2003年6月6日星期五上午12点15分今天我列出了治疗抑郁症的日程表，并开始记日记。我相信这对我的康复有帮助。英国、德国心理学家的著作都认为，记日记能帮助患者清理思绪，将负面思维方式扭转为正面的、积极的思维方式。美国一位牧师、教育家、作家在书中引用《圣经》：&ldquo我藉着那加给我力量的，凡事都能做。&rdquo他认为积极思考就是力量。下午我要去精神卫生科、中医科看病。我已做了祷告，相信一切都会顺利的。我还写了提问备忘录，这样就不会紧张了。今天以前，我很怕写日记治病。我怕想到&ldquo写&rdquo字，想想就很焦虑。我认为自己做不到。现在看来，就像《圣经》所说：&ldquo软弱的，他加力量。&rdquo到目前为止，我对自己今天所做的比较满意。我要坚持下去。第一天，不要勉强写太多。写了就是胜利。我要表扬李兰妮。加油。随笔这个夏天我晒得很黑。几乎每天中午12点半我都出门晒太阳。每次四十五分钟左右。我把这当做抑郁症光照疗法。以往多年，我极少晒太阳。我所看过的美容书刊都强调：避免衰老、美白护肤的要素是严防紫外线侵袭。有美人警告女人：要彻底杜绝日晒；上午10点至下午4点切切不可出门；一趟旅