简介： 前言多年以来,在大学授课之余,我一直在业余从事一些饮食科学的基本理论研究。中国人的饮食究竟从何入手呢？研究疾病的人总会提到一句俗语：病从口入。很多时候，作为&ldquo食色性也&rdquo的&ldquo食&rdquo，能让你几多欢笑几多愁。一顿美味在你面前，能满足味觉的享受，能饱腹充饥，也能带来健康的隐患。饮食习惯、饮食健康常常决定了一个人得病几率的高低。我们的饮食到底是否科学、合理？我们的饮食存在着哪些健康隐患？我们的饮食该如何调整？那么多饮食健康的建议，都是正确的吗？我们究竟吃什么？饮食问题听起来迷雾重重，实际上都有科学道理作为基础。要想在各种纷乱说法当中擦亮眼睛，就要看清食物的真实面目。只有了解你的食物，才能知道如何健康地饮食。多年来，我的责任和梦想，就是以我的&ldquo原生态&rdquo理论，帮助人们通过增加食物的知识，改善自己的饮食质量，从而远离多种慢性疾病和营养不良。那些看似危言耸听的论断，那些看似美味的&ldquo健康杀手&rdquo，都将在本书中深度剖析，让大家大长见识，健康饮食，从现在开始！从原生态开始！《健康从原生态开始》 第一部分 &ldquo食全食美&rdqu查看详情>

简介： 并非杜撰相信许多减肥的人都有类似&ldquo屡败屡战&rdquo的同样经历。减肥好像是折磨自己，更像是自己找罪受！错误减肥等于慢性自杀。我实在是太、太、太胖了，我很痛苦。想起来就很自卑，所以我一定要减肥！！昨天6点起床，喝了两杯水，7点的时候吃了两个茶鸡蛋,喝了1袋牛奶。上午骑车走了很远，是工作8年来第一次这样剧烈的运动。中午的时候,吃了1小份米饭，一点点黄瓜木耳炒鸡蛋。昨天开始吃一种减肥药，这药是抑制食欲的，所以我才吃它，少吃一点东西也不觉得饿。我很喜欢喝酸奶，是当成水来喝的，每次喝的时候都好像犯罪一样。唯恐喝的这些酸奶会让我长肉。一般只喝低脂的，如果没有低脂的我就不买，能喝两三袋，不知道对发胖有没有影响。我好像非常没有毅力，坚持不了什么运动。我在11楼上班，现在每天上楼都不乘电梯了，5分钟就能爬上来。刚开始还出点汗，后来就只是气喘，不怎么出汗了，感觉运动量和时间肯定不够。今天早晨6点，吃了1片减肥药，7点我吃了1个豆沙的粽子，吃了半个油煎的小菜饼，喝了1碗番茄汤，大概1个小时以后喝了1袋酸奶，现在想想自己吃的非常多，后悔得不得了。中午，我去做那种电子振动减肥。练习之前称了体重是88查看详情>

简介： 一天晚上，我在小区散步。我住的小区有一个湖，湖的两侧是矮矮的山，湖的对岸也是一座小山丘。走到湖边的小路上，我看到湖对岸有一轮满月刚刚升起，正好位于湖对岸那座小山丘的山顶。空气中有些雾气，这轮满月有些泛黄，因这幽暗的浅黄色，这轮满月，和这湖、这些小山以及湖边的垂柳都有了一种怀旧的味道。这一瞬间，我被触动，然后拔腿就跑，我想赶快跑回家，去拿自己的专业相机，拍下这迷人的景色。但刚刚拔腿要跑的这一刻，我又停下来，站在湖边的垂柳下，看那轮幽暗的满月，还有湖水、小山&hellip&hellip有那么短短的一恍惚间，我彻底忘记了自己，全神贯注于这月、这山、这水乃至湖水上的电线&hellip&hellip景色成为一体，我与这景色也似乎融为一体。这一恍惚非常短，短到似乎没了时间概念。然后，我&ldquo醒过来&rdquo，再次对自己说，这么美的景色，我一定要记录下来。于是，我再次奔跑。十多分钟后，我从家里拿了相机，跑回到湖边，但月亮已升得相当高，那种带点怀旧感的幽暗的黄色已换成了明亮的白色，整个景色的味道也已改变，我也失去了把它拍摄下来的冲动。第二天，我想，差不多的时间，该有差不多的月色吧。于是，到了第查看详情>

简介： 序：回归身体，生命真的可以是自由的　肉麻，这个词，你知道。思维中，你也会用到这个词语。　　可是，你真的知道，什么是肉麻吗？　　我第一次知道什么叫肉麻，是一次做心理咨询时。来访者是一位中年男士，他讲到一件事情，这件事情让他感觉到烦。　　烦，是他最常有的情绪，弄明白他的烦到底是怎样的，非常重要。所以，我请他闭上眼睛，躺在一张躺椅上，重新讲述一下那件事情，讲的时候，尽可能详细，同时，保持对身体的觉知，而身体则不能动弹。　　我们做过多次这样的练习，他驾轻就熟。然而，刚闭上眼睛讲了约一分钟，他身体就打了一个激灵，他猛然睁开眼睛说：武老师，太难受了，我可不可以不谈这个？　　不行。我少有地强硬地说，这是极关键的时刻，好好去体会它。　　接下来，他一直躺在躺椅上，讲那件的事情。我们很快发现，烦，其实仅仅是一个表面的情绪，而深层的情绪，是羞耻。　　这份羞耻弥散在整个咨询室的房间里，这份羞耻也传递到我身上，我感觉到，身体麻得不得了。　　当这份情绪最强烈时，他停止讲述，只是感受它，而我也静静地陪着他感受。　　约过了半个小时，无比强烈的羞耻与肉麻终于消散，整个咨询室归于静谧。　　这份静谧也消失后，我问他，发生了查看详情>

简介： 第一部分 迷恋：源自幻象的爱（1）徐志摩当时爱的并不是真正的我，而是他用诗人的浪漫情绪想象出来的林徽因，可我其实并不是他心目中所想的那样一个人。&mdash&mdash林徽因迷恋一个人到如痴如醉时，男子会对女子说，你是女神；女子则会对男子说，你是主宰。假若你被迷恋，你是否愿做女神？抑或，你是否愿做主宰？或许，很多人的答案是肯定的，因为被迷恋并被奉为女神或主宰，满足了我们自恋的需要，容易让我们飘飘然。不过，真正有智慧的人，不愿意被奉为神。不管对方如何迷恋自己，如何将自己置于至高无上的位置，他仍然知道，自己只是一个人，一个有血有肉有优点有缺点的具体的人。并且，这样的人还知道，迷恋者迷恋的不是真实的自己，而是迷恋者投射到自己身上的一个幻象。没有人愿意做另一个人的幻象。只是，很多人不懂这一点，发现自己被迷恋时就沾沾自喜，从而乐于被迷恋，甚至制造幻象，让对方迷恋。拒绝做另一个人痴爱的幻象，这或许是传奇才女林徽因拒绝徐志摩痴爱的原因。胡适曾说：&ldquo志摩的人生观是一种单纯信仰，这里面有三个词：一个是爱，一个是自由，一个是美。&rdquo或许，林徽因就是徐志摩心目中爱、自由和美的完美女神，他因查看详情>

简介： 梦，帮你吹散心灵的迷雾意识上，我们喜欢自欺。恋人甩了自己，你说：&ldquo我才看不上她！&rdquo一场8年的恋爱结束了，过程和结果都不堪回首。于是，你尽量让自己不去回忆那8年，仿佛这8年未在你人生中出现过。上司批评你，你笑着承受。回到家后，你对孩子发了一通大脾气。收入不尽如人意，你越来越喜欢和收入更低的人做朋友，因为在和他们进行比较时，你觉得很舒服。在一个城市遭遇了太多痛苦，你一逃了之，去了另一个城市开始新生活。&hellip&hellip这一切都可以理解，毕竟太痛苦的时候，我们需要一些扭曲的方式让自己感觉舒服一点。不过，如果自欺成为习惯，你的人生势必会变成一团迷雾，你不知道身在何处，也不知道该去向何方。于是，你总是做一些莫名其妙的事情，仿佛有什么力量在牵着你，让你总是一而再、再而三地犯错。这个时候，你需要从潜意识中去寻找答案，因为潜意识从来不自欺。梦，是让我们深入潜意识的最便捷、最有效的途径。庄周梦见自己化为蝴蝶，醒来后恍惚间不知是庄周这个人做梦梦见了自己变成蝴蝶，还是蝴蝶做梦梦见自己变成了庄周。&ldquo庄周梦蝶&rdquo这个故事之所以流传千古，打动无数人，可能是因为我们都查看详情>

简介： 包办型溺爱让子女为父母而活Ƒ)广州晴朗天心理咨询中心的咨询师袁荣亲认为，溺爱是一种懒惰的、不负责任的爱。与溺爱相对应的是真爱，真爱是尊重孩子独立的爱，真爱的父母懂得在孩子不同成长阶段满足他不同的成长需要。真爱的父母懂得放手，接受并乐于看到孩子的自我独立和自我成长。　　&ldquo这是一个挑战，这首先要父母承认一个事实：孩子是一个独立的人，不是&lsquo我&rsquo的附属品。&rdquo袁荣亲说，&ldquo要做到这一点，并不容易，所以很多父母选择了偷懒的溺爱。&rdquo　　袁荣亲总结说，溺爱有两种：包办型的溺爱和纵容型的溺爱。包办型溺爱的父母把孩子的一切都安排好了，孩子不动手就可以得到一切，他们不鼓励甚至不喜欢孩子自己去解决问题。纵容型溺爱的父母，孩子要什么就给什么，不管多么小、多么不合理的要求，他们都会拿出全部力气去满足。　　18岁之前，我们一直在致力于探索一个问题：我是谁？这个探索过程从刚出生不久就开始，但到了2~4岁会达到第一个高峰期。在这一阶段，如果父母鼓励孩子自我探索，那么他就会形成他自己的感觉，他自己的能力，他自己的思想&hellip&hellip而这一查看详情>

简介： 心灵的七种兵器之一：最纯的悲伤帮你告别悲惨往事一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度。这是临床心理学的一个基本理论，用我的话概括来说就是：问题，在关系中产生。不过，总会有例外，我们总能见到一些特殊的人，他们的童年非常非常悲惨，但他们却拥有很健康的心灵。她的拯救者：一次最深的悲伤在广州建设六马路上开着一个时尚小店的24岁的成都女孩Z就是一个例外。她是成都人，两三岁时，妈妈与爸爸离婚，从此失去联系，一直到现在都不知所终。她爸爸是个花花公子，对女人很殷勤，情人不断，但对女儿一直缺乏关照。爷爷奶奶对她不错。但是，她5岁时，奶奶去世，6岁时，爷爷去世。其他的亲人中，姑姑对她很好，当爸爸把钱花在情人身上而忘了她的学杂费时，都是姑姑帮她垫上。这是很糟糕的童年，这种条件下的孩子，一般会有种种心理问题。幼小的Z也不例外，她特别在乎别人对她的评价，特别惧怕被亲友、同学和同龄的孩子疏远甚至伤害。为了讨好别人&mdash&mdash尤其是同学，她用过各种各样的方法，但是，没有一个同学喜欢她，大家总是嘲笑她，嘲笑她穷，嘲笑她的衣服有多难看。她还记得，一次学校要换书桌，交几十元就可以将破旧的木桌换成漂查看详情>