情感智商
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行为教育非语行为&mdash&mdash透过眼神接触、脸部表情、音调、手势等来沟通。语言行为&mdash&mdash提出问题时要明确,面对批评做适当的回应,避免受负面的影响,用心倾听,协助别人,结交益友。自觉:自我观察并认知有寻些感觉;学习形容感觉的词;认识思想、感觉与反应之间的关系。决策能力:榫自己的行为及其后果;检讨你的决定是以思想或感觉为基地;运用这个榫过程来拒绝性或吸毒等诱惑。情感的管理:倾听内在的自我对话,留意是否有自我贬抑等负面讯算;了解感觉背后的真正原因(譬如愤怒的背后可能是因为受伤害);找出纾解恐惧、焦虑、愤怒和悲伤的方法。压力的处理:学习运动、导引想象、松弛法等。同理心:了解别人的感觉并设身处地为人着想;理解每个人会有不同的感受。沟通能力:谈论感情问题时更懂得倾听与发问;能区别某甲的真正言行与你对某甲言行为的反应或判断是不同的;清楚表达意见而不轻易责怪他人。坦诚:了解人际关系中坦诚与互信的重要;懂得选择适当时机谈论个人的感情。领悟力:找出自己情绪反应的规则;看看别人是否表现出类似的规则。接纳自己:以做自己为荣;认知自己的优缺点;培养自嘲的能力。责任感:学习负责;思索决
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