改善情绪的正念疗法 第一部分 导言(1)分享正念的奇迹长期的抑郁让人枯竭抑郁令人痛苦。它是夜晚夺走你安眠的那条黑色恶狗,是让你始终无法入睡的那个诡谲念头。它是白日里只有你才能看得见的魔鬼,是那片只会笼罩在你头顶的阴云。翻开这本书的你,恐怕很清楚上述的这些比喻并不夸张。任何患过抑郁症的人都明白,它会带来令人疲惫不堪的焦虑,过度的自我责备,以及空虚的绝望感。它会让你变得绝望、倦怠,为那永远都得不到的快乐而悲伤和失望,最终陷入心理枯竭的深渊。任何一个人都会不惜一切代价去避免那种痛苦。但是,讽刺的是不论我们做什么都收效甚微&hellip&hellip至少无法一劳永逸地解决问题。因为一旦你患上抑郁症,它便很容易再次发作,哪怕在你康复好几个月之后,它仍会再次来袭。如果你遇上了抑郁症的复发,抑或你总是感到不快乐,那么你可能会对自己评价很低,认为自己是一个彻头彻尾的失败者。当你试图去探究更深刻的意义,试图理解自己的情绪为何如此糟糕时,这些想不断在你脑中盘旋。如果你找不到一个满意的答案,那么你会感到更加空虚和绝望,最终渐渐相信自己得了什么毛病。但是,如果你事实上根本没得任何&ldquo毛病&rdquo,
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