无病一身轻
无病一身轻
孔令谦
科学 · 6.8 万字 ·
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无病一身轻
◎聚会增多造成饮食不合理节假日期间,亲朋好友聚会增多,面对各种美味佳肴人们难挡诱惑,暴饮暴食的后果会导致消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎等消化道疾病的发生。因此在节假日期间,切忌暴饮暴食,应以清淡食物为主,少吃油腻食品和甜食,多吃蔬菜水果,尽量保证各种营养物质的均衡摄入,以下建议可以作为每天健康饮食的参考:(谷类和薯类:米饭、面食、杂粮、玉米、红薯等,每天大约500克左右。(肉、禽、蛋、奶类:每天可吃禽肉100克,鱼、虾类25~50克,蛋1个,牛奶(或酸奶)1杯。(蔬菜和水果:蔬菜每天应吃300~500克,水果100克。(豆类或豆制品:每天可吃100克。(油类:每天要控制摄入量不超过25克,少吃糖和盐。◎饮酒无度平添疾病节假日期间,亲朋好友相聚,大家在一起开怀畅饮本是一件高兴的事,但是酒喝多了却是对身体极为有害的。饮酒过量会导致急性酒精中毒,轻者头痛,头晕,行走不稳,言语不清;重者呕吐不止,面色苍白,皮肤湿冷,神志不清。过量地饮酒可使心血管系统高度兴奋,心率加快,血压升高,从而诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常,严重时可因呼吸麻痹而死亡。心脏病患者更要少饮酒或不
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