前言前言在现实生活中有这样一种人：整天闷闷不乐，做什么事都提不起精神，脸上总是显示一副不快乐甚至很悲伤的表情，同时还有情绪低落、消极悲观、失眠等症状，这就是心理学上所说的忧郁。现如今，忧郁已经成了一种困扰整个人类的&ldquo文明病&rdquo，而唯一能根治这种病的只有自己，即&ldquo自救&rdquo。正如著名作家毕淑敏所描写的那样：&ldquo随着现代社会的发达，忧郁更成了传染的通病。&lsquo忧郁症&rsquo已经如同感冒病毒一般，在都市悄悄蔓延流行。忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态&hellip&hellip&rdquo&ldquo每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢&rdquo。有人将忧郁的发生归咎于社会压力大、生活节奏快、竞争过于激烈，就像任何事情发生变化内因都是主要原因一样，这些只不过是添了一把火罢了。想想看，人生在世，谁能逃得了生离死别、欢喜悲伤呢？既然逃不了，就有被忧郁&ldquo相中&rdquo的可能。也就是说，忧郁在任何时候、任何环境中都可能产生。它并不只出现在身陷绝境的痛苦中，也会出现在功成名就之后；既不会偏爱特殊的人，也