懒女孩的健康指南
懒女孩的健康指南
科学 · 7.3 万字 ·
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懒女孩的健康指南
给你充沛的体能比如拿我自己来说吧,当你的身体系统正在以全部潜能工作,处于最佳状态时,那你很可能会在闹铃响之前就自然醒来,起来之后觉得精神抖擞而且一直到就寝之前基本保持不疲劳的状态。首先就是,你头脑清醒而不需要大杯的黑咖啡来支持。不幸的是,百分之八十的人不是这样觉得的,因为他们胡乱吞下了很多高脂肪和潜在高糖的油腻食物和加工食品(如经过杀菌处理等)。过分精制的食物(加工食品和垃圾食品)在身体内以比普通食品更快的速度转化成糖类,导致血糖水平过高或者过低。转而这些使得你的体能时高时低,最终导致了可怕的午后萎靡不振。懒人第一招:戒掉巧克力。如果你嗜好甜食,那就只吃水果(富含自然果糖)、涂抹在吐司上的蜜酱(天然糖和天然碳水化合物&mdash好的能量来源)或者,你实在忍不住,那就只选择高质量的黑巧克力。懒人第二招:减少你的咖啡和酒精摄入量。这很烦人,我知道,但紧接着这些刺激物给你带来的体能高潮的是体能的骤然降低。更糟糕的是,这些东西会使你上瘾&mdash这就意味着你必须喝的越来越多以达到同样的效果。用多喝水来代替吧!在你常规的牛奶咖啡间喝上几杯水就能够
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