要找的东西了。　　记忆和感情或气氛就是这样，跟当时的状况有很密切的关系。情绪与记忆的关系十分密切，情绪是影响智力活动的重要因素，情绪怎样，将对记忆效果的好坏起很大的作用，在特定的条件下，甚至会起到决定性的作用。　　有时，人们的情绪能帮助自己记忆。如法国作家巴尔扎克在其著作《欧也妮?葛朗台》一书中，用夹叙夹议的笔法写到了情绪提高查理的记忆力的情节：“在一生的重要关头，凡是悲观离合之事发生的场所，曾跟我们的心牢牢地粘在一起。所以查理特别注意到小园中的黄杨树，枯萎的落叶、剥落的围墙，奇形怪状的果树，以及一切别有风光的细节，这些都将成为他不可磨灭的回忆，和这个重大的时间永远分不开。因为激烈的情绪有一种特别的记忆力。”第72节：第三章 激发你的高效记忆潜能(37)　　有时，情绪的确能削弱记忆能力。小说《祝福》中的人物祥林嫂，再嫁没几年，丈夫病死，孩子被狼叼走了，她只好再度来到鲁四老爷家当女工，心里充满悲哀、痛苦、孤独的情感。鲁迅写道：“然而这一回，她的境遇却改变得非常大。上工之后的两三天，主人们就觉得她的手脚已没有先前一样灵活，记性也坏得多……”　　巴尔扎克和鲁迅不愧为文学大师，他们关于特定条件下人物的情绪与记忆的关系描写是符合生活逻辑的。查理记性好，祥林嫂记性差，都是因情感体验所致。因此，我们不能不进一步探究，为什么情绪有时帮助记忆，有时却又阻碍记忆呢？　　人的情绪大致可分为两类，它们对记忆的作用是不一样的。一类是愉快的情绪，叫做积极的增强情绪。它包括希望、快乐、恬静、好感、和悦与乐观等情感体验。这种情绪能够使人体的各种生理机能活跃起来，提高人的生活动力，增强人的体力精力，驱使人去活动，产生强烈的求知欲，使大脑的工作状态最佳化，大大提高大脑的工作效率和记忆功能。　　另一种是不愉快的情绪，叫做积极的削弱情绪。它包括愤怒、焦急、害怕、沮丧、悲伤、紧张和不满等情绪体验。这种情绪对人体的器官、神经、肌肉和内分泌刺激很大，既有害健康，又影响大脑的记忆功能。比如，有的新演员把台词背得滚瓜烂熟，可是一登台，看见台下黑压压的一片人，马上紧张过度，把台词忘得一干二净。有的学生平时学习很刻苦，知识记得很牢固，但一到考试就过度紧张，把本来已经记得很熟的内容也忘了。恐惧与害怕造成遗忘的现象也是很常见的。古人司空图的《漫题三首》诗中，有一句是“齿落伤情久，心惊健忘频”。这后一句的意思是：内心惊悸害怕，健忘的事连连发生。因情绪不良而导致健忘——古人的描写与观察都是正确的。　　哲学家尼采曾说过：“不愉快的事是潜在着遗忘倾向的。”事实也的确如此，失败的或是错误的事是最容易被忘记的。例如达尔文一旦发现和自己学说有冲突的理论时，总要把它记在备忘录上，因为他说如果不记下来的话，很快就会忘记的。第73节：第三章 激发你的高效记忆潜能(38)　　再看下面这个情况：假如与你共事的有30个人，其中有10个在相处的过程中让感到愉快，他们热情大方，乐于助人，而且风趣幽默；另外10人让你产生厌恶感，见之惟恐避之不及，他们之中有的是傲慢孤僻、有的是自私自利，有的则是沉默寡言；最后10个人处在前面两种人之间，看起来平平淡淡，不怎么引人注意。于是毫无疑问的，你永远不会忘记并且非常了解的是第一种的10个人。而对于第三种的10个人，你必定不会有深刻的印象，只是一层淡淡的记忆而已。　　因此，我们可以总结出一个方法，你若想把别人深深地印入记忆中，你要多与他交谈、接触，以自己的热情来打动他，使他与你无话不谈，并能相处得很融洽。　　事实上，我们对过去的愉快经历总是会津津乐道，却很少却想起或提及不愉快的或令人尴尬的事情。比方说，在观看一场足球比赛中，你喜爱的球队和竞赛对手旗鼓相当，比数一直持平，难分胜负。结果，在最后５分钟时，他们抓住机会，一记凌空射门，球进了！结果就是因为一记射门，喜爱的球队赢得这场比赛的冠军。此时，你一定会欣喜若狂，而且这一场景足以令你终生难忘。　　杰西德博曾经证明“愉快的经历确实能让人印象深刻”。他曾找来他的40个同学，要求他们在８分钟的时间里，把过去20天内愉快的经历写出来。之后，又吩咐他们在同样的时间内把不愉快的事写出来。结果，平均每个人记得的愉快经历共有17件，不愉快的经历14件。20天后，又对这20天的事情进行回忆，结果愉快的经历平均为８件，约占原来平均数的47％，而不愉快的经历平均５件，占35％。　　美国的心理学家林慈教授也曾说过：“富有感情且扣人心弦的话，比那些没有感情，敷衍或责骂的，更容易记在脑海中。”斯托尔特博士则认为：“不管是愉快或不愉快的事情，都比枯燥无味的事容易记忆得多。”比方说回想你收到最感动的生日礼物，就会比不小心打翻茶水好记得多。第74节：第三章 激发你的高效记忆潜能(39)　　但不管怎么样，愉快的事还是最易牢记的。我们常可感觉到，有一定年纪的人，往往会有浓厚的怀旧情绪，他们对现存的许多现象摇头叹气。他们还记得以前吃碗面只要几块钱、从前田里有可爱的鱼和虾、生活的环境单纯无邪……这也是从另一个角度说明了我们对愉快的事物印象较深为深刻的原因。　　从过去的研究可知，和不快乐的情绪相比较，以愉快的心情解读文章所花费的时间比较短。再拿两篇不同的文章来比较，我们可以发现一个倾向，在愉快的心情下看喜欢的文章，比在不悦的心情下看一篇不喜欢的文章所花的时间要快得多。另外，在将提示的文章重写和再度确认的测验中，心情愉快时面对喜欢的文章都比心情不快时看不喜欢的文章来得好。　　这是因为愉快的心情可以圆满处理认知信息，而不快的感情则会使信息处理出现迟滞现象之故。此外，我们多半都会把较多的注意力投注在和我们的感情一致的信息上。不只如此，研究结果显示，连记忆和再生的机能也是如此。也就是说，当事物的内容和我们的情绪一致时，效果总是比较显著。　　但是，在记忆的过程中，难免会出现一些令人沮丧的事情。这时，我们就要随时调整自己的心态，要保持一种愉快的心情。如果一味地夸大失误，只会产生更大的挫败感和自卑的心理，使自己的精神颓废，陷入恶性循环。　　所以，当发生以上情况时，你应当告戒自己：“我只是偶尔犯错误”“我还会做得更好。”坚持把“我总是很紧张”“我每次都看错题”中的“总是”和“每次”等字眼去掉，告诉自己“我很棒”，或者选择性的听一些轻快的音乐，保持心情的舒畅。　　多问几个为什么　　人类的大脑虽经再三强记，最后还是会记住，但是这种硬逼着自己强记知识是不管用的，没有多久就又忘得一干二净，发生不了很大的效用。但是如果不断有疑问，就会促使你去寻找答案，而即使要记忆，也能因为深刻的了解而记得牢固。第75节：第三章 激发你的高效记忆潜能(40)　　例如，在课堂上，有些学生总有问题要问，而另外一些学生刚好相反，总是沉默不语。　　老师向很少发问的同学询问：“为什么不发问？”　　绝大部分的人总是回答说：“我不知道该问些什么。”　　这种连该问什么都不知的人，不管上什么课，对老师的讲课内容一定是不知所语，只能在迷迷糊糊中打发那一堂课。　　其实，发问并没有好坏的分别。刚学发问的时候，不必拘泥于“应该问得漂亮”，大可从小小的疑问来问起。一旦养成发问的习惯，日子一久，你就自然觉得该问的事情实在很多，而问得越多，学习的乐趣也就越来越高了。　　你不妨与几个同学组成一个“疑问交换会”，和同学们互相切磋、思考、讨论。如此一来，你不但可以从中发现一知半解的事多得超乎想像，而且可以藉由讨论，去求得一个比较满意的答案。　　另外，在看教科书的时候，如果遇到你认为很重要的地方，就用红笔画线，遇到不怎么了解的地方，就用蓝笔画线。既然画出了疑问线的地方，就要找机会向老师、同学讨教，或查看参考书，务必做到扫除疑问为止。如此一来，对于某些知识的整理才算完整无缺。　　在上课中或上、下学途中，忽然想到的疑问都要立刻拿出备忘小册，趁还没忘记的时候将它记录下来，然后设法早早解决它。　　你要知道，疑问在刚想到的时候可真是新鲜无比，如果存放过久，就像泄了气的气球一样，魅力尽失，发生不了什么作用的。　　通常学生总是羞于向老师开口。很多经验丰富的老师都说，经常提出问题的人，应用能力总是超人一等。这些人，平时看起来似乎领悟得较慢，但是在实力测验或模拟考的时候，就会发挥惊人的潜能，拿到顶尖的成绩。　　反过来说，那些平时不断点头，好像什么都懂的人，一碰到了应用问题，就发傻、直了眼，考不出好的成绩来。　　发问绝不可耻。“三人行比有我师。”遇到不懂的东西一定要直接向别人请教，因为这才是解决疑问的最直接办法，也是记忆的良方。第76节：第三章 激发你的高效记忆潜能(41)　　遗忘帮助记忆　　没有忘却就没有记忆，加强记忆必须善于忘却。这个道理并不复杂。脑子如同记忆的仓库，容量毕竟有限。为了把有用的东西储存起来，就必须有所清除。所以，为了加强记忆，必须善于忘却。善于记忆而又善于忘却这是所有学问家的一个共同特点。　　也许遗忘看起来并不好，特别是上了一定年龄的人，都很害怕遗忘，几乎就像小时候害怕黑暗。他们甚至对提起它的名字都会感到几分厌恶。不过，它究竟能给我们带来些什么呢？当然，我们会试着从一些记忆环节上去寻找答案。　　假设你要从记忆中搜索出一个名字，因为想不起来而大为恼火。就在这个时候，我们意识到了自己正在遗忘。但是，是不是在任何情况下回忆不起来都意味着遗忘呢？显然不是。　　有些时候由于我们情绪激动、悲伤等一时想不起来，但这些我们所要力求去重新再现的东西还保留在我们的潜意识中。但更多的时候，我们都在喋喋不休地埋怨自己记性不好，但却没有一个人埋怨自己理解力差。所以在关心记忆与遗忘时，不得不提起的是一个人的理解力，这确实是个神奇的东西。　　同样一种事物，每个人都可以用完全不同的方式去理解，产生的各种效果也是不同的。我们不要求许多人都去按同一种理解方式记忆，只要我们觉得有意义，能让我们体会到其中的趣味，记忆效果自然会很好。